Наталья Самойленко - Диета или правильное питание? | Как похудеть? | Счастье Talk #9 | 16+
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2020
- Поделись в комментариях под этим видео своими секретами правильного питания и ухода за телом. Автору комментария, который наберет наибольшее количество лайков, книгу Натальи Самойленко с ее подписью. Победителя мы определим 4 марта😎
Невозможно представить счастливую и здоровую жизнь без правильного питания, качественных продуктов и водного баланса. Еда влияет на наше настроение, эмоции, самоощущение и уровень энергии.
Именно поэтому нам так хочется исправить свои гастрономические «погрешности», и мы постоянно ищем быстрый способ «как похудеть», «как быстро сбросить вес», «как составить идеальное меню для похудения» или «диеты, которые работают». Моя гостья сегодня - Наталья Самойленко (врач в сфере диетологии и эндокринологии, эксперт по разработке программ здорового питания, рациона, стройности), мы поговорим о том, почему так важен режим питания, полезно ли интервальное голодание, как правильно рассчитать необходимое количество воды для своего организма, а еще приготовим три вкусных и полезных блюда.
Верю, что рекомендации из этого специального выпуска «Алла и счастье» помогут вам изменить пищевые привычки, стать стройнее и улучшить свое здоровье.
1:09 Похудеть или постройнеть? • Наталья Самойленко - Д...
2:01 Режим питания • Наталья Самойленко - Д...
5:36 Глютен • Наталья Самойленко - Д...
10:11 Микроволновка - вред здоровью • Наталья Самойленко - Д...
11:19 Стакан воды утром, зачем? • Наталья Самойленко - Д...
13:29 Голодание • Наталья Самойленко - Д...
15:36 Полезный завтрак • Наталья Самойленко - Д...
21:47 Первые блюда, супы • Наталья Самойленко - Д...
23:34 Важность режима приема пищи • Наталья Самойленко - Д...
26:18 Полезные и не полезные углеводы • Наталья Самойленко - Д...
28:39 Кофе с молоком и лишний вес • Наталья Самойленко - Д...
30:54 Сахар и сахарозаменители • Наталья Самойленко - Д...
34:37 Кета диета • Наталья Самойленко - Д...
35:24 Интервальное голодание • Наталья Самойленко - Д...
40:48 Алкоголь и похудение • Наталья Самойленко - Д...
43:22 О скорости потери веса • Наталья Самойленко - Д...
47:07 Сила воли и зависимость от еды • Наталья Самойленко - Д...
51:05 Конкурс • Наталья Самойленко - Д...
Еще Счастье Talk ► bit.ly/32XAeB6
Подпишись ► bit.ly/2X9IACE
Обучающие программы и вдохновляющие продукты ► bit.ly/320Fc0J
Подписывайся на мой instagram ► / allaklymenko
#Похудение #Питание #Диета #Интервью
Поделись в комментариях под этим видео своими секретами правильного питания и ухода за телом. Автору комментария, который наберет наибольшее количество лайков, книгу Натальи Самойленко с ее подписью. Победителя мы определим 4 марта😎
впервые мне понравилась передача о похудении или правильное питание!!! интереснее еще не слышала!!! и павлову ольгу и королькова не понравилось все заумно неинтересно! а вот с натальей все просто и понятно!!! попробую похудеть!!!! я вешу 100кг
Добрый день! Меня зовут Ирина, мне 47. Всю свою жизнь, я только и делаю что стройнею.😉 Получалось постройки, но не надолго( И, вот, в один прекрасный день, мне это все надоело, и я решила, что буду питаться по своей системе. Тем более, благодаря многим годам борьбы с весом накопился опыт в питании. Что можно, что нельзя, и когда))) Вот уже 18 лет, как я постройнела, с 111 кг до 75-76 кг. Стараюсь держать вес по принципам своего личного питания. Оно заключается в общем, в тех же рекомендациях, которые даёт Наталья Самойленко. Одно поняла, что кратковременные и быстрые диеты, это просто временный результат. Поэтому свое питание перешло в образ жизни, и никаких проблем!!! Конечно, долго стройнеешь, но зато навсегда!!! Безусловно, я тоже живой человек, и вокруг куча соблазнов вкусной, но ненужной еды, и бывает всякое, но ненадолго ( и опять становлюсь в строй!!!!! 😉😆 Желаю всем здоровья и удачных шагов к стройности! У вас обязательно все получится!!! У меня же получилось!!! 😍 Хорошего дня! Спасибо!!!
