Sorry to be offtopic but does any of you know a way to log back into an instagram account? I was dumb forgot my password. I would appreciate any tips you can offer me.
Лекция прекрасная, много прояснила, так как я теряла жир не с Натальей, но по аналогичной методике. И теперь просто еще добавились нюансы. Спасибо огромное за грамотную подачу материала. Теперь ещё хочу посмотреть здесь же, как правильно нарушать!
Лекция очень содержательна. Жаль, что не работал экран, не хватало наглядности в описаниях продуктов, процессов и т.п. Вместо этого - навязчивая реклама, очевидно, спонсора… Можно ли в будущем слышать вопросы присутствующих, а не только ваши ответы, какими бы профессиональными они не были?
Это очень тяжело, если порция должна быть 200-250 гр, а потом такие длиннючие перерывы.Я не понимаю как этого хватит на такой длинный период 🤷♀️ я пыталась - спустя время ты ходишь и начинаешь думать только о еде, потому что желудок урчит от голода, розрушая сам себя своим же соком...
значит, нужен переходный период, в который Вы "накормите" свой организм всем, чего ему не хватает, не важно, не хватает ли с точки зрения биологии или психологии
Я тоже не поняла откуда такая норма 200-250 гр, на этот вес можно просто картошки поесть, а можно много салата. Важно что мы едим. Ну а порция такая чтобы мы наедались без переедания. Мне больше нравится интуитивный подход
Пейте воду за 20 минут до еды, я пью горячую. Добавьте растворимую клетчатку : псиллиум, пектин, отруби. Они разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Ешьте медленнее, например, уменьшив ложку, вплоть до чайной. 300 гр. -достаточная порция.
Очень все понятно рассказали спасибо, столько всех смотрела только сейчас поняла, люблю сливочное масло с сыром и кофе черный с лимоном мне сахар 2 ч.л, не мешают, ем арахис люблю, гречка с маслом, мне больше мешает соль чем сахар, люблю все солённое, гречка спасает.К сладкому равнодушна если ли надо могу не есть, а вот без соли просто не как.
Благодарю за столь полезную информацию! Есть вопрос: как поддерживать вес (не поправляться) при СД1? Из-за частых скачков сахара в крови (даже при строгом соблюдении низкоуглеводной диеты) вводить инсулин приходится и по вечерам, и по ночам, а кушать можно только тогда, когда сахар в крови снижается до приемлемых значений. Иногда употреблять углеводы приходится внепланово, особенно при гипогликемии ночью. Все это сильно мешает поддерживать нормальный вес.
Я уже год на ОМАД и интервальном голодании - ем один раз в день, вечером. Похудела на 10 кг, чувствую себя прекрасно. А до этого завтракала, обедала, выполняла рекомендации Самойленко из книги - результат был нулевой
Понимаете, сложность работы диетолога в том,чтобы не просто похудеть человека,но и сохранить его здоровье. С одноразовым питанием сложно не получить дефициты, а на интервальном могут быть камни в желчном
Здравствуйте, Наталья)) После удаления желчного пузыря у меня стал развиваться этот самый синдром... Можно ли делать такие большие интервалы между приемами пищи в моей ситуации? И скажите пожалуйста, где Вы находитесь в Одессе, я сама одесситка.Благодарю за ответ.
Добрый день!подскажите,пожалуйста..на 40 минуте говорится об уксусе в капусте.Уксус яблочный повышает уровень сахара в крови?в кето диете его даже в воду советуют добавлять..
Это говориться о капусте,котрая прокислилась естественной ферментацией, без добавления уксуса. То есть капуста и соль, все. Вот тогда она очень полезна.
При метаболическом синдроме и СД2 грамотные эндокринологи категорически не советуют перекусывать! Питание 2 р в день строго, при этом завтрак не раньше 12.00, ужин не позднее 17.00 и всё. Мне такой режим реально помогает держать показатели в норме и разгонять метаболизм.
@@hasansalman2759 Возможно , нужно уменьшить перерывы, возможно углеводов не добираете. Если это Вас беспокоит, нужно с врачем консультироваться. Я не доктор, не в праве давать советы.
