Панические атаки | nixelpixel
Вставка
- Опубліковано 20 лют 2016
- Все это началось года три назад, когда я заканчивала универ и совмещала это с работой. У меня тогда ужасно снизился иммунитет, и на фоне всего этого начались панические атаки. С тех пор они всегда со мной, а один раз я даже лежала из-за них в больничке. Иногда они случаются пару раз в день, иногда раз в неделю, иногда раз в месяц, а иногда несколько месяцев не беспокоят. Я заметила, что это сильно зависит от трех факторов - питания, сна и стресса. Я лично против лечения ПА лекарствами, но это только мое мнение. В видео я рассказываю о своем опыте, о том, как реагировать когда ПА у другого человека, в общем обо всем по чуть-чуть. Не думаю, что у меня удалось сделать прям мегаинформативное видео, хоть я и старалась, но оказалось довольно трудно говорить обо всем этом на камеру. Мой паблик: nixelpixel_public
Из гугла утащила:
Рекуррентные панические атаки не связаны со специфическими ситуациями или предметами, а в ряде случаев случающиеся спонтанно (эти эпизоды непредсказуемы). Панические атаки не связаны с реальным заметным напряжением или с проявлением опасности или угрозы жизни.
Вегетативные симптомы:
а) усиленное или учащенное сердцебиение;
б) потливость;
в) дрожание или тремор;
г) сухость во рту (не обусловленная приёмом препаратов или дегидратацией);
Симптомы, относящиеся к груди и животу
д) затруднения в дыхании;
е) чувство удушья; ком в горле
ж) боли или дискомфорт в груди;
з) тошнота или абдоминальный дистресс (например жжение в желудке);
Симптомы, относящиеся к психическому состоянию
и) чувство головокружения, неустойчивости, обморочности;
к) ощущение, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное Я отдалилось или "находится не здесь" (деперсонализация);
л) страх потери контроля, сумасшествия или наступающей смерти;
м) страх умереть;
Общие симптомы панической атаки
н) приливы или чувство озноба;
о) онемение или ощущение покалывания.
Эйблизм - это системная дискриминация людей с инвалидностями, ментальными и хроническими заболеваниями, использование стереотипов и ярлыков об инвалидности, негативные предположения об инвалидности в повседневной жизни и т.д.
Псих, идиот, даун, УО, аутист, дебил - все это НЕ оскорбления, и использовать их в отрицательном значении нельзя.
Да, эйблизм* - это тоже серьезная проблема wall-56933336_56460
Как сократить проявления повседневного эйблизма wall-56933336_53935
Хороший пост wall-37592531_40666
Очень клевые рисунки Immola wall-74396370_142
Про болезни тела/головы wall-37592531_46118
Паблики против эйблизма
stopstigma
antiableismspace - Фільми й анімація
Я как-то во время дикой панической атаки позвонила на горячую линию психологической помощи. Я сказала: помогите пожалуйста, мне очень страшно, не могу спать, не могу ничего. Меня спросили: чего Вы боитесь? Я сказала: не знаю, просто очень страшно. Мне сказали: ну я тоже тогда не знаю, обратитесь к врачу. До свидания.
Просто лол.
Екатерина Сидоренко реально? пиздец если это правда
Да, это так
Очень жизненно, эти линии поддержки сосут. Меня как-то реально матом послали, когда я позвонила и сказала первые три слова🤦🏻♀️
@@user-zj3ru9nf3z первое слово, что пришло в голову пиздец.
а при чем тут психолог? надо в скорую звонить
Добро пожаловать в клуб ПА!
Каждый, кто испытывал на себе, знает на сколько это дело серьезно и неприятно. А остальным не объяснишь. Даже можно не пытаться...
+Галатей Критский это ужасно
+ тебе кажется ты не в своём теле, и всё что происходит-нереальность.
+++++++++++
@@user-rv5pk2le5j снова испытала сегодня:(((( раньше поборола па, вновь вернулась..пока изредка. Страшно, кода это в месте где нет близких :(
лул. мне интерестно что это такое, но я немогу этоого испытать. зато у меня бывает сонный параличчь
у меня панические атаки по другому появляются. и очень часто. просто резко начинает "болеть" душа, и так страшно. будто кто-то умер. будто чувствуешь, что что-то плохое случилось. такой страх сумасшедший одолевает. просто становится таааак страшно! сердце колотится, прям вот вот выпрыгнет. ух
Алина Новак, ты так точно описала мои ощущения...
Viola Safa
Меня мама от такого вылечила за один раз. Она спросила - ты можешь что-то поменять, чем-то помочь, если что-то случится? я ответила, что нет. Она мне на это сказала - вот и не переживай. Живи и радуйся жизни. А раньше постоянно было - сжималось, а потом начинало бешено колотиться сердце.
То же самое, абсолютно
это не похоже на паническую атаку.
Поделюсь своим опытом по борьбе с паническими атаками. В моей первой группе был вокалист, он, как и мы все в группе были заядлыми алкоголиками на тот момент.
И пару раз на репетициях я стал замечать что когда мы были уже подвыпившие мой вокалист смотрел в одну точку с перерывом в минут пять, кашлял и молчал.
Мы начали такие моменты у него называть "залипами". "Залипы" стали происходить чаще и дольше. Я и мои коллеги, собутыльники, товарищи решили пойти на эксперимент, на тот момент ради интереса, что же твориться с нашим вокалистом и связано ли это с алкоголем, кой мы в громадных количествах на тот момент употребляли.
У нас планировался тур в Воронеж, Белгород, Старый Оскол. И под этим поводом решили месяц не пить и усердно репетировать общаться да и просто проводить время вместе
дабы чаще видать в здравии нашего светилу.
Я был в шоке, его "залипы" происходили так же часто с такими же внешними симптомами. Но поскольку он не подавал виду что это его беспокоит все подумали
что он над чем то задумался, или может проблемы в семье. Я нашёл удачный момент поговорить с ним наедине и спросить - "Чувак с тобой всё ок ? В некоторые моменты мне просто кажется что ты не умеешь разговаривать и чувствовать" Сказал я ему и попал в яблочко. Он признался что после вступления в группу его часто начали беспокоить (На тот момент уже я разузнавший.) Панические атаки. Я спросил как он их чувствует. Он ответил, и лучше бы соврал.
Вся его паническая атака сводилась к тому что он чувствует что теряет дар речи и пространство вокруг него становиться одинаковым, неразличимым. Заглядывая в будущее я расскажу как мы натренировали его бороться с этим. После ряда проб и ошибок, мы сделали ему само тренажёр. Он не мог говорить но мог издавать звуки. Во время его атаки он пытался распевать гамму ре диез мажор своими мычащими звуками. И это помогло он снова чувствовал что может говорить. Оставалась вторая проблема, зрение. Он говорил что пространство становиться неразличимым. Мы с этим тоже справились, пространство становиться неразличимым, а вот свет нет, мы включали фонарик сначала водили вдоль глаз вверх вниз а потом и отдаляли. Он фиксировал голову и говорил о передвижении света туда сюда, в конечном итоге он снова мог разбирать где какие предметы лежат а потом и вовсе приходил в норму.
Через длительный участок времени он настолько приловчился что стал делать это сам, и мы просто стали иногда не замечать когда он залип а когда нет. В конечном итоге после этой истории мы все бросили пить. Потому что оставались догадки что всё это из-за спирта в алкоголе который способен развивать слепоту и несвязность речи. А сам вокалист ушёл в хор уж больно он хорошо распевался, хэппи энд.
+Александр Черкашин молодцы вы)
Я тоже подумала о дереалицации/деперсонализации.
Очень похоже на абсансы при эпилепсии. Не фонариком светить - а срочно к невропротологу!
Дереализация и деперсонализация вполне может быть и при тяжёлых панических атаках.
Вы такие замечательные, я не могу *О*
Удачи вам во всём и успехов :3
Я страдаю паническими атаками с 12 лет (сейчас 18). Мне помогает выйти на свежий воздух/открыть окно (даже если очень холодно). Но не в коем случае не в душное пространство. Да, лечь, даже пусть на пол. И, т.к. у меня большой опыт этих хреней, просто повторять себе, что это скоро пройдет. Потому что у меня всегда ощущение, что я падаю в безумие и никогда оттуда не выйду, и я сошла с ума, и это некогда не закончится, но это неправда. Так что нужно лежать и повторять себе: "Это пройдет. Я знаю, кажется, что нет, но это пройдёт. Это пройдёт"
согласна на счет пола, чем сильнее я ощущаю опору под собой и чем ниже нахожусь, тем проще вернуться в себя.
Вот спасибо за совет
+KiraRomashkina моему сыну помогает бег!
Я тоже всегда так делаю.Это спасает)))
У меня было точно так же + дереалезация(надеюсь, правильно написала). Это когда все вокруг не воспринимается, как что-то реально существующее. Теряется чувство реальности. Как будто ты можешь в любой момент провалиться сквозь пол или вылететь через крышу. брр ужасное чувство
Еще была деперсонализация. Это когда у тебя теряется восприятие себя и своего места в пространстве. Я смотрела на руки и думала, что они не мои. Я очень боялась впасть в кому и "запереться" в себе или наоборот "выйти погулять". Сейчас это дико звучит, но тогда я искренне верила в то, что все возможно. Ходила к психологу. Прописали валерьянку лол
В момент атаки мне помогали лишь объятия. Причем не важно кого. Иногда я просила знакомых просто дать мне руку и я сильно вцеплялась в нее. Было очень странно, но это помогало.
Спасибо за видео, теперь я знаю, что я не одна такая и это нормально!