Какая вы молодец Ириш, мне тоже 47 я тоже постройнела до 73 но постепенно набрала 84 уже, работаю по сменам и по ночам как зомбированная ем, хоть криком кричи ем,полохое ем, много ем,ни чего делать с собой не могу, ненавижу себя, сменить работу тоже не могу, уже домой перенесла эту привычку просыпаюсь по ночам и хочу что нибудь съесть,дома всех уговорила следить за собой,а на работе не кому, устала уже, а вес все выше и выше...больная я чтоли какая то
Мой секрет Правильного Питания - НМЖ: Надо Меньше Жевать!!! и на правильном питании тоже, потому что употребляя даже здоровую пищу и в нужные временные рамки, но порциями "больше среднего", можно наесть лишних 2-3 кг 😭
Ну, а вот самый самый основной секрет стройности - любовь к себе, принятие себя и Level Up Аллы Клименко, после него даже есть на ночь перехотелось! ;)
👍
Круто! Я похожее у Гурченко слышала
Мой лайфхак по мотивации к ПП: худеть с подругами, создав денежный фонд, который выплачивается раз в две недели за лучший результат )
Крутая идея
@@nilaroak2203 согласна! 🤗 минус 10 кг (на четверых) за первые 2 недели. Мотивация, дух соревнования и поддержка творят чудеса! 😊
@@nilaroak2203 3
Отличный лайфхак и поздравления с победой в конкурсе. Для получения книги с автографом Натальи Самойленко вышлите свои контактные данные (телефон, почт и адрес доставки) нам на почтовый ящик office@upgrade-yourself.com.ua
Ура! Спасибо! 🥰
Я вдохновляюсь едой. Люблю готовить для себя полезную и красивую еду, тем самым проявляя уважение к себе. Ведь, вправду, «ты то, что ты ешь». Поэтому хочется готовить самое лучшее и наиболее полезное. 3 ОСНОВОПОЛАГАЮЩИХ столпа моего идеального питания:
•вода 1,5 литра
•вечер -белок
•любовь к себе
А когда тянет на сладкое, даю себе 15 секунд на то, что бы принять взвешенное решение. Из моих наблюдений, все чаще побеждает стакан воды, вместо шоколадки подаренной на праздники. Но важно уважать любой свой выбор и уметь с удовольствием съесть кусочек любимой шоколадки. А так, конечно же, лучше очисть пространство и изначально покупать качественные и натуральные продукты. Альтернативой пирожным есть печёные яблоки и батончики из фиников или инжира, безумно вкусные и насыщенные вкусом. Балдеешь так же как и от тортика😂
☀️ утро играет яркими красками с авокадотостами со скрамблом или хумусом+свежие овощи🌶
🍛Обед: Продолжая пастой из чечевицы вместе с овощным соусом насытится можно одним только ароматом🍲
Идеальная формула вечером- белковый ужин🥚, как правило из отварных яиц со специями и моцареллой.
Masha Valiieva 🥰🙌🍎
Однако!
я счастлива! что нашла ваш канал)))
самыый полезный канал, Алла! благодарю вас за ваш труд
☀️Интуитивное питание, особенно во время болезней/простуды. Вещь просто на миллион!
☀️Интервальное голодание
☀️Добавляю куркуму практически ко всем блюдам
☀️Очень много зелени
☀️Вместо кофе -цикорий
☀️Сезонные овощи и фрукты, и в большинстве те, которые ростут у нас
☀️ Не переедать
☀️Больше улыбаться 😊
Отличные совети!)
@@user-ld9uj1sg8m дело не в инсулине, а в самом кофе. Для меня цикорий более мягкий + полезный 👍🏻
Аллочка, спасибо огромное за это видео! Я окончательно разобралась во всех нюансах, в которых были сомнения ! Очень-очень полезное видео и вы обе просто красавицы:-)
Этот выпуск тааак вовремя))
Благодарю Вас, Алла и Наталия за полезные советы и вдохновения!
Много нашла инсайтов для себя во время просмотра, крутой формат видео получился)
Благодарю вас Алла и Наталья ., очень много полезного , практикоприменимо .,,, потрясающий формат !
