나이 60대에 몇 년을 고생하고 우현히 선생님의 생수병 운동을 알게 됐습니다. 정말 좋아졌습니다. 그리고 주치의 선생님이 말씀하신 에어펌프 찜질팩 무조건 함께 했습니다. 염증도 싹다 사라지고 절대 다시는 골프는 치지 못한다고 생각하고 포기했는데 다시 치고 있습니다. 역시 몸과 노력은 정직합니다. 스트레칭 운동 찜질은 필수입니다. 선생님 너무 감사하고 제 은인이십니다.
영상 잘 봤습니다! 최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ 병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다. 그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요. 저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
골프엘보로 오래 고생하던 사람입니다. 각종 유튜브 채널을 닥치는대로 보고 열심히 운동도 하고 그랬지만 호전되지 않고 점점 악화. 밤에는 팔꿈치 통증에 깨는 생활이 계속되었습니다. 약도 먹고, 주사도 맞아도 주사맞는 시기만 단축될 뿐 .. 일을 그만둘수도 없는 상황에 너무 힘들었습니다. 한의원, 물리치료, 충격파 다 해봤습니다. 안 나으니.. ㅠ 더 괴로웠습니다. "엘보를 생수로 치료한다고" 영상 아래 댓글에 어떤 의사선생님이 꾸준히 3달이상 운동해서 나았다는 글을 보고 그래 효과를 당장 기대하지말자, 3개월만 투자하자 맘을 먹고 300미리 생수로 시작했습니다. 첨에는 아무것도 들지 않아도 팔목을 꺽어 올리기가 너무 힘들었습니다. 찌릿찌릿 뻐근.. 다른 분이 찌릿할때는 운동하지 말고 뻐근할 때만 하라는데. 저는 일상이 찌릿찌릿이라..안할수가 없어, 댓글도 참고했지만,, 그냥 꾸준히만 했습니다. 지금 3주가 넘었고, 무게는 300미리 생수에서 1KG 아령으로 바꾸었습니다. 그러던 중 고모가 콜라겐을 먹고 오십견이 나았다갈래, 콜라겐도 먹어보자고 해서 지금 일주일째 먹었는데 (이건 일주일밖에 안되서.. 콜라겐효과라고는 할 수 없겠습니다. ) 엘보생수 운동덕분인지 평소에는 비빔밥도 못 비비고 아파하던 제 팔목이 오늘은 비빔밥 비비는데 아무렇지도 않더군요. 평소 통증을 달고 있는 아픈 사람들은 알겁니다. 그 작은 차이가 얼마나 기적같은지 저의 경우는, 2년 이상 골프엘보에 너무 힘들었던터라 현재 느껴지는 약간의 통증완화만으로도 참 기쁘고 기쁩니다. 아직 평소통증은 5에서 2 정도로 밖에 줄지 않았지만. 팔을 사용할 때마다 이런 행동에서 통증이 이렇게 약하다고?? 를 저는 느낄수 있습니다 또 밤에 통증을 느끼지 않고 잠만 잘 자도 사람이 살만한거 같습니다. 이 영상을 보시는 아픈 모든 분들 생수엘보 운동 꾸준히 하시길 바라는 마음에 제 경험을 댓글로 달아봅니다. 여러분의 통증 없는 삶을 기원합니다.
병원 여기저기 다 다니고 pdrn주사, 한의원, 도수치료, 효과 좋다는 prp주사, 유튜브 재활운동 등등 다 해봤지만 효과를 못봤는데 원장님 동영상보고 운동한지 1달째 이제 통증이 거의 없어 지고 힘도 들어가는게 너무 신기하고 감사합니다. 저는 아령2kg으로 시작해서 3kg 이제는 힘이 생겨서 4kg으로 운동합니다. 원장님 감사합니다. 정말 감사드립니다. ~~^^
이렇게 해서 거의 완치했습니다. 고맙습니다. 덧붙이자면, 일단 찌릿할땐 이 운동을 하면 안되더군요. 뻐근함이 있는 정도일때부터 500ml로 시작하면 됩니다. 그리고 1.5kg으로 올렸고 이제는 3kg도 가능해졌습니다. 일단 쉬고(2~3달) 찌릿함이 없을때, 뻐근함은 있을때 본 운동을 시작하는게 핵심이었습니다. 고맙습니다.
정선근 선생님 좋은 운동 정말 감사합니다 저는 테니스엘보우로 조금 심한 불편한 아픔을 느끼고 있는 운동인인데 통증에도 하고 있는 운동을 그만두지말고 꾸준히 하라는 말씀에 격하게 공감하고열심히 ㅎ 운동중입니다 이 운동 정말 열심히해서테니스엘보우 호전되길 ..치료되면 바랄게 없구요 .. 원합니다!
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
테니스 엘보 오신분 이거꼭 해보세요.골프치다 테니스엘보가 와서 병원에다니면서 치료해도 잘 안 낫고 한달정도 통증이 계속되었는데 어제 이영상보고나서 스트레칭간단히 하고 점심때 3번 저녁에 3번 하고 얼음찜질하고 잤어요. 자면서 손에 통증이 있어서 잠을 설쳤는데 아침에 일어나보니 엘보통증이 80%이상 사라졌어요. 깜짝 놀랐습니다. 며칠 더 해보고 경과 올리겠습니다.
이 영상 보고 적용한지 한달 정도 됐는데 너무 효과봐서 댓글 남겨요. 특히 팔꿈치 보호스트랩 착용하고 생수 마사지 해줬던게 도움 많이 됐어요. 그리고 무릎전용패치가 엘보에도 좋다고 해서 잘때 통증 부위에 붙여놓고 잤더니 다음날 팔이 훨씬 가벼워 지더라고요. 엘보있으신 분들 진짜 영상 내용 대로 한달만 딱 해보세요!!! 엘보만 없어져도 하루가 너무 행복해집니다. 감사합니다!!!
저도 예전에 안가던등산을갔다가 1시간내내 내려막길을 내려갔더니 오스굿증후군이 엄청 심해져서 스치기만해도 소리지를정도로 아펐는데. 스쿼트같은 운동을 계속하다보니 사라졌어요 지금은 골퍼엘보가 심하게 와서 철봉과 이두운동을 AAROM으로 하고있는데 확실히 호전되는게 느껴지는거같아요 쉬기보단 운동!
안녕하세요 정선생님. 테니스 .골프 일본에 대해 일년 지난것을 이제서야 보네요.ㅋㅋㅋ 그동안 허리에대한 정보. 잘 따라하니 허리통증 없이 덕분에 많이 돟아졌습니다. 몆달 전 부터 팔꿈치 통증에...나 만 아픈가 .내 주위에 팔꿈치 아프다는 소리를 들은적이없어 . 이 영상을 보게돼어 아.~ 제 통증이 골프엘보. 라는것을 알게됐습니다. 감사합니다.잘 따라하겠습니다.처음으로 댓글 올려봅니다.미국에서 .