+Anastasia Godun Стыдно. Как мне знакомо это слово.😟
Но, как мне кажется, в этом состоянии я отличаюсь от других и мне это даже нравится. Из-за я боялась идти к психологу. Боялась потерять эту индивидуальность и иной взгляд на мир. Даже в этом ужасе есть плюсы
после гашиша такое было
да ,у меня такое тоже бывает(это адское чувство,буд-то сейчас умрешь(
Вот оказывается что со мной))
Лилия Шаченкова дааааа, в подростковом возрасте страдала из-за этого, т.к. много времени проводила за комп играми
Такой проблемы у меня нет , но присутствует другая. С детства страдаю "биполярно аффективным расстройством" , эта проблема проявляет себя тем , что твой мозг , генерирует различные навязчивые мысли , помимо этого , он заставляет выполнять их . Некоторые из них , превращаются в некие "ритуалы" (действия , которые повторяются систематически , например при входе домой посмотреть в верх на лампу в подъезде) , которые ты должен выполнить , а когда ты начинаешь сопротивляться этому , твой мозг начинает генерировать плохие мысли , которые навредят тебе.
С возрастом я научился справляться с этим , однако не избавился от проблемы полностью . Жить с этим ужасно , словно в тебе ещё одна личность , которая явно тебя ненавидит .
***** Омг , я далеко не суеверный человек...
+Nakajima Ken! та же херня
это поставленный диагноз? очень похоже на окр
Неужели я нашла человека с абсолютно такой же проблемой!
Уже пол года хожу к психотерапевту, но не помогает.Боюсь что ситуация усугубится..
С детства хожу всегда со вторым вот этим голосом! КОгда была маленькая, говорила всем что у меня чертик внутри и он говорит, что мне делать иначе, что-то случится. Сейчас понимаю, что это проблемы с головой.
У меня тоже временами бывают панические атаки. Обычно перед сном, когда вроде бы ничего страшного не происходит. Внезапно появляется неконтролируемое безграничное чувство страха, которое настолько велико и продолжительно, что тебе хочется забиться в угол. Потом минут через 20 постепенно отпускает. Ужасно блин...
Lina Elfish ++++++
Lina Elfish даааааа
блииин, я думала только у меня они перед сном появляются(
Vasilina Chernova жиза. Ночью вскакиваю от этой хуйни
Vasilina Chernova Возможно поздно,но мой совет,как человека,у которого панические атаки уже года 3-4.Открой окошко,умойся прохладной водичкой и начни смотреть фильм.Вскоре ты уснёшь,лучше прям под фильм засыпать.И мыслей навязчивых нет,и вообще все класс.
Ника, большое спасибо за видео. В первый раз при просмотре не обратила особого внимания, но сейчас в нужный момент вспомнила про него, и понимаю, что это все повторяется с детства. Ощущение будто за ручку подержали, по спинке погладили. Спасибоспасибоспасибо.
+Аня Лакрица 💕
Мне было жутко смотреть это видео,потому что все что ты описывала я чувствовала тоже,в основном ночью.Иногда вообще ненавижу вечер из-за атак,днем они не наблюдались.Спасибо,что осветила эту тему.Раздражают люди,которые выдумывают себе различные заболевания чтобы казаться "не такими как все",надеюсь что хотя бы некоторые из них после этого видео перестанут так делать,ибо теперь люди перестали всерьез воспринимать эти проблемы из-за подобных личностей.Это печально.
К тому же у меня семья религиозная...не верят они не в какие атаки и сонные параличи,говорят что меня бесы крутят.Это просто выводит.Теперь ничего им не рассказываю.
Многие люди, которые "выдумавыют", на самом деле не знают что это на самом деле. Сейчас бегу гуглить об этом, так как я не знаю, является ли происходящее со мной "панической атакой"
Очень часто бывает, что я просто так заплачу. Ни с того, ни с сего, вот так просто. Так что я думаю, выдумщи_цы просто не имеют понятия, что с ними происходит
Желаю сладких снов и доброй ночи :)
+Ginn Fall возможно невроз. у меня тож было такое
+
+Sasha Altman ужас, я тебя безумно понимаю,ибо у самой семья религиозная и когда у меня была депрессия, меня водили к священнику, а не к психологу, поэтому я практически год жила в абсолютном кошмаре.
Держись и помни,что ты со всем справишься!
Котяят! Спасибо Ника, что подняла такую важную тему и наконец мой комментарий имеет потенциал, чтобы больше людей узнали как с этим бороться!
Мне 25 лет, ПА у меня были с 20 лет и я вылечилась от них. В начале, 3 года я жила с ними и думала, что я сумасшедшая, а потом поняла нужно что-то делать, ведь я все же не умираю каждый раз) Я очень много читала литературы, особенно по нейробиологии, и могу сказать, что лечение есть, но не препаратами, а исключительно работая с самовнушением и отвлечением. Самовнушение это очень сильный ресурс организма, при правильном использовании он реально помогает. Но так же работает и в плохую сторону, потому длительность ПА порой зависит как раз таки от концентрации на том что тебе хреново и самовнушении что это никак не останавливается и ты умираешь. Благо сила позитивного самовнушения намного сильнее негативного! Во первых нужно найти себе физическое занятие, с мотивационной составляюшей, которое реально бы тебя занимало, такое как спорт, правильное питание, любимая работа, любимое творчество или завести собаку, и постоянно отвлекаться на это занятие.
(!) Отношение к приступу. Ты никогда от этого сдохнешь. сколько бы тебе мозг не надумывал, сколько бы сердце бешено не билось, но нет, не в этот день и не от этого) При панической атаке срабатывает инстинкт выживания, а именно страха, который резко включается, который передался нам от предков, мол "Опасность! Берем копья! Лев забрался в пещеру!", а на самом деле тебе ничего не угрожает и ты например стоишь под душем. В такие моменты надо учиться перехитрить мозг, как бы глупо это вам не было читать, но очень помогает смеяться над ситуацией, воспринять что это всё нелепо и типа узбагойся мозг, сядь на место, не скачи, тюлень) И после насмешки - отвлечься, начать петь в душе, расставлять шампуни, пританцовывать или о чем-то другом начать думать, что угодно, но не концентрироваться на панике. Если совсем хреново, как в Никином случае - ночью, то да, помогают дыхательное упражнение, но это слишком громко сказано, надо просто выровнять свое дыхание чтобы по итогу ты дышал ровно и глубоко. Почему это действует, потому что ты потерял контроль над собой и единственное что ты можешь привести в норму - это своё дыхание. Когда дыхание выровнится то дальше организму уже будет легче прийти в нужное состояние. Главное не думать о панике дальше и начать стадии насмешки и отвлечения. И вот так со временем, не сразу, (мне понадобился год) но мозг привыкнет, что у тебя другое отношение теперь к этому. Ты взял контроль над ситуацией.
(!) Как это работает: Дело в том, что нейронные связи в мозгу, они как тропинки, они появляются и исчезают, человек бессознательно создаёт и убирает их сам, это из природы привычек, если ты протоптал дорожку Страха и ассоциаций с ним, то она там уже есть! При следующем приступе, (а начинается он всего лишь с мимолетной мысли и перерастает в загон) сигнал в мозгу быстро знает куда бежать, - по этой тропинке Страха. Каждый раз при ПА сигнал пробегает именно там, запуская один и тот же сценарий, вызывая все эти противные симптомы. Твоя задача эту нейронную тропинку замести, стереть. Вытоптать другие ответвления. Эти ответвления создаются с помощью приемов описанных выше. - обесценивать важность ситуации усмехаясь над реакцией организма, отвлекаясь, занимаясь другими делами, самовнушением.
Чаще всего ПА появляются в 18-24 года, в организме перестраиваются гормоны, особенно новое поколение, которое не спит по распорядку и любит пободрствовать ночью, рили, всё это связано. Но это вскоре закончится, организм сбалансируется и всё пройдет. Главное не терять контроль, смотреть на ситуацию со стороны и переключаться на другое, желательно занимаясь спортом и правильно питаться, для нормализации нервной и вегето-сосудистой системы. Желательно никаких препаратов! В крайнем случае, берешь себе только Пустырник в таблетках, или типа такой же пустышки, (валерьянка в таблетках), они безвредны, дешёвые, а если принимаешь их при приступах, - то срабатывает эффект плацебо, мозг думает что "вау отпускает") и оно реально отпускает. мозг в любом случае придумает своё, самовнушит, но пускай это лучше будет от таких безвредных пустышек, нежели от каких-то жестких успокоительных или антидепрессантов, т.к. с них уже сложно слезть и вообще.
Ещё важное! игнорируйте мысли, которые бывают у всех с паническими атаками, типа: "Это только я такой!", "У меня особенный случай", "Я уже не излечим". - Это всё бред. Таких людей очень много, просто не все знают как правильно это лечить. У меня самой помимо панических атак врожденные проблемы с суставами и был перенесен инфаркт миакарда(не связано с ПА), но природа этих неприятностей совсем другая и что бы у вас параллельно ни было - ПА не будет иметь более выраженную форму, если вы ее сами не сделаете особенной. Соу донт) Спасибо еще раз Ника, что поднимаешь действительно важные темы в своем блоге. Мне всегда было близко всё, чем ты занимаешься, но твои новые видео вызывают чувства другого уровня, ты делаешь очень правильные вещи) Шлю тебе море уважения и радости! Надеюсь мой комментарий поможет вам, ребят!