Я мотивирую себя только когда читаю и разбираюсь самостоятельно, что и как влияет на наш организм. Особенно, люблю читать про исследования и статистику, где людям буквально удавалось вылечить или хотя бы замедлить серьёзные заболевания с помощью питания. И это потрясающе. Ведь главное быть здоровым. А внешний вид, форма приходут.
Алла, спасибо Вам за вопросы. С уважением ко всему, что Вы делаете, говорите.
Секрет в любви к себе и силе воли. ❤️😁 Понимаю что для меня же лучше будет если я буду контролеровать своё питание. 👏🏻
Благодарю 🙏 вас Алла и Наталья ❤️вдохновили 💯🙏😇❤️
Очень полезная информация,без воды. Это то,что нужно. Спасибо ведущей за правильные и подробные вопросы! И, конечно, огромное спасибо Наталье Самойленко за подробные,понятные ответы.
Аллочка, Наталья, Благодарю!!! Ваша звёздная пыль на меня уже подействовала 🤩сегодня и сейчас !!!
Я и ПП живём на разных планетах.
Спасибо огромное за этот выпуск, очень много полезного и вдохновляющего!
На канале впервые. Просто влюбилась в голос хозяйки!!!
Здравствуйте! Даже будучи стройной, я всегда старалась стать еще стройнее. Особенно в подростковом возрасте, когда кажется, что все вокруг лучше тебя. Так я благополучно рассорилась с организмом и на гормональном фоне получила +20 кг за 3 года. Тут я расстроилась еще больше и по классике начала заедать :) В один прекрасный день я очнулась, посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась тому, как можно так сильно себя не принимать и не любить. Мой секрет - это любовь к себе. Как только понимаешь, что не есть 2 пачки чипсов, запивая их литром колы, - это мой выбор и акт уважения и заботы для себя же, то отношение к еде тоже меняется. Больше нет запретов. Есть осознанный выбор в виде регулярного спорта и питания. Благодарю за видео и за то, что вдохновляете людей жить, а не существовать под стеклянным колпаком.
Выпуск очень крутой! 😍😍😍
Очень полезный выпуск!И даже комментарии полезные!Благодарю
Классное видео.
Шикарный звук!
Нет фоновой музыки, что порой мешает просмотру.
И нет отвлекающей рекламы!!
Респект!!!!!!!!!!
Очень ценная информация!)
Благодарю!!!❤
Я научилась, всё делать
с наслаждением и радостью🌞, с любовью ко всему сущему,
а также ухаживать
за своей душой и телом.
Всем, этого желаю...😊🎉
Алла, благодарю за чудесное видео. Наталья, спасибо за советы и рекомендации. Более года вникаю в суть здорового образа жизни. Много спорных моментов, но главное включать голову, так как сейчас много диетологов, нутрициологов и консультантов по питанию, которые не всегда корректно советуют меню на 1200 калл и убрать все вредное из рациона. Что для себя внедрила: стакан воды перед завтраком, зарядка, тренировки 2-4 раза в неделю, исключила сахар в чистом виде, заменила на фрукты в первой половине дня тли пастилу и иногда не очень полнзное сладкое, много овощей в обед и ужин. Есть над чем работать и к чему страмиться. Очень понравилось что Вы говорите НЕ "похудеть", а ПОСТОЙНЕТЬ 💙 всем желаю здоровья, здорового тела и поменьше ускушений в виде разных вредностей))
Спасибо за знания! Будем стараться применять их!
Какая вы большая молодец, как все понятно, без пантов, приятно слушать, буду пробовать теперь правельно все делать
Спасибо за замечательное видео!
Какие вы классные. Побольше таких счастливых выпусков☝️
Красивые какие, глаз не отвести просто) А режим- это кайф.
Очень понравился выпуск! Информативно и познавательно. Спасибо ❤️
Я иду в магазин красивого нижнего белья или купальников и начинаю мерить 👐🏼. Там сразу всё становится видно, с хорошим светом и большими зеркалами💪🏼
Мерять, дорогая, примерять. 😀👍💋
серьги Аллы, смотрю на них ❤💫💫 какая же Алла красавица
Девчонки ,вы классные!!!
