3 KOLAY VE ETKİLİ EGZERSİZ İLE DURUŞUNU DÜZELT!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 22 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 70

  • @winchester2049
    @winchester2049 Місяць тому +2

    1:18 1.haraket 3x10
    2:05 3x10sn duvar itis
    3:39 3x10 tekrar duvarda yukari asagi

  • @RL05.
    @RL05. Рік тому +22

    Hocam konudan bağımsız diksiyonunuz, sesiniz, konuşma tarzınız o kadar hoş sade ve duru ki sizi dinlemek çok hoşuma gidiyor. Asmr videolarından daha rahatlatıcı geliyor konuşmanız. 😅 Söylemek istedim. Hem bedenime hem zihnime faydanız var gerçekten. Teşekkürler 🥰

  • @zekaiokur4901
    @zekaiokur4901 Рік тому +2

    SAYĞI. DEĞER. SERAAY. HANIM. EFENDİ. DURUŞUNUZU. DÜZELTİN. ÜC. HAREKETLE. VİDYONUZU. İZLEDİM. ÇOK. BEGENDİM. BU. CALIŞMALARI. YAPACAM. TEŞEKKÜR. EDERİM. SİZE. RABBİMDEN. BAŞTA. SAĞLIK. AFİYET. HUZUR. DİLERİM. AMİN

  • @SevincRehimova-v5v
    @SevincRehimova-v5v 12 днів тому

    Allah razı olsun ❤❤❤😊😊😊

  • @aysegulsora8555
    @aysegulsora8555 Рік тому +4

    Çok ayrıntılı , hiç atlamadan çok güzel yaptığınız açıklamalarımız için çok teşekkür ederim 🙏🏻👌🏼👍🏼💐

  • @FATMA_1974
    @FATMA_1974 Рік тому +4

    Allah razı olsun😊❤💐😎🌞🙋‍♀️🇹🇷🌺🌷

  • @fadimekarakan8893
    @fadimekarakan8893 4 місяці тому +2

    Allah razı olsun 🤲😊🌹

  • @esinacarkan6173
    @esinacarkan6173 Рік тому +4

    Emeklerinize teşekkürler hocam ❤️🥰🙋

  • @hulyagunesyanardag7888
    @hulyagunesyanardag7888 Рік тому +1

    Çok teşekkürler rutin yapmaya başlıyorum

  • @sultanoncu8172
    @sultanoncu8172 Рік тому +1

    Hocam merhaba sizi yeni takip etmeye başladım harikasını gösterdiğiniz hareketlerin çok faydasını görüyorum çok teşekkür ederim 💐❤️🧿🧿🧿

  • @sibelatas9352
    @sibelatas9352 Рік тому

    Hocam hayırlı sabahlar Allah sizden razı olsun sizi daima iyilerle karşılaştırsın inşallah ben de çok faydasını görüyorum❤

  • @ZelihaYaprak-y7x
    @ZelihaYaprak-y7x Рік тому

    Süpersin ve çok samimisin teşekkür ederim

  • @minemineec
    @minemineec Рік тому

    Emeğinize sağlık. Çok teşekkürler.

  • @ahmetyazc6698
    @ahmetyazc6698 Рік тому

    🎉Net bir anlatım kısa ve öz. Herkesin yapabileceyi bir şey Benyapmiyorum ama çok çok. Teşekkürler ağzına sağlık........... Telmeli

    • @aktiFizyo
      @aktiFizyo  Рік тому

      epeydir yorumlarınız yoktu........... Seher 🙋🏻‍♀️

    • @ahmetyazc6698
      @ahmetyazc6698 Рік тому

      @@aktiFizyo haklısın çok yogundum ilginize teşekkürler .....telmeli

  • @senihaucar9962
    @senihaucar9962 Рік тому

    Teşekkürler emeğinize sağlık çok tatlisiniz ❤❤🎉🎉

  • @hacertekin8267
    @hacertekin8267 Рік тому

    Merhaba hocam kolay gelsin

  • @gulereren6205
    @gulereren6205 Рік тому

    TE ŞEK KÜR LERRR ❗❗

  • @gonuldede363
    @gonuldede363 Рік тому

    Allah razı olsun

  • @sureyyacandemir5338
    @sureyyacandemir5338 Рік тому

    Bayıldım süpersiniz kaç gündür boyun sırt ağrısından duramıyorum Eee Seher Ay fizyoterapistin dediğini yapmazsan egzersizi bırakırsan olacağı bu
    Çok çok iyi geldi tekrar tekrar teşekkürler iyi ki varsınız 👏👏👏😘

