Ishara Sandamnini's Diet Plan / Lost weight within a week / The best Diet Plan / ඉෂාරගේ Diet Plan එක
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- බර අඩු කරගන්නවා කියන්නේ ලෙඩ අඩු කරගන්නවා කියන එක. ඒත් ඒක පියවරෙන් පියවර ඉතා සීරුවෙන් කල යුතු දෙයක්. මෙම වීඩීයෝ එකෙන් මම බර අඩු කර ගත් Diet Plan එක ඔයාලට මම කියලා දෙනවා. මේක ටීකක් දිග වීඩියෝ එකක්. ඒත් හරියට දැනගන්න නම් ඔයාලා සම්පූර්ණ වීඩියෝ එක බලන්නම ඕන.
ඒ වගේම මේ එකට ඕන කරන සමහර දේවල් අපි කලින් හදලා තියනවා. ඒ නිසා ඔබට ඒ වීඩියෝ වැඩි විස්තර සදහා නරඹන්න පුලුවන්. පහල තියෙන්නේ ඒ සදහා අවශ්‍ය වෙන ලින්ක් ටික.
ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරන පානය
• How to detox your body...
බර අඩූ කරන උදෑසන කෑම එක
• The Best and easy brea...
බර අඩූකරන චූර්ණය (කුඩු එක)
• ඉක්මනින් ඇග අඩු කරගත්ත...
බර අඩුකරන ගමන් කොලස්ට්‍රෝල් පාළනය කරන ගොරකා ගුලිය
• කෙට්ටු වෙන ගමන් කොලස්ට...
බර අඩු කරන්න ග්‍රීන් ටී බොන්නේ මෙහෙමයි.
• බර අඩු කරගන්න තේ බොන්න...
බර අඩු කොට ලෙඩ නැති කරන වදමල් පානය
• බර අඩු කරන ගමන් ලෙඩ අඩ...
ගෙදර කරන ව්‍යායාම
• Workout with baby
බර අඩු කරන සුප් එක
හොදම සැෆ්රන් හදුනාගන්නේ මෙහෙමයි.
• හොදම Saffron හදුනාගන්න...
මමත් අක්ක කියන දේ අත් විඳලා තියෙනවා..මමත් diet කරලා මාස 2ට 15kg අඩු කලා..reslt එද්දි diet, workout කරන්න පුදුම ආසාවක් එන්නේ
මගේ බර 69kg තිබ්බා දැනට මාස 3කට විතර කලින්.. දැන් මගෙ බර 58kg😌 මන් කරේ deit විතරයි.. සතියකට එක දවසක් වේල් තුනම හොදට කනවා.. ඒ දවස ඉරිදා... අනිත් හැමදවසෙම එක වේලයි බත් කැවෙ... Biscuits...pan.. වගේ දේවල් කෑවෙ.. 11kgක් අඩුවෙලා...
No green tea..
No gym...
No exra activities..
Mkd mn padan kerna knk mage waysa aurudu 21...
Mage ina 32 thibbe..
Dn size 30
මමත් තවම ඉගෙන ගන්න කෙනෙක්. අක්කී ඔයා ව්‍යායාම කරේම නැත්ත .අනේ කියන්නකෝ .
Ane kiyannakoo
Oyawa contact karaganna widiyak nadda akke
අනවශ්‍ය දේවල් වැඩියි. වීඩියෝ එක බලන්න එපා වෙනවා. වි. 15 කින් වත් වීඩියෝ එක ඉවර කරන්න.
ඉෂාරා අක්කේ ඇත්තටම වටින විඩියෝ එකක්. ගොඩක් අය කෙට්ටු වෙන විදිය කිව්වාට කෑම බීම ගැන හරියට සදහන් කරන්නෑ. ඔයා මේ කරන කර්තව්‍යය ගැන කියන්න වචන නෑ. මමත් අද හෙටම පටන් ගන්නවා. ඔයා තෙරුවන් සරණයි.. දිගින් දිගටම මේ වගේ විඩියෝ වලින් අපිව දැනුවත් කරන්න ලැබේවා......
Tnx
විනාඩි 43ක් උනාට ඒක හරිම වැදගත්. Thank you අක්කියෝ💜️💜️
අක්කී මම අලුත්. මන් දැන් දිගටම ඔයාගේ චැනල් එක බලනවා. බබා ලැබුනට පස්සේ මගේ බඩ ටිකක් වැඩි උනා. කැලැල් ගොඩාක් තියනවා. ඒවා නැති කටගන්න විදියක් මට කියන්නකෝ... අනේ.
