Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ฟังหมอโอ๊คจบ ใครมื้อเที่ยงเวิ้งว้าง ไม่รู้จะกินอะไร มากองกันตรงนี้ค่ะ //กอดๆ
งง ไปหมด ทำ IF รับจบ ไม่ต้องจำอะไรยุ่งยาก
❤
ไว้นำเมนูมาฝากเรื่อยๆครับ
ด้วยคนค่ะ
อายุ 65 แล้ว นำหนัก 83 กก. ทำ IF 18/6 อดมื้อเช้า กิน 12.00น.-18.00น.ใช้เวลา 3 เดือน ลด นน.ได้ 15 กก. ตอนนี้ นน. อยู่ที่ 68 กก. เอาอาหารที่จะกิน 3 มื้อ มากินเป็นสองมื้อ นน.เหลือเท่ากับตอนอายุ 30 ปี สุขภาพดีขึ้นมาก ดูคุณหมอโอ๊คมาจาก Lifestye medicine ได้ผลดีมากครับ
ดีใจมากๆครับ ❤️🙏
ชอบหมอโอ๊คตรงที่ ให้ข้อมูลตามข้อเท็จจริง มีงานวิจัยอ้างอิง ตามหมอโอ๊คมาตลอด อยากให้มาออกประจำ
ความทรมานที่สุดคือ การที่เราช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ แล้วคนในครอบครัวต้องมาดูแลเรา ไม่อยากเป็นแบบนั้นเลย
ผมคนนึง ก็บริจาคทั้งร่างกายเเละอวัยวะ เเละบริจาคเลือดทุก3เดือนครับ ไม่หน้ากลัวเเละเป็นประโยชน์ ร่างกายเเข็งเเรงได้สร้างเซลล์ใหม่หน้าเด็กอายุยืน ช่วยชีวิตคนได้เยอะ เเละบริจาคร่างกาย เป็นการลดการเผา ลดมลพิษ ลดภาระลูกหลานพ่อเเม่ต้องเป็นหนี้ทำศพ ได้ช่วยคนสร้างหมอ จริงๆโรงพยาบาลควรให้สิทธิ์ผู้บริจาคร่างกาย อวัยวะ บริจาคเลือดทุก3เดือน เรื่องการเข้าคิวรักษาให้เร็วกว่าคนที่ไม่ได้บริจาค เค้าเป็นผู้เสียสละควรให้สิทธิ์เค้าหน่อยกับผู้บริจาคร่างกาย อวัยวะ บริจาคเลือดทุก 3 เดือน คือไปหาหมอไม่ต้องต่อคิวยาว ไปเข้าแถวพิเศษเลย แพทยสภาควรทำเรื่องนี้แบบจริงจัง จะเป็นการเชิญชวนให้คนมาบริจาคเยอะๆ ถ้าทำเเบบนี้เป็นการเชิญชวนให้คนมาบริจาคกันมากขึ้น เป็นการลดมลพิษลดการเผา ผลิตหมอเพิ่มได้มากเเละง่ายขึ้น ลดค่าใช้จ่ายของลูกหลาน ไม่สร้างหนี้ ได้ทำบุญ
😅
เห็นด้วยคะ❤
อนุโมทนาครับ
เห็นด้วยมากๆเลยค่ะ
อยากให้มีคุยกับหมอโอ๊คอีก ค่ะ 33นาทีไม่พอเลยค่ะ ต้อง 1ชม. ยังมีเรื่องการกินข้าวเช้าไม่กินข้าวเช้า ว่าอันไหนดีไม่ดี ฟังเพลินมากๆค่ะ ในขณะที่ดูคลิปหนูยังนั่งดูดชาไข่มุกอยู่เลย 😅😅
"คลิปนี้ดีมากค่ะ แต่ขอแนะนำเกี่ยวกับการพูดของพิธีกรสักเล็กน้อยนะคะ 😂 พิธีกรมีการแทรกหมอโอ้คค่อนข้างบ่อย จนทำให้หมอโอ้คต้องหยุดพูดหยุดชะงักหลายครั้ง ถ้าสามารถปรับจังหวะตรงนี้ได้ จะทำให้เนื้อหาน่าฟังและสมูตมากยิ่งขึ้นค่ะ 😊"
จริงค่ะ อยากให้ฟังก่อน ลดการแทรกลงนิดค่ะ
อยากให้คุณจ๋าเชิญคุณหมอโอ๊คมาพูดคุยเกี่ยวกับ อาหารกับโรคต่างๆแบบนี้อีกจังคะ ได้สาระความรู้ดีมาก เอาไปแชร์ให้คนในครอบครัวฟังดีมากๆเลยคะ😊