Я только начинаю (снова) свой путь правильного питания. А все почему? Потому что со мной сначала случилась игра Happiness Online, потом невероятный DreamYear, благодаря которым я поняла, что хочу менять свою жизнь и самое главное - как именно! За первые 1,5 месяца нового года я уже сделала так много изменений на пути к счастью, как не делала за последние 5 лет. И важный пункт в этом - правильное питание! Спасибо за этот выпуск! Спасибо за море вдохновения!
Спасибо! Обожаю обеих♥️💃
Хожу в тренажёрный зал 4 раза в неделю. Когда хочу съесть что-то вредное, спрашиваю себя: «был ли смысл потеть в зале, чтобы сейчас перечеркнуть все усилия?». Зачастую, ответ «нет»:)
P.S. Бокал вина ни в счёт 🥂
Благодарю, невероятно полезное видео🤍
Сууууупер!!! Я перестала заедать стресс едой и начала находить другие источники радостей и удовольствий в жизни. Много пью воду. Стараюсь есть 2 раза, пропуская ужин. Почти минус 20 за 3 месяца
Харчуюся за принципом - Я те ,що Я Їм !!! Мотивуюся власними результатами , відображенням у дзеркалі . Перш ніж щось шкідливе з'їсти , подумаю ,як це вплине на роботу органів . Коли хочеться дозволити собі з'їсти понад норму (не дуже корисне ) , то читаю ПП-літературу або переглядаю ролики із Наталією Самойленко, Аллою Клименко і т.д .
Спасибо за видео.Много полезной информации.
Завтракаю омлет с томатами или овсянка, Сэр, чай. Потом обед большой овощной ( авокадо, огурец, помидор) +листовой салат с курицей или креветками или рис с овощами. Ужин рыба с гарниром.. Обожаю аромат и вкус хлеба. Хурма и яблоки из фруктов. Но самое главное прогулки с собакой на свежем воздухе при любой погоде. Всем счастья 🙌
Дякую за бесіду, дуже корисно та цікаво, особливо про каву з молоком та екватор дня!
четкое планирование меню на неделю: 1. время приема еды; 2. меню блюд на завтрак обед и ужин (что также экономит бюджет); 3. перечень блюд , которые допустимы при приемах еды в кафе, ресторане ( если такое случается) ; 4. бутылка воды с собой всегда и везде. первые пару месяцев приходится себя контролировать за следованием планирования меню и его употребления. Но, со временем доходит до автомата и экономит время. и любовь к себе - обязательное условие!
Какой классный выпуск🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Очень интересная информация 😍
Благодарю вас за полезную информацию! Как раз хотела перейти к правильному питанию и режиму! Очень вовремя ваша информация для меня! Благодарю вас!
Алла, Ви очень приятний интерьвюер.
Просто супер
БлагоДарю. Ведущая супер. С диетологом много спорных вопросов. Советы точно не для работающего человека. Говорит, что многим помогла. Здорово.
Спасибо Вам! 53 минуты только полезной информации, такой полезный выпуск)
Благодарю!!!
Видео классное! Просмотрела с удовольствием: Алла - вы круто задаете вопросы, словно с языка срываете, докапываясь до подробностей и конкретики, а Наталия еще круче отвечает, мягким спокойным и уверенным голосом. Реально, приятно слушать.
Мне бы тоже распрощаться с 7-мя кг, было бы здорово, поэтому пошла в спортзал к тренеру, и первым делом проговорили с ним режим и питание, в общем стала пить утром воду (попробую увеличить с 1 стакана до 1.5- 2) и стала завтракать. Если честно - сложно, так как сплю до последнего и мне просто не хватает времени даже на яичницу или тот же авокадо-тост. Поэтому, когда совсем не успеваю, беру на работу и ем там по приезду) например, сегодня, мацареллу и помидоры, заправила оливковым маслом.
Обедаю, регулярно, но работаю над качеством (еда в столовой оставляет желать большего разнообразия). А вот с ужинами - совсем сложно. После работы иду в спортзал, занимаюсь, поэтому стараюсь ужинать перед тренеровкой на работе (не вкусно, все та же столовка :-( ), или, тренер разрешил после тренировки, есть салат, а именно темная зелень.
И еще планирую ко всему прочему записаться на массаж, думаю, отлично должно быть в дополнение.
Пока такой режим 2 недели, но вес совсем еще не ушел. Стараюсь дальше)
на работе всех предупредила, чтоб поддерживали и не провоцировали) сладости не предлагали.