спасибо..но жаль, что не затронули тему как быть и питаться тем, кто работает в ночные смены? ведь они не могут лечь в 22-23ч спать ? и что тогда с их гормональным фоном и т.д.? а встают в 12-13ч. Как питаться? когда у них экватор?
Я ем уже год 6 раз каждые 3 часа (2500 ккал). По ее логике и словам у меня будет постоянно высокий уровень инсулина (5 ч. ведь не проходит), а при высоком инсулине липолиз невозможен. Однако за первые 6 мес. я сбросил 49 кг. со 119 кг. до 70 кг. и до сих пор вес держится на месте. И как верить остальным ее словам, если первое что она сказала на лекции - уже неправда. P.S. И кстати, ровно в 22 в 6-ой прием всегда ем исключительно творог 5% либо творожный сыр - 200-250 гр. Жир ушел прекрасно, мышцы остались. Поэтому не стоить верить ей наслово. Проверяйте все на себе и подбирайте "свой рацион", оценивая результаты...
@@user-pg7dr2nc6c при таком весе инсулинорезистентность есть,априори.уже давно доказано,что многоразовое питание полезно для жкт и похудения. Важно ,чтобы небыло высоких выбросов инсулина.
Вы к себе свой же совет обратите. Было сказано, что 3-разовое питание показано для здоровых людей. С вашим морбидным ожирением вы априори к здоровым не относились. А для больных, и диетолог об этом говорила, рассматриваются разные режимы питания.
Это все прекрасно и хорошо звучит. Да, трехразовое питание это замечательно, однако что делать если голод появляется через три часа? Терпеть? Тогда уж точно я переем во время следующего приема пищи. Запихать в себя много еды, чтобы дольше не хотелось есть? Да, я знаю, что многие диетологи говорят, нужно есть долго перевариваемую еду, типа неочищенных круп и конечно же следить за балансом бжу. Но это так не работает по крайней мере на мне. Чтобы я не поела, много овощей, цельнозеновой рис и мясо, очень очень редко я дотягиваю до 4-5 часов. Мое личное мнение, такое питание не для всех, четырех разовое питание для меня в самый раз. Тем более при трёх разовом питании когда есть творог, сухофрукты, орехи, фрукты? Или от них тоже нужнл отказаться? Тогда это очень обедняет рацион. Или запихать все это а себя во время обеда и завтрака ? Вот из-за таких приемов пищи, как вы предлагаете, у меня были постоянные срывы, я элементарно не наедалась. Лучше есть с перкусами, чем постоянно смотреть на часы или ждать утра для очередного приема пищи. П.С. Заметила, что такое питание предлагают диетологи без медицинского образования. Не знаю, есть ли оно у лектора.
Вы вообще слушали?!)) И да, либо внимать рекомендациям специалиста и перестраивать свое питание (в тч отказываться от частого употребления творога, сухофруктов, фруктов и тд) или оставаться в своем разумении и весе))
Все прекрасно, НО... Как быть людям с гастритом? При перерывах по 5-6 часов обостряется гастрит. На обострение гастрита влияет такде и консестенция. Вот никак не могу подружить желудок и инсулин.
@@user-kc3ry3tn6u гастрит - хронічне захворювання. Можлива тільки ремісія, при виконанні певних правил (в тому числі частого харчування). Ця дієта не для гастрита. Вкотре впевнююсь, що дієтологи мають досить далеке відношення до медицини і можуть супроводжувати тільки пацієнтів зі здоровим жкт
Дело не в технике, а в индивидуальном объёме пищи в сутки. Процент белка в общем объеме пищи очень важно соблюдать. Мало белка - начинаются отеки. 200-250гр это обед 8-летнего ребёнка. Спикер являет собой суть проблем. Говорение не решает проблему рекомпозиции тела. Всем здоровья!