감사합니다. 교수님 책두권사서읽고 척추위생 5일차인데 요추전만하기만 하면 통증이 엄청심해서 이거 어떻게 계속 하나 1분도 안되서 통증이 심해서 못하는데... 하며 걱정햇는데 오늘 통증이 갑자기 30프로 줄었어요. 아래는 제 통증 기록입니다 7월 28일부터 이부프로펜 소염제 복용 소염제 복용후 점차 발다리저림 사라지고 있음 8월1일 오전까지 요추전만 자세하면 엄청난 통증 오후부터 전기매트아래 배게놓고 온찜질하며 요추전만하는데 통증이 크게 좋아지다 (발다리저림은 예전보다 크게 줄어들다)
저는 교수님을 진정 믿을 수 밖에 없습니다. 왜냐구요? 몇 년전에 목디스크 판정을 받고 유튜브를 보던 중 정성근 교수님의 이론과 병행한 운동법을 1시간 가까이 보고 디스크는 운동으로 좋아진다는 믿음으로 아주 간단한 5초 정도의 운동을 한 달여를 실행했더니 목디스크 증상이 사라졌습니다. 마찬가지로 지금 테니스 엘보 증상이 있는지라 이번에도 믿고 따르겠습니다!!!! 👍👍👍👍👍
천장관절 치료방법 및 재활운동도 다뤄주시면 안될까요?ㅠㅠ 실제 천장관절에 문제있는 환자 대부분이 병원에서 허리디스크 문제라고 치부받아 mri찍으면 ‘디스크 문제없는데?’ 이러고 천장관절 이라는 단어도 못들어보고 병원 전전긍긍하는게 허다합니다. 저또한 분명 엉치가 아프다고 말씀드렸는데 8번째 간 병원에서 천장관절 이라는 단어를 처음 듣게되었습니다.
전 찢어지지는 않았지만 시티촬영으로는 이상무고 초음파로는 염증이 보인다고 오른쪽 테니스와 골프엘보 진단 받구요 동시에 체외충격파 5회 프롤로주사 1회받았다가 오히려 악화되어서 치료전은 뻐근함 정도였는데 완전 팔꿈치 아픈 것을 실감하며 한달반울 팔 사용을 못하고 부종과 말도못하는 통증에 시달려 야간통 방사통에 잠도 못자고 매일 울면서 지냈어요 ㅠㅠ 의사쌤에게 토로해도 그저 근육이완제등 약처방주며 체외충격파받고 스트레칭만 하라고 반복하라하고 갠적으로는 과잉치료와 나와 맞지 않은 치료법으로 악화된거라 판단해서 그만두고 싶은대도 정형외과는 다 체외충격파치료만 말하더군요 일단 아프니까 고치는데만 전념하고 했는데 스트레칭도 전 할때는 시원한게 그 후 .통증이 있더군요 넘 힘들어서 결국 정형외과 치료는 포기하고 결국 한방치료 3번으로 지긋지긋한 큰 통증들은 잡고 현재도 한방치료를 받는 중이예요ㅡ 아직은 뻐근함 당기는 통증이며 간혹 팔꿈치가 시린느낌?!이 지나가는게 있지만 두달간 넘 오른쪽 사용을 안해서 유튭보며 스트레칭이며 운동을 해보려구요 근데;;; 머리로는 이해하지만 넘 심한 통증을 겪어보니ㅡ 무섭네요 제 정형외과의사쌤은 통증이 없어지면 근력운동을 하라했고 어떤 물리치료사는 통증 있을 땐 스트레칭하면 안된다는데 헷갈리네요 그저 저처럼 혹 같은 겅험이 있거나 제 정도의 통증(뻐근함 묵직함 당기는 통증?!)에서 이 운동통해 좋아진 분들 경험담이 있을까 듣고 싶어 적어봅니다
퇴행성관절염과 본 질환은 조금은 다른질환입니다만 퇴행성 관절염 진단이 맞다고 해도 관절 위 아래 근육을 강화하는 운동으로 어느정도 극복이 가능합니다. 나이가 젊으시다면 아마 퇴행성관절염이 아니라 내 외측 상과염이 아닐까 예상됩니다. 나이가 들어서도 팔꿈치에 퇴행성관절염이 오는경우는 매우 드문 경우입니다. 젊은시절부터 육체노동을 심하게 했던게 아니라면요
선생님 고맙습니다, 어떤원리로 해야 하는지 이해가 되니까요, 한번을 해도 제대로 하게 됩니다, 알려주신 운동 매일했습니다,,, 엘보용 온열기로 찜질하면서 편심성 수축운동을 함께 병행 했는데요, 말씀주신대로 점점 좋아집니다.. 5년넘게 한의원,정향외과 다녀도 낫지 않았는데요, 이런 좋은 정보를 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다, 고맙습니다.
나이 60대에 몇 년을 고생하고 우연히 선생님의 생수병 운동을 알게 됐습니다. 정말 좋아졌습니다. 그리고 주치의 선생님이 말씀하신 팔꿈치맞춤관리기 무조건 함께 했습니다. 염증도 싹다 사라지고 절대 다시는 골프는 치지 못한다고 생각하고 포기했는데 다시 치고 있습니다. 역시 몸과 노력은 정직합니다. 스트레칭 운동 찜질은 필수입니다. 선생님 너무 감사하고 제 은인이십니다.
저 역시 스플릿 스쾃을 하다 좌측 서혜부에서 빠직 소리와 함께 극심한 통증이 발생했고 그래서 병원엘 가서 치료를 받고 주취의에게 "무슨 운동을 하면 빨리 회복이 되겠냐?"라고 질문을 했더니 "스트레칭을 포함한 그 어떤 것도 하지 마라."라고 답변을 하더군요. 그래도 전 집에서 운동을 했고 빨리 통증과 이별을 했어요.
@@zionlove70 1일 1회 2000mg복용입니다.(제가 효과를 본 제품은......> 효과없다는 제품도 있으니 상표 꼭 확인하시고요. 쿠팡이 젤 저렴해서 첨엔 2통구매해서 집사람이랑 복용했는데 효과가 좋아서 추가로 6통 구매했어요.저는 3일만에 효과가 나타났고 집사람은 처음 한달 정도는 긴가 민가 하더니 두어 달 정도 복용 했을 무렵에 조금씩 좋아지는 효과를 느꼈고 지금은 통증이 거의 다 사라졌습니다.병원에 뻔질나게 다녀도 치료가 안되서 고통에 시달렸던 것을 생각하면 헛웃음 만 나옵니다.저는 지금은 안아파서 복용을 안해요,^^
교수님 좋은 정보 정말 고맙습니다. 제가 손가락 두번째관절 연골들이 거의 닳아서 종종 저리거나 통증이 있고 주먹이 다 쥐어지지않습니다. 병원에서는 손가락 쥐는 행동을 되도록하지말라고만 하는데 조심한다고해도 안쓸수는 없고 시간이 갈수록 더심해지는거 같습니다. 손가락연골 손상에 대한 강의도 해주실수 있으신지요? 연골은 재생이 안되서 점점 심해지는 통증 속에서 살아야하는지 이제 50밖에 안됐는데 착잡합니다.
