Evli olmadan öncə yapıyordum çok faydasını görüyordum..şimdi anne oldum 2aydir..ameliyyat yaram düzelir düzelmez yeniden.basladim..kesinlikle vazgeçmek istemiyorum..anne olduk diye kadın olduğumuzu unutmamalıyız...evde de olsa böyle faydalı videolardan yararlanıp kendimize düzen vermeliyiz
Aralıksız her gün bir kere yaptım, 2 hafta oldu. Yulafı da ekledim öğünlerime. Ve acayip işe yaradı. Gerçekten çok etkili. İlk başta bana da çok zor geldi, bacağımı kaldıracak derman kalmıyordu egzersizin ortalarında ama en geç 3 güne alıştım artık çok rahat yapıyorum. Çok verimli bir video ❤️✨.
Bence en en iyi videosu bu Ece hanım'ın 1 hafta boyunca düzenli beslenmeyle günde bir kere yapmanız bile gözle görülür sonuç veriyor.Ben 1 ay boyunca yaptım çevremdeki herkes gittiğim spor salonunu sordu kalçanız yukarıda,şekillli ve sımsıkı oluyor 😊 Teşekkür ederim Ece hanım böyle güzel bir video için herkes denesin bence pişman olmazsınız 🤗
@@karmakarska7130 zaten kalkık ve sımsıkı durduğu için tüm herkes yaptığım sporu soruyordu kot pantolon giydiğiniz de o kadar belli ve güzel oluyor ki.Sadece sağlıklı beslenme ve bu videoyu yaptım
Şu an bu yorumu spor yaparak yazıyorum.... Ve sen melekmisin diye sormak istedim seni daha 1 haftadır tanıdım ama 2 günde sonuç veriyor tüm egzersizleriniz senden önce yaptıklarım neydi adlarını unuttum egzersiz budur.
Cevabladiginiz icin cok tsk ederim Ece hanim.Bu arada yuvarlak kalca icin olan antremaninizi da yapiyorum.Bunlarin hangisinin once ve ya sonra yapilmasinin bir onemi varmi?
saglikli beslenme aliskanliklarim videonuzu izlemekle baslayan harika bi surecteyim. sizi ve düsuncelerinizi o kadar benimseyip sevdimki o gun benim baslangicim oldu. durdum ve kendi kendime sadECe inan dedim! 3 ayda sadece sizle motive olup giden 17 kilo.sonuc tarifsiz mutluluk... bu basari ikimizin ve bu daha baslangic. iyiki varsiniz ve ailemden biri gibisiniz hersey icin tesekkurler cunku bu surecin gizli kahramani sizsiniz ♡
ecececomtr ece hanım bişey sorcam kalça kaldıran hareketleri sonuna kadar sizle yapıyorum fakat başı dik tutmaya çalış beli bukme derken çok yoruluyorum dört ayak üstüne direk yapsak olmaz mi yine etkili olur
3 haftadır yapıyorum antremanımın en başında, o kadar faydasını gördüm ki. Doğrudan etkisini bacaklarımda ve popomda gözlemledim. En sevdiğim kombinasyonum oldu. Çok teşekkür ediyorum. ❤️
Ben bu hareketleri sizinle 1 hafta 10 gün yapmama rağmen sonuç almıştım hamile kalınca bıraktım şimdi bebeğim doğdu 6 aylık oldu tekrar başladım bugün zorlandım şimdi biraz ama 2 hüne alışıcamı biliyorum çok teşekkürler hareketleriniz gerçekten çok etkili 🌺🤗
Bu yola başladığımda 79.9idim 80 olmadan zayıflamaya karar verdim ve başından beri bu videoyu da en kötü üç dört günde bir uyguladım. en başında videodan hep -10 saniyede yapmama rağmen dayanamıyodum fakat bi ayda 10 kilo vererek yani 70 kiloya düşerek artık bunu rahatlıkla yapıyorum. Herkese tavsiye ederim çünkü kilo verirken vücudumuzu aktif tutmalıyız ki güzel bi vücudumuz olsun.
