REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---rzeszow---22.06.2024.html Rozpisywanie planów akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz-15.06.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Fajnie byloby dowiedziec sie od Ciebie kotku, jakies rutyny do zachowania mobilnosci kregoslupa ledzwiowego, piersiowego i calej obreczy barkowej i jeszcze bioder. To sa takie kluczowe rejony, ktoreymi sie duzo pracuje. Cos troche rozciagan, cwiczen poprawiajacych zakresy ruchu i mobilnosc. Jak zapobiegac spinaniu sie i zrastaniu tkanek po treningach silowych. Trenuje sile i wszystko fajnie idzie ale przychodzi taki czas, ze jest za bardzo pospinany jak temu zapobiegac Glowa do czola i ciezar jest ciezki !!!!!!!!!! i lapy nie ma !!!!!
Jak się chce szybko i szarpnąć mocno jak cham, to mam na to dwa sposoby, które zobrazują metafory i uprzedzam, że specem od aut nie jestem, więc możecie sobie tego nie brać za lekcję jazdy. 1. Start jak z podczepionym samochodem na linie holowniczej, który utknął w błocie i koło mieląc wykopało dziurę... czyli, aby szarpnąć bezpiecznie, to musisz naprężyć w pełni linę i mimo, że się to auto/ciężar jeszcze nie rusza, to praca już jest wykonywana i w dopiero po naprężeniu, gdy już prawie idzie, to ruszasz z pełnym gazem, aby szarpiąc "wyskoczyło" auto/ciężar z mulistej dziury. 2. Start jak z czerwonego światła, gdy się spieszysz, to ruszasz z piskiem opon ale bez palenia gumy w miejscu, aby nie stanąć, to start zrobić musisz pomału, toczysz koła, aby zacząć ruch, czyli unieść należy ciężar na kilka cm niczym wczuty kulturysta i wtedy pełna pi...skliwa jazda, oraz weź pod uwagę, że im szybciej lecisz, tym szybciej musisz rozpocząć hamowanie, aby nie mieć poślizgu, tylko ładną kontrolowaną pauzę tam gdzie jest to korzystne/konieczne, aby uniknąć znowu przenoszenia tej siły na ścięgna/stawy/powięzi Przykłady Pierwszy sposób gdy chcesz zarzucić sztangę z ziemi, zabierasz jej cały luz jaki ma, im bardziej giętki gryf tym mocniej musisz zapracować nad pełnym naprężeniem i jeszcze zanim cokolwiek uniesiesz to masz sporo ciężaru w rękach i dopiero teraz pełen gaz, bo szarpnięcie bez zabrania tego luzu po prostu może wywołać wiele bólu, a nawet uszkodzeń i zerwań, nie mówiąc po prostu o mniejszych możliwościach, bo zwyczajnie nie wyrwiecie tak dużego klamotu jak byście mogli. Drugi sposób, gdy np. wyciskasz na klatę, to pierwszy centymetr po kontrolowanej pauzie na dole, pomału unosisz w górę i już mając ciężar w powietrzu dajesz pełen gaz ale nie do samego końca w tym samym tempie, bo gaz musi być zwolniony jeszcze przed końcem, tak jakbyś chciał wyhamować przed ścianą, bo inaczej Twoje łokcie spełnią rolę ściany/hamulca, a tego nie naprawisz tak łatwo jak już raz popsujesz, no chyba, że masz na celu wyrzucanie jakiegoś ciężaru z rąk, a bez ciężaru na płasko np. dynamiczne pompki mogą tak zostać wykonane bezpiecznie, bo się odbijemy po prostu od ziemi, a wtedy hamowanie jest zbędne. 💪😉 Siła
Mi dzisiaj przy ostatniej serii podciągnięć strzeliło coś w okolicy tylnego aktonu barków. Ból niesamowity dzisiaj poczułem jak ręke chciałem pod poduszkę włożyć. Jak do środy nie przejdzie to będę zmuszony wstrzymać swoją karierę siłową, która się nawet nie zaczęła
Nigdy mnie łokieć nie bolał tak jak barki obejrzałem kiedyś jakiś film ból o bólu barku i mnie zaczęły bolec po kilku treningach dzięki za ten film teraz będę miał do kompletu bolące łokcie
Proponuje następny odc na temat pozycji stóp w bp. Wyciskanie na palcach vs calej stopie, stopy z przodu vs pod pośladkami. Malo jest materiałów na ten temat.
