Muy buen aporte compañero! Sin duda que mucha gente necesitaba saber esto y aclararse bien. Cuando veo mucha gente haciendo "retracciones escapulares" "encogiendo" hombros se me "encoge" el alma jeje. Buen trabajo! ;)
pero esto hay que hacerlo con todos los ejercicios?incluido hombros,abd,etc osea elevaciones lat con polea por ejemplo disculpar mi ignorancia es que no se en cuales ejercicios se tiene que hacer y en cuales no
Tuve la oportunidad de compartir unas palabras contigo en el ACE 2014 y te lo dije, pero quiero volver a hacerlo y que quede constancia: labores como la tuya nos facilitan muchísimo la labor a los entrenadores. Gracias por esta dedicación tan grande y muchísimo ánimo para seguir así. La comunidad entera te lo agradece.
POR FIN ALGUIEN QUE LO EXPLICÓ CON PERAS Y MANZANAS (O SEA, CON MUCHO DETALLE Y DESCRIPCIÓN GRÁFICA). Para los que no son entendidos en la materia (del cual me incluyo), a veces caen en la falacia de hablar muy técnico, y, en cierta forma está bien, porque son profesionales, pero, los no entendidos en la materia, no entendemos nada! Gracias por la tan, y muy buena, explicación!
Lo que me gusta del canal powerexplosive es que todo lo explica desde el ambito cientifico, es decir en base a investigaciones y los adelantos en este ambito.
Este es el mejor ejemplo que he visto en UA-cam hahahaha. Hay muchas perosnas queriendo explicar la retracción escapular. Pero aquí se ve más que claro
Esta técnica me ha servido mucho al realizar press banca... antes de realizarla de esta forma me lesioné el deltoide anterior, ahora de esta manera me siento más seguro. Ah y el truco del arco en la columna también me ha servido bastante, gracias Powerexplosive Saludos desde Colombia.
Excelente tu consejo,es la primera vez que veo que alguien lo explica tan claro, tuve una lesion de hombro por press de banca hace unos 15 años y fue doloroso, muchas gracias por tus videos estan espectaculares.
Muchísimas gracias, sinceramente se nota mucho. Creía que siempre lo estaba haciendo bien con solo tirar los hombros hacia atrás. Me he lastimado mucho el hombro haciendo press de banca y press militar para hombro, pero pondre esto en práctica
Solía tener un pectoral bastante atrasado con mucho menos volumen... llevo 1 mes practicando la retracción escapular como en este vídeo y he notado un cambio espectacular. Muchísimas gracias por el vídeo y a ver si lo ven muchos monitores de gimnasio que no tienen ni idea
Ser un buen comunicador es fundamental en todo! He visto muchos videos tuyos y dejame decirte que son tan claro como buen atleta. Gracias por tus aportes amigo!!!
Gracias por la aclaración, yo lo hacía como has dicho con los hombros atrás. Ahora a practicar. Desde que hago el arco lumbar en press de banca ya no noto molestias en los hombros, en mi gimnasio no veo a nadie que lo haga mas que yo. Puede que me miren un poco raro jeje.
Nunca podré agradecerte lo suficiente este vídeo. Llevo tiempo siguiéndote y has sido una gran ayuda, pero con este vídeo te has lucido. Gracias de nuevo!
Tenía muchos problemas de insomnio pero ahora gracias a este vídeo hice la retracción escapular antes de dormir y tengo 8 horas de sueño seguras. Gracias crack
Muchísimas gracias. He de reconocer que yo lo hacía mal y he estado con un comienzo de tendinitis en el hombro izquierdo. Gracias a este vídeo lo veo de otra manera y espero corregirlo y que vaya mucho mejor
eres un gran instructor.. así evitare varias lesiones.. por que tiene poco que se inflamo la bursa del hombro.. y esto me hace buen paro.. saludos desde mexico
Excelente david, me fascina que lo expliques unas 25 veces por vídeo de distintos angulos, algunos piensan que es molesto, pero sin embargo la explicación continua y que quede clara hace al Buen maestro. Bien logrado el video !
