皮膚更年輕的秘訣.11項重點,柏格醫生 Dr Berg(220120)
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- Опубліковано 8 лют 2022
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柏格醫生dr berg解釋如何看起來更年輕，及為什麼這些技巧真有效。
時間標示:
0：45 蛋白質受損的原因
4：50 如何擺脫AGEs(糖化廢物)
7：11 1.想更年輕，我建議要多曬太陽
11:57 談使人年輕的優良脂肪
23：32 細胞自噬的視頻！
其他可更年輕的方法：
1. 充足的陽光或紅外線
2. 保健肝臟
3. 保健更多膽汁(bile)
4. 在飲食中吃足夠的脂肪
5. 吃大量蔬菜，加入油（如橄欖油）
6. 保健抗氧化網路（要運動和斷食）
7. 不吃糖或精製碳水化合物
8. 戒煙、戒酒
9. 盡量減壓
10. 確保您吃適量的優質蛋白質
11. 培養腸道微生物多菌群
data:
1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27224...
2. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20620...
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒...
斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降...
斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪...
柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-1019068484...
艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
柏格醫生商店： www.drberg.com/blog
聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg
關於柏格醫生： www.drberg.com/dr-eric-berg/bio
免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
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🌹简体中文: ua-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
Would u like to talk about how to get rid of bunion in a natural way🙏🏻
Could you please make some Korean channels too Dr Berg, this is being so helpful and if you have more languages, that'll help a lot more people. Thank you so much!
Beard does look filthy,timid and aged! It is true... check the polls... Dr. Berg!! 🤗
sheststyyy ssell tty
請問 男性女乳症有乳腺增生的情況下
只能透過手術嗎?? 還是靠斷食也可以~~???
人生中能遇到这样伯格医生是我的荣幸 感谢对人类健康作出的贡献
对对对👍
試了兩星期，一天吃一餐生銅飲食，吃冷壓優質油，一天一顆檸檬榨汁加蘋果醋（可加在餐裡或加水調配），皮膚真的明顯變好。我是混和性皮膚又油又乾，加上容易流汗，夏天一定滿臉油光，體味不是很好。晚上睡覺改成關燈睡覺，以前習慣開著燈睡。現在皮膚不油、不乾，很滋潤，全身的皮膚也跟著變好，好棒！而且體味也不見了，像是頭油味、流汗的味道、臉上出油的油味等等...。當然也瘦了，真的不會因為只吃一餐而精神不好，反而很有精神。真是太棒了，感謝伯格醫生的分享👍
喝那么多柠檬水不会胃痛吗？而且会不会对牙齿不好
@@jliutoucet用玻璃吸管飲就不會破壞牙齒了😊
@@user-ey9iy5oi4m 正解，我也是這樣喝，喝後立馬喝水。
我一次性吃10颗柠檬都没事，肚子会很痛但是正常现象，不过吃完后很爽😂
@@jliutoucet我也想问😂😂
吸收蛋黃，牛油，維化命E， 橄欖油，好的蛋白質，不吃葡萄糖 。多休息，運動，沒有壓力。
葡萄糖是基本营养 不吃就完了 「果葡糖浆」才是要pass的
嚐試過斷食，反而看起來更老，很憔悴，均衡飲食才是王道
@@lina88333 真的看起來更老
no stress.... If the third world war is coming, it is impossible
沒有基本糖類，吃得營養吸收會沒那麼好，浪費了
感谢柏格医生和翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
感謝🙏Dr．感謝🙏團隊 健康資訊
多謝柏格醫生的資訊，介紹得很詳細。獲益良多。
感謝醫生跟翻譯,功德無量
謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️
獲益良多，多謝柏格醫生以及其工作團隊😄
Thank you Dr. Berg and your team members.