කතාව අඩු කරලා අපිට අවශ්‍ය විස්තර ටික දෙනවානම් හොදටම ඇති
විනාඩි 15ක් යනකන් මෙලෝ වැඩක් නෑ
Oyala godak kiyewanne boru,.oyala me tharam sudu wenne kohomede kiyela danno dani..e wageme thamai Jim Yamath.,me kettu vimath elesinmai.,monewa unath mewa pilipadine Hadene ayath godak innewane, sthuthi
Aniwaryen
අනේ ඔයා ගොඩක් පින් මේවගේ විඩියෝ කරනවා ට
පැහැදිලි කිරිම අනර්ඝයි. තැක්ස්😍
ගොඩක් හොද වැදගත් වටින වීඩියෝ එකක්. අහම්බෙන් දැක්කෙ 🤗
ඇත්තටම ඔයාගේ උපදෙස් ගොඩක් වටිනවා වැඩකට නැති දේවල් අතරින් හොදම you tube චැනල් එකක් මිනිස්සු බොරු දේවල් වලින් රවටන දේවල් ගොඩක් වැඩී ඇත්ත දේ ලැබුනම අපිටත් සතුටුයි ඉතින් ඉදිරියට තවත් අපේ ගැටලු වලට හොඳ පිලිතුරු ලැබෙයි කියල ඉතා විශ්වාසයෙන් ඉන්නවා
Godak ස්තූතියි
මම ඩයට් එක පටන් ගන්න සූදානම් වෙනවා...අද වීඩියෝ සේරම බැලුවා...අවශ්‍ය දේවල් හදාන ඩයට් එක පටන් ගන්න සූදානම් වෙන ගමන් දැන්...ගොඩක් ස්තුති ඔබට..🙏🙏
ඔයා මේ diet plane එක කරාද
good
I don’t know why people are complaining about the video been too long. I am going to start my weight loss journey soon. It’s very relatable thank you
මේවැයින් වැඩක් නැ ..උතුම් පැතුම් එකේ ලස්සනයි ඔයා අක්කේ...😘🙂🙂🙂
උතුම් පැතුම් ඩාමා එකේ ආසම ඔයටයි .ඉස්තුතියි ඉසාරා ❤️❤️❤️🌷🌷🌷 ඔයගේ වෛද්‍ය ගමනට සුබ සිරි
ඔබතුමියට ස්තුතියි බොහොම පැහැදිලියි මමත්
මහතයි අදම පටන් ගන්නවා ❤
අක්කියෝ ඔයා කතා කරන විදිහ අහන් ඉන්න ආසයි අනේ.. ❤️❤️❤️
අත්දැකීමෙන් කියන්නේ කෙට්ටු වීමට අවශ්‍ය අය sinhala west loss guru බලන්න යූටියුබ් එකේ....මාත් කිලෝ 22ක් අඩු කර ගත්තා ....
Mamath
Mama 70.5 idan 60 ta adu karagaththa
Eththamada dr
ඔයාගේ විඩීයෝ වල ගොඩක් කතා කරනවා .ඒක අඩු නම් ගොඩක් හොදයි .❤ ආදරෙයි ගොඩක් .
Very useful thank you for your time and for these valuable tips
Thank you so much akke.. hemadema hodata kiyla denawa. Thanks again.. budusaranai oyta ❤️
හරි ම අපුරුයි .දිගටම කරන්න.
ගොඩක් වැදගත් දේවල් ගොඩක් කියලා දුන්නා.අක්ක්ට ගොඩක් ස්තූතියි ❤️❤️
විඩියො එක සුපිරි❤ මනුස්සයෙකගෙ ඇතුලන්තය ගැන හිතන්නෙ නැති අයට නම් මෙක දිග වැඩි😎
Thanks
Matath meka hondhata therune kaalaya wedi unath hariyata ahapu nisai.💜
ඔයාගේ කතාව හරියටම හරි .. මොකද දෙයක් පැහැදිලි කරනවා නම් හරියට පැහැදිලි කරන්න ඕනේ.. ඉෂාරා අක්කා කරන්නේ ඒ දේ ... එයා ඒ ගන්න අමුද්‍රව්‍ය මොකටද ගන්නේ ඒ අමුද්‍රව්‍ය වලින් අපේ ශරීරයට මොනවගේ දේවල්ද සිද්ධවෙන්නේ කියන එකත් පැහැදිලි කරනවා .. හිතන්නේ ඒ දේ තමයි අපේ මිනිස්සු දැනගන්න ඕනේ ..නිකං කිව්ව පලියට ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කරන එක නෙවෙයි දැනගෙනයි කරන්න ඕනේ..