Disculpame amigo ahora hace un momento hice un comentario en el que decía que un vídeo lleva a otro y que eso era algo molesto.. pero la verdad que no.. les recomiendo a todos los que vean estos vídeos que si les pasa lo mismo, pues que los sigan, y habrán las ventanas que nuestro amigo de powerexplosive recomienda, la información es brutal, y es primordial ver los videos, ya que son temas de extrema importancia para no lesionarse.. muchas gracias de nuevo amigo..
M funcionó mucho grasias a está informasion y a tu dedicasion ya no m dolió el deltoide anterior ya qe apenas tengo 1 año 5 meses eso m va a servir para un futuro con mis articulaciones en un buen estado...sige asi esta nice tus tips
Muchisimas gracias por tus videos. Estoy deacuerdo con los compañeros. Eres de los pocos que merece la pena seguir con atención. Un saludo y muchísimas gracias de nuevo
Gracias David. Tu canal es el mejor que he visto de ejercicios, porque parte desde el punto medico. No entiendo porque tu canal tiene tan pocos views, tienes potencial para convertirte en un grande de youtube. Animos y suerte, sos un grande.
EXCELENTE aporte, consejos muy útiles, llevo varios años levantando pesas y hasta ahora conozco y entiendo el mencionado movimiento. Saludos desde Colombia.
Llevo en el gimnasio desde Enero y la semana pasada me dolía el deltoide anterior después de hacer press banca, ahora ya se porqué! Gracias por explicarlo
Esta mañana me lo ha explicado un alma caritativa en mi box, y gracias a ello he logrado mejorar mi marca en peso muerto de nuevo, sin contar con que no había ni punto de comparación con la estabilidad y la seguridad que sentía al hacerlo así. Ahora, con el fundamento teórico me queda aún más claro Pero de todos modos, David ¿Sería posible que nos dijeses algún medio para poder practicarlo por nuestra cuenta en casa, sin estar en el lugar de entrenamiento, para que se convierta en algo casi automático? Muchas gracias por todos los vídeos y el material.
Acabas de salvarme de una lesión segura. Mi tendencia es a tener actitud de hombros adelantados incluso para caminar. Agradecería un vídeo para enseñarnos a corregir postura, no sólo para entrenar en gimnasio si no para la vida. Pregunta: ¿Qué músculos debo fortalecer para que esta postura surge natural?
Master yo estudio kinesio para que el cuidar el hombro conviene entrenar trapecio medio y rotadores externos esto ayuda mucho a la postura , también flexibilizar pectoral y los otros rotadores externos esto ayuda a corregir la hipercifosis
David te sigo hace un tiempo pero no le di la suficiente atención a la retracción escapular,ahora me encuentro lesionado con una bursitis al hombro izquierdo, además de tener la escápula izquierda alada , me encuentro con terapia de ultrasonido y ejercicios, alguno en especial para fortalecer el serrato y trabajar la retracción escapular. saludos desde Chile.
graciass!! a seguir mejorando eso es, me han venido genial tus explicacio es de retracción escapular. llevo 1 mes poniéndolo en práctica y me siento mejor al levantar la barra y sobretodo, como comentas en otro video, ya no se me desplaza el hombro. aprendo mucho con tus video, un saludo y gracias.
Excelente consejo! EXCELENTE!!! Precisamente la retracción escapular es algo que tengo que mejorar mucho en mi press banca, excelente explicación y ejemplificación! A progresar!
Gracias hermano en verdad cuando halso barra asi me pasaba lesion en los hombros es muy excelente informacion gracias Brother ya se como se hace ahora la extraccion escapular y para que sirve gracias muy buenos tus videos!!!
