Cool comme video, en plus tu te diversifies et c'est ça qui est vachement intéressant sur ta chaîne ! Petite question au passage, est ce que ce test a un rapport avec le test de "V.M.A" ? Psk je me rappelle en 3ème avoir fait un test dans ce style-la avec des paliers et tout mais sur un terrain donc en rond mais je crois que le temps de transition entre chaque palier est plus court étant donné que dans la classe (13 à 15 ans pour l'âge ) les résultats allaient de 9 à 18!
Enfaîte, chaque palier correspond a une VMA, il permet ainsi comme tu la précisé, de connaitre sa vitesse maximale aerobique! Merci pour ce commentaire constructif et positif, c'est cool! Je suis passionné par tous les sport et je pense qu’être polyvalent est une super chose! ^^
salut je voudrais savoir quelle est la meilleure façon de s'entraîner et de progresser rapidement au luc leger ? genre faire de l'endurance ou du fractionné ?
+bastyen12 En terme de temps c'est le fractionné qui te fera progresser en peu de temps d'entrainement. Cependant l'endurance est un peu un terme qui est mal choisie puisque elle est travaillé durant le fractionné mais jai compris ce que tu veux dire. Je te conseil de faire du fractionné mais si tu peux, tu peux également placer une sortie un peu plus longue avec une intensité plus modéré.
ceux qui dise palier 15 a 12ans sois tu es un robot mais pas possible apres il faut penser que au college ce n'est pas les meme palier et on commence pas forcément a la meme vitesse tu peux commencer doucement 8km comme 9,5 km et cela change tous pour mon entrer a l'ileps staps on a eu un test et les garcon ne depasser pas le palier 16 ce qui etait beaucoup comme meme mais on a commencer au palier 1 avec une vitesse de 9,5
Merci a toi jeune athlète pour ton commentaire constructif et ton avis! bien-sur tout les résultats sont comparable que si les règles et les barèmes sont les même! bonne remarque!
au foot mon entreneur a modifier le luc léger et il à mit un plot tout les 10m et on devait faire 10 metre revenir en arrière 20metre revenir en arriere etc... jusque 100m avec une medecinball de 5kilos a porter et on devait faire sa trois fois je trouver sa plus tonic
+Jérémy Pasquet sisi coolcomme travail de préparation physique! n'hésites pas a plus partager tes entrainements c'est interessant ptetre que j'en ferais un un jour!^^
+WorkoutChanel salut je souhaite faire les test militaire cbm de temps sa ta pris pour avoir une telle performances, et que me conseille tu pour que je m'améliore le plus rapidement possible pour que je réussis le test luc leger le jour de mon recrutement?
para 1RPIMa SAS j'espère que tu vas l'être moi je devais faire les test en septembre mais jai fais une visite medical et ils ont vu que jai une scoliose donc jai du leur envoyer une radio et jai pas fait les tests la jatend toujours , pour reusir le palier je te conseil lundi mercredi vendredi fractionner et muscu , moi j'hésite a faire para ta des renseignements a me donner ??
Je vais passer le concours de recrutement cadet de la république il faut atteindre le palier 6-15’’ , 11,1km/h atteint après 7min15s de course, c’est possible sachant que c’est dans 1 mois environ et que je m’y que maintenant?? 😂
Les petits de 13 ans qui disent qu'ils sont arrivés au pallier 15 c'est juste pour vous préciser qu'au collège ce n'est pas la meme bande de son lol quand j'avait 15 ans ont la fait au collège je suis arrivee au palier 14 3 ans apres avec plus d'entraînement je me suis engagé à l'armée j'ai passer mes test à Bordeaux et j'ai fait palier 11.15 donc ne pas confondre luc Leger du collège et celui de l'armée qui est l'officiel
Nayla Lahmer Merci pour cette précision parce que c'est vrai que certains commentaire sont assez étonnants mais bon on peu leur laissé le bénéfice du doute!