thank you very much
ඒකනම් ඇත්ත
හරිම වැදගත් ස්තුතියි
ඉස්සර ඉඳලම මම ඔයාට ගොඩක් කැමතියි..කෙතකී වෙලා හිටපු කාලෙ ඉඳලම.. ඔයාගේ video ගොඩක් හොදයි.. ස්තුතියි ඔබට..
Math..."rantharune "?
Man Dan gdra ayatath pennuwe kethaki video ekak dala kiyala
@@sadidisal5328 na sihina piyapath
@@nishasbeautytips1789 anna hari ethakota man 9 wage eth baluwa eka mathaka na hariyta nama
අවශ්‍යම කාරණා පමණක් කතා කර අඩු කාලයකින් ඉදිරිපත් කිරීම කලත් හොදයි කියලා යොජනා කරනවා.
මෝඩ කමෙන්ට් එකක්
අම්මෝ.. කතාව වැඩියි..
Video එක විනාඩි 43ක්.. 😂
Film 1ක් බලනවා වගේ.
අවශ්‍ය දේ, ඉක්මනින් කිව්වනම් හොඳයි නේද..
නොබලා ඉන්න.. හැමදේම ලේසීයයි ලාබයයි හොයන්න එනවා
Ek atta.awashya deta wda kynwa 🥴
Short and sweet වුනනම් හොඳ යි
ඔයාට නොබලා ඉන්න තිබ්බෙ අපරාදේ ඔයාගේ data ටික
Ai itn beluwe 😂
ඒවුනාට ඔයා මහතට ඉන්න කාලෙ හරිම ලස්සනයි .දැන් හුබහෙන් ඇදලා අරන් වගේ .ඔයා ගොඩක් මහතට හිටියෙ නෑ නේ.දැනුත් ලස්සනයි මහතට ඉන්න කාලේ ගොඩක් ලස්සනයි ..❤️
Ow math akagai.issara lassanai.dan hubahen adala aran wage
Godak pin akkiiii❤️😍
Harima වැදගත් video ekak,thank u
අක්කියො මගේ බර 75kgවිතර වෙනවා.මට පුලුවන්නම් exercises ටිකක් කියලා දෙන්නකෝ.please .😢😢😢😢
Miss meka වයස අවුරුදු 14 වගේ කෙනෙක්ට අවුලක් නැද්ද???😕😕
අක්කියෝ,මගේ කොන්ඩේ හොදටෝම යනවා.ඒකට පිහිටක් වෙන්න .
ua-cam.com/video/gwMcVxWwwMY/v-deo.html
සුපිරි වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි❤❤
ගොඩක් ස්තුතියි .❤
මහතට හිටිය කාලේ ගොඩක් ලස්සනයි මීස්
ගොඩක් ස්තුතියි
Thank you very much Ishara🙏
Godak hoda video ekak..thanks ishara mis..
මාරටම වටිනවා thank akke
වැල් වටාරම් කියවන්නැතුව කියන දෙයක් ඉක්මනට කියන්නකෝ. එපා වෙනවා අහගෙන ඉන්න. මේක tv program එකක් නෙවෙයිනෙ. අපි data කපාගෙන මේවා බලන්න එන්නෙ.
