變更年輕的秘訣！增加抗氧化、肝功能與自噬作用、優質橄欖油,柏格醫生 Dr Berg
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- Опубліковано 5 чер 2024
- 立即看起來更年輕的小秘訣！
0:00 看起來年輕
0:51 高糖化終產物 (AGE)
2:10 高脂肪氧化終產物 (ALE)
4:00 解釋氧化和自由基損傷
7:04 提高抗氧化？
9:53 老化與自噬
10:30 超加工食品？
11:12 老化與肝臟
12:43 膽固醇和脂肪
15:19 了解吃什麼最有益？
柏格醫生 dr berg 談：如何看起來更年輕？
很多人著重在外在，擦保養品，讓自己看起來更年輕。但從體內改善更重要。
高糖化終產物(AGE)：是糖和蛋白質結合。
高脂肪氧化終產物(ALEs)：是糖和脂肪結合。
這2種都會引起慢性發炎、疾病，會累積在體內，看起來更老。
植物蔬菜油是不飽和脂肪(不穩定的脂肪)，會讓人看起來更快老。
抗氧化劑，需與氧化相互平衡。
提高抗氧化劑，可減少氧化、減少自由基損傷，讓人變年輕。
增加體內產生抗氧化劑：
1. 吃抗氧化劑 (十字花科蔬菜)
2. 斷食
3. 運動
4. 多睡眠
5. 好的肝功能
6. 吃飽和脂肪， 吃好的油脂, 吃優質橄欖油(義大利的Laudemio 勞德米橄欖油).
7. 歐米茄3魚油(鱈魚肝油最佳)
8. 曬太陽， 但不要曬傷
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吃穀物和吃草牛肉,營養素比較很不同,柏格醫生 Dr Berg
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
58歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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不吃：糖+脂肪的食物（冰淇淋、麥片、薯條、甜甜圈）
斷食、運動、多睡眠、吃飽和脂肪油、吃好油（歐米茄3、魚油）、維生素A(蛋黃、核桃）、吃十字花科蔬菜
麥片那有脂肪
@@amendateo4417麥片分解之後是醣類
不是饱和
麥片太多纖維會阻腸造成便秘, 另外麥片經後來人工改造後已變質, 裏面的麩質gluten 是濕疹致敏源
又學習到新的名詞了～吃了AGE會增加年紀變老，非常好記呢😄大家一起加油跟著醫生一天比一天變年輕又健康❤
Thank you Dr.Berg for these valuable advices🙏🏻
謝謝柏格醫師所有的健康知識分享，很有幫助，真是太棒了。
Thx you Dr Berg❤❤❤
Dr.Berg真的很有趣，讓我一直很想知道可以變健康年輕的成分在哪些食物裡❤❤❤
Thank you for sharing this ❤❤❤
柏格醫生，早上好，感謝柏格醫生❤❤
感謝柏格醫師講解與分享，增加許多知識！
+1
感恩！❤
生核桃泡水一晚，核桃有害物質會轉移到皮上，再剝皮吃，杏仁也是
素食用酥油取代鱈魚肝油也不錯，含有維生素A、D、E、K2
喔
吓！但一向都連皮吃的
*多谢分享！♦*
感谢医生的建议！
我用過真的猛
No.1，有用
Thank you
❤謝謝
thanks
其实基因很重要，当然后天保养也是
认同
希望可以出一集專門介紹怎麼挑選橄欖油的～🥺🥺
請搜尋： 柏格醫生中文 橄欖油.
也請參考:ua-cam.com/video/v3cLKPPaa1o/v-deo.html
中文團隊回覆
@@drbergchinese 謝謝分享♥️但覺得沒有講得很深入有點可惜，比如說一定要用喝的產生刺痛感才能知道是不是真的橄欖油嗎？光是看成分標示、產地可以看得出來嗎？橄欖油是不是只能低溫烹調、高溫的話會產生致癌物呢？
如果中文團隊可以幫忙傳達給柏格醫生開一集細談橄欖油的話會很棒。😍
thanks❤
Dr Berg, may I ask you a question, I hv hernia disc , but , I'm really really painful on my right side (below the lung lumbar area) at 4:30-6:30am this few days, I cannot move my body during that 2hours, I cannot search online successfully and my doctor just hard sell her accupunture, from your experience, do you know anything of it? thanks.
伯格医生的一些方法曾经帮助了我，但是走过了一圈后才发觉中医比伯格医生的方法好，因为一个是治因一个是治症，不过仍然感谢伯格医生！
好矛盾，😅你既然都知道一個治因 一個治症，怎麼還拿中醫的醫療，跟自然療法在比好壞？??
