Cardio Stick: Shred Waist & Arms in 40 Minutes 💪🌟🔥
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Cardio with a Stick: Fun and Effective Waist and Arm Workout with Our Friend, the Stick. 💪🌟🔥🏃♀️
CARDIO for WAIST and ARMS. 40 minutes.
We're using a material that we, the Beauties, love once again, the stick.
This time, we're doing a Cardio-style routine that primarily focuses on the upper body. We'll be working on arms, shoulders, back, and waist, although the legs won't stop moving in various ways throughout the sequence.
This routine is low-impact, making it joint-friendly, and all you need is a stick, which can be a broomstick.
It's important to accompany each exercise with proper breathing because sometimes, during these waist movements, we tend to hold our breath. Also, remember to keep your spine elongated at all times, keeping the abdomen engaged and, as much as possible, lifting the pelvic floor with our "zipper-up" trick.
"Let's have a great time, Guapísima!" 😍👏🏻👏🏻👏🏻🤸🏼
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*These routines are intended for men and women over 18 years old without any medical restrictions. Minors should exercise under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injuries or injuries incurred during the workout.
¡Hola! María y,todas las guapísimas . Pues hasta hoy hice la rutina. Déjenme compartirles algo. Estoy pasando momentos de emociones hormonales. -menopausia- y más. Pero,al conectar con la rutina de María,pareciera qué nos lee la mente. Estaba haciendo la rutina sin ganas. Y de repente dice: "Ay,qué me meto a tu casa" jaja. Y me saca la risa. Gracias María,porque esa es la actitud. Gracias por ser esa Chispa. Éste canal está lleno de gente con una vibra hermosa. Ya 3 años entenando contigo. Y,me encantó la rutina. Sude mucho. Un abrazo a todas. Y,no nos dejemos caer , siempre sonreír cómo dice María. La sonrisa qué sea parte de nuestro atuendo. 💜💜💜
Lo mismo me pasó ,ando un poco deprimida por la menopausia,pero María saca todas esas malas vibras y risa😜😜
@@Mariamath42 Ya somos dos jaja. Un abrazo a distancia desde México. Bendiciones
@@Mariamath42ella m hace sudar y con ganas d mas😊😊
@@luviagrahampriego8657 recibe también un fraternal abrazo 🤗, y vamos a darle al ejercicio 👍👍👍
Es cierto! Parece que nos leyera la mente jaja! Me encanta entrenar con Maria. Transmite energia y ganas de mas😂😂
Hola Maria,tengo 62 años y sigo tus rutinas desde casi el principio.incluso hago algunas en el gimnasio. Me han ayudado mucho a tener más motivación y mejor salud mental.
Hola Dolores! Tengo tus mismos años y me ha pasado igual que a ti!!! Un lujo entrenar con María! ❤
❤
Y que lujo sabes
Yo voy a cumplir 64 años y estas rutinas me han reducido
Mi edad
Me ha ayudado bastante.
Saludos desde Barranquilla/ Colombia.
Hola María, qué alegría me da cuando hay rutina con este amigo!! Es versátil pues se trabaja con diferentes partes del cuerpo y muy dinámicas, por eso no me aburren!!😊
Amo a esta mujer!!! Y a Javi, ni hablar, también lo amo, increíbles rutinas para estar activas y en forma!!! Wuauu!! Me siento muy feliz y realizada!!! Saludos a todas las guapísimas desde México!!! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻💖💖💖🧹🧹🧹🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Gracias María que excelente rutina, me encantan las rutinas con nuestro amigo el palo, parecen suaves al decir sin saltos pero son tan intensas e iguales que las de cardio con saltos, siempre con la sonrisa de “uniforme “, como tú dices, gracias por acompañarme todos los días e incentivarme con tu energía y entusiasmo, Dios te bendiga y al bebito que viene en camino, 😘🙏
Buenas María y guapísimas. Tremenda rutina con el palo, sudé hasta los pies 🧦.
