Как не угробить сердце спортом
Вставка
- Опубліковано 10 жов 2023
- Тренирую удаленно, тобишь онлайн. Индивидуально. Бег, вело. Можно и бег, и вело вместе.
Пишите: rosstrainingon@gmail.com
velobeg.com/obo-mne/
Тренувальні плани
velobeg.com/uk/magazin/
Тренировочные планы
velobeg.com/shop/
Instagram @sport.eda.i
/ sport.eda.i
Facebook / gumenuki
10 истин, которые я не знал начиная бегать
• 10 истин, которые я не...
1-й аэробный порог. Пульс, на котором в спорте происходят чудеса
• 1-й аэробный порог. Пу...
Как стать горняком
• Как стать горняком
Что НЕ нужно начинающему бегуну
• Что НЕ нужно начинающе...
Интервальная работа "МИЧИГАН". Как подтянуть ПАНО к МПК. Пострадал сам и вам рассказал
• Интервальная работа "М...
Как запрыгивать и спрыгивать с велосипеда
• Как запрыгивать и спры...
Бег по холмам. Эффективные работы
• Бег по холмам. Эффекти...
ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
• ПОЧЕМУ НЕМЕЮТ РУКИ НА ... - Спорт
Осведомлён значит вооружён. У меня были экстрасистолы до потемнения в глазах. Пришлось оставить мотокросс. Сел на велосипед но без экстима, на шоссер. Три года как забыл дорогу к кардиологу. А Руслан - молодец !
аж подобосрался от страха, ухожу из спорта
Чтоб не угробить организм, нужно тренироваться в меру, не рвать жилы, потихоньку да полегоньку, в удовольствие 😁
Ну так и в удовольствие можно по разному тренироваться!
Золотые слова
Три года назад страдал от лютой аритмии, сделал первую обляцию, помогло, но не до конца. Дело шло ко второй операции, когда хирург посоветовал дать организму кардио нагрузку, например велосипед...с тех пор с седла не слезаю по 8 месяцев в году, с сердцем все в порядке пока катаю на шоссере
Руслан, правильно! И на известный лозунг "Спорт - это здоровье!" я всегда нервно отрицал. НЕТ!!! никогда спорт не будет рядом со здоровьем!. другое дело физкультура...
с 13 лет начал я заниматься современным пятиборьем, благо в нашем городе этот вид спорта был доступен. Не умея хорошо плавать (по пацанским понятиям!) я, благодаря своим стараниям и капризам вышел в лидеры по плаванию. Это определило мои взгляды на дальнейшее занятия. Однако... с детства часто болел я фолликулярной ангиной. Особенно ЭТО проявлялось в период смены сезонов. Детско-юношеская горячность не принимала факт "легкой болячки". Поэтому каждый день я вставал рано и летел на тренировку. Вода нам давалась раненько: в 6:45 мы уже должны были быть в воде!!! Было нелегко... Но факт того, что ТЫ улучшишь свой результат делал свое. соответственно на горло и миндалины старался не обращать внимания. А зря!!! Лимфа, как оказалось гораздо позже - дело не шуточное! Ни я ни моя мама никогда не думали обвинить тренеров в недосмотре. В 14-16 ты сам должен правильно оценивать ситуацию. Нагрузки были хорошие. При расчете наплавать 60 км в неделю, у меня выходило 90... А это не только объем, еще и скоростные. Это все я к подтверждению Ваших слов. "Выходить боком" начало после 30-ти. Реанимаций не было, но пережил такие гадкие минуты и часы противного состояния... Мне сейчас за 50 и иногда былые "подвиги" напоминаются эхом, в основном в голове.
Уважаемые подписчики и зрители, внемлите словам ЧЕЛОВЕКА, который доступно объясняет!!!
Спасибо, уважаемый РУСЛАН!!!!!!!!!
90км в неделю... наплавать... Жуть. По-моему, вам и воду можно было не наливать. Просто лопаты к рукам приделать и в чисто поле - и всё равно бы проплыли!
90 в неделю, это практически целый день в воде. Не представляю как вы восстанавливались и где был тренер🤦🏻♂️Для каких целей такие объемы?
Руслан, спасибо. Полностью согласен. Вам здоровья и долгой, спортивной жизни.
спасибо
Вот в начале сентября приболел слегка - дерёт горло и сопли. На неделю забыл про езду на велосипеде, ездил на работу на автобусе. После этого все было боль-мень нормально. И вообще при болезни предпочитаю не нагружаться, из физкультурника превращаюсь просто в пешехода. Такая метода ни разу не принесла негативных последствий.
