Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
00:00 Intro03:27 กินไม่เกิน 8 ชั่วโมง กินให้น้อย และกินบำรุงลำไส้06:19 เล่น ออกกำลังกาย และหาความสุขใน 8 ชั่วโมง14:40 นอน 8 ชั่วโมงคือการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
เรา 39 แล้ว ฟังแล้วรู้สึกดีที่ตัวเองใช้ชีวิตมาดี ทุกอย่างเรื่องจริงมากๆ พิสูจน์มาแล้วด้วยตัวเองโดยเฉพาะเรื่องออกกำลังกาย เราเริ่มออกมาตั้งแต่ 27 และยังทำอยู่ ❤
ปีนี้จะ 39 ออกกำลังกายตั้งแต่ 28 ชีวิตดีมากค่ะ ไม่มีปวดหลัง ไม่เคยปวดเข่า
รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้วตอน 35 พอรุ้ตัวก็เริ่มปรับเปลี่ยน การกิน นอน ออกกำลังกาย ทำต่อเนื่องอย่างมีวินัย ปล่อยตัวเองแค่วันอาทิตย์ ทำแบบนี้ไป 1 ปี สุขภาพดีขึ้นมากทำต่อเนื่องมาตลอด รักตัวเองในเวอชั่นนี้ที่ สุขภาพจากภายใน ไม่เหนื่อยหอบ ตากฝนไม่ป่วย นอนดี กินดี หุ่นดี มีแฟนอีกครั้งตอนที่ตัวเองสุขภาพดี
ใช่เลยคะ เรารู้สึกเริ่มแก่ขึ้นตอน 35 เพราะริ้วรอยชัดขึ้นมาก และเหนื่อยง่ายกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนดึกมาก ยิ่งดูแก่เลยคะ
จริงมากค่ะ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแก่ตอน 35 ตอนนี้เลยค่ะ รุ้สึกมีริ้วรอย รุ้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ไม่มีแรงตอนนี้ก็มาเปลี่ยนการกิน การนอน และเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อตัวเองค่ะ
@@baiporStory เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ❤️
พอ 40 ขึ้น จะเริ่มเข้าใจค่ะ ว่ามันไม่เหมือนเดิมจริงๆ ขนาดเราเป็นคนดูแลสุขภาพค่อนข้างดีมาก ออกกำลังกายตั้งแต่จบมหาวิทยาลัย แค่ยังไม่มีความรู้มากเรื่องอาหาร การพักผ่อน เที่ยวเยอะ เพราะตอนเรียนไม่ได้เที่ยว กลับตี 2-3 เช้าทำงานต่อ เริ่มจริงจังในการดูแลตัวเอง 30 กว่าๆเป็นต้นมา พอ 40 เท่านั้นแหล่ะ ทำดีกว่าเดิม แต่ผลลัพธ์มันยากกว่าตอนอายุน้อยๆ อยากให้น้องๆ ดูแลตัวเองตั้งแต่อายุน้อยๆ พออายุเยอะ จะได้ไม่แย่มาก
เห็นด้วยมาก โดยเฉพาะตอนพูดเรื่องงาน ตอนจบใหม่ๆอาจจะไม่เห็นด้วยเพราะกำลังบ้าพลังสุดๆ อยากเอาชนะความจน แต่ตอนนี้ 30 ปีพอดี เข้าใจเลยว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ร่างกายคือทุกอย่าง ร่างกายจบเราก็จบ ตอนนี้เจองานที่ได้เงินน้อยลง แต่ได้ใช้ชีวิต ได้นอนเต็มอิ่ม ได้ออกกำลังกาย ได้มีเวลาอีกเหลือเฟือเพื่อไปตามหา passion เท่านี้ก็เกินฝันแล้วค่ะ ไม่ได้จะบอกให้ทุกคนลดเป้าหมายหรือมาตรฐานตัวเอง แต่อยากให้ทุกคนเพิ่มเป้าหมายเรื่องสุขภาพเยอะๆ สุขภาพมันราคาแพงจริงๆ T^T
