이래서 아침 루틴이 중요한 거구나. 매일아침 눈뜨자마자 이유없이 깨어있기도 싫고 우울할때가 많은데 그때마다 그냥 핸드폰을 켜서 그 기분을 회피하려고만 했었음. 근데 오늘은 한번 키지않고 곰곰히 왜이렇게 우울한 감정밖에 올라오지 않는 걸까 머릿속 내 부정적 생각들은 현실인걸까 별의 별 생각을 다하다가 정리가 안되길래, 예전에 깔고 잠시 잊고 지낸 명상어플을 켜서 15분정도 하고 나니 부정적인 기분들이 많이 정리되고 감정적으로 평온한 상태가 되더라. 그래서 다음 자연스럽게 이어진 행동으로는, 영상에서 강조하듯 몸을 침대 위에서 깨우는 의지를 갖고 싶다 라는 생각이 들다가 스트레칭 영상을 키고 따라해서 몸을 깨우려했더니 그냥 잠이 확깨고 긍정적 기분이 약간 들었음. 그러던 차에 오후에 잠깐 쉬면서 유투브보다가 이영상 발견하고 오늘 아침 경험이랑 겹쳐서 공감 하고 댓글 달음....!! 일어나서 제일 처음 하는 행동이 하루 기분상태에 영향 정말 많이 끼치는 것 같음
완전 공감,,, 잠들기 직전에 뭘 보면서 그걸 기억하면서 잠에 들거나 아님 잠들려고 누웠을때 아이디어가 떠올라서 급하게 핸폰에 적고 자는 경우도 많고 특히 가장 공감가는건 샤워할때,, 고민거리나 안풀리던 문제들, 안떠오르던 아이디어들이 샤워할 때 번뜩 떠오를때가 많았는데 이래서였군요!
머냐 이거 소름 돋는 영상이다. 말을 정말 잘하고 철학이 확고하다. 요즘에 하나의 화두를 갖고 있는데 이건 내가 자서전을 여러권 읽으면서 공통적으로 적혀 있던 말이다. "아침에 일어나는게 즐겁다." 일론 머스크, 정주영이 했던 말이다. 근데 난 왜 아침에 일어나는게 힘들고 잠이 많은지에 대해서 몇 년째 고민했다. 법륜 스님의 기도라는 책에 묵은 습관을 타파하는 방법도 읽어보면서 내 마음에 대해서 생각해 보기도 했지만... 이 영상은 확실히 이해가 된다. 쉽다. 실천 당장 할 수 있다. 하면된다.
다시 볼라고 남김 3:18 내가 산만해지는 이유는 아침부터 폰을 잡기 때문이다 3:35 마음 챙김이 너무나도 중요하다 5:39 모든 강의에 한번씩 등장하는 말 '모두가 알지만 모두는 하지 않는 것, 아는 것을 하느냐?' 6:37 첫째, 폰을 만지지 마라 집중 안되게 만든다 6:42 둘째, 일어나서 1시간동안 핸드폰 만지지 말고 온도를 조절하라 오늘 내 삶의 방향을 정하라고 7:53 셋째, 자기 1시간 전에 블루라이트를 가까이 하지 마라
1.자기전에 담날 개인적으로 이루고싶은거 3개, 전문적으로 이루고싶은거 3개 생각하고 자기 2.자는동안 핸드폰 노트북등 멀리떨러뜨리기 3.자고일어나서 절대 1시간동안 핸드폰 안보기(주의력산만요소, 메일로 인해 기분나쁨, 블루라이트 등) 4.깨어있는 동안 명상 가끔씩하기, 이거면 충분하다
23.10.22 4:07 명사를 동사로 만든다. 5:10 자신의 뇌 알면 자신감 자부심 향상된다. 뇌가 직장생활, 수입, 건강, 관계 등을 만든다. 배운 것을 활용한다. 6:18 학습곡선, 망각곡선. 책 읽기, 회의 (48시간 40%만에 사라진다,) 기억 중요성 아무도 예기함, 6:39 1) 하루 첫시간 핸드폰 만지지 말자. 나의 집중을 안되게 만든다. 2) 뇌 반응할 수 있게 한다. ㄴ처음 나쁜 뉴스가 나의 날로 생각한다, 메일 ➡️ 우울 > 7:38 루틴: 수면에 중요함(암막커튼, 온도..) 블루라이트: 멜라토닌 억제하는 파란 빛을 냄 8:09 삶의 비전: 개인적으로 성취하고 싶은 일, 전문적으로 성취하고 싶은 일 쓰기 8:44 일주일 동안 핸드폰을. 침실 밖에 나두고, 1주일 동안 하루 첫번째 시간 폰 만지지 않기. 환경에 반응 온도계의 온도조절 되기 때문이다, (환경, 목표, 온도 세팅)
깨닫고 보면, 스마트폰은 내 인생을 바꿔놨다.
