Full Body Warm-Up and Stretching for 1600 Meter Running || Commando Fitness Club

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 21 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 549

  • @Hilarioushimanshu24
    @Hilarioushimanshu24 11 місяців тому +170

    Warm up
    1)-Neck Rotation
    2)-shoulder Rotation
    3)-Hand Rotation
    4)-Hip Rotation
    5)-knee Touch on chest
    6)-leg back touch on hip
    7)-leg fold in air inside
    8)-Leg fold in back outside
    9)-Stand on tou
    10)-Jumping jack with side running (20 metor)
    11)-high knees (20 metor)
    12)-But kick (20 metor)
    13)-Cut hoping (20 metor)
    14)-Hoping (20 metor)
    15)-lungs (20 metor)
    16)-Single leg streach Inside
    17)-Single leg streach Outside
    18)-Both leg streach Outside
    19)-Jogging (400 metor)
    😊😊 Just for Winner 😉

  • @discovervariousthings
    @discovervariousthings 2 роки тому +279

    After stretching and warming up the way you mentioned, the 1600m really improved. This video of yours has proved to be a powerful dose.!?

  • @jmpm3
    @jmpm3 2 роки тому +64

    Even without translation I found this very useful. I will share with my instructor and get back to you…

    • @anuronguha0898
      @anuronguha0898 Рік тому +2

      he is from India and speaking hindi language

  • @AKASHSINGH-ld9ls
    @AKASHSINGH-ld9ls 11 місяців тому +7

    Great video sir ....Jo bhi bhai kbhi bhi physical ki tyari kre unko isi tarah se tyari krni chiye ....taki injury se bch ske

  • @gibbinifugg
    @gibbinifugg 2 роки тому +35

    NICE! Running like a BEAST -what makes a killer soldier💥💥💥🪖

  • @biharilalyadav4051
    @biharilalyadav4051 2 роки тому +7

    Hamko aapka har ek vedeo se nya shikhne ko milta hai sir jee 💪💪💪💪🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🥇🥇🥇🥇🥇🙏🙏🙏🙏🙏

  • @Good_habits108
    @Good_habits108 Рік тому +3

    Sir aapki information use kr mujheme kafi improvement hua hai .. thankyou sir❤❤

  • @Mr.calm1
    @Mr.calm1 2 роки тому +104

    Sir ji before and after running exercise batayiye please 🙏🏻♥️🥺

  • @BeTTeR_yOu-t8g
    @BeTTeR_yOu-t8g 9 місяців тому +3

    sir loved what you taught us.

  • @xyode2.09
    @xyode2.09 2 роки тому +21

    Thnkyou so muchhh sir now i can easily complete my 5km Running in only 19mins before i always complete in 25 to 26 min but now my timing is totally change

    • @AbdulHannan-so8qv
      @AbdulHannan-so8qv Рік тому

      Wow

    • @Find_Me90-56
      @Find_Me90-56 Рік тому

      Can i Contact you

    • @Copsanjana
      @Copsanjana 11 місяців тому +1

      In how many days it change

    • @xyode2.09
      @xyode2.09 11 місяців тому

      @@Copsanjana atleast aapko lagatar koi bhii diin break na lekar jiitna bhii pain ho kuch bhii ho break nahi lena h us pain ko feel karke running karna h motivate karna h khudko like mera style se bolu toh aap ladki ho naa aap pehle sir kaa techniques dekho sir kese exercises kar raha h wo karo haafte me 4 baar atleast aur running se pehle body ko acchese stretching karna h aur high kneee karna h 30 taak giinke 3 baar repetitions marna h 30 taak highnee uske baad 1min cooldown ese 3 times karna h phiir thora saas ko control karne ke baad dhiire dhiire running ko suru karo aapna speed dhiire dhiire bharaw last me jo target rakha h uske 100m aagese aapna full speed me biina ruke target ko last me pura karna h ese daily limit badhate raho like aaj 1.6km running kiya kaal 1.8km uske baad 2km ese badhate raho daily limit aapne body ko set karo

  • @ravichidimilla1039
    @ravichidimilla1039 2 роки тому +24

    Great work and an easy explanation.

  • @maker0773
    @maker0773 9 днів тому +1

    Thanks mere bade bhai

  • @BROKEN-Window
    @BROKEN-Window 10 місяців тому +1

    Thank You Sir . Its very helpful tips . I,m from Bangladesh.