ออกกำลังกาย สะสมไว้ เรื่องจริงค่ะ ก่อนเลข 3. จนติดเป็นนิสัย ออกกำลังกายมาตลอด ขึ้นเลข 3 แล้ว ก็ยังรูปร่างเหมือนเดิมม ไม่แผละ ไม่ย้วย รูปร่างคงที่ ดีกว่ามาฮึดออกตอนเลข 3 แล้ว มันจะยาก
ไม่กินเหล้า, ไม่สูบบุหรี่, ไม่เที่ยวกลางคืน, ดูแลสุขภาพ, กินดื่มเน้นมีประโยชน์ รู้สึกชีวิตมีความสุขมาก รู้สึกทำอะไรได้เต็มที่
ไม่ดื่มเหล้า เน้นไวน์แดงแทนอาทิตย์ละ 4 แก้ว อันนี้พอได้ค่ะ ไม่เช่นนั้นชีวิตเครียดเกิน😅
เหมาะกับคนวัยเกษียณ หรือว่างงาน เพราะแค่ทำงานหาเงินก็ 8-10 ชั่วโมง ยังไม่รวมรถติด การเดินทาง
ทำงานวันล่ะสิบถึงสิบสองชั่วโมงทุกวัในร้านอาหาร มีความสุขกับการเดิน ได้เงินแถมได้ออกกำลังกาย เวลาไปซื้อของสองสามกิโลก็จะเดินไปเดินกลับ ถือว่าพอกับการออกกำลังกายมั้ยคะ สูง165หนัก 52 มีพุงหมาน้อยเล็กๆๆ😊❤ ถ้าไม่เดินคงมีพุงแม่หมา😂😂😂
เราต้องของคุณคุณพ่อที่ปลุกฝังการออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก อนุบาลเริ่มว่ายน้ำและเป็นนักกีฬา หลังจากนั้นก็ชอบการออกกำลังกายเริ่มเวทตั้งแต่มัธยมปลาย จนถึงทุกวันนี้ และเราเลือกไลฟ์สไตล์เป็นคนไม่เที่ยวกลางคืน และไม่ดื่มเลย ให้ความสำคัญกับการนอนมากๆ แต่ตอนนี้เหลือแค่การกินยังไม่ได้แป๊ะ แต่เป็นคนไม่กินบุฟเฟต์ เริ่มเห็นว่าตัวเองดูเด็กกว่าเพื่อนๆในวัยเดียวกัน แข็งแรงกว่าด้วย ณ ตอนนี้เราอายุ28
ดีมากเลยค่ะโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง อายุ53 แต่มีความสุขในสุขภาพของตัวเองค่ะ❤❤❤❤
มีผมหงอกทั่วหัวตีนกาทรงตัว😂พยายามรักสุขภาพออกกำลังกายกินนอนให้สม่ำเสมอเรื่อยมา ผลไม่ค่อยพอใจ เพราะร่างกายแก่ชราตามกาลเวลาอันนี้แหละที่คิดไม่ตก😢
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เรากำลังจะเข้าเลข 3 แล้วร่างกายเริ่มเปลี่ยนไปมากจริงๆ ไม่เหมือนตอนเด็กๆ เลยต้องทำให้ออกมาเลือกกิน ปรับพฤติกรรมทุกอย่าง รวมถึงออกกำลังกาย ฟังแล้วมี passion ให้ดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ 👏🏻☺️
ตั้งแต่ตัดใจลงทุนซื้อเบาะนอน กับหมอนหนุนและหมอนข้างที่เหมาะกับสรีระตัวเอง นอนหลับสนิทมากขึ้น แถมยังปวดหลังปวดคอน้อยลงด้วยค่ะ //รู้งี้ซื้อตั้งนานแล้ว
ลองแพลง ดูครับ สัปดา3ครั้ง ถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงปวดหลังน้อยลงผมว่า
ทางนี้ 12ชั่วโมงทำงาน 1ชั่วโมงออกกำลังกาย 1ชั่วโมงเรียนเสริมก่อนนอน 2ชั่วโมงดูรซีรี่ย์คลายสมอง 7ชั่วโมงนอน 1ชั่วโมงเหลืออาบน้ำเดินทางทำงาน
ชอบอันนี้ รู้สึกเข้ากับเรามากกกก
@@nokamam3921 วนลูปตามนี้ทุกวันมีบางวันเหนื่อจัดก็งดเรียนเสริมเพราะเบลอคะ🥹