Feliz Año Nuevo David, ¿Podrías hacer un video de la correcta retracción escapular durante la dominada? pero la ejecución tal cual mostrando una continuidad de movimiento digamos 5 repeticiones, ya sabes una imagen es mejor que 1000 palabras en este caso un video. y exactamente igual sin camiseta para ver las escápulas y los hombros, éxitos!
de verdad mil felicitaciones ojala fuera encontrado estos vídeos mucho antes... amigo tuve una lesión en el hombro como quien dice malos entrenadores.. pero ahora me gustaría volver claro ya no seria con mucho peso por la lesión, no se que me recomiendas si hago los ejercicios tal como dices creo que puedo trabajar tranquilamente si recomiendas algo te lo agradeceré grax por los vídeos :D te felicito a muchas personas le serán útil y regare tus vídeo como la semilla para que mucha gente se oriente
Excelente video me ayuda mucho ya que soy novato y definitivamente estaba haciendo mal este ejercicio, pero tu video bien explicado me ayudo mucho!!. Gracias!!
Gran video,ya que tuve una lesion en la cabeza frontal del deltoides por no realizar la retraccion escapular,y esque en realidad no sabia como hacerlo,seguro que me ayudara mucho,gracias por estos videos tan didacticos,sigue asi ;-)
gracias por compartir sus conocimientos. la verdad soy un suscriptor nuevo. ya que habla de lesiones depronto algun video referente sobre lesiones de codo y como evitarlas y como ejecutar bien los ejercicios ya que son los que siempre estan en la mayoria de ejercicio. saludos
Me ha gustado mucho tu canal. Sobre este vídeo en particular, quería preguntarte algo: ¿la postura de coger aire como si fuéramos a hacer una abdominal hipopresivo es correcta para la retracción escapular? Muchas gracias.
Excelente!! todo lo que uno necesita saber para realizar un correcto entrenamiento ,y evitar lesiones Gracias por la explicacion . y El interes que le pones a esto! las personas que aman el bodybuilding deberiamos tener mas conocimiento del funcionamiento de nuestro cuerpo a la par de los ejercicios.
hola David gracias por tu explicación podría hacer un video con el ejercicio de face poll con mancuernas en el libro no biene bien explicado cómo se hace seri de gran ayuda
Muy buen vídeo David! Conozco una forma más fácil de realizar la retracción escapular, realizándolo así: encogimiento de hombros-retracción-bajada de hombros. Saludos!
Muchas gracias Explo, realmente útil, estos videos son los que nos evitan tener que estar algún tiempo alejados del gym por hacer las cosas mal, de nuevo gracias!
excelente video! sabes de algunos ejercicios para fortalecer el supra espinoso y el manguito rotador? seria genial que subieras un video explicando ejercicios de fortalecimiento aparte de la retracción escapular, ya que se evitaran mas lesiones.. Powerexplosive saludos!
Gracias probare con algún tipo de bloque los dicos que tengo resbalan en la tarima son de vinilo .seguiré trabajando mi flexibilidad para no tener que usar nada .gracias
Excelente video y contenido, muchísimas gracias. Por cierto, al momento de realizar la elevación lateral para la parte externa del hombro es necesario aplicar esta técnica, espero y me puedas auxiliar, gracias.
Hola david, yo llevo entrenando mas de 2 años el press de banca con la técnica culturista, ahora después de seguir tus vídeos me estoy mudando a la técnica powerlifting aplicando la retracción escapular, empujando con las piernas el piso y haciendo un agarre cerrado, sin embargo he reducido dramáticamente el peso para coger técnica, ¿en cuanto tiempo crees tu que podría estar evolucionando con esta nueva técnica? ¿te parece correcto que cambie mi técnica después de 2 años de entrenamiento? decirte desde ya que aprecio mucho tu esfuerzo y agradecerte por ser mi nuevo mentor. saludos!
Ahora veo que este ejercicio lo he estado haciendo mal de la manera incorrecta y siento dolor no muy severo en los hombros. Que debo hacer para aliviar este dolor y cuanto tiempo necesito para recuperarme sin dejar de entrenar? Gracias...por cierto, estos videos son bastante claros y bien explicados, les felicito.