  • @tusharshiyal
    @tusharshiyal Місяць тому +1

    Full Energetic 🔥🔥🔥😎 Thank You Sirji

  • @Swapna_polisacha
    @Swapna_polisacha 2 роки тому +3

    Sir mere running apki bajsay bad gai mera time 5.30 atat tha aaj too 5.10 aa gaya 🥰❤

  • @ronnieandmomvlogs
    @ronnieandmomvlogs Рік тому +1

    Informative video abhi kuch dino se start Kiya apke vedio dekhna bahut useful Vedio dalte hai aap 👍👍

  • @GirdhariRajput-c3q
    @GirdhariRajput-c3q 6 місяців тому +3

    Sir ye running ke baad karna h ya phle
    Please🙏🙏 reply

  • @jeevanpal877
    @jeevanpal877 2 роки тому +2

    जय हिन्द जय भारत वंदेमातरम

  • @laxmanpatil3860
    @laxmanpatil3860 2 роки тому +1

    Nice information stretching and warm up

  • @RikiRexSaroya
    @RikiRexSaroya Рік тому +1

    Bro you are very fit.... Salute.. also natural fitness hai apki.. I appreciate.

  • @akshay_dapke
    @akshay_dapke 2 роки тому +5

    Thank you sir 🙏🙏🙏🙏🙏
    Thank you thank you thank you

  • @sureshboipai9980
    @sureshboipai9980 Рік тому +2

    Bahut Achcha Laga sar wow😮❤❤❤❤❤

  • @nasirhossain82
    @nasirhossain82 2 роки тому +2

    Thanks you so much sir,, tricks bahut achha laga

  • @DeepRay-c4h
    @DeepRay-c4h Місяць тому +1

    Ekdom sahin video hai 😊😊😊😊

  • @Praveen-wq2hj
    @Praveen-wq2hj 2 роки тому +10

    Beautiful performance✨❤

  • @AmitRajput-me6nk
    @AmitRajput-me6nk 16 днів тому +2

    Ram Ram sir .....

  • @ambrishkumarmishra9144
    @ambrishkumarmishra9144 9 місяців тому +1

    Thank you so much sir🙏✌️❤

  • @WTFbalu7
    @WTFbalu7 Рік тому +1

    The last music made him like a meme 💀😂 3:01

  • @G̤D̤E̤D̤ṲC̤A̤T̤I̤O̤N̤-h2t
    @G̤D̤E̤D̤ṲC̤A̤T̤I̤O̤N̤-h2t 7 місяців тому +2

    Jai Hind Sir 🇮🇳🙏

  • @IndianYoutuber-su1bi
    @IndianYoutuber-su1bi Рік тому +5

    Thankyou so much sir I was just looking for 1600 meter stretching and warm up video
    Sir you explained very well
    Thanks for this helpful video 🙏👍

  • @shivanshusharma568
    @shivanshusharma568 2 роки тому +5

    Sir आपसे training के लिए कहा अना होगा ?

  • @mrrespect3501
    @mrrespect3501 Місяць тому +2

    Warm up
    Neck rotation
    Shoulder rotation
    Hand rotation
    Hip rotation
    Knee touch on chest
    Leg back touch on hip
    Leg fold in air inside
    leg fold in air outside
    Stand on tou
    Jumping tack in side running
    High knees
    But kick
    Cut hoping
    Hopping
    Lunges
    Single leg stretch inside and outside
    Both leg stretch outside
    Jogging

  • @rahulraj6969
    @rahulraj6969 2 роки тому +1

    Thank u sir bhut acha lga apka apni knowledge share krna

  • @sifatislam9394
    @sifatislam9394 2 роки тому +3

    Thank you. Learn this video..

  • @Deepak34721
    @Deepak34721 9 місяців тому +1

    Thank you so much sir ji May God bless ❤️😊🙏

  • @asifhackerff
    @asifhackerff Рік тому +2

    सच में यार मैंने ये exersize किया और running में world record तोड़ दिया, 3:19 me 1600 mtr 😅

  • @Safirul_Mullah_8822
    @Safirul_Mullah_8822 2 роки тому +1

    Thank you sir❤️❤️ Love from Assam

  • @vivekgadde1974
    @vivekgadde1974 2 роки тому +1

    🙏bohot shukriya sir ,meee school me pet ka teacher hoooon ,apppp se bohot kuch sikhne ko mil rahaaaaa hai