Merhaba ece hanim. Kilo alma sorunu yasiyordum daha dogrusu istahsizlik bi yerken sonra tikaniyordum yerken. Egzersiz yapmaya karar verdim esnemek icin biraz daha sonra sizinle tanistim youtubede once bi videonuza basladim esneme haraketleri kalca kaldiran ve 5 dk da gobek eritme cunki biraz sarkik zayif olsamda. Ve 2 haftada harika sonuclar aldim . Egzersizlerle istahim acildi tabi beslenmemi duzgun yapmaya dikkat ettim sporla birlikte. 2 haftada biraz kilo aldim ve sıkılastım.ve sirtimdaki agrilar azaldi daha dik duruyorum Egzersizlerdeki enerjiniz beni hic sıkmadi keyifle yapmaya basladim. Yazip paylasmak istedim .Size cok tesekkurler guler yuzunuz enerjiniz motiveniz icin iyiki varsiniz harikasiniz💕💕👏
Ne kadar tatlısınız 🙏🏻😍 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Güzel sonuçlar almanız ve bunu benimle paylaşmanız çok kıymetli benim için. Çok sevindirdiniz beni 😘 Umarım istediğiniz şekilde hedeflerinize doğru adım adım ilerliyorsunuzdur 💐 çok sevgiler
Merhabalar ece ablacımm sana çok tesekkur ederim 3 gün önce seni youtubede tesaduf eseri gezerken buldum ve ya Allah diyerek yaapmaya başladım kalcam resmen dümdüzdü. 3 gün içerisinde toparlamaya başladı. Fena yanıyor ve kramp giriyor tabiki o ayrı mesele ❤ iyi ki seni tanıdım Allah razi olsun 🙈
Evet tarih 13 Nisan Salı 2021 ilk sahur ilk oruç ve ben yine burdayım bayrama bomba gibi girmek için bu hareketleri bayram gecesine kadar yapacağım bir ay boyunca aralıksız ve düzenli bir şekilde etki göreceğime %bir milyon eminim daha önce denendi ve onaylandı 😎 bayram gecesi yazacağım sonuçları 👍
Ben bu kalça egzersizini düZenli 1 ay yaptım kalcalar lopez oldu zaten güzeldir dahada dikleşti 😂 ara verdim 2 yıldır yapmıyordum saglık sebeplerinden dolayı bugun itabari ile yine başladım yaza hazırlık yaş 43 antalyada yaşıyorsan deniz seni bekler hiç yılmadan yqpın zor hateketlet ama deger ece hanım sevgiler 👍
Sizi çok sevdim, her geçen gün daha uzun süre yapabılıyorum ve titreme azalıyor , teşekkürler. Tüm vücut çalıştıran bir vıdeo yapsanız, kol bacak göğüs karın kalça hepsini içeren günlük açıp uygulayacağımız hepsi bir arada olsa ❣️
❤️😍 çok teşekkürler. Güçlenmenize sevindim. Kanalımda şimdilik 2 adet uzun pilates seansı var. Pilates Seansı -1 ve Pilates Seansı - 2 isimli. Yorumlarınızı beklerim.
Ece hanım harikasınızzz pilates1 dersinizle birlikte kalça kaldıran hateketlerinize başladım ve bir haftada gözle görülür bir sonuç elde ettim💪🏼tabi ki bırakmak yok😄sonuna kadar sizciyim🌸
Göğüs diklestirme derken olmuşken tam olsun dedim kalça da diklesisn dedim ölüyorum resmen ağrılardan ama pes etmicem göğüs hareketleri 4 gündür yapıyorum buna bugün başladım ilk günüm sen niye bukadar pozitifsin ya yorulmazmısın hiç ayrıca çok tatlısın ama yaa ❤️
Bu hareket birgün diğer gün selülit için olanı yapıyorum diğer gün ise iç bacak olanı yapıyorum bu şekilde 15. Güne geldim vaktim çok olmadığından böyle devam gerçekten fark var emeğinize sağlık instgrmdan da takipteyim sizi çok seviyorum karın egzersizinde de 5 dj olanlar favorim
Ben düzenli olarak 1 hafta yaptım skuat la beraber destekleyerek ilk başta çok acı oluyor bacaklarda ama sonrası alışıyorsun ve hiç zor gelmiyor alışınca dehşet şekilde etkili oluyor😎 gözle görülücek şekilde üstelik kalıcı😎 deneyin pişman olmazsınız derim ben. çok etkili hareketler bunlar👍
Ya harikasınız. Hem faydalanmanıza hem de bu güzel yorumlarınızı hem benimle hem de takipçilerimle paylaşmanıza çok ama çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Yaklaşık 1 buçuk aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Ara sıra zumba yapmaya çalıştım. Öğretmen olduğum için gün içinde okuldaki tempomun da etkisi oldu sanırım. 78.7'den 72.4'e düştüm. Kendimi çok daha iyi hissediyorum şuan. Geçen yıl spor salonuna gittim, beslenmeme dikkat etmediğim için sadece 2 kilo vermiştim. Egzersizler elbette önemli ama yediğimiz şeylere dikkat etmezsek pek işe yaramıyor. Bu hareketleri de her gün deneyeceğim :) Umarım daha sağlıklı ve daha fit bir yaşam sürdürürüz.
Merhaba 🤗 kesinlikle ne sadece egzersiz ne de sadece diyet fit kalmak için yeterli değil. Hepsi birarada olmalı bence de. Güzel sonuçlar almanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Ece Hanimcimmm valla kanalıniz Ask-i Memnu gibi içinden çıkamıyorum.🙈😁♥️Bu video ile ilgili sormak istediğim dirseklerimizi yere koyunca zorlaniyorsak;ellerimizin ustunde yapsak olur mu?
Kesinlikle olur ✅ aşk ı memnu batağına çok ama çok güldüm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
gercekten cok yorucu ama bir o kadar da faydali simdiden hissedebiliyorum ve bu arada ece benim boyun duzlesmem ve kireclenmem var yani başlangıcı resim okudugum icin boyun bizde hep bu durumda bana onerebilecegin boyle sıkılmadan yapabileceğim egzersiz var mı?
ece hanım hic aksatmadan tam 1 yıl bilek ağırliklari ile yaptım cok memnun kaldim sonsuz tskler herkesede yaydım fakat halen hareketleri yaparken yerdeki bacagimdaki kaslarda yaniyor normalmi birde yenisini nefes ile cekebilirmisiniz?
Merhaba.Emeyinize sağlık.Sizin yaptığınız hataketler çok etkili..Ben yapıyorum . Haraketi yaparken karın nasıl sıkı saklanır ki onu yapamıyorum içe mi çekmeliyiz? Ben her hangi bacağı yaptığımda yaptığım bacak değilde sağlam duran kalça yaniyo öyle mi olmalı?