테니스엘보인데 팔꿈치 뒷쪽 힘줄이 아파요. 설거지한번 하면 아프고 팔도 못펴고 잠자다가 깨요. 팔을 들어도 내려도 어떻게 해도 아파요.팔꿈치통증 시작되면. 아팠다 안아팠다 반복하는데 몇년반복 했는데 1년동안 심하게 아프네요. 어깨 오십견,회전근개파열까지 있어요. 팔이 통째로 아파요. 이건 운동으로 해결가능 할까요
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](http://i.ytimg.com/vi/Kx-9aOmqzwk/mqdefault.jpg)
![팔꿈치 통증, 손가락만 움직여도 아프다면 이 동작 5분만 해보세요 통증이 90% 이상 사라집니다.[라이브 강연]](/img/tr.png)
팔꿈치 통증 때문에 찜질로 관리해주는데 좋은 것 같아요
운동할때는 보호대 착용하고 있어요
투어게인에서 팔꿈치보호대랑 찜질팩 구해서 쓰고 있는데 가격도 저렴하고 좋습니다
나이 60대에 몇 년을 고생하고 우현히 선생님의 생수병 운동을 알게 됐습니다.
정말 좋아졌습니다. 그리고 주치의 선생님이 말씀하신 에어펌프 찜질팩 무조건
함께 했습니다. 염증도 싹다 사라지고 절대 다시는 골프는 치지 못한다고 생각하고
포기했는데 다시 치고 있습니다. 역시 몸과 노력은 정직합니다.
스트레칭 운동 찜질은 필수입니다. 선생님 너무 감사하고 제 은인이십니다.
운동기간은 얼마나 하셨나요?😊
@@kon8364 저는 4개월이상 꾸준히 해줬습니다
영상 잘 보고 갑니다, 저도 오늘부터 해 볼께요. 개인적으로 스트레칭도 하고 관절과 연골에 좋다는 콘드글리칸 먹으면서 잘 관리했는데. 오늘 선생님한테 배운 방법까지 더 하면 더 건강해지겠죠?
관절건강제 활력포션꺼 콘드글리칸 제품 맞죠?
관절 건강제 복용하면 효과 본다고 하던데 어느 정도로 효과가 좋은 건가요?
영상을 보면서 제가 팔꿈치 통증 때문에 힘들었거든요. 관절에 콘드글리칸이 효과가 많다고 하는데 정보 감사해여
저도 활력포션꺼 먹고있는데 전후차이 커서 못끊겠음요 쿠팡알바하다보니까 관절에 좋은 건 다 챙겨먹게됨
영상 잘 봤습니다!
최근 설거지나 간단한 집안일도 팔꿈치가 너무 아파서 힘들었어요ㅠ
병원에서 테니스엘보라고 해서 깜짝 놀랐습니다.
그래도 스트레칭, 마사지, 팔꿈치전용기구 꾸준히 하니깐 진짜 많이 좋아졌어요.
저처럼 귀찮아 하지 말고 습관만 잡히면 정말 편해지실 거예요.
골프엘보로 오래 고생하던 사람입니다. 각종 유튜브 채널을 닥치는대로 보고 열심히 운동도 하고 그랬지만 호전되지 않고 점점 악화. 밤에는 팔꿈치 통증에 깨는 생활이 계속되었습니다. 약도 먹고, 주사도 맞아도 주사맞는 시기만 단축될 뿐 .. 일을 그만둘수도 없는 상황에 너무 힘들었습니다. 한의원, 물리치료, 충격파 다 해봤습니다. 안 나으니.. ㅠ 더 괴로웠습니다. "엘보를 생수로 치료한다고" 영상 아래 댓글에 어떤 의사선생님이 꾸준히 3달이상 운동해서 나았다는 글을 보고 그래 효과를 당장 기대하지말자, 3개월만 투자하자 맘을 먹고 300미리 생수로 시작했습니다. 첨에는 아무것도 들지 않아도 팔목을 꺽어 올리기가 너무 힘들었습니다. 찌릿찌릿 뻐근.. 다른 분이 찌릿할때는 운동하지 말고 뻐근할 때만 하라는데. 저는 일상이 찌릿찌릿이라..안할수가 없어, 댓글도 참고했지만,, 그냥 꾸준히만 했습니다. 지금 3주가 넘었고, 무게는 300미리 생수에서 1KG 아령으로 바꾸었습니다. 그러던 중 고모가 콜라겐을 먹고 오십견이 나았다갈래, 콜라겐도 먹어보자고 해서 지금 일주일째 먹었는데 (이건 일주일밖에 안되서.. 콜라겐효과라고는 할 수 없겠습니다. ) 엘보생수 운동덕분인지 평소에는 비빔밥도 못 비비고 아파하던 제 팔목이 오늘은 비빔밥 비비는데 아무렇지도 않더군요. 평소 통증을 달고 있는 아픈 사람들은 알겁니다. 그 작은 차이가 얼마나 기적같은지 저의 경우는, 2년 이상 골프엘보에 너무 힘들었던터라 현재 느껴지는 약간의 통증완화만으로도 참 기쁘고 기쁩니다. 아직 평소통증은 5에서 2 정도로 밖에 줄지 않았지만. 팔을 사용할 때마다 이런 행동에서 통증이 이렇게 약하다고?? 를 저는 느낄수 있습니다 또 밤에 통증을 느끼지 않고 잠만 잘 자도 사람이 살만한거 같습니다. 이 영상을 보시는 아픈 모든 분들 생수엘보 운동 꾸준히 하시길 바라는 마음에 제 경험을 댓글로 달아봅니다. 여러분의 통증 없는 삶을 기원합니다.
저도 시작 이틀째입니다.
온갖 치료 다해보았고 6개월째 테니스엘보 통증으로 고생중입니다.
일주일후--3주후--3개월후 좋아지리란 기대로 시작해봅니다.
@@송승엽-j7s 꾸준히하심 좋아져요 저는 못하던 플랭크가 이제 됩니다
3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다.
@@MrMeazoo 따뜻한 찜질이었나요?
모두 팔을 안써야 낫는다던데 말씀처럼 운동하면 되나요? 전 2년 되었고 해볼건 수술빼고 다해봤습니다 ㅠㅠ 아침에 일어날때 팔이 아파 너무 비참합니다 아픈 상황에서 운동해도 되나요? 운동 하고 싶은데 못한지 2년 되었습니다ㅠㅠ
일할때는 편하게 보호대낍니다 히어로인라이프꺼 c타입 좋습니다
이거 하고서 손목 활액막염 생김.... 누구에게나 다 좋은게 아니라 자신의 몸상태에 따라 달라질 수 있는거 같아요.. 전 손목이 얇고 운동도 한 적 없어서 염증 생겼어요ㅠㅠ 저같은 분들은 조심하셔야 할듯... 아직도 안나음...
저도 손목통증 때문에 중단했습니다
혹시 치료나 휴식외에 손목에 무리덜가는 엘보운동이라던가.. 좋아지실만한거 찾으셨을까요?ㅜ 근육은 근육대로 빠져서 답답해서 질문남겨봅니다ㅠ
병원 여기저기 다 다니고 pdrn주사, 한의원, 도수치료, 효과 좋다는 prp주사, 유튜브 재활운동 등등 다 해봤지만 효과를 못봤는데
원장님 동영상보고 운동한지 1달째 이제 통증이 거의 없어
지고 힘도 들어가는게 너무 신기하고 감사합니다.
