Спасибо большое-пребольшое за труд и просветительскую работу. Хочется как-то помочь, но пока могу вот только лайками и комментариями. Надеюсь, скоро ситуация поменяется.
Мячик катать можно ещё и у стены, купить жёсткий резиновый мячик с шипами (в зоомагазине, они продаются для игры с собаками, очень хорошие мячики с шипами) их удобно катать у стены, надавливать на болезненные точки у копчика и поясницы. (Потому что лёжа не всем удобно из-за веса и возраста человека. Также лёжа мячик может укатываться, у стены легче его держать, тем более с шипами. Также эти мячики можно держать в ладонях, нажимая на них во время физкультуры. Хорошо массируются мышцы пальцев и поверхность ладони. Спасибо за видео! У вас очень хороший канал, грамотный и интересный разбор всех тем. 🙏❤️
Добрый вечер! Огромное Вам спасибо! Я ваши ролики пересматриваю по несколько раз, конспектирую, мне так лучше запомнить. Ваш бы канал ,когда я училась в мед. Тогда я терпеть не могла мышцы, зато теперь благодаря Вам - обожаю ❤❤❤ Ещё раз спасибо и благодарю Вас!❤❤❤
Спасибо большое за дельные советы. Ваше видео очень мне помогло понять причину искривления таза, а именно в том месте, где находится копчик,. Благодаря вашим советам, я работаю над своим телом😊
Хорошее полезное видео. Кстати по своим наблюдениям, Седалищный нерв начинает давать дикие боли, когда в грушевидной и запирательной мышцах образовывается застой энергии, т е блок. Когда в ягодичных мышцах застой энергии, то ноги слабые. И если человек занимается спортом, то он медленнее бегает. Только востановишь, и он сразу быстрее бегать начинает. А кто занимается спортивной гимнастикой, на бревне равновесие держать - важно, чтобы энергии в ягодичной мышце были на 100 процентов.
Актуально: как прорабатывать триггерные точки на ноге в данном случае при варикозе и какие упражнения можно делать при наличии грыж в поясничном отделе. Большое спасибо за видео.
При наличии грыж не стоит делать провокационные упражнения, типа скрутки. Больше подойдут тракции (вытяжения). Вообще по пояснице рекомендую пройти марафон "Боль в пояснице " больше информации у меня в тг канале, ссылку я всегда под видео закрепляю. Рекомендую как тренерам, массажистам так и обычным людям. По поводу триггерных точек при варикозе, работать аккуратно, обходить зоны поражения. Лучше работать с мягким не ребристым роллом для МФР.
Касатально упражнения на растяжку грушевидной, которое вы показываете. При его выполнении есть ощущение растяжки в области грушевидной (незначительное), но более сильное растяжение я ощущаю в районе задней поверхности бедра. Почему так? Аналогично происходит и в другом упражнении часто рекомендуемом на грушевидную, а именно лежа на спине, закинуть пятку одной ноги на колено другой и тянуть колено к груди. Растяжение чуствую в районе задней поверхности бедра у той ноги, которая закинута на колено.
Да, вот теперь всё МЕТОДИЧЕСКИ правильно. Почти. 1. Миофасциальный релиз роллом, мячиком, миопрессура, самомассаж. 2. Растяжка с ПИР. Вы постизометрическую релаксацию не показали. 3. Укрепление мышцы.
Спасибо! Оч полезно для меня! Для йога тичеров это для меня)! Уже снимали вторую часть ролика)? Кстати, где-то видела номер карты. Он актуален,не менялся? Хочу отблагодарить Вас за полезный труд🙏
Здравствуйте подскажите пожалуйста укорочения грушевидной мышцы может при ходьбе отворачивать всю ногу конкретно левую наружу то есть ротацию наружу происходит прямо нога почти идти не может она подворачивается наружу имеет выворот больше чем правая нога и есть тянущая боль в области крепления мышцы этой
Большое спасибо за Ваш канал, очень доступном понятно! Я простой пользователь с проблемами ягодичных мышц, к тому же у меня коксартроз и с права был перелом шейки бедра, я не смогу сделать такие упражнения. Как мне быть? Спасибо!
Скажите пожалуйста, упражнение для тренажерки, где сидя ноги сводятся и разводятся, там усилие в какую сторону действует? На сжимание ног? Или на оба направления?
Добрый день! Как специалист - скажите с чего начинать массаж повздошной мышцы? Боль в правой стороне со спины и вплоть до колена по направлению берцовой мышцы?