Nayla Lahmer Salut Nayla! Je m'entraine en ce moment en vue d'aller passer les tests comme toi a Bordeaux! Ma plus grosse inquiétude est pour ce test du luc léger, les tractions je me suis entrainé et je continu ca devrait le faire largement j'en faisait 8/10 à la abse et 20 maxi maintenant, alors pour ce test pourais tu me dire s'il est dur et si tu as du beaucoup t'entraine rpour le faire et si oui quel entrainement à tu suivi, est ce que tu faiait juste de l'endurance ou est ce que tu faisait ce test chez toi? Et je suis inquité aussi pour les tests psychotechniques, sont-il compliqués? Faut-il s'y entrainé chez soit avant d'aller a Bordeaux? Si oui, aurait tu des sites internet qui ressemble bien à ceux des tests de l'armée pour s'entrainer? Parce que j'en ai trouvé sur internet maisil en existe plusieurs sortes et de plusieurs difficulté donc je ne sais pas si je m'entraine aux bons et ceux que j'ai fait me semble durs.. Un long message, je te remercie d'avance pour ta réponse! :)
Je m’engage pour être pompier volontaire, et il y a du luc léger, le barème minimum pour les filles c’est 6 et je suis au palier 4 des fois j’arrive au palier 5 mais j’ai du mal à coordonner les bipes ....
Comment connaitre la VMA par palier? tu fais palier 10, ça correspond à VMA de 12 et c'est juste pas possible d'avoir une telle VMA si tu es sportif. Ma soeur de 15 ans qui n'est pas sportive a une meilleure VMA que ça, donc à mon avis ce test a un problème ou alors sous évalue d'au moins 5km/h la VMA par rapport un test Vameval ou demi Cooper du au fait de devoir "relancer la machine" à chaque fois qu'on s'arrete au plot pour repartir dans l'autre sens
Merci pour ton avis! on est la pour discuter dans un débat mais soit un peu moins hautain lorsque tu présente ton point de vue!^^ Pour commencer je suis mauvais en tout ce qui relève des qualités d'endurance ce qui rend ce test crédible et si sa se trouve, ta petite soeur est plus forte que moi dans ce domaine et c'est tout a fait possible . De plus, si on compare a une activité physique et a un sport comme le foot ou le basket, cela est un bon indicateur car dans ses sport tu ne cours pas de manière continue et tu a des temps de pose, donc ce test ce rapproche plus de la réalité des sport de "rythme" ou les phases de course et de repos/marche s’enchaînent!^^ qu'en pense tu?
Salut, je veux pas etre hautain, tu es sportif et tu ne peux pas avoir une VMA de 12. Je te conseille de te tester sur un autre test comme le demi cooper et tu m'en diras des nouvelles (6 min d'effort en essayant de faire la plus grosse distance possible). Selon moi luc léger n'est pas fiable pour calculer une VMA car on fait que de s'arreter et de repartir, après c'est peut etre ce que tu veux vu les sports que tu pratiques.
Ok pas de soucis!^^ je comprend ton point de vue! et je penses que tu as compris le miens! j'essayerais de le faire et pk pas en fiare une vidéo mais je suis sur que je ne suis pas très très bon bon même plutôt mauvais! après je pense que un test n'est efficace que lorsqu'il permet de réellement valider et analysé l en l'occurrence la condition physique du sportif et de mesurer ses qualités! donc je pense que effectivement il peut être peut efficace pour des coureur de fond mais pour la plupart des sport je pense que c'est efficace. Après de toute les manière une VMA n'est qu'un indicateur et il prend tout son sens lorsqu'on compare les résultats obtenu!^^
As tu des temps sur des distances genre 5km, 10km ou semi marathon? La VMA est quand meme assez corrélé normalement avec ces temps de course à pied (en tout cas pour moi et tout les gens que je connais)
Le test du Luc léger n'est pas le même que le test de Léger (surement que le premier est du nom du médecin qui l'a inventé, alors que le second ne fait que s'en inspirer) Celui que tu as montré dans ta vidéo est le test de Léger, en saccadé, alors que l'autre est en continue (plus facile donc) La fonction pour calculer la VMA est donc différente ! Les collégiens pratiquent le test de Luc Léger et non celui de l'armée (j'imagine que c'est pour ne pas brusquer nos cher petits, le Léger étant bien plus violent que le Luc-léger )
Je ne connaissais pas du tout merci de me faire découvrir des choses ^^
C'est le but! temps mieux! si tu peux le faire, met ton palier dans les commentaires!^^
Cool comme video, en plus tu te diversifies et c'est ça qui est vachement intéressant sur ta chaîne ! Petite question au passage, est ce que ce test a un rapport avec le test de "V.M.A" ? Psk je me rappelle en 3ème avoir fait un test dans ce style-la avec des paliers et tout mais sur un terrain donc en rond mais je crois que le temps de transition entre chaque palier est plus court étant donné que dans la classe (13 à 15 ans pour l'âge ) les résultats allaient de 9 à 18!