Pary Gasan комментарий помог и закутал в одеяло:)
Удачи во всем! Пусть атаки пройдут и суставы будут работать как по маслу!:)
Обняла:)
Паническими атаками я страдала 5 лет....5 гребаных лет.Сейчас смотрю твое видео со слезами на глазах...Меня никто не понимал ,ни друзья,ни родители ,это меня и загнало еще больше...Так что совет только один:Не замирайте,двигайтесь.
Как ты справилась?
@@jopaweedka1025 ты справилась?
Ух. Если бы ещё люди в нашей стране понимали, что ПА и депрессия - это реальные проблемы, болезни, было бы замечательно. А сейчас реалии достаточно мрачные. Когда у тебя депрессия, и ты пытаешься донести это до окружающих, прося о помощи или поддержки, а в ответ слышишь "ты это себе придумала", "тебе просто грустненько", то руки просто опускаются, и становится ещё хуже.
Зевентий Павлович
люди на это реагируют только тогда,когда всё дойдёт до истерики или рукоприкладства.тогда даже может таблеточку для становления овощем выпишут
У меня вообще непонятная ситуация со здоровьем, как год уже. Недавно добавился еще один симптом. Ложусь спать и меня начинает трясти, начинает кружится голова.
При этом паники нет? Почитай другие симптомы, может она. А к врачу не ходил?
+nixelpixel пупсик, нет, паники нет. у когл и где только не был, так никто внятного ответа и не дал. уже живу в мск, в силу близ доступных "крутых" клиник.
Пжлст не надо называть меня пупсиком
+nixelpixel :D
+верьёмин лол, у меня так было, когда я отравилась. Еще в глазах темнело и стоять не могла. Тоже ночью было
Испытываю панические атаки в школе. Понимаю, что это связано с прошлым |сейчас я выпускник|, ибо всю жизнь рос скептиком, из-за чего не строились отношения с одноклассниками. Сейчас попросту не могу ничего с собой поделать, чувствую внутреннее давление, только переступая порог школы. Жутко боюсь любых школьных мероприятий, ибо начинаю жутко паниковать, дрожать и задыхаться.
Не знаю, что с этим делать. Просто тешу себя мыслью, что осталось всего 3 месяца.
Пробовал справляться с боязнью публичных выступлений мыслью о том, что всё это для меня опыт и, в крайнем случае, никто даже не вспомнит обо мне, но это лишь немного утешало.
Даже дома или на улице, наедине с собой, чувствую внутреннее волнение. Вплоть до того, что выключаю музыку, убираю наушники и стараюсь почувствовать тишину.
Идеально чувствую себя за любимым делом или в компании единомышленников.
Пацаны,я думал я один такой,честно. Сам гитарист,постоянно зовут выступать и т.д. Я просто отказываюсь. Летом даже выходить на улицу боялся.Из-за ПА бросил единоборства. Завтра собираюсь снова записаться туда) Так что,пацаны,держитесь
Ты просто омежка. Лох считающий себя «скептиком». Просто очередной чмошник считающий себя нитаким как фсе. Понизь самооценку и проблемы исчезнуть.
George Kulik, ох, да неужели? Сбавь обороты, малыш, твои обвенения просто ничего не значат. Даже нормально и без ошибок написать комментарий не можешь. Может для начала сам испытаешь все это на себе а уже потом будешь наезжать на людей мол ПОНИЗЬ КА ТЫ СВОЕ ЧСВ...
_Kams _ сашенька, тебе кто-то слово давал?
Комментарию два года. Надеюсь, у тебя все в порядке или желаю, чтобы было в порядке, человечек.
А я разговариваю сама с собой и постоянно проигрываю в голове ситуации. Воть
Ekaterina Kuznetsova это абсолютно нормально)
Ekaterina Kuznetsova. Это норма
ты странная
Биполярка?
Тоже самое.
Как же я ненавижу это дерьмо. Мои панические атаки начались в одиннадцатом классе. Каждый почти грёбанный день. Мне становилось просто дурно от мысли, что я приду в школу и там будут неприятные мне личности (а это 95% от всех учащихся и учителей), куча ненужной информации, "охуительные" шутки одноклассников, "крутые" истории об их попойках... И атака тут как тут, прям по дороге в шк. Я начинала задыхаться, ноги меня не удерживали и я на землю опускалась. Я чувствовала себя такой жалкой, что иногда даже начинала плакать. Меня немного трясло, в голове как шум от телевизора (когда такой "белый" шум, я хз как правильно его назвать :D ) и почему-то была тошнота. Поэтому я просто половину года пропустила. Либо не приходила, либо уходила с уроков. После выпуска панические атаки уменьшились. Но сейчас проблемы с частыми нервными срывами 👌 Совсем недавно у меня опять начиналась атака и попыталась её как-то подавить, но ничего не получилось. Атака перетекла в истерику. Закончилось тем, что я лежала на полу около десяти минут и ревела. Врачи ничем не помогают толком, родителям даже не говорила об этом. Сама пытаюсь справиться. Но друзья знают и стараются меня как-то оберегать от стрессовых ситуаций с:
и я попыталась*
Как же я вас понимаю😑 все так же. Как будто с меня списали. Держитесь
Мда, школа- это действительно один из самых мощных источников всего дерьма- по той же причине, что и у Вас, у меня в 11 классе была клиническая депрессия- я месяцев 9 фактически не выходила из дома, приобрела характерный зеленый оттенок, пару вредных привычек и обостренный гастрит, а ведь это все началось при вполне хорошей общей успеваемости и внутренних перспективах на правильную жизнь. А спустя два года к депрессивному состоянию из-за семьи прибавились сильнейшие ПА, которые продолжаются по сей день. В результате я так и застряла на одном моменте своей жизни и не могу сдвинуться с этой точки, хоть и работаю, и кое-как учусь, но, в целом, за 4 года истерии ничего нового как личность я не приобрела.
ιαη vargas тоже самое, только у меня началось с 13 лет
До того как я посмотрела это видео, я только догадывалась что со мной и думала я с этой проблемой единственная. Симптомы просто один в один. Кому не говорила, семья, друзья, парень, все считали панически атаки какой то выдуманной фигней. Теперь же мне легче, зная, что я все таки не одна. Спасибо.
Столько времени прошло, но видео все ещё актуально.
Первая паническая атака у меня произошла на уроке в школе. Меня тогда преследовала дереализация (все это происходит не со мной, я в видеоигре, мир ненастоящий). Я поймала это ощущение, и внезапно заострила внимание на том, что в классе много людей, все они реальные. И меня охватила жуткая паника. Я вцепилась руками в парту, начала глубоко и часто дышать. Тревога все усиливалась, и тогда я вспомнила одну методику. Я назвала пять любых предметов вокруг себя, затем пять цветов, затем начала перечислять людей по именам. Это было ужасно, я отпросилась в туалет и вновь попала в дереализацию.
А спустя пару дней на уроке физкультуры в зале я испугалась громких звуков и шума. Я села, попыталась успокоиться. Меня взяла за руку одноклассница, стало легче.
Сейчас я такого не наблюдаю за собой
ГОСПАДИИИИИ
СПАСИБО!!!
Я ДУМАЛА, ЧТО Я ПРОСТО ПСИХ.
примерно 2 года назад ходила по больницамс этой вот проблемой- все говорили, что все норм, но мне было ооооочень хреново. Потом, когда все внутри моей головы превратилось в сущий ад, начались и проблемы и с моим физическим состоянием... И уж тогда мне понаставили кучу диагнозов и начали пичкать таблетками... все прошло, но вот опять началось (понимала, что мне никто кроме меня не поможет, тк чувствовала, что проблема внутри головы) СПАСИБО за это прекрасное, ты мне реально помогла, и теперь только от одной мысли, что я знаю, что со мной происходит мне легче
У меня перед тем как уснуть часто появляется ни с того, ни с сего учащенное сердцебиение и в голову лезут всякие не хорошие мысли, типа: а вдруг я умру, а вдруг я в тюрьму попаду, а вдруг я интервью не пройду, а вдруг деньги закончатся. Ну в общем всякая чушь во всех красках. И чем дольше я не могу уснуть, тем хуже представления и тем быстрее бьется сердце, а как засну - реалистичные кошмары. Это не похоже на панические атаки, больше на стресс. Начала ходить в бассейн, зал и на йогу, специально уматывать себя за день, чтобы как только ложусь - сразу засыпать. И перед тем как лечь, я сидя смотрю что-нибудь позитивное, либо мечтаю с закрытыми глазами. Помогает.
тоже самое, но ничего не помогает
Почитайте книгу Дейла Карнеги "как перестать беспокоиться и начать жить"
+Светлана Кияева эта книга не всем помогает. Я её восприняла как "посмотри! У людей реальные проблемы, а твои - ни о чем!"
Лучше Леви почитать. Он дело говорит.
+MyWayInUSA да это действительно не паника, такие мысли у множества людей возникают. Ты правильно делаешь, что думаешь позитивно, можно также вдалбливать себе в голову мысль, что изменить что-то ты не можешь, допустим предотвратить смерть, а чего боятся и нервничать из-за того, что тебе неподвластно? Произойдет, значит произойдет, от тебя ничего не зависит, плюс от переживаний тебе плохо, но опять таки они влияют исключительно негативно, а изменить ничего не могут.
+MyWayInUSA у меня один раз такое было,советую просто быть твёрже.Понимаете?просто не давайте плохим мыслям прохода,вы же знаете себя лучше,чем какие то шальные мысли.И не фокусируйтесь на их,принимайте другое положение тела,и старайтесь не думать слишком много перед сном,либо меняйте тему на более нравящуюся дя вас.КОРОЧЕ МЕЧТАЙТЕ.