Excelentes videos brother, soy nuevo en el gym y viendo tus videos pero estos me ayudan mas que mi entrenador personal jeje. Interesante ver como ejercitarse adecuadamente pero mas aun como evitar lesiones. Sigue con éxito, ya me suscribí y doy "like" a cada video.
Hola, felicitaciones por los videos estan muy buenos. Me gustaria preguntarte acerca del remo al cuello de pie con barra, un ejercicio que tiene fama de lesivo pero que yo encuentro muy util y funcional. Con la retracción escapular podriamos evitar las lesiones al hombro que tanto se le atribuyen a este ejercicio? Gracias de antemano. Saludos.
Muy buen aporte compañero! Sin duda que mucha gente necesitaba saber esto y aclararse bien. Cuando veo mucha gente haciendo "retracciones escapulares" "encogiendo" hombros se me "encoge" el alma jeje.
Buen trabajo! ;)
Gracias Sergio! a ver si evitamos unos cuantos lesionados entre todos jajaja
un abrazo!
pero esto hay que hacerlo con todos los ejercicios?incluido hombros,abd,etc osea elevaciones lat con polea por ejemplo disculpar mi ignorancia es que no se en cuales ejercicios se tiene que hacer y en cuales no
Leyendo el comentario de Sergio en el 2019,Gracias por su aporte a ambos 💪
Gracias por tú sabiduría amigo 👍
Hice la retracción escapular y pude dar like sin riesgo de lesión
😀😀😀
Tuve la oportunidad de compartir unas palabras contigo en el ACE 2014 y te lo dije, pero quiero volver a hacerlo y que quede constancia: labores como la tuya nos facilitan muchísimo la labor a los entrenadores. Gracias por esta dedicación tan grande y muchísimo ánimo para seguir así. La comunidad entera te lo agradece.
Mil gracias, Andrés :)
Se valoran mucho tus palabras.
Un abrazo!
+Powerexplosive Super... mil gracias.
POR FIN ALGUIEN QUE LO EXPLICÓ CON PERAS Y MANZANAS (O SEA, CON MUCHO DETALLE Y DESCRIPCIÓN GRÁFICA). Para los que no son entendidos en la materia (del cual me incluyo), a veces caen en la falacia de hablar muy técnico, y, en cierta forma está bien, porque son profesionales, pero, los no entendidos en la materia, no entendemos nada!
Gracias por la tan, y muy buena, explicación!
Lo que me gusta del canal powerexplosive es que todo lo explica desde el ambito cientifico, es decir en base a investigaciones y los adelantos en este ambito.
Este es el mejor ejemplo que he visto en UA-cam hahahaha.
Hay muchas perosnas queriendo explicar la retracción escapular. Pero aquí se ve más que claro
Yo al igual que un monton de gente te tenemos un profundo cariño de tanto que nos ayudas amigo!
Esta técnica me ha servido mucho al realizar press banca... antes de realizarla de esta forma me lesioné el deltoide anterior, ahora de esta manera me siento más seguro. Ah y el truco del arco en la columna también me ha servido bastante, gracias Powerexplosive Saludos desde Colombia.
Excelente tu consejo,es la primera vez que veo que alguien lo explica tan claro, tuve una lesion de hombro por press de banca hace unos 15 años y fue doloroso, muchas gracias por tus videos estan espectaculares.
Os invito a que me sigáis en twitter: twitter.com/Explosiv0
Así podemos tener un contacto más directo entre todos.
Descripción.
Gracias David, gracias a estos videos me estoy recuperando de una lesión en el hombro y hago mis ejercicios de forma más segura y con técnica :)
una pregunta, es normal sentir un poco de tension en los hombros al realizar la contraccion escapular?
+Adam R. Es justaente para evitar eso.... La respuesta seria no....
mariano franke jajaj ahora lo se y ya no la siento. Me ha venido de maravilla ese video desde entonces.
Este es un Video muy pero que muy útil y práctico. Gracias por repetirlo muchas veces en diferentes ángulos.
Me lo guardo en favoritos sin duda.