Valla iyiki karşıma çıktınız diğer videolarınıza başlayalı 10 gün oldu ve şimdiden fark etmeye başladı ama bu harekete bugün başladım yaparken kollarım ve üst bacaklarım yandı yanlış yaptığım bisey mi var yoksa normal mi
videolarinizi çok begeniyorum sadece gostereyim bitsin mantigi ile degil hareketlerin dogru sekilde nasil yapilmasi gerektigini de soyluyorsunuz bunu herkes yapmiyor ne yazik ki 😕 size bunun icin ayrica tesekkur ederim 😊 sayenizde yanlislarimi duzelttim hareketleri artik hissederek yapiyorum yani egzersiz sirasinda yandigimi hissediyorum , emeginize saglik
Ece Hnm sizi bir aydır takip ediyorum.gunluk 2 hareketi izi yapıyordum biri selülit için diğeri iç bacak çok araştırdım sizinki kadar efektif olanı yok 21 günüm bugün bu hareketinden ekliyorum şimdi çok güzel toparlandı bacağım inceledi de çok tşk ederim fakat bir sorum var mesela 3 ay sonra kıssa geliyor yani haftada 2 günü indirsem ozaman bu egzersizleri tekrar bacaklarım eskisi gibi selüliti olurmu şimdiden tşk ederim
Asuman Okçuoğlu ya harikasınız bayıldım bu sonuçlara 💕 hareketleri azaltsanız da hareketli yaşamı artık bir alışkanlık haline getirin. yürüyüşlerinize devam edin mesela, başka hareketler yapın 😍 aktif yaşayın 👊🏻
Harika çok sevindim. Tabiiki bacakları da çalıştırır. Bacak için bir de kanalımdaki bacak videolarını denemenizi öneririm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Bu hareketler zaten arka bacak da calistirir, popoyu arka bacakları aktive etmeden çalıştiramazsin, squatlarda da böyledir, ama bacaklarin güçsüzse o yüzden oralar daha çok acimistir yük binmistir kalçadan çok 😊
Yaaa ece abla ben cok zayifim hafiften kalcam var ama baldir kismim va kalca kismim bacaklarim cok yumusak popom kalksin ve sıkılassın istiyorum bacaklarimla birlikte bu egzersizlerin faydasi olurmuu?
Merhaba Ece abla, Annemle pilatese başlayacağız. Uzun seanslarınıza bu hafta başlayacağım ancak pilates malzemeleri almalı mıyım? top çember vs. yani hangi şekilde faydalı olur? İkinci sorum haftada 3 gün pilates yaparken kalça hareketlerinide yapmak istiyorum fakat birden fazla var hangi videoyu tercih edeceğimi bilemedim. Kalçamı sıkılaştırmak istiyorum. Son sorum her gün kalça hareketi yapacağım günün hangi dilimlerinde yapabilirim, kaç kez ve uzun seans günleri yaparken yalnızca 1 defa mı yapmalıyım? Düzenli spor yapıyordum fakat corona yüzünden artık yapamıyorum. Bu gerçekten beni stres ediyor. Zamanını ayırıp cevap verebilirsen çok sevinirim. Bu faydalı videolar için de çok teşekkür ederiz Ece abla.
Arkadaşlar 1 aydır yapıyorum kesinlikle dik bir kalça istiyorsanız yapın gözle görülür bir fark oluyor. Spor emek verince olan bir şey cidden teşekkürler Ece Hanım
Zayıflamadan bu tarz antrenmanları yapınca estetik bir görünüm kazanmak yerine, kaslı bir boksöre döneceğim korkusu var içimde. Vücut kitle endeksim 20,7 fakat vücudumda kas namına bir şey olmadığından şişman görünmek bir yana bir de oturduğumda kemiklerim batıyor sanki. Bu nasıl çelişkidir. 😥😪
Merhabalar ece hanim. Ben 2 çocuk annesiyim ve çok zayifim. Bacaklarimi ve popomu buyutmek için ne yapa bilirim. 2ayliq bebeyim var )) ve emziriyorum. ayni zamanda goğuslerimi dikleşdiren hareketler yapa bilirmiyim?
Çok yoruldum🤦♀️ benim daha çok kollarım ve bacaklarım ağrıdı yanlış mı yaptım acaba? Ben çok zayıfım bu hareketleri bide daha yuvarlak kalça için olan hareketlerinizi yapsam işe yarar mı?
Selamlar bu hareketleri hergunmu yapmaliyiz? Yani kac gun aralikla yapalim? Duyduğuma göre hergun spor yapilamazmiş haftada maksimum 3 kes onun icin cevaplandirirsaniz sevinirim😊
Faydalanmanıza çok sevindim ve benimle beraber yaptığınıza göre kocaman bir de bravo .. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🌸🌸
Hocam merhabalar, genelde söylerler ya atıyorum (12 sayı 3 set ) aralarda 30 sn dinlenin .. sizin videolarınızda aralarda dinlenme yok çok heyecanla dikkatimi çekti aslında şimdiye kadar istediğim gibi sonuç alamamamın sebebi bu mudur acaba?