저는 아령2kg으로 시작해서 3kg 이제는 힘이 생겨서 4kg으로 운동합니다.
원장님 감사합니다. 정말 감사드립니다. ~~^^
이렇게 해서 거의 완치했습니다. 고맙습니다. 덧붙이자면, 일단 찌릿할땐 이 운동을 하면 안되더군요. 뻐근함이 있는 정도일때부터 500ml로 시작하면 됩니다. 그리고 1.5kg으로 올렸고 이제는 3kg도 가능해졌습니다. 일단 쉬고(2~3달) 찌릿함이 없을때, 뻐근함은 있을때 본 운동을 시작하는게 핵심이었습니다. 고맙습니다.
본운동이라는게 웨이트로 무게쳐도 된다는건가요?
@@class5244 여기 생수운동이요
지금은 어떤가요? 전 턱걸이하다 엘보 걸렸는데 한달 넘게 쉬었슴다. 첫날은 엄청 아프다가 사흘쯤 지나 엄청 아픈 통증은 사라졌지만 지긋한 통증은 한달째 계속 남아있어서 뭔가를 해봐야 할듯해서.
@@sjeoendiowksbsjsel 저는 10개월을 쉬었네요.
@으랏차차7
저도 4개월정도 쉬니 이제 찌릿한 통증은 없어졌네요
재활운동으로 완치하려고 합니다
생수운동을 시작하니 찌릿한 통증은 없어졌고 이제 우리울한 통증? 뻐근한 느낌은 여전히 있네요
으랏차차님은 뻐근한 통증도 없애고 시작하셨나요?
박사님
휴일날 쉬지도 못 하시고 영상 감사 드립니다 구독 알람 덕분에 엘보 생수 병으로..또 배워 습니다 박사님은 이시대의 진정 명의 이 십니다
교수님 항상 감사드립니다
유튜브해주셔서 정말ㅠㅠ감사하고 또 감사합니다🙇♂️
정선근tv❤
와...진짜 많은거 배우고 갑니다.. 4년전 테니스엘보 생겨서 4개월쉬고 완쾌후 다시 재발끼가 보여서 잠깐 쉬고있는데 전에 했던 아령운동이라든지 공주무르는 운동등 지엽적으로 알고 있던거 한방에 다 정리해주시네요...
너무 도움이 되는 영상입니다..감사합니다.
정선근 선생님 좋은 운동 정말 감사합니다
저는 테니스엘보우로 조금 심한 불편한 아픔을 느끼고 있는 운동인인데 통증에도 하고 있는 운동을 그만두지말고 꾸준히 하라는 말씀에 격하게 공감하고열심히 ㅎ 운동중입니다 이 운동 정말 열심히해서테니스엘보우 호전되길 ..치료되면 바랄게 없구요 .. 원합니다!
요즘은 어떠세요??
교수님 ᆢ
정말 감사합니다
골프 엘브로 고생하는지 4년이 되어가는데 이렇게 기쁜 소식을 듣게 되어 너무 감사합니다
늘 건강하시고 행복하세요
저 이제 2년됏는데 치료되셨나요? 충격파 20회넘었는데 300만원 넘어가니 생각많아지네요...
@@class5244 안타까운마음에말씀드려요.저도 팔꿈치 치료하는데 천만원돈 들었네요. Prp주사가 가장 좋습니다
@@class5244 3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다. 저도 병원비 몇백 들었을겁니다.
더운찜질이좋은가요?
@@MrMeazoo핫찜질인가요?
좋은 영상 올려주셔서 많은 도움이 되었습니다. 제가 일때문에 팔을 많이 써서 1년전쯤 오른쪽 엘보가 심하게 왔는데 물치,충격파,프롤로 주사, 봉침 등 각종치료를 다 받아봤는데도 그때뿐이고 또 일하면 다시 아파오더라구요... 쉬어야 좋아질 수 있다고 하는데 쉴 수가 있어야 말이죠.. 그래도 일하면서 잘 관리하니 지금은 많이 좋아진 상태에요. 일 할때 안쪽에 쿠션패드 달린 보호대 착용 해줬구요. 퇴근하고나서 마사지기로 주변 근육들 꾸준히 풀어줬더니 많이 좋아졌네요. 완전히 완치 할때까지 방심하지 않아야겠어요 엘보 때문에 고생하고 계신 모든분들 완쾌 하시길 바랍니다.
혹시 마사지기 제품 정보 알 수 있을까요?
@@에디팍 휴엘보 제품 썼어요.
@@명금옥-j8j똑같은글 엘보 영상 마다 다 복사붙어넣기 하네요. 광고에요?
운동하다 통증이 시작되었는데 요즘은 운동도 못하니 우울한 마음이 치료도 안되고 괴로웠는데 교수님 말씀이 제 인생이 바뀐듯 의혹이 남니다 교수님 정말정말 감사합니다 감사합니다 영상이 큰 도움이 됩니다.
테니스 엘보라는거두 모르고 그냥 아픈 채로 있었는데 하라는 운동 하고 4일째 인데 통증인 빈도도 졸고 강도도 많이 좋았졌어여. 너무 감사해서 댓글로라마 감사 인사 드립니다. 다른분들도 해보세여 효과 정말 있어여.
팔을 사용하는 업을 가졌다보니 차도가 없네요. 저번영상에서 알려주시느 방법으로 많이 좋아졌고
엘보전용관리기 하고 병행하니깐 통증이 줄어드는 느낌이 들어요!
항상 도움되는 영상 올려주셔서 감사합니다.!! 이제야 살 것 같아요~
좋은영상감사합니다 좀더 빨리봤으면 좋았을영상인듯합니다 . 초음파치료도하고 주사도 맞고 다 했는데도 안나았는데 안쓰는게 젤 중요합니다 . 그리고 엘보관리만했는데 정작 중요한건 손목부터 팔꿈치까지의 힘줄이더라구요 움직이면 힘줄이 움직여서 쉬라고하는데 직업특성상 휴식할수가없어서 일할때는 보호대 착용으로 힘줄사용최소화했고평상시에는 스트레칭자주해줬구요통감패치를 힘줄부터 엘보까지 다 붙이면서 관리해주니지금은 95%정도 호전됐네요 .. 진짜 왠만하면 병원일찍다니시고 관리빨리하세요늦게하면 저처럼 고생엄청합니다 . 그리고 보호대 사용하실거면 힘줄압박 제대로되는거로 사세요.. 힘줄관리가 진짜중요합니다
구독 알람 덕에 또 배워갑니다 고맙습니다
전선 케이블 많이 당기는데 일년정도 아팠는데 해봐야겠네요 🙏
테니스 엘보 오신분 이거꼭 해보세요.골프치다 테니스엘보가 와서 병원에다니면서 치료해도 잘 안 낫고
한달정도 통증이 계속되었는데 어제 이영상보고나서
스트레칭간단히 하고 점심때 3번 저녁에 3번 하고 얼음찜질하고 잤어요.