Podrías hacer otro vídeo como este explicando la colocación en press de banca? Creo que muchos fallamos al colocarnos también. Buen aporte !!!
Es lo que comentas en la parte final del vídeo,no es fácil de ejecutar necesita mucha práctica y tiempo gracias por el vídeo,muy bueno.
Muchísimas gracias, sinceramente se nota mucho. Creía que siempre lo estaba haciendo bien con solo tirar los hombros hacia atrás. Me he lastimado mucho el hombro haciendo press de banca y press militar para hombro, pero pondre esto en práctica
NO me canso de decirlo eres el que mas a aportado a la comunidad del deporte en youtube
Solía tener un pectoral bastante atrasado con mucho menos volumen... llevo 1 mes practicando la retracción escapular como en este vídeo y he notado un cambio espectacular. Muchísimas gracias por el vídeo y a ver si lo ven muchos monitores de gimnasio que no tienen ni idea
lo he estado practicando y la verdad que se nota mucho el cambio al contraer bien la escapula!
Que bien lo explicaste¡¡¡ En yoga también hacemos flexiones escapulares para proteger los hombros, alineación ante todo. Gracias¡¡¡¡
Ser un buen comunicador es fundamental en todo! He visto muchos videos tuyos y dejame decirte que son tan claro como buen atleta. Gracias por tus aportes amigo!!!
al fin alguien que lo explica claro rapido y comprensible! gracias!
Que bueno! ya me lo explicaste en el Arnold Classic pero con el video me a quedado muy claro ¡Gracias Crack! tienes mi like
Rod, ídolo😳
@@sergiobecerra xd
Voy a comenzar en este mundo. Tengo claro una cosa, y que sólo tras dos vídeos tuyos eres mi primera referencia para todos los pasos que consiga dar.
Gracias por la aclaración, yo lo hacía como has dicho con los hombros atrás. Ahora
a practicar. Desde que hago el arco lumbar en press de banca ya no noto molestias en los hombros, en mi gimnasio no veo a nadie que lo haga mas que yo. Puede que me miren un poco raro jeje.
Nunca podré agradecerte lo suficiente este vídeo. Llevo tiempo siguiéndote y has sido una gran ayuda, pero con este vídeo te has lucido. Gracias de nuevo!
Tenía muchos problemas de insomnio pero ahora gracias a este vídeo hice la retracción escapular antes de dormir y tengo 8 horas de sueño seguras. Gracias crack
Muchísimas gracias. He de reconocer que yo lo hacía mal y he estado con un comienzo de tendinitis en el hombro izquierdo. Gracias a este vídeo lo veo de otra manera y espero corregirlo y que vaya mucho mejor
eres un gran instructor.. así evitare varias lesiones.. por que tiene poco que se inflamo la bursa del hombro.. y esto me hace buen paro.. saludos desde mexico
Excelente david, me fascina que lo expliques unas 25 veces por vídeo de distintos angulos, algunos piensan que es molesto, pero sin embargo la explicación continua y que quede clara hace al Buen maestro. Bien logrado el video !
Disculpame amigo ahora hace un momento hice un comentario en el que decía que un vídeo lleva a otro y que eso era algo molesto.. pero la verdad que no.. les recomiendo a todos los que vean estos vídeos que si les pasa lo mismo, pues que los sigan, y habrán las ventanas que nuestro amigo de powerexplosive recomienda, la información es brutal, y es primordial ver los videos, ya que son temas de extrema importancia para no lesionarse.. muchas gracias de nuevo amigo..
M funcionó mucho grasias a está informasion y a tu dedicasion ya no m dolió el deltoide anterior ya qe apenas tengo 1 año 5 meses eso m va a servir para un futuro con mis articulaciones en un buen estado...sige asi esta nice tus tips
Muchisimas gracias por tus videos. Estoy deacuerdo con los compañeros. Eres de los pocos que merece la pena seguir con atención. Un saludo y muchísimas gracias de nuevo
super importante debería ser obligatorio saberlo antes de entrar a un gymnasio
A los fisios y traumatólogos no les gusta lo q has dicho :')
Funciona a las mil maravillas macho, ha sido un cambio radical
Gracias David. Tu canal es el mejor que he visto de ejercicios, porque parte desde el punto medico. No entiendo porque tu canal tiene tan pocos views, tienes potencial para convertirte en un grande de youtube. Animos y suerte, sos un grande.