이제는 내가 스마트폰을 바꿀 차례다.
그래서 이번에 핸드폰 갤10으로 샀음.
레아냥REA_Cat 아너무웃기내
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개욱기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
아 진짜 뻘하게 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 공감가는게 방학 때 아침에 폰 보면 그 게을러지는게 온 몸으로 체감이 됨
아침에 폰 안보기 실천해야겠어요
F.테디 ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
시간을 봐서 이르면 좀만 더 자야지 하고, 늦으면 이미 늦었는데 뭐 하고 제 때 일어나도 폰 보면서 밍기적 거리다 시간 버림...
ㄹㅇ 방학때 아침에 일어났는데 폰좀 보다보면 벌써 점심먹을 시간임;;;
아 진짜 씹인정
그러니까 방학때 자습실 신청해서 가야지.. 방학에 학교 안나간 본적 없음
샤워할때 진짜완전공감.
평소엔 별생각없다가 샤워하면 뭐해야지 뭐해야지 이런생각드는데
ㅋㅋㅋ그리고 샤워 다하고 폰 드는순간 잊혀짐 ㅜㅜ
진짜 ㅆㅇㅈ
youn hye jo 와 인정이요
진짜 사람 사는 거 똑같앜ㅋㅋ
옛날엔 이런거 많이 느꼇엇는데 요즘은 안느껴서 왜지..? 싶엇는데
생각해보니까 요즘은 샤워할때 항상 넷플릭스봄... 나렉😭
나 아침에 일어나자마자 이거 보는중인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역설적이게도..
저도 지금
.......
전 자기전에;;
ㅆㅇㅈ
ㅋㅋ
이래서 아침 루틴이 중요한 거구나. 매일아침 눈뜨자마자 이유없이 깨어있기도 싫고 우울할때가 많은데 그때마다 그냥 핸드폰을 켜서 그 기분을 회피하려고만 했었음. 근데 오늘은 한번 키지않고 곰곰히 왜이렇게 우울한 감정밖에 올라오지 않는 걸까 머릿속 내 부정적 생각들은 현실인걸까 별의 별 생각을 다하다가 정리가 안되길래, 예전에 깔고 잠시 잊고 지낸 명상어플을 켜서 15분정도 하고 나니 부정적인 기분들이 많이 정리되고 감정적으로 평온한 상태가 되더라. 그래서 다음 자연스럽게 이어진 행동으로는, 영상에서 강조하듯 몸을 침대 위에서 깨우는 의지를 갖고 싶다 라는 생각이 들다가 스트레칭 영상을 키고 따라해서 몸을 깨우려했더니 그냥 잠이 확깨고 긍정적 기분이 약간 들었음. 그러던 차에 오후에 잠깐 쉬면서 유투브보다가 이영상 발견하고 오늘 아침 경험이랑 겹쳐서 공감 하고 댓글 달음....!! 일어나서 제일 처음 하는 행동이 하루 기분상태에 영향 정말 많이 끼치는 것 같음
영상이 말하고자 하는 것은 스마트폰이나 노트북 없이 살라는 말이 아니에요.
그것들이 우리 삶에 깊이 내재되어 있다는 것을 항상 '인지'하라는 말이죠.
무의식적인 흡수는 사람을 위험하게 만들 수 있어요.
Oh~
여러분 전 불면증 있어서 폰은 태초부터 안봤고 아니 못봤고(엄마가 가져감) 안대끼고 명상하면서 누워있어도 잠 안와요.... 제 경험상 매일 약 5시간동안 눈 감고 아무것도 안하면 정신병 걸릴것 같아서 그럴바에 걍 책을 보면서 밤을 세요 그리고 그게 습관이 됐구요...
아침에 폰하면 그냥 모든걸 미루게되고 멍때리게 되고 그렇습죠
1. 자기 전 화면 보지 않기.