Evli olmadan öncə yapıyordum çok faydasını görüyordum..şimdi anne oldum 2aydir..ameliyyat yaram düzelir düzelmez yeniden.basladim..kesinlikle vazgeçmek istemiyorum..anne olduk diye kadın olduğumuzu unutmamalıyız...evde de olsa böyle faydalı videolardan yararlanıp kendimize düzen vermeliyiz
Aralıksız her gün bir kere yaptım, 2 hafta oldu. Yulafı da ekledim öğünlerime. Ve acayip işe yaradı. Gerçekten çok etkili. İlk başta bana da çok zor geldi, bacağımı kaldıracak derman kalmıyordu egzersizin ortalarında ama en geç 3 güne alıştım artık çok rahat yapıyorum. Çok verimli bir video ❤️✨.
Bence en en iyi videosu bu Ece hanım'ın 1 hafta boyunca düzenli beslenmeyle günde bir kere yapmanız bile gözle görülür sonuç veriyor.Ben 1 ay boyunca yaptım çevremdeki herkes gittiğim spor salonunu sordu kalçanız yukarıda,şekillli ve sımsıkı oluyor 😊 Teşekkür ederim Ece hanım böyle güzel bir video için herkes denesin bence pişman olmazsınız 🤗
Yaaaa harikasınız 🤗 çok mutlu ettiniz beni 💕 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐
Küçüldü mü peki?
@@lgnakdogan9312 ben diyetle birlikte yaptığım için benimki toparlandı ve sımsıkı durdu.Ramazan bitsin yine yapacağım
@@aleynaylmaz7776 benim kalcam var ama düşük duruyor sence kalkik durur mu :)
@@karmakarska7130 zaten kalkık ve sımsıkı durduğu için tüm herkes yaptığım sporu soruyordu kot pantolon giydiğiniz de o kadar belli ve güzel oluyor ki.Sadece sağlıklı beslenme ve bu videoyu yaptım
Şu an bu yorumu spor yaparak yazıyorum....
Ve sen melekmisin diye sormak istedim seni daha 1 haftadır tanıdım ama 2 günde sonuç veriyor tüm egzersizleriniz senden önce yaptıklarım neydi adlarını unuttum egzersiz budur.
Bu güzel sözlere çok teşekkürler :)
ecececomtr asıl size ben teşekkür ediyorum iyiki varsınız.... sevigiler bu arada ismim sude ve 13 yasındayım fakat sizin sayenizde 7 kilo verdimmm..
Ben Patlıcan ben patlıcan nedir ya süpersin 😁
Cevabladiginiz icin cok tsk ederim Ece hanim.Bu arada yuvarlak kalca icin olan antremaninizi da yapiyorum.Bunlarin hangisinin once ve ya sonra yapilmasinin bir onemi varmi?
Ben Patlıcan sana bisi sorabilirmiyimm
1 haftadır yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi. Fazla kilom yoktu ama bacaklarım sıkı değildi kesinlikle sıkılaştırıyor ve artık vazgeçilmezim.
Ezgi ̇ 😀 harika.. faydalanmanıza çok sevindim ✌🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler ☺️
@@ecececomtr asıl ben teşekkür ederim böyle yararlı videolar yaptığınız için çok tatlısınız :)
Ezgi kalcan küçülme oldumu ya ben kuculsun istiyorum büyümesini istiyorum hani büyüme varmı
@@user-ql8gx5cq2y kaldırıyor değilmi küçülme olmuyor büyütüyor mu peki bu hareket
Şuan nasıl
saglikli beslenme aliskanliklarim videonuzu izlemekle baslayan harika bi surecteyim. sizi ve düsuncelerinizi o kadar benimseyip sevdimki o gun benim baslangicim oldu. durdum ve kendi kendime sadECe inan dedim! 3 ayda sadece sizle motive olup giden 17 kilo.sonuc tarifsiz mutluluk... bu basari ikimizin ve bu daha baslangic. iyiki varsiniz ve ailemden biri gibisiniz hersey icin tesekkurler cunku bu surecin gizli kahramani sizsiniz ♡
Asıl ben çok içten teşekkür ederim benimle bunları paylaştığınız için .. Ne mutlu bize :) size çok sevgiler ve tebrikler ...
ecececomtr ece hanım bişey sorcam kalça kaldıran hareketleri sonuna kadar sizle yapıyorum fakat başı dik tutmaya çalış beli bukme derken çok yoruluyorum dört ayak üstüne direk yapsak olmaz mi yine etkili olur
ecececomtr lutfen cevap yazın kaç gunden bir edelim gunun saatin farkı varmı?
Spor ve beslenme duzeniniz nasildi bende kilo vermek istiyorummm
Hansı videodu?
Geçmek bilmeyen o 10 saniyeler 😩 Harika 🙆🏻
Sana katılıyorum
6u
3 haftadır yapıyorum antremanımın en başında, o kadar faydasını gördüm ki. Doğrudan etkisini bacaklarımda ve popomda gözlemledim. En sevdiğim kombinasyonum oldu. Çok teşekkür ediyorum. ❤️
Bacaklarin kalınlaşmadı değil mi
Bacak niye kalinlassin asil incelmez mi diye sormalisin@@naydegat3938
ben hiç böyle yanmamıştım,Allahım öldüm resmen,çooook teşekkürler ayrıca çok tatlısın
Gül teşekkürler güzel sözlerine. 🙏🏻 ben teşekkür ederim 💐
Ben bu hareketleri sizinle 1 hafta 10 gün yapmama rağmen sonuç almıştım hamile kalınca bıraktım şimdi bebeğim doğdu 6 aylık oldu tekrar başladım bugün zorlandım şimdi biraz ama 2 hüne alışıcamı biliyorum çok teşekkürler hareketleriniz gerçekten çok etkili 🌺🤗
Bu yola başladığımda 79.9idim 80 olmadan zayıflamaya karar verdim ve başından beri bu videoyu da en kötü üç dört günde bir uyguladım. en başında videodan hep -10 saniyede yapmama rağmen dayanamıyodum fakat bi ayda 10 kilo vererek yani 70 kiloya düşerek artık bunu rahatlıkla yapıyorum. Herkese tavsiye ederim çünkü kilo verirken vücudumuzu aktif tutmalıyız ki güzel bi vücudumuz olsun.