В первый раз я тоже не знала что это такое, вообще думала,что все норм, просто будто перенервничала,это было на вечеринке и одна девушка спросила симптомы и сказала,что скорее всего это паническая атака.Первая мысль"нет, Боже, я же нормальная".Дальше было хуже,я перестала себя контролировать (могла просто сидеть на 15 этаже свесив ноги с окна) и нормальную, спокойную меня это пугало, но в моменты паники мне было все равно, я готова была сделать все, что угодно, лишь бы этот ад закончился. Так продолжалось год. Мы с моим парнем поняли, что проблема действительно большая, когда паническая атака длилась около 13 часов и не помогало вообще ничего. Тогда моя мама решила взять моё здоровье в свои руки (живём раздельно) и стала следить за сном, питанием и так далее, оказалось, что я ем оч мало сахара, а это тоже влияет.А ещё мне помогла одна странная вещь - американские горки, это такой дикий выброс адреналина, что потом панических атак нет достаточно долго.
И ещё помогает спокойная музыка и Асмр (странно, но ощущения классные)
Теперь я почти совсем этим не страдаю и очень рада по этому поводу
Спасибо за видео, приятно знать, что я не одна 💜
+Anli Po ооой любитель асмрчика :3 Да, асмр видео очень сильно помогают справляться со стрессом
Grace Osyer приятно находить таких людей :3
у меня от асмр мурашки по коже)
Ника, привет! Спасибо Тебе огромное за видео, Ты супер! Желаю успеха и развития!!!
Спасибо за видео! Искала информацию про ПА, в итоге подсела на весь твой канал).
+Olesya Karaseva добро пожаловать 🐥💕
Ника, спустя два года - спасибо большое за то, что сделала это видео. Пережив первую паническую атаку, я знаю, что со мной произошло благодаря тебе.
черт, просто плачу от этого видео и от всей этой темы. не знаю за что, но спасибо, просто будто встретила человека, который меня понял и обнял. спасибо
Морально поддерживаю вас. Вы- сильные люди
Большое тебе спасибо! Долгое время не могла понять что со мой происходит. Очень полезное и информативное видео. Ты супер♥
Очень грустно, что подавляющее большинство людей с ПА сталкиваются с непониманием окружающих, так как это может привести к ужасным последствиям, ведь симптомы могут прогрессировать.
Не знаю, уместно ли рассказывать об этом здесь, но долгое время я сама не понимала, с чем сталкиваюсь, и уверяла себя, что это все глупости, что я навыдумывала и начиталась всяких гадостей. До тех пор, пока все не зашло слишком далеко.
Мои ПА - параноидальный страх смерти. Я начинаю видеть опасность буквально во всем. Со стороны это никак не определишь, но внутри я уже придумала десяток возможных исходов и столько же способов спасения. Мне легко было оправдывать это, так как кто из нас не боялся монстров после просмотра ужастика?
Именно это со мной и происходит, только мой страх распространяется НА ВСЕ. В один момент это стало влиять на мои сны. Если в жизни я научилась более-менее контролировать ситуацию, то на сны я никак не могу повлиять и умираю раз за разом.
Один раз все зашло слишком далеко и я не могла просто сидеть и дышать, так как в моей голове на меня рушился потолок и стены дома, взрывалась техника. Я ходила по квартире и в каждой комнате натыкалась на триггеры, подкидывающие моей фантазии новые "сценарии". Это продолжалось на протяжении всего вечера, пока я не заснула.
Я не знаю, как избавиться от этого, и не могу никому рассказать, так как живу в маленьком поселке, где нет психологов, способных помочь контролировать. Ограничиваюсь дыхательными упражнениями, которые иногда способны уменьшить или подавить тревогу.
+Darya Kemova попробуй поискать помощь в интернете или найди телефон доверия, есть онлайн психологи по скайпу. Ты обязательно со всем справишься, но без помощи тут не обойтись.
+Darya Kemova Спасибо большое, что оставила такой комментарий, теперь я знаю, что такое бывает у других и как это.
Прочла много комментариев до вашего и... вот у меня почти так же. Я живу одна и вечером перед сном когда валяюсь в кровати у меня раздается щелчок и тот самый монстр из под кровати становится обсалютно реальным. Доходит до того, что я не могу просто поднять руку, я не вижу что за ней и мне становится страшно ещё больше, не говоря о том что бы встать или (о ужас) закрыть глаза дольше чем на долю секунды... это длится около часа, иногда больше но при этом каждая секунда как вечность.
когда я говорю об этом, ответ: ой, успокойся. Сегодня ко мне заходила мама и увидела что я пью валерьянку: брось, зачем это ещё. и доказать что у меня такое происходит, часто бессонница, кошмары и она хоть малейшее действие имеет меня уже радует.
Так вот, думаю мы справимся! Хотя спорт, овощи - фрукты, свежий воздух мне не помогает, когда нибудь найдём способ избавится от монстров, бесчисленных смертельных угроз этого мира и будем жить спокойно. Удачи тебе, спасибо за комментарий, я не сошла с ума ;)
попробуй отвлекаться на все, что видишь. Это иногда помогает. Сама мучаюсь с подсознательным страхом смерти(боюсь за родственников) постоянно и жуткими приступами
Мои панические атаки обычно довольно короткие (до получаса), но очень интенсивные. Я могу просто удариться в слезы и плакать все полчаса, задыхаясь. Обычно мне помогает, если кто-то из близких говорит со мной, но не успокаивает или говорит «забей», а рассказывает что-то спокойным голосом или, например, говорит, что я должна ровно дышать, потому что я им важна и все такое. Мне кажется, такое подойдет людям с довольно сильноц эмпатией - если кто-то рядои будет оставаться супер-спокойным, то вы тоже сможете устаканить свое состояние. Но близкие люди не всегда рядом (что грустненько), и если я оказываюсь с панической атакой один на один, я стараюсь выйти на свежий воздух, глубоко дышать, включить музыку в наушниках и вслушиваться в нее, не отвлекаясь ни на что.
И спасибо большое за видео, Ника! ✨
Мне кажется, что панические атаки вызывают какие-то фобии, возможно что-то случилось в детстве и мы уже не помним, но какая-нибудь ситуация сейчас вызывает паническую атаку. Сужу по себе)
Я панически боюсь процесса рвоты, смешно да.... но если я вдруг отравилась чем-то и чувствую такую тошноту сильную и понимаю, что меня стошнит, на меня находит дикая паническая атака - меня трясет от страха, текут слезы. Так было всякий раз по жизни. Когда я рассказала маме, она сказала, что в детстве, когда мы ездили на машине, меня всегда рвало. И как-то нам пришлось переезжать в другой город и ехали мы на машине и всю долгую дорогу меня рвало, уже нечем было, но приступы все равно были и видимо это засело в голове как фобия. Меня немного беспокоит, что в будущем,когда я забеременею и если будет токсикоз, как я его переживу. Даже думать страшно, что все время буду в трясучке такой находиться.
Jane наверное, это судьба! мне аж не по себе стало, когда Ваш комментарий увидела - ведь я словно свои мысли читала.
меня подобная проблема, однако я не знаю/не помню откуда у нее ноги растут... я 10 лет живу с этим. с паническим страхом рвоты и тошноты. мое детство и подростковый период был искажен этим бременем страха, переодических ПА, ипохондрией и т.п.
мне очень хочется преодолеть это, я очень понимаю Вас
Не знаю даже как это преодолеть самостоятельно. Я пытаюсь глубоко дышать и успокоиться, пью много воды.
У меня абсолютно такая же проблема. Причем, большим удивлением было то, что кто-то, кроме меня, страдает панической боязнью тошноты и рвоты. Гуглила про подобные фобии - без толку, везде описаны случаи боязни захлебнуться рвотой, или стыда рвоты в публичном месте, что наталкивает на мысль, что фобия достаточно редкая, даже больше индивидуальная.