看着医生和我们一样年年变老， 皮肤变老，面部肌肉/骨骼变老， 不可能更年轻， 所以才出现医疗拉皮，填充物。运动，饮食，乐观能减缓衰老， 但不能更年轻。 很简单这是自然规律。
感謝醫生，從他學到豐富的知識，也謝謝翻譯團隊。
喜欢柏格医生的视频，让我增长了很多知识，为柏格医生及翻译团队点赞
🌹🌹🌹👍👍👍
Much helpful for me. Thank you Dr. Eric Berg👍
感谢柏格医生翻译团队的无私奉献🙏🙏🙏❤️❤️❤️
非常感谢分享 我第一次看到这个视频 很实用 涨知识了，太感谢医生详细解答 非常感谢🙏
1断食 2晒太阳（在不晒伤皮肤的前提下）3吃十字花科蔬菜（护肝）4补充优质脂肪，维生素abce omega3（促进胆汁分泌）
曬太陽才是皮膚老化主因
@@everfor9234 柏格醫生有說在大樹底下也可以，被太陽照射的草皮會反射紅外線，增加褪黑激素，是最強的抗氧化劑。
看到断食，太同意了，假如一出生就不吃东西，死的时候都还是婴儿。一辈子从内到外都年轻。果然是真理。
@@cynthiahuang245 不對，可以抗氧化不代表對皮膚沒損害，英國已經有研究說過皮膚不用做保濕(因為皮膚基本上非常不透水)或其他保養(毛孔沒有什麼吸收能力)，也沒有任何回春的藥，只能靠防曬延遲皮膚老化，不信你就自己多曬太陽吧，反正損失不是我。
@@everfor9234 我相信
感謝柏格醫生!讓皮膚更年輕的知識!很棒!
谢谢柏格医师的视频👍
喜歡醫生您的解說，很清楚。❤
Thanks, Dr.柏格！
最近呢1個星期才知道咁多健康知識真係非常多謝桕格醫生分享同埋白l宾分亨⋯
感謝柏格醫生 👍
感謝帕格醫生分享👍👍💯
祝愿Dr berg 平安健康🙏南無阿彌陀佛🙏🙏🙏菩萨心肠👍👍👍也祝福世界和平與繁榮富強🎉🎉🎉
謝謝柏格醫生和翻譯團隊🙏 很棒的頻道❤️❤️❤️
柏格医生的频道让我增长了很多知识，太棒了
🌹🌹🌹👍
年轻必备营养素： 维生素A、E、D、欧米茄3脂肪酸，且保证足够胆汁和脂肪，来帮助吸收脂溶性维他命。要吸收优质的抗氧化剂和植物营养素，需要有胆汁和脂肪的联合作用才可以。所以建议吃沙拉的时候加橄榄油。
如何摄取必需营养素？
- 欧米茄3: 三文鱼，蔬菜油容易让人发炎变老。
- 维生素A：蛋黄（含卵磷脂，可调节胆固醇，以便制造胆汁，胆汁不足，可以吃纯化胆盐-bile salt），黄油
- 维生素E：菜花籽，绿叶蔬菜，坚果
- 其他：鳕鱼鱼肝油、特级初榨橄榄油、牛油果
Do:
- 运动和断食都可以增加抗氧化剂。断食可以使细胞再生。
- 多晒太阳，保证肝脏健康（多吃十字花科蔬菜，加强天然酶），促进胆汁分泌
- 摄入适量优质蛋白，如有机、草饲，野味等。过多摄入蛋白质会使体内会产生废物，女生吃一把的量，男士两倍。
- 培养肠道内多微生物菌群，如吃发酵蔬菜（酸菜、腌黄瓜、泡菜等），可制造胆汁，控制血糖，使胰岛素分泌正常，制造维生素B，增强免疫力，消炎。
Don't:
吃糖和吸烟消耗体内抗氧化剂。
压力使糖增高，容易变老。控制呼吸可以减压。
请把野味改成野捉鱼虾, 21:20
，
他沒有提到蝦紅素 也沒維生素c 膠原蛋白 很詭異…
謝謝提供，內容很棒
Yes. very important. Good job. Dr. Berg, thanks
Thanks. Will watch again 👍
謝謝柏格醫生🌹🙏
Thank you Dr Berg for your kind sharing ❤👍🙏
This is the best analysis clip to keep younger and healthier. Thank you so much!
謝謝醫生及翻譯組
超级喜欢这一集
學到很多，謝謝醫生
东西较多，不好记，能简单日常化的就是：少糖，少油炸，饮食均衡，断食，运动，欧米伽3。还要减压，晒太阳。
他的视频太啰嗦 他慢慢聊天 我们哪有时间这么听
@@happyhappy888888 没人逼你看啊
少鹽，飲水
@@joyjoy5177 老子推举你做班长。。。
没有少油哦要吃好的油比如橄榄油，少碳水化合物和糖，还是看完视频听他完整解释比较好哦
Thanks very much, Dr. Berg
感谢帕格医生普及营养学。
感謝柏格醫生,吃太多糖化廢物,斷食是一種治療!
謝謝您
it's really useful. thank you
我覺得科學道理是重要、適合自己的身體狀況的飲食更重要，
谢谢
wonderful information provided by Dr. Berg! Thank you so much.
