Убрать ЖИВОТ за 1 МЕСЯЦ!!!
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2023
- Это супер сжигательный комплекс для плоского живота, который не займёт много времени, но заставит уйти живот и бока, проработать всё тело и зарядить энергией!
Все упражнения выполняются по 10 повторений друг за другом последовательно. Чтобы сделать супер тренировку, нужно будет повторить этот комплекс 2-3 раза подряд!
Чтобы сжечь жир и проработать всё тело, вам нужно 2 местра места и ваше тело! Больше ничего!
При соблюдении правильного питания и питьевого режима, вы получите очень быстрый результат при каждодневных тренировках.
Соблюдайте привило тарелки - • ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ для ПО...
Питьевой режим - • Правило 2-х стаканов! ...
00:36 - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
Пока смотрел устал😂 очень эффективный комплекс!!!
😂😂😂спасибо, очень развеселили! С юмором у Вас, видать, все порядке
😅😅😅
Этот комплекс без правильного питания абсолютно бесполезен. Да, сила мышц кора будет, но ФОРМЫ живота без правильного питания не добиться никакими упражнениями
@@user-bs7is8du5s дааааааа
😂😂😂😂👍🏻
Спасибо, Иван!❤
Тренировка 🔥! Супер! Спасибо за тренировки!
Ура! Поздравляю с 1кк подписчиков! Рада, что в наших рядах стало больше приверженцев физкультурных разминок!
Супер, яделаю. Мне 61 г
Иван, спасибо огромное за комплексы на всë тело❤🙏
Никто на ютубе так хорошо не объясняет как ты 💪
Желаю тебе здоровья и процветания 🙌
Благодарю Иван, вы замечательный человек и инструктор ☝️🌞.
Иван, спасибо! Крутой комплекс!🔥
Супер! Спасибо, Иван! 👍
Отличный комплекс, спасибо
Хорошие упражнения даже для 80-летнего...для начала выполнил до середину. Спасибо, Иван!
Великолепно, спасибо большое)))
Иван спасибо тебе, всё чётко, как всегда❤
Супер! Благодарю! Начну! Эх, где мои таблетки от лени! Но, Вы реально вдохновляете! Спасибо!
Благодарю вас, уважаемый Иван, за отличный комплекс. Хорошего вам дня.
Поздравляю с миллионом! 👍👍👍👍👍👍
Благодарю!!!❤❤❤🔥🔥🔥
Поздравляем с 1000 000 подписчиков🎉
С первым 🍋Поздравляю 🎉🎉🎉 Молодца, так держать. Пожалуйста радуйте нас новыми упражнениями. Ваш канал будет всегда актуален для тех кто заботится о своём здоровье. Да и после такого комплекса можно подавать заявку Дане Уайту 😛😛😛 Отжимания с отведением таза от Мишки Тайсона. Браво!!!
Спасибо!! Буду пробовать, классные упражнения!!!
Попробую прямо сейчас! 🥳😎
Классный утренний комплекс
Круто, доступно, понятно
Иван, большое спасибо, ваша работа очень нужная и полезная! Я считаю, если смогу изменить жизнь хоть одного человека в лучшую сторону, это будет большой для меня результат! В вашем случае сотни и тысячи людей смогут себя изменить, придти к истинному и здоровому состоянию организма! Желаю здоровья, успехов!
Большое спасибо за упражнения. Вы вдохновляете жить.
Спасибо за комплекс! Отлично подобраны упражнения. Все что надо за 14 минут. Супер!!!
Я С ВАМИ, ВАНЯ.Спасибо за оповещение.От меня - лайк и подписка, Попробую добросовестно повторять за вами. Постараюсь не сойти с дистанции. 🇧🇾
не надо стараться, кайфуйте! Реально кайф - ощущать жизнь в теле от физической нагрузки!
Иван спасибо Вам за комплекс упражнений!
Сейчас это очень актуально скоро в отпуск в отеле зала нет !
Супер🎉вижу свой плоский живот!!!!🎉😊
Сделал сразу 2 круга. Ощутимо) на третий пока не решился. Спасибо!
Очень нравится ваш комплекс,делаю каждый день.Спасибо огромное!Вечерний тоже делаю,мне помогает расслабиться.
Спасибо
Вот это да!!!! Я это сделала, мне 68( отжим с колен и ходьба), для первого раза не плохо😅ура Ивану! ❤
Спасибо , вы самый лучший по зарядкам и комплексам ⭐️👍🏻😊спасибо за вашу работу
Шикарный комплекс! Спасибо
Иван, большое спасибо за ваши видео! Ваши зарядки со мной уже не первый месяц! С удовольствием пробую ваши новые тренировки! Они супер!!!
Теперь регулярно занимаюсь по твоим видео, спасибо!
Иван, спасибо!
Ваши тренировки очень нравятся, потому что Вы показываете выполнение с двух ракурсов, про дыхание напоминаете, про приятный голос тут уже предыдущие комментаторы высказались)
Супер, Иван! Благодарю! Травма колена, не хожу на тренировку, изнываю дома
Нашла Вас! Довольна как слон!