Здравствуйте, можете посоветовать хорошего специалиста в Москве? Смешение таза крестец с лева выше а справа ниже. Или можете дать свои воотцап могу ли я отправить фото чтобы вы подсказали какие мышцы растягивать какие укреплять?
Александр, подписалась на ваш канал. Для меня и интересно, и актуально. Спасибо! У меня к вам вопрос: появилась боль под правым коленом справа. Сгибаю ногу в колене, пятка к ягодице и сразу боль ощутимая. Флеболог исключил кисту Бейкера, невролог назначила таблетки и уколы. Я ничего не колола и не пила. Сначала боль была при длительном сидении (много занимаюсь). Теперь сидя боли нет, а боль только при сгибании. Почему болит, доктор? Спасибо.
@@anatomyblog боль при сгибании ноги в колене. Приседаю легко, без боли,, а вот стоя подтянуть пятку к ягодице боль сильная. То есть, болит только при сгибе ноги в колене стоя и лёжа на животе.
С учётом вашего др.коммента про гипердордоз, можно предположить и слабость Б.Ягодичных, Грушевидные к которым выступают синергистом. И укорачиваются от несвойственной им длительной функции.
Людей с укороченной грушей видно по стопам - они сильно развалены, т.е. носки глядят в стороны, особенно в положении лежа на спине это заметно. Если с помощью постизометрической релаксации растянуть спазмированные грушевидные, бедра закручиваются вовнутрь до нормы, и носки глядят вперед. На каждую ногу уходит в среднем по 6 минут ПИР-процедуры.
@@zvondushi Рекомендую поиск на ютубе по фразам "как растянуть грушевидную мышцу" или "ПИР для грушевидной мыщцы". Есть масса роликов, как это сделать себе или другому человеку. НО! - если вы новичок в этом деле и не уверены, что все поняли, на первый раз сходите к профессионалу - массажисту, травматологу, реабилитологу, остеопату.
Телеграм-канал:
t.me/prakshalanayoga
Такое колличество инфы в свободном доступе!!! Большое человеческое спасибо!
Да пожалуйста)) захотите отблагодарить материально в описании к видео есть реквизиты)))
Спасибо Вам за познавательный контент! Спасибо за Ваш бесценный труд !
Спасибо большое!
Огромнейшее вам спасибо за ваш труд!
Вам спасибо.
Огромное спасибо за Ваш труд. Всё очень развёрнуто, доступно и интересно!!!!
Спасибо вам добрый человек. За вам подвижнический труд, на ниве просвещения.
И Вам спасибо.
Спасибо большое за полезную информацию и ваш труд!
Спасибо.
Благодарю за ваш труд. Полезно ,наглядно, простыми словами. 🥰
Спасибо большое-пребольшое за труд и просветительскую работу.
Хочется как-то помочь, но пока могу вот только лайками и комментариями.
Надеюсь, скоро ситуация поменяется.
Автор Супер !!! Спасибо Большое !!!👍👍👍👍
Спасибо большое.
Благодарю вас и за упражнения отдельное благодарю🎉🎉🎉
Александр, большое вам спасибо! ❤
Вам спасибо большое
Мячик катать можно ещё и у стены, купить жёсткий резиновый мячик с шипами (в зоомагазине, они продаются для игры с собаками, очень хорошие мячики с шипами) их удобно катать у стены, надавливать на болезненные точки у копчика и поясницы. (Потому что лёжа не всем удобно из-за веса и возраста человека. Также лёжа мячик может укатываться, у стены легче его держать, тем более с шипами. Также эти мячики можно держать в ладонях, нажимая на них во время физкультуры. Хорошо массируются мышцы пальцев и поверхность ладони. Спасибо за видео! У вас очень хороший канал, грамотный и интересный разбор всех тем. 🙏❤️
Большое человеческое спасибо за проделанную работу...
Очень благарю за разбор такой подробный и наглядный!
Вам спасибо за обратную связь.
Большая благодарность вам за ваш труд !!
Благодарю вас 🙏🏻 это всем очень полезно
Спасибо за ваш труд 🙌
Спасибо.
Спасибо большое, видео как всегда супер 👍, Мира вам и вашим близким и крепкого здоровья 🙏
Спасибо большое!!!
Благодарю! Полезная информация, спасибо за ваш труд!
Большое спасибо! Очень полезная наглядная информация!