Mi primera rutina con un palo de una escoba 😂. Divertida e intensa. Me encantó. Gracias
Waooo🎉🎉🎉 Una rutina excepcional. Vamos a por ella 🫶 Gracias María. Adoro tus rutinas 👌
Soy fan de tus rutinas con palo. Me hace muy bien para la postura y espalda. Tengo 59 añosy te sigo desde la pandemia. Espero estés muy bien, tú y Marcos 💖
Hola Maria, muchas gracias por ser tan dinamica y entusiasta, gracias por acompanarme en los ejercicios en la manana cuando me levanto y quiero ejercitarme y encuentro tus videos que me motivan a seguir. Tengo 63 y me siento con ganas de seguir haciendo algo por mi vida. Gracias guapisima, soy Gloria y vivo en Arkansas, USA, en un pueblo pequeno que se llama Ozark. soy originariamente de Colombia.
👏👏👏👍🤗✌️BRASIL 🇧🇷 2023, 2024...AULA MARAVILHOSA QUE EU VOU FAZER😃
Muy buenos días para todas!!!! Buen comienzo de un nuevo mes con esta rutina excelente!!! Besos y saludos desde URUGUAY,😘😘😘😘🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇺🇾💪💪💪
Llevo 2 meses con tus rutinas, combinandolas con otros ejercicios 3 o 4 veces por semana, ya voy viendo cambios en mi físico pero mi objetivo es estar activa físicamente por salud! Gracias por tus rutinas guapisima!!❤
Muy buenos la rutina con el palo yo los hago lunes, miércoles , y viernes.Son muy buenos y trabaja todo el cuerpo me encanta , me apasiona.gracias Maria por tus buenas rutinas me encanta 🙏🇻🇪🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️
Estoy enamorada de las rutinas de palo y bandas....es el día que más disfruto, muchas gracias Maria 💓🥰😘
María confieso que es de mis rutinas favoritas, durilla en algunas partes pero se siente una satisfacción cuando acaba y hemos estado juntas con nuestro amigo el palo, gracias por el ánimo que me das cada dia por hacer tus rutinas
Me encanta trabajar con el palo! es mi amigo para las posturas, para las correcciones, para mantenerme en la postura correcta, y lo disfruto mucho. Algunos me salen mejor que otros, pero con la musica y tu buena compañía sigo intentando. TQM profe
Recuperada de ayer! No me la quería perder porque me encanta esta rutina! Que calor!!! 👏👏👏
Gracias,María!!!🙏🙏🙏
Esta rutina de cardio con palo esta fantastico para nuestra cintura y brazos la hice el dia de hoy ya que ayer no pude y madre mia como sude con esta rutina potente, estaba antes muy desganada y Maria siempre me saca una sonrisa cuando dice que me meto a tu casa y heche la carcajada, gracias Maria por siempre motivarme 🧹🧹💪💪🥵🥵😘
Hace años hice tus rutinas y logré bajar de peso, hoy retomaré de nuevo. ❤ Tus vídeos dan mucho animoo
Oh por Dios!! Que rutina!!! Increíble de verdad!!! Me siento súper feliz de haberla realizado y de sobrevivir, gracias guapísima por ayudarnos a mantenernos activas y saludables, sobretodo, de manera tan amable y hermosa!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! 🧹🧹🧹💕💕💕🙌🏻🙌🏻🙌🏻🇲🇽🇲🇽🇲🇽
Hola de nuevo
Tras quince días de vacas y solo caminar 4 km al día por la playa....retomo hábitos con mucha energía
La que tú me das María!!!!!❤❤❤
Gracias Maria por tu tiempo, Dios te bendiga a hermoso Angel q tienes en tu barriguita❤
Me encantan los ejercicios con palo estuvo muy chévere esta clase muchísimas gracias Dios la bendiga
Empecé la rutina con este Cardio con Palo super bueno , María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🌹🌹💯💯🦵🦵💪💪👦👦.
Super Genial este Cardio con Palo, para Brazos y reducir Cintura!!! Y cada día estas en mi casa, Un sueño recibirte presencial aquí en Colombia y en mi ciudad Bogotá!!!! Bienvenida siempre, Gracias Guapísima!!!!
QUÉ RUTINA TAN COMPLETA. ME ENCANTÓ. MUCHAS GRACIAS.