จริงค่ะ หลวงพ่อที่มีรู้มีญาณ ท่าน พูดว่า คุณกินอะไรเข้าไป ร่างกายคุณ ก็เป็นอย่างนั้น และกินน้อยโรคก็น้อย อาหารช่วงกัปไขลง มีมลทินเยอะ ไม่เหมือนตอนต้นกัปอาหารอุดมสมบูรณ์ สารอาหารครบถ้วน ข้าว1เมล็ดขนาดเท่าแขน กินข้าว1เมล็ดก็อิ่ม สารอาหารก็ครบถ้วนแล้ว ไม่มีมลทินที่ทำให้เกิดโทษเจือปน
โอโหไม่ได้เห็นเม้นแบบนี้นานมากๆ สาธุๆ ตะวันธรรม
อุ๊ย
ชอบเนื้อหาของเทปนี้มาก อยากให้หมอโอ๊คมาลงลึกแต่ละวิธี อาจจะเทปละวิธีขะดีใจมากๆค่ะ เพราะสนใจเรื่องดูแลสุขภาพ
ขอเพิ่มอีกอันคือ การทำสมาธิ ถ้าเรากินดี เน้นพืช กินถั่ว ต่างๆ ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพใจ ทำตัวเองให้มีความสุข มาหมดแล้ว อยากให้ลองทำสมาธิดู ก่อนนอน และหลังตื่นนอน อย่างที่เรารู้ประโยชน์ของการนั่งสมาธิมีมากมาย แต่ก็เป็นผลพลอยได้เล็กๆ ที่จะช่วยรักษาโรคทางกายของเราได้ จะกำหนดลมหายใจ จะเพ่งความสนใจไปที่ช่องจมูก จะอานาปานสติ จะวิปัสสนา ได้หมด ขอแค่ลองทำดู จับเวลา 5 นาที แล้วสังเกตร่างกายดูนะครับ
Mindfullness มาแรงมากๆครับ
32:19 😊😊อันนี้จริง ได้ยินคนพูดบ่อยมาก เมื่อเราอยากให้ดูแลสุขภาพ ขี้เกียจทำก็พูดๆไป ภาวะความตายมันทรมานจริงๆ ส่วนตัวเราทำif23/1 ได้2เดือนแล้วค่ะ ขยับจาก16/8 อยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพ ใส่ใจการกิน เพื่อคนที่เรารัก และรักเรานะค่ะ🎉🎉🎉🎉
อยากฟังต่อแบบลึกๆ ลงรายละเอียดอีกค่ะ
ดีงาม ชอบบบบ เราเป็นคนที่กินโปรตีนน้อยมาก กินข้าวเป็นกาลามัง พยายามอย่างยิ่งที่จะอยู่ตรงกลางๆ แต่ก็เอ็นจอยอิทติ้งสุดๆ
อยากให้คุณหมอโอ๊คมาให้ความรู้เรื่องการทานบ่อยๆ เป็นประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ
แนะนำให้ทุกอาทิตย์จดชื่อ ผัก ผลไม้ ถั่ว เกรน ให้ได้อย่างน้อย 40 จะทำให้ทานพึชผักเยอะขึ้นค่ะ
U r great krub
ขอยกให้ IF คือ The best. ดีที่สุด ไม่ต้องจำอะยุ่งยาก อดเป็นช่วง ้ห็นผลดีสุด
ช่วงที่ทานสารอาหารให้ครบนะคะ
เป็นอีกกลยุทธ์ที่ลดความยากของชนิดอาหารได้เลยครับ
ไม่มีวิธีไหนดีที่สุดสำหรับทุกคนบนโลก คุณอาจจะ if แล้วสะดวกกับชีวิตคุณ และได้ผล แต่คนที่เขาไม่สะดวกเรื่องการจัดเวลากิน แต่สามารถจำข้อมูลเรื่องสารอาหารและแคลอรี่ อาจจะกินหลายมื้อ กินไม่สนเวลา แต่สุดท้ายมีผลลัพธ์ที่ดีได้เช่นกัน
หมอโอ๊คสัมภาษณ์รายการไหน ต้องตามไปดูเลยค่ะ ชอบการให้ข้อมูลของหมอโอ๊ค ฟังสนุกได้ความรู้
อยากฟังหมอโอ๊คเล่าเรื่องสุขภาพสักสามชั่วโมง ❤❤❤ ฟังเพลินมากๆค่ะ ได้ความรู้ด้วย
เป็นรายการที่มีประโยชน์มากเลย ได้ความรู้เยอะเลย ... ขอบคุณค่ะ 🙏