Руслан, рад видеть)
Руслан спасибо! Как всегда полезный урок!
на хдоровье
Коротенечко- берегите себя, здоровье не купишь❤❤❤ Всем мира.
Ааааааааа! Да это же про меня! С конца весны начал уменьшать нагрузки на тренировках, потому что не вывозил. В июле я вообще был в ауте - большую часть суток спал, ни на что не было сил, начал замечать проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. И вот в сентябре, когда начались головокружения, потери сознания, дикая одышка и аритмия, я начал обследоваться - кардиограммы, Холтер, УЗИ, ЭХО. В ПН еду в Стражеско, впереди неиллюзорные перспективы на абляцию или даже кардиостимулятор. 6 пар кроссовок, вел и гидрокостюм скучают, а я поднимаюсь по Мостицкой вверх и пару раз останавливаюсь для отдыха. Такие дела.
Поправляйтесь!
Спасибо за полезное видео
на здоровье
сделай еще серию как не угробить колени спортом )
я свои уже укатал до артроза дальняками на велосипеде и бегом
А как много лет занимались?
велосипедом невозможно (если нет клиники, конечно) угробить колени. их можно угробить неправильно выставленной посадкой и неправильно выставленными шипами. ну или если вы раз в месяц, например, по 200 км за раз ездите (и то маловероятно). тоже самое и с бегом. наука наоборот говорит, что движение (бег, вел) улучшают работу коленей и продлевают им жизнь
@@Спорт.Еда.иЕрунда друг переохлаждением угробил, всего то и надо чуть-чуть
Спасибо за видео Руслан. Вы мне очень помогли. Я от Э, избавился.
Молодец Руслан, очень необходимое видео. А то все снимают ролики про то как лучше гонять и бегать а про сердце не говорят. А это очень важный орган который если не выдержит и остановится то все труды, опыты, пот и развитие с прогресом испаряются в никуда!
в мене є іноді екстрасистола. Раніше багато була, але як сів на велосипед то стало краще і майже немає. Екстрасистола - це коли замість паузи між ударами виникає ще один удар,а потім пауза, але подовжена. Тому потрібно завжди моніторити це. Робити роботи відновленними. В мене вони виникли по причині того, що раніше займався бодібілдингом і наростив сердечко (д гіпертрофія). Але вона пройшла, зараз її немає як сів на велосипед, але є інколи екстрасистола. Дуже рідко, дуже. Під час тренувань ще рідше
Есть вопрос: так ведь есть же часы Garmin forerunner или Fenix. Где есть HRV или ВЧП сердца, если у тебя Ballanced так ведь все нормально, можешь нагружать на тренировках или нет?
Давно нет новых видео. Надеюсь, у вас все хорошо!
да, спасибо, на сколько войну можно назвать хорошо. по крайней мере, несравнимо лучше, чем тем, кто в окопах
видео снял. руки до монтажа не доходят. очень надеюсь на следующей неделе выставлю
@@Спорт.Еда.иЕрундадурное время. Мира всем нам
Отменяю бег, как только появились признаки ОРЗ. Жду несколько дней после того, как спала температура, и потом уже начинаю легкий восстановительный бег через день. Интервалы и темповые - дней через 10, число интервалов делаю небольшим на пониженных скоростях. В общем, делаю весьма плавное возвращение в бег. Где-то ставлю велосипед вместо бега. Если же во время интенсивной тренировки чувствую, что что-то не так, например, пульс выше обычного - тренировка заменяется на лёгкую. Экстрасистолы улавливаю, но очень редко, как правило в спокойном состоянии.
Делал так же, а фибрилляцию поймал всё равно. Мне 59. Экстасистолы ерунда, опасна фибрилляция предсердий, когда кровь взбивается, как в маслобойке, и сгусток в любой момент может вылететь, скорее всего в аорту и далее в головной мозг. Вот и я, однажды утром не смог считать пульс покоя, потому что ритм был - ну очень неровный. Поехал в частную лабораторию сделать кардиограмму. Медсестры вызвали скорую, так у них положено, т. к. прибор показал фибрилляцию. Кардиолог выписал два основных препарата: ритмонорм (название говорит само за себя) и антикоагулянт Эликвис. Вернулся к обычным тренировкам, но раз в пару месяцев ритм срывался. Три недели назад прошел РЧА, нормализатор ритма прекратил, экстрасистолы - от 0 до 6 за сутки, ловлю часами Huawey GT4. Фибрилляций пока не было, хоть уже слегка и бегал, и на веле катал, и плавал.