2. 자기 전 다음날 개인적으로 성취하고 싶은일, 전문적으로 하고 싶은 일 3개씩 적고 실천하기.
3. 잠에서 깨고 적어도 한 시간은 휴대폰 보지 않기
1. 자기 전에 휴대폰 보지 않기
- 잠이 내일 하루를 만들어
2. 자기 전 다음날 개인적으로 성취하고 싶은일,
전문적으로 하고 싶은 일 3가지씩 적고 실천
3. 잠에서 깨고 적어도 한시간 휴대폰 보지 않기
배경화면 해여징
전문적으로 하고 싶은 일이 정확하게 무슨 뜻일까요?
1줄 요약 아침에 일어나자 마자 폰을 보면 안됨. 기억하지 않으면 공부하는것이 아니다.
한줄요약: 핵심을 잘 파악하셨네요
ㄱㅅ 굳 ㅋㅋ
8분이나 보기 귀찮았는데 요약 ㄱㅅ
아 그래서 공부하려 앉으면
알파에 집중하고
세타에 잡생각이 나고
델타로 빠져드는구나
정뚜또 정확한이해 이것은 당신의 지혜가 되었군요
👍
세타랑 델타 오짐진짜;
산만하게 해서 집중을 못하게 하는 거네요ㅠㅠ 스마트폰의 폐해입니다. 과거에 집중력이 훨씬 좋았는데 안타깝네요ㅠ
자기 전 우울감에 인스타를 봐요. 친구들이나 많은 사람들은 참 재밌게 사는 거 같아 부럽더라구요.
그런 감정에 지쳐 잠들면 아침이 개운하지가 않아요.
이제는 자기 전 1~2시간, 기상 후 1~2시간은 인스타나 SNS를 어플을 통해 잠가놔야겠어요.
감사합니다!!!
무의식적으로 제 자신을 방치하고 있었네요. 오늘도 제가 더 성장할 수 있도록 멋진 영상 올려주셔서 고맙습니다. 제임스 비디오도 항상 응원하겠습니다
내 머리가 깨어있다는 느낌이 드는 때가 잠에 들기전이랑 샤워할 때하고 눈감고 생각할 때였는데 완전 딱 들어맞네
김준재 완젼 공감!!!!!!해요!!!!
아 핵공감... 나는 왜 항상 공부하려고 앉으면 집중이 안되는데. 자려고 누우면 그때서야 이런저런 생각들이 나면서 뭔가 생산적인 생각들이 들게 될까 이랫는데,,
저만 눈 감고 생각하다가 잠드나요,, 자도 자도 계속 졸려,,ㅠ
다음날 할일 미리적어두고 자기
기상후 아침할일 (최소1개) 끝나기 전까지 휴대폰 하지말기
12/8
12/9
12/10 휴대폰 실패,,,,,
12/11
응원합니다!
아침에 무작정 폰을 안볼려고 도전을 하는것보단 노트, 펜 챙겨서 산책가는게 훨씬 쉽습니다.
산책하면서 오늘 목표와 일정관리도 하면 좋습니다.
나가는게넘 어렵습니다..
이건마치 서울대 가려면 공부 열심히하는게 좋습니다 같군....
생각만 해도 두근거리는 삶이네요 내일새벽엔 폰 없이 나가봐야겠어요
출근하는 사람은요...???
@@adjkhard7 새벽에 일어나서 하면되죠! 출근하면서도 아침에 운동하고 산책하고 하는거 ㅊㅇㅂ누히 가능해요
자기전 내일해야할 3가지씩 개인적인 전문적인 성취목록적기!
핸드폰일어나자마자 보지않기 잠자기전에도 마찬가지!
알파상태는 기억에 최적화..
저는 대학교 시험칠 때 요약집 만들어서 자기전에 꼭 보고 잤는데 신기하게 앉아서 공부할때보다 잠들기 전 누워서 편하게 볼 때 더 기억에 잘 남는거 같더라고요. 이게 뇌파 때문이었군
우연히 눌렀다가 터닝포인트가 되버렸네요😃 감사합니다
주변 환경을 통제하고 관리하는 것도 능력인 듯. 예전에는 내 환경을 탓하고 불평불만 했었는데 사실 내가 그 상황들을 컨트롤할 줄 몰랐던 거임.
영상 감사합니다!