Я сделала по 5 повторений (пока корявенько), но восхитительные ощущения, обнаружились новые мышцы, организм задышал! И легко восстановил пульс! Иван, Вы - волшебник! Вы реально возвращаете жизнь!
Супер !!! Спасибо за видео :)
О я только хотела найти упражнения для плоского живота вы кокраз вовремя! Уже несколько лет делаю гимнастику по вашим видио.
За несколько лет уже наверное стали с супер изящной фигуркой 😊
Спасибо Ваня, это крутой комплекс для дома!!! Горю желанием попробовать!!! Здоровья и удачи!!!💪💥💪
Спасибо большое за упражнения .
Спасибо за видео!
Огромное спасибо за вашу подачу,я делаю сначала с вами утреннюю гимнастику а тортом этот комплекс а завершаю растяжками очень продуктивно заряжаюсь на весь день ❤
Добавила в избранное, надо будет сделать запись порядка упражнений, хотя и люблю заниматься вместе с видео!🏅
Иван здравствуйте, спасибо за очередное энергичное и мотивирующие видео!!! Было бы здорово, если бы Вы сделали видео с полноценным дневным рационом питания, включая перекусы. 😊
Добрый день! Иван, спасибо за новые движения! Если можно, добавьте в следующее видео таймер окончания подхода. По отчёту легче остановиться, нежели постоянно следить за видео, спасибо.
Иван благодарю, смогла только 1 круг, очень понравилось 🎉
Иван,приветствую! Спасибо за очередное супер видео-комплекс,годно))) И с Лямом тебя!!! Успехов и здоровья!!!
прям утренняя зарядка
Круто,как всегда!!!
Два раза буду делать комплекс. Спасибо, Иван
Иван, спасибо!
Очень круто, спасибо!
Шикарно. За 10 минут и уже вспотел хорошо.
Здравствуйте Иван! Хочу Вас попросить сделать комплекс упражнений для людей, которые болеют хроническими болезнями. Например я ХСН ( хроническая сердечная недостаточность) неизлечимая болезнь, отдышка, быстрая утомляемость, пресс нельзя делать ( даже когда наклоняешься стоя, то чувствуешь пережатось организма) и т.д.. Состояние не ура вообще. Но нет нормальных врачей которые помогают восстановиться, хотя бы частично. Ваши знания думаю смогли бы помочь людям. Помогите пожалуйста людям.
С такими болезнями без тренера и наблюдения врача никак нельзя
Посмотрите суставную гимнастику у Маши Блиновой. Начинать с малого, упражнения на баланс, гибкость, обязательно босиком (работать с телом от стоп до глаз)
Ходить в день по 2.5 часа
Для вас гимнастика должна начинаться с изолированных упражнений для определённой группы мышц: пальцев, лица, вращения головой, кистями и стопами, подъёмы на носочки, движения плечей, рук и ног под контролем пульсометра в лежачем и сидячем положении несколько раз в течении дня. Баланс с отведениием ног и рук в стороны медленно плавно по 2-3 повтора. Вращения тазом, туловищем. Рекомендовать более подробный комплекс не имея медицинского образования и непосредсвенного наблюдения за вашим состоянием опасно. К тому же сердечная недостаточность может проявиться не в момент выполнения упражнения, а позже, что намного усложняет работу тренера. Главное - не навредить. Если Вам не доступны даже лфк упражнения в поликлинике под наблюдением медработника, надо прислушаться к рекомендациям врачей. При некоторых состояниях даже умственная и эмоционаная нагрузки могут быть излишними. Позитивно, что Вы наблюдаете за Иваном и стремитесь улучшить качество жизни, желаю Вам успеха! Помните, что бы не провоцировать прединфарктное состояние надо много отдыхать и не забывать про медикаментозную поддержку даже при хорошем самочувствии. Особенно при хорошем, когда хочется горы свернуть.
Ходите. Рюкзак берёте, туда пару бутылок с водой, для начала. И вперёд, наматывать километраж и постепенно догружать, по мере адаптации.
Обажаю этого гимназта
О, да! Этот интенсив я давно ждала! Спасибо! По 5 повторой будет 8 минут - это великолепное дополнение к моей любимой утренней разминке!
Изменился ваш пресс?
@@user-io6wk7bh9j да, его теперь нет
вижу Ивана, автоматом не глядя лайк
Иван, отснимите видео из вашей и практики ваших подопечных: про питание и похудение как убирать углеводы (играть с ними) у вас уже есть подобные видео,но хотелось бы еще
❤❤❤❤❤❤
Это отличная тренировка - "домашняя работа"))😂❤
Здравствуйте Иван! Спасибо Вам,подскажите пожалуйста,а этот комплекс нужно делать после утренней зарядки? Или просто в течение дня?
Благодарю ❤
Иван. Спасибо за ваши видео. Очень полезный труд. Подскажите можно ли отжиматься каждый день, чтобы привести руки и грудь в тонус? Не очень люблю тягать гантели. Например по 30 подходов , разных видов отжимания ? Спасибо за ответ.
Иван здравствуйте. Часами какой марки и модели вы пользуетесь?