To jakieś ćwiczenia musisz zapodać, zabiegi może typu jakieś prądy czy laser, może coś przeciwzapalnego, a może chuj wie co jeszcze xD Zdjęcie/prześwietlenie i potem ortopeda albo fizjo albo oba we dwóch.
Siema! Ja mam chyba problem z mięśniem poprzecznym przedramienia. Objawy jak przy łokciu golfisty/tenisisty. Rozgrzewam się i rozciągam przed treningiem, a i tak chwilami boli niemiłosiernie. Mógłbyś coś poradzić? Jak wzmocnić ten mięsień? Ćwiczę przedramiona, ale nic nie pomaga.
Mnie bolą właśnie od francuskiego. Szczerze nie wydaje mi się żebym za szybko opuszczał. Ale następnym razem zrobię te ćwiczenie i się nagram żeby to wykluczyć bądź nie. Dzięki 👍
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Diagnostyka
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---rzeszow---22.06.2024.html
Rozpisywanie planów
akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz-15.06.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Koszulki:
Łapy nie ma
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html
Faceless
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Fajnie byloby dowiedziec sie od Ciebie kotku, jakies rutyny do zachowania mobilnosci kregoslupa ledzwiowego, piersiowego i calej obreczy barkowej i jeszcze bioder.
To sa takie kluczowe rejony, ktoreymi sie duzo pracuje.
Cos troche rozciagan, cwiczen poprawiajacych zakresy ruchu i mobilnosc.
Jak zapobiegac spinaniu sie i zrastaniu tkanek po treningach silowych. Trenuje sile i wszystko fajnie idzie ale przychodzi taki czas, ze jest za bardzo pospinany
jak temu zapobiegac
Glowa do czola i ciezar jest ciezki !!!!!!!!!! i lapy nie ma !!!!!
łokiec golfisty- plan leczenia ;)
Tak! ❤
Wydaje mi się, że jeśli masz pokazywać taki plan to na najpopularniejsze problemy, czyli słaba rotacja wewnętrzna i/albo łokieć golfisty/tenisisty.
Jak się chce szybko i szarpnąć mocno jak cham, to mam na to dwa sposoby, które zobrazują metafory i uprzedzam, że specem od aut nie jestem, więc możecie sobie tego nie brać za lekcję jazdy.
1. Start jak z podczepionym samochodem na linie holowniczej, który utknął w błocie i koło mieląc wykopało dziurę... czyli, aby szarpnąć bezpiecznie, to musisz naprężyć w pełni linę i mimo, że się to auto/ciężar jeszcze nie rusza, to praca już jest wykonywana i w dopiero po naprężeniu, gdy już prawie idzie, to ruszasz z pełnym gazem, aby szarpiąc "wyskoczyło" auto/ciężar z mulistej dziury.
2. Start jak z czerwonego światła, gdy się spieszysz, to ruszasz z piskiem opon ale bez palenia gumy w miejscu, aby nie stanąć, to start zrobić musisz pomału, toczysz koła, aby zacząć ruch, czyli unieść należy ciężar na kilka cm niczym wczuty kulturysta i wtedy pełna pi...skliwa jazda, oraz weź pod uwagę, że im szybciej lecisz, tym szybciej musisz rozpocząć hamowanie, aby nie mieć poślizgu, tylko ładną kontrolowaną pauzę tam gdzie jest to korzystne/konieczne, aby uniknąć znowu przenoszenia tej siły na ścięgna/stawy/powięzi
Przykłady
Pierwszy sposób gdy chcesz zarzucić sztangę z ziemi, zabierasz jej cały luz jaki ma, im bardziej giętki gryf tym mocniej musisz zapracować nad pełnym naprężeniem i jeszcze zanim cokolwiek uniesiesz to masz sporo ciężaru w rękach i dopiero teraz pełen gaz, bo szarpnięcie bez zabrania tego luzu po prostu może wywołać wiele bólu, a nawet uszkodzeń i zerwań, nie mówiąc po prostu o mniejszych możliwościach, bo zwyczajnie nie wyrwiecie tak dużego klamotu jak byście mogli.
