O jejum intermitente 16 horas emagrece quantos quilos por semana?
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- Опубліковано 16 вер 2024
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Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)
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/ @dr.franciscozacarias
Eu eliminei 23 kg em 4 meses fazendo 20 horas de jejum!
Hj tenho peso dos meus sonhos.
Vc fez low carb ??
@@antoniojamersoncostalino3525 não.....
Quebrava jejum com água e limão...depois as frutas e salada de minha preferência...arroz Feijão...tudo que eu gostava...mas sempre com moderação e dentro da janela de 4 horas...
Uauuuuuuuu !!!!!!!!❤
Também estou fazendo, iniciando mas acho que dessa vez superei a fase desesperadora de comer, estou mais firme - já estou me sentindo muito melhor. Antes até tentava fazer dieta mas o estresse e digamos a depressão de alguns anos me levava a comer compulsivamente pra não ficar triste( na minha idéia).
Sempre fui muito muito magrinha toda a minha vida, sempre comi de tudo, mas engordei 18 kg nos últimos 3/4 anos….
@@patriciapera5267você come frutas também?
Eu como uma vez por dia. Tinha até pressão alta... hoje tô com peso em dia. Minha pressão 11/9. Eu não como carboidratos e nem açúcar refinado. Somente frutas e comida de panela.
Achei que nunca ia conseguir e hoje estou completando um semana de 16 horas de jejum... estou feliz por fazer todo dia e não quero parar mais...
Você faz dieta, e qual?
Qual ?????
Em janeiro estava com 80 kg. Jejum de 20 hrs de segunda a sexta. 72 kg agora, graças a Deus...
Me tira uma dúvida... Eu passo 16 horas sem comer, aí quando volto a comer ,eu posso comer quanto tempo? Tipo, faço apenas uma refeição e ja volto o jejum? Só volto no mesmo horário que fiz no dia anterior
@@annypontes769oi,pra quebrar o jejum vc tem que comer uma proteina caso contrario vc aumenta seu indice glicemico e a perda de peso nao acontece.vc comera o almoço e fechara a janela ate no maximo as 19 horas com o jantar.mto importante o que vc ira comer
Parabéns Simone
Eu fiz uma semana de jejum de 16 horas e emagreci um quilo.
Jejum diário em 1 semana? Ou 3 x semana.
@@Daniel-yx6lt pelo que entendi, ela fazia o jejum diariamente.
Já está ótimo 👍!!!!!
@@marirosebr Ah! Não está não. Então, tem um canal que é Tua Saúde, ela explica que com o jejum intermitente, o nosso corpo vira uma máquina de queimar gordura a partir de 16 horas de jejum, então comecei a fazer jejum de 18 horas e realmente, em 5 dias perdi 2 quilos.
São necessários 12 a 13 horas para o estímulo de perda de gordura, ent como você fez de 16 h deu um ótimo resultado
Eu pesava 86kg e fui para 73kg em 2 meses.
Eu tenho 1,78 de altura. Fazia jejum de 24hr e comia apenas entre 600 a 800 calorias
Eu pesava 96kg e cheguei aos 58kg em uns meses fznd vale mt o esforço
Fazendo o de 16 hrs?
Perdi 13 kilos fazendo jejum de 20 horas.mas agora comecei o fazer exercícios pesados com musculação e está difícil continuar com o jejum e uma fome do cão .
Eu quero
Kkkk to aq morrendo de fome 😢
@@GislaneDias-mo5sitodos nos, quem se exercita dificulta muito mas estou aguentando.
Nosso vilão e o psicológico
@@wagner1322 com toda certeza do mundo, eu mesma já quase morri de tanta dor,pois meu estômago não aguentava mais comer mais meu cérebro me mandava comer mais , temos que trabalhar os dois.
Por favor, quais os 2 alimentos que ajudam a emagrecer? 😊 Estou começando com jejum intermitente 16h e 2 refeições comendo pouco carboidratos . Obgda!
Eu quero saber dos alimentos por favor
CLARO QUE QUERO ,SE PUDER DEIXA QUE ALIMENTO É ESSE .