Мадам чистой воды дилетант! Если говорить про фруктозу то она не повышает инсулин, но с нее жиреешь только в путь! Перерабатывается фруктоза поджелудочной железой! Нет подразделения и понимания на подразделения макронутриентов(Углеводы, Белки и Жиры) и микронутриентов(витамины и минералы): Углеводы: 1) моносахариды(простые)(быстро усваиваются и вызывает резкий скачок инсулина) 2) Дисахариды (более сложная структура и требует для усваивания разложения на моносахариды вследствие чего не вызывается такого резкого скачка инсулина) 3) Полисахариды (например клечатка перерабатывается микрофлорой кишечника и способствует равномерному образованию каловых масс и чистке кишечника) Жиры 1)Насыщенные (кокосовое, пальмовое масла, жирное молоко, сливки и сливочный йогурт, сыр, жирное жареное мясо, бекон, сосиски, сало) 2)Мононенасыщенные(омега 9) 3)Полиненасыщенные(омега-3 к сожалению качественное только в как бад и не россиские производители(например Now FOOD)и 6 ) Омега и 6 и омега 9 можно восполнять употреблением нерафинированных масел(горчичное, Льняное, Оливковое) 4)Трансжиры(например торты, вафли, кексы, печенье и бисквиты и т.д, мороженое, картофель-фри и весь фаст-фуд) Про макронутриенты даже вскольз не сказано даже... В идеале чтобы выронять кривую скачков сахара в крови и как вследствие скачкой инсулина желательно выстроить схему питания каждые 3 часа таким образом чтобы примерно к приему пищи вы начинали осущать голод к приему пищи и калораж должен быть сбалансирован в плане белков жиров и углеводов. Также необходимо усключить моносахариды(как не смешно фрутозы вы еще больше разжиреете)...Данным путем вы ускоряете общеобменные реакции организма, а вода помогает выводить выводить шлаки и другое говно из организма и в реальности лучше выпивать в течение дня не менее 3х литров воды в день... Алкоголь как раз и приводит отечности и застою жидкости в организме... PS. Данная мадам в реальном в похудении и возникновению диабета(как правило постоянный стресс и как следствие кортизол шкалит происходит сбой в организме) не имеет ни малейшего понимания.
@@user-ir1ev1jw3b 1) Имеет аудиторию без результата... причём коренное слово "Имеет" 2) Если я с Ваших слов "диванный эксперт" то как раз с результатом - 15кг...и других таких же нашел на канале Freshlife28...и там тоже "диванные эксперты" с результатами... 3) Вы просто пытаетесь повысить свою самооценку даже не прочитав и не проверив информацию!... Либо апелируйте тому, что я написал, либо ищите другую жертву для повышения самооценки!
Отличное выступление! Благодарю доктора, но я бы просила структуру выступления исправить🍀 хаотично , а это негатив в переработке и донесении информации
Если я должна есть в 20:00, то как минимум я поем еду (конец приёма пищи) в 20:30, тогда завтрак я должна есть уже в 8:30 + доем я еду где-то в 8:50 и значит обед уже в 13:50 опять время на приём самой пищи и уже к 20:00 я не успеваю.
Фрукты как аперитив, за 20 минут до обеда? А как же с фруктозой и сладким натощак? Это же убийственно для поджелудочной и противопоказано при инсулинорезистентности. Так как же быть с фруктами???
А что делать с чувством голода? Не больше 300 г. еды и перерывы 5-6 часов? Нереально. Начинает болеть желудок + дикое чувство голода. Тогда уже гораздо сложнее контролировать себя
Ну как, да никак... нельзя же всегда на диете быть. Они сами говорят что это плохо. Иногда надо делать встряску для организма. Вот в такие дни и налупиться хлеба с маслом!🤪
Наталія, дякую за чудову, інформативну лекцію.
Это потрясающая лекция, всё по полкам, спасибо огромное!👏👏👏
Очень интересная лекция! Важная и доступная информация. Благодарю!
Какая вы умница!!! Огромное спасибо за то, что вы есть!!!!
Здорово! Необычно,не знала многое. Благодарю!
Замечательная лекция! Настолько все понятно! И так по-доброму. И я наконец увидела свои ошибки! Огромное спасибо!
Огромная благодарность за компетентность , очень познавательно!!!
Большое спасибо за лекцию. Очень полезно.
И я делала эти ошибки. Хоть и очень в теме здорового питания. Огромное спасибо!
Чудесная лекция. Спасибо!