Enfaîte, chaque palier correspond a une VMA, il permet ainsi comme tu la précisé, de connaitre sa vitesse maximale aerobique! Merci pour ce commentaire constructif et positif, c'est cool! Je suis passionné par tous les sport et je pense qu’être polyvalent est une super chose! ^^
salut je voudrais savoir quelle est la meilleure façon de s'entraîner et de progresser rapidement au luc leger ? genre faire de l'endurance ou du fractionné ?
+bastyen12 En terme de temps c'est le fractionné qui te fera progresser en peu de temps d'entrainement. Cependant l'endurance est un peu un terme qui est mal choisie puisque elle est travaillé durant le fractionné mais jai compris ce que tu veux dire.
Je te conseil de faire du fractionné mais si tu peux, tu peux également placer une sortie un peu plus longue avec une intensité plus modéré.
Ha ok je vais passer mes tests pour l'armée dans 2 mois je fais palier 8 et je vise palier 12 ;)
essaye de faire du fractionné 2 fois par semaine avec une séance modéré au milieux pour la recup!
D'accord et combien de temps une séance environ ?
après cherche des séance j'essayerais de faire des vidéos la dessus mais il faudra attendre sa prend du temps!
Est ce que tu connaissais ta vma ou ta vo2 max avant de passer le test ? Si oui peut tu me la dire 😁 merci d'avance
ceux qui dise palier 15 a 12ans sois tu es un robot mais pas possible
apres il faut penser que au college ce n'est pas les meme palier et on commence pas forcément a la meme vitesse tu peux commencer doucement 8km comme 9,5 km et cela change tous
pour mon entrer a l'ileps staps on a eu un test et les garcon ne depasser pas le palier 16 ce qui etait beaucoup comme meme mais on a commencer au palier 1 avec une vitesse de 9,5
Merci a toi jeune athlète pour ton commentaire constructif et ton avis! bien-sur tout les résultats sont comparable que si les règles et les barèmes sont les même! bonne remarque!
this a french legion test ?
yep
what is the tips to pass 8 upto level
I did not find the app on App Store, why?
+Joao Henrique Ananias Because the app which I use in this test is in android app.
Research "luc léger" in app store and you can find the app
Moi j'ai fais palier 69, j'ai que 4 ans ..
on a trouvé sangoku sur la chaine aha
WorkoutChanel 😂
are 4? one palier?
more you run, fewest are the time to run the distance of 20 meters
tu pourra faire une video sur le riveurs stp
+Lilyan Cattanéo C'est prévu restes branché!
j'ai besoin de savoir,le palier huit en combien de temps et sa fait combien de klm,voila merci de me répondre.
ça doit faire un peu moins de 7 minutes! et il correspond a une VMA de11.5 si je ne me trompe pas!
WorkoutChanel oui merci au bout du palier 3 sa commence a fatiguer je pense non
Nan c'est largement faisable jusqu'au 6 sérieux après cela dépend de chaqu'un, nous n'avons pas tous le même niveau!
au foot mon entreneur a modifier le luc léger et il à mit un plot tout les 10m et on devait faire 10 metre revenir en arrière 20metre revenir en arriere etc... jusque 100m avec une medecinball de 5kilos a porter et on devait faire sa trois fois je trouver sa plus tonic
+Jérémy Pasquet sisi coolcomme travail de préparation physique! n'hésites pas a plus partager tes entrainements c'est interessant ptetre que j'en ferais un un jour!^^
ce test c'est comme le vameval? non? enfin je crois.
