10 истин, которые я не знал начиная бегать
Вставка
- Опубліковано 7 сер 2023
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo-mne/
Тренувальні плани
velobeg.com/uk/magazin/
Тренировочные планы
velobeg.com/shop/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
Twitter @Ross_ukr
/ bookmarks
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
• 1-й аэробный порог. Пу...
Как стать горняком
• Как стать горняком
Что НЕ нужно начинающему бегуну
• Что НЕ нужно начинающе...
Интервальная работа "МИЧИГАН". Как подтянуть ПАНО к МПК. Пострадал сам и вам рассказал
• Интервальная работа "М...
Как запрыгивать и спрыгивать с велосипеда
• Как запрыгивать и спры...
Бег по холмам. Эффективные работы
• Бег по холмам. Эффекти...
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
• ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ... - Спорт
Ура! Видео на любимом канале про бег! Сразу пишу спасибо, еще даже не досмотрев до конца))
Зачем много экипа? У меня всего лишь 3 пары кроссовок летних для асфальта, 2 для трейла, 1 для зимы, всего лишь 5 шорт, 4 брюк, туева хуча футболок, 5 ветровок демисезонных, 2 куртки зимние, докуня шапок и кепок и гора носков. Так что много экипа не надо.
😀😀😀😀😀😀
Ёпта Нахера 5 шорт поясните?
@@GrixaGA первые - под красные футболки, вторые - под серые, третьи - под черные и голубые, четвертые - под майки, пятые - вообще без футболки бегать. 😁А так же двое шорт хорошо сочетаются с трейловыми кроссами, а остальные три для городских побегушек😏
@@gimbombagimbomba2414😆👍
одни кроссовки, одни шорты, две майки(одна с рукавами) одна кепка, одни часы, одна полиуретановая бутылка, одна сумка поясная, один рюкзак с гидратором 2л. одни очки ...ля, что-то много получилось 😁
Спасибо, Руслан, как всегда - приятно видеть и слышать.
Спасибо что продолжаешь выпускать видосы в такое время!
случайно недавно открыл этот канал и просматриваю все видео.
жаль только что в конце нулевых(когда пытался начать заниматься бегом) такого канала не было, но наверно еще не поздно вернутся в бег.
Руслан, спасибо !!!
на здоровье
Как всегда спасибо! Интересно было послушать)
Руслан, большое спасибо! Шикарный ролик.
Спасибо Руслан, очень позновательно, главное не пропадайте надолго!
только шоссейные велосипедисты всегда здороваются, если вдруг не поздоровался то это -триатлет)
в киеве это еще если ты из велоклуба "эшелон"
Ьля, я когда нарезаю круги по Труханову, я не запоминаю, с кем здоровался, с кем нет😅 а по триста раз кивать надоедает) пару кругов сделал, а потом уже неловко, ибо вдруг это едут те, кому ты уже кивал сегодня🌚
комментарий в поддержку канала👍 вы такие молодцы ребята
Очень позитивненько =)
Да, от бега конечно больше вреда, чем пользы. Особенно в большом городе
Но если у кого то есть возможность доезжать на машине до правильных мест, то можно и побегать)
Всегда здороваюсь с бегунами и заметил такую тенденцию, что в ответ здороваются лишь те, кто видно давно в беге (можно определить по технике, экипировке и т.п.). Новички же, как правило, глаза опускают, может стесняются. Кто что думает?
лет 5 назад снимал про это видео
@@user-ru1su7dd3u а как канал называется?
смешно
ua-cam.com/video/xE9wNUQK250/v-deo.html
@@user-ru1su7dd3u ха-ха-ха, прости, Руслан. Тут просто не название твоего канала, а "user-ru1...и т.д.", вот и спросил. Видео обязательно найду
Супер видео! Про прогнозы погоды для коллег улыбнуло, так и есть ))))
Позитивный, информативный, познавательный рассказ-сохраню для себя.
Спасибо, Руслан, отличное видео.
Единственный пункт где я не согласен - насчет цены. Бег очень дешев в сравнении с велоспортом: одних только велосипедов у меня теперь четыре штуки и екипы так же на все виды погоды. За одни только эти деньги можно было покупать кросовки а всю жизнь да и детям тоже 😅
Если говорить о совсем базовом уровне, то для велика нужен только велик, одежда подойдет и повседневная вплоть до осени. Все рядовые граждане так катаются и не задумаются о покупке чего-то там специального.
