Abdução de quadril na polia
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Aprenda como fazer o exercício abdução de quadril na polia. A execução da melhor forma ou da maneira mais correta trará maior benefício para seus músculos abdutores e glúteo médio. Apontamos os erros mais comuns. As orientações do personal trainer Luan Viana são rápidas e simples. Assista! Caso ainda tenha dúvidas, respondemos nos comentários.
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Mais informações e imagens em alta resolução deste exercício:
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Contatos dos profissionais que participaram deste vídeo:
Luan Viana (personal trainer)
➡️ Instagram: @luanviana
Carol Guimarães (modelo)
➡️ Instagram: @carolllguima
Evolve (academia)
➡️ UA-cam: @academiaevolve3190
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Música:
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Excelente explicação com menção aos erros que devemos evitar. Muito obrigada 😊
Sou fisioterapeuta e quando fui pesquisar sobre esse exercício por questão de curiosidade, sempre observava que os instrutores mostravam que abdução do quadril associado á uma leve flexão de quadril pegava glúteo médio e hj encontrei um vídeo que explica da maneira correta, não que a outra maneira não pegue a musculatura abdutora que até pega mas com foco em tensor da fáscia lata não no glúteo médio!!!
Parabéns 👏🏽
Muita honra receber um comentário positivo de um profissional gabaritado em fisioterapia! Obrigado Samarony! Sempre que puder contribuir com suas observação para melhorarmos as nossas orientações ficaremos por demais agradecidos!
Gente, um dica, como a academia é um ambiente escuro (máquinas pretas) evitem utilizar roupas escuras pq atrapalha a visão
Tem toda razão Clara! Vamos prestar atenção neste detalhe! Obrigado pela dica!
Estava fazendo certo, mas vi uma instrutora nova da academia perguntando ao mais antigo sobre a execução que estava fazendo, aí vim conferir novamente se estava fazendo certo hahaha.. muito boa a explicação, eu faço com o pé para frente, acho que fica mais confortável do que fazendo dessa forma jogando a perna na lateral, obrigado pelo vídeo! 🫶🏼
Perfeito!!!! Amei 🙌🏻. Hoje fiz errado pq n me mostraram corretamente. Só me falaram. Mas, farei certinho agora. 👏🏻👏🏻👏🏻. Já vou me inscrever.
Porque os instrutores da academia não ensinam o certo? 😮💨. Só depois deste vídeo vou começar a fazer corretamente!
Difícil responder esta questão Mariany. Você tem feito o exercício como orientamos? Achou que teve mais resultados? Conta tudinho pra gente. 😍
Como eu não achei esse canal antes 😳😳 parabéns cara mto bem explicado
Que honra Jaqueline! Se puder divulgar para seus amigos ficaremos muito agradecidos! Bons treinos!
Eu fazia na polia sempre elevando a perna na lateral retinho, agora descobri q o melhor é jogar levemente para trás, tb já exagerei na carga e sentia o quadril “ desalinhar “ kkkkk bom esclarecer essas dúvidas, ótimo vídeo
Nossa Nikille! Muito bom receber seu comentário para reforçar que nosso trabalho aqui no UA-cam tem sido útil no treino de muita gente! Obrigado por participar. Como tem sido a experiência da abdução na polia com o modelo de execução que passamos?
Agora sim aprendi a maneira correta ❤
Gente, eu faço esse trem tudo errado... Kkkkkkkkk Fico toda torta!
Tente fazer direitinho da próxima vez e conta pra gente aqui como foi a sua experiência Juliana!
Moça, eu também fico toda torta, mas é só quando eu troco o braço de apoio. Sou destra, quando tenho que fazer exercício com a esquerda fico desequilibrando. KKKKKK
Eu faço assim com o Pé de apoio à frente, pra pegar realmente o Glúteo, se colocar o contrário pega muito a Fascia Lata.
Igual a mim eu faço é pula 😅😅
Já estou maratonando o vídeos do canal ❤️
Top Natália, espero que goste dos outros vídeos! Bem-vinda ao canal!