Отличный канал❤ всё подробно и понятно. Нашла то, что надо❤
Рад Вам.
Спасибо за ваш труд, очень познавательно!
Благодарю
Спасибо огромное за самое объемное и подробное разъяснение! Меня эта мышца уже замучила. Снять обувь и то проблема. Из-за неё йогой занялась.
Спасибо Вам за ваш труд! 👍
Дзякуй! ❤
Спасибо, вам, что делитесь🙏🧘♀️☀
Конечно превосходно, конечно спасибо.
Класс! Спасибо ❤
Благодарю. Отличная информация, отличная подача, отличный канал. Удачи Вам!
Спасибо!
Спасибо за контент, сегодня вечером - кофе, просмотр и анализ 🤚
Саша, продовжуй нас навчати анатомії, це дуже корисно та цікаво. Дякую тобі)❤
Дякую!!!
Замечательное видео! Спасибо ❤
Спасибо дорогой доктор мне оченьнужна такая информация
Спасибо большое!
Видео очень полезное и наглядное. Ваш труд помогает мне в моей тренерской деятельности.
СуперЛекция! Суперспециалист!! Есть Подписка, Лайк!! Полезная тема!!👍👍
Спасибо 🤗
спасибо огромное! очень ценный контент
Вам спасибо.
Благодарю. Очень легко можно все мышцы усвоить.
Спасибо вам
Щиро дякую, Олександре, за Вашу працю! Нехай Господь завжди буде з Вами!🙏🙏🙏
Дякую!!! Навзаєм!!!
Большое вам спасибо. Полное пояснение. Анатомия и рекомендации. Благодарю
Спасибо, приятно.
Комментарий в поддержку автора и канала
Спасибо!!!
Супер полезное видео,смотрю и наслаждаюсь,Спасибо ,Вам.
Благодарю)))
Спасибо за пояс
Спасибо огромное! Вы помогаете мне разобраться в последствиях после травм.
Очень рад!
Благодарю
Огромное спасибо! Очень профессионально!!!
Спасибо)))
Огромная благодарность !!! Просто замечательная подача материала!!! Супер!!!
Спасибо
ролик нужный! я тренер тренажерного зала, очень много людей имеют данную проблему, также растягиваю и также прокатываю
Огромное спасибо! Жду с нетерпением ролик для йогатичеров)
Обязательно сделаю
Добрый вечер!
Огромное Вам спасибо!
Я ваши ролики пересматриваю по несколько раз, конспектирую, мне так лучше запомнить.
Ваш бы канал ,когда я училась в мед.
Тогда я терпеть не могла мышцы, зато теперь благодаря Вам - обожаю ❤❤❤
Ещё раз спасибо и благодарю Вас!❤❤❤
Вам спасибо. Есть ещё тг канал, там много интересного t.me/prakshalanayoga
Спасибо!!! Все наглядно и познавательно.
Спасибо за комментарий!
Очень интересно и понятно. Спасибо! Именно такой подачи анатомии я искала.
Рад, что смог помочь.
Спасибо.Это самые лучшие видео ,подробное обьяснение помогает понять,что нужно делать в какой последовательности. Еще раз Спасибо
Вам спасибо
Отличный материал! Спасибо большое за труд.
Спасибо за комментарий!
Спасибо большое за дельные советы. Ваше видео очень мне помогло понять причину искривления таза, а именно в том месте, где находится копчик,. Благодаря вашим советам, я работаю над своим телом😊
Супер. Спасибо за обратную связь.
Спасибо!!!
благодарю вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо, очень хорошее видео! Полноценно и толково!
Вам спасибо.
Хороший ролик!
Большое спасибо, что великодушно делитесь своими знаниями! Надеюсь, придет время , когда дозрею до занятий; а пока изучаю теорию)
Спасибо за комментарий!
Спасибо, Александр за познавательный ролик! Проблема с грушевидной мышцей действительно довольно частая. Буду рекомендовать ваши упражнения!
Благодарю!!!
Спасибо
Хорошее полезное видео. Кстати по своим наблюдениям, Седалищный нерв начинает давать дикие боли, когда в грушевидной и запирательной мышцах образовывается застой энергии, т е блок. Когда в ягодичных мышцах застой энергии, то ноги слабые. И если человек занимается спортом, то он медленнее бегает. Только востановишь, и он сразу быстрее бегать начинает. А кто занимается спортивной гимнастикой, на бревне равновесие держать - важно, чтобы энергии в ягодичной мышце были на 100 процентов.