EXCELENTE aporte, consejos muy útiles, llevo varios años levantando pesas y hasta ahora conozco y entiendo el mencionado movimiento. Saludos desde Colombia.
Llevo en el gimnasio desde Enero y la semana pasada me dolía el deltoide anterior después de hacer press banca, ahora ya se porqué! Gracias por explicarlo
Eres un crack... gracias a tus videos y los de Gero estoy aprendiendo un monton... mil Gracias por tu trabajo...
Esta mañana me lo ha explicado un alma caritativa en mi box, y gracias a ello he logrado mejorar mi marca en peso muerto de nuevo, sin contar con que no había ni punto de comparación con la estabilidad y la seguridad que sentía al hacerlo así. Ahora, con el fundamento teórico me queda aún más claro
Pero de todos modos, David ¿Sería posible que nos dijeses algún medio para poder practicarlo por nuestra cuenta en casa, sin estar en el lugar de entrenamiento, para que se convierta en algo casi automático?
Muchas gracias por todos los vídeos y el material.
Acabas de salvarme de una lesión segura.
Mi tendencia es a tener actitud de hombros adelantados incluso para caminar. Agradecería un vídeo para enseñarnos a corregir postura, no sólo para entrenar en gimnasio si no para la vida.
Pregunta: ¿Qué músculos debo fortalecer para que esta postura surge natural?
Master yo estudio kinesio para que el cuidar el hombro conviene entrenar trapecio medio y rotadores externos esto ayuda mucho a la postura , también flexibilizar pectoral y los otros rotadores externos esto ayuda a corregir la hipercifosis
David te sigo hace un tiempo pero no le di la suficiente atención a la retracción escapular,ahora me encuentro lesionado con una bursitis al hombro izquierdo, además de tener la escápula izquierda alada , me encuentro con terapia de ultrasonido y ejercicios, alguno en especial para fortalecer el serrato y trabajar la retracción escapular. saludos desde Chile.
graciass!! a seguir mejorando eso es, me han venido genial tus explicacio es de retracción escapular. llevo 1 mes poniéndolo en práctica y me siento mejor al levantar la barra y sobretodo, como comentas en otro video, ya no se me desplaza el hombro.
aprendo mucho con tus video, un saludo y gracias.
Infinitas gracias por este vídeo, al fin se como es una retracción escapular, ahora a ponerla en práctica y aprender a hacerla perfecta.
Buenisimo, gracias, me he visto un monton de youtubers de habla inglesa y ninguno de ellos hacia mencion a esto. Muchas gracias
Es importantisimo, tanto para press banca, press militar, peso muerto, dominadas... Exelentes tus videos David...
La mejor explicación que he encontrado, muchas gracias.
Excelente consejo! EXCELENTE!!! Precisamente la retracción escapular es algo que tengo que mejorar mucho en mi press banca, excelente explicación y ejemplificación! A progresar!
Gracias hermano en verdad cuando halso barra asi me pasaba lesion en los hombros es muy excelente informacion gracias Brother ya se como se hace ahora la extraccion escapular y para que sirve gracias muy buenos tus videos!!!
Feliz Año Nuevo David, ¿Podrías hacer un video de la correcta retracción escapular durante la dominada? pero la ejecución tal cual mostrando una continuidad de movimiento digamos 5 repeticiones, ya sabes una imagen es mejor que 1000 palabras en este caso un video. y exactamente igual sin camiseta para ver las escápulas y los hombros, éxitos!