กำลังปรับมากิน 8 ชม. ค่ะ และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย พอเลข 3 แล้วรู้สึกระบบเผาผลาญแย่มากๆ
ดีจัง คลิปนี้ไม่มีพวกเยอะที่ชอบเม้นท์เรื่องไทยคำอังกฤษคำ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
คำศัพท์ภาษาอังกฤษควรแปลเป็นภาษาไทยด้วยครับ เพราะบางคนไม่รู้ความหมายของคำๆนั้น
รู้สึกว่าเริ่มแก่ตอนนี้แหละค่ะ ตอนอายุ 35 กำลังจะ 36 ค่ะ รู้สึกว่าวัยนี้คือวัยปะทะปัญหาทุกรูปแบบอย่างเข้มข้นเลยค่ะ พอผ่านช่วงนี้ไป อาจจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากว่านี้ก็ได้ เพราะฝ่าทุกสถานการณ์ที่พบเจอมาได้พอสมควรและมีสกิลจากการปะทะเพิ่มมากขึ้นค่ะ
ชอบ ep นี้ ครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
สิ่งที่ยากที่สุดในคลิปคือ นอน8 ชม. ทำยังไงก็ไม่ครบ นอนยาวได้6 ต้องทำใจหลับต่อให้ได้อีก1 รวม7 หรือนานๆทีจะได้7.5
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ และมุมมองดีๆในการดำเนินชีวิตนะคะ อาจจะทำได้ไม่ครบ 888 แต่ว่าอย่างน้อยก็ทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้ก็ดีแล้วค่ะ😊
ทำงานไม่เป็นเวลา เช้า บ่าย ดึก ลำบากร่างทุกครั้งที่เปลี่ยนกะงาน😢😂
มีหลายปัจจัยเป็นตัวเพิ่มแก่ นอกจากอายุ กรรมพันธ์ุ คือ จัดการอาหารได้ไม่ดี อารมณ์สวิงเครียดง่าย ไม่ปล่อยวาง นอนไม่หลับสนิท ไม่ค่อยออกกำลัง กินน้ำเปล่าน้อย ไม่ค่อยดูแลสุขภาพผิว ผม ฯลฯ แต่จุดเริ่มต้นที่ดี ไม่มีคำว่าสาย เริ่มจากจัดการอารมณ์ และ นอนให้พอค่า☺️
ยากจริง แค่เดินทางไปทำงาน ไปกลับก็2-3ชม ทำงานอีก8-9 ชม
🙏
ขอบคุณครับ
รู้สึกเครียดมากค่ะ แต่อายุ 23
ขอบคุนที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่า❤
ช่วง 36 ไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่นะ แต่ร่างกายไม่ค่อยคล่อง ลองออกท่า วิ่งในจินตนาการไม่ค่อยออก
8 ชมทำงาน4 ชม ทำโอที4 ชม ทำงาน รับจ๊อบเสริม งานบ้าน4 ชม เล่นโซเชียล4 ชม นอน
เสียงน่าฟัง ช่องนี้ฟังเพลิน 😊
คุณข้าวดูเด็กกว่าอายุจริงมากค่ะ เสียงนุ่มมาก ฟังเพลิน ได้ประโบชน์ ปกติออกกำลังกายบ้างค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ปีนี้ 31 แล้ว ยังมีคนทักว่าหน้าเด็กอยู่ เลยลองเข้ายิมสัปดาห์ละ 5 วัน เหนื่อย แต่สดชื่นดีค่ะ รู้สึกทำอะไรแล้วมีแรง ไม่เหนื่อยง่าย พอเข้ายิม ก็เริ่มที่จะระวังเรื่องอื่นมากขึ้นตามมา เช่น เรื่องอาหาร มีคุมบ้าง ให้ร่างกายได้รับอาหารดี ๆ มากกว่าอาหารตามใจตัวเอง 555555 ขอบคุณมาก ๆ นะคะ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นทุกวันเลยค่ะ