Eu coloco dois pezinhos porq iniciei esse a dois dias!
Massa!!👏👏👏 parabéns!!
Adorei as dicas pro exército isolado!! ❤️
Felizes por ajudar no seu treino Bianca!
Muito top!!!
Obrigada pela dica!
Estamos à disposição Eliane!
E nessas academias ninguém ensina nada❤😮
Eu quase caio toda vez quando vou fazer esse exercício kkkkkkkkkk. Obrigada pelas dicas!! ❤👏
Eita eita! Seguiu as orientações do vídeo? Ainda fica instável? Ou melhorou bastante?
@@FISIculturismocombr Melhorei bastante a execução já, obrigadaaa! 👏❤
Excelente!
Bom demais Maria! Bons treinos de abdução de quadril! E acompanhe os último vídeos!
quando os instrutores me ajudam, eu sempre sinto dor na perna de apoio e nenhuma na perna que estou levantando
Porque a sua perna que está parada tá em isometria então ela também tá trabalhando por isso você sente. Eu também sinto ou seja de qualquer forma as duas pernas estão em ativação, porém uma na isometria "parada" e a outra sendo trabalhava através do movimento. Faça o exercício concentrada. E dará tudo certo.
OBRIGADAAAAAAAAAA
Nós que agradecemos a sua visita Maia!
Qual seria a diferença entre colocar a perna de apoio na frente ou atrás?
Essa também é minha dúvida.
Eduardo! Experimente fazer com a perna de apoio na frente e atrás e depois nos conte sobre a sensação que teve sobre a ativação dos glúteos em cada uma das variações.
“Muito obrigado pelo seu like”
Eu me sentindo na obrigação de dar like antes de assistir kkk
❤❤❤❤
❣️
Adorei!!!!! 👊🏼💢💥
Obrigado Islena! Arrebenta na abdução de quadril na polia!
Estou sentindo dor no quadril,só de lado 😢,prq isso ocorre professor? Sim e faço com o cabo a frente da perna 😕
Eu quero fazer assim perna atrás.
😮😮😮
Conseguiu executar direitinho a abdução de quadril Maria?
tenho que fazer mais abdução de quadril por conta de condropatia patelar. Não quero um glúteo bonito mas quero jogar basquete de voltaaaa
E aí João! Conseguiu executar direitinho a abdução de quadril? Conseguiu voltar a jogar? Abraços!
Na academia q vou os personal são proibidos d colocar as mãos no aluna pra ensinar 😂😂
Até pq nos dias d hj se vc olha pra lado na academia já é acusado d assédio 😂
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Show Luciano!
Se eu fizer com caneleira devo jogar a perna um pouco pra trás tbm?
Camila, com a caneleira você faz a abdução do quadril em pé ou faz o exercício quatro apoios no solo?
Luan mostra mais detalhes som abdução deita com o pé de apoio atrás
Olá Adailza! Sugestão anotada para o próximo vídeo! Caso ainda tenha dúvidas sobre a execução da abdução de quadril na polia, você pode colocar um comentário com fotos ou vídeos na página do exercício, neste link: fisiculturismo.com.br/exercícios/coxa/abdução-de-quadril-na-polia-r127/
Esse exercício é a mesma coisa que a Cadeira abdutora?
Depende de qual porção do glúteo vc quer ativar
Fazia com o tronco inclinado 😐
Eu faco tudo errado kk e por isso q sinto tanta dor na lombar
Eita Poliana! Melhorou a execução da abdução do quadril na polia? Parou de sentir dor na lombar?
Eu levantando a perna até a altura da cintura 🤡
E aí Josiely!? A execução da abdução de quadril na polia ficou melhor do jeito que explicamos?
sempre fiz errado 😅😅
O que você fazia errado na abdução de quadril Heveling?
Excelente... Eu estava fazendo errado :/
Muita gente faz errado a abdução de quadril na polia Françoise! Geralmente o erro mais comum é abusar na amplitude. Qual era seu erro?
E eu kkkkk😮😮😮😮😮
Já vi aqui que estou fazendo errado