Drugi sposób, gdy np. wyciskasz na klatę, to pierwszy centymetr po kontrolowanej pauzie na dole, pomału unosisz w górę i już mając ciężar w powietrzu dajesz pełen gaz ale nie do samego końca w tym samym tempie, bo gaz musi być zwolniony jeszcze przed końcem, tak jakbyś chciał wyhamować przed ścianą, bo inaczej Twoje łokcie spełnią rolę ściany/hamulca, a tego nie naprawisz tak łatwo jak już raz popsujesz, no chyba, że masz na celu wyrzucanie jakiegoś ciężaru z rąk, a bez ciężaru na płasko np. dynamiczne pompki mogą tak zostać wykonane bezpiecznie, bo się odbijemy po prostu od ziemi, a wtedy hamowanie jest zbędne.
💪😉 Siła
Mi dzisiaj przy ostatniej serii podciągnięć strzeliło coś w okolicy tylnego aktonu barków. Ból niesamowity dzisiaj poczułem jak ręke chciałem pod poduszkę włożyć.
Jak do środy nie przejdzie to będę zmuszony wstrzymać swoją karierę siłową, która się nawet nie zaczęła
poproszę plan na naprawę łokcia golfisty panie kierowniku
Nigdy mnie łokieć nie bolał tak jak barki obejrzałem kiedyś jakiś film ból o bólu barku i mnie zaczęły bolec po kilku treningach dzięki za ten film teraz będę miał do kompletu bolące łokcie
Problem z przeskakującym łokciem przy robieniu OHP i francuskiego. Czy ktoś się mierzy z takim zjawiskiem? Jeśli tak to podbijajcie like
Dużo zdrowia dla Ciebie i kota.
Proponuje następny odc na temat pozycji stóp w bp. Wyciskanie na palcach vs calej stopie, stopy z przodu vs pod pośladkami. Malo jest materiałów na ten temat.
Jakbyś mógł Seba nagrać film odnosnie barkow i lokci, z lokciem golfisty bujam się już kilka dobrych miesięcy.
No sztos 👏
Dobry materiał kierowniku 👍
No łapa leci 👍
Chętnie wysłucham o planie naprawczym w przypadku łokcia golfisty.
Poproszę o film z problemem z nadgrzebieniowym i bólem, który promieniuje na łokieć.
Przyda się! 😊
Ból przedramion przy lub po przysiadach. Jak zwalczać? Jakie cwiczenia przed treningiem? Pozdrawiam 🤝
kiedy kolejna część zbioru tipów?👍
🔥
Akurat mam bóle obu barów i obu lokci... 5 tyg przerwy i jak bolało tak boli 😅
To jakieś ćwiczenia musisz zapodać, zabiegi może typu jakieś prądy czy laser, może coś przeciwzapalnego, a może chuj wie co jeszcze xD Zdjęcie/prześwietlenie i potem ortopeda albo fizjo albo oba we dwóch.
Łokieć golfisty? Chodzi o ból w środki, a nie na zewnątrz łokcia.
Wrócą do obiegu koszulki doping free itd?
Może coś związanego z łopatkami i obojczykami?
Łysy kot łysego Kota 😊
Łokcie,barki
Siema! Ja mam chyba problem z mięśniem poprzecznym przedramienia. Objawy jak przy łokciu golfisty/tenisisty. Rozgrzewam się i rozciągam przed treningiem, a i tak chwilami boli niemiłosiernie. Mógłbyś coś poradzić? Jak wzmocnić ten mięsień? Ćwiczę przedramiona, ale nic nie pomaga.
Łokieć tenisisty- plan naprawczy i zapobiegawczy
przedramiona :D
jak kaptur dojebany to sztanga nie zjezdza
Z nieba mi spadłeś. Opatrzność nie nosi twarzy. 😉
Seba coś dla grubasów 120kg jak zacząć?
Mnie bolą właśnie od francuskiego. Szczerze nie wydaje mi się żebym za szybko opuszczał. Ale następnym razem zrobię te ćwiczenie i się nagram żeby to wykluczyć bądź nie. Dzięki 👍
Łapy nie ma,ale jest kot i nowe okulary.
2
Pierwszy 💪
Kot chciał lwa i ma