ผมไม่อยากอยู่ถึงแก่ขนาดนั้นแต่อยากให้ก่อนตายไม่ได้เป็นโรคที่ทรมาณและเป็นภาระคนข้างหลัง
เติมแบคทีเรีย นี่คือการกินนมเปรี้ยวหรอคะ
โปรไบโอติกคับ
นอนเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เคยนอนเยอะเกินไป ตื่นมาเบลอ หนักหัว มากกว่าเดิม 55555
ขอร้องทุเรียนประเทศพม่าเมียนมาร์หน่อย
ขอชะลอแก่รับวัย 40ปีด้วยได้มั้ยคะ
❤🙏
8 ชม.ทำงาน8 ชม.นอน หลับจริงๆ น่าจะ 6 ชม.2 ชม.เดินทางไปกลับจากทำงาน1 ชม. ทำความสะอาดบ้านล้างจานชักผ้า ที่เหลือเวลาของตัวเองจริงๆ
❤🎉😊
มนุสกินนมข้ามสายพันใช่ไหม.เปรียบเทียบ.มนุสกับสัตว์มันคนละเรื่องแต่ทำไมมนุสชอบมองมนุสคนอื่นว่าเป็นวัวหรือมีชิ้นใหนของวัวผสมอยุ่.ขอความคิดเห็น
มนุษย์
❤
8 ชม ทำงาน1 ชม พักเที่ยง 2 ชม เดินทาง10-11 ชม ขั้นต่ำที่ต้องทำงาน+บนถนน แค่นี้ก็ไม่ใช่ละ
จริงค่ะ การเดินทางนี่ใช้เวลาเยอะจัดๆเลยสำหรับบางคน
อายุ เริ่มเเก่ ตอน 67 นี่แหละ ค่ะ ผม เริ่ม หงอก ค่ะ
หนู 32 ผมหงอกเต็มหัวเลยค่ะ
แพ้ ยาสระผม แน่เลยค่ะ หรือแพ้ ไดร์ เป่าผม ละมั๊ยคะ?@@tequilacool298
มนุษย์ทุกวันนี้ ทำงาน เกินวันละ 8 ชั่วโมง ไม่มีเงินจะเอาเงินที่ไหนไปเที่ยว ไปกินอาหารดีๆเนอะ
ผมเริ่มแก่ตอนอายุ80
,อยากเลิกบุหรี่มากเลยครับแต่ทำไม่ได้สักที นานสุด1เดือนแบบหักดิบ
สมมุติว่าเราป่วย และกลัวตายเลิกได้ครับ ผมเลิกได้1ปีพยายามวิ่งทุกวันครับ ไปเห็นคนอื่นวิ่งได้ดีกว่าเราก็จะพยายามตัวเอง ลองดูครับ❤
ผมเลิกได้ครับ อย่าหักดิบ แต่เปลี่ยนเป็นค่อยๆลดแทน งดการพบเจอหรือเข้าสังคมที่มีคนสูบบุหรี่ หากิจกรรมการออกกำลังกายทำ เช่นวิ่ง มันจะทำให้เรารู้สึกว่าบุหรี่มันคือของทำลายสุขภาพ สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ผมกำลังใช้วิธีวิ่งดูแลสุขภาพอยู่ครับ ให้ไม่อยากเอง อยากเลิกมากๆ รู้สึกวิ่งหายใจเต็มปลอดสดชื่นมากกกกครับ
ทำงานหน้าคอมแล้วมันชอบออกไปสูบบ่อยๆด้วยครับ หัวมันตันต้องสูบ😞
ผมเลิกด้วยการออกไปวิ่งครับ
33 😂
น่ากลัวกว่าพอตแคสผี ก็พอดแคสนี้ละ ฟังไม่จบ😂
ฟังไม่จบเพราะยาวเกิน?
8-8-8ไม่มีอยุจริง การทำงาน+พักเที่ยงมันก็9ชั่วโมงแล้วยังไม่นับการเสียเวลาเดินทางไปกลับเพื่อทำงานอีกไม่ต่ำกว่า2ชั่วโมง เท่ากับเหลือเวลาพักแค่5ชั่วโมง ต้องอาบน้ำเช้าเย็นอีก2ชั่วโมง สรุปมีเวลาที่จะออกกำลังกายแค่3ชั่วโมง ซึ่งแต่ละคนก็อยากทำกิจกรรมอื่นๆด้วย การทำงานมันหนักเกินไปเปลืองเวลาในชีวิตมากๆ
ชอบรายการมาก ทำไมเพิ่งเจอ
ไม่รู้ตัวเลยว่าตั้งแต่เมื่อไหร่ที่เราตกมาเป็นแฟนคลับของซีรี่นี้❤❤❤❤
00:00 Intro
03:27 กินไม่เกิน 8 ชั่วโมง กินให้น้อย และกินบำรุงลำไส้