Ну, как-то так. Сложно, но я в себя верю)
Какая именно «тёмная зелень«? У меня похожая ситуация по образу жизни
@@Zanozaaлистовой салат, шпинат, руккола, кейл, мангольд, также стебель сельдерея беру
Какие же аппетитные получились у вас полезные блюда! Сразу захотелось питаться правильно :) Пожалуйста, по возможности, поделитесь рецептами, того что вы приготовили)
Сприймати і любити себе - мабуть, це і є мій найголовніший секрет. Почалося все зі щоденника вдячності. Вишукуючи кожного разу новий привід сказати "дякую", я почала розбирати своє тіло на частинки: очі, руки, ноги, шлунок, кишківник.. я намагалася уявити кожен орган і подякувати йому особисто😊 в один з таких моментів мурашки побігли по спині і мене пройняло любов’ю і захопленням своїм досконалим! тілом. Я усвідомила, що хочу для нього найкращого, бути союзником, а не ворогом і якщо всі ці органи так турбуються про мене, то що для них (читай "для себе") роблю я???
Відтоді в моменти спокуси чи розчарування я згадую те інтимне відкриття, в уяві постає моє тіло зсередини і я намагаюся спроектувати як той чи інший продукт буде проходити через мої органи і чи подякують вони мені в ті хвилини. Дуже дієво і дуже про любов 🧘♂️❤️
Дякую за відео! дуже корисно:)
Боже, какая у вас прекрасная речь. Смакота.)
У меня тоже временами бывают моменты, когда я осознаю целостность своего тела, разумность природы, благодарю организм. И тогда ощущаю либо тепло, либо мурашки, либо ещё какие-то ощущения в теле. Желаю счастья.
@@best-ht1oy Ви прекрасна ✨💫
@@monu_97, 😊😙
Для мене найдієвіша мотивація правильного харчуватися прийшла під час вагітності - бо я зрозуміла, що відповідаю не тільки за своє здоров'я, а й за моєї дитини, тоді це залежало лише від мене. Зараз коли дитині ввожу перший прикорм, теж враховую як це вплине на майбутні здорові звички (наприклад, педіатр порадила на обід вводити овочі з м'ясом, щоб дитинка змалечку звикала до такого поєднання) і т.д.
А тим часом я продовжую годувати грудьми, і теж розумію, що кожен грам має піти на користь мені і дитині.
Я обожнюю готувати і намагаюсь планувати на тиждень. В суботу іду за продуктами і маю картину, що ми будемо їсти протягом тижня (звичайно, серед тижня теж докупляємо молочне, чи хліб).
На холодильнику в мене є загальні правила "тарілки здорового харчування", які завжди перед очима.
Алла - ти просто неймовірне натхнення для мене і Наталю Самойленко теж обожнюю слухати. Дуже дякую вам! :)
а книжку хочу, щоб систематизувати всі знання і читала відгуки, що вона класно мотивує)
Аллочка ты молодец)
Я використовую формулу 15 г солодкого = 50 присідань. Саме тому, часто, бажання перекусити солодким ввечері зникає)
Николай, спасибо за идею с приседанием. Правильно, надо себя наказывать с пользой для стройной фигуры. Класс. Попробую применить.
Классный совет:)
Всем здравствуйте❣️
Я очень люблю сладости 🍫 И как вы верно подметили, вечером хочется что-то «затоптать» с большей силой .
В такие моменты я знаю, что если сейчас дам себе волю, то буду потом сильно ругать.