Дуже цікаво і корисно! Дякую за запис
Очень многое взяла для себя, главное это реально работает, убедилась в течени года вес снизился, питание поменялось, благодарю🙏🙏🙏🙏
Очень много открыла для себя, пересмотрю режим и рацион. На второй раз для просмотра видео запаслась ручкой и блокнотом
Sorry to be offtopic but does any of you know a way to log back into an instagram account?
I was dumb forgot my password. I would appreciate any tips you can offer me.
если бы ручка и блокнот помогали сбросить вес, я бы тоже запасся. Да даже сгрыз бы их, если б помогло.
@@JD-zl3ri )) это точно) Но информации в видео много, всего в голове не удержишь. Остаётся следовать, иначе никак
Лекция прекрасная, много прояснила, так как я теряла жир не с Натальей, но по аналогичной методике. И теперь просто еще добавились нюансы. Спасибо огромное за грамотную подачу материала. Теперь ещё хочу посмотреть здесь же, как правильно нарушать!
огромное Вам спасибо, очень полезная и крайне нужная информация
Спасибо большое! Очень важная информация!
Дуже вам вдячна. Так зрозуміло ще ніхто не пояснив мені як збалансувати харчування. Бажаю вам міцного здоровя і довгих літ.
Ющюю юббююббююб бщббщбщзбя вам щбщбщдщб б здравствуйте ющюю будет забрать ющюю юзер юз
Жюххххххххх
Ххх
Ххх
Ххх
Ээээээхх
Ээээээххэ
Эээхэээххххххххх
Д
45 5555
45 5555 45 5555
Спосибо Вам Огромное за полезные советы 🙏👌🦋💐🕊
Спасибо,очень вовремя!
Спасибо. Очень мудрая лекция.
Спасибо,очень полезно и просто!!!!!
Неймовiрно ясно.Дякую.
Лучший диетолог! Спасибо!
Благодарю! 🙏🙏🙏
Благодарю 😊! !!
Огромное спасибо очень все грамотно и обосновано
Спасибо большое
Спасибо Вам огромное .
Класс, спасибо!
Даже сурдопереводчик есть! Респект!
Благодарю.!!!
Дякую, Вам, Наталія. Все в правильному розподілі продуктів.
Дякую дуже. Зрозуміло, фахово.
Дякую!
Благодарю.
Лекция очень содержательна.
Жаль, что не работал экран, не хватало наглядности в описаниях продуктов, процессов и т.п. Вместо этого - навязчивая реклама, очевидно, спонсора…
Можно ли в будущем слышать вопросы присутствующих, а не только ваши ответы, какими бы профессиональными они не были?
Ты
Очень хорошо, понятно и точно. Благодарю 🙏🏻. Если интервальное голодание можно пить кофе ? Конечно без сахара
Можно, просто чёрный кофе.
Лекція супер, але дуже поганий звук
Спасибо ✨💖
Like Вам!
Это очень тяжело, если порция должна быть 200-250 гр, а потом такие длиннючие перерывы.Я не понимаю как этого хватит на такой длинный период 🤷♀️ я пыталась - спустя время ты ходишь и начинаешь думать только о еде, потому что желудок урчит от голода, розрушая сам себя своим же соком...
значит, нужен переходный период, в который Вы "накормите" свой организм всем, чего ему не хватает, не важно, не хватает ли с точки зрения биологии или психологии
Я тоже не поняла откуда такая норма 200-250 гр, на этот вес можно просто картошки поесть, а можно много салата. Важно что мы едим. Ну а порция такая чтобы мы наедались без переедания. Мне больше нравится интуитивный подход
@@annaklimova2807 где-то вычитала,что организм за раз может переработать 330 грамм
300-350г. Это приличная порция. После- вода.
Пейте воду за 20 минут до еды, я пью горячую. Добавьте растворимую клетчатку : псиллиум, пектин, отруби. Они разбухают в желудке и создают ощущение сытости. Ешьте медленнее, например, уменьшив ложку, вплоть до чайной. 300 гр. -достаточная порция.
супер, спасибо
Наталья здравствуйте, можно узнать по какому адресу в Одессе Вы работаете, чтобы посетить Ваши лекции??