ฟังเพลิน ได้ความรู้เยอะมากค่ะ แต่บางช่วงคุณพิธีกรแอบพูดแทรกคุณหมอถ้าปล่อยแขกรับเชิญเล่าจบแต่ละเรื่องไปเองรายการอาจflowกว่านี้ค่ะ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากคะ พี่จ๋าจัดมาบ่อยๆนะคะ ขอบคุณหมอโอ๊ตมากๆค่ะกับข้อมูลดีๆที่มาแบ่งปัน
ฟังหมอหลายท่านพูดเรื่องอะไรแบบนี้มาก่อน หน้าฟังแต่ไม่ปฏิบัติตาม😅 แต่พอฟังหมอโอ๊ตพูดดีมากๆค่ะ 🎉🎉🎉🎉รู้สึกว่าเข้าใจง่าย ชัดเจน และสำนึกตนเองได้ว่าควรกลับมาใส่ใจหัวใจและหลอดเลือดตัวเองได้แล้ว😢
คอนเทนต์ดีมากๆๆๆ ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้คุณหมอผิง กับคุณหมอเพื่อนได้มาออกค่ะ
ขอให้หมอโอ๊คมาพูดเรื่องนี้อีกหลายๆ ep ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลย
ทานอาหารพอประมาณ เน้นพืชเป็นหลัก เพื่อสุขภาพค่ะ💚
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณหมอโอ๊คที่มาให้ความรู้ คุณพี่พิธีกรก็ถามและทวนคำถามได้ดี เข้าใจง่ายมาก ❤❤❤❤
ชอบฟังค่ะเรื่องอาหารกับสุขภาพ 40+ แล้วตอนนี้ทำ if มามสดกว่า 3 ปีเพราะรู้สึกยิ่งกินน้อยสุขภาพดีขึ้น อาหารคือยาพิษ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ให้ความรู้จ้า
เทปนี้ดีมากเลยค่ะเป็นการฟังสิ่งที่พอจะทราบมาบ้างแต่ยังลืมที่จะปฎิบัติ และหมอโอ๊คยังอธิบายให้ฟังอย่างที่เข้าใจได้ง่าย เป็นการกระตุ้นเตือนให้ระวังได้ดีค่ะ ต่อไปนี้จะเริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจังค่ะ
ติดตามทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ อธิบายเคลียร์มากทุกประเด็น ชื่นชมคุณจ๋าด้วยค่ะที่ถามคำถามดีมาก ทำให้คุณหมออธิบายมุมมองอื่นๆ ที่เราสงสัย 🥰
กราโนล่าให้ไขมันในเลือดเยอะไหมคะ
DASH ฟังแล้วว้าวมากๆค่ะ
รอฟัง รอกดไลค์ ชอบฟังเวลาพี่โอ๊คพูดเรื่องเนิร์ดๆ 5555555555555
แล้วโปรตีนแปรรูปแบบผงๆ เช่น เวย์โปรตีนต่างๆ นี่ควรทานมั้ยคะ ถือว่าเป็นการแปรรูปที่ไม่ควรทาน
เคยพยายามกินแล้วแต่ไม่รอด ไปแทะน่องไก่อร่อยกว่า😅
ผมคุมอาหารการกิน ทำอาหาร ลดเค็ม ไม่กินหวาน แต่.......... เอาโควต้าลงแอลกอฮอล์555 เสียเรื่องนึงก็คุมอีกเรื่องให้ดี555
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์ ที่นำมาแบ่งปันนะค่ะ❤❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
แต่ปัจจุบัน ปลาไม่ปลอดภัยสารตะกั่วเยอะมาก
ขอบคุณมากๆนะคะ หมอโอ๊คและน้องจ๋า สำหรับข้อมูล ความรู้ เพื่อให้เรานำไปปรับใช้ให้เหมาะกับแต่ละบุคคล❤
ขอบคุณทั้งสองท่านครับ ๆๆๆๆ
❤คลิปนี้มาก
เราทำอาหารจืดลงมากเพราะกลัวเค็ม ไม่เหยาะน้ำปลาหลายปี แต่กินขนมก็ไม่ได้นะ