Детей я не планирую, но когда случаются отравления, кишечные инфекции или ситуации, где может возникнуть тошнота и рвота - это мрак. В последнее время начало укачивать в транспорте, точную причину чего не знаю, но в подозрении шейный остеохондроз, что ухудшает ток крови по шейной позвоночниковой вене, проблемы с сосудами и иногда повышенное давление. Когда случается состояние сильной тошноты и/или рвоты, то начинается ужасный тремор по всему телу, сильно повышенное сердцебиение (пульс стабильно больше ста ударов в минуту), истерическое состояние (слёзы, удушье), сухость во рту, жар, ощущение, что я сейчас умру, хотя я прекрасно понимаю, что организм просто избавляется от токсинов (в случае отравления или кишечной инфекции), и даже это понимание мне не помогает. Что еще хуже, с детства при состоянии сильной тошноты и рвоты я пытаюсь как бы "заглушить" это болью - могу царапать себе руки, шею и грудь, бить себя по голове, в грудь, лишь бы это только прошло. Я подозреваю, что панический страх этого состояния идёт корнями в детство, когда мне в шесть лет вырезали аппендикс, и я перетерпела все ужасы острого аппендицита (с рвотой, расстройством, температурой и болями), да и к тому же с больницей, с ее не всегда отзывчивым персоналом, которому нытье шестилетнего ребенка посреди смены не сдалось. После этой больницы моя жизнь в принципе сильно изменилась, но особо остро стояла тема именно боязни тошноты и рвоты, и когда в следующем году после больницы я отравилась абрикосами, после этого у меня начался панический страх перед едой, и я начала отказываться от еды. Меня даже лечили от тревожно-фобического расстройства нетрадиционными методами (водили к биоэнергетику), мне это помогло лишь в том, чтобы начать нормально питаться, а так, панический страх перед тошнотой и рвотой остался. Потом в девять лет лечили от тревожности уже с помощью препаратов, но точно не знаю, что был за препарат, и родители не помнят. Его эффективность отметить не могу, так как уже с переходным возрастом моя тревожность, постоянно подавленное состояние, ипохондрия и зацикленность на определённом состоянии возобновились. Все это подпитывалось тем, что родственники и их окружение досадно качали головой, приговаривая "что же нам с этим делать" или "за что нам это", что не делало ситуацию лучше. Моим лечением ментальных расстройств, начиная с переходного возраста, никто не занимался, а мне было стыдно попробовать самой, ибо меня и так высмеивали за мою "чудаковатость", даже близкие. Так это и тянется, все наращивая новые, неприятные симптомы. Мне 21 год. Страдаю тревожностью, паническими атаками, подозреваю психогенную депрессию после определенной травмирующей ситуации в семье, но вот чтобы добраться до специалистов - то времени нет, то работа вперемешку с учебой, ведь мне в этом году диплом защищать, и так далее. Есть понимающие меня люди, готовые прийти на помощь и поддержать, близкий мне человек, который меня понимает и поддерживает, но в силу своих проблем, не всегда может видеть меня в таком состоянии без вреда для себя. С поддержкой легче, но что касается моей фобии перед тошнотой и рвотой, то если уж так случилось, то стараюсь нюхать нашатырь, просто такой себе стандартный метод - мне помогает, или жевать ментоловую жвачку (в случае, если это не отравление или кишечная инфекция), валидол под язык. Наверное, в этой ситуации, каждому свое, что помогает, но я настоятельно Вам рекомендую, как и себе, пойти к специалисту и проработать эту фобию, потому что, к сожалению, мы не защищены от таких явлений, как тошнота и рвота, но можем помочь себе в том, как при этом не паниковать и не делать себе еще хуже.
Простите за "многобукв".
Вы описали просто мою жизнь! Я думала что одна такая(( даже слезы навернулись
о боже! и у меня абсолютно такая же проблема!((( вот абсолютно. даже не знаю что реально делать с этим, сижу в метро и помираю просто...
Спасибо тебе.Это лучшее видео о ПА .Теперь я знаю, как успокоить себя (:
всем счастья❤❤❤
Панические атаки застали меня врасплох сразу, после окончания школы. Я тоже понятия не имел, что это такое, а когда врачи говорили "с тобой все хорошо, иди домой", я в ярости сетовал на мед. работников. Со временем, ПА проявлялись чаще, сильнее и продолжались дольше (до 8 часов). Ночью начинался кошмар, я мог спать только на правом боку из-за "нехватки воздуха". Но период в жизни не позволял найти время для отдыха, и ситуация ухудшалась. В последствии, я испытал свой первый сонный паралич. Боги, я до сих пор помню, как это было страшно в первый раз: адский шум и искаженный смех, какие-то неясные размытые образы, какие-то лапы давят на грудь, и даже пальцем не пошевелить. Появилась боязнь сна, сбились биологические часы, сон не приходил до утра, а вернее, пока не начнет светать. Но однажды, мне удалось себя увлечь. Новое хобби дало свои плоды настолько быстро и эффективно, что последний сонный паралич я проводил с абсолютным спокойствием и мыслью "я больше не боюсь", и в следующую же ночь я уже мог спать на спине. Потом, я увлекся спортом и начал правильно питаться. Теперь ПА случаются не чаще раза в 4 месяца, и длятся не более 10 минут. Так что всем здоровья, спорта, правильного питания, любимого дела и поменьше ВСД-шных симптомов.
krivoruchkanimeishen прям мою историю описываешь...
Достаточно давно смотрю твой канал. Мне кажется, я просмотрела почти все твои видео. Но конкретно это я всегда как-будто целенаправленно пропускала. Мол, у меня же нет панических атак, это где-то далеко и неправда. Но оказалось, что это может случиться с кем угодно и когда угодно. Моя первая паническая атака появилась этой осенью, когда всё в моей жизни было очень хорошо. А потом ещё несколько за тот же месяц. Я долго не могла признать, что это именно панические атаки. Мне почему-то было стыдно, стыдно перед теми, у кого с этим гораздо хуже. Я боялась ещё больше обесценить проблему своими "недоатаками". Это привело к тому, что я пустила всё на самотёк: ходила в универ целый месяц с высокой температурой, мало кушала и пила кофе по 3 раза в день. И вот спустя 2 месяца атаки вернулись. Это видео помогло мне в принятии проблемы. Я поняла, что не виновата в случившимся. Я не выбирала этот путь, но я могу сделать себе лучше.
спасибо тебе,солнышко!Обожаю твои видео:*
Ника, я люблю тебя! ты лучшая! спасибо за видео :3
вчера поздно вечером случилась моя первая паническая атака.
у меня была истерика, слезы, руки и ноги стали какими-то отекшими, ватными, холодными, болела голова, я просто держала маму за руку мертвой хваткой, потому что боялась, что умру. и мне было очень больно. чуть ниже груди и в солнечном сплетении очень болело и отдавало во все близко находящиеся зоны, в спину. это было очень больно. я действительно думала, что умру. мне вызвали скорую. пораспрашивали, проверили сердце (кардиограма вроде это называется), давление, температуру, потрогали живот и т.п. и пришли к выводу, что это паническая атака. это была самая криповая хрень в моей жизни
У меня не доходило до скорой, но мать всегда говорила что это не панические атаки, а просто "осознование" смерти.
У меня начинаются панические атаки, когда музыка с жескими бассами играет очень тихо. Музыка вроде громкая, и в тоже время тихая. Ужас.
Какая умничка ! Большое спасибо !!! Очень интересно и помогающе ! )
Огромное спасибо за видео. Благодаря тебе я узнала что со мной и теперь с этим легче жить.
Ух,уже 3 года я маюсь на счет своего здоровья. Постоянная слабость,тяжело дышать,кружится голова,болит сердце и т.д. Когда все только началось ,постоянно думала ,что помру. Спасибо маме,что помогла разобраться с состоянием. Врачи сказали,что лечить не получится. С каждым годом все легче,потому что я осознаю,что происходит) так что жизнь хороша и жить хорошо)
У меня панические атаки уже года 4 примерно, с девятого класса. Во время этого экшена помимо "стандартного" набора симптомов еще бывают своего рода спазмы мышц (??), то есть я очень сильно зажимаюсь, напрягаюсь, держусь за шею и голову, постоянно заправляю волосы за ухо раз по 100, как бы пытаясь "удержать голову" и тело в адекватном состоянии, потому что страх сойти с ума и умереть очень сильный, как и у большинства людей с этим недугом.
Психиатр прописывал мне нейролептики, антидепрессанты (потому что депрессия тоже была), в первую неделю лечения пила перед сном феназепам, ну и ноотропы легкие плюсом. Не могу сказать, что медикаментозное лечение дало свои плоды надолго, ибо после трёхмесячного курса таблеток ПА не было от силы полгода, а после обострились депрессия, тревожное расстройство и появилась просто лютая пиздецкая ипохондрия, делая мое мышление туннельным, ограниченным на выявлении у себя всяких болячек от кожной сыпи до рака легких/мозга, чего угодно, конечно же, с помощью интернета, хотя это не облегчает ситуацию.
К сожалению, живу в провинции, с психотерапией здесь все очень туго и плохо, поэтому я пока не нашла на 100% верный способ решения проблем. Единственное, что я могу посоветовать всем людям с ПА - это освоить несколько методик релаксации и дыхания, они спасают, если потренироваться и привыкнуть к ним. Всем удачи и сил, котятки!
Вы могли бы посоветовать опреденные методики?
+KrohotulkaD нужно пробовать разное всякое. я на терапию ходила и там учили сначала расслабить все мышцы полностью (сидя ок), особенно мышцы лица, а потом делать глубокий вдох, выдох чуть длиннее и перед следующим вдохом пауза 2-3 секунды. Еще оч круто представить приятное место или какие-то тактильные ощущения вроде сжимания теннисного мяча. Вот это все хорошо делать пару раз в день, стресс сокращает порой очень даже ощутимо. А во время самой ПА просто нужно сосредоточиться на плавном дыхании, чтобы избежать гипервентиляции и быстрого сердцебиения. Бывает еще дыхание 5-3-8, кажется, точно не помню, там по секундам считается.
Наверное чем больше привыкаешь к приступам и понимаешь их природу/устройство приступов тем легче переживать их вновь, ну может не легче, а время сокращает и ты потом такой yes i can 💪🏻💪🏽💪🏿
+KrohotulkaD простите, что так сумбурно написала
Анна Миронова спасибо! все вполне понятно:)
+Анна Миронова Есть такое
Полностью согласна с тобой. Спасибо, многие твои видео помогают мне чувствовать себя нормальной)
ты клевая и интересная) столько нужных вещей для себя услышала) целый вечер смотрю и слушаю твои видео..спасибо)
Теперь я знаю как называется то, что я испытывала последние полтора года. Спасибо.
Спасибо за видео!
