Es como tú dices. Los médicos tienen la máxima autoridad moral y pueden ayudar mucho a la sociedad si prescriben entrenamiento. Muchos lo hacen pero falta que lo hagan todos.
Yo hago los fondos asistidos con pesos en la maquina que también sirve para dominadas asistidas, y hago 8.000 repeticiones al menos (estoy exagerando), hasta que siento dolor, ergo estoy haciendo fuerza.
@@VpalmeroS Es preferible que ajustes la resistencia para acercarte al fallo entre 8 y 12 repeticiones si quieres asegurarte de trabajar las fibras tipo 2. Con altas repeticiones es difícil diferenciar entre estrés metabólico y la tensión mecánica suficiente.
¿Y por qué no sustituyes ya el RIR por Carácter del Esfuerzo? Si vas a enfocarte en la ejecución a máxima velocidad, pues quizás es preferible usar esta terminología de Badillo para unificar el mensaje en lugar de seguir usando el RIR que está mucho más enfocado a la hipertrofia.
Sigo hace muchos años a Badillo, recuerdo como hace 15 años buscaba acelerómtetros y el precio era imposible 😅. Mi planteamiento es trabajar hipertrofia (en mi caso ya es evitar sarcopenia), y mantener potencia. Efectivamente si se busca como prioridad máxima potencia (halterofilia por ejemplo), la pérdida sustancial de aceleración es un indicador de trabajo excesivo pero en el contexto de ganar y/o mantener masa muscular, la cercanía al fallo es importante.
Cuando has comentado lo de las 8 con 100 parecía que me habías visto en mi gimnasio casero 😂😂. Mola la altura de la máquina del video, para hacerlo en casa valdría con mancuernas tumbado? el peso en cada brazo que veas que se puede manejar sin peligro? Ánimo Álvaro 💪
Puedes hacerlo en unas paralelas de las que se venden para casa y ajustar la altura con una banqueta. La idea es no forzar la parte inferior del recorrido que es donde la articulación es más vulnerable. Si mueves 100 estás sano!!!! 💪💪💪😅
@@alvarobernalalejandre6130 Gracias! las he visto en el Decathlon, veré como me van, me dan miedo los rotadores. Muevo 100 pero porque peso 130, sano sano , tampoco 🤪
@@alvarobernalalejandre6130 Jejeje, vale, es la primera vez en tu canal y claro pensé, ¡Será que utiliza el pollo para hacer ejercicios retorciendole el pescuezo!
@ Noooo, pobre pollo 😂😂😂😂😂. La broma es que yo me identifico con el pollo, de llama Flaky, llevo toda la vida entrenando para hipertrofia y ni de joven pasé de 70 kilos 🤷🏻♂️😂😂😂
Que importante seria, lo que comentas de la sanidad.Porque las personas hacen mas caso si se lo dice alguien con bata blanca.
Buen video camarada.
Es como tú dices. Los médicos tienen la máxima autoridad moral y pueden ayudar mucho a la sociedad si prescriben entrenamiento. Muchos lo hacen pero falta que lo hagan todos.
Habrás perdido fuerza y potencia, pero has ganado en sabiduría. ¡gracias por el tiempo que nos dedicas !. ❤
@@user-sg7pu9ro6m Es el ciclo de la vida 🙏😊
Cuanto antes empecemos en el mundo de la musculación 💪🏻 y en el aeróbico 🏃mejor👌🏻
Exacto! Aeróbico también. En un próximo directo hablamos de ello.
Muy interesante la información, la pondré en practica
Perfecto. Los temas que os interesen me decís en comentarios.
Muchas gracias Alvaro. Las sentadillas y flexiones con salto también son interesantes en este sentido, no?
Si, excelente ejercicio.
Excelente información@!! Gracias alvaro 👍🏽
@@leininevarojas Gracias 💪💪😊
Muy buen video. Gracias a UA-cam por sugerirme tu canal. Me suscribo
Gracias por apoyar mi contenido.
Gracias ❤
Gracias por tu apoyo 💪🥰
Yo hago los fondos asistidos con pesos en la maquina que también sirve para dominadas asistidas, y hago 8.000 repeticiones al menos (estoy exagerando), hasta que siento dolor, ergo estoy haciendo fuerza.
@@VpalmeroS Es preferible que ajustes la resistencia para acercarte al fallo entre 8 y 12 repeticiones si quieres asegurarte de trabajar las fibras tipo 2. Con altas repeticiones es difícil diferenciar entre estrés metabólico y la tensión mecánica suficiente.
¿Y por qué no sustituyes ya el RIR por Carácter del Esfuerzo? Si vas a enfocarte en la ejecución a máxima velocidad, pues quizás es preferible usar esta terminología de Badillo para unificar el mensaje en lugar de seguir usando el RIR que está mucho más enfocado a la hipertrofia.
Sigo hace muchos años a Badillo, recuerdo como hace 15 años buscaba acelerómtetros y el precio era imposible 😅. Mi planteamiento es trabajar hipertrofia (en mi caso ya es evitar sarcopenia), y mantener potencia. Efectivamente si se busca como prioridad máxima potencia (halterofilia por ejemplo), la pérdida sustancial de aceleración es un indicador de trabajo excesivo pero en el contexto de ganar y/o mantener masa muscular, la cercanía al fallo es importante.
Cuando has comentado lo de las 8 con 100 parecía que me habías visto en mi gimnasio casero 😂😂. Mola la altura de la máquina del video, para hacerlo en casa valdría con mancuernas tumbado? el peso en cada brazo que veas que se puede manejar sin peligro? Ánimo Álvaro 💪
Puedes hacerlo en unas paralelas de las que se venden para casa y ajustar la altura con una banqueta. La idea es no forzar la parte inferior del recorrido que es donde la articulación es más vulnerable. Si mueves 100 estás sano!!!! 💪💪💪😅
@@alvarobernalalejandre6130 Gracias! las he visto en el Decathlon, veré como me van, me dan miedo los rotadores. Muevo 100 pero porque peso 130, sano sano , tampoco 🤪
@ Prudencia con los rotadores 🙏
Hola profe una pregunta estos atletas de retos de dominadas podria decirse que son dominantes en fibras tipo 2b?
Siempre que te acerques mucho al fallo y trates de mover la carga (tu peso corporal) rápido lo haces 💪💪💪😊
¿Un pollo de plastico en un gimnasio?
@@esTravieso Es un broma que llevo haciendo hace tiempo 🙏😊
@@alvarobernalalejandre6130 Jejeje, vale, es la primera vez en tu canal y claro pensé, ¡Será que utiliza el pollo para hacer ejercicios retorciendole el pescuezo!
@ Noooo, pobre pollo 😂😂😂😂😂. La broma es que yo me identifico con el pollo, de llama Flaky, llevo toda la vida entrenando para hipertrofia y ni de joven pasé de 70 kilos 🤷🏻♂️😂😂😂