저의 아침루틴 중의하나는 제임스비디오의 영상을 하나씩 보고 시작하는겁니다
꿈을위해 하루를 잘 버티게 해줍니다.
오늘도 봅니다!
감사합니다🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 사랑합니다💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗감사합니다🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
이 영상을 본사람과 안본사람은 몇년뒤에 차이가 있을것같다..
아니죠 이영상을보고 실천하는사람과
실천하지않은사람의 차이가있겠죠 ㅎㅎ
이걸 보고 실천하느냐 실천하지 않느냐 차이죠
완전 공감,,, 잠들기 직전에 뭘 보면서 그걸 기억하면서 잠에 들거나 아님 잠들려고 누웠을때 아이디어가 떠올라서 급하게 핸폰에 적고 자는 경우도 많고 특히 가장 공감가는건 샤워할때,, 고민거리나 안풀리던 문제들, 안떠오르던 아이디어들이 샤워할 때 번뜩 떠오를때가 많았는데 이래서였군요!
머냐 이거 소름 돋는 영상이다. 말을 정말 잘하고 철학이 확고하다. 요즘에 하나의 화두를 갖고 있는데 이건 내가 자서전을 여러권 읽으면서 공통적으로 적혀 있던 말이다. "아침에 일어나는게 즐겁다." 일론 머스크, 정주영이 했던 말이다. 근데 난 왜 아침에 일어나는게 힘들고 잠이 많은지에 대해서 몇 년째 고민했다. 법륜 스님의 기도라는 책에 묵은 습관을 타파하는 방법도 읽어보면서 내 마음에 대해서 생각해 보기도 했지만... 이 영상은 확실히 이해가 된다. 쉽다. 실천 당장 할 수 있다. 하면된다.
오늘도 하루하루 발전해봐요 다같이.
샤워를 할때 정말 멍하니 멍때릴때 의외로 좋은 아이디어가 떠올랐던거 같네요. 요즘 아침에 일어나는게 힘겨웠는데 이 영상 보고나서 희망이 생겼습니다. 감사합니다.
다시 볼라고 남김
3:18 내가 산만해지는 이유는 아침부터 폰을 잡기 때문이다
3:35 마음 챙김이 너무나도 중요하다
5:39 모든 강의에 한번씩 등장하는 말
'모두가 알지만 모두는 하지 않는 것, 아는 것을 하느냐?'
6:37 첫째, 폰을 만지지 마라 집중 안되게 만든다
6:42 둘째, 일어나서 1시간동안 핸드폰 만지지 말고 온도를 조절하라 오늘 내 삶의 방향을 정하라고
7:53 셋째, 자기 1시간 전에 블루라이트를 가까이 하지 마라
3:06
3:063:06
4:10
3:3:06 4:39 :06
3:06 4:51
오늘에서야 댓글을 남겨봅니다
기상 폰 전원을 안켜보니 마음이 엄청 편안합니다.
덕분에 다른 중요한 일들을 먼저하게 되며 일상이 정리되고 있습니다.
하루이틀 날이 갈수록 달라짐을 실감!!! 오전이 지나도록 휴대폰을 잊을때도 있어요.
건강해지게 되는 통로를 알려주셔서 정말 감사합니다.
좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ
진짜 맞습니다! 51일째 실천중인데 효과를 제대로 보고 있습니다
더 나은 우리를 응원합니다. 소중한 영상 감사합니다!
목소리가 너무 듣기 좋아요.
당장 하고 싶게 만드네요.
잘 봤숩니다 end
나는 이영상 5번만에 성공함. 불면증있는데 노래랑 영어 문과적 노이해때문인지.. 켜면 무조건 중간에 잠듬ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 제 불면증 치료에 사용합니다... asmr 다 돌다가 여기로 다시 돌아왔어요 감사해여
짐 퀵님 제임스비디오님 영상 넘나 좋아요 ㅎ좀더 부지런해져서 똑똑한 나로 발전시켜야겠습니다요 ㅋ
다른 동기부여 영상보다 훨씬 좋다
Practice makes Progress 🍀
휴대폰볼때마다 최면걸리는듯한 느낌들었는데 정말이었구나... 트위터나 커뮤니티의 우울한 것들 보고나면 최면걸려서 그 날 하루종일이 힘듬!
