Bisiklet Öncesi ve Sonrası Germe Egzersizleri 9 - İliopsoas Esneme

Bisiklet sürüşü öncesi ve sonrasında yapılması gereken esneme hareketlerinin dokuzuncusu iliopsoas germe egzersizi... Kalça ekleminde yer alan iliopsoas kası sadece kalçada değil lumbar omurga, postür ve intervertebral hareketlilik üzerinde de etkilere sahiptir.
⁃ Omurgayı stabil tutmaya dikkat edin. Ön dizinizi 90 derecede tutarak arka bacağınızı düz yapın.
⁃ Düz olan bacağınızın kasık bölgesinde gerginliği hissedin.
⁃ Son noktada 10 saniye bekleyin. İki taraf için de bu egzersizi uygulayın.
Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Opr. Dr. Haldun Seyhan'ın hazırladığı egzersiz videoları ile hem ameliyat sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırabilir hem de daha sağlıklı bir beden için ilk adımı atabilirsiniz. Doktorunuza danışmadan bu hareketleri yapmamanız gerektiğini unutmayın.
Haldun Seyhan iletişim
Tel: [phone]
Web: haldunseyhan.com
Facebook: @drhaldunseyhan
Instagram: @haldunseyhan
Adres: Metroport Busidence, Kat 5, D: 502
Bahçelievler Mah. Yan Yol Sok. No: 14/B Bahçelievler İstanbul
Prodüksiyon: Tales Media - 0554 320 3371
Sporcu: Fizyoterapist Besime Doymaz - 0542 626 9712
Bisiklet, esneme, germe, bisiklet turu öncesi ısınma egzersizleri.