자면서 손에 통증이 있어서 잠을 설쳤는데 아침에 일어나보니 엘보통증이 80%이상 사라졌어요. 깜짝 놀랐습니다. 며칠 더 해보고 경과 올리겠습니다.
요즘은 어떠신가요?!
이영상의 운동법을 따라하고 꾸준히 한 결과 3년동안 지속된 엘보통증이 많이 좋아졌습니다 진짜 감사드립니다 어딜가든 그냥 쉬라고 해서 호전되지도 않고 운동도 못해 답답했는데 정말 너무기쁩니다
댓글 쓴후 4주동안 운동을 계속하니 거의 완치 수준으로 상태가 좋아졌습니다 고질병이 사라지니 너무 기쁩니다 감사합니다
@@박상현-e2z 질문드려도될까요 30회 3세트를 1사이클을 매일 하신건지 궁금합니다
@@박상현-e2z 혹시 다른운동도 하셨나요?
선생님,, 주부는 손목과 손가락에 늘상 통증을 달고 사는 경우가 많습니다.
락앤× 뚜껑 여닫기, 지퍼백 열고 닫기, 볶기, 뒤집기등에 밀대까지.. 아무 것도 아닌 것같아도 이게 쌓이니 ..ㅜㅜ
백년 손목, 손가락 언제 한번 부탁드려요^^!!
침을 맞아도 주사를 맞아도 약을 먹어도 경과가 없어 낙심하고 있었는데 교수님 영상보고 많은 위안이 되었습니다. 감사합니다!^^
이 영상 보고 적용한지 한달 정도 됐는데 너무 효과봐서 댓글 남겨요. 특히 팔꿈치 보호스트랩 착용하고 생수 마사지 해줬던게 도움 많이 됐어요. 그리고 무릎전용패치가 엘보에도 좋다고 해서 잘때 통증 부위에 붙여놓고 잤더니 다음날 팔이 훨씬 가벼워 지더라고요. 엘보있으신 분들 진짜 영상 내용 대로 한달만 딱 해보세요!!! 엘보만 없어져도 하루가 너무 행복해집니다. 감사합니다!!!
2년째 다니는 병원들마다 절대로 팔 쓰지말라고 하던데
하 .... 오늘부터 운동 열심히 해보겠습니다
감사합니다 선생님 ㅜ
일단 통증이 줄어들면 시작하세요.
박사님 정말 감사합니다.
팔꿈치 통증으로 고생중인데 열심히 운동해볼랍니다.
저도 예전에 안가던등산을갔다가 1시간내내 내려막길을 내려갔더니 오스굿증후군이 엄청 심해져서 스치기만해도 소리지를정도로 아펐는데. 스쿼트같은 운동을 계속하다보니 사라졌어요
지금은 골퍼엘보가 심하게 와서 철봉과 이두운동을 AAROM으로 하고있는데 확실히 호전되는게 느껴지는거같아요 쉬기보단 운동!
교수님. 저는 디스크파열로 6개월 정도 고생하다가 교수님 영상을 발견하고 영상대로 바른 자세를 유지하고 권장해주시는 운동을 병행하면서 허리가 다 나았습니다.
감사합니다 😄 😄 😄
그런데 1개월 전부터 엘보통증으로 운동을 중단하게되어 교수님 영상을 다시 찾았습니다.
검도하다가 테니스엘보 무리와서 고생 2주차에 이 영상이 떴습니다
그동안 테니스 엘보관련 그 어떤것도 검색안했는데
도대체 유튜브의 알고리즘이란 놀라울 따름ㅎ
선댓글 후시청 합니다
ㅎㅎ 저도 검도 유단자 인데요 그때는 모르고 계속했는데요.. 그게 만성이 되어서 무슨운동이든 좀만 해도 아프네요ㅜ.ㅜ
교수님 명쾌한 엘보극복방법 잘알아듣고 운동으로치료해보겠읍니다. 언제나 유익한 전문지식을 쉽게 인지할수있도록 강의해주시니 항상감사하는마음으로 시청합니다.
턱걸이 하나도 못했는데 점점 갯수가 늘어지는게 재밌어서 15개까지 늘어났는데 욕심부리다가 골프엘보가와서 턱걸이 안한지 한달이 되었네요. 빨리 낫고 다시 당기고 싶네요. 영상 잘 봤습니다🙌
요즘은 어떠세요??
좋은 내용 정말 잘 보았습니다.
고맙습니다.👍👍
멋진강의최고예요8월한달내내행복하세요👍👍🙏🙏🎁🎁🙆🤩👍👍💜
교수님~
빨리 좋아지는것 같아 희망과 용기가 생기네요
참 감사합니데이~♥
아무래도 손에 힘을 계속 사용해야하다보니 완전한 휴식이 어려운거같아요 저번에 선생님이 말씀해주신거처럼 근육강화가 중요하다고 해서 팔꿈치 근육성장 마사지기로 마사지 꾸준히해줬더니 이제 통증이 많이 잡혔어요 이제 좀 밤에 잘만합니다
와 한달전에 이삿짐 나르다가 엘보와서
요즘 엄청 조심하면서 생활하고있는데 개꿀영상
힘법사행님 ㅊㅊ
오른팔에는 손목 통증이 없는데 왼팔에는 손목 통증이 있네요 ㅠ
해도 되는 건지 잘 모르겠어요..
괜히 손목 안 좋아질까봐 걱정이네요
안녕하세요 정선생님.
테니스 .골프 일본에 대해 일년 지난것을 이제서야 보네요.ㅋㅋㅋ 그동안 허리에대한 정보. 잘 따라하니 허리통증 없이 덕분에 많이 돟아졌습니다.
몆달 전 부터 팔꿈치 통증에...나 만 아픈가 .내 주위에 팔꿈치 아프다는 소리를 들은적이없어 . 이 영상을 보게돼어 아.~ 제 통증이 골프엘보. 라는것을 알게됐습니다. 감사합니다.잘 따라하겠습니다.처음으로 댓글 올려봅니다.미국에서 .
교수님이 말씀해주신 생수병 스트레칭 매일 3번씩 하면서
팔꿈치 근육성장 마사지기로 꾸준히 염증관리 해주니까 2달이 지난 지금
이제 일상생활이 가능해졌습니다!! 정말 감사합니다~
저도 팔꿈치근육 마사지기 구매하려는데 진짜 효과가 있나요???
@@tennisgirllll 저는 포커스 팔꿈치 마사지기 사용했는데 3달동안쓰니까 효과있었어요
다른 아이디 써서 자기가 묻고 대답하는 흔한 방식의 전형적 광고 댓글입니다. 이런류 댓글 보시는 분들 속지 마시기 바랍니다
뻔히보이는 광고댓글..
와 어제 체스트프레스 하고 나서 골프 엘보가 와서 파스 붙이고 있었는데 이 영상이 딱 뜨네요! 교수님 감사합니다!
초기라면 푹쉬어라 통증무시하고 계속쓰면 나중엔 돌이킬수없을것
Dna주사만 20만원 몇대를맞아도 통증은줄지않고 기약이없는병
요즘은 어떠세요??