역시 아침을 잡아야 성공함 팩트
귀찮으니까 저장해뒀다가 나중에 봐야지
1.자기전에 담날 개인적으로 이루고싶은거 3개, 전문적으로 이루고싶은거 3개 생각하고 자기 2.자는동안 핸드폰 노트북등 멀리떨러뜨리기 3.자고일어나서 절대 1시간동안 핸드폰 안보기(주의력산만요소, 메일로 인해 기분나쁨, 블루라이트 등) 4.깨어있는 동안 명상 가끔씩하기, 이거면 충분하다
자기전에 화면 안보기(블루라이트), 일어나서 폰 안보기..
@푸딩 Pudding 잠들기전에 누워서 라던지 바로 직전까지 보면 블루라이트가 멜라토닌 분비를 감소시켜서 쉽게 잠들기 힘들어 진다네요 수면 시간 몇시간 전에는 안보는게 좋을거 같습니다.
도움되는 영상 진심으로 감사드립니다. 덕분에 많이 성장하고 도움을 받고 있습니다. 감사합니다🤗☺️
맞아요 메일알림 유투브 구독 알림
무의식중에 핸드폰 알림이 저의 집중력을 깨트린것ㅇ 맞습니다
내일 아침부터 시작해보겠습니다. 감사합니다
집중하기 위한 과정
기억을 향상시키는 단계들
창조를 위한 실제 과정
누가 나한테 힘을 줬으면 좋겠다고 생각했는데 힘을 얻을 수 있는 원리가 내가 행동을 해서 가져오는거였구나
알고리즘이 저를 여기로 이끌었네요! 좋은영상 감사합니다👍🏻❤️ 요즘 저에게 딱 필요한 영상이에요😭👍🏻
브금 잔잔허니 좋네요!
어렴풋이 알고 있었지만, 정말 실천하기 어려웠던 부분. 하지만 전문가를 통한 수치와 사실적 근거를 통해 내가 듣고 싶은 내용을 확인 받으니 실행할 수 있을 것 같아요
이분은 정말 다른행성에 사는사람같다
진짜 말을 너무 잘한다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다른행성 사람같다니 표현이 창의적임ㅋㅋㅋㅋㅋ 세타상태인가봄
녹화된영상이라 미리 텍스트를쓰고 읽는거라면 당신도 할수있습니다
@@dandist7success 5:18 부터 나오는모습을보면 인터뷰내용으로보임
우리가 온도계가 되는것이아니라
온도조절기가 되어야한다는 말자체가 창의적임 온도는 환경의 영향을 많이받으니깐
@@강알리-y1e ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 눈뜨고 스마트폰 쥐고 처음 본 영상이 이건데 어떻하죠
유익하고 도움됐다는 생각과 동시에 뭔가 잘못했다는 찜찜함이 남아있는 기분 ㅋ
I think video is the most talented person I've ever seen.
I like the video is the best.
멋진 영상잘보고갑니다.
하루하루 점점 발전되어 초대박유투버가 되시길 힘껏 응원합니다.
저는아침에일어나서가장먼저하는일이화장실을가는거에요
오줌이마려우면스마트폰을오랫동안보는데방해가되거든요
스마트폰에스케줄이잇고
오늘확진자가몇명인지봐야하며
주식시세의흐름을관찰해요
덕분에유튜브로만은영상을볼수잇고요
아직은스마트폰을버릴수업서요
제임스비디오가 핸드폰을 만지게만드네요 구독해버렸어요ㅋ좋은글 잘봤습니다^^
"본인을 인지하라"
잊지 않겠습니다
오늘도 유익한 정보 보고갑니다 항상 좋은영상 올려주셔서 감사합니다.ㅎㅎ
명사를 동사로 만든다는 말이 무슨말인가 했는데 사랑이나 집중력, 창의력은 가지고 있는게 명사같은게 아니라 사랑하고 집중하고 창의적인 단계를 거쳐하는 해야하는 행동 자체라고 설명하는 것이 인상적이네요
전 항상 일찍 자야지 라고 생각하면서 자기 전까지 노트북, 스마트폰 화면을 쳐다보다 결국 늦게 자고, 일어나자 마자 폰을 확인하며 목표로 했던 시간보다 늦게 일어났는데 저를 망치고 있었네요. 오늘부터 시작해 봅니다.
정말 좋은 영상 감사합니다!