Что бы этого не произошло, я говорю себе: «Лера, я слишком тебя люблю, что бы позволить съесть это.. Потерпи, и завтра ты будешь гордиться собой ещё больше» 🌟
Люблю Наталью Самойленко, она так спокойно и доходчиво все объясняет, что у меня сразу пропадает желание что то отрицать или упираться)) мол не буду, не хочу или не могу)). Если все-таки грешок в еде у меня был, то мои любимые способы искупить его это: пройти хотя бы два километра включаю шагомер и вперёд, вобще там где можно идти,а не ехать предпочитаю ходить! Или это принцип интервального голодания, то есть следующий приём пищи через 16 часов. Это в основном в вечернее время тянет на сладкое так, что не сложно выдержать 16 часов без еды, основное время займёт сон🎑. В кофе кладу кусочек кокосового масла, или съедаю этот кусочек просто как конфетку, но только кусочек небольшой)). А еще у меня в морозилке припасен стратегический продукт - замороженное сало, если съесть пару ломтиков, то какое то время есть не хочется, это для того, что бы не набрасывается на еду если проголодались сильно, а нужно еще приготовить что то! Всегда где только можно добавляю зелень, она у меня хранится в пакете в холодильнике и сохраняет свежий вид, если ее сначала сполоснуть холодной водой , а затем встряхнуть и в пакет🥬. Если что то пеку, то муку 50/50 цельнозерновая и обычная, в чай сахар не кладу, могу съесть чайную ложку меда. Стараюсь не жарить еду ,а запекать правда мои иногда страдают, говорят, что хотят жареную котлету🤣. Ну вот такие мои секретики)) или как теперь говорят "лайфхаки"!
Мой секрет а точнее каждодневная вечерняя рутина-готовлю еду с вечера -завтрак,обед,ужин.Это очень помогает освободить утро от спешки и переедания в течении дня,т.к в любое время когда ты проголодаешься под рукой есть твоя правильная,любимая полезная еда.храню ее в ланчбоксах👍
Долго ждала что получу конкретный совет что же можно съесть на ужин,внятного - ничего.Понятно почему вы обе стройняшки так как с готовкой у вас не того...
Лично мой режим питания распределён на 4 приема- завтрак, перекус фрукты +орехи, обед и ужин. Всегда четко в одно и то же время. Уже год как распрощалась со своими 3мя лишними кг. Благодарю Наталью за ее рекомендации и советы! Особенно за БЛАГОСЛОВЕНИЕ на Чит-мил 😂❤️🙏🏻
Благодарю вас девушки за вдохновение ! ✨
Как познавательно, а самое главное как вовремя!!! План такой- освободить себя до начала лета от 15 кг лишнего груза! Да будет так! 💋
Приятно было с вами познакомиться!
Анна, как ваши успехи? Получилось?
Благодарю за полезный выпуск, подскажите пожалуйста идею полезного и удовлетворяющего чувства вегетарианского ужина ☀️
Мне для того чтобы похудеть достаточно убрать сладости и мучное🍧🍭🍪🎂🍰🍩🍨
Вакуум делает мой живот плоским и конечно же вода🥛💧
Вы имеете ввиду банки?
Дякую за корисну інформацію)))
Спасибо за передачу! Очень классная!А где можно купить книгу мамы 4 детей?
Терка - бомбическая! 🌺
Благодарю!!! А что же кушать после 15:00?
Поздравляю marina rad3 с победой в конкурсе. Урааа 🎉
Питьевой режим; умеренность в потреблении сладостей и фруктов; больше приемов пищи до 15:00, чем после; преобладание в рационе овощей; полноценный сон; контрастный душ, массаж, скрабирование тела.
Главное начать день с хорошего настроения. Выпить воду, сделать зарядку(можно и дома, не обязательно идти в спортзал) и конечно - медитация. В течении дня не переедать, но иногда можно себя побаловать вкусняшками. Для меня очень важная части рациона это салаты и много зелени.
Хлеб тоже мой любимий продукт)))
Классный выпуск! Я всегда считала, что я правильно питаюсь. Ведь я не пью газировку, не ем чипсы, майонез, кетчуп ( ну каждый день😊. Но нужно набраться сил и отказаться от них навсегда! Но пока, в гостях не могу себе отказать в салате, если даже он заправлен майонезом). Недавно купила авокадо, он недешёвый, такой вкусный оказался! Хочу научиться печь полезный хлеб и печенье. Хочу чтобы мой ребенок вырос с правильным, полезным пищевым воспитанием! Буду стараться. С мужем отказались от конфет и хлеба из белой муки на дорожжах. Изредка покупаем печенье. Пока полностью не смогли отказаться. Но мы идем к этому. Учимся правильно питаться) Всем удачи! Надеюсь в скором времени все люди будут питаться только полезными продуктами и производители обратных перестанут производить пищевой мусор.