Решила тоже рассказать про свой опыт. В последний раз у меня началась ПА в метро, было просто ужасно - дикий страх, все тело сильно дрожало, частый пульс, ощущение как будто вот-вот упаду в обморок, тошнота, и главное - дикий страх, что я сейчас сойду с ума и что это никогда не закончится. Когда пришла домой, оказалось, что пульс 115, давление высокое. Попыталась спать, но не смогла, всю ночь лежала и пыталась контролировать дыхание и унять дрожь, чувство было как будто кровать трясется. Смогла уснуть под утро, проспала всего пару часов, на утро паника не кончалась, я не могла есть, не могла сидеть на месте. Состояние очень похоже на плохой нарко трип, спутанные мысли, как будто в голове каша из всего на свете, при этом если кто-то говорил со мной, слова как будто застревали где-то, то есть я все слышала, но не понимала смысл слов. В результате это продлилось ТРОЕ СУТОК, прошлось идти к психиатру, который сказал, что у меня атипичная ПА и если бы я ждала дальше, то начался бы психоз. Сейчас принимаю антидепрессанты и нейролептики, состояние нормальное.
Призываю не тянуть с походом к врачу, не перенапрягаться, хорошо спать. И не бойтесь принимать лекарства, они помогают.
Мария Михайлова Ваши симптомы в точности , как и у меня. Только у меня это было 2 суток и помимо тошноты была рвота. Тогда это было впервые , я вообще не понимала , что со мной происходит . А случилось это после того, как мы вечером веселились на вечеринке ( с большим количеством алкоголя) , а на утро я выпила двойной американо. И вот тут понеслось . Я промучилась месяц и пошла к психиатру . Мне назначили антидепрессанты курсом на 3 месяца. Я их пропила и жизнь вернулась в прежнее русло. Но алкоголь с тех пор для меня под запретом !
Очень милый человечек!
Приятно было смотреть это видео и слушать твой опыт!
Сама сейчас нахожусь в стадии активности этих атак. Стрессы это основа, за которую они хватаются и атакуют нас!
Береги себя!
Спасибо за это видео. Удачи!:)
Спасибо большое за видео, это напомнило мне мою историю, как началось это всё у меня. Тепло знать, что тебя понимает такой чудесный человек как ты. Блин, я даже расплакалась на середине. *интернет-объятия* желаю тебе поменьше атак, они очень сосут
Тот момент, когда случилась паническая атака во время просмотра этого видео
Aksel Huiaksel +++ ода
Чтобы не случилось, просто кушайте и спите
Ник, большущее тебе спасибо за это видео, мне его очень не хватало.
примерно год назад у меня начались регулярные панические атаки на основе стрессов, мне помогает идти поспать пару часов, перед этим открыв окна во всем доме. даже если это начинается днем. просто чувствую резкую усталость и как будто кровь отливает от головы(как ты и описала). и давящее ощущение в груди, мешающее дышать. это просто ужасно. но я так рад, что здесь в комментариях есть люди, которые могут меня понять и это так офигенно, в общем еще раз спасибо тебе ^^ лафк✨
Спасибо, что не постеснялась рассказать об этом! Это очень поддерживает! Руки иногда опускаются, когда не получается это вовремя остановить.
Люди, пожалуйста, обратитесь к врачу если ваше поведение становится странным или нехарактерным для вас!!!!! В России ужасное отношение к людям с психическим болезнями. Вплоть до публичного высмеивания.
У меня биполярное аффективное расстройство. Были перепады настроения, все думали, что я просто иногда язвительная и веду себя странно, а когда у меня начинались депрессии, то видимо у меня что-то случилось. Тысячу раз говорила об этом взрослым, которые меня окружали. "Человек должен сам лечить свою лень и тоску, вставай и сделай что-то, меняй свою жизнь к лучшему сама." Я никогда не причиняла себе боль намеренно, даже в периоды подростковых бунтов. Но случилось так, в период затяжной депрессии с переходом в витальную тоску , я захотела умереть, на полном серьезе. Все такие: "Ой, да она просто внимание привлекает! Дайте ей то, чего она хочет, она взрослая девочка." А когда я попала в Питерскую токсикологию одна женщина сказала, что мне необходимо обратиться за помощью, а если я боюсь, то идти анонимно, т.е. за денежку. В итоге мне выписали настоящие препараты, которые помогают.
Берегите себя, здоровье-это самое главное.
UPD. психолог в вузе, к которому я ходила, посоветовал изменить отношение к ситуации, "пересмотреть свое поведение" и т.д.
я не знаю, была ли это паническая атака, но в тот момент мне хотелось выпрыгнуть из окна, чтобы это прекратилось/на полном серьёзе.я даже подползла немного к окну/. я не хочу описывать, почему и от чего/хотя я не уверена, причина ли это/. это было очень резко. у меня внутри похолодело и у свело внутренности в районе живота. я резко откинулась на диван в позу эмбриона, и у меня потекли слезы. у меня очень сильно трясло руки, очень сильно билось сердце/хотя оно у меня какое-то странное, его довольно легко растормошить, чтобы оно начало пробивать мне ребра+иногда оно бьется неровно/. и тревога. очень сильная и непонятно из-за чего взявшаяся тревога. это закончилось где-то через час, может чуть меньше.
вообще, ощущения тревоги у меня бывают довольно часто, так что, может, это была лишь истерика.
еще на тот момент у меня была булимия+именно в тот день я отравилась слабительными. в видио ты сказала, что это может быть от недостатка еды, сна и стресса. наверно, это все очень круто замиксовалось в тот день, ахах
всего доброго, пуся💜желаю тебе минимализации панических атак
спасибо Ника, ты открыла мне глаза. У меня были оказывается панические отаки а я не знала и даже пугалась этого, а ты мне объяснила.♥♥♥♥♥
Спасибо тебе большое. Ты подняла очень серьезную тему, об этом надо говорить
У меня панические атаки начались после крупной ссоры с папой, естественно,как многие пишут, я не знала, что это такое. Они начинались после каких-то стрессов, главным условием было плохое пищеварение. Сначала в голову лезли плохие мысли, потом начинал крутить живот, потом дрожь в теле и мысль "бежать спасаться-куда не понятно". В марте этого года стало совсем плохо, пищеварение ухудшалось, настроение падало, после ужасных двух ночей я побежала к психологу- с этого момента начался мой путь избавления от невроза и панических атак. Важно знать! И об этом мало говорят! Что панические атаки происходят обычно, когда человек не может найти точку или точки опоры. Т.е. например, амбиции и размах большой, но поддержки и ресурсов внутренних и внешних(по ощущениям) не хватает. Так что совет дорогой Нике и другим- идите к психологу, разбирайтесь в своих страхах и закрывайте незавершенные ситуации.
Что до меня, панические атаки уже не беспокоят, пищеварение восстановилось осталось после невроза восстановить сердечно-сосудистую и буду как огурец:)
я хочу поделиться советом. это очень хороший совет, проверенный на себе.
тот кто не переживал панических атак - НИ ЗА ЧТО не поймет, что вы переживаете. в принципе, это же касается любой болезни. я тоже не понимала, пока это не случилось со мной. случилось в результате запущенной депрессии и очень сложной жизненной ситуации.
мне повезло, что я на тот момент уже нашла более-менее адекватные центр психотерапевтической помощи и ходила на сеансы групповой террапии, и слышала от других, что они переживают. иначе бы полностью растерялась.
если у вас панические атаки - мало сходить к психиатру. эти доктора в большинстве своем предпочитают отмахнуться и прописать вам какие-нибудь таблеточки. это не решает корень проблемы. чаще всего причиной является какой-то внутренний страх, который действует на тело на уровне рефлексов, потому атаку так сложно контролировать с помощью воли.
ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ разобраться в себе и своих страхах, тревогах с психотерапевтом. и еще сеансы ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННОЙ терапии - погуглите, интересная штука.
мне повезло найти центр, где таким занимаются, у нас, как я поняла, почти нереально легко и быстро найти помощь с любой психологической проблемой.
Почему-то так уютно смотреть твои видосики^-^
Будто роднуличка,которую знаю давно о.о"
Ника!! Наконец-то! Сколько я мучалась этим, наконец-то узнала что это! СПАСИБО! Тысячу обнимашек тебе!! :****
у меня биполярное расстройство, никому не говорю, ибо сразу клеймо психа на тебе, а те, кто знают, что я хожу по врачам часто говорили, что я страдаю хернёй, у меня ничего нет и мне нужно просто забить. с тех пор этих тем не поднимаю
:(
+None Ofurbis у меня тоже биполярное расстройство. Меня причисляют к "модным". Отношение общества к ментальным расстройствам просто убивает меня.
Енот Потаскун абсолютно солидарна. Так рассуждать могут только те, кто с этим не сталкивался. Конечно, гипомания - довольно крутая вещь по ощущениям, но сама мания, когда практически бредишь и творишь какую-то хрень неосознанно, и последующая депрессия, когда не то, что жить, не хочется просто существовать - ни разу не круто. Но да, конечно, мы зато "в тренде". Бесит нереально.
None Ofurbis у меня биполярное 2 типа. у меня ни разу не было мании, только гипо. а вот как раз депрессии намного выраженнее и чаще. сначала думали что у меня циклотимия(так часто бывает что сначала кажется что циклотимия, а оказывается 2 тип), или просто переходный возраст, но после сильного срыва оказалось что БАР
сопутствет этому еще и тревожное расстройство, так что вообще "весело"
Тоже есть биполярное расстройство. Один раз было очень серьезно: до бреда, амебного состояния, навязчивых идей, каких-то преследований, почти полного отсутствия сна (пережила 2 стадии.) Как-то все это само перетекло в период устойчивой ремиссии, без постороннего людского и таблеточного вмешательства (ну, разве что фенибут, и то, под конец, когда уже поняла масштабы кошмара), пусть и спустя, кажется, год. За это время потеряла весь свой прежний круг общения, кого-то удалось вернуть. Остальные, особенно кого это коснулось ближе (в основном преследуемые, а, впрочем, и не только), не просто ушли, а явно подумали что-то другое. Проще говоря, я поставила на себе клеймо придурка среди тех людей. Перед некоторыми так и не смогла извиниться за свое поведение. Тогда еще боялась говорить об этом, но чем больше оглядываюсь в прошлое, тем больше понимаю, что это нуждалось в обсуждении.