Esos días q quiero divertirme a tope. .. darlo todo y sentirme genial al final.... no lo dudo, está es mi rutina. Me encanta el palo, y está es super completa. Mil gracias María 👍😄🙌
Hola María bella, aquí estoooy, con algunos problemas de salud, inicio de osteoporosis , 🙏🏻🙏🏻 algún viaje, pero me dijeron que no dejara el ejercicio, muy recomendable el tuyo, muchas gracias por estar aquí, saludos desde mi Mexico bonito, 🇲🇽 espero que todo siga excelente con tu bb, abrazos, buscando ejercicios de bajo impacto, 💖💖😘🧹🧹
Fantástica poderosa y buena rutina me emcanta gracias hermosa Maria bendiciones feliz jueves
Gracias María por siempre sacarnos una sonrisa. Maravillosa rutina!!
Gracias María mi aprecio grande maestra,tengo 61 años ,le sigo desde la pandemia,sus rutinas me han ayudado grandemente a mi cuerpo y salud,hoy 1/8/24iniciando calendario mes de agosto 24.rutina buenísima. Bendiciones ❤❤❤
Muy buena rutina la de hoy!!!! Agradecida que cada mañana me acompañes y me ayudes a seguir en este plan de salud!!! Gracias María!! A cuidar la pancita ...o barriga como le dicen uds!!
Quiero decirte Maria que se te nota mucho el trabajo de danza árabe que estas haciendo, lo noto en los movimientos que propones y más cuando improvisas en los descanso. O sea doblemente un gusto para mi pues amo la danza del vientre❤❤❤❤
Gracias María por esa energía en todas las rutinas 💪🥵🥵🥵🌺🧹🧹
me encanta¡¡¡ iniciar el dia contigo Maria. Gracias gracias ♥♥♥♥
Hola guapísima¡¡¡¡¡¡ Hoy siguiendo calendario lo que me hace sentirme orgullosa de mi misma. Aun con mi rodilla lesionada he podido seguir este cala rutina, que hacía mucho que no podía hacer cardio. Buenísima . La escoba no aparece pero yo me siento hoy brujilla volante con ella¡¡¡¡¡¡¡
Excelente ésta rutina, se trabaja todo y te hace esforzarte y dar más, gracias, gracias María ❤
Me encantan estas rutinas con palo💯💯
🧹🧹🧹🧹Wow hermosa rutina gracias María me encanta tu entusiasmo por trabajar con nosotras todos los días ayer no pude estar pero hoy aquí estoy mil gracias bendiciones ❤🙏🏻 feliz jueves
Simplemente sorprendente bravo Maria 🦵💪
Este viernes hice esta rutina por primera vez, pensando que no podría, pero me llevé una grata sorpresa. Sí que pude, aunque tuve que parar un par de minutos para hidratarme, además de tu intermedio, pero me gustó, y trabajas todo el cuerpo. Acabé sudando como si saliera de un baño de vapor, pero que gustazoooooo. Gracias, María por tu dedicación. Tambor, desde Barcelona.
María maravillosa rutina
Hoy contigo una vez más
Muchas gracias
Feliz día🇨🇴
Divina rutina de cardio.🥰🥰🥰🥰👌
Gracias hermosa te agradezco la sabiduría que Dios te a dado para todas nosotros muy agradecida contigo por compartirnos estos conocimientos los disfrute mucho sude alo maximo gracias!🧹🧹🧹🧹
cañero entretenido y trabajando todo el cuerpo GRACIAS POR TU ESFUERZO MARIA
Maríaaa! Gracias como siempre! Estos días he estado muy desmotivada e intentando volver a las rutinas, pero esta siempre me levanta el ánimo y la hago aunque no tenga muchas ganas, me deja con la misma satisfacción que cuando hago alguna de pesas/fuerza. Ya van 3 días que la repito y probablemente la vuelva a hacer alguno de estos días. Un abrazoooo! Espero hacer la yoga para embarazadas (aunque no lo esté) mañana sábado :D
Me ha encantado..m es la primera clase con palo que he hecho... seguro que repito
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Santo Dios excelente rutina gracias Maria muy linda y te deseo lo mejor del mundo mucha felicidad para ti y tu bebé 🚼 💕 saludos desde Yucatan México a todo el grupo .
Muy amena a la par que durita la rutina de palo 🧹! 4 años entrenando contigo y los que quedan. Me encanta la variedad, porque necesito no aburrirme y contigo es imposible. Por cierto, enhorabuena por el bebé!!