06:19 เล่น ออกกำลังกาย และหาความสุขใน 8 ชั่วโมง
14:40 นอน 8 ชั่วโมงคือการฟื้นฟูที่ดีที่สุด
เรา 39 แล้ว ฟังแล้วรู้สึกดีที่ตัวเองใช้ชีวิตมาดี ทุกอย่างเรื่องจริงมากๆ พิสูจน์มาแล้วด้วยตัวเองโดยเฉพาะเรื่องออกกำลังกาย เราเริ่มออกมาตั้งแต่ 27 และยังทำอยู่ ❤
ปีนี้จะ 39 ออกกำลังกายตั้งแต่ 28 ชีวิตดีมากค่ะ ไม่มีปวดหลัง ไม่เคยปวดเข่า
รู้สึกว่าตัวเองไม่ไหวแล้วตอน 35
พอรุ้ตัวก็เริ่มปรับเปลี่ยน การกิน นอน ออกกำลังกาย
ทำต่อเนื่องอย่างมีวินัย ปล่อยตัวเองแค่วันอาทิตย์ ทำแบบนี้ไป 1 ปี สุขภาพดีขึ้นมาก
ทำต่อเนื่องมาตลอด รักตัวเองในเวอชั่นนี้ที่ สุขภาพจากภายใน ไม่เหนื่อยหอบ ตากฝนไม่ป่วย นอนดี กินดี หุ่นดี มีแฟนอีกครั้งตอนที่ตัวเองสุขภาพดี
ใช่เลยคะ เรารู้สึกเริ่มแก่ขึ้นตอน 35 เพราะริ้วรอยชัดขึ้นมาก และเหนื่อยง่ายกว่าเดิม ยิ่งถ้านอนดึกมาก ยิ่งดูแก่เลยคะ
จริงมากค่ะ รู้สึกว่าตัวเองเริ่มแก่ตอน 35 ตอนนี้เลยค่ะ รุ้สึกมีริ้วรอย รุ้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็ไม่มีแรง
ตอนนี้ก็มาเปลี่ยนการกิน การนอน และเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อตัวเองค่ะ
@@baiporStory เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ ❤️
พอ 40 ขึ้น จะเริ่มเข้าใจค่ะ ว่ามันไม่เหมือนเดิมจริงๆ ขนาดเราเป็นคนดูแลสุขภาพค่อนข้างดีมาก ออกกำลังกายตั้งแต่จบมหาวิทยาลัย แค่ยังไม่มีความรู้มากเรื่องอาหาร การพักผ่อน เที่ยวเยอะ เพราะตอนเรียนไม่ได้เที่ยว กลับตี 2-3 เช้าทำงานต่อ เริ่มจริงจังในการดูแลตัวเอง 30 กว่าๆเป็นต้นมา พอ 40 เท่านั้นแหล่ะ ทำดีกว่าเดิม แต่ผลลัพธ์มันยากกว่าตอนอายุน้อยๆ อยากให้น้องๆ ดูแลตัวเองตั้งแต่อายุน้อยๆ พออายุเยอะ จะได้ไม่แย่มาก
เห็นด้วยมาก โดยเฉพาะตอนพูดเรื่องงาน ตอนจบใหม่ๆอาจจะไม่เห็นด้วยเพราะกำลังบ้าพลังสุดๆ อยากเอาชนะความจน แต่ตอนนี้ 30 ปีพอดี เข้าใจเลยว่างานไม่ใช่ทุกอย่าง แต่ร่างกายคือทุกอย่าง ร่างกายจบเราก็จบ ตอนนี้เจองานที่ได้เงินน้อยลง แต่ได้ใช้ชีวิต ได้นอนเต็มอิ่ม ได้ออกกำลังกาย ได้มีเวลาอีกเหลือเฟือเพื่อไปตามหา passion เท่านี้ก็เกินฝันแล้วค่ะ ไม่ได้จะบอกให้ทุกคนลดเป้าหมายหรือมาตรฐานตัวเอง แต่อยากให้ทุกคนเพิ่มเป้าหมายเรื่องสุขภาพเยอะๆ สุขภาพมันราคาแพงจริงๆ T^T
ออกกำลังกาย สะสมไว้ เรื่องจริงค่ะ ก่อนเลข 3. จนติดเป็นนิสัย
ออกกำลังกายมาตลอด ขึ้นเลข 3 แล้ว ก็ยังรูปร่างเหมือนเดิมม ไม่แผละ ไม่ย้วย รูปร่างคงที่ ดีกว่ามาฮึดออกตอนเลข 3 แล้ว มันจะยาก