Привет, класс! Ты лучший в теме велоздоровья! Еще смотрю GCN по русски, Василий Капущак, velolive, доктор гонзо и мужик, lexapskov. Какие еще есть полезные?
пару лет назад делал обзыринги на каналы. там рассказываю
Спасибо за информацию , но поздно , ещё до КОВИДА и миакардитический кардиосклероз у меня в 36 лет и Экстрасистолы и аблЯцию делали , как бегал так и бегаю , из 35 минут 10 к, недавно марафон сбегал Московский в первый раз в жизни из сразу из 3 часов , кстати экстрасистолу частенько ощущаю , но уже как буд то так и должно быть , они кстати в спокойном состоянии в основном , жизнь покажет что будет дальше , всем здоровьям !
Экстрасистола есть, тахикардия, принимаю Конкор уже более 7 лет, и без него тренироваться не могу, а жить без Конкорс возможно лишь без резких движений. Однако, выяснил для себя формулу появления экстрасистолы: перетренированность и переедание.
Если загоняю себя велосипедом+тренажерный зал в один день, то через пару-тройку таких дней-экстрасистола; так же если потребляют за раз большой объем пищи-экстрасистола.
Стал беречь себя от перетрена; ем небольшими порциями, постройнел.
Одни плюсы от болезни: научился себя сдерживать, поборол чревоугодие)
Контролируйте мочевую кислоту
Конкор-это бета блокатор, для сердечников, обычно после инфарктов. 🤔
Знаю
Миокардитом переболел в далеком детстве, у кардиолога состоял на учете, потом забросил это дело. Как-то зашел к кардиологу, и выяснилось, что есть аритмия, хотя даже и не подозревал об этом. Купил тонометр, на нем пульс из-за аритмии было измерить целая проблема - показывал напр. 35. Кордарон помнится пил, потом забросил. Потом пришло увлечение велосипедом, и за несколько лет катания аритмия уменьшилась, тонометр показывает нормальный пульс и нет значка аритмии. Как-то проходил кардиолога, вешали холтер, экстрасистолы присутствуют, но они никак не ощущаются. На данный момент кручу велосипед плюс беговые упражнения. На 10 этаж поднимаюсь вполне нормально. На данный момент 50 лет) Так что если нет явных противопоказаний, думаю, что умеренные кардионагрузки очень даже полезны.
ключевое слово - умеренная нагрузка. спорт кардиологи при мерцательной аритмии, например, просто не рекомендуют интервалить, а спокойно побегивать и офп со своим весом говорят, что норм
У меня экстрасистолы были такие, что не почувствовать это было не возможно. Седце замирало, делало "кувырок" по ощущениям, аж дыхание чуть сбивалось и потом начинало опять стучать )))
Лучшее решение для меня стало магний. Лично я пью в форме магния цитрат. И забыл вообще про эктрасистолы. А мучали они меня с юности.
Спасибо
В 21г было 80% поражения легких, восстановился, в сент22г 83км, потом 105км, перерывы иногда, в сен23 129км. А седня не зашла 10ка, хуже не было, толи ж 2дня в офисе отсидел, толи НУП-не было энергии. При трусце пульс 140, ну а дальше больше, 165 при темпе 5.5. Кашель, отдышка ушели, а щас снова подступает😢
Здравствуйте Руслан. Подскажите если ли метод перестать бояться крутых и длинных спусков на велосипеде?
практика и езда с более опытными велосипедистами
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо
С нами всё понятно) А что скажете про налитые кровью белки глаз у Кельвина Киптума после 2:00:35?
это вопрос скорее кашпировскому, а не мне.
если вада даст добро или нет через лет 5-7, тогда и кашпировский не поможет
Да тут причин быть может....
Ветер, солнце, пот попавший в глаза, давление, обезвоживание... и тд
тоже были такие проблемы, а еще начали хрустеть колени. Добавил в рацион NaCl и все прошло. Езжу на веле.
а мне помог Хонда МСМ, буквально через неделю
это от коленей
Переболел месяца полтора назад.вся семья заболела и я с ними.выздоровел быстрей всех.но втягивался 2недели и только потом пошли нормальные тренировки
А подскажите если не составит труда. Нормально ли? что каждый день как ломка тянет кататься,тренироваться на велосипеде и психологически довольно тяжко бороться. С другой стороны страх что укатаешься и потом будет долгое восстановление.