+Gregory Moreau Oui c'est exactement le meme principe sauf que le test Vameval ce n'est pas sur des allés et retours mais en continuité sur une piste
J'ai fait palier 8!pour mon premier essaie . C'est pour passer le concours des sapeurs pompiers volontaires .
Très bon score! donne toi a fond je te souhaites bonne chance pour les test d'entré! donne tout!
installez l'appli s'engager . fr vous avez le test avec les bons chronos
merci a toi jeune athlète! je ne savais pas qu'elle existait! on prend note
+WorkoutChanel salut je souhaite faire les test militaire cbm de temps sa ta pris pour avoir une telle performances, et que me conseille tu pour que je m'améliore le plus rapidement possible pour que je réussis le test luc leger le jour de mon recrutement?
para 1RPIMa SAS tu es para?
tyty Iii non je suis encore au lycée j'espère le devenir
para 1RPIMa SAS j'espère que tu vas l'être moi je devais faire les test en septembre mais jai fais une visite medical et ils ont vu que jai une scoliose donc jai du leur envoyer une radio et jai pas fait les tests la jatend toujours , pour reusir le palier je te conseil lundi mercredi vendredi fractionner et muscu , moi j'hésite a faire para ta des renseignements a me donner ??
How many Km in how many minutes please?
Moi je suis jeune sapeur pompier et j'ai fait palier 7maximum a la fin je courrais avec mon caporal 😂😂👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Je vais passer le concours de recrutement cadet de la république il faut atteindre le palier 6-15’’ , 11,1km/h atteint après 7min15s de course, c’est possible sachant que c’est dans 1 mois environ et que je m’y que maintenant?? 😂
Les petits de 13 ans qui disent qu'ils sont arrivés au pallier 15 c'est juste pour vous préciser qu'au collège ce n'est pas la meme bande de son lol quand j'avait 15 ans ont la fait au collège je suis arrivee au palier 14 3 ans apres avec plus d'entraînement je me suis engagé à l'armée j'ai passer mes test à Bordeaux et j'ai fait palier 11.15 donc ne pas confondre luc Leger du collège et celui de l'armée qui est l'officiel
Nayla Lahmer Merci pour cette précision parce que c'est vrai que certains commentaire sont assez étonnants mais bon on peu leur laissé le bénéfice du doute!
Nayla Lahmer Salut Nayla! Je m'entraine en ce moment en vue d'aller passer les tests comme toi a Bordeaux!
Ma plus grosse inquiétude est pour ce test du luc léger, les tractions je me suis entrainé et je continu ca devrait le faire largement j'en faisait 8/10 à la abse et 20 maxi maintenant, alors pour ce test pourais tu me dire s'il est dur et si tu as du beaucoup t'entraine rpour le faire et si oui quel entrainement à tu suivi, est ce que tu faiait juste de l'endurance ou est ce que tu faisait ce test chez toi?
Et je suis inquité aussi pour les tests psychotechniques, sont-il compliqués? Faut-il s'y entrainé chez soit avant d'aller a Bordeaux?
Si oui, aurait tu des sites internet qui ressemble bien à ceux des tests de l'armée pour s'entrainer?
Parce que j'en ai trouvé sur internet maisil en existe plusieurs sortes et de plusieurs difficulté donc je ne sais pas si je m'entraine aux bons et ceux que j'ai fait me semble durs..
Un long message, je te remercie d'avance pour ta réponse! :)
C'est vrai que une réponse d'une personne qui a vécu ses tests sur le terrain serait intéressante!
Nayla Lahmer v
Je m’engage pour être pompier volontaire, et il y a du luc léger, le barème minimum pour les filles c’est 6 et je suis au palier 4 des fois j’arrive au palier 5 mais j’ai du mal à coordonner les bipes ....
Alors sa a donner quoi ?