Come back to watch again😍
非常棒的👍👍👍
Thank you for sharing. This is useful information for me. I appreciate it.
平衡更重要。。 幹文職 和 勞動 工作，已經是不同。斷食，不是適合每一個人。我一日可以五餐，已經50歲，可是每一個不認識我的人，都猜我只有40歲
要測膚質跟行動能力才準啦 平常人看是靠感覺 感覺是不準的，比較矮 睫毛比較長 娃娃臉都會讓人以為比較年輕，這些都是感覺
Thank you Dr. Thank you translate team. I really appreciate it.
Thank u for all these knowledge.
我都做了笔记了，收藏.了，谢谢！
Thank you so much!
感恩点赞👍
Much thanks to Mr. Berg👍👍👍
hello doctor, please talk about the hair colour, how can the white hair be treated? what can we do/eat?
Thank you very much. 🙏👍
你誏我吸收了許多医學方面的常識，在此向你問候並感恩。
Great topic
Thanks for sharing
Thanks s lot ,Dr.
有意义的知识，很多时候人们都不知道如何吃才健康？以前固有的饮食习惯，让身体处于亚健康状态，谢谢你带给我们福音。❤❤❤
太好了，谢谢你的分享，感恩有你。❤❤❤
Thank you so much a lot good information!!
Thank you Dr Berger for your professional information and advice!👍
中文翻译得一级棒！
台灣人的英文比較好
基因最重要
謝謝！
Thank you so much
期待干断食的节目。
I love your video,
Thanks for sharing 👍👍👍
Thanks so much ❤😊😊😊😊😊
Very good!
感恩醫生，我正需要💕
Very thankful that I found you on UA-cam, through fasting, I am starting to get benefits, such as easing fatique after eating, weight lost, better eyesights. Thank you Dr. Berg.
酸黄瓜．泡菜都是腌制食物，不是说会致癌吗?
週遭朋友年輕時開始吃素，多元化搭配多種不同顏色植物性食物，到現在已經36年了，外貌看起來比實際年齡年輕10幾歲哦！
我卻累了，皮膚干了，暗淡的！🥴
说什么lan? 人家的comment里有提到酸黄瓜泡菜和腌制食物吗？@@michelleli3930
A1C是指血液中糖化血色素值，
簡單說糖份會造成細胞老化受損，
解決方式斷食讓細胞自噬回收。
First seeing your video, I suddenly found the secret to keep young and health. Dear Dr Berg, thank you very much for teachings us the must doing and must eating. You changed my life. 🌹
I really like butter, I have really high cholesterol too.
Thanks you
我看人有非常犀利的直觉，那个家伙说话的样子一看就心术不正，相比之下伯格医生向来不慌不忙胸有成竹底气十足
Love You channel
Hello, I would like to ask, if you are a manual laborer, how can you fast easily? I am very tired from work every day, and I really want to try fasting therapy, whether it is to achieve youthfulness, weight loss or health.
Fermented vegetables I really liked previously but somehow another opinion I heard was it's risky perspective, so can we take it daily and what is the safe amount should we take
Why do I love all the foods he says that's bad for me?
This is amazing share information 👌👍🙏
醫生可否講解多些有關生酮與女性經期問題，包括不同年紀的女性月經的影響，正面與不正面的都想知多點
身体好了，月经就正常了男女都一样，不分性别
很喜歡柏格醫生今次的美顏😅
柏格醫生所講的，很像道家所說的冥禁與僻穀（特別是乾生酮）…… 感謝團隊翻譯分享年輕之道！
冥禁是什么？
@@gmgm4662 我的道家朋友的一種修行方法，修行期間除了水之外不吃不喝～ 至於名稱是我聽他講的，可能還有其他對這種方法的稱呼也不一定～
聽過僻穀 不過冥禁的意思是?