катайтесь на здоровье каждый день. катание - не обозначает выполнение высокоинтенсивной работы. вы и не сможете, вам организм не позволит. а если будет чередовать спокойное катания с более тяжелыми тренировками - многие вам позавидуют
@@Спорт.Еда.иЕрунда Спасибо.
👍100%
А какие зоны сердца бывают и как их рассчитать? У меня на гармине: синяя, зеленая, красная, багровая - они как-то индивидуально считаются или одни для всех?
Ну раз вы купили часы гармин, то не поленитесь хотя бы прочитать про пульсовые зоны и как они рассчитываются
На канале было пару видимо про тренировки по пульсу там про зоны говорили. А может чисто про зоны тоже было где-то в первых видео )
Спасибо. Точно то - что произошло со мной в ходе подготовки к марафону, пробежал, но сердце почти год мучало. Болезненные экстрасистолы, срывы ритма, головокружения. Вобщем жесть. Давно понял что был миокардит, возможно после ковида.
як вилікувалися?
@@tetyanagafinchuk4047 бегать временно перестал, принимал мексидол
при орви пульс всегда завышен у меня на 10-12 ударов...
довольно трудно отличить переутомление / кофе / стресс от того что вы описали. Или ту же тревожность, например. в итоге после просмотра больше вопросов, чем до.
так практически невозможно. для этого вы и есть хозяин своего организма и учитесь дружить и знать его как можно лучше. также как и ленивый мозг)
@@Спорт.Еда.иЕрунда ну да) а вообще, спасибо за видео. интересно было бы послушать более подробно на эту тему
Похоже теперь придется пропускать все тренеровки, хыыыыы
зато теперь всегда есть отмазка у внутреннего голоса)
Главное - это не читать
Большую Медицинскую Энциклопедию!!!
После нее обычно завещание писать хочется!!!
80+ обязательно зарубимся!!!!
горе от ума)
5 месяцев уже не видим Руслана... В инсте хоть появляется?
завтра будет)
Как бежать марафон 42км за 2 часа 5-6 минут с нуля ?
С нуля начинать на такую результат достичь сколько время месяц или год требует ?
Родиться в Кении😂
Если возникают такие вопросы, то скорее всего никак.
Дякую
прошу
за сердце пока не знаю..., но после продолжительных перерывов от вела обычно делаю пару...тройку... ....семь....восемь кругов вокруг парка (один круг около 3км) в матрасном по большей степени темпе и в какой то момент иногда появляются рвотные позывы, один раз реально вырвало ладно дома хоть и я вроде как не хаваю много
скажите пожалуста вы сейчас в каких кроссовках бегаете?
Вы новичок любитель бегун или уже опытный ?
в белых
Есть вопросик .я пытаюсь наростить объемы ,чтобы пробегать 50км в неделю.но ноги полностью не успевают востонавливаться.можно ли бегать с небольшой болью?
Зависит от природы боли, это последствия излишнего закисления или будущая травма. И потом, наращивание объёмов должно идти постепенно (не более 10% в неделю), и у каждого свой "потолок", зависящий от образа жизни, генетики и прочего.
тело само подскажет, когда может больше. рекомендую для начала добавить офп
Хорошо бы обратиться к спортивному врачу. Если у Вас в городе есть спортивный диспансер, сходите.
Обязательно надо бегать!
И маленькая боль обязательно перейдëт в большую!
В режиме спринта штоле прешь? Откуда боль?
мне походу уже нечего бояться: и аритмия периодами и экстрасистолы, и тренироваться сил нет постоянно. месяца полтора потренируюсь и все проходит :)
А в кардиологии врачи утверждают , что б получить миакардит не обязательно при заболевании спортом заниматься , достаточно с заболеванием ходить на работу вместо того , что б отлёживаться , этой нагрузки вполне достаточно , как говорят нет здоровых есть недообследованные
Не з-ню, как кто, а вот лично я свою экстрасистолию чувствовал очень ярко и выраженно (тыдыщь сердца в самый неожиданный момент). Но вот зависимость её появления от тренировок не выявил. Просто внезапно приходит, пару недель продлится и потом снова уходит на неопределённый срок.
Магний цитрат 400мг в день и забудешь про экстрасистолы. Самое лучшее для сердца средство. Раньше пил когда начинало кувыркаться сердце. Но когда это проявляется у тебя уже дефицит жесткий магния. Сейчас пью постоянно магний в профилактических дозах и забыл про экстрасистолию. Тем более спортсменам нужен обязательно магний
@@JONNYZ_GEE Попробую. У меня проявлялось осенью обычно в ноябре-декабре, после активного сезона.