Была бы благодарна за ответ🌹
Очень все понятно рассказали спасибо, столько всех смотрела только сейчас поняла, люблю сливочное масло с сыром и кофе черный с лимоном мне сахар 2 ч.л, не мешают, ем арахис люблю, гречка с маслом, мне больше мешает соль чем сахар, люблю все солённое, гречка спасает.К сладкому равнодушна если ли надо могу не есть, а вот без соли просто не как.
Чай и кофе пить-это хорошо, а вот книги читать- ещё лучше.
Я всю жизнь пользуюсь интервальным голоданием!!!Чувствую себя прекрасно!
Я тоже стараюсь. Но иногда срываюсь, и прям неделю нарушаю, очень долго обратно возвращаюсь к режиму ИГ
Это только у меня почти ничего не слышно?!
У меня тоже почти ничего не слышно
Супер
Благодарю за столь полезную информацию!
Есть вопрос: как поддерживать вес (не поправляться) при СД1? Из-за частых скачков сахара в крови (даже при строгом соблюдении низкоуглеводной диеты) вводить инсулин приходится и по вечерам, и по ночам, а кушать можно только тогда, когда сахар в крови снижается до приемлемых значений. Иногда употреблять углеводы приходится внепланово, особенно при гипогликемии ночью. Все это сильно мешает поддерживать нормальный вес.
Плохо что не слышно вопросы от зрителей
Без ложки дегтя в бесплатную и полезную лекцию- никак???
Зато ответы классные👍👍👍👍💯💯💯
Как жаль что ни одного вопроса присутствующих не слышно!
А у вас есть более подробный список продуктов которые можна в разное время или надо искать
здравствуйте! что можете сказать об интервальном питании? 8 на 16, 6 на 18
Я уже год на ОМАД и интервальном голодании - ем один раз в день, вечером. Похудела на 10 кг, чувствую себя прекрасно. А до этого завтракала, обедала, выполняла рекомендации Самойленко из книги - результат был нулевой
Понимаете, сложность работы диетолога в том,чтобы не просто похудеть человека,но и сохранить его здоровье. С одноразовым питанием сложно не получить дефициты, а на интервальном могут быть камни в желчном
За какое время?извините пожалуйста
И что такое Омад?
@@annaklimova2807 я слежу за анализа и, делаю узи, пью витамины и минералы. К тому же выбираю еду максимально насыщенную полезными веществами)
@@elenamihailova638 на интервальном голодании я год, на омад полгода
Здравствуйте, Наталья)) После удаления желчного пузыря у меня стал развиваться этот самый синдром... Можно ли делать такие большие интервалы между приемами пищи в моей ситуации? И скажите пожалуйста, где Вы находитесь в Одессе, я сама одесситка.Благодарю за ответ.
Як попасти на лекцію,де ви знаходитесь.
Добрый день!подскажите,пожалуйста..на 40 минуте говорится об уксусе в капусте.Уксус яблочный повышает уровень сахара в крови?в кето диете его даже в воду советуют добавлять..
Это говориться о капусте,котрая прокислилась естественной ферментацией, без добавления уксуса. То есть капуста и соль, все. Вот тогда она очень полезна.
Madloba.from ,Sakartvelo💓🇬🇪
Здравствуйте.
Вы не советуете делать перекусы.
Другие утверждают, что они просто необходимы.
Кто же прав?
Здравый смысл. Ведь если младенец ест часто, чтобы набирать вес, почему взрослый человек будет в том же режиме сбрасывать?
При метаболическом синдроме и СД2 грамотные эндокринологи категорически не советуют перекусывать! Питание 2 р в день строго, при этом завтрак не раньше 12.00, ужин не позднее 17.00 и всё. Мне такой режим реально помогает держать показатели в норме и разгонять метаболизм.
@@sergiigrabovskyi1451 мне тоже такой подходит. Абсолютно согласна.
@@kseniiamilczanowska4228 здравствуйте..А если падает сахар в крови ,у меня такое бывает,слишком длительный перерыв?
@@hasansalman2759 Возможно , нужно уменьшить перерывы, возможно углеводов не добираете. Если это Вас беспокоит, нужно с врачем консультироваться. Я не доктор, не в праве давать советы.