@@최도균-n8g 전혀 아프지 않습니다.
@@라이언하트 답변감사드립니다!
제가 궁금한게 있습니다ㅜㅜ
1. 다치고나서 바로 운동을 시작하셨는지
2. 병원가서 진단 받으셨는지
답변해주시면 감사하겠습니다!!!
@@최도균-n8g 바로했던 것 같고 진단은 받지 않았습니다
정말 큰도움 됐습니다.
오늘도 신경통증클리닉 가서 주사치료 받고 골프를 쉬어야 하나고민 많이 했는데 고민이 싹해결 됐습니다~~^^
교수님 강의가 저의 허리 무릎 테니스엘보 만병통치 명의이십니다.~~^^교수님 포에버!!!
바이올린하는 고3수험생 딸아이가 테니스엘보로 힘들어해서 고민이었는데 너무 도움되는 영상 감사합니다.저 또한 척추디스크로 선생님영상이랑 책보고 꾸준히 운동하고 생활습관 고치고 있어요.정말 감사합니다.
감사 합니다 작년에는 디스크 찢어져 고생하는데 아들이 선생님 영상 추천해 어느정도 낫으니 이번에는 귤따는중에 팔꿈치 아퍼서 주사 물리치료 2개월다니는데 차도가 없네요 다시 선생님 영상찾아열심히 운동 하려합니다 올해도 건강하시고 좋은영상 올려주세요......
감사합니다. 교수님 책두권사서읽고 척추위생 5일차인데 요추전만하기만 하면 통증이 엄청심해서 이거 어떻게 계속 하나 1분도 안되서 통증이 심해서 못하는데... 하며 걱정햇는데
오늘 통증이 갑자기 30프로 줄었어요.
아래는 제 통증 기록입니다
7월 28일부터 이부프로펜 소염제 복용
소염제 복용후 점차 발다리저림 사라지고 있음
8월1일 오전까지 요추전만 자세하면 엄청난 통증
오후부터 전기매트아래 배게놓고 온찜질하며 요추전만하는데 통증이 크게 좋아지다
(발다리저림은 예전보다 크게 줄어들다)
6:35 테니스엘보 운동
30번/3set, 쉬어가며 하기
7:39 골프엘보 운동
30번/3set, 쉬어가며 하기
저는 교수님을 진정 믿을 수 밖에 없습니다.
왜냐구요?
몇 년전에 목디스크 판정을 받고 유튜브를 보던 중
정성근 교수님의 이론과 병행한 운동법을 1시간 가까이 보고
디스크는 운동으로 좋아진다는 믿음으로 아주 간단한 5초 정도의 운동을
한 달여를 실행했더니 목디스크 증상이 사라졌습니다.
마찬가지로 지금 테니스 엘보 증상이 있는지라
이번에도 믿고 따르겠습니다!!!! 👍👍👍👍👍
저도 거북목때문에 삼각근까지 문제가 생겨서 일상이 어려울 정도인데, 혹시 어떤 영상 보셨는지 링크나 제목이라도 알수 있을까요
@@꺄르르르르_꺄르르 단순한 운동이기는 한데........ 어떤 이유로 문제가 생겼는지 그 문제를 해결하기 위한 방법을 시간이 없더라도 시간 투자해서 강의를 보시고 운동을 하시면 더 좋아지실꺼에요
ua-cam.com/video/HflpivrzbAM/v-deo.html
@@꺄르르르르_꺄르르 ua-cam.com/video/ShtyfesVHpI/v-deo.html
석회결절이 있는경우에도 편심성 수축운동으로 석회결절 제거에 도움이 될까요??
천장관절 치료방법 및 재활운동도 다뤄주시면 안될까요?ㅠㅠ 실제 천장관절에 문제있는 환자 대부분이 병원에서 허리디스크 문제라고 치부받아 mri찍으면 ‘디스크 문제없는데?’ 이러고 천장관절 이라는 단어도 못들어보고 병원 전전긍긍하는게 허다합니다. 저또한 분명 엉치가 아프다고 말씀드렸는데 8번째 간 병원에서 천장관절 이라는 단어를 처음 듣게되었습니다.
교수님 감사합니다. 엘보통증때문에 고생이었는데 운동법 따라하고서 많이 좋아졌습니다. 영상에서 말씀주신 거처럼 저도 운동을 해야 하나 말아야하나 고민이었는데, 운동할때는 럽바디 보호대 착용하고 하니깐 덜 아프더라구요. 그래도 평소 알려주신 재활운동도 열심히 해보겠습니다!
찢어질 정도로 심한 상태에서 적당한 운동을 하면 다시 붙는다는게 신기하네요. 찢어지면 외과 수술 밖에 답이 없나 했는데..
인체는 참 신기합니다.
정형외과에서 테니스 엘보에는 무조건 쉬라고 해서 운동 1년 정도 쉬니, 힘들게 쌓아왔던 복근이랑 등근육이 모두 없어져서 무척 슬펐지요 좀 더 일찍 책을 내시지 그러셨어요 ㅠㅠ
요즘은 어떠신가요??
선생님 제가 목디스크로 고생하고 교수님 영상을 보며 위안을 받고 신전운동을 통해 건강을 되찾고있습니다. 그러던중 손목에도 무리가 가서 일상생활이 힘든데.. 이영상이 손목강화운동에도 도움이 되는 운동일까요?ㅜㅜ
교수님 영상 잘 보고 있습니다.
도움 많이 받고 있습니다.
손목터널증후군에 대해서도 알려주세요.
전 찢어지지는 않았지만 시티촬영으로는 이상무고 초음파로는 염증이 보인다고 오른쪽 테니스와 골프엘보 진단 받구요
동시에 체외충격파 5회 프롤로주사 1회받았다가 오히려 악화되어서 치료전은 뻐근함 정도였는데
완전 팔꿈치 아픈 것을 실감하며 한달반울 팔 사용을 못하고 부종과 말도못하는 통증에 시달려 야간통 방사통에 잠도 못자고 매일 울면서 지냈어요
ㅠㅠ
의사쌤에게 토로해도 그저 근육이완제등 약처방주며 체외충격파받고 스트레칭만 하라고 반복하라하고
갠적으로는 과잉치료와 나와 맞지 않은 치료법으로 악화된거라 판단해서 그만두고 싶은대도 정형외과는 다 체외충격파치료만 말하더군요
일단 아프니까 고치는데만 전념하고 했는데 스트레칭도 전 할때는 시원한게 그 후 .통증이 있더군요
넘 힘들어서 결국 정형외과 치료는 포기하고 결국 한방치료 3번으로 지긋지긋한 큰 통증들은 잡고 현재도 한방치료를 받는 중이예요ㅡ
아직은 뻐근함 당기는 통증이며 간혹 팔꿈치가 시린느낌?!이 지나가는게 있지만 두달간 넘 오른쪽 사용을 안해서 유튭보며 스트레칭이며 운동을 해보려구요
근데;;; 머리로는 이해하지만 넘 심한 통증을 겪어보니ㅡ 무섭네요
제 정형외과의사쌤은 통증이 없어지면 근력운동을 하라했고 어떤 물리치료사는 통증 있을 땐 스트레칭하면 안된다는데 헷갈리네요
그저 저처럼 혹 같은 겅험이 있거나 제 정도의 통증(뻐근함 묵직함 당기는 통증?!)에서 이 운동통해 좋아진 분들 경험담이 있을까 듣고 싶어 적어봅니다
누워서 핸드폰 하는 습관도 테니스엘보가 생기는지요..(팔꿈치를 구부리는 행위가 지속적이에용)
팔꿈치 최악
내가 그 케이스
병원비 수백만원 들어서 치료하고있지만 통증안잡힘 절대 누워서 폰 ㄴㄴ
@@연창피아노-z9k
아..그렇군요ㅜㅜ
저도 체외충격파,물리치료 조금 받다가
별 호전없어 안하고있는데 이게 만만히 볼일이 아니군요..휴~
댓글 감사해요..