ไม่กินเหล้า, ไม่สูบบุหรี่, ไม่เที่ยวกลางคืน, ดูแลสุขภาพ, กินดื่มเน้นมีประโยชน์ รู้สึกชีวิตมีความสุขมาก รู้สึกทำอะไรได้เต็มที่
ไม่ดื่มเหล้า เน้นไวน์แดงแทนอาทิตย์ละ 4 แก้ว อันนี้พอได้ค่ะ ไม่เช่นนั้นชีวิตเครียดเกิน😅
เหมาะกับคนวัยเกษียณ หรือว่างงาน เพราะแค่ทำงานหาเงินก็ 8-10 ชั่วโมง ยังไม่รวมรถติด การเดินทาง
ทำงานวันล่ะสิบถึงสิบสองชั่วโมงทุกวัในร้านอาหาร มีความสุขกับการเดิน ได้เงินแถมได้ออกกำลังกาย เวลาไปซื้อของสองสามกิโลก็จะเดินไปเดินกลับ ถือว่าพอกับการออกกำลังกายมั้ยคะ สูง165หนัก 52 มีพุงหมาน้อยเล็กๆๆ😊❤ ถ้าไม่เดินคงมีพุงแม่หมา😂😂😂
เราต้องของคุณคุณพ่อที่ปลุกฝังการออกกำลังกายตั้งแต่เด็ก อนุบาลเริ่มว่ายน้ำและเป็นนักกีฬา หลังจากนั้นก็ชอบการออกกำลังกายเริ่มเวทตั้งแต่มัธยมปลาย จนถึงทุกวันนี้
และเราเลือกไลฟ์สไตล์เป็นคนไม่เที่ยวกลางคืน และไม่ดื่มเลย ให้ความสำคัญกับการนอนมากๆ
แต่ตอนนี้เหลือแค่การกินยังไม่ได้แป๊ะ แต่เป็นคนไม่กินบุฟเฟต์ เริ่มเห็นว่าตัวเองดูเด็กกว่าเพื่อนๆในวัยเดียวกัน แข็งแรงกว่าด้วย ณ ตอนนี้เราอายุ28
ดีมากเลยค่ะโดยเฉพาะการออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรง อายุ53 แต่มีความสุขในสุขภาพของตัวเองค่ะ❤❤❤❤
มีผมหงอกทั่วหัวตีนกาทรงตัว😂พยายามรักสุขภาพออกกำลังกายกินนอนให้สม่ำเสมอเรื่อยมา ผลไม่ค่อยพอใจ เพราะร่างกายแก่ชราตามกาลเวลาอันนี้แหละที่คิดไม่ตก😢
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เรากำลังจะเข้าเลข 3 แล้วร่างกายเริ่มเปลี่ยนไปมากจริงๆ ไม่เหมือนตอนเด็กๆ เลยต้องทำให้ออกมาเลือกกิน ปรับพฤติกรรมทุกอย่าง รวมถึงออกกำลังกาย ฟังแล้วมี passion ให้ดูแลตัวเองเพิ่มมากขึ้นเลยค่ะ 👏🏻☺️
ตั้งแต่ตัดใจลงทุนซื้อเบาะนอน กับหมอนหนุนและหมอนข้างที่เหมาะกับสรีระตัวเอง นอนหลับสนิทมากขึ้น แถมยังปวดหลังปวดคอน้อยลงด้วยค่ะ //รู้งี้ซื้อตั้งนานแล้ว
ลองแพลง ดูครับ สัปดา3ครั้ง ถ้าแกนกลางลำตัวเราแข็งแรงปวดหลังน้อยลงผมว่า
ทางนี้ 12ชั่วโมงทำงาน
1ชั่วโมงออกกำลังกาย
1ชั่วโมงเรียนเสริมก่อนนอน
2ชั่วโมงดูรซีรี่ย์คลายสมอง
7ชั่วโมงนอน
1ชั่วโมงเหลืออาบน้ำเดินทางทำงาน
ชอบอันนี้ รู้สึกเข้ากับเรามากกกก
@@nokamam3921 วนลูปตามนี้ทุกวันมีบางวันเหนื่อจัดก็งดเรียนเสริมเพราะเบลอคะ🥹
กำลังปรับมากิน 8 ชม. ค่ะ และออกกำลังกายให้เป็นนิสัย พอเลข 3 แล้วรู้สึกระบบเผาผลาญแย่มากๆ
ดีจัง คลิปนี้ไม่มีพวกเยอะที่ชอบเม้นท์เรื่องไทยคำอังกฤษคำ ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
คำศัพท์ภาษาอังกฤษควรแปลเป็นภาษาไทยด้วยครับ เพราะบางคนไม่รู้ความหมายของคำๆนั้น
