Сплита на Dorian Yates: ТРЕНИРОВКА 4

✅ Първият ПРАКТИЧЕСКИ фитнес курс за начинаещи
👉 dinkozhelyazkov.com
...
Подкрепете ме в револют 💳:
💰 revolut.me/dinkoabnormal
...
Нашите партньори:
🎁 Пазарувайте в OZON през моят линк:
🤑 www.ozone.bg/?affid=abnormal
🔝 Най-добрата черна и бяла техника!
👉 www.tehnomix.bg
...
⚠️ Послевайте НИ:
🔥 ЯНКО БОРИСОВ
FB: / y.borisov
IG: / yan_dyhit_master
🔥 ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
▶️ UA-cam Abnormal PODCAST: / @abnormal2podcast
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: / dinko.jeliazkov
IG: / abnormal_training
TikTok : / d.zhelyazkovabn

[@todornaidenov]

Яко видео !
А тва е най-яката зала с най-якото оборудване !!!

[@ventsistoqnov6680]

Тренировка е супер !!!

[@IvanIvanov-jw8fr]

💪😉👍

[@yandyhitmaster]

Следващият път вкарваме ластиците 👌🔥, че Динко превърта машините за крака, не останаха тежести 😀.

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂 ама ще тренираш с мен ?!

[@kris_choni]

Динко, гадинко 😄😄 много сте готини

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@GoshoPompata]

Добър ден!
Желая да получа един съвет. Предтавям следната ситуация: да кажем, че днес трябва да тренирам гръб и бицепс. Как е по-добре да се тренира първо всички серии за гръб и след това за бицепс или да се редуват сериите гръб, бицепс, гръб, бицепс....
Лично аз, до сега съм тренирал винаги по втория метод. Моля отговорете, понеже това е голяма дилема, когато започна да тренирам. Благодаря!
Лек ден!🙂

[@abnormalofficial8602]

Първо всички серии за гръб после другата група.

[@GoshoPompata]

@@abnormalofficial8602 Много благодаря! Колко време да почивам между сериите. 30 секунди?

[@abnormalofficial8602]

@@GoshoPompata както го усещаш ако но максимум 60 мин.

[@GoshoPompata]

@@abnormalofficial8602 Добре благодаря

[@denishasan8589]

Трябва помощ да изляза от залата 😂😂😂

[@kbekir1987]

Аз мисля че можеше още по 10-15 килограма на страна 😅😅 . Хубаво видео ! Поздрави

[@abnormalofficial8602]

🤣🤣🤣🤣😍

[@user-nr7np6wg5l]

Здравей Динко, реших да се захвана с тренировка. Започнах с твоя сплит за начинаещи. Тренирам Понеделник, Сряда, Петък. До момента съм направил 14 тренировки. Висок съм 185, тежа 120 кг на 44 години. Въпроса ми към теб е докога се считам за начинаещ? Тренирам упражнения с машини с 25 кг. С дъмбели за рамо с 5 кг.

[@abnormalofficial8602]

Здравей! Тренирай така поне 8-10 седмици т.е. -30 тренировки и след това можеш да ги разселиш по 2-3 мускулни групи в тренировка.
1. Гърди , средно рамо , трицепс
2. Гръб, задно рамо , бицепс
3. Крака
4. Цяло рамо

[@user-nr7np6wg5l]

@@abnormalofficial8602 Много благодаря! Да си жив и здрав и Весели празници!

[@DeteYonchev]

Как се казва залата

[@abnormalofficial8602]

3D gym