Да, согласен. Спасибо за комментарии.
Вот это полезно.
Расскажите ещё пожалуйста подробнее про крестцовоподвздошный сустав пожалуйста
Да, сделаю обязательно.
@@anatomyblog спасибо большое!
Актуально: как прорабатывать триггерные точки на ноге в данном случае при варикозе и какие упражнения можно делать при наличии грыж в поясничном отделе. Большое спасибо за видео.
При наличии грыж не стоит делать провокационные упражнения, типа скрутки. Больше подойдут тракции (вытяжения). Вообще по пояснице рекомендую пройти марафон "Боль в пояснице " больше информации у меня в тг канале, ссылку я всегда под видео закрепляю. Рекомендую как тренерам, массажистам так и обычным людям.
По поводу триггерных точек при варикозе, работать аккуратно, обходить зоны поражения. Лучше работать с мягким не ребристым роллом для МФР.
Касатально упражнения на растяжку грушевидной, которое вы показываете. При его выполнении есть ощущение растяжки в области грушевидной (незначительное), но более сильное растяжение я ощущаю в районе задней поверхности бедра. Почему так?
Аналогично происходит и в другом упражнении часто рекомендуемом на грушевидную, а именно лежа на спине, закинуть пятку одной ноги на колено другой и тянуть колено к груди. Растяжение чуствую в районе задней поверхности бедра у той ноги, которая закинута на колено.
У Вас больше чувствуются хамстринги и из вытяжение. Они тоже в этих упражнениях тянуться.
Да, вот теперь всё МЕТОДИЧЕСКИ правильно. Почти. 1. Миофасциальный релиз роллом, мячиком, миопрессура, самомассаж. 2. Растяжка с ПИР. Вы постизометрическую релаксацию не показали. 3. Укрепление мышцы.
Я бы добавил латинский названя мышц.
И этот материал стал бы интересен студентам медвузов. В целом неплохо.
Спасибо, учту!
Спасибо!
Оч полезно для меня! Для йога тичеров это для меня)! Уже снимали вторую часть ролика)?
Кстати, где-то видела номер карты. Он актуален,не менялся?
Хочу отблагодарить Вас за полезный труд🙏
Да, продолжение есть. В описании к видео есть реквизиты. Буду благодарен.
При прокатывании мышцы мячиком она очень сильно болит и боли отдают в переднюю часть ( в место соединения ноги и туловища)
А про руки можно 😊
Сделаю обязательно
Здравствуйте подскажите пожалуйста укорочения грушевидной мышцы может при ходьбе отворачивать всю ногу конкретно левую наружу то есть ротацию наружу происходит прямо нога почти идти не может она подворачивается наружу имеет выворот больше чем правая нога и есть тянущая боль в области крепления мышцы этой
Ну, судя о том, что она относиться к запирательным мышцам таза, вполне себе может.
Большое спасибо за Ваш канал, очень доступном понятно! Я простой пользователь с проблемами ягодичных мышц, к тому же у меня коксартроз и с права был перелом шейки бедра, я не смогу сделать такие упражнения. Как мне быть? Спасибо!
Хороший вопрос . Пожалуй, нужно сделать отдельное видео для таких случаев .
❤
Скажите пожалуйста может ли проблема с грушевидной мышцей проявляться болью в паху ноющей или прострелы
А что может болеть в паху при отведении ноги в сторону ?
Да
Скажите пожалуйста, упражнение для тренажерки, где сидя ноги сводятся и разводятся, там усилие в какую сторону действует? На сжимание ног? Или на оба направления?
Оба
Добрый день! Как специалист - скажите с чего начинать массаж повздошной мышцы? Боль в правой стороне со спины и вплоть до колена по направлению берцовой мышцы?
Массаж подвздошной мышцы? Ну его сделать невозможно практически, так как мышца закрыта тазом. Можно тянуть эту мышцу. Может имелось ввиду поясничная?
Вроде на мягком месте в центре ягодицы кататься нельзя, как раз раздавливаете седал нерв, только по местам крепления грушевидной можно
Можно, если нет воспаления. Или острой стадии.
Сообщите, пожалуйста, название приложения с растяжками, которым Вы пользуетесь. Спасибо.
Complete anatomy.
Здравствуйте, можете посоветовать хорошего специалиста в Москве? Смешение таза крестец с лева выше а справа ниже. Или можете дать свои воотцап могу ли я отправить фото чтобы вы подсказали какие мышцы растягивать какие укреплять?