Благодарю за лекцию. Скажите пожалуйста, а можно ли на завтрак есть каши с мёдом, пшенную, манную, кукурузную, овсяную и другие?
Мед это сахар,лучше добавьте творог или ягоды для сладости
В миндальном молоке кроме жира есть еще очень много сахара. Его дают в процессе изготовления. Что делать?
👍🏻👍🏻💐
Супер доктор
Супер!!!!
А если не хочется есть с утра и после шести?
А як харчуватись коли діабет 1типу?
спасибо..но жаль, что не затронули тему как быть и питаться тем, кто работает в ночные смены? ведь они не могут лечь в 22-23ч спать ? и что тогда с их гормональным фоном и т.д.? а встают в 12-13ч. Как питаться? когда у них экватор?
У них беда. Увольняйтесь к чертям, это не может быть здоровым. Как ни крути, а циркадные ритмы запускаются светом...
Я ем уже год 6 раз каждые 3 часа (2500 ккал). По ее логике и словам у меня будет постоянно высокий уровень инсулина (5 ч. ведь не проходит), а при высоком инсулине липолиз невозможен. Однако за первые 6 мес. я сбросил 49 кг. со 119 кг. до 70 кг. и до сих пор вес держится на месте. И как верить остальным ее словам, если первое что она сказала на лекции - уже неправда.
P.S. И кстати, ровно в 22 в 6-ой прием всегда ем исключительно творог 5% либо творожный сыр - 200-250 гр. Жир ушел прекрасно, мышцы остались.
Поэтому не стоить верить ей наслово. Проверяйте все на себе и подбирайте "свой рацион", оценивая результаты...
Речь шла о людях с инсулинорезистенцией. У вас её не было
@@user-pg7dr2nc6c при таком весе инсулинорезистентность есть,априори.уже давно доказано,что многоразовое питание полезно для жкт и похудения. Важно ,чтобы небыло высоких выбросов инсулина.
Вы к себе свой же совет обратите. Было сказано, что 3-разовое питание показано для здоровых людей. С вашим морбидным ожирением вы априори к здоровым не относились. А для больных, и диетолог об этом говорила, рассматриваются разные режимы питания.
Это где в Одессе куда прийти на лекцию?
Это все прекрасно и хорошо звучит. Да, трехразовое питание это замечательно, однако что делать если голод появляется через три часа? Терпеть? Тогда уж точно я переем во время следующего приема пищи. Запихать в себя много еды, чтобы дольше не хотелось есть? Да, я знаю, что многие диетологи говорят, нужно есть долго перевариваемую еду, типа неочищенных круп и конечно же следить за балансом бжу. Но это так не работает по крайней мере на мне. Чтобы я не поела, много овощей, цельнозеновой рис и мясо, очень очень редко я дотягиваю до 4-5 часов. Мое личное мнение, такое питание не для всех, четырех разовое питание для меня в самый раз. Тем более при трёх разовом питании когда есть творог, сухофрукты, орехи, фрукты? Или от них тоже нужнл отказаться? Тогда это очень обедняет рацион. Или запихать все это а себя во время обеда и завтрака ? Вот из-за таких приемов пищи, как вы предлагаете, у меня были постоянные срывы, я элементарно не наедалась. Лучше есть с перкусами, чем постоянно смотреть на часы или ждать утра для очередного приема пищи.
П.С. Заметила, что такое питание предлагают диетологи без медицинского образования. Не знаю, есть ли оно у лектора.
Вы вообще слушали?!)) И да, либо внимать рекомендациям специалиста и перестраивать свое питание (в тч отказываться от частого употребления творога, сухофруктов, фруктов и тд) или оставаться в своем разумении и весе))
Я лечила дисбактериоз лекарствами месяц , а квашенной капустой за неделю вылечилась
Расскажите пожалуйста подробнее как вы вылечились квашеной капустой??
Здравствуйте кушаю на ужин яйцо, сыр творожный или адыгейский и 1 стакан кефира
Так можно?
СУПЕР
👏
Чому не можна змішувати білки?