Не знаю насчет врачей, но обычные люди поймут (ну люди же, ну должны..). После того случая, при наступлении более менее доверительных отношений, говорю обязательно об этом, как предупреждение, вроде "осторожно злая собака". Своего рода фильтрация. Если человеку не комфортно будет общаться со мной после таких признаний, с, мягко говоря, неуравновешенным, пусть уходит. Будет не так жалко. Ведь если тебя бросят тогда, когда у тебя снова, очередное, гораздо хуже. Пока еще никто не ушел, все с пониманием. И когда видят, что плохо, что по всему телу озноб (или), что вот сейчас и срыв (или), что мало сплю (или вовсе не) и прочее, сразу спрашивают про состояние, без разговоров покупают успокоительное (пусть и не совсем то, но вещь очень нужная), стараются быть рядом. Они понимают и прощают все то дерьмо, что не специально, но бывает исходит с моей стороны в периоды неразумения.
Может, мне повезло. Но, пожалуйста, не бойтесь говорить о своей проблеме. Будут считать "модным", это их дело, но, если что-то с вашей стороны случайно как-то может коснуться их - они были предупреждены. Не будут общаться - ну и нахер таких людей. А вообще - наверняка есть хотя бы один человек, который не отречется от вас, не поставит клеймо психа. Много не надо, порой поддержки единственного человека достаточно, главное просто быть рядом.
у зоеллы такое видео давно вышло) я думаю ты правильно говоришь все, но в нашей стране это особо не поддерживают и не понимают.
пс: местами некоторые фразы были как будто ты с ее видео перевела
+Tatiana Fanteche ммм! я не смотрю зоеллу и её видео не смотрела.
Очень важное видео, и я согласна тоже, что нужно говорить о ментальных расстройствах. Держись! вы молодец.
Спасибо огромное за это видео ❤
ставьте лукас, если на 1.38 вы полезли в вк проверять сообщения, а там ничего нет)
меня трясёт, краснею и задыхаюсь, горю
о господи, какие же правильные вещи ты говоришь. я очень рада, что ты доносишь людям такие важные вещи
Огромное спасибо, Ника. У меня было множество панических атак, становилось резко необъяснимо страшно, сами собой лились слезы. Но теперь я могу об этом говорить своим друзьям и отсылать им этой видео с полезной информацией. Даже полегчало. Спасибо, спасибо, спасибо! Ты просто солнышко) Надеюсь, они у тебя прекратятся^_^
Ника, привет! Здорово, что ты сделала видео про ПА, т.к. действительно российский человек не заостряется на проблемах, которые идут "из головы", особенно если они касаются каких-то волнительных состояний. Все обычно твердят мол, да успокойся ты, что ты волнуешься? После этого, как правило, идет совет о принятии валерыча или умаление твоего повода для такого волнительно-панического состояния. Причем такой совет дают не только простые обыватели, но и те же терапевты. У меня был определенный опыт, связанный с т.н. кардионеврозом, вызванным довольно глубоким эмоциональным потрясением. Постоянно зацикливаешься на своем сердцебиении и дыхании, ознобе и ватной голове. Отпускало меня после приступа где-то через час. Мне выписали только всяческие пустырнички и прочие травяные отвары. Месяца 2 сама пыталась избавиться путем изолирования себя из проблемных мест, где мог перед глазами встать этот повод для потрясения. Поводом этим были определенные люди и места, где они часто мне встречались. Конечно это мне помогло, но это все очень долго. Я за это время себя внутри подлатала, выстроила сто стен, нанесла шпатлевку на уязвимые места. У всех ситуации индивидуальные и симптомы разные, поэтому хочу поделится одним универсальным способом для успокоения ума. Он берет начало из буддизма-индуизма. При возникновении приступа нужно не препятствовать потоку своих мыслей. Позволяйте им быть в вашей голове здесь и сейчас, но обязательно контролируйте один тонкий момент: не допускайте разворачивание этой мысли, не давайте своему уму за нее цепляться и наращивать ей детали и подробности, вместо этого просто навесьте на эту мысль ярлык (tag). Например, вы чувствуете, что вот оно началось it's coming, it's coming...и первая пришла мысль оооу ща сердеченько шибанёт! Дайте уму допустить эту мысль, но в этот момент повесьте ярлык на эту мысль: "мысль про сердцебиение" и не более того. Больше не уделяйте своего внимания ей. Далее запускаете новую мысль. Например, вы уже чувствуете, как дыхание начинает сбоить и приближается паническая зацикленность на вдох-выдох-бездыханность. Не отказывайтесь и от этой мысли тоже. Пусть на ней будет такой же обобщающий ярлык - мысль про дыхание со сбоями и так далее. Не отказывайтесь от мыслей и ощущений при приступе, не запрещайте себе думать. Примите свое состояние здесь и сейчас, и что от него не скрыться на Плутоне. Да вот он я, вот мой приступ, да страшновато, неприятно и изматывающе!Но я не Мистер Ковырялкин в этом букете "приятных" ощущений. Я на все бирочки понавесил, все принял, but I'm not really into it! Никто, конечно, не отменяет поводов для отвлечения от этого состояния в виде горячего чая, других мыслей, диалогов, игр в телефоне и прочее, главное принять себя в этом состоянии и не разворачивать мыслишки, как мы это любим делать.
Живу с ПА с 17 лет (сейчас 21). Самое, на мой взгляд, противное в них - это то, что приступы постоянно мутируют (говорю, конечно, только за себя) - только ты "привык" к определенным симптомам (например, страх остановки сердца, ком в левом подреберье, затруднение дыхания) и легко "купируешь" эти приступы объясняя самому себе, что с организмом по сути ничего не происходит и ты вне опасности, как следующий приступ приносит тебе совершенно иную картину симптомов и ты уже не можешь с полной уверенностью сказать себе: "это ПА, ты здорова и тебе ничего не угрожает".
Как я научилась как минимум не впадать в крайнюю степень паники каждый раз, когда приступ ПА "мутирует" и протекает с новыми симптомами: главное что нужно спросить у себя - болит ли что-то отчетливо и интенсивно? Часто при ПА кажется, что болит сердце, что оно сейчас остановится - но когда вы начинаете задавать себе вопросы "в каком месте болит точно? как болит? колет? режет? ноет?" вы начинаете осозновать, что эта "боль" очень смазанная, это ощущение, которое вы не можете описать точно и ясно. И вот это самый главный признак того, что это проблема не на уровне неполадок в вашем организме, а на уровне психики. Это относится ко всем симптомам ПА. Просто попытайтесь самому себе в момент приступа описать свои симптомы - как только вы поймете, что все ваши описания сводятся к тому, что вам что-то кажется (например, кажется, что я разучилась дышать, или вовсе пространное - кажется, я умираю), или у вас что-то болит, но вы не можете описать боль или симптом ясно и конкретно - это точно ПА, а не инфаркт, не инсульт или что-то такое же опасное для жизни.
P.S. Все конечно очень субъективно, но вдруг кому-то поможет.
P.P.S. Ника, спасибо, что говоришь о важных вещах💚
ВОТ ДА МУТИРОВАНИЕ ДА
Ника, спасибо тебе большое. Воспользовавшись твоими советами мои магические атаки стали ненадолго меньше...спасибо)))
Спасибо Вам.
Очень интересная тема .
И открыли мне глаза на то,что со мной происходит.
Страшная вещь,на самом деле
Один раз я стояла первого сентября на линейке . Вроде стою,норм . И вдруг мне становится страшно . Мне хочется бежать . Темнело в глазах . Мне хотелось просто упасть на асфальт и лежать . Хз что это было .
Ceruza • Паническа атака.....я тебя понимаю.....
Тоже самое
бож за столько лет подписки я хочу оставить комментарий даж пустил скупую слезку
Вообще сколько себя помню у меня это с раннего детства и больше всего я знаком с этими "ночными па" естественно раньше я даже и не знал что это такое, но повзрослев когда начинаешь изучать много всяких штук. Вот кароче просыпался резко ночью и начинал задыхаться в голове происходил дикий ад типа ультразвука, а тело и вовсе было не под контролем типа сводило кости судороги и т.п. и было ощущение что комната увеличивается а я становлюсь меньше вроде так и из-за этого было некое давление. Несколько минут, часов и даже иногда до самого утра после всего состояние будто из тебя выжали все соки. Стиснув зубы терпел иногда доходило что хватало сил говорить help и в итоге в начальных классах бабуля (т.к. спала со мной в одной комнате) начала замаливать это все ведь на все воля божья не знаю это ли помогло или самовнушение в которое я really believe да "ночные па"
Годам так к 17 все опять началось я думаю на это повлиял большой стресс тот же неправильный образ жизни, а про питание ваще молчу. Но только тут с "ночными па" пришли и обычные па которые были в дневное время. Я чаще всего замечаю что я задыхаюсь и это тип "эффект пакета" думаю все пытались дышать в пакет и с каждым разом сложнее так как ты продолжаешь с помощью него дышать (лол эффект пакета ну я думаю кто поймет молодец) те же судороги, мысли бегут потоком и не можешь ухватиться за одну, там начинает трясти, бывало что сижу и думаю блять ногти злоебучие, ощущение что все на тебя смотрят и ты как белая ворона, приступы агрессии очень редко но бывает ну кароч можно много говорить думаю чаще это все таки нехватка воздуха паника потеря мыслей да и себя в неком пространстве. К 20 когда военкомат отправил в клинику мол тесты показывают на то, что я ебанутый. Врачи на рассказы о частых па и тех же постоянных бессонницах никак не среагировали и сказали здоров
Мать на комиссии после слов "У меня па" сказала что это такое начитался пади в своих интернатах. Как-то так короткие продолжительные легкие и тяжелые в одиночестве или в обществе это происходит и с этим приходится жить. Советы отвлечься в телефон подумать о море или прочая хуйня никогда не помогала только ты сам, сон, вода или например мне иногда помогает руки в замок и сжимаю иногда очень сильно однако помогает иногда. Я думаю каждый должен попытаться САМ понять что ему поможет как то так
+Паша Понедельник вообще немного напоминает сонный паралич. вообще он бывает с закрытыми глазами, когда тело заснуло, а разум нет, но и с открытыми тоже случается. тело парализуется, начинается паника, галюны звуковые в голове, вибрации в теле, пространство вертит, ощущение падения или движения.