รู้สึกว่าเริ่มแก่ตอนนี้แหละค่ะ ตอนอายุ 35 กำลังจะ 36 ค่ะ รู้สึกว่าวัยนี้คือวัยปะทะปัญหาทุกรูปแบบอย่างเข้มข้นเลยค่ะ พอผ่านช่วงนี้ไป อาจจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ากว่านี้ก็ได้ เพราะฝ่าทุกสถานการณ์ที่พบเจอมาได้พอสมควรและมีสกิลจากการปะทะเพิ่มมากขึ้นค่ะ
ชอบ ep นี้ ครับ ขอบคุณครับ
ขอขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและกำลังใจ ทีมงานจะพัฒนาคุณภาพของเนื้อหาและการนำเสนอคอนเทนต์ที่ดีต่อไปค่ะ 💜
สิ่งที่ยากที่สุดในคลิปคือ นอน8 ชม. ทำยังไงก็ไม่ครบ นอนยาวได้6 ต้องทำใจหลับต่อให้ได้อีก1 รวม7 หรือนานๆทีจะได้7.5
ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ และมุมมองดีๆในการดำเนินชีวิตนะคะ อาจจะทำได้ไม่ครบ 888 แต่ว่าอย่างน้อยก็ทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมแค่นี้ก็ดีแล้วค่ะ😊
ทำงานไม่เป็นเวลา เช้า บ่าย ดึก ลำบากร่างทุกครั้งที่เปลี่ยนกะงาน😢😂
มีหลายปัจจัยเป็นตัวเพิ่มแก่ นอกจากอายุ กรรมพันธ์ุ คือ จัดการอาหารได้ไม่ดี อารมณ์สวิงเครียดง่าย ไม่ปล่อยวาง นอนไม่หลับสนิท ไม่ค่อยออกกำลัง กินน้ำเปล่าน้อย ไม่ค่อยดูแลสุขภาพผิว ผม ฯลฯ แต่จุดเริ่มต้นที่ดี ไม่มีคำว่าสาย เริ่มจากจัดการอารมณ์ และ นอนให้พอค่า☺️
ยากจริง แค่เดินทางไปทำงาน ไปกลับก็2-3ชม ทำงานอีก8-9 ชม
🙏
ขอบคุณครับ
รู้สึกเครียดมากค่ะ แต่อายุ 23
ขอบคุนที่แบ่งปันสิ่งดีๆค่า❤
ช่วง 36 ไม่รู้สึกว่าตัวเองแก่นะ แต่ร่างกายไม่ค่อยคล่อง
ลองออกท่า วิ่งในจินตนาการไม่ค่อยออก
8 ชมทำงาน
4 ชม ทำโอที
4 ชม ทำงาน รับจ๊อบเสริม งานบ้าน
4 ชม เล่นโซเชียล
4 ชม นอน
เสียงน่าฟัง ช่องนี้ฟังเพลิน 😊
คุณข้าวดูเด็กกว่าอายุจริงมากค่ะ เสียงนุ่มมาก ฟังเพลิน ได้ประโบชน์ ปกติออกกำลังกายบ้างค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ปีนี้ 31 แล้ว ยังมีคนทักว่าหน้าเด็กอยู่ เลยลองเข้ายิมสัปดาห์ละ 5 วัน เหนื่อย แต่สดชื่นดีค่ะ รู้สึกทำอะไรแล้วมีแรง ไม่เหนื่อยง่าย พอเข้ายิม ก็เริ่มที่จะระวังเรื่องอื่นมากขึ้นตามมา เช่น เรื่องอาหาร มีคุมบ้าง ให้ร่างกายได้รับอาหารดี ๆ มากกว่าอาหารตามใจตัวเอง 555555 ขอบคุณมาก ๆ นะคะ รู้สึกรักตัวเองมากขึ้นทุกวันเลยค่ะ
ผมไม่อยากอยู่ถึงแก่ขนาดนั้น
แต่อยากให้ก่อนตายไม่ได้เป็นโรคที่ทรมาณและเป็นภาระคนข้างหลัง
เติมแบคทีเรีย นี่คือการกินนมเปรี้ยวหรอคะ
โปรไบโอติกคับ
นอนเป็นสิ่งที่ดีค่ะ แต่เคยนอนเยอะเกินไป ตื่นมาเบลอ หนักหัว มากกว่าเดิม 55555
ขอร้องทุเรียนประเทศพม่าเมียนมาร์หน่อย
ขอชะลอแก่รับวัย 40ปีด้วยได้มั้ยคะ
❤🙏
8 ชม.ทำงาน
8 ชม.นอน หลับจริงๆ น่าจะ 6 ชม.