เราความดันตัวบน80 ตัวล่าง60 ถือว่าปกติไหม ต้องปรับเปลี่ยนการกินไหม
วางช้อน อิ่มเลย
จริงที่่สุด
❤Many thanks❤
อยากฟังหมอโอ้ตน่ะ 😅
ใช่ภาวะก่อนตายน่ากลัว
สมมติ ถ้าทำIF 8/16 ก่อน10โมง กินอะไรได้บ้างคะ นอกจากน้ำ หรือ นมโอ๊ต หรือปล่อยท้องว่างคะ
กาแฟดำ(ส่วนตัวทานกาแฟร้อน)ดื่มได้ค่ะ แต่อาจจะระวังคาเฟอีนตอนท้องว่าง+บางท่านถ่ายบ่อย ส่วนตัว1-2ชม.หลังตื่น และอีก1-2ชม.ก็เริ่มทานค่ะ
ช่วง Fast กินของที่ไม่มีแคลค่ะ น้ำ ม กาแฟดำ ชาดำ ที่ไม่ใส่สารให้ความหวานใดๆ เติมนม โซดากินได้ค่ะ ซึ่ง นมโอ๊ต ทำให้หลุดฟาส
@@lycheecake โฮออ 😢เปนโรคกระเพาะ ต้องลองค่อยๆปรับ ขอบคุณนะคะ ทุกความเห็น
@@เพ็ชรรัตน์ทีฆภัทรดิลก เริ่มแรกแนะนำทำแบบ ทานครบ 3 มื้อค่ะ ทานมื้อละ 1 ชม. แต่ระหว่างมื้อก็ fast ไม่กินของจุกจิก ร่างกายชินแล้วค่อยขยับเวลา ซึ่งจะทำกี่ชม.หรือกี่มื้อ สารอาหารต้องครบ IF ไม่ได้เป็นการอดอาหารค่ะ
@ ขอบคุณมากค่ะ
กินอะไรก็ผิดไปหมดเลยค่ะซิส ของที่ชอบกินคือผิดบาปทั้งหมด 😅
อย่าไปฟังหมอ ชอบกินอะไรกินไปเถอะ อะไรจะเกิดก็ยอมรับซะ จบ..
อยากฟังแบบเจาะลึกแต่ละแบบเพิ่มค่ะ คุณหมอพูดให้เข้าใจ เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ
ฟังจบแล้วไม่กล้ากินอะไรเลยค่ะ 😅😅
น้ำพริก อาหารใต้ เหนือ ผัก 70% ไม่ใช่ไทยจีน
ขอบคุณพี่จ๋า พี่หมอโอ๊ค ที่ให้ความรู้นะคะ เพิ่งตรวจเลือดมาหมอบอกคลอเรสเตอรอลสูง ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้ฟิตเหมือนเดิมแล้ว
ทำif แล้วกระเพาะพัง ตามมา เกิดจากอะไรคะ
10:47 แล้วฉัน BMI 29 กรี๊ดดดด
จริงคับ...เพิ่งจะโดนกับตัวเองมาเมื่อคืน 👍
ทำต้มจืดหมูเด้งมื้อเดียวก็คือเกลือเกินแล้วค่า 😂😂หมูเด้งใส่เบคกิ้งโซดาต้มจืดใส่ซีอิ๊ว เกลือเต้าหู้ไข่ก็มีเกลือผสม😅😅
โปรตีนแปรรูป ที่แท้ก็พวกเบคอน ไส้กรอก ทีแรกตกใจ นึกว่าพวกเวย์โปรตีน 5555
ฉันที่ดูไปกินมาม่าไป 😂
Thank you handsome
👍🏻❤️
ขออนุญาตคอมเมนท์นะคะ อยากติเพื่อก่อ เพราะกำลังฟังข้อมูลที่น่าสนใจจากหมอโอ็คเช่น เรื่องพันธุ์กรรมทำให้บางคนคุมอาหารดีแต่ทำไมยังมีคอเลสเตอรอล แต่คุณจ๋าถามแทรกเรื่องไข่ ตัดบทสนทนาไปตอบเรื่องการกินไข่แทน ทำให้ไม่ได้ฟังข้อมูลต่อค่ะ อยากให้รอฟังตอบให้จบค่อยถามเรื่องใหม่ค่ะ (เรื่องไข่ก็น่าสนใจนะคะ แต่อยากฟังเรื่องพันธุ์กรรมต่อด้วยค่ะ)
จะกินอะไรดี
👍
ฟังแล้วดีที่เหลือหาข้อมูลสำหรับแต่ละบุลคล😊
มองหน้าหมอโอ๊คละเหมือนรู้สึกกำลังนั่งฟังอลันพูด 😂
ขอบคุณค่ะกับข้อมูลดีๆๆสุขภาพแข็งแรง