  • @bilgehatun
    @bilgehatun Рік тому

    Teşekkürler..❤

  • @havvaarslan6800
    @havvaarslan6800 Місяць тому

    ❤canim seher hocam

  • @cengizseven25
    @cengizseven25 Рік тому

    Harika ..tesekkur ederiz

  • @baratbaratov7806
    @baratbaratov7806 Рік тому

    Təşəkkürlər

  • @rukiyeyagcoglu464
    @rukiyeyagcoglu464 Рік тому

    teşekkürler...emeğinize sağlık❣

  • @SareOz-zf6mv
    @SareOz-zf6mv 6 місяців тому +1

    Harikasınız, teşekkürler ❤

  • @hamdiyenesesarca2418
    @hamdiyenesesarca2418 Рік тому

    Seher hanım sizi çok takdir ediyorum hem bilgiler hem enerjiniz , tanıdıklara önermekteyim . Ben 60 yaş cıvarı çocuk doktoruyum şu sıralar oturunca kalkarken öz sol da kalçamda ağrı oluyor spor yapan egzersiz yapan biriyim , sizden destek alabilir miyim

  • @veyselsonan604
    @veyselsonan604 Рік тому

    Teşekkürler Seher hocam ❤

  • @nasuhagac4034
    @nasuhagac4034 Рік тому

    Teşekkürler

  • @ilknur7009
    @ilknur7009 Рік тому +1

    Çok teşekkürler sağolun her şey gönlünüzce olsun 😇🤗💕💕

  • @soft_angely692
    @soft_angely692 6 місяців тому

    Teşekürler❤

  • @mustafabozca7602
    @mustafabozca7602 Рік тому

    Teşekkürler hocam 🙏

  • @ebruakin3141
    @ebruakin3141 Рік тому

    Merhaba Hocam; Dul kamburu ile ilgili egzersizlerde yayınlayabilir misiniz lütfen. Teşekkürler...

  • @aylindogan344
    @aylindogan344 Рік тому

    Sende bırakıp gitme neolur 🌷

  • @yoncadogan6530
    @yoncadogan6530 Рік тому +1

    Merhabalar, sırtta oluşan deve horgucu görüntüsü çalışmalarla giderilebilir mi?

  • @RamazanSeflek
    @RamazanSeflek 5 місяців тому +2

    Dik durmaya çalışıyorum 😢😢

  • @selimealp6423
    @selimealp6423 Рік тому +1

    Hocam boy uzatma egzersizleri istiyoruz

  • @ozinurka4951
    @ozinurka4951 Рік тому

    Meraba sırtında platin olan biri de bu hareketleri yapabilirmi

  • @haticekasap8621
    @haticekasap8621 Рік тому

    Duvar egzersizini yaparken kollarim yukarıya kalkmıyar lumbar bolgelerim cekiliyor zaman la acılırmi cok kötü

  • @talha6509
    @talha6509 6 місяців тому

    Hergun mu yapmalıyız hocaö yoksa 2 günde bir mi

  • @Ayla3582
    @Ayla3582 Рік тому

    Bendeki kireçlenme ve fıtık için bana bel korsesi onerebilirmisiniz.yas 55 .Çok teşekkür ederim şimdiden.

  • @ismailcankandemir
    @ismailcankandemir Рік тому +1

    Abla 17 yaşındayım agir iste calisiyorum belim agriyor bu ise 8 ay once basladim ilk once komple belim agriyordu sonra artik ful sola vurmaya basladi birsuru egzersiz yapiyom gecmiyor fitik olabilirmi 8 aydir hergun belim agriyor nasi kurtulucam yada boy uzamami engellermi birsuru soru isreti var kafamda

  • @osmanyldrm4542
    @osmanyldrm4542 7 місяців тому

    2:29 komple vücutla mı sadece dirseklerden mi itiyoruz?

  • @ecemgokcen2267
    @ecemgokcen2267 Місяць тому

    Hocam dik duruş korselerini önerir misiniz?Birde özellikle son hareketi yaparken kollarımı yukarıya kaldırdığımda sesler geliyor normal mi acaba ?