Зачем отказываться от любимой еды ешьте ее до 12/00 в разумных количествах
Вранці дозволяю собі все, але як правило, хочеться сиру з чаєм, обід - це гарнір, білок та овочі (переважно в сирому вигляді), а вечеря - білок (курятина, індичка, риба) з овочами. До цього практикувала дефіцит калорій, відсутність в раціоні вуглеводів та жирів, але весь час так харчуватися не хочеться і не потрібно, а після цього вага поверталася з відсотками: той випадок, коли при вазі 60 кг планувала скинути 3-7 кг, а після цих спроб, мрію важити 60 кг 😂
если я не ужинаю, то с завтраком все супер))))
Когда относишься к своему телу с заботой и любовью-уже не станешь в него "запихивать" что попало,а если и съел что-то лишнее,то себя не ругаешь,а принимаешь как самый лучший вариант из того,что мог сделать для себя)Это маячок-что еще есть "штука" над которой можно поработать. Режим дня со всеми включениями(питание\сон\зарядка),приятие тела и себя,наполнение ресурса-это все о здоровье,долголетии и красоте! Для меня есть разница в состояниях.Если я начинаю включать новые привычки из состояния "я плохой,поэтому нужно\я должен делать что говорят или будет ата-та",тогда игры в долгую не будет. Но если поменять в своем сознании включатель с таким подходом как "я соблюдаю режим,потому что люблю и забочусь о себе,своей красоте,молодости и долголетии", то эффект в разы выше и эти новые нормы заходят на уровень рефлексорики!
добрый день! Алла, спасибо за отличную программу. Хотелось бы прояснить больше тему по фруктам - полезно ли есть, нужно ли есть каждый день, и если есть, то когда - до/после завтрака/обеда, сразу или через какое-то время. Услышала только, что до 15. Если нет необходимости стройнеть, как это влияет на время приема фруктов?
Всем привет. Мне 46 лет, с 25 лет пью по утрам два стакана теплой воды, и если не выпью не могу завтракать. И в течение дня тоже за пол часа до еды.🥰😁
Ем все, что хочу. 1700 воды в день. Спорт 3 раза в неделю. Соблюдение кбжу. За 3 часа до сна не ем. -10 кг за 3 месяца ☺️❤️
А что такое кбжу?
@@user-mh7ib2ve4n калории, белки, жиры, углеводы 🙂
Спасибо большое за выпуск. Очень полезно. Красивая, умная женщина, можно с ней почаще выпусков, чтобы раскрыть тему пп максимально. У меня вопрос: как объяснить людям посторонним, что ты после 18:00 не ешь ничего, ведь по правилам этикета, если тебя куда-то пригласили, то ты обязан попробовать еду, пригубить шампанское, нельзя полностью и резко отказываться. Многие этого не понимают, что отвечать?
Вы в гостях ,вообще по правилам вы не можете там не есть,,,по минимуму ,все ваши правила у вас дома🤦🤦🤦
Сколько у вас конкурентов злых, такие как вы Богом даны.
Согласна с Вами! На собственном опыте, могу сказать, работает. Правда, у меня были другие, но подобные советы, но от еды и ..., зависит многое, чувствуешь себя здоровой. Очень хорошо рассказываете, приятно для слуха и восприятия. Спасибо!❤
вот смотрю и держу себя в руках после раннего ужина))) только вода
👏🏼👏🏼👏🏼
Печеньки. Они меня полнят чтоб я не делала. Но стоит их убрать из рациона (шоколад оставляем!) все налаживается. Думаю каждому надо просто понять свой организм хотя это на самом деле очень сложно. Всем удачи!
спасибо
Девочки, девушки, женщины...Любите себя!!!🥰 Верьте в себя!!!🤗 Берегите себя!!!🌺 Стройнейте❣ хорошейте❣и помните❣ что вы у себя одна единственная и неповторимая)))💗
Следуйте советам Натальи Самойленко и у вас всё получится👍 как получается у меня👌
урааа!
😍😍😍😍😍😍😍обожаю 😍
Мы завтракаем, обедаем и ужинаем! Мы готовим сами, любим готовить, даже когда сил нет после работы, и не покупаем никаких полуфабрикатов. К тому же, я всегда читаю состав продуктов на упаковке, всегда. Я тоже очень люблю пасту из цукини и готовлю ее на оливковом масле с добавлением зеленых оливок, лука и песто из базилика и кедровых орехов. Песто состоит только из базилика, оливкового масла и орехов. И ничего лишнего. Читать состав продуктов нужно обязательно.