Здравствуйте,Иван!
Очень нравится с вами заниматься,скажите пожалуйста,не люблю круговые тренировки,если каждое упражнение делать по три подхода,результат будет такой же или все таки лучше делать именно так как вы рекомендуете ?
Еще хотелось бы силовую тренировку на все тело,чтобы разнообразить тренировочный процесс 😊
Супер тренировка! Для неподготовленного человека- убойно. Сразу почувствовала мышцы живота. Поэтому ставлю эксперимент на месяц. Замерила и сфотала живот. Спасибо ❤
🔥
Супер❤
Я с вами… рада что нашла это видео… то что мне сейчас нужно👍 За питанием уже хорошо слежу, спортом занимаюсь регулярно. Хочу к концу мая быть в блистательной форме. Уже с 61 кг на 58 кг за 2 недели скинула. Теперь хочу подключить ко всему Вашу тренировочку… Пожелайте удачи😉😅 И спасибо за видео ❤️
Приступил к комплексу. На 4 й день начал 'дерзить', а именно: не 10 раз в подходе, а 12. Думаю через неделю 2 круга буду делать, по 10 раз. Спасибо, Иван.
Приветствую! Во первых спасибо за ваши видео, очень лаконично мне это нравится) И во вторых вопрос. Вот похудеть я похудел(и продолжаю), мышцы пресса есть. Но кожа осталась растянутой и рельеф не очень видно. Это можно как-то победить?
Говорят, коллаген способствует упругому тургору кожи, которая со временем должна регенерировать.
Спасибо,❤
супер 😊
Здравствуйте Иван!
После работы с икрами ног начали болеть сухожилия (ахилес). Вопрос: какие упражнения делать на следующей тренировке что бы изолировать работу ахилеса? 😢
Пока утром делал гимнастику, мне позвонили с отдела кадров и сообщили что я уволен
:)
По 5 повторов будет 8 минут - это великолепное дополнение к моей любимой 10минутной утренней разминке!
Красавиц красавчик 👍
С первого приседа упал на диван, родная принесла семки и уже не смог встать, но с понедельника следующего начну обязательно, комплекс огонь 👍
Ваня самый лайтовый фитнес- блогер, с ним я кайфую, тогда как с другими ЖОССКА убиваюсь.)
Добрый день, расскажите о препаратах, которые принимаете? Спасибо
Иван, сделайте, пожалуйста, упражнения, что бы сесть в шпагат)
Иван Вы определитесь) Вы говорили,что скручивания одно из лучших упражнений на пресс ! Я смотрю все Ваши выпуски😉
Скручивание итак лучшее
на пресс да, но для того чтобы убрать живот оно бессмысленное
для развития пресса лучшее, но для убирания живота нужен интенсив.
@@jacobsmonarch7369чтобы убрать живот надо меньше жрать!! Чтобы убрать жир надо поддерживать интенсив ЧСС 100-140 ударов полчаса и более и практически без разницы какими упражнениями, интенсивной ходьбой например. А такими упражнениями неподготовленному может прихватить спину
Подскажите пожалуйста, а желательно этот комплекс делать каждый день? Или через день?
Иван, я записала Ваше видео, где Вы показываете, что никакие упражнения не помогут , чтобы убрать живот, кроме одного. Это лечь на спину, ноги согнуть под 90 градусов в коленях, стопы поставить на диван. И подымать таз 100 раз!!!! Кроме этого Вы советуете ежедневно ходить и , конечно, питание. А что Вы сейчас показываете!???? Я уже месяц делаю по 100 раз, а что теперь......?
Питание важно при сбросе веса. Я на срочной службе это очень хорошо усвоил.
Если вы будете сбалансировано питаться, то лишний вес уйдет, но не забывайте, что вашему организму необходимы и физ. нагрузки, чтобы потреблять в качестве энергии именно лишние калории
А теперь по 200!😁
Здравствуйте Иван. А если у меня артроз руки, а живот хочется убрать, я могу делать эти упражнения при таком заболевании, мне это не навредит?
Вот это крутое кайф
Нужна ли разминка перед тренировкой и какую лучше делать?
От второго круга пот полился просто градом)
Иван, добрый день!
Несколько вопросов по данному комплексу:
1. Можно ли выполнять его утром? К примеру, встал, умылся, сделал вакуум, попил воды и в путь!
2. Сколько раз в неделю выполнять комплекс? Ежедневно, как при челлендже 30-дневном? Или по схеме ПН-СР-ПТ например?
Заранее спасибо!
Здравствуйте. А какие упражнения у кого лишний вес, но есть пояс, хвн 2-3 стадий и варикозное расширение вен?
00:00 двигаемся, разминаемся
00:54 упражнения начинаются!
Чтобы делать такие упражнения, надо сперва как-то убрать живот))
Сегодня первый день тренировки, корявенько по 5 повторений в облегчённых вариантах, но мне понравилось! Как у вас?
Доброе утро , а если колени болят ,артроз,спасибо
Здравствуйте
Эту тренировку можно каждый день?
Отжимания майка Тайсона это круто