Merhaba ece hanim. Kilo alma sorunu yasiyordum daha dogrusu istahsizlik bi yerken sonra tikaniyordum yerken. Egzersiz yapmaya karar verdim esnemek icin biraz daha sonra sizinle tanistim youtubede once bi videonuza basladim esneme haraketleri kalca kaldiran ve 5 dk da gobek eritme cunki biraz sarkik zayif olsamda. Ve 2 haftada harika sonuclar aldim . Egzersizlerle istahim acildi tabi beslenmemi duzgun yapmaya dikkat ettim sporla birlikte. 2 haftada biraz kilo aldim ve sıkılastım.ve sirtimdaki agrilar azaldi daha dik duruyorum Egzersizlerdeki enerjiniz beni hic sıkmadi keyifle yapmaya basladim. Yazip paylasmak istedim .Size cok tesekkurler guler yuzunuz enerjiniz motiveniz icin iyiki varsiniz harikasiniz💕💕👏
Ne kadar tatlısınız 🙏🏻😍 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Güzel sonuçlar almanız ve bunu benimle paylaşmanız çok kıymetli benim için. Çok sevindirdiniz beni 😘 Umarım istediğiniz şekilde hedeflerinize doğru adım adım ilerliyorsunuzdur 💐 çok sevgiler
Merhabalar ece ablacımm sana çok tesekkur ederim 3 gün önce seni youtubede tesaduf eseri gezerken buldum ve ya Allah diyerek yaapmaya başladım kalcam resmen dümdüzdü. 3 gün içerisinde toparlamaya başladı. Fena yanıyor ve kramp giriyor tabiki o ayrı mesele ❤ iyi ki seni tanıdım Allah razi olsun 🙈
13 KASIM 2023 başladım
Başlangıç kalça : 89,5
1:05
Çok etkili yıllar önce bulmuştum bu videoyu ara ara yapıyorum öyle yanıyor ki etkisini de görüyorum her yaptığımda ❤️🦋🌼
Evet tarih 13 Nisan Salı 2021 ilk sahur ilk oruç ve ben yine burdayım bayrama bomba gibi girmek için bu hareketleri bayram gecesine kadar yapacağım bir ay boyunca aralıksız ve düzenli bir şekilde etki göreceğime %bir milyon eminim daha önce denendi ve onaylandı 😎 bayram gecesi yazacağım sonuçları 👍
İnanılmaz çalıştırıyor geçen sene de sırf bu video ile toparlamıştım kalçamı teşekkürler
Ben bu kalça egzersizini düZenli 1 ay yaptım kalcalar lopez oldu zaten güzeldir dahada dikleşti 😂 ara verdim 2 yıldır yapmıyordum saglık sebeplerinden dolayı bugun itabari ile yine başladım yaza hazırlık yaş 43 antalyada yaşıyorsan deniz seni bekler hiç yılmadan yqpın zor hateketlet ama deger ece hanım sevgiler 👍
Teşekkürler Ece Hanim diğer videolarınız gibi bu da harika.
Ben teşekkür ederim devam eden ilginize ve güzel sözlerinize
harikasın .... teşekkürler bu güzel paylaşımın için...
Ben teşekkür ederim Burcu :)
Sizi çok sevdim, her geçen gün daha uzun süre yapabılıyorum ve titreme azalıyor , teşekkürler. Tüm vücut çalıştıran bir vıdeo yapsanız, kol bacak göğüs karın kalça hepsini içeren günlük açıp uygulayacağımız hepsi bir arada olsa ❣️
❤️😍 çok teşekkürler. Güçlenmenize sevindim. Kanalımda şimdilik 2 adet uzun pilates seansı var. Pilates Seansı -1 ve Pilates Seansı - 2 isimli. Yorumlarınızı beklerim.
Sadece 1 hafta yapmama rağmen etkisini gördüm.Çok teşekkürler💖
Kalçan büyüdü mü
Ece hanım harikasınızzz pilates1 dersinizle birlikte kalça kaldıran hateketlerinize başladım ve bir haftada gözle görülür bir sonuç elde ettim💪🏼tabi ki bırakmak yok😄sonuna kadar sizciyim🌸
Asıl sizsiniz harika. Çok sevindim faydalanmanıza :) Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
Göğüs diklestirme derken olmuşken tam olsun dedim kalça da diklesisn dedim ölüyorum resmen ağrılardan ama pes etmicem göğüs hareketleri 4 gündür yapıyorum buna bugün başladım ilk günüm sen niye bukadar pozitifsin ya yorulmazmısın hiç ayrıca çok tatlısın ama yaa ❤️
Gögüs hareketlerinden gelişme var mı acaba
@@handanyldrm4754 sanki henüz yeni
1 ay boyunca her gün yaptım
Sonuç harika 😁
Ama şimdi ramazan girdi haftada 1 e indirdim
😉😉
nasil büyüdümü yani?
