Mesa flexora unilateral
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Aprenda como fazer o exercício mesa flexora unilateral. A execução da melhor forma ou da maneira mais correta trará maior benefício para seus músculos: posterior de coxa e panturrilha. Apontamos os erros mais comuns. As orientações do personal trainer Luan Viana são rápidas e simples. Assista! Caso ainda tenha dúvidas, respondemos nos comentários.
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Tags deste vídeo:
#mesaflexora #mesaflexoraunilateral #posteriordecoxa
Esse exercicio e otimo adoro😘
Excelentes dicas!!! Bora!!! 💪💪💪😍
Valeu demais Maria! Bons treinos de perna!
Muito bacana essa orientações!!
Obrigado Maíra! Bons treinos de perna com mesa flexora!
Fui fazer esse exercício hoje na academia. Quase morri com 10 kilos kkkkk. Mas vou pegar o jeito ainda, senti dificuldades tremenda para levantar a perna . Talvez ja estivesse sem energia. Melhor iniciar esse exercício como primeiro
Oi Caroline! A gente pensa que a carga para fazer o exercício unilateral é a metade da carga para fazer o bilateral, certo? Mas geralmente não é! Temos que pegar menos peso! Bons treinos!
Que modelo linda com todo respeito 😍
Verdade Mark, a Gaby é maravilhosa.
Onde é melhor fazer o unilateral? Na mesa ou na cadeira ?
Fazendo com mais peso com as duas pernas não da o mesmo resultado?
Olá SV, é sempre bom variar os treinos para ter resultados contínuos. A mesa flexora com as duas pernas também da resultados. Inclua a mesa flexora unilateral como uma variação na sua periodização de treino!
@@FISIculturismocombr essa variação é boa para melhorar a simetria dos posteriores?
Bom dia
Mesa flex ajuda a secar barriga tb?
Oi Gesiane, a musculação é defendida por muito como o melhor exercício para queimar gordura. A mesa flexora irá ajudar sim, nesse sentido.
Vou pedir para o meu professor mudar,pq não consigo executar,quando chega em 5,6 repetições já não tenho mais força, não consigo mais levantar até em cima.
Zênia, você precisa ajustar a carga da mesa flexora para a sua condição de treinamento atual! Aos poucos você fortalece a musculatura e aumenta a carga.
@@FISIculturismocombr é só uma barrinha kkkk ainda não consigo 🙈
A gente sempre começa assim, bem leve 😌
Eu sempre sinto uma dorzinha na lombar
Opa Kadu, talvez seja interessante você inserir no seu treino o stiff para fortalecimento dessa região lombar. Crie um tópico no nosso fórum para que a gente possa lhe ajudar mais.
Esse aparelho e o Hack são os piores para mim
Olá Natália, por qual motivo acha este aparelho ruim?
Verdade. Mas o Hack ainda é melhor
Eu não consigo usar a mesa com carga. Já evoluí em vários exercícios com carga, mas a flexora eu não consigo evoluir. Praticamente o resultado que tenho da posterior é por causa do stiff.
@@lidiane2783 huuummm
Esse exercício é o pior pra mim😭
Por qual motivo Juliane?
@@FISIculturismocombr eu tenho que colocar muita força pra conseguir subir