No dejo de ver tus videos, eres jodidamente bueno. Este video me ha ayudado demasiado
Eres el mejor David... muchas gracias nos ayudas mucho
muchs gracias...
de verdad mil felicitaciones ojala fuera encontrado estos vídeos mucho antes...
amigo tuve una lesión en el hombro como quien dice malos entrenadores.. pero ahora me gustaría volver claro ya no seria con mucho peso por la lesión, no se que me recomiendas si hago los ejercicios tal como dices creo que puedo trabajar tranquilamente si recomiendas algo te lo agradeceré
grax por los vídeos :D
te felicito a muchas personas le serán útil y regare tus vídeo como la semilla para que mucha gente se oriente
Excelente video me ayuda mucho ya que soy novato y definitivamente estaba haciendo mal este ejercicio, pero tu video bien explicado me ayudo mucho!!. Gracias!!
gracias por tu aporte lo necesitaba ya que en aperturas sentia mucho mi trabajnado los musculos de mi hombro y me costo ganancias
Gran video,ya que tuve una lesion en la cabeza frontal del deltoides por no realizar la retraccion escapular,y esque en realidad no sabia como hacerlo,seguro que me ayudara mucho,gracias por estos videos tan didacticos,sigue asi ;-)
Aportazos todos los vídeos, vídeo que he visto he aprendido demasiado... Sigue así máster un abrazo!!!
Gracias mi bello David, Dios te continúe Bendiciendo .
hermano una felicitación muy bien explicado lo pondre en practica voy empezando a trabajar con pesas
me sirvió muchísimo no sabia realizar correctamente la retracción escapular ahora la practicare y haré press banca sin mas riesgos gracias
Muchas gracias campeon !! Mis profesores del gym no me dicen nada a comparacion de todos tus consejos y ayudas ! ;)
Hoy lo apliqué al press banca. Es notable la diferencia.
gracias por compartir sus conocimientos. la verdad soy un suscriptor nuevo. ya que habla de lesiones depronto algun video referente sobre lesiones de codo y como evitarlas y como ejecutar bien los ejercicios ya que son los que siempre estan en la mayoria de ejercicio. saludos
Felicitaciones por tus vídeos son muy claros. Tengo una pregunta. Puedo aplicar la retracción escapular para realizar curl de biceps?
justo el consejo que necesitaba ya q al realizar press banca he estado sintiendo mucha fatiga en el hombro muchas gracias
¡¡Muchas gracias por tan excelente vídeo!! 💪🙏👏
MUY útil, estoy deseando que llegue el lunes para ponerlo en práctica!
Aqui empezó todo jaja
Me ha gustado mucho tu canal. Sobre este vídeo en particular, quería preguntarte algo: ¿la postura de coger aire como si fuéramos a hacer una abdominal hipopresivo es correcta para la retracción escapular?
Muchas gracias.
Joder...por fin alguien que lo explica en condiciones .... gracias y un saludo.
Un like por mi parte.
Excelente!! todo lo que uno necesita saber para realizar un correcto entrenamiento ,y evitar lesiones Gracias por la explicacion . y El interes que le pones a esto! las personas que aman el bodybuilding deberiamos tener mas conocimiento del funcionamiento de nuestro cuerpo a la par de los ejercicios.
+Beto Funes disculpa la retracción escapular solo aplica en pres de banca o en que mas
Abraham Herrera en press de banca amigo
muchas gracias y se usa en cualquier ejercicio el cual nos acostemos en el banco verdad y la ultima duda el del vídeo dijo que en dominadas e cierto ?
Muy bien explicado gracias! Y para biceps lo mismo?
hola David gracias por tu explicación podría hacer un video con el ejercicio de face poll con mancuernas en el libro no biene bien explicado cómo se hace seri de gran ayuda
Muy buen vídeo David! Conozco una forma más fácil de realizar la retracción escapular, realizándolo así: encogimiento de hombros-retracción-bajada de hombros. Saludos!
Por fìn las recomendaciones de youtube me recomiendan algo que merezca la pena
Increíble este men ,exacto,claro y muy entendible!!!!
hola estan muy buenos tus videos podrias hacer uno de entrnamiento de potencia para press de banca
Buenisimo. Este vídeo me ha encantado. Desconocía totalmente la retracción escapular. Manita hacia arriba!