Videonun ortasına reklam almadığınız için teşekkür ederim. Sıcakken reklamı atlamak gerçekten sinir bozucu oluyor :)
Ben üç dört gün yapmıştım squatla da destekleyerek hemen etki ediyor gerçekten
Ceren Soysal harika 💫 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz için çok teşekkürler 🙏🏻
Bu hareket birgün diğer gün selülit için olanı yapıyorum diğer gün ise iç bacak olanı yapıyorum bu şekilde 15. Güne geldim vaktim çok olmadığından böyle devam gerçekten fark var emeğinize sağlık instgrmdan da takipteyim sizi çok seviyorum karın egzersizinde de 5 dj olanlar favorim
Baslayali 10 gün oldu hergün yaptim ve degisim inanilmaz. Keske foto cekseydim öncesi sonrasi yapardim dedim.
2-3 gunde bile mi fark eder? Harikasin Ece🖤
Ben düzenli olarak 1 hafta yaptım skuat la beraber destekleyerek ilk başta çok acı oluyor bacaklarda ama sonrası alışıyorsun ve hiç zor gelmiyor alışınca dehşet şekilde etkili oluyor😎 gözle görülücek şekilde üstelik kalıcı😎 deneyin pişman olmazsınız derim ben. çok etkili hareketler bunlar👍
Ya harikasınız. Hem faydalanmanıza hem de bu güzel yorumlarınızı hem benimle hem de takipçilerimle paylaşmanıza çok ama çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
gercekten tüm videolarınız çok güzel.yılın minnoş spor hocası sizi seçtim.sevgiler 😍😍
Ay çok tatlısınız ❤️🙏🏻💐
Yaklaşık 1 buçuk aydır beslenmeme dikkat ediyorum. Ara sıra zumba yapmaya çalıştım. Öğretmen olduğum için gün içinde okuldaki tempomun da etkisi oldu sanırım. 78.7'den 72.4'e düştüm. Kendimi çok daha iyi hissediyorum şuan. Geçen yıl spor salonuna gittim, beslenmeme dikkat etmediğim için sadece 2 kilo vermiştim. Egzersizler elbette önemli ama yediğimiz şeylere dikkat etmezsek pek işe yaramıyor. Bu hareketleri de her gün deneyeceğim :) Umarım daha sağlıklı ve daha fit bir yaşam sürdürürüz.
Merhaba 🤗 kesinlikle ne sadece egzersiz ne de sadece diyet fit kalmak için yeterli değil. Hepsi birarada olmalı bence de. Güzel sonuçlar almanıza çok sevindim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Tam istediğim videoydu herzamanki gibi çok güzel video 😍😍
Çok teşekkürler ilginize :)
Bundan 6-7 ay önce başlamıştım 1 ayda baya etkisini aldım donra bıraktım :D şimdi aldı başını gitti kalça tekrar burdayım :D
Süpersin hergün seni izlerken yapiyorm ve her seferinde baslamadan yoruldum dediginde gülüyorm :)
Teşekkürlerr Ece ablamm
Ay öldüm dirildim resmen😅
Salam sizi yeni kewf etdim cix tewekkur edirem.her egzersizi ayri bacaga uygulayanda gosterdiyiniz ucun daha da tewekkurler sizi opurem
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Harika bir video olmuş gerçekten çok pozitif bir enerjiniz var💐
7 gündür yapıyorum ilk gün zorlandım yaptıkça hareketleri vücut alışıyor ❤ 21 günü tamamladığımı yorumu güncelleyeceğim değişim için
Naptınız
Ece Hanimcimmm valla kanalıniz Ask-i Memnu gibi içinden çıkamıyorum.🙈😁♥️Bu video ile ilgili sormak istediğim dirseklerimizi yere koyunca zorlaniyorsak;ellerimizin ustunde yapsak olur mu?
Kesinlikle olur ✅ aşk ı memnu batağına çok ama çok güldüm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
Bu hareketlerin kalçayı küçülttüğü de söyleniyor doğru mu ? Ben büyütüp dikleştirmek istiyorum
muhteşem bir egzersiz yapiyorum ve faydasini da cok guzel goruyorum cok tesekkur ederimm 😊😊
gercekten cok yorucu ama bir o kadar da faydali simdiden hissedebiliyorum ve bu arada ece benim boyun duzlesmem ve kireclenmem var yani başlangıcı resim okudugum icin boyun bizde hep bu durumda bana onerebilecegin boyle sıkılmadan yapabileceğim egzersiz var mı?
ece hanım hic aksatmadan tam 1 yıl bilek ağırliklari ile yaptım cok memnun kaldim sonsuz tskler herkesede yaydım fakat halen hareketleri yaparken yerdeki bacagimdaki kaslarda yaniyor normalmi birde yenisini nefes ile cekebilirmisiniz?
Merhaba.Emeyinize sağlık.Sizin yaptığınız hataketler çok etkili..Ben yapıyorum . Haraketi yaparken karın nasıl sıkı saklanır ki onu yapamıyorum içe mi çekmeliyiz? Ben her hangi bacağı yaptığımda yaptığım bacak değilde sağlam duran kalça yaniyo öyle mi olmalı?
merhaba 40 gündür evdeyim ve uyguluyorum, daha kalkık ve sert bir kalça oluşmaya başladı.