@@huijia9493 就是一種除了水之外，連續幾天不吃不喝的一種（閉關）修行方式～
我试过两周僻谷，也试过一周只有一天僻谷，然后例假就出走了。我不知道是损失和获得哪一种更大？
谢谢你
如何皮肤变得年轻?要有年轻的内心
高糖废物AGEs,是糖分子和蛋白分子的结合，糖分子和蛋白质分子加热，或者葡萄糖与脂肪一起加热，会形成AGEs,
比如烤排骨，一些肋骨蛋白质和糖酱料一起高温加热，就会产生AGEs,吃后一小时，就会变得呆滞，还有鼻窦问题。
汽水 糖和焦糖色素，加热就会产生废物
自己血糖、蛋白质，其他蛋白质，就会产生受损的蛋白质
是蛋白质分子的废物，会在全身产生很多问题
A1C要在5以下，8以上，血液中有很多这种糖，达到11就是糖尿病了，很多受损蛋白质，造成很多阻塞
啥炸薯条是淀粉，是一团葡萄糖分子 用油脂油炸，等于很多糖化废物AGEs
细胞自噬是消除老化蛋白质，消除皱纹，变得年轻的必要条件
保持饥饿会产生细胞自噬，断食产生自噬
干断食比断食威力强三倍，不要怕，脂肪会产生水，
在干断食之前，要做几天带水断食
想变年轻，建议多晒太阳
红外线波长，可让皮肤年轻，会产生退黑激素，抗氧化剂，使细胞免于自由基伤害
谈谈环境充满了化学物，毒素，药物，很难逃过，而肝脏是可以分解毒素的，肝脏分解重金属，农药和杀虫剂，空气污染，水和食物中的化学物
肝脏分解毒物分两个阶段，肝脏中有些酶可以强化帮助分解毒素和化学物
肝脏健康，才会显得年轻
有肝硬化，疤痕组织，脂肪肝，发炎，会显老
胆汁帮助排除毒素，吸收脂溶性维生素，要想年轻美貌，胆汁分泌很重要
要年轻，维生素AED,欧米伽3脂肪酸
肥鲑鱼，欧米伽3脂肪酸
好的脂肪，蛋黄，很多维生素A,也含胆碱choline,对脂肪肝很好，含卵磷脂，调节胆固醇，人需要高胆固醇食物，建立细胞膜，分泌性激素，
吃降胆固醇药物（他酊类药），阻碍胆汁分泌，样子很老，造成肌肉发炎，胆汁不足，吃纯化胆盐bile salt，帮助细胞吸收脂溶性维生素
维生素E，葵花籽，绿叶蔬菜🍃，坚果（糖尿病人慎吃）
维生素E不仅对皮肤，对体内也很重要
鳕鱼肝油，维生素D、A,欧米伽3脂肪酸
鳕鱼肝、鳕鱼肝油；牛肝，炒洋葱
特级初榨橄榄油
洛梨🍐，洛梨油
要吃大量蔬菜，绿蔬菜，获得高氧化剂
运动，做断食都提高身体抗氧化能力
糖就像铁锈，会氧化动脉内部，神经，眼，脑，肾，皮肤，糖让身体老化
糖会阻碍抗氧化剂维生素C,阻碍身体吸收B1，使皮肤快速老化
抽烟消耗抗氧化剂和维生素，特别是维生素C
压力，使身体随时处于战斗状态，身体将准备充足的葡萄糖随时供应肌肉（去战斗），即使没吃碳水，也使身体处于吃碳水的状态
产生分解代谢，代谢蛋白质
要想变老，就让环境充满压力，不幸的是，人无法避免压力，可以运动断食长断食来解决
促进睡眠，很棒的技巧是控制呼吸，控制呼吸可减轻恐惧
吃优质蛋白质，草饲动物蛋白质，野生肥鱼🐟，吃放养鸡蛋，野生鱼虾🦐
不要吃过多蛋白质，过多会在身体内产生废物，男吃手掌两倍🤲，女吃手掌一倍即可
培养身体内多重微生物菌群，他们生产短链脂肪酸，可控制血糖，修复胰岛素阻抗，让胰岛素正常分泌，制造维生素B族，增强免疫力，消炎，最重要的，产生次级胆汁，这些短链脂肪酸制造胆汁，有助于吸收脂溶性维他命，要多菌群，吃发酵蔬菜，泡菜，腌黄瓜🥒，对皮肤最好
thank you
少吃糖是一定, 如覺得斷食很困難, 可盡量令自己很飢餓狀態才進餐.
Thank you ,doctor❤
谢谢医生感恩您
Without facial hair is the start for man to look younger! Dr. Berg!
Many thanks ^^
西方的華陀，感謝有您，人間有福了。
沒有錯與對的方法， 每人體質不同 trial and error 找對適合個人的就好
好吃的东西貌似都不好，谢谢，立刻改
Thanks Dr. Berger. How do you suggest people with pre-diabetic conditions do about fasting? 柏格大夫：请问您有何建议给身体处于接近糖尿病状态的人进行禁食呢？！谢谢！
I started 168 meal plan last week and feel great so far. I am pre-diabetic too.