Señorita, no voy a mentir llega al minuto 30, quedé rendida seguiré intentado llegar hasta el final...no tengo palabras para agradecerle Dios la bendiga con sus ejercicios voy a estar más guapa que nunca y eso que me siento guapa gracias 🫂🎉❤
Santo Dios excelente rutina gracias Maria muy linda y te deseo lo mejor del mundo mucha felicidad para ti y tu bebé 🚼 💕 saludos desde Yucatan México a todo el grupo .
Gracias María- he pasado por varios problemas y tu gimnasia me ayuda mucho a empezar el día con mucho ánimo. Un abrazo desde Mexico.
Ayyy ufff🧹🧹🧹🧹 gracias!!!!!! Maria muy buena rutina!!!!!
Después de perderme dos meses vuelvo. Me hace tanto bien este ejercicio, mil gracias ❤❤❤❤🧹🧹🧹🧹
🧹💪🏼 ❤ Me encanta entrenar contigo guapísima, por momentos, cuando me levanto, no siento ni ánimos, ni motivación y la verdad, a veces, así empiezo con la rutina, pero conforme va avanzando y con tu acompañamiento, se concluye, se logra y queda una gran satisfacción. Gracias 🙏🏼 Gracias 🫶🏼 Gracias 😘
Holaaaa...hoy...
A un día de mi nueva vuelta al solllll😂😂😂...
Eres mi mejor regalooo...gracias millll😘😘😘😘
Muy buena rutina sigo bajando de peso Gracias a Dios y a ti maría por guiarnos en estos ejercicios que mejoran nuestra salud Dios te bendiga 😊
🎉❤otro súper cardio maravilloso ❤🎉 gracias por mantenerme en forma 🎉❤🎉
Parecía inofensivo UN PALO ! guauuu, increíble! María, gracias,nos caímos las dos a la vez en el ejércicio de suelo! 🤭😳 🌟 María,Dj🌟 gracias por tu trabajo,tu actitud!🫂🤗😍❤
Gracias María excelente como siempre 💪💯
Que rutinón! Hoy no he podido con él, he tenido que ir un poco más despacio, pero contigo hasta el final!!! Gracias María! 🤩🤩
De maravilla 💪🏼🌟🔥 buen dias gracias
Muchas gracias María!! Haces que quiera esforzarme al máximo siempre. Eres genial!🧹🧹🧹
Me encanta esta rutina con el palo ...es fantástica 🎉🎉❤
Increible como sincronizas musica movimiento tiempo, eso te hace unica especial diferente .gracias 🎉😊
Hola María me a encantado. Esa clase bueno la verdad me gustan todas voy a cumplir 65años y no me cuesta seguir tus clases gracias
Excelente como siempre
Mil gracias María
🧹 😘😘😘
Hola María, rutina hecha 🧹🧹, gracias por tu alegría, por tu dedicación y esfuerzo, muchas bendiciones a ti y a tu bebé ❤
Que aptitud muy buena clase con mucha energía gracias
Maria como esta un abrazo ❤
Como tu nos dices poderocisimas pues hoy la rutona estubo PODEROSA gracias de nuevo por los animos que nos das a todas feliz y bendecido dia 🙏🤚
Hermosa rutina. Además de hacerme bien físicamente, me levanta el ánimo
Gracias María !!!
Maravillosa esta rutina el trabajar con palo me encanta y se me hace muy divertido y se ven muy buenos resultados donde trabajas hombros, brazos, piernas y abdomen es una rutina muy completa, gracias guapísima 👏🏻👏🏻🌺🌺💕💕
Querida Maria❤, hoy 23-09-24 ya tarde encontre esta super rutina..me encanta..muy agotada termine, pero feliz de cumplir..❤❤❤🌷🌹🌺💐
Me encntan las rutinas con palo!!!! Muchas Gracias. Saludos y bendiicones.