Бег в этом плане более требователен для комфорта: пробежишь в обычных кроссах - они разорвутся, колени отобьешь, в обычной футболочке сваришься - купи синтетику, демисезонные перчатки вряд ли валяются в шкафу - снова купи и т.п.. В беге очень тонкая грань между вспотеешь и замерзнешь, которую приходится нащупывать разнообразным шмотом.
Тоже самое можно сказать и про велик, но с ним куда проще в этом плане
@@Teftel11 ничего подобного. Мы же говорим про велик как про спорт, верно?
Итого начинаем: велик от тысячи долларов(а такой чтоб хотелось, то все пять тысяч), велошорты, велообувь, шлем, футболка - ещё пара сотен. И это мы ещё не ехали, не покупали ни инструмент, ни запчасти, не пытались выехать в горы на сборы. На холодное время надо три комплекта шмота: на 8-15 градусов, на 0-8 и на ниже нуля. Потом велотрнажер. Потом ещё и ещё. В цену хорошего бу авто можно потратиться вообще не напрягаясь.
Насчет покататься в обычной одежде, то это разве что прогулочным темпом осмотреть окрестности. В таком случае вы и бегом можете заниматься в шлёпках в режиме активной ходьбы.
Да, в цену одного шоссера влезет весь беговой экип и ещё останется
На счет шмоток улыбнуло, красиво жить не запретишь)) бегаю в одних кросах и зимой и летом, две футболки синтетические, штаны, шорты, пару мастерок, шарф, гамаши на кросы, повязка на лоб, зимняя шапочка, утепляющие шорты (член на морозе и ветру замерзает), кальсоны, два свитера один тонкий другой потолще, перчатки... Вроде все. Чет тоже много получилось, но многие вещи не только для бега используются))
Да, это профессионализм однозначно. Пять сайтов погоды, чтобы не ошибиться с выбором нужной из 15-ти пар перчаток. :)
Утепляющие шорты?! Я просто носок надеваю шерстяной 🤣🤣
Привет!
Несколько раз начинал бегать. И упирался в то, что бегал много сразу и быстро, так быстро как мог. В первый год перестал считать экип после 60 т.р хотя в эту сумму даже часы не входят. Только самое необходимое. Конечно, тогда все эти пункты были для меня тайной за семи печатями.
Сейчас, спустя 4 года бега и самообразования интересно вспомнить какой путь пройден!
Та да, беговых шмоток и кроссовок больше чем повседневных😁.
Посмотрел на скорости 1,5. Набрал 8 слов, значит комент пошёл в монетизацию ...
Рад видеть в бодром здравии :)
Спасибо! Когда-то, в молодости, прилично бегал 800 и 1500, хотя ни разу не чемпион.
По экипировке - не вполне согласен. ИМХО ей сейчас (усилиями маркетологов) уделяется чересчур много внимания. Если говорить о высших достижениях - да, тут каждая мелочь имеет значение, но всё-таки для 90% людей пробежки-тренировки - это ни разу не про Олимпиаду. Кстати, мой хороший знакомый - в прошлом, участник Олимпиады в Сеуле - каждый день бегом добирается из дома на работу и с работы домой. Вы бы видели, в чем он это проделывает - его бы в приличный фитнесс клуб в этом не пустили.
Про палец зачет😂
Позавчера девушка одна махнула мне при беге навстречу. И я такой весь на эйфории сегодня махнул шушукающейся в мою сторону бегущей паре и просто ноль эмоций в ответ. Сразу стало не по себе. Буду только девушкам красивым махать 😄 По поводу стравы понимаю, сам попадаюсь на это всё, но когда ставлю лайки, не смотрю результаты, смотрю на фоточки у девушек 😅
может таки жениться? на бегунье, как вариант. тогда будет всегда мотивация тренироваться, чтобы она тебя не делала на стартах)
Мне кажется, многие люди просто не в теме, что типа здороваться надо - с ними не здоровались/сами не здороваются, а сообразить поздороваться в ответ не успевают, либо не видят, т.к. какая-то неловкая ситуация возникает, особенно, когда никто не бегает в твоем городе и ты тупо смотришь вперед)) Кто-то поздоровался, а с ним нет, другой также, а потом они встречаются и не здороваются))
Вообще надо всегда здороваться, независимо от результата. Не по себе должно быть тем людям, кто не здоровался - в следующий раз обязательно поздороваются.