это было моё первое видео на твоём канале, и я с тех пор - я смотрю все!!! Но пожалуй это - самое полезное. Чуть больше года назад тоже столкнулась с этой проблемой, когда у меня была первая ПА я вообще не поняла что проиходит и думала что умру. Иногда пересматриваю твое видео, например когда начинается (или кажется что начинается ) - СПАСИБО СПАСИБО СПАСИБО !!!
и кстати да - хорошо и правильно спать и есть это на самом деле помогает))
но когда уже НАЧАЛОСЬ - очень полезно лишний раз увидеть и услышать что все ок
Ник , привет )
У меня с детства происходили такие приступы , но я не знала что это ПА и всегда думала что это происходит только со мной. Спасибо что рассказала о своем опыте и поделилась советами !
У меня недавно начались панические атаки(я была у врачей) и это не круто ребят...вообще не круто ;-;
Началось с того что я не могла спать ночью от страха безпричинного кажется что поднимается температура появляется беспричинная тревога потом начинают болеть органы(или просто дискомфорт) странное чувство в голове головокружения чувство не реальность и в последнее время когда я не спала ночью меня начинало трести поднимается давление и тошнит от вида еды
у меня чтоли вся жизнь это паническая атака
Счастья тебе!Советы риалли полезные
твое видео мне очень помогло. Я даже приблизительно не знала, что делать во время панических атак. Поэтому просто пыталась переждать или же пить успокоительное. Большое тебе спасибо, ты прекрасна.💫
Кушаешь рыбку и тут фоточки с герпесом:3
Кажется, панические атаки являются следствием вегетативной дисфункции... Про ВСД я узнала после приступа в больнице, когда потеряла сознание из-за приседаний (проверяли пульс во время медобхода)
А панические атаки начали проявляться после солнечного удара.. Хотя может я раньше просто не замечала
а ощущения - трясутся руки, учащенное сердцебиение, затруднительное дыхание, потливость рук, нарастающий страх, ощущение, что сходишь с ума
кстати, когда была самая яркая паническая атака, уже не знала что придумать и мне помогла медитация с релаксирующей музыкой)
名も無いアンドロイド всд болезнь отмазка для пост совковых врачей. В международном реестре ее нет. Есть другие но более частные варианты. Вегетативная дисфункция это совсем другой огород. При чем сосуды вообще смешной разговор. В общем то что называют у нас всд является неврозом, тревожным расстройством, и прочими частными случаями.
Если слышите от врача такой термин - ищите другого
Спасибо за твои видео!
Офигенный блог! Спасибо за инфу)
Подписался :)
Бывший врач, сейчас пенсионерка, несколько месяцев пыталась воскресить своего мужа с помощью святой воды.
#самолечение
обычно у меня начинаются ПА, когда случилось что-то неприятное и на меня начинают давить. и вот это ощущение того, что всё: жизнь пошла по пизде. я начинаю рыдать, задыхаться, сердце очень быстро бьется, появляется какая-то слабость и головокружение.
также у меня случалась ПА на концерте. сначала я несколько часов простояла в ЖУТКОЙ давке, а потом меня чуть не снесло и чуть не убили вначале концерта. не знаю, чтобы было, если бы я не встретила знакомую.
Очень полезное для меня видео, спасибо!
Благодаря таким видео становится легче на душе , потому что приходит осознание того , что я такая не одна. Спасибо тебе за это.
Вчера эта срань случилась, я думал мне приходит конец бррр
мои родаки поржали с ПА.
подкалывают,типа:"Не уписалась ночью?"
Спасибо за видео💛
Спасибо тебе.
Самое главное понять причину возникновения панических атак.
Панические атаки являются симптомами депрессии или это отдельный вид расстройства?
Отдельный
+Алиса Табаки иногда организм выдает подобное даже без каких-либо предшествующих событий, что ещё более неожиданно и напряжно
***** все расстройства и болезни появляются не на пустом месте :)
Иногда достаточно гриппа, приема антибиотиков и обострения ВСД, чтобы панички снова посетили ваш дом. (сейчас вот лечусь как раз =_=')
Gabriel Boryagin симптом депрессии. У меня так.
У меня только ночью, это ужасно!
Ника, спасибо тебе. После просмотра твоего видео я поняла, что со мной совсем недавно происходило по ночам . Я рили тогда испугалась, но после, большого значения этому почему-то не придала. Но задумывалась иногда что это могло быть.
А потом я посмотрела твое видео и меня прям осенило. Спасибо тебе. Теперь я хотябы знаю, что со мной.
Ника ван лов❤😻
Спасибо большое за видео: это очень важная тема и о ней нужно говорить.
Год назад из-за постоянного стресса и депрессии у меня случались панические атаки, чаще всего - когда выходила на улицу и была далеко от дома. Поэтому, я старалась редко выходить куда-либо, не считая универ. Если это случалось в общежитие, то я старалась не оставаться одна - просто находится рядом со своей подругой или братьями. Благодаря подруге я и узнала о том, что со мной происходит.
У меня начались панические атаки тоже года 3 назад, после сильнейшего стресса. Может они и раньше у меняла были, но осознавать, что происходит я начала только 3 года назад. У меня это чаще всего случается в ТЦ или в месте большого скопления людей, ни с того, ни с сего. Начинает жутко кружиться голова, подкашиваться ноги, ощущение, будто теряю контроль. Нападает дикая усталость, бросает то в жар, то в холод. Аритмия. Сначала всё сваливала на низкое давление и лечилась кофе/шоколадкой. Но на самом деле, лично мне "помогает" только музыка в наушниках и сон.
кстати, приступы ПА у меня возникли параллельно с ВСД. и когда я лечилась от ВСД, то и ПА не возникало.
Daisy Diane как вас много тут таких. Что подразумевали когда вам говорили что у вас ВСД. Нет просто такого заболевания. Точнее есть, но этим термино на пост совке обзывают кучу всего, всякого рода неврозы, тревожные расстройства, и т. д. Мне интересно как лечат ВСД дюди которые давали вам этот диагноз и как диагностировали. Я серьёзно спрашиваю, интересно.
А вам советую найти психотерапевта.
Ээ...я уже страдаю паническими атаками 2 года ,но никогда меня не воспринимают всерьёз ,мне просто говорят "ой да ладно,тебе только 14 ;не страдай фигней;это что все из-за мальчиков ,да не грузись ты так " ,к сожалению сама сходиТь к врачу я не могу (у нас в городе самостоятельно можно только с 16),а когда я пытаюсь объяснить взрослым что мне не хорошо ,то они просто говорят "ты все придумываешь "
Знай одно! Что во время ПанАтаки ты не умрёшь и сейчас всё это пройдёт. Как только вдруг почувствуешь волну приближения панатаки мгновенно переключай внимание и что-то вспоминай, например таблицу умножения/стихи. И дыши глубоко и медленно.
Паническую атаку всегда првоцирует внутренний конфликт, те из за чего-то ты впадаешь в стресс и он вызывает ПА. Тут важно найти и решить именно этот внутренний конфликт
Блин, то же самое, помни, что ты не одна, где-то есть такая же чукча (я)
Блин, Ника, спасибо за это видео. У меня уже второй год жуткие проблемы с настроением, частые симптомы из тех, что ты описала под видео, срывы и многое-многое другое. Иногда я даже задыхаюсь. Я никогда не просила ничьей помощи, но сегодня в жутком состоянии решила посмотреть это видео. Не знаю, панические ли у меня атаки (хоть симптомы и совпадают во многих случаях), но я хотя бы уяснила, что лучше не кидать это на второй план, а знать свою проблему. Спасибо еще раз.
Иногда тоже такое бывает, сердце колотится, как бешеное, сосредотачиваюсь на дыхании все время, еще иногда начинает дико гудкть в ушах и хочется рыдать, что иногда я и делаю. ~но я до этого момента и не думала что это такое. Ну возраст, ну что поделаешь, ну ты маленькая. Просто иногда хочется лечь и рыдать, как не знаю кто, все тело дрожит, и никто не знает что это. Никто не старается помочь, только сестра любит усугубить.
Спасибо за то, что ты делишься с нами. Мне, как зрителю того или иного канала важно, что бы автор был максимально искренним, ты соответсьвуешь моим представлениям об идеальном блогере, который реально жает что-то полезное своим зрителям. Спасибо, что я нашла тебя, жаль что поздно, но это лучше, чем никогда♡