Ow ane. Epa wenawa
Too much talking
😂😂😂😂😂sampurna aththa
Ow video eka wadagath tama.et walwataram wadi thama
මෙි ඔයාලට කවිරැ හරි මෙික අනිවාර්යයෙන් බලන්න කිව්වද බැරිනමි නිකන් ඉන්න අනේ ඇද නොකියා අවශ්‍ය කෙනා වෙලාව හදාගන හරි බලනවා ලංකාවෙි මිනිස්සුනේ 😂😂😂
Kiyawanawa godak...eya satutin kiyonawa eyage dewal...husbanui...daruwa genai.....igena gatta keneklu....ateetaya wedeee....අයියෝ
ගොඩක් වටිනා දේවල් ටිකක් දැන ගත්තා. විස්තර විතරක් දැනගෙන මදි. ඇයි මේ දේවල් ගන්නේ, මොකටද කියන හැම දේම ගොඩක් විස්තර ඇතුව කියලා දුන්නට අක්කට ගොඩක් පින්. හැමෝම එහෙම කියලා දෙන්නේ නෑ. කරන්න ඕන ටික විතරක් දැන ගෙන වැරදුන අය තමයි මෙතැන දිග වැඩි, අරක මේක ගාන්නේ.... Thank you dr. Ishara sandamini
මගෙ ඇග බර වැඩි නෑ ගානට තියෙනවා මහත නෑ ඒත් බඩ වැඩි ටිකක් .බඩ විතරක් අඩු කරගන්න ආයුර්වේද බෙහෙතක් කියන්නකො
Thank you akkiyoo❤😊
බොහොම ස්තුති ඉශාරා මිස්🙏❤
වැඩසටහන හොදයි කතාව ගොඩාක් වැඩි...අද කියන්නැ වගෙ
Thank you Akki...👍🥰❤
Video eka short & Sweet una nam ahan inna puluwan video eka godak diga wadi akke. Short video karannako
Godaaak wadagath me vidiyoi eka akkiyo. Oyata godaak pin
තවත් ටිකක් කෙටියෙන් කිවහොත් හොදයි කියලා හිතෙනවා
Akki oya godaaaak lassanai❤️
කියන්න තීන දේ කෙලින් කිව්ව නම් වටිනව
ඔයාගේ කස කසා ඇට බීම එක මාස 4 ක් එක දිගට බිව්වා ඒත් පොඩ්ඩක්වත් අඩු උනේ නෑ අනික් එක කුරුදුකුඩු සමග මී පැණි බීම ඒකත් මාස එකහාමරක් විතර බිව්වා ඒත් පොඩ්ඩක්වත් අඩු උනේ නෑ ඒ ඇයි කියලා නම් දන්නෙ නෑ ඔයාට බොහොම ස්තූතියි තෙරුවන් සරණයි 🙏🙏🙏
ඔයාගෙ ඇගට ඊට වඩා ලොකු බාහිර බලපෑමක් ඕනැති කෙට්ටු වෙන්න
Godak vatinawa akke video eka. Issarahatath hoda video karanna hadawathinma wish karanawa akke. adarei akke hamadama. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
කොණ්ඩය වාවගන්න විදිහක් කියන්නකෝ
ඔව් මිස්ස්
බලාගෙනම හිටපු වීඩියෝ එකක් අක්කී
godak wedagath video ekak godak pin kiyala dunnata
Thank you akki me diet plane eka dunnata..😘
Anee akki godak ස්තුතියි oyata.
Oyata godaaak pin Oya thawa thawath lassana wewa
I followed your weight loss drink with Cinnamon hot water and Bees honey (when cool). Could cinnamon cause constipation? If so what is your resolution? Also should the cinnamon drink be done daily? Thank you.
Ethatama godak watinawa me video eka math kemathiy me plane eka karanna namuth api rata inna hinda kola gathi hoyaganna amarui
Thank you so much❤
Harima wdagath danshis amarywata behethsk kiyannako dr
ඩොක්ටර් ඉස්කෝලෙ යන අයට ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කියන්නකො හැබැයි ඉන්ටවල් එකට කන්න පුලුවන් විදියෙ එකක් නැත්නම් අනිත් ලමයි කන්න වගේ බලනො 😒
Oya hri hodai akke . Tnq akkeee
Aththatma kisima boring ekak naa.. hodata hamadeema therenna kiyla dunna.. thxx mis❤️🤗
අනේ අක්කේ මූණ කෙට්ටු කරගත්තේ කොහොමද? මන් කෙට්ටුයි ඒත් මූණ මහතයි pls කියන්නකෝ🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
Face yoga
මගේ බබාලාගෙ වයස 9 ඉන 35 අඩු කරගන්න විදිහක් කියන්නකෝ
හරිම වටිනා වැදගත් වීඩියෝ එකක් දුවේ
Thank you akkaaa.godak asawen baluwe...♥️♥️
Thank you soo much. This is working ❤
Missga muhuna wadipura kattu gathiyak panawa. Katha karanakota eriyaw walin eka hodata panawa. Video eka hodai.