If it’s called workoutchannel why isn’t it English someone explain
Comment connaitre la VMA par palier? tu fais palier 10, ça correspond à VMA de 12 et c'est juste pas possible d'avoir une telle VMA si tu es sportif. Ma soeur de 15 ans qui n'est pas sportive a une meilleure VMA que ça, donc à mon avis ce test a un problème ou alors sous évalue d'au moins 5km/h la VMA par rapport un test Vameval ou demi Cooper du au fait de devoir "relancer la machine" à chaque fois qu'on s'arrete au plot pour repartir dans l'autre sens
Merci pour ton avis! on est la pour discuter dans un débat mais soit un peu moins hautain lorsque tu présente ton point de vue!^^ Pour commencer je suis mauvais en tout ce qui relève des qualités d'endurance ce qui rend ce test crédible et si sa se trouve, ta petite soeur est plus forte que moi dans ce domaine et c'est tout a fait possible . De plus, si on compare a une activité physique et a un sport comme le foot ou le basket, cela est un bon indicateur car dans ses sport tu ne cours pas de manière continue et tu a des temps de pose, donc ce test ce rapproche plus de la réalité des sport de "rythme" ou les phases de course et de repos/marche s’enchaînent!^^ qu'en pense tu?
Salut, je veux pas etre hautain, tu es sportif et tu ne peux pas avoir une VMA de 12. Je te conseille de te tester sur un autre test comme le demi cooper et tu m'en diras des nouvelles (6 min d'effort en essayant de faire la plus grosse distance possible). Selon moi luc léger n'est pas fiable pour calculer une VMA car on fait que de s'arreter et de repartir, après c'est peut etre ce que tu veux vu les sports que tu pratiques.
Ok pas de soucis!^^ je comprend ton point de vue! et je penses que tu as compris le miens! j'essayerais de le faire et pk pas en fiare une vidéo mais je suis sur que je ne suis pas très très bon bon même plutôt mauvais! après je pense que un test n'est efficace que lorsqu'il permet de réellement valider et analysé l en l'occurrence la condition physique du sportif et de mesurer ses qualités! donc je pense que effectivement il peut être peut efficace pour des coureur de fond mais pour la plupart des sport je pense que c'est efficace.
Après de toute les manière une VMA n'est qu'un indicateur et il prend tout son sens lorsqu'on compare les résultats obtenu!^^
As tu des temps sur des distances genre 5km, 10km ou semi marathon?
La VMA est quand meme assez corrélé normalement avec ces temps de course à pied (en tout cas pour moi et tout les gens que je connais)
nan dsl j'avou sa aurait été un bon moyen de comparaison!
phone apps name please.
+steventeoh1 i said that on the vidéo! This is "luc léger test" ^^
Un palier 10 au luc léger signifie un temps de combien sur un 3000 mètres ?
pas du tout le même exercice donc pas comparable
Salut,
Le palier 7 correspond à 11km/h ? stp
Oui
pour avoir la moyenne a ce test il faut arriver a quel palier ?
10
Faut-il terminer le palier 10 pour valider le palier 10?
Non une fois que la bande sonore annonce pas les 10 le palier compléter
Jai 17 de vma a 15 ans jai fait mon Test abschalten le Luc leger
Excellent! Tu est très fort! Met toi a l'athlétisme! ^^
Je cours Tous les dimanche Mais je fait deja beaucoup de Tennis
Ba c'est cool! tu joues a quel niveau? Continues comme ça bon courage!
Merci je suis classé 15/1 et jai presque les points pour monter 15 (seconde Serie)
Ps +1 abonné
Le test du Luc léger n'est pas le même que le test de Léger (surement que le premier est du nom du médecin qui l'a inventé, alors que le second ne fait que s'en inspirer)
Celui que tu as montré dans ta vidéo est le test de Léger, en saccadé, alors que l'autre est en continue (plus facile donc)
La fonction pour calculer la VMA est donc différente !
Les collégiens pratiquent le test de Luc Léger et non celui de l'armée (j'imagine que c'est pour ne pas brusquer nos cher petits, le Léger étant bien plus violent que le Luc-léger )
+Yoann Avanthey Merci pour cette information précieuse! je tacherai de faire plus attention la prochaine fois!
Sans problème, c'était aussi pour répondre aux messages des autres personnes :) Ce n'est pas une distinction évidente !
