20 Minuten Yoga für Schwangere 🤰 | Side Body Activation | Seitliche Bauchmuskeln stärken & öffnen

In dieser sanften, aber kraftvollen 20-minütigen Yogasequenz legen wir den Fokus auf die Aktivierung und Dehnung der seitlichen Bauchmuskeln. Besonders in der Schwangerschaft können diese Bereiche oft vernachlässigt werden, dabei spielen sie eine wichtige Rolle für Stabilität, Balance und das Wohlbefinden deines wachsenden Bauches. 💛
Wir üben achtsam und im Einklang mit deinem Körper - immer mit genügend Raum für Entspannung und Pausen. Asanas wie der Halbmond (Ardha Chandrasana) stärken und dehnen deine Seiten und schenken dir ein Gefühl von Leichtigkeit und Weite. Perfekt, um dich gestärkt und ausgeglichen zu fühlen!
💡 Was dich erwartet:
Sanfte Aktivierung der seitlichen Bauchmuskeln
Stabilität und Balance stärken
Raum und Weite für deinen wachsenden Bauch schaffen
Tiefe Entspannung und bewusste Atempausen
Diese Praxis ist für jedes Trimester geeignet. Höre auf deinen Körper und passe die Übungen an, wenn nötig. Du brauchst nur eine Yogamatte und optional eine Stütze wie einen Block oder einen Stuhl.
Ich freue mich darauf, mit dir zu praktizieren! 🧘‍♀️✨
Namasté,
Deine Leonie 💕