@@힐링몬바라기 주사맞을때는 항상 스테로이드 들어가냐고 물어보고 절대맞지마셈 걸레짝됩니다
@@연창피아노-z9k
헉~스테로이드 주사도 놓나보네요.
참고할게요..감사요~
@@힐링몬바라기 환자몸이 어떻게되든말든 일단 스테로이드놓으면 당분간은 통증이줄기때문에 환자는 의사실력인줄알고 잘하는병원인줄알죠 하지만 얼마후 통증은 다시찾아오고 반복해서맞으면 통증도안잡히고 증상은 더악화됩니다
팔꿈치가 아팠는데 가르쳐 주신 대로 해 볼게요. 감사합니다.
3년간 병원에서도 못 낫군 우측 안쪽 엘보를 퇴근 후 물수건 찜질로만 두달만에 95% 호전되서 헬스장 다시 다니고있습니다. 찜질이 최고입니다.
찜질은 뜨겁게 하나요?
아님 냉찜질 인가요?
??온찜??냉찜??
덕분에 헬스 회원님께 팔꿈치 통증 완화법을 알려드릴 수 있을 것 같습니다! 좋은 정보 영상 정말 감사합니다!!
60대에 헬스를 시작하고 얼마후 테니스엘보 같은 심한 통증을 수개월 겪고 있던 저에게 100만불 짜리 처방입니다
너무너무 고맙습니다
그래서 나으셨나요??
5년 전에 나았던 엘보가 재발해서 고통받고 있었는데 영상 올려 주셔서 감사합니다!!
박사님.감사합니디...가정주부로서.가사일로인해서.손목이아픈데요.많은도움이돼겠습니다...연습.열심히해야겠습니다.....
설겆이는요?
저두 주부 .. 아파요 ... 나아지셨는지요
지금까지본 모든 엘보 영상 중 최고다
골프엘보 영상 찾다가 우연히 교수님 영상을 또 찾게되었네요.... 오늘부터 물병운동 시작합니다. 교수님의 영상은 제 몸이 골병들때마다 한줄기 희망이 되어주시네요
테니스 엘보로 통증을 겪고있는데 많은 도움이 되었습니다.
감사합니다.
발목 관절, 인대 손목 관절, 인대도 일반적인 내용 한편 부탁드립니다…!
교수님 항상 고민이었는데.. 저는 10년이상 치료를 병행하면서 골프를 했는데 늘 통증 때문에 힘들었어요 명쾌한 답을 들을수 있어서 정말 다행입니다
교수님 말씀대로 욕심내지 않고 편안히 즐기는 골프하면서 운동도 열심히 해야겠어요 늘~감사합니다!
선생님 평소에 엉덩이에 힘주면 꼬리뼈가 아픈데 이건 어떻게 하면 좋아질까용ㅜㅠ
최근에 겔럭스 노트 스마트폰을 전철에서 위로 봐서 손목이 아팠습니다. 이게 골프엘보와 비슷하군요. 열심히 운동하겠습니다. 교수님 고맙습니다.
교수님 정말 그맙습니다. 저는 일명 골프앨브인데
교수님께서 가르쳐준 운동을 매일 하고나서
많이 좋아졌습니다. 감사합니다.
골프 치다 엘보가 와서 2개월째 병원 다니고 유투브에서 관련된 영상도 수없이 봤지만.. 가장 명확하게 말씀해 주시네요.. 극심한 통증으로 인해 우울감도 있었는데.. 정말 고맙습니다~~😂
7:38 골프엘보 운동
30회 3세트 쉬는시간 1~2분
교수님 자세한 설명 감사합니다~ 만약에 동영상 속 운동을 하루에 아침 저녁으로 2번씩 해도 괜찮을까요??? 아니면 동영상 설명대로 하루에 1번만 하면 될까요??
교수님 잘 보고 있습니다.
TFC 손목도 한번꼭 다루어 주세요.. 몇달째 고통받고 잇습니다 ㅜㅜ
항상 감사드려요
퇴행성관절염 바깥쪽(왼팔)
관절이 닳았다고 안쪽(오른쪽)
두 팔이 엘보가 다 그렇거든요,,가르쳐 주신 운동법으로 다 좋아질까요 선생님??
퇴행성관절염과 본 질환은 조금은 다른질환입니다만 퇴행성 관절염 진단이 맞다고 해도 관절 위 아래 근육을 강화하는 운동으로 어느정도 극복이 가능합니다. 나이가 젊으시다면 아마 퇴행성관절염이 아니라 내 외측 상과염이 아닐까 예상됩니다. 나이가 들어서도 팔꿈치에 퇴행성관절염이 오는경우는 매우 드문 경우입니다. 젊은시절부터 육체노동을 심하게 했던게 아니라면요
테니스엘보 3개월째안데...역시 큰 도움을 얻고 갑니다 ^^고맙습니다
엘보 한달 넘어서 찾아왔음... 열심히 해보겠습니다. 고맙습니다
선생님 고맙습니다, 어떤원리로 해야 하는지 이해가 되니까요, 한번을 해도 제대로 하게 됩니다, 알려주신 운동 매일했습니다,,, 엘보용 온열기로 찜질하면서 편심성 수축운동을 함께 병행 했는데요, 말씀주신대로 점점 좋아집니다.. 5년넘게 한의원,정향외과 다녀도 낫지 않았는데요, 이런 좋은 정보를 많은 분들이 아셨으면 좋겠습니다, 고맙습니다.
선생님 제가 5년전에 펀치머신치고 손목이 다친이후 지금까지도 안나아서 근력운동을 못하고 있는데 이걸 하면 나아질까요? 다른운동을 해야 되면 손목관련 영상도 올려주시면 감사하겠습니다
교수님 좋은 영상 감사합니다.
근력운동에 대해 더 다뤄주시면 감사하겠습니다. 요즘 교수님 영상 재밌어서 다 시청하고 있어요
저 걸렸었습니다. 몸이 특히 고관절이 너무 뻣뻣해서 생긴거라 신경치료 이후에 요가를 계속해서 지금까지 6년넘게 안아픕니다.
누워서 다리올리면 다리저림은 없는데 누우면 허리통증에 사타구니까지 방사통으로 담도 못자고 넘무 힘들었네요.