2 ชม.เดินทางไปกลับจากทำงาน
1 ชม. ทำความสะอาดบ้านล้างจานชักผ้า
ที่เหลือเวลาของตัวเองจริงๆ
❤🎉😊
มนุสกินนมข้ามสายพันใช่ไหม
.เปรียบเทียบ.มนุสกับสัตว์มันคนละเรื่อง
แต่ทำไมมนุสชอบมองมนุสคนอื่นว่าเป็นวัว
หรือมีชิ้นใหนของวัวผสมอยุ่.ขอความคิดเห็น
มนุษย์
❤
8 ชม ทำงาน
1 ชม พักเที่ยง
2 ชม เดินทาง
10-11 ชม ขั้นต่ำที่ต้องทำงาน+บนถนน แค่นี้ก็ไม่ใช่ละ
จริงค่ะ การเดินทางนี่ใช้เวลาเยอะจัดๆเลยสำหรับบางคน
อายุ เริ่มเเก่ ตอน 67 นี่แหละ ค่ะ ผม เริ่ม หงอก ค่ะ
หนู 32 ผมหงอกเต็มหัวเลยค่ะ
แพ้ ยาสระผม แน่เลยค่ะ หรือแพ้ ไดร์ เป่าผม ละมั๊ยคะ?@@tequilacool298
มนุษย์ทุกวันนี้ ทำงาน เกินวันละ 8 ชั่วโมง ไม่มีเงินจะเอาเงินที่ไหนไปเที่ยว ไปกินอาหารดีๆเนอะ
ผมเริ่มแก่ตอนอายุ80
,อยากเลิกบุหรี่มากเลยครับแต่ทำไม่ได้สักที นานสุด1เดือนแบบหักดิบ
สมมุติว่าเราป่วย และกลัวตายเลิกได้ครับ ผมเลิกได้1ปีพยายามวิ่งทุกวันครับ ไปเห็นคนอื่นวิ่งได้ดีกว่าเราก็จะพยายามตัวเอง ลองดูครับ❤
ผมเลิกได้ครับ อย่าหักดิบ แต่เปลี่ยนเป็นค่อยๆลดแทน งดการพบเจอหรือเข้าสังคมที่มีคนสูบบุหรี่ หากิจกรรมการออกกำลังกายทำ เช่นวิ่ง มันจะทำให้เรารู้สึกว่าบุหรี่มันคือของทำลายสุขภาพ สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ ผมกำลังใช้วิธีวิ่งดูแลสุขภาพอยู่ครับ ให้ไม่อยากเอง อยากเลิกมากๆ รู้สึกวิ่งหายใจเต็มปลอดสดชื่นมากกกกครับ
ทำงานหน้าคอมแล้วมันชอบออกไปสูบบ่อยๆด้วยครับ หัวมันตันต้องสูบ😞
ผมเลิกด้วยการออกไปวิ่งครับ
33 😂
น่ากลัวกว่าพอตแคสผี ก็พอดแคสนี้ละ ฟังไม่จบ😂
ฟังไม่จบเพราะยาวเกิน?
8-8-8ไม่มีอยุจริง การทำงาน+พักเที่ยงมันก็9ชั่วโมงแล้วยังไม่นับการเสียเวลาเดินทางไปกลับเพื่อทำงานอีกไม่ต่ำกว่า2ชั่วโมง เท่ากับเหลือเวลาพักแค่5ชั่วโมง ต้องอาบน้ำเช้าเย็นอีก2ชั่วโมง สรุปมีเวลาที่จะออกกำลังกายแค่3ชั่วโมง ซึ่งแต่ละคนก็อยากทำกิจกรรมอื่นๆด้วย การทำงานมันหนักเกินไปเปลืองเวลาในชีวิตมากๆ
ชอบรายการมาก ทำไมเพิ่งเจอ
ไม่รู้ตัวเลยว่าตั้งแต่เมื่อไหร่ที่เราตกมาเป็นแฟนคลับของซีรี่นี้❤❤❤❤