  • @afzalhussain1438
    @afzalhussain1438 2 роки тому +9

    Sir Aapki Experience And Skills Very Good Jai Hind Jai Bharat

  • @akjrahatake100
    @akjrahatake100 2 роки тому +2

    Thank you sir ji, bahut badhiya 😍😎

  • @Gaurav.Deshwali_01
    @Gaurav.Deshwali_01 Місяць тому +1

    Jai Hind sir ji ❤

  • @kakrantralever662
    @kakrantralever662 2 роки тому +4

    Thanks sir for this video I am trying to army sir

  • @sibaprasad457
    @sibaprasad457 2 роки тому +1

    love you sir from odisha 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @renuprasanth255
    @renuprasanth255 2 роки тому +1

    Jai hind 🔥🙏💯

  • @Mafkers
    @Mafkers 2 роки тому +2

    Thankyou sir It will really help me out in army rally

  • @runandfunwithganesh8507
    @runandfunwithganesh8507 2 роки тому +1

    Before running such a tremendous stretching............. Nice video sir ji.....
    A request for after running cooling down video 🎥.........
    Jai hind Sir.

  • @justchilldude
    @justchilldude Місяць тому +2

    Warmup k baad phir dhood b lagani hai ya aglai din ....kyu ki warmup itna zyda tha aaj toh race kerni mushkil hai

  • @mdsamsuddinmondal8704
    @mdsamsuddinmondal8704 9 місяців тому +1

    Very helpful video ❤

  • @narendersingh8681
    @narendersingh8681 2 роки тому +5

    Very nice 👌 👍

  • @PriyaRajput-cz8jx
    @PriyaRajput-cz8jx 3 місяці тому

    Thank you sir ek video Se Sab Kuchh pata chal gaya

  • @sultanvlogs6427
    @sultanvlogs6427 Рік тому +1

    Sir apke videos superb rahete sir ✊

  • @Sh24234
    @Sh24234 2 роки тому +1

    Thank you, joy hind joy bharat.

  • @Bodogamervloge
    @Bodogamervloge 7 місяців тому +1

    Jai hind sir 🇮🇳⚔️🥷

  • @pankajkumardalai2560
    @pankajkumardalai2560 Рік тому +1

    Vhut achha laga app exercise comond sir jii

  • @RAJARAMFoujinal
    @RAJARAMFoujinal 2 роки тому +1

    Workout ke time साॅंस कैसे लेनी है
    नाक से या मुंह से
    या दोनों से

  • @reepusinghanc1397
    @reepusinghanc1397 2 роки тому +1

    Bahot khub 🍂🍂🍂

  • @suyashmunot6632
    @suyashmunot6632 2 роки тому +2

    Dream nsg✊🔥

  • @debashis669
    @debashis669 2 роки тому +1

    Aapko dekh ke aag(Josh) chad jata hai ❤️

  • @loserboy563
    @loserboy563 2 роки тому +1

    Sir ek video running ke liye best leg excersie jisase leg majboot ho aur leg running karte samay thake nahi video

  • @Rxfacts1447
    @Rxfacts1447 Рік тому +1

    🥷⚡🦅......Nice

  • @sushmaakhade6044
    @sushmaakhade6044 2 роки тому +1

    Sir running kaise karen us topic PE bhi ek video banaye!

  • @sachinjadhao8159
    @sachinjadhao8159 11 місяців тому +1

    Sarji,5km running ke liye bnao video.... please

  • @AmlocOfficialUSA81
    @AmlocOfficialUSA81 2 роки тому +1

    I really love you teaching

  • @ruplalmohadikar8825
    @ruplalmohadikar8825 9 місяців тому +1

    Assessment video please 😊

  • @SumitKumar-gd6zt
    @SumitKumar-gd6zt Рік тому +1

    Guru jii runnig ke liye best shoes konsa sahi rhega plz btaye
    Asics jolt 3 , asics express 2 , nike revolution 6 nn , kalenji active grip
    Kisse shin pain kam hoga plz ans?????

  • @sanenewar
    @sanenewar 2 роки тому

    Bahut acche training karte ho aap aur ek dusre ko bhi aap sikhate ho bahut achcha lagta hai aapka video very good boy I like u

  • @army7452
    @army7452 2 роки тому +2

    Please sir hight exercise tips batayiye please 🙏🙏🙏

  • @kalyaanvloges2.025
    @kalyaanvloges2.025 Рік тому +1

    Thank S sir 🎉🎉

  • @rahulpandey1926
    @rahulpandey1926 6 місяців тому +1

    Jai Hind 🇮🇳

  • @anoopsharma8358
    @anoopsharma8358 7 місяців тому +2

    Mene apki video kabhi nhi deki lekin me bhi aise hi karta hu lekin apko engle moments or jodna chahiye

  • @TENACIOUS-ke
    @TENACIOUS-ke 7 місяців тому +1

    रनिंग के लिए बेस्ट जूते कौन से हैं

  • @manohar_kushwaha058
    @manohar_kushwaha058 9 місяців тому

    Regularly practice and good diet will help you improve your stamina as it was before.
    You ought to determined to go for it regularly and should not be any gaps there while doing that.