@@1793xman 我的意思是中医是治因，另一个是对症治疗
很难做到这一切
柏格医生空氣局d身體感覺不舒服一定要开Dyson开著身體正常什麼原因❤❤❤
我天天吃甜甜圈与烤牛排，但是我的体量90斤，关键是你的身体消化功能与代谢能力吧
原來起司也有變年輕的成分😮😮😮
👍👍👍
就是要吃生酮吗
🎉
Like 👍
🌹🌹柏格醫生英文頻道1,180萬、俄語633萬、阿拉伯語637萬訂閱.
🌹Dr Berg 柏格醫生亞洲購物 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹台灣官網搜尋：柏格醫生小麥草汁粉 優惠中 (不是草磨粉)
🌹简体中文: ua-cam.com/channels/YSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ.html
生酮
👍👍👏👏🌟🌟
這樣吃後身上體味會加重嗎
生酮的話，會有酮臭味
多吃綠色蔬菜，怎麼會讓你身上帶味道？
老人身上有体味，是因为死去的细胞，没有被吞噬细胞及时清理出去。 所以要提高 antioxidant level 。 适当运动，吃健康食品。
吃高精緻碳水化合物、糖，讓皮屑芽孢菌、念珠球菌⋯等活躍+腺體分泌物=酸臭味、加寧臭。
辛拉麵算垃圾食物嗎？
當然
是
医生自己都没法子变年轻。
格蘭醫生已經60多歲，西方人已經算保養得很好
但可以做到延緩老化
吃100%巧克力 可以讓皮膚瞬間變好
不唬的 自己買來試試看
但是很難下嚥啊😅
都是加工食物
@@chaoweichien與喜愛的果仁或加入幾顆杞子乾一同吃，就會很美味
要每天吃嗎？請問要吃多少呀？
可以每天吃，份量是兩個手指位（ 食指 和中指 ）
期待伯格醫生講講如何清楚新冠疫苗毒素的方法
不能在這說 但有一些深層相關社群 有在討論
其實照著醫生說的啟動細胞自噬功能，就能慢慢增強免疫力喔！現在病毒日新月異，流感反而還比新冠更嚴重～
我去年12月才終於被家人傳染確診，我沒有打疫苗也沒有吃藥，但是症狀比較輕微，只是後來的喉嚨發炎比較嚴重，因為不小心吃了大蒜…
確診時就是早上有多補充維他命C，然後一起床先用鹽水漱口，再喝一匙橄欖油（天然消炎止痛藥又幫助腸胃蠕動）然後就慢慢喝水等待大腸甦醒，但是腹瀉就不要喝喔！
好天氣時，10點去曬點太陽散散步，微微流點汗更快排毒就會覺得好多了，重點早上就是好好排毒的時間，讓胃好好休息，尤其上吐下瀉的話更是不要再吃了，吃東西就是在發炎
早上跟中午慢慢補充完1000cc下午我才開始吃綠葉蔬菜加鹽巴加橄欖油加水，之前醫生有說運動時身體會自己回收然後產生蛋白質喔！所以運動完其實不會餓，沒有運動大概10點就會開始餓了…
然後3點可以再多補充水份時，繼續吃高麗菜這種十字花科蔬菜，沒有生病的話，還可以吃些100%黑巧克力跟堅果還有蛋
這些東西都不會影響細胞自噬功能，所以下午先多吃些水分多的綠葉蔬菜跟十字花科蔬菜其實就非常飽足～
白天把蔬菜吃好吃滿，5點過後就可以吃澱粉類，魚跟肉，有甜味的蔬菜，像胡蘿蔔，然後可以多吃些黑木耳跟菇類幫助腸胃蠕動，還有無糖優格，我還會吃點芋頭當點心，偶爾也會選擇一點比較健康一點的餅乾解饞😄
然後晚上的主食，我在確診過後就跟米飯斷捨離了，之前醫生就有說穀物不好，然後米飯吃了容易生痰，所以我後來都吃綠豆冬粉了，比較不會生痰又有飽足感，記得一定要綠豆的不要有玉米澱粉或是馬鈴薯澱粉
一般晚餐吃到7點，這些東西會影響細胞自噬功能，所以我雖然下午開始就在吃，但是實際上我是222，只要知道什麼時候該吃什麼其實斷食非常輕鬆就能做到！
每天在早上7點到9點之間固定排毒，然後保持每天曬太陽散步的習慣，身體慢慢就會變強壯喔！橄欖油跟水全天候都可以享用喔❤希望幫助大家一起好好戰勝細菌病毒～
豆芽菜也是很好喔！下午可以吃些，幫助清熱解毒，對肝臟很好喔～女生下午陽氣重時吃比較不會寒，晚上就不要再吃涼寒的菜了～
伯格醫生越來越帥！
🤮