Valla iyiki karşıma çıktınız diğer videolarınıza başlayalı 10 gün oldu ve şimdiden fark etmeye başladı ama bu harekete bugün başladım yaparken kollarım ve üst bacaklarım yandı yanlış yaptığım bisey mi var yoksa normal mi
Beni baya zorladı ama zamanla alışırım. Emeğinize sağlık😊
videolarinizi çok begeniyorum sadece gostereyim bitsin mantigi ile degil hareketlerin dogru sekilde nasil yapilmasi gerektigini de soyluyorsunuz bunu herkes yapmiyor ne yazik ki 😕 size bunun icin ayrica tesekkur ederim 😊 sayenizde yanlislarimi duzelttim hareketleri artik hissederek yapiyorum yani egzersiz sirasinda yandigimi hissediyorum , emeginize saglik
Ne mutlu bana .. tam da yapmaya çalıştığım şey bu :) layıkıyla spor yaptırmak ... umarım güzel sonuçlar alacaksınız..
o kadar iyi ki çok etkili gerçekten ❤️
Yaparken ölüyorum😂 ama etkisini görmeye başladım teşekkürler😄❤
Harika ✌🏻
Ay küçültmüyor değil mi ben büyüsün dikleşsin istiyorum belli olsun pantolon giydiğimde birazzzx
Küçültüyor mu yoksa sadece kaldırıp şekillendiriyor mu cevap verir misinizz
Hemde ne yanma Bi pes eder gbi oldun senin gazınla devam ettim :)) yanma oluyorsa etki oluyor demektir bence kesin düzenli yapılırsa etkisi olr 👍
Nermin ktk harika 👏🏻👏🏻👏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💫
@@ecececomtr sizi inisteqramdan tapa bilmirem. Yani bula bilmirem
süper ya yanmasından öldüm ama mutluyum iyiki varsın
Nasıl bir yanmaktır buuuu bayıldım sanaaa
Yaptim ama öldüm nefesim bile kesildi ,ama super tesekkurler canim benim😚💖
Ece Hnm sizi bir aydır takip ediyorum.gunluk 2 hareketi izi yapıyordum biri selülit için diğeri iç bacak çok araştırdım sizinki kadar efektif olanı yok 21 günüm bugün bu hareketinden ekliyorum şimdi çok güzel toparlandı bacağım inceledi de çok tşk ederim fakat bir sorum var mesela 3 ay sonra kıssa geliyor yani haftada 2 günü indirsem ozaman bu egzersizleri tekrar bacaklarım eskisi gibi selüliti olurmu şimdiden tşk ederim
Asuman Okçuoğlu ya harikasınız bayıldım bu sonuçlara 💕 hareketleri azaltsanız da hareketli yaşamı artık bir alışkanlık haline getirin. yürüyüşlerinize devam edin mesela, başka hareketler yapın 😍 aktif yaşayın 👊🏻
Spor sihir değil derler bide .... Sen nasıl bir meleksin😍
yaaaa ❤️❤️❤️❤️ günün mutluluğu 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 çoook teşekkürler 💐💐💐💐
supersiniz. Allah razı olsun sizlərdən
çok tatlısınız :) sizden de ...
Allahim buneya?? oldum, kan ter icindeyim su an, super bir egzersiz, kalcalar kollar titriyor, cok tesekkurler💋💋💋💋💋
Harika ✌🏻🙏🏻🤗 beğenmenize çok sevindim .. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
İyi aksamlar☺️ bu egzersizleri akşam uyumadan önce ve ya akşamları yapmak olurmu hocam😊?
20 gün sonra burdayım yazıcammmm teşekkurler🤗
ilk 2 gün zorladi suan 6.gunumdeyim vücut alıştı, bu hareketlerin extra bacaklara etkisi varmi?❤️
Harika çok sevindim. Tabiiki bacakları da çalıştırır. Bacak için bir de kanalımdaki bacak videolarını denemenizi öneririm.
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Abla ben popom diklesim istiyorum bu ise yararmi?
@@АллоМах-д5я bendeee
Ece hanım Spor yaparken herhangi bir beslen öneriniz varmı bunun yanında
sevgili Ece sizin videolarınızla spor yapmaya başladım ama her yerim tutuluyor iptal oluyorum ne önerirsiniz bu duruma?
Benim sadece bacaklar yanıyor kalça yanmiyor yanlış mı yapıyorum lütfen cevap
Bu hareketler zaten arka bacak da calistirir, popoyu arka bacakları aktive etmeden çalıştiramazsin, squatlarda da böyledir, ama bacaklarin güçsüzse o yüzden oralar daha çok acimistir yük binmistir kalçadan çok 😊
Vazgeçen tabiki yok 10 gün de kalçam muhteşem oldu 👍👍
İNANILMAZSIN ECE HARİKASIN 🥰
cok sevdim doğallığını başarılar diliyorumm :)
Çok teşekkür ederim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
selam ece abla boyunda yigilan yaglari nece eritmek olar?sanki kozbelmiw kimi gorunuyor
Yaaa ece abla ben cok zayifim hafiften kalcam var ama baldir kismim va kalca kismim bacaklarim cok yumusak popom kalksin ve sıkılassın istiyorum bacaklarimla birlikte bu egzersizlerin faydasi olurmuu?
enerjiniz cok guzel 💜
Yaktın beni hocam ☺️ teşekkür ederim 😍
Ece hanım kaç günde etkili olur
Merhaba Ece abla, Annemle pilatese başlayacağız. Uzun seanslarınıza bu hafta başlayacağım ancak pilates malzemeleri almalı mıyım? top çember vs. yani hangi şekilde faydalı olur?