    • @aktiFizyo
      @aktiFizyo  Місяць тому +1

      erken dönemde olabilir. Ancak egzersiz yapılmadığı sürece ciddi faydası olmayacaktır.

  • @TyPhOoN-1
    @TyPhOoN-1 9 місяців тому +1

    Hiperlordoz egzersizleri ile postür düzeltme egzersizleri birlikte yapılır mı? Yoksa mesela hiperlordoz egzersizlerinin tedavisi başarılı olup diğerine sonra mı başlanmalı?

  • @mrziyyatasova6830
    @mrziyyatasova6830 Місяць тому

    Yas ferqi var sizcə?

  • @bora1078
    @bora1078 Рік тому

    2.harekette oturur pozisyonda mı olacagız duvara karsı yaparsak ?

    • @baharbaytekin4101
      @baharbaytekin4101 Рік тому

      Evet çok etkili bir hareket ama ben bu egzersizi oturmadan ayakta yaptım. Bel gölgemde bi sertleşme ve konforsuz bi durum oluştu…😞

  • @irfanceken4904
    @irfanceken4904 5 місяців тому

    😅🎉Çok 😅

  • @gulay.cokenoglu
    @gulay.cokenoglu 5 місяців тому

    ❤❤❤👍

  • @BAYRAKCI76
    @BAYRAKCI76 Рік тому

    👍👍👍

  • @yurdaalp2114
    @yurdaalp2114 5 місяців тому

    ❤❤❤❤

  • @elifekesgin6353
    @elifekesgin6353 Рік тому

    Hocam oğlum bilek platin ameliyat ı oldu kolu baya ince olmuş nasıl hareketler yapabilir

  • @loriscapirossi82
    @loriscapirossi82 Рік тому +1

    hocam 1milyona hızla gidin inşallah, sorum; sol omzum 3-5 cm fazla önde çalışmaktan şınav mı iyi gelir acaba

  • @zika1971
    @zika1971 Рік тому

    👍🏻

  • @huseyinten6736
    @huseyinten6736 Рік тому

    hocam genelde sırt kaslarıyla çalıştıran hareketler gösterdikleriniz bunların yerine 50-100 arası şınav çeksek olur mu

  • @fatmacoskun6900
    @fatmacoskun6900 6 місяців тому

    👍👍👍👍🇹🇷

  • @GC-ur6zm
    @GC-ur6zm Рік тому

    İlk hareketi sporda kelebekle zaten yapıyorum ama duruşum düzgün değil

  • @Dmtrk123
    @Dmtrk123 Рік тому

    Hocam bu egzersizler kifozu geçiriyormu yoksa ağrı kesici özelliği mi var doktorum bana kifoz geçmez dedi sırt mr da hafif artmış kifozite yazıyor

    • @aktiFizyo
      @aktiFizyo  Рік тому

      değerlendirmeden net konuşamam maalesef

  • @User_95168
    @User_95168 Рік тому

    Aynı konuyla ilgili 500 video olunca hangi videodaki hareketler en doğrusu diye kafam karışıyor

    • @ibrhimgorur
      @ibrhimgorur Рік тому

      Hiçbiri işe yaramıyor

    • @RL05.
      @RL05. Рік тому +3

      Egzersizler birbirine benziyor zaten. Hepsi uygun. Güncel olması adına hocamız bazen yeniliyor sanırım. İnsanlar eski videolara inmek yerine istekte bulunduğu için çekiyor muhtemelen. Size hangisi daha pratik geliyorsa o videoyu uygulayın. Ayrıca düzenli ve uzun süre yaptığınız takdirde işe yarayacaktır. Duruşumuz 3 5 günde bozulmuyor ki 3 5 günde düzelsin..

    • @ibrhimgorur
      @ibrhimgorur Рік тому

      sen faydasını gördün mü?@@RL05.

  • @sedattan952
    @sedattan952 Рік тому

    Thanks I did exactly on the chair it did help me tesekkur gosterdigin gibi yaptin sandalyeden cok faydali oldu cok agrim vardi uzun zamandir hastahane doctor gidiyordum

  • @faxriyyasafaraliyeva
    @faxriyyasafaraliyeva Рік тому

    👍🏻