Все прекрасно, НО... Как быть людям с гастритом? При перерывах по 5-6 часов обостряется гастрит. На обострение гастрита влияет такде и консестенция. Вот никак не могу подружить желудок и инсулин.
Сначала вылечите гастрит, Ее причину удалите, а потом все остальное..
@@user-kc3ry3tn6u гастрит - хронічне захворювання. Можлива тільки ремісія, при виконанні певних правил (в тому числі частого харчування). Ця дієта не для гастрита. Вкотре впевнююсь, що дієтологи мають досить далеке відношення до медицини і можуть супроводжувати тільки пацієнтів зі здоровим жкт
На счет творога, абсолютно не согласен. Ем творог на ужин и спокойно худею.
У меня творог вызывает дикие отёки и вес стоит как вкопанный.
@@Miruslawa многое зависит от качества творога
почему нет звука?
Дякую.а кофе с кокосовом молоком??
Валя, у тебя все получится!
Размер порции для человека при росте 1,5м и 2 м 350г ????
300 - 350 грамм. Вам же диапазон дали.
А семечки вечером можно
Дело не в технике, а в индивидуальном объёме пищи в сутки. Процент белка в общем объеме пищи очень важно соблюдать. Мало белка - начинаются отеки. 200-250гр это обед 8-летнего ребёнка. Спикер являет собой суть проблем. Говорение не решает проблему рекомпозиции тела. Всем здоровья!
Слишком много белка - тоже отеки, нагрузка на почки и т.д.
Боже, какой снобизм на пустом месте)) И слух надо проверить, речь шла о 300-350 грамм на завтрак и ужин.
😀👍🏻👍🏻👍🏻🌺
Фрукты, только в обед можно? И как же быть летом?
Фрукты можно есть после каждого приёма пищи , кроме самого последнего, который мы делаем за 2-3 часа до сна.
Не слышно о о.
Мадам чистой воды дилетант! Если говорить про фруктозу то она не повышает инсулин, но с нее жиреешь только в путь!
Перерабатывается фруктоза поджелудочной железой!
Нет подразделения и понимания на подразделения макронутриентов(Углеводы, Белки и Жиры) и микронутриентов(витамины и минералы):
Углеводы:
1) моносахариды(простые)(быстро усваиваются и вызывает резкий скачок инсулина)
2) Дисахариды (более сложная структура и требует для усваивания разложения на моносахариды вследствие чего не вызывается такого резкого скачка инсулина)
3) Полисахариды (например клечатка перерабатывается микрофлорой кишечника и способствует равномерному образованию каловых масс и чистке кишечника)
Жиры
1)Насыщенные (кокосовое, пальмовое масла, жирное молоко, сливки и сливочный йогурт, сыр, жирное жареное мясо, бекон, сосиски, сало)
2)Мононенасыщенные(омега 9)
3)Полиненасыщенные(омега-3 к сожалению качественное только в как бад и не россиские производители(например Now FOOD)и 6 )
Омега и 6 и омега 9 можно восполнять употреблением нерафинированных масел(горчичное, Льняное, Оливковое)
4)Трансжиры(например торты, вафли, кексы, печенье и бисквиты и т.д, мороженое, картофель-фри и весь фаст-фуд)
Про макронутриенты даже вскольз не сказано даже...
В идеале чтобы выронять кривую скачков сахара в крови и как вследствие скачкой инсулина желательно выстроить схему питания каждые 3 часа таким образом чтобы примерно к приему пищи вы начинали осущать голод к приему пищи и калораж должен быть сбалансирован в плане белков жиров и углеводов.
Также необходимо усключить моносахариды(как не смешно фрутозы вы еще больше разжиреете)...Данным путем вы ускоряете общеобменные реакции организма, а вода помогает выводить выводить шлаки и другое говно из организма и в реальности лучше выпивать в течение дня не менее 3х литров воды в день...
Алкоголь как раз и приводит отечности и застою жидкости в организме...
PS. Данная мадам в реальном в похудении и возникновению диабета(как правило постоянный стресс и как следствие кортизол шкалит происходит сбой в организме)
не имеет ни малейшего понимания.