คุณจ๋าช่วยฟังหมอให้จบก่อนอย่าแทรกและอย่าเปลี่ยนเรื่องในขณะที่หมอยังอธิบายอยู่คนเข้าไม่อยากฟังคุณ
การป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุดค่ะ
ฟังหมอโอ๊คจบ ใครมื้อเที่ยงเวิ้งว้าง ไม่รู้จะกินอะไร มากองกันตรงนี้ค่ะ //กอดๆ
งง ไปหมด ทำ IF รับจบ ไม่ต้องจำอะไรยุ่งยาก
❤
ไว้นำเมนูมาฝากเรื่อยๆครับ
ด้วยคนค่ะ
อายุ 65 แล้ว นำหนัก 83 กก. ทำ IF 18/6 อดมื้อเช้า กิน 12.00น.-18.00น.ใช้เวลา 3 เดือน ลด นน.ได้ 15 กก. ตอนนี้ นน. อยู่ที่ 68 กก. เอาอาหารที่จะกิน 3 มื้อ มากินเป็นสองมื้อ นน.เหลือเท่ากับตอนอายุ 30 ปี สุขภาพดีขึ้นมาก ดูคุณหมอโอ๊คมาจาก Lifestye medicine ได้ผลดีมากครับ
ดีใจมากๆครับ ❤️🙏
ชอบหมอโอ๊คตรงที่ ให้ข้อมูลตามข้อเท็จจริง มีงานวิจัยอ้างอิง ตามหมอโอ๊คมาตลอด อยากให้มาออกประจำ
ความทรมานที่สุดคือ การที่เราช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ แล้วคนในครอบครัวต้องมาดูแลเรา
ไม่อยากเป็นแบบนั้นเลย
ผมคนนึง ก็บริจาคทั้งร่างกายเเละอวัยวะ เเละบริจาคเลือดทุก3เดือนครับ ไม่หน้ากลัวเเละเป็นประโยชน์ ร่างกายเเข็งเเรงได้สร้างเซลล์ใหม่หน้าเด็กอายุยืน ช่วยชีวิตคนได้เยอะ เเละบริจาคร่างกาย เป็นการลดการเผา ลดมลพิษ ลดภาระลูกหลานพ่อเเม่ต้องเป็นหนี้ทำศพ ได้ช่วยคนสร้างหมอ จริงๆโรงพยาบาลควรให้สิทธิ์ผู้บริจาคร่างกาย อวัยวะ บริจาคเลือดทุก3เดือน เรื่องการเข้าคิวรักษาให้เร็วกว่าคนที่ไม่ได้บริจาค เค้าเป็นผู้เสียสละควรให้สิทธิ์เค้าหน่อยกับผู้บริจาคร่างกาย อวัยวะ บริจาคเลือดทุก 3 เดือน คือไปหาหมอไม่ต้องต่อคิวยาว ไปเข้าแถวพิเศษเลย แพทยสภาควรทำเรื่องนี้แบบจริงจัง จะเป็นการเชิญชวนให้คนมาบริจาคเยอะๆ ถ้าทำเเบบนี้เป็นการเชิญชวนให้คนมาบริจาคกันมากขึ้น เป็นการลดมลพิษลดการเผา ผลิตหมอเพิ่มได้มากเเละง่ายขึ้น ลดค่าใช้จ่ายของลูกหลาน ไม่สร้างหนี้ ได้ทำบุญ
😅
เห็นด้วยคะ❤
อนุโมทนาครับ
เห็นด้วยมากๆเลยค่ะ
อยากให้มีคุยกับหมอโอ๊คอีก ค่ะ 33นาทีไม่พอเลยค่ะ ต้อง 1ชม. ยังมีเรื่องการกินข้าวเช้าไม่กินข้าวเช้า ว่าอันไหนดีไม่ดี ฟังเพลินมากๆค่ะ ในขณะที่ดูคลิปหนูยังนั่งดูดชาไข่มุกอยู่เลย 😅😅
"คลิปนี้ดีมากค่ะ แต่ขอแนะนำเกี่ยวกับการพูดของพิธีกรสักเล็กน้อยนะคะ 😂 พิธีกรมีการแทรกหมอโอ้คค่อนข้างบ่อย จนทำให้หมอโอ้คต้องหยุดพูดหยุดชะงักหลายครั้ง ถ้าสามารถปรับจังหวะตรงนี้ได้ จะทำให้เนื้อหาน่าฟังและสมูตมากยิ่งขึ้นค่ะ 😊"
จริงค่ะ อยากให้ฟังก่อน ลดการแทรกลงนิดค่ะ
อยากให้คุณจ๋าเชิญคุณหมอโอ๊คมาพูดคุยเกี่ยวกับ อาหารกับโรคต่างๆแบบนี้อีกจังคะ ได้สาระความรู้ดีมาก เอาไปแชร์ให้คนในครอบครัวฟังดีมากๆเลยคะ😊