Godaaak pin akki🥰🤗🤗
අනේ මිස් ඩයට් කරද්දි කොණ්ඩෙ යනව.කොණ්ඩෙ වැවෙන්නත් ආයුර්වේද ප්‍රතිකාරයක් කියන්න.බොහොම පිං
ඉක්මනට එකක් කරනවා
අනේ ඔවූ අක්කී
අනේ ඔව් අක්කි
Godak wathura bonna eken diet karaddi konde yana eka skin eke problems godak adu wenawa. E wagema bara adu wennath helpful wenwa karalama balnnko 😘😘😘
@@theektheebu2918 බොහොම ස්තූතී..මං කරන්නම්🙏
මේක හොද diat එකක්. පටන් අරන් සතියයි. බඩ ගොඩක් අඩුවෙලා. මට chia seeds හොයා ගන්න බැරි උනා. Super markert wala ඇහුවම නැ කියනවා. නුගේගොඩ, දෙහිවල, රත්මලාන, මොරටුව මේ පැතිවල තියෙන තැනක් දන්න කෙනෙක් ඉන්නවනම් කියන්න please. Akke ඔයාට ගොඩක් ස්තුතියි..
kalubowila spar supermarket 1 tiyenawa
Aththatama godak watinwa. Karanna puluwan pahasuma dait plan ekak. MN wadamal tea eka hadala bonawa godak hondai. E wagema Mata danagnna puluwan da API dawsata bonna Oni wathura pramanaya kochchara pramanayak da kiyala? Wisesayenma dait plan ekak Karana atharathura? Please answer ekak denna godak hondai.. thank you
Thanks. 4l wat bonna puluwannam hodai
Can u tell what are the benefits of eating Kithul Flour Thalapa?
Godakk hoda video ekak thanks oyata
Oya katha karana de hithata hondata danenawa. Man nitharama, me video eka balanawa.💕
I was waiting for this video
Very good 👍we do it
Godak watinwa akki 🙏
Great 💕💕💕
ස්තුතියි 👍🙏🙏🌹🌹
Godak watina video ekak
අනේ ඉශාරා අක්කෙ ඔයාට ගොඩක් ආදරෙයි,ඒ වගේමයි ඔයාගෙ ටෙලි බැලුවෙත් ආසවෙන් අක්කෙ.ස්තූතියි මේ වගේ වැදගත් දේවල් කියලා දෙනවට.ආසයි ආයෙත් ටෙලියකින් දකින්න ඔයාව.සම පැහැපත් වෙන්නත් දෙයක් කියලා දෙන්නකෝ අක්කෙ.ස්තූතිය අක්කෙ ජොබ් කරන අයටත් shedule එකක් හදලා දුන්නට
බොහොම ස්තූතියි .අපේ u tube එකේ සම ලස්සන කරගන්න videos තියනවා
Balan hitya vedio ekak.hemadeykm hodata kiyla denawa.
Mn hema vedio ekakma aniwarynm balanawa akki.
Baba hambawela kochchra kalekata psseda mewa karanna payan ganna one akki
Palaweni awurudda inna dear.. masa 6 indala tika tika kema adu karanna..
@@AyurWay thanx akki....hari nihathamani charithayak oya...hemadeyakma sarthaka wewa!!!!
අයියෝ.. වැදගත් වීඩියෝ එකක්. හැබැයි කතාව වැඩී
👎
Apoo ow.....👎👎
Yes true
After seen this vedio I was like actually over the moon, thank u very very much
Thank you soo much❤
ඔය තරම් දේවල් කියන්න ඕනෑ මේක බලලා ඉවර වෙද්දි කෙට්ටු වෙනවා මේක විනාඩි හතළිස් දෙකක් නේ 😱😱😭😭🤔🤔
එහෙනම් ඔයාට ගොඩක් ලේසියි නේ කෙට්ටු වෙන්න... 😀
😱😱😱😱
Mewane gocs
ඔවු එපාවෙනවා.මොන මගුලක්ද කියවනව විතරයි
ඒකනම් ඇත්ත ..😂
Very good diet plan 🙂
Good advice
Thank you akki. Dennm diet krnnama hithuna.. 🙏
Thank you akkiyo
මං හෙට ඉදලා කරනවා 💪
Eka athta akki oya hodai
Thank you akki gk watina video ekak
Godak watina dewal kiyala dena vdio ekak 🙂🙂🙂,