JAK PRAWIDŁOWO WYKONAĆ ROZGRZEWKĘ? CZ.1/2 GÓRNE PARTIE CIAŁA
Вставка
- Опубліковано 19 січ 2019
- Propozycja rozgrzewki przed treningiem górnych partii ciała.
Przygotowanie w postaci rozluźniania mięśni (poprawy mobilności), aktywacja, stabilizacja.
Pamiętajcie, że tę propozycję warto modyfikować zależnie od własnych indywidualnych potrzeb i rozszerzyć o prace na wzorcach ruchowych.
www.pawelgluchowski.pl
FB: gluchowski.p/
Instagram: @pawelgluchowski - Спорт
Super! Oby więcej takich materiałów o podstawach
Czy jest jakaś, w miarę dobra alternatywa dla gum?
To jest dzik.
Wielkie dzięki za filmik, szukałam czegoś takiego. 😍
Jak zawsze merytoryczna i konkretna wiedza!
Świetna sprawa taki materiał
Dziękuję ślicznie! Mam problem z mobilnością obręczy barkowej, a kilku ćwiczeń które pokazujesz nie znałam, na pewno włączę do swojej rozgrzewki.
Dobry dzik!!
To teraz film o rozciąganiu po treningu
Muzyka z wejściówki Thenx :)
Wniosek jest jeden, pora zainwestować w gumy i roller
Wszystko spoko tylko rozgrzewka zajmie tyle co trening
Ta zajmuje Max 10min
Przetestuje :D
Rozgrzewka moim zdaniem jest ważniejsza niż sam trening właściwy...
Chyba że chcesz łapać kontuzje to śmiało 😅😂
Nigdy nie żałuj czasu na rozgrzewkę, a twoje ciało Ci podziękuję 😅
Bo taka rozgrzewka może być cenniejsza od samego treningu.
Gdyby każdy codziennie wykonywał taki zestaw ćwiczeń to fizjo nie mieliby pracy :)
#ChrisHeria
kiedy kolejny materiał Twojego podobiecznego z metamorfozy?
Pawle, miałbyś chwilę żeby porozmawiać o tych ćwiczeniach? Czym jest dla Ciebie mobilność i stabilnoś a czym tz. "streczing"? Pytam z względu na to, że ćwiczenia jakie zaprezentowałeś są wymieszane. Mobilność to maksymalny zakres ruchu jaki jest możliwy bez zewnętrzynych pomocy. Ćwiczenia jakie pokazałeś w sekcji "mobilność" to praktycznie same ćwiczenia rozciągające a nie mobilnościowe. Owszem rozciąganie może zwiększyć mobilność i efekt jaki planowałeś uzyskać osiągniesz. Chodzi mi tutaj o nazewnictwo bardziej. Czy może nie dzielisz mobilności i rozciągania i uznajesz to za jedno mimo innego założenia?
Jeśli będziemy chcieli być poprawni w nazewnictwie "akademicko" to rzeczywiście masz rację i możemy się tu przyczepić do nazwewnictwa. Weźmy jednak pod uwagę że mobilność rozumiana najprościej jako zakres ruchu tak może być postrzegana w ujęciu przygotowania do wysiłku. Owszem mobilność to nasze "naturalne" zakresy, ale ćwiczenia rozciągające i rozluzbiajace mają na celu dojście do naszych maksymalnych naturalnych, wypracowanych zakresów (rozgrzewka ma na celu właśnie do tego nas doprowadzić, A nie zwiększać zakresów ponda nasze możliwości które już posiadamy- ku temu mamy oddzielne sesje stretchingu). Stąd uważam nie jest błędem użycie tego słowa i jest ono powszechnie stosowane właśnie w tej kwestii