จริงค่ะ หลวงพ่อที่มีรู้มีญาณ ท่าน พูดว่า คุณกินอะไรเข้าไป ร่างกายคุณ ก็เป็นอย่างนั้น และกินน้อยโรคก็น้อย อาหารช่วงกัปไขลง มีมลทินเยอะ ไม่เหมือนตอนต้นกัปอาหารอุดมสมบูรณ์ สารอาหารครบถ้วน ข้าว1เมล็ดขนาดเท่าแขน กินข้าว1เมล็ดก็อิ่ม สารอาหารก็ครบถ้วนแล้ว ไม่มีมลทินที่ทำให้เกิดโทษเจือปน
โอโหไม่ได้เห็นเม้นแบบนี้นานมากๆ สาธุๆ ตะวันธรรม
อุ๊ย
ชอบเนื้อหาของเทปนี้มาก อยากให้หมอโอ๊คมาลงลึกแต่ละวิธี อาจจะเทปละวิธีขะดีใจมากๆค่ะ เพราะสนใจเรื่องดูแลสุขภาพ
ขอเพิ่มอีกอันคือ การทำสมาธิ ถ้าเรากินดี เน้นพืช กินถั่ว ต่างๆ ออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพใจ ทำตัวเองให้มีความสุข มาหมดแล้ว อยากให้ลองทำสมาธิดู ก่อนนอน และหลังตื่นนอน อย่างที่เรารู้ประโยชน์ของการนั่งสมาธิมีมากมาย แต่ก็เป็นผลพลอยได้เล็กๆ ที่จะช่วยรักษาโรคทางกายของเราได้ จะกำหนดลมหายใจ จะเพ่งความสนใจไปที่ช่องจมูก จะอานาปานสติ จะวิปัสสนา ได้หมด ขอแค่ลองทำดู จับเวลา 5 นาที แล้วสังเกตร่างกายดูนะครับ
Mindfullness มาแรงมากๆครับ
32:19 😊😊อันนี้จริง ได้ยินคนพูดบ่อยมาก เมื่อเราอยากให้ดูแลสุขภาพ ขี้เกียจทำก็พูดๆไป ภาวะความตายมัน
ทรมานจริงๆ ส่วนตัวเราทำif23/1 ได้2เดือนแล้วค่ะ ขยับจาก16/8 อยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพ ใส่ใจการกิน เพื่อคนที่เรารัก และรักเรานะค่ะ🎉🎉🎉🎉
อยากฟังต่อแบบลึกๆ ลงรายละเอียดอีกค่ะ
ดีงาม ชอบบบบ เราเป็นคนที่กินโปรตีนน้อยมาก กินข้าวเป็นกาลามัง พยายามอย่างยิ่งที่จะอยู่ตรงกลางๆ แต่ก็เอ็นจอยอิทติ้งสุดๆ
อยากให้คุณหมอโอ๊คมาให้ความรู้เรื่องการทานบ่อยๆ เป็นประโยชน์ดีมากๆเลยค่ะ
แนะนำให้ทุกอาทิตย์จดชื่อ ผัก ผลไม้ ถั่ว เกรน ให้ได้อย่างน้อย 40 จะทำให้ทานพึชผักเยอะขึ้นค่ะ
U r great krub
ขอยกให้ IF คือ The best. ดีที่สุด ไม่ต้องจำอะยุ่งยาก อดเป็นช่วง ้ห็นผลดีสุด
ช่วงที่ทานสารอาหารให้ครบนะคะ
เป็นอีกกลยุทธ์ที่ลดความยากของชนิดอาหารได้เลยครับ
ไม่มีวิธีไหนดีที่สุดสำหรับทุกคนบนโลก คุณอาจจะ if แล้วสะดวกกับชีวิตคุณ และได้ผล แต่คนที่เขาไม่สะดวกเรื่องการจัดเวลากิน แต่สามารถจำข้อมูลเรื่องสารอาหารและแคลอรี่ อาจจะกินหลายมื้อ กินไม่สนเวลา แต่สุดท้ายมีผลลัพธ์ที่ดีได้เช่นกัน
หมอโอ๊คสัมภาษณ์รายการไหน ต้องตามไปดูเลยค่ะ ชอบการให้ข้อมูลของหมอโอ๊ค ฟังสนุกได้ความรู้
อยากฟังหมอโอ๊คเล่าเรื่องสุขภาพสักสามชั่วโมง ❤❤❤ ฟังเพลินมากๆค่ะ ได้ความรู้ด้วย
เป็นรายการที่มีประโยชน์มากเลย ได้ความรู้เยอะเลย ... ขอบคุณค่ะ 🙏