  • @AdityaKumar-fw8pu
    @AdityaKumar-fw8pu 2 роки тому +1

    Thanku sir jay hind 🇮🇳🇮🇳🇮🇳

  • @yashgaming8260
    @yashgaming8260 2 роки тому

    Sir thank you Ramesh Commando Bane Sapna Tha

  • @MIRJAABBAS
    @MIRJAABBAS 2 роки тому +3

    Nyc sir

  • @AngryAnu
    @AngryAnu День тому

    Knee pain ka kuch exercise btaye😢

  • @ankushchavhan1731
    @ankushchavhan1731 Рік тому +1

    Thank you sir best wormup & streaching😊🎉❤

  • @ritikchaudhary6526
    @ritikchaudhary6526 Рік тому +1

    Thanks 🌹sir

  • @AkashTekam-o5i
    @AkashTekam-o5i 4 місяці тому +1

    RPF KE LIYE DEKHNE WALE. LIKE KARO 🎉❤

  • @vineshwarsingh1549
    @vineshwarsingh1549 2 роки тому +1

    Thanku thanku thanku thanku thank you sir ji

  • @india9586
    @india9586 2 роки тому +1

    5 km ka warm up aur streching ka bhi video upload kijye

  • @pradeepmahalaxmi
    @pradeepmahalaxmi Рік тому

    So nice i think best stretching and warm up

  • @kingjangra50
    @kingjangra50 11 місяців тому +2

    Tq ji ❤

  • @tarunchaturvedi188
    @tarunchaturvedi188 2 роки тому +1

    Jai hind sir pure weak ka workout de dejiye 🙏🙏

  • @kanhaiyabasumatary3749
    @kanhaiyabasumatary3749 2 роки тому

    You. Are. The. Real. Hero.

  • @prudhviprema7872
    @prudhviprema7872 Рік тому +2

    Nice brother, thanks for motivation

  • @ArmyGirl-so6jm
    @ArmyGirl-so6jm 2 роки тому +3

    I have Back pain Sir ,can i try this 🥺🥺🥺🥺🤔🤔🤔🤔🤨🤨🧐🧐
    JAI HIND 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🥰🔥

    • @CommandoFitnessclub
      @CommandoFitnessclub  2 роки тому +2

      yes♥️

    • @ArmyGirl-so6jm
      @ArmyGirl-so6jm 2 роки тому +1

      @@CommandoFitnessclub Thank You Sir,I will start from tomorrow Jai Hind 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🥰🥰🔥🔥🔥🔥🔥

  • @RameshBoyat-x7m
    @RameshBoyat-x7m 10 місяців тому +1

    Sir Iska Routine bnna sakte hai kya jii

  • @sudhakarpattem889
    @sudhakarpattem889 Рік тому

    Sir pls explain after running workouts...

  • @RWA.CADETS
    @RWA.CADETS 23 дні тому

    Sir 100 day workout plan par video banao please

  • @YourDreamsBoy
    @YourDreamsBoy 4 місяці тому

    Sir apne jo excercise btai yh running se phle krna ya bad me

  • @armyloverboy841
    @armyloverboy841 2 роки тому +2

    Sir mera 7 November ko rally hai 👍
    Sir asirbad koriye ki mera physical acha hoga👍🙏❤️

  • @muhammadfayyaz2518
    @muhammadfayyaz2518 8 місяців тому +1

    Very nice

  • @sahildigital564
    @sahildigital564 4 місяці тому

    Thankyou sir ❤❤

  • @odishapolice8838
    @odishapolice8838 Рік тому +1

    Jai Hind, Jai Shree Ram

  • @Abhishek-mo3nu
    @Abhishek-mo3nu 7 місяців тому

    Thanku so much 🙏💪

  • @dilipjadhao3453
    @dilipjadhao3453 8 місяців тому +1

    Nice sir

  • @dashokkumar5713
    @dashokkumar5713 2 роки тому +1

    Thank you. Jai hind

  • @WaseemAhmed-tq6ow
    @WaseemAhmed-tq6ow 2 роки тому

    Sir! Exercise Khali pet karen ya kuchh kha kar. Aur kya khana chahiye exercise se pehle aur baad mein?

  • @shivarajhingamire3828
    @shivarajhingamire3828 9 місяців тому +1

    सर thanks for this video