НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
IG: / berishamikhail
FB: profile.php?...
АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
profile.php?...
stoianov4181?ig...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия
2. Триест за предно рамо -3 серии
- избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор.
- разтваряне с диск встрани и напред -10
- изнасяне напред с пауза горе -10
3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии
5 с пауза в кайма фаза
5 бавни негативни
5 бавни позитивни
5 нормални

[@abnormalofficial8602]

Описание на тренировката:

[@kalinborisov-nt6zl]

Направих почти подобна тренировка за гръб която направихте с бериша и днес за рамото и наистина няма нищо общо с другите и това с ластиците след всяка серия е като десерт благодаря ти Динко продължаваай

[@user-ye6qv3px8n]

Моля те направи тренировка за цяло тяло само с ластици.

[@denishasan8589]

Поздрави от Берген Норвегия. От 3 месеца ми промени мисленето и начина на тренировка. Браво и успех 👏👏👏🇧🇬🇧🇬🇧🇬❤️❤️❤️

[@marianminchev9152]

"Очаквайте следващите извращения", добър край на клипа! :D

[@yasensimeonov3178]

Благодаря Ви Аз май не съм тренирал до момента в който почнах да ви гледам и да практикувам методиката Ви

[@dimitardonchev7724]

Клипове тренировки всички са супер интересни, но си мисля е че може да засегнете темата която сте доста силен фармацията.

[@slam2610]

Страхотно видео както винаги. Чакаме подкаста!

[@didkominchev9894]

Жоро много здрав евала.

[@vladimirtsanov5157]

Най добрия канал

[@dimitarkolev6596]

Чудесно е че тренирате в зала в която има и български фитнес уреди.

[@xristiyaniwanow4009]

Благодаря ви момчета нямам търпение да я изпробвам и тази тренировка

[@Popchev]

Поздрави от Залцбург,Австрия, Бат Динко! Номер едно сте с Ники. Показвате правилния път и начин. Респект!

[@viktormilanov8423]

Много готин клип Динко, чакам следващия с нетърпение 💪🏽

[@radoslavblagov6655]

Евала Динко , много добро видео , образователно !

[@lyubomirturtarov5866]

Топ тренировка 🔝🔝🔝

[@user-dn3kc8ff6n]

Bravo

[@user-hw4hp1gf3p]

Имаме голям интерес за семинара

[@em_zon2643]

За ластици!

[@djouzefembolo4563]

Тъкмо с кафето страхотен старт на съботния ден 😊