@@nikolayboev9948 пропей обязательно, сердечко тебе скажет огромное сердечное спасибо ))))
@@nikolayboev9948 профилактическая норма 400мг, а если нагрузки ОЧЕНЬ интенсивные, то расчет идет 10мг на кг веса. Но даже профилактической дозировки хватит за радость сердцу
Я выявил три причины: допустил более 3 мин слишком частый пульс, недостаточная заминка или пропуск тренировок более чем 2 недели. Заминка иногда снимает, если переборщил с пульсом.
Здравствуйте, меня заинтересовала покупка вашего канала, как с вами можно связаться?
экстрасистолы ловить незачем, их ни с чем не перепутаешь, когда приходят, незабываемые ощущения :(
Большинство из них безсимптомные. Многие их не чувствуют. Вот когда групповые по две и три это опасно.
спортсмены часто и аритмию не чувствуют особо, не то что экстрасистолы. но все индивидуально
Заниматься ФИЗКУЛЬТУРОЙ! В дупу СПОРТ!
А потом геморрой...
@@user-zf5ie7ib7gТышопесдаватый?🙏🧡🖤
Сделайте пару водных
Видно , що лікар промив йому мозок 😄
а часы гармин могут это показать или нет?
аритмию? вряд ли, хотя, не уверен, какие фичи сейчас у последних гармин. а вот среднесуточный повышенный пульс может быть хорошим стимулом сходить к кардиологу.
Часы Polar показывают что-то похожее. Рисует график за первые 4 часа сна и какой был максимальный и минимальные промежутки между ударами сердца
Гармин показывает уровень стресса, качество сна, боди бетери. Вот на основании этих трех показателей и можно сделать вывод стоит или нет идти на интенсивную тренировку. А вот аритмию и всё такое не показывают.
@@koloboval а Гармин не предлагает свои тренировки? Polar, основываясь на опыте предыдущих тренировок и качества сна, предлагает и кардио, и интервалы, и восстановительные
Хуавей раннер показывают
Итог: Не тренироваться когда "дерет" горло, небольшой насморк, кашель. Но только с завышенным пульсом, конечно не совсем применимо любителю. Спасибо
Вообще не стоит напрягаться, если есть ощущение, что не идет. Я обычно так делаю: если ощущаю, что не идет после разминки и после недолгой попытки включиться в тренировку, я просто либо делаю легкую тренировку, либо вообще откладываю(я не только о вело, если что). Для любого любителя здоровье должно быть всегда на первом месте.
Правильно! если пренебрегать лимфа может быть отравлена! А скажется этот факт через 10-20 лет!!!
Хорошо бы отделаться медикаментозным испугом!
миллионы и без него обходятся. у них все ок
1000? можливо щось переплутали!? Бо там до 20 наче чи щось в цйьому районі, але не 1000. Це вже ого як дохріна(
ні, точно 1000. це кардіолог з клініки серця казав, тобто не сімейний лікар. я потім в АІ для впевненості перепитав - все підтвердилось.
@@Спорт.Еда.иЕрундав рф тоже самое, впринципе я посетил уже более 5 кардиологов, просто наблюдаясь. Разбос мнений такой: 1. до 1000 ничего не делаем 2. Можно пропить минимальную дозу лекарства, которое корректирует эти эстрасистолы когда уже жопа и через полгода сделать холтер, посмотреть работает ли. 3. До 1000 ничего не делаем, НО если физически экстрасистолыт "слышны" и мешаеют, то тогда делаем, потому что это дает дополнительную тревожность, которая влияет на все в тч на сердце)
По моему мозг тушке сам подсказывает когда харэ издеваться.
не у всех, к сожалению, мануалка к нему есть))
кто не рискует - тот не ...
Умирает молодым.))
не думаю, что мой ДЕД был меркантильным, но он рассматривал риск как вынужденная необходимость. Напрячь сердце до предынфарктного состояния Вам для чего?
А я гонял на шоссике под 60 км/ч , и под горку крутил как угорелый и все это после длительных перерывов. В итоге, ставало плохо и начинало темнеть в глазах. Так нельзя трен роваться, да?
делаю прививки от ковида. Ни разу не болел им.
так многие делают. и многие болеют бессимптомно. дело ж ведь не в одном ковиде, а и в других вирусах