Спасибо,очень познавательно. Тоже с ней не во всем соглана
Тем не менее она имеет свою аудиторию, а вы гений нет🤦♀️😂😂😂😂🔥🔥🔥🔥 диванные эксперты в моде сейчас, продолжайте😂👍
@@user-ir1ev1jw3b
1) Имеет аудиторию без результата... причём коренное слово "Имеет"
2) Если я с Ваших слов "диванный эксперт" то как раз с результатом - 15кг...и других таких же нашел на канале Freshlife28...и там тоже "диванные эксперты" с результатами...
3) Вы просто пытаетесь повысить свою самооценку даже не прочитав и не проверив информацию!...
Либо апелируйте тому, что я написал, либо ищите другую жертву для повышения самооценки!
@@user-qr2wz4rv3z то же смотрела Базилио, ещё Сергея Обложко и Марину Макишу - диетологоа смотрю и слушаю.
Оу, но ты то, сеньор, после Базилио все знаешь и мага профи)) И смех, и грех.
Очень плохой звук !
Отличное выступление! Благодарю доктора, но я бы просила структуру выступления исправить🍀 хаотично , а это негатив в переработке и донесении информации
Узнала для себя много нового поэкспериментирую
Странно. Мой эндокринолог на завтрак разрешает углеводы..... инсулин 13.
Правильно,не слушайте ее,только вечером не надо
Если я должна есть в 20:00, то как минимум я поем еду (конец приёма пищи) в 20:30, тогда завтрак я должна есть уже в 8:30 + доем я еду где-то в 8:50 и значит обед уже в 13:50 опять время на приём самой пищи и уже к 20:00 я не успеваю.
Почему? Вы можете в 19:50 начать ужин
@@user-wc8ur1pk1q Без разницы, цепочка всё равно собьётся.
Всегда считают по времени начала приема пищи. Хотя я считаю по времени окончания, и все получается))
Когда, например, пост, что есть на завтрак? С белками в пост не получается. Можно ли есть каши с фруктами?
Бобовые в помощь, кунжут
Фрукты как аперитив, за 20 минут до обеда? А как же с фруктозой и сладким натощак? Это же убийственно для поджелудочной и противопоказано при инсулинорезистентности. Так как же быть с фруктами???
Не есть фрукту
Маячня. Солодке не можна їсти натщесерце.
Не есть фрукты. Относиться к ним как к десерту. Минимум.
@@user-fb1ix9yj2w А десерт когда есть?
@@liudmilaliudmilova2740 Десерт в виде яблока есть как поем все нужное. А прочие десерты с сахаром есть когда жить надоест и умирать пора.
Надо было повторять вопрос
Микрофон не работает
А если инсулин не падает ниже 14 уже год. Но сахар в норме. Даже учитывая рекомендации
Это называется инсулинорезистентность
@@yuliyagagnon и из-за неё никак не могу скинуть вес
@@marynadenysova4666 противозачаточные приводят к спкя и инсулинорезистентности
@@yuliyagagnon Интересно. Можете об етом написать
Почему аперитив апельсины?Фрукты в конце- дижестив .
А что делать с чувством голода? Не больше 300 г. еды и перерывы 5-6 часов? Нереально. Начинает болеть желудок + дикое чувство голода. Тогда уже гораздо сложнее контролировать себя
Отдавать предпочтение белковой пище , полезным жирам и сырым овощам.
Нужно выдержать такой режим несколько дней,потом привыкаешь.
переходите на кето и забудьте про голод. Ем 1 раз в сутки и не имею голода и проблемы с "что покушать"
Как только уберете все углеводы, чувство голода исчезнет, и легко будет придерживаться питания 2 раза в день. И будете порхать, как бабочка, поверьте!
Очень тихо, даже с колонкой
Видео без звука!
Прекрасный звук, просто добавте громкость на своем устройстве
@@user-ql8fp3ce1e громкость сто процентов и почти ничего не слышно
skolko fotok nado????fotograf besit
А как же сливочное масло без хлеба?!
Заверните в пластинку сыра,или в кофе ,вкусно...но смотрите на калории
Ну как, да никак... нельзя же всегда на диете быть. Они сами говорят что это плохо. Иногда надо делать встряску для организма. Вот в такие дни и налупиться хлеба с маслом!🤪