ฟังเพลิน ได้ความรู้เยอะมากค่ะ แต่บางช่วงคุณพิธีกรแอบพูดแทรกคุณหมอถ้าปล่อยแขกรับเชิญเล่าจบแต่ละเรื่องไปเองรายการอาจflowกว่านี้ค่ะ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากคะ พี่จ๋าจัดมาบ่อยๆนะคะ ขอบคุณหมอโอ๊ตมากๆค่ะกับข้อมูลดีๆที่มาแบ่งปัน
ฟังหมอหลายท่านพูดเรื่องอะไรแบบนี้มาก่อน หน้าฟังแต่ไม่ปฏิบัติตาม😅 แต่พอฟังหมอโอ๊ตพูดดีมากๆค่ะ 🎉🎉🎉🎉รู้สึกว่าเข้าใจง่าย ชัดเจน และสำนึกตนเองได้ว่าควรกลับมาใส่ใจหัวใจและหลอดเลือดตัวเองได้แล้ว😢
คอนเทนต์ดีมากๆๆๆ ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้คุณหมอผิง กับคุณหมอเพื่อนได้มาออกค่ะ
ขอให้หมอโอ๊คมาพูดเรื่องนี้อีกหลายๆ ep ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลย
ทานอาหารพอประมาณ เน้นพืชเป็นหลัก เพื่อสุขภาพค่ะ💚
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณหมอโอ๊คที่มาให้ความรู้ คุณพี่พิธีกรก็ถามและทวนคำถามได้ดี เข้าใจง่ายมาก ❤❤❤❤
ชอบฟังค่ะเรื่องอาหารกับสุขภาพ 40+ แล้วตอนนี้ทำ if มามสดกว่า 3 ปีเพราะรู้สึกยิ่งกินน้อยสุขภาพดีขึ้น อาหารคือยาพิษ
ขอบคุณคุณหมอค่ะที่ให้ความรู้จ้า
เทปนี้ดีมากเลยค่ะเป็นการฟังสิ่งที่พอจะทราบมาบ้างแต่ยังลืมที่จะปฎิบัติ และหมอโอ๊คยังอธิบายให้ฟังอย่างที่เข้าใจได้ง่าย เป็นการกระตุ้นเตือนให้ระวังได้ดีค่ะ ต่อไปนี้จะเริ่มดูแลตัวเองอย่างจริงจังค่ะ
ติดตามทุกคลิปของคุณหมอเลยค่ะ อธิบายเคลียร์มากทุกประเด็น ชื่นชมคุณจ๋าด้วยค่ะที่ถามคำถามดีมาก ทำให้คุณหมออธิบายมุมมองอื่นๆ ที่เราสงสัย 🥰
กราโนล่าให้ไขมันในเลือดเยอะไหมคะ
DASH ฟังแล้วว้าวมากๆค่ะ
รอฟัง รอกดไลค์ ชอบฟังเวลาพี่โอ๊คพูดเรื่องเนิร์ดๆ 5555555555555
แล้วโปรตีนแปรรูปแบบผงๆ เช่น เวย์โปรตีนต่างๆ นี่ควรทานมั้ยคะ ถือว่าเป็นการแปรรูปที่ไม่ควรทาน
เคยพยายามกินแล้วแต่ไม่รอด ไปแทะน่องไก่อร่อยกว่า😅
ผมคุมอาหารการกิน ทำอาหาร ลดเค็ม ไม่กินหวาน แต่.......... เอาโควต้าลงแอลกอฮอล์555 เสียเรื่องนึงก็คุมอีกเรื่องให้ดี555
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆมีประโยชน์ ที่นำมาแบ่งปันนะค่ะ❤❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
แต่ปัจจุบัน ปลาไม่ปลอดภัยสารตะกั่วเยอะมาก
ขอบคุณมากๆนะคะ หมอโอ๊คและน้องจ๋า สำหรับข้อมูล ความรู้ เพื่อให้เรานำไปปรับใช้ให้เหมาะกับแต่ละบุคคล❤
ขอบคุณทั้งสองท่านครับ ๆๆๆๆ
❤คลิปนี้มาก
เราทำอาหารจืดลงมากเพราะกลัวเค็ม ไม่เหยาะน้ำปลาหลายปี แต่กินขนมก็ไม่ได้นะ
เราความดันตัวบน80 ตัวล่าง60 ถือว่าปกติไหม ต้องปรับเปลี่ยนการกินไหม