İkinci sorum haftada 3 gün pilates yaparken kalça hareketlerinide yapmak istiyorum fakat birden fazla var hangi videoyu tercih edeceğimi bilemedim. Kalçamı sıkılaştırmak istiyorum.
Son sorum her gün kalça hareketi yapacağım günün hangi dilimlerinde yapabilirim, kaç kez ve uzun seans günleri yaparken yalnızca 1 defa mı yapmalıyım?
Düzenli spor yapıyordum fakat corona yüzünden artık yapamıyorum. Bu gerçekten beni stres ediyor. Zamanını ayırıp cevap verebilirsen çok sevinirim. Bu faydalı videolar için de çok teşekkür ederiz Ece abla.
Arkadaşlar 1 aydır yapıyorum kesinlikle dik bir kalça istiyorsanız yapın gözle görülür bir fark oluyor. Spor emek verince olan bir şey cidden teşekkürler Ece Hanım
Sizinle birlikte yapıyorum inşallah arkasında yemek yiyorum arti suguat ve lanc 3 set yapiyorum inşallah olur ece hanim
Ses tonun , mimiklerin , gulusun beni çok motive ediyor 😏😍
Ne mutlu ne mutlu bana :)
ecececomtr bel inceltmek icin ve dogum sorasi alt karin duzlestirmek icin de bi seyler yaparmisiniz lutfen.
gunka rose yapmam mı tabii ki yaparım 🌷
ecececomtr cok tesekkur ederim. Bir de gogus kucultme egzersizi istiyorum hem de diklestiren. Tesekkur ederim ne kadar kibar hanimefendisin.
Zayıflamadan bu tarz antrenmanları yapınca estetik bir görünüm kazanmak yerine, kaslı bir boksöre döneceğim korkusu var içimde. Vücut kitle endeksim 20,7 fakat vücudumda kas namına bir şey olmadığından şişman görünmek bir yana bir de oturduğumda kemiklerim batıyor sanki. Bu nasıl çelişkidir. 😥😪
Hiç öyle bir endişeniz olmasın. Egzersizlerinizi asla ihmal etmeyin.
abla nolur cevap ver,bu hareketleri ve senin diğer kalça hareketlerini her gün yaparsak yağ yakımı mı olur?yoksa daha hızlı mı kalça gelişir
Mrb ece acaba dikleştirmenin yanında sıkılaşmada olur mu bu hareketkerle
Merhabalar ece hanim. Ben 2 çocuk annesiyim ve çok zayifim. Bacaklarimi ve popomu buyutmek için ne yapa bilirim. 2ayliq bebeyim var )) ve emziriyorum. ayni zamanda goğuslerimi dikleşdiren hareketler yapa bilirmiyim?
Çok yoruldum🤦♀️ benim daha çok kollarım ve bacaklarım ağrıdı yanlış mı yaptım acaba?
Ben çok zayıfım bu hareketleri bide daha yuvarlak kalça için olan hareketlerinizi yapsam işe yarar mı?
Selamlar bu hareketleri hergunmu yapmaliyiz? Yani kac gun aralikla yapalim? Duyduğuma göre hergun spor yapilamazmiş haftada maksimum 3 kes onun icin cevaplandirirsaniz sevinirim😊
nedense en fazla zorlayan videonuz bu oldu. Yanıyorum
Ay yok kalcamda kalkmayiversin
Merhaba ece hanim ust bacagi kalinlastirir mi bu hareketler?kalinlassin istemiyorum acikcasi :)
Ece abla kilo verirlen kalçalarımda küçülüyo geri düzelmesi için bu hareketler etikili olurmu :)
Ece hanım kaç gün yapmalıyız
Çok teşekkürler harika hareketler 👍
Her gün izleyerek sizinle yapıyor um göğüs için de izliyor um 🥰
Çok güzel bir egzersizler
Merhaba hocam, bu hareketler uzun sure uygulandiginda dizlere zarar verebilir mi?
oldukça faydalı düzenli yapınca etkisi görülüyor
❤️🤗 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
@@ecececomtr lütfen cevap verin bu hareket ler bacak kalınlaşır tır mi
Çok teşekkur ederim etkisi süper😘
Süpersiniz sizinle birlikte bende yaptım kalçamı hissetmiyorum
Faydalanmanıza çok sevindim ve benimle beraber yaptığınıza göre kocaman bir de bravo .. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🌸🌸
Hocam merhabalar, genelde söylerler ya atıyorum (12 sayı 3 set ) aralarda 30 sn dinlenin .. sizin videolarınızda aralarda dinlenme yok çok heyecanla dikkatimi çekti aslında şimdiye kadar istediğim gibi sonuç alamamamın sebebi bu mudur acaba?
Ece abla harikasın bence ilk yapışta bile etkisi var 😍
ececiiiim :)
Merhaba 2 sorum olucak.🥰Beslenmemize dikkat etmesekte bu egzersizler etki eder mi?Ve bu egzersizler kalçayı küçültmez büyütür dimi?Teşekkürler
Ece abla benim vucudum yirtilmaya cok müsait. Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmam gerekiyo mu
Abla ben yaparken gayet güzel gidiyor ama kollarım asla dayanamıyor çöküyor resmen nasıl bir çözüm bulabilirim buna ya aşırı güçsüz kollarım
Kolları güçlendirme egzersizleri var