+380969805488 пишите
Здравствуйте пистолетом для массажёр можно разминать?
Да
При массаже мячиком, или другое воздействие на грушевидную мышцу не возникает ли риск , ещё больше её спазмировать ?
Нет, это же прессурная техника. В какой-то момент мышца перестаёт "сопротивляться" и расслабляется.
Как называется приложение на динамическую растяжку? Спасибо
Complete anatomy.
Спасибо большое, но мужчин в возрасте 66лет вряд ли эти упражнения выполнит. Если бы что либо по-проще. Спасибо.
А если большой вес,то как на мячике то?
Используйте руки для упора в пол. И потихоньку делайте.
так группа мышц с 3:08 по 4:35 агонисты грушевидной или, всё таки, синергисты?
В принципе, это одно и тоже.
@@anatomyblog как так одно и тоже???
@@Sebastian_Knight синергисты работают в паре с агонистом.
@@anatomyblog ну, формально, всё таки не одно и тоже получается)))
@@Sebastian_Knight формально да
Скажите,пожалуйста,а как долго можно ходить со стянутым ремешком?Пока он стягивает,вроде легче,но когда снимаешь,опять болит.
По несколько часов в день, с небольшими перерывами.
@@anatomyblog Спасибо.
@@anatomyblog еще раз огромное спасибо за этот совет,благодаря ему я смогла практически полноценно двигаться!
Александр, подписалась на ваш канал. Для меня и интересно, и актуально. Спасибо!
У меня к вам вопрос: появилась боль под правым коленом справа. Сгибаю ногу в колене, пятка к ягодице и сразу боль ощутимая. Флеболог исключил кисту Бейкера, невролог назначила таблетки и уколы. Я ничего не колола и не пила. Сначала боль была при длительном сидении (много занимаюсь). Теперь сидя боли нет, а боль только при сгибании.
Почему болит, доктор? Спасибо.
Боль локальная или стреляющая? В какое время?
@@anatomyblog боль при сгибании ноги в колене. Приседаю легко, без боли,, а вот стоя подтянуть пятку к ягодице боль сильная.
То есть, болит только при сгибе ноги в колене стоя и лёжа на животе.
Добрый день ищу с вами связь.Как позвонить или написать куда?
В мой тг канал нужно зайти и под последним постом написать. Я с Вами свяжусь.
t.me/prakshalanayoga
Здравствуйте. Подскажите, что за программу вы используете? Так удобно и наглядно!
Здравствуйте, complete anatomy.
@@anatomyblog благодарю за ответ!
Как скачать это приложение в Гугл плее в России? Это вообще возможно ли
Нет. Не возможно.
Может ли боль сохраняться два года?
Может перейти в хроническую фазу , да.
@@anatomyblog
Можно как-то связаться с вами и уточнить несколько вопросов, касаемые данного недуга?
@@sckplspher6411 зайдите в мой тг канал и под последним постом напишите комментарий t.me/prakshalanayoga
А ,если это ничего не помогает ? Уже 2 года в болях живу 😢
Если нужна консультация онлайн записывайтесь в телеграмм @AdekvatYoga
С учётом вашего др.коммента про гипердордоз, можно предположить и слабость Б.Ягодичных, Грушевидные к которым выступают синергистом. И укорачиваются от несвойственной им длительной функции.
Всё хорошо, но на улице звук никакой. Есть ведь хорошие дистанционные микрофоны.
Согласен, пока не купил наушники. Буду решать в ближайшее время.
тест на кате
🔥🔥🔥
Людей с укороченной грушей видно по стопам - они сильно развалены, т.е. носки глядят в стороны, особенно в положении лежа на спине это заметно. Если с помощью постизометрической релаксации растянуть спазмированные грушевидные, бедра закручиваются вовнутрь до нормы, и носки глядят вперед. На каждую ногу уходит в среднем по 6 минут ПИР-процедуры.
Марат, пожалуйста, расскажите подробнее об упомянутых Вами пир -процедурах
@@zvondushi Рекомендую поиск на ютубе по фразам "как растянуть грушевидную мышцу" или "ПИР для грушевидной мыщцы". Есть масса роликов, как это сделать себе или другому человеку. НО! - если вы новичок в этом деле и не уверены, что все поняли, на первый раз сходите к профессионалу - массажисту, травматологу, реабилитологу, остеопату.
Спасибо