Thankyou👍💜🙋
자학적이고 강작적인...성공을 위한..효율과 효과를 위한..대다수는 그냥 그저 살아갈수밖에 없다
확실히 휴대폰을 책상 위에 두고 자니까 하루가 달라지더라고요.
제임스님.. ^^ 정말 감사합니다. 이런 좋은 영상을 번역해주셔서요.. 제 삶의 큰 변화를 이끌고 있습니다. 고맙습니다.
2020. 10. 15. 목. 잘 봤습니다. 고맙습니다.
항상 감사합니다.
반성하고 성장하겠습니다.
아침부터 핸드폰 보는거 건강에 안좋다던데 저는 잠깰려고 보는데, 여기서는 보는걸 추천하니 따라야겠다
일단 ㅇㄷ
삶의 정수를 닮은 구체적인 영상이네요.
영상 정말 감사드립니다.
아침, 저녁 루틴세우기. 오늘도 좋은 영상 감사합니다 ❤️❤️
훙륭한 영상 만들어 주셔서 감사합니다! 잊지않도록 메모도 해두었는데...제가 요즘 하는 고민들을 관통 하는것이 많아 통쾌하네요!
심지어 샤워할때도 유튜브나 넷플릭스 보면서 하는 수레기 같은 나로써는... 증맬 어렵군 그치만 사실 머리 속으로는 공감하는 것...
구독 과 좋아요. 영어자막까지도. 감사합니다
정말감사 해보게 되네요
집중력 창의력은 가지는게 아니라 하는것이다 실제 과정이다
출첵
ㅊ
good voice
진짜 좋은 영상이네요
목소리 딕션 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모닝루틴과 이브닝 루틴 좋은 방법이네요 감사합니다
굉장히 공감하는 부분이고, 요즘 하고 있던 고민이었습니다. 알람을 사고 폰을 꺼두어야겠어요!!
감사합니다.
다들 알람보려고 폰본다고 하시는분들
근처 다이소같은곳만 가더라도 알람시계 싸게 구할 수 있어요, 폰을 안볼 수 있음에도 자기 합리화가 아닌 그렇게 나아가는게 시작이고 한걸음입니다! 모두 화이팅!!
좋은 삶의 습관을 만드는 영상 감사합니다. 동기부여가 됩니다. 제게 필요한 영상. 좋아요 꾹!~
첫부분 내용이 흥미로워서 계속 보고 목소리도 좋고 깔끔...좋당
잘 보고 갑니다. 큰 자극이 되었습니다.
진짜 좋은영상 번역해주셔서 진짜 존나 감사합니다.
감사합니다
캬 이분 거의 해탈의 경지인데 저도 조금씩 노력중입니다
사랑해요!!!!!!!!!
으으 다 실천할 수는 없지만, 아침에 일어나서 휴대폰 열기 전에 면접 준비 시도해 봐야 겠어요 일단 일주일을 목표로!!
4:55 쯤 이후부터 자막 한번 검토해보시는게 좋을 것 같아요. It's tricky but I guess it's because he is just saying it without script. Actually he is setting up new premise.
이 분말 진짜 잘하시는듯
23.10.22
4:07 명사를 동사로 만든다.
5:10
자신의 뇌 알면 자신감 자부심 향상된다. 뇌가 직장생활, 수입, 건강, 관계 등을 만든다. 배운 것을 활용한다.
6:18 학습곡선, 망각곡선. 책 읽기, 회의 (48시간 40%만에 사라진다,) 기억 중요성 아무도 예기함,
6:39
1) 하루 첫시간 핸드폰 만지지 말자. 나의 집중을 안되게 만든다.
2) 뇌 반응할 수 있게 한다.
ㄴ처음 나쁜 뉴스가 나의 날로 생각한다, 메일 ➡️ 우울 >
7:38 루틴: 수면에 중요함(암막커튼, 온도..)
블루라이트: 멜라토닌 억제하는 파란 빛을 냄
8:09 삶의 비전: 개인적으로 성취하고 싶은 일, 전문적으로 성취하고 싶은 일 쓰기
8:44 일주일 동안 핸드폰을. 침실 밖에 나두고, 1주일 동안 하루 첫번째 시간 폰 만지지 않기. 환경에 반응 온도계의 온도조절 되기 때문이다, (환경, 목표, 온도 세팅)
밤에 정신적으로 불안할 때 핸드폰에 의존해요,,고치고 싶다.