А я на ГВ и к сладкому очень сильно тянет! Но всё в меру)
Минус 27 кг за 3 месяца, полностью изменила свою жизнь благодаря работе с тренером и специалистом по питанию. Стартовала с весом 140 кг, борюсь всю жизнь, ходила всем рассказывала, что я же ничего не ем (а так и было, ни завтрака, ни ужина, ни обеда, просто 2-3 латте с молоком и пакет мандаринов (теперь страшно представить сколько калорий в киллограмме сладких испанских мандаринов или хурмы). Развившаяся инсулинорезистентность на фоне неконтролируемого поглощения углеводов, отсутствия режима и попустительств для себя. Вообщем, пока человек будет сам себя обманывать, ничего не случится, увы. Важно быть честным самому с собой, пока ты не осознаешь и не примешь то что да, ты много ешь, ешь не то, что тебе надо, что ты пообщеряешь и жалеешь себя углеводами (культура дарения радости и заботы посредством еды и сладостей) ничего не случится. Золотая метафора, что перепрыгнуть пропасть на 99% невозможно, как раз это про тему похудения 🙌 Только полное осознание себя в проблеме и проблему в себе помогает менять ситуацию. Ну и конечно, изучить матчасть тоже нужно, большинство людей считают, что сахар зло, забывая, что углеводы они не только в сахаре 🤷♀️
Оказывается как Я начала питаться называется интервальное голодание. Убрала ужин, если ужинаю вес стоит на месте, а мне нужно худеть. Главное не сойти с пути.
Вы молодец! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Вместо сладких перекусов я пью воду.
Чувствую себя чудесно)
Круто, диржи лукос
Очень ждала информацию что же кушать на ужин
Ірина Ch, белок+овощи (грудка, яйца, креветки, рыба + на гарнир овощной салат, например). Углеводы на ужин исключить!! Никаких пюрешек, макарошек и круп на гарнир☝️Это и есть главный секрет стройности😉
Рыбу, курицу, индейку, овощи. То ж понятно как объяснили
Mne kajetca vi proshli prosto govorit esli chto to znaite pokaji te uje ustali slushat
Прошёл ровно год с вашего выпуска , а я только познакомилась с вами . Кстати , про микроволновку мифы развеяны . Про воду это уж всем должно быть известно , а вот про отмену голодания и про диету я уверена ни всем . Лично я не принимаю такого понятия , как диета . Мы должны менять свой образ жизни, свои привычки , если это приносит вред ! И менять навсегда , а ни на время . Как вы думаете ?
Благодарю за полезное интервью! А вот кофе- если без молока, пить его можно сразу после еды? Или до еды? А натощак можно ?
Такие красивые блюда, что аж никому не показали! Хоть из чего были сделаны те конфеты? Кто-нибудь понял? Напишите тогда в комментариях!
Напишите пожалуйста рецепты)
Алла, у меня возник вопрос, может быть стоит даже его рассмотреть в ваших видео) Что делать с рационом, если ты работаешь в ночь?) или же стоит избегать такой работы себе во благо?!)
1:09 Похудеть или постройнеть? ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
2:01 Режим питания ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
5:36 Глютен ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
10:11 Микроволновка - вред здоровью ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
11:19 Стакан воды утром, зачем? ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
13:29 Голодание ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
15:36 Полезный завтрак ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
21:47 Первые блюда, супы ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
23:34 Важность режима приема пищи ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
26:18 Полезные и не полезные углеводы ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
28:39 Кофе с молоком и лишний вес ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
30:54 Сахар и сахарозаменители ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
34:37 Кета диета ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
35:24 Интервальное голодание ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
40:48 Алкоголь и похудение ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
43:22 О скорости потери веса ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
47:07 Сила воли и зависимость от еды ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
51:05 Конкурс ua-cam.com/video/AJQ7QrU6AFA/v-deo.html
Привітик, у мене не багато зайвої ваги 5-7 кг, та дуже хочу з ними розпрощатись і привести своє тіло в ідеальний та комфортний стан, для себе. Поки що не дуже виходить, тому дуже хочеться отримати в подарунок цю книжку. Дякую, за класне і дуже пізнавальне відео ♥♥♥
Саша Місяць это много и убрать их как раз не легкр