Hola Maria!!! mil gracias, tengo mas de 2 años haciendo tus rutinas y esta ha sido espectacular!!! Bendiciones una venezolana en Argentina 😘
hace 3 mese te dije esto y lo sigo pensando: que maravillosa esta rutina con nuestro amigo el palo!!! agotada! no hace falta el impacto!! gracias, María guapísima, por tu creatividad!!💪🌟🔥
Fabulosa , clase con palo dura, buenísima, gracias María. ❤
Me encanta ejercitarme con el baston ayer no tuve la oportunidad de hacerlo pero no lo quise dejar pasar muchas grácias María muy bonita clase seguimos contigo 🫠🫠🫠🫠 me gusta cuándo terminó bañada en sudor
Hola María disfrutando muchísimo las rutinas de hoy, están en mis favoritas y te agradezco profundamente tus videos, 🎀🎀🎀🎀🎀🎗️🎗️🎗️🎗️🎗️es lo que encontré en listón.
Gracias y saludos desde México
Hoy he hecho está rutina que me faltaba del jueves y me alegro mucho parecía que iba ser sencilla y no me ha encantado he acabado toda sudada millones de gracias hoy es mi último día de vacaciones y mañana empiezo a currar me has dado la energía que necesitaba gracias ❤❤🦋🦋🦋
Hola María gracias me encanta la rutina con nuestros amigo el palo
💪🏼💃🤸🏋🏼🙏🏼 profe muchísimas gracias por tan hermoso cardio con el palo q bendición.. gracias por darnos tanto de tú tiempo para hacer de nosotras cada día mejores Dios te continúe bendiciendo cada día más y más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼👏🏼🥵🔥💯♥️🦵🏼
🏅🧹🧹 ufff que cansada estoy. Gracias por estas sesiones. Soy muy perezosa pero me haces trabajar y parece que nos sigues de verdad , gracias por tus ánimos mientras hacemos el ejercicio
Excelente rutina con palo, sin impacto y sin parar!!! 🧹🧹🧹
Hola Maria es el 3°día que entreno contigo y me ha encantado nunca antes había hecho ejercicio y me ha costado no he seguido tu ritmo pero he terminado todo. Me ha encantado seguiré con ello. Gracias
Pensé que no lo iba lograr quedé súper cansada pero súper contenta ❤ por tus clases gracias 🫂🫂❤🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹
Empezando el mes con energía, gracias!!!! 🧹🧹🧹🧹
Qué musicón Guapa, ya siendo veterana de tu canal sé que los cardios sin saltos son iguales o más intensos que los que tienen saltos 😂😂😂. Te quiero mi compañera diaria de ejercicios. ❤🇦🇷😘
Esta rutina es súper potente. Muchas gracias y feliz miércoles ❣️
Muy requetebién. Gracias me ha encantado❤❤❤❤❤👏👏👏👏🌹
Gracias María por esta rutina de palo maravillosa 😊🧹🧹🧹
Hola linda buena tarde gracias por su rutina felicitaciones
Hola María, está es mi rutina aliada a la vuelta de vacaciones, y ya me deja con ganas para empezar de nuevo a estar contigo casi todos los dias.... tu si Q sabes como motivarnos 👍😄🙌
vuelvo a repetir esta rutina después de dos semanas!! me encantan las rutinas con palo! gracias, María guapísima!!
Como me gusta este cardio palo, he notado mis piernas y hombros después de las rutinazas de ayer, wowww, he estado a puntito de quitarme las tobilleras pero finalmente la he finalizado con ellas. En el segundo ejercicio de suelo me he quedado en estático, no he podido levantar piernas con las tobilleras. MUAKSSSS
Hola María yo sigo tus rutinas y las pongo en práctica lunes , miércoles, y viernes. Hago el palo y cardio con pesas Adelgaza y tonifica . Bendiciones me gusta mucho la ekasticidad q tienes y tienes un cuerpo perfecto Bendiciones LUDDY 🏋️ de Venezuela 🇻🇪 tú eres muy bella por fuera y por dentro,
🎉
Amo los cardios de este estilo, feliz iniciando el mes de agosto con súper entrenamientos 🧹🧹🧹
Hola muñeca!! Se hizo hoy noche 28/3 primera parte xa moverme luego seguí con abdom con palo 12 ' y terminé con los 20 ' para brazos flácidos,!! Trabajé lindo con 3 k y unos pocos de hombros bajé a 2 k!!! 🌺💐🌹🌺💐🌺. Abrazo grande Guapísima Mujer!!!!! ❤😘
Que genial este cardio. Gracias❤❤❤❤