님 꼭 나으시길 바랍니다
도수치료받고약을안받아와서남의약을먹엇더니손목이붓기도급아파서느낌이와서봣더니느낌이있네요
두꺼운책을본다는건어지러운대간단요약정말감사드려요
나이 60대에 몇 년을 고생하고 우연히 선생님의 생수병 운동을 알게 됐습니다.
정말 좋아졌습니다. 그리고 주치의 선생님이 말씀하신 팔꿈치맞춤관리기
무조건 함께 했습니다. 염증도 싹다 사라지고 절대 다시는 골프는 치지 못한다고
생각하고 포기했는데 다시 치고 있습니다. 역시 몸과 노력은 정직합니다.
스트레칭 운동 찜질은 필수입니다. 선생님 너무 감사하고 제 은인이십니다.
저도 주부인데 팔꿈치 때문에 너무 고생이에요ㅠ 팔꿈치맞춤관리기는 어디 제품 쓰셨나요?
항상 감사드립니다 !!!
이번 영상도 지금 딱 제게 필요한 정보입니다 !!!👍
엘보로 고생하고 있는데 좋은 말씀 감사드립니다
많은 도움이 됐습니다 👍
팔꿈치 통증으로 정말 오랫동안 고생했어요. 주방일을해서 그런지 매번 낫고 세달뒤면 재발~ 또 재발~~~ 그러다 통증이 넘심한날에 병가내고 물리치룔 받으러 갔었는데 이정도 수준이면 매주 물리치료만이라도 꾸준히 나와야 하신다길래... 돈이며시간이며 부담스러워가지고 물리치료 받다가 혹시 집에서 어떻게 할수있는 방법이 없냐 여쭤봣거든요 ~ 그랫더니 체외충격파랑 주사같은 병원치료는 1차적인거구 그외엔 재활운동이랑 마사지랑 스트레칭까지 해주어야 재발없이 말끔히 나을수있다 하더라구요 그리고 마사지는 엘보전용마사지기라고 따로 물리치료사님께서 추천해주신게 있는데요. 그걸로 마사지랑 재활운동 몇달해보고 정안되면 다시 나오라시길래 집에서 몇달 해보니깐 암만 주물럭거려도 밤새 뻐근거리던게 이젠 그러질 않은지 어느덧 반년이넘어가네요~ 백프로 나아진건 아니지만 이게 어딘가 싶어요~ㅜ😂 더 꾸준히 해봐야겠지만요. 그래도 통증이 줄어드니까 살것같아요. 좋은 영상올려주셔서 감사합니다 ~^^
그리고 질문이 잇는데요. 제가 주방일을하는데 후라이팬을 좀 오래 붙들어매면 예전만큼은 아니지만 시큰거려서요^^;; 혹시라도 또 재발될까봐 걱정이네요.. 잡는방법이라든지 해결할수잇는 방법이 있을까요~?
엘보 보호대 추천드려요 다이얼 감는방식 있습니다
근육 수축되는 부위에 착용하는데
엘보 아픈 이유가 전완근이 수축되면서 팔꿈치쪽 건이 팽팽해 지면서 통증이 오는거라 수축이 덜 되게끔 잡아주더라구요
일 할때 저는 나름 효과 봤습니다
너무 꽉 조이면 손 저리니 적당히 조절해서 사용 해야해요
저는 쿠팡에서 구매했어요
감사합니다 운동 열심히 해야겠네요 천천히 해야겠어요 고맙습니다 정성근 선생님
대박!!! 선생님 진심 감사합니다. 알려주신대대 평소 생수병 운동하니 많이 좋아졌습니다. 그리고, 공 칠때는 럽바디 전완근 보호대를 착용하면서 병행해주니 확실히 팔에 통증이 줄었네요!!
테니스엘보 3개월째인데 영상 감사드립니다
이럴수가! 정말 감사합니다! 알려주신대로 3주정도 해봤는데 정말 많이 좋아졌어요. 그리고 평소 럽바디 저주파마사지기로 병행해줬는데 지금은 통증이 거의 없어졌어요! 감사인사드리러 다시 왔습니다! 정말 감사합니다!
저 역시 스플릿 스쾃을 하다 좌측 서혜부에서 빠직 소리와 함께 극심한 통증이 발생했고 그래서 병원엘 가서 치료를 받고 주취의에게 "무슨 운동을 하면 빨리 회복이 되겠냐?"라고 질문을 했더니 "스트레칭을 포함한 그 어떤 것도 하지 마라."라고 답변을 하더군요. 그래도 전 집에서 운동을 했고 빨리 통증과 이별을 했어요.
손목이 아픈데 이 운동해도 괜찮을까요?
.
손목인대늘낫는데... 이 운동이 도움이 될까여?
MSM 3일 먹고 안아픔.
선생님~~msm 용량은 어느정도 하루몇회 드신건지 좀 들을수있을까요?^^골프앨보로 고생중이거든요....
@@zionlove70 1일 1회 2000mg복용입니다.(제가 효과를 본 제품은......> 효과없다는 제품도 있으니 상표 꼭 확인하시고요. 쿠팡이 젤 저렴해서 첨엔 2통구매해서 집사람이랑 복용했는데 효과가 좋아서 추가로 6통 구매했어요.저는 3일만에 효과가 나타났고 집사람은 처음 한달 정도는 긴가 민가 하더니 두어 달 정도 복용 했을 무렵에 조금씩 좋아지는 효과를 느꼈고 지금은 통증이 거의 다 사라졌습니다.병원에 뻔질나게 다녀도 치료가 안되서 고통에 시달렸던 것을 생각하면 헛웃음 만 나옵니다.저는 지금은 안아파서 복용을 안해요,^^
골프 테니스엘보 두가지 다 가지고있어요
두종류의 운동을 해도 되나요?
손목에서 소리가 많이나고 통증이있습니다 손목도 다뤄주세요
교수님 좋은 정보 정말 고맙습니다.
제가 손가락 두번째관절 연골들이 거의 닳아서 종종 저리거나 통증이 있고 주먹이 다 쥐어지지않습니다.
병원에서는 손가락 쥐는 행동을 되도록하지말라고만 하는데 조심한다고해도 안쓸수는 없고 시간이 갈수록 더심해지는거 같습니다.
손가락연골 손상에 대한 강의도 해주실수 있으신지요? 연골은 재생이 안되서 점점 심해지는 통증 속에서 살아야하는지 이제 50밖에 안됐는데 착잡합니다.
엘보 아플플 때는 생수병, 운동은 과하지않게 계속하는게 좋다. 명심 할꼐요.
테니스엘보인데
팔꿈치 뒷쪽 힘줄이 아파요.
설거지한번 하면 아프고
팔도 못펴고 잠자다가
깨요. 팔을 들어도 내려도 어떻게 해도 아파요.팔꿈치통증
시작되면.
아팠다 안아팠다 반복하는데
몇년반복 했는데 1년동안 심하게 아프네요.
어깨 오십견,회전근개파열까지
있어요.
팔이 통째로 아파요.
이건 운동으로 해결가능 할까요
ㅠㅠㅠ