Чередовать приколюхи с важной инфой - круто
Работаю велокурьером не один год и забавно, что очень много похоже - куча шмота под разную погоду. Просмотр погоды с утра на более чем 1 ресурсе. И тд и тп
Сенсей, а расскажи более подробно о технике с дивана😂😂😂😂
Руслан привет! Я всю жизнь до 45 лет бегал с пятки, и потом разучил технику с носка (травма мотивировала))) так вот: теперь бегаю, меняя технику в рамках одной тренировки, - это позволяет улучшить и здоровье, и результаты!
Вы используете такой скилл?
не, я приземляюсь на среднюю часть стопы. иногда могу и с пятки побежать
перчатки вообще не надеваю, руки и так греются. только в -15 обычные за сотку надеваю как у бабок с рынка
Летом бегать одно удовольствие_одни кроссы, одни шорты, одна футболка и кепочка с очками. Но когда приходит осень начинается мир моды!
Да-да, шорты за 100 долларов, футболка за 50, кроссовки за 200, очки за 400 и часы за 600 🤣
Эйфория есть и это доказано многочисленными исследованиями, она возникает в результате действия эндогенных опиоидов, что позволяет бегунвм бежать даже при серьезной травме. Но эйфория случается не у всех и не всегда.
Добрий вечір, як що був у вас властний досвід по травмам ахілла - поделіться будь ласка- дякую.
добрий вечір. був, але в легкій формі. зробив паузу невелику з бігом і робив масаж від пальців і до коліна. як пропав дискомфорт, почав більше уваги приділяти стопі та голені в плані зфп. не користувався ніякими мазями. але проблема с ахілом може бути різна і в залежності від проблеми і трітмент може бути абсолютно різний. тут головне діагноз спочатку вірний покласти
Если появились боли.Не тянуть сильно,можно растереть фенолгоном,1 см на ладошка,до сжения(но это если прям надо бежать).Лучшее лечение- это отдых.Через полгода пройдёт.
Пятка-носок зависит от скорости. Если бежать с пейсом 3, то по любому на носок падает нога, а если по 9 то на пятку. Посмотрите Валерия Жумадилова, он разложил этот вопрос на атомы.
крайне душный тип
В Стамбуле по набережной огромные толпы беговых клубов бегают навстречу друг другу не перездороваться 😀
обычно не здороваются те, кто не похож по экипу, или триатлеты))) еще не упомянул, про стиралку и стиральный порошок...)))
Люблю бегать в жару, не люблю ниже +15
С перчатками, конечно, фейл, а не пример Думаю у вас шопоголизм.
Бег да, далеко не дешман, но 80 пар перчаток на -3... шта?)
ну х\з. я стираю всю форму после каждой пробежки
@@user-ru1su7dd3u и как это связано, прошу прощения? Хз, перчатки из стиралки в 99% случаев сухие вынимаю (как в принципе и носки, тайтсы, шорты, лонгслив), ежедневным морозным пробежкам вообще не помеха.
Грубо коммент мой выше прозвучал? Я не хотел на вас наехать, задумывалось как шутка) Хоть по пять пар одновременно носите, лишь бы вам удовольствие приносило)
Про палець не знав 😂
можу поділитися лайфхаком - я його притискаю до долоні, тобто не назовні, а всередину))
Ерунда, но все равно, молодец.
Иногда не здороваются, но ничего я же это делаю для себя
Руслан рад видеть! По поводу здороваться: при виде бегуна на встречу тяну руку, чтобы отбить пятюню. Ещë никогда меня не игнорировали. Томск - сибирь простые, душевные люди!
Душевные орки
@@andrewd7837душные
Бред.одни перчатки уменя
Дед понтуется, у нищих все проще в шмоте
таки дед - внучке 4 года