Muchas gracias Explo, realmente útil, estos videos son los que nos evitan tener que estar algún tiempo alejados del gym por hacer las cosas mal, de nuevo gracias!
Un placer :)
Nació la leyenda
Me he pasado durante un año haciendo mal el press de banca. Gracias por este video.
llevaba mucho tiempo esperando este vídeo. Espectacular Explo como siempre! :)
Gracias!
excelente video! sabes de algunos ejercicios para fortalecer el supra espinoso y el manguito rotador? seria genial que subieras un video explicando ejercicios de fortalecimiento aparte de la retracción escapular, ya que se evitaran mas lesiones.. Powerexplosive saludos!
Gracias probare con algún tipo de bloque los dicos que tengo resbalan en la tarima son de vinilo .seguiré trabajando mi flexibilidad para no tener que usar nada .gracias
Excelente video y contenido, muchísimas gracias. Por cierto, al momento de realizar la elevación lateral para la parte externa del hombro es necesario aplicar esta técnica, espero y me puedas auxiliar, gracias.
Hola david, yo llevo entrenando mas de 2 años el press de banca con la técnica culturista, ahora después de seguir tus vídeos me estoy mudando a la técnica powerlifting aplicando la retracción escapular, empujando con las piernas el piso y haciendo un agarre cerrado, sin embargo he reducido dramáticamente el peso para coger técnica, ¿en cuanto tiempo crees tu que podría estar evolucionando con esta nueva técnica? ¿te parece correcto que cambie mi técnica después de 2 años de entrenamiento? decirte desde ya que aprecio mucho tu esfuerzo y agradecerte por ser mi nuevo mentor. saludos!
muchas gracias lo aplicare de ahora en adelante
Que gran tutorial,pregunta a que se puede deber que me chisgue n los hombros al hacer dicha retraccion ,saludos
gracias compañero eres una gran persona por compartir tu secreto.un abrazo enorme
kos.
Ahora utilizo retracción escapular hasta batiendo huevos... HAHA
JAJAJAJ
me pasa igual!... jajajajaaja
Ricardo Recarey jajaja x2
x3
Cierto, la retracción escapular ayuda a corregir la posturaj ajajaj
Desde Colombia, mil gracias muy buenos consejos e importantes.
Ahora veo que este ejercicio lo he estado haciendo mal de la manera incorrecta y siento dolor no muy severo en los hombros. Que debo hacer para aliviar este dolor y cuanto tiempo necesito para recuperarme sin dejar de entrenar? Gracias...por cierto, estos videos son bastante claros y bien explicados, les felicito.
muchas gracias, creo que me estas salvando de una lesion donde empezaba a notar molestias!
Muy buena explicación, más grafica imposible. Felicidades
MAESTRO!!!SIN PALABRAS !
esto me ha ayudado muchísimo, hay que hacerlo también cuando hacemos dominadas y flexiones no?
Muchas gracias David, este canal es excelente gracias a tus conocimientos.
Excelentes videos brother, soy nuevo en el gym y viendo tus videos pero estos me ayudan mas que mi entrenador personal jeje. Interesante ver como ejercitarse adecuadamente pero mas aun como evitar lesiones. Sigue con éxito, ya me suscribí y doy "like" a cada video.
Genial hermano muchas gracias. Tus consejos .son muy buenos
Hola, felicitaciones por los videos estan muy buenos.
Me gustaria preguntarte acerca del remo al cuello de pie con barra, un ejercicio que tiene fama de lesivo pero que yo encuentro muy util y funcional. Con la retracción escapular podriamos evitar las lesiones al hombro que tanto se le atribuyen a este ejercicio? Gracias de antemano. Saludos.
Muchas Gracias , muy buen video. Se te agradece el tiempo que invertis en los mismos.
A ver si me sirve para el manguito de los rotadores derecho en press banca reclinado. Gracias por la publicación.