วางช้อน อิ่มเลย
จริงที่่สุด
❤Many thanks❤
อยากฟังหมอโอ้ตน่ะ 😅
ใช่ภาวะก่อนตายน่ากลัว
สมมติ ถ้าทำIF 8/16 ก่อน10โมง กินอะไรได้บ้างคะ นอกจากน้ำ หรือ นมโอ๊ต หรือปล่อยท้องว่างคะ
กาแฟดำ(ส่วนตัวทานกาแฟร้อน)ดื่มได้ค่ะ แต่อาจจะระวังคาเฟอีนตอนท้องว่าง+บางท่านถ่ายบ่อย ส่วนตัว1-2ชม.หลังตื่น และอีก1-2ชม.ก็เริ่มทานค่ะ
ช่วง Fast กินของที่ไม่มีแคลค่ะ น้ำ ม กาแฟดำ ชาดำ ที่ไม่ใส่สารให้ความหวานใดๆ เติมนม โซดากินได้ค่ะ ซึ่ง นมโอ๊ต ทำให้หลุดฟาส
@@lycheecake โฮออ 😢เปนโรคกระเพาะ ต้องลองค่อยๆปรับ ขอบคุณนะคะ ทุกความเห็น
@@เพ็ชรรัตน์ทีฆภัทรดิลก เริ่มแรกแนะนำทำแบบ ทานครบ 3 มื้อค่ะ ทานมื้อละ 1 ชม. แต่ระหว่างมื้อก็ fast ไม่กินของจุกจิก ร่างกายชินแล้วค่อยขยับเวลา ซึ่งจะทำกี่ชม.หรือกี่มื้อ สารอาหารต้องครบ IF ไม่ได้เป็นการอดอาหารค่ะ
@ ขอบคุณมากค่ะ
กินอะไรก็ผิดไปหมดเลยค่ะซิส ของที่ชอบกินคือผิดบาปทั้งหมด 😅
อย่าไปฟังหมอ ชอบกินอะไรกินไปเถอะ อะไรจะเกิดก็ยอมรับซะ จบ..
อยากฟังแบบเจาะลึกแต่ละแบบเพิ่มค่ะ คุณหมอพูดให้เข้าใจ เห็นภาพชัดมากเลยค่ะ
ฟังจบแล้วไม่กล้ากินอะไรเลยค่ะ 😅😅
น้ำพริก อาหารใต้ เหนือ ผัก 70% ไม่ใช่ไทยจีน
ขอบคุณพี่จ๋า พี่หมอโอ๊ค ที่ให้ความรู้นะคะ เพิ่งตรวจเลือดมาหมอบอกคลอเรสเตอรอลสูง ต้องกลับมาดูแลตัวเองให้ฟิตเหมือนเดิมแล้ว
ทำif แล้วกระเพาะพัง ตามมา เกิดจากอะไรคะ
10:47 แล้วฉัน BMI 29 กรี๊ดดดด
จริงคับ...เพิ่งจะโดนกับตัวเองมาเมื่อคืน 👍
ทำต้มจืดหมูเด้งมื้อเดียวก็คือเกลือเกินแล้วค่า 😂😂
หมูเด้งใส่เบคกิ้งโซดา
ต้มจืดใส่ซีอิ๊ว เกลือ
เต้าหู้ไข่ก็มีเกลือผสม
😅😅
โปรตีนแปรรูป ที่แท้ก็พวกเบคอน ไส้กรอก ทีแรกตกใจ นึกว่าพวกเวย์โปรตีน 5555
ฉันที่ดูไปกินมาม่าไป 😂
Thank you handsome
👍🏻❤️
ขออนุญาตคอมเมนท์นะคะ อยากติเพื่อก่อ เพราะกำลังฟังข้อมูลที่น่าสนใจจากหมอโอ็คเช่น เรื่องพันธุ์กรรมทำให้บางคนคุมอาหารดีแต่ทำไมยังมีคอเลสเตอรอล แต่คุณจ๋าถามแทรกเรื่องไข่ ตัดบทสนทนาไปตอบเรื่องการกินไข่แทน ทำให้ไม่ได้ฟังข้อมูลต่อค่ะ อยากให้รอฟังตอบให้จบค่อยถามเรื่องใหม่ค่ะ (เรื่องไข่ก็น่าสนใจนะคะ แต่อยากฟังเรื่องพันธุ์กรรมต่อด้วยค่ะ)
จะกินอะไรดี
👍
❤
ฟังแล้วดีที่เหลือหาข้อมูลสำหรับแต่ละบุลคล😊
มองหน้าหมอโอ๊คละเหมือนรู้สึกกำลังนั่งฟังอลันพูด 😂
❤
ขอบคุณค่ะกับข้อมูลดีๆๆสุขภาพแข็งแรง
คุณจ๋าช่วยฟังหมอให้จบก่อนอย่าแทรกและอย่าเปลี่ยนเรื่องในขณะที่หมอยังอธิบายอยู่คนเข้าไม่อยากฟังคุณ
❤
การป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุดค่ะ