Yes! Tous correction est bonne a prendre pour ne pas être induit en erreur! c'est une petite distinction mais qui a son importance!
il y a le test Luc Leger et le test Leger-Bouchard fr.wikipedia.org/wiki/Test_navette_de_Luc_L%C3%A9ger
palier 10 correspond à combien de Vma? Moi je vais faire le test demain :P
ta des tableaux sur internet pour faire les équivalence des paliers en VMA!^^
WorkoutChanel Merci je viens de regarder :P donc pour toi ça donne 12,1 de Vma, c'est peu pour un homme non? tu as l'air sportif pourtant :O
WorkoutChanel Ah mais je suis bête la vidéo date de 2015, tu as du bien progressé maintenant
Sanji La jambe noire En effet 12 de VMA c'est une Vma de fille, moi j'ai 15
J’ai fais palier 14 moi pour rentrer en MS les sélections hier
👏🏼
bonsoir, un pallier c'est un aller un retour? cordialement.
Avec*
Tu fais de bonne vidéo continue
+SkyTek 23 Merci mec c'est cool de ta part si tu veux, donne ton avis sur les autres ça m'aiderais!
j'ai 14 ans et je fais pallier 17 et 45 secondes
et c'était la bande son officiel sur le site s'engager.fr. donc la bande son de l'armée
bien joué jeune athlète! très gros score!
Sachant que la bande son officiel s'arrête au palier 14 ... Mytho ;)
j'ai 12 ans et j'ai fait palier 15 et 30 sec
Lourd jeune athlète!
Quel menteur ;)
ZaCoU97 97 bien sur 😂
Dans la région Rhône-Alpes
ok lourd poto force a toi!
Je suis deja y'aller a l'endroit ou t'es c'est ou deja meme pas loi ya des jeux d'eau ^^
+VenoM Dofus eu....... je sais plus trop la par contre ahahha
J'ai une vma de 19km/h et ceux qui me croient pas on qu'à mette mon nom sur google
+Florian Desplanches Bien joué! maintenant ya plus qu'a progresser pour ateindre la barre des 20km/h
J'ai 13 ans j'ai fait palier 12
bien joué a toi jeune athlète!
+WorkoutChanel Merci !
C'est facile de commencer au palier 1
mon record c palier 13 j 'ai tenu 12min17
ok moi au vameval je ss aller au palier13
+Gregory Moreau Bien joué! Continue a te donner a fond!
WorkoutChanel est ce que le vameval et le luc leger c'est les même test ?
merci
Je fait pallier 9 mais sur la version de l'armée ( officiel ) !!!!!
TheDarkWarrrior Good think!
EdouardInTheMight sur le test de l'armée ya cbm de minutes d'échauffement, ?
tyty Iii 2m
J'ai fait le palier 23
mdrrr oui on te croit
moi je suis Jeune Sapeur Pompier j'ai 15 ans mon record est palier 12
C'est lourd ça! dans quelle région?
+WorkoutChanel j'ai un pote qui a fait palier 13 !!! (11 ans)
+WorkoutChanel Sinon moi je fait palier 9(11 ans)
pas mal!
+WorkoutChanel Mrc ! Et sinon c quoi ta VMA ?
palier 10 et j'ai 12 ans
Cool ça!^^
palier 4
bien joué a toi! faut bien débuter!
j ai fais palier 15 et j ai 13 ans mdr on fait sa en eps au college
Léon Keiff Gaming Bien joué! Oui c'est un test très rependu!
Bravo mon cousins 😘😘
Mes ta 14 ans enfaite
Non 19 ans mdr, mais les paliers au leger varie, donc vaut mieux comparer la VMA, j'ai 12.5 de VMA, c'est pas énorme mais c'est déjà sa ahaaha!
Non Léon Keiff Gaming a 14 ans
Je vaut teste je te dis sa après :)
Pas de problème! j'atend ton palier!
6ans qu'on attend 😂
Moi je vais jusqu au palier 15 tranquille
Floran Isoard mais MDR t’a 14 ans tu fais palier 7 t’inquiètes c’est pas grave 🤣
11
Bon bah faut qu'j'trouve un mètre de 20m, ou que j'aille en acheter, c'est plus dur d'en trouver 1 que de faire le test mdrrr
ahahah au pire achete un metre de 5 metred et apres tu mesure 4×5 mètres!
Faut pas s'arrêter faut adapter sa course
J’ai 14 ans j’ai fait 16 hier
merci