Vou começar hoje jejum de primeira refeição as 11h, lanche as 16hr alguma fruta e jantar as 19h30... Iniciando vestindo tam 44
Olá... E ai, gostou, eliminou peso?
@@Na-wx6ux sim 3kl e meio, estava com 73 quase 74 e agora estou com 70 fechado, esse peso semana passada
@@Bibics19 tem que consumir mais proteína e acrescentar treino aeróbico para aumentar o metabolismo e acelerar o déficit calórico.
@@llm-cs9up não consigo fazer uma alimentação comais proteína do q Carbo, necessito muito de carboidratos 🤣 passo até mal 🤣 de pouquinho tô chegando, mas o jejum não estou fazendo mais todos os dias de 16h, estou fazendo 12 e alguns dias 18h no caso 1 vez por semana 18h
Eu quero. Tenho de altura 1,64 e peso 78 kg. Meu sonho é pesar 69 kg.
Estou conseguindo fazer o jejum 🙏
A esses numeros n sao tao relevantes, visto q uma pessoa acima do peso perde mais calorias que uma no peso ideal, varia mt
Vdd, sem contar atividade física
Eu quero!!!!
pode um dia da semana comer normal sem fazer o jejum ???
Eu quero
Eu quero saber sobre os alimentos que ajudam emagrecer.
*VAMOS 💪🏾*
Eu quero!
Oi cadê o produto que emagrece
Conte, homi!
o melhor de todos
Qual
Sim eu quero muito
Eu quero , quais são os dois ?
Eu quero muito saber como fazer o jejum correto pra eliminar
Quero saber os alimentos que ajuda
Eu quero saber mais
Eu quero
Eu quero saber qual alimento e esse
Eu quero me conta por favor.
Perde so gordura? Quero perder massa nao
dps de muitas horas acontece um catabolismo muscular, mas como o nosso corpo é esperto ele vai preferir queimar a gordura acumulada do que destruir as proteínas do musculo só se for mesmo necessário ele fará isso
Ano passado eu fiz 3 meses de jejum intermitente (sem Exercícios),Não tinha sobrepeso,só queria dá uma murchadinha na barriga,Sequei tudoo (Só a barriga que ficou com um pouco de gordura),perdi muita massa,principalmente Bunda e coxa,hoje voltei a fazer aliada a Exercícios pra equilibrar
@@amandasudre7524claroo né kkkk qualquer dieta ou jejum vai diminuir tudo , se fosse só a barriga tava bom , faltou inteligência da sua parte , temos gordura no corpo todo 😂 até no cérebro 😅😢
Qual alimento ajuda emagrecer
Eu quero ( preciso ) senhora Marli.
Eu quero
Eu quero 🙏🏼
Quero
Eu quero que me conte
Vc tá precisando de fazer viu , imenso
Sim... ainda não concluí meu emagrecimento. 😉
Nossa que pessoa sem noção, comentário ridículo!!!
Eu quero eu preciso
Eu quero dr.
🎉Xeu quero
Sim eu quero por favor
No Jejum de 24h se perde quanto?
Quando eu fazia cheguei a perde 1 kilo no de 24 horas agora tô voltando a fazer jejum
Preciso perder + ou - 20 kilos eu quero
Se no meio do jejum eu tomar um café eu tô quebrando o jejum?
Sim, café tem açúcar
Pode tomar sem açúcar
Pode tomar chá, café cem açúcar e tomar muita água
Sim
O ideal é tomar água ou café sem açúcar
No início você pode sentir dor de cabeça por falta do café
Eu quero 😮😢
O que? Você passa 16 horas sem comer a semana toda para perder 500 gramas? Muito pouco para muito sofrimento 😅
2 kg por mês tá bom, em 1 ano já é 24 kg.
16h por dia, 8h de alimentação saudável.
Melhor isso do que nada 😂
@@marcosoliver3117 O problema é fazer o ano inteiro irmão kkk
@@cesarcordeiro9216 Sim, só que pra mim não dar não irmão kkk
Pra uns funcionam pra outros não, o aconselhável é procurar um profissional para realização e não fazer avulso que nem muitos fazem por aí
Não funciona se a pessoa come porcaria na janela e não consome a quantidade adequada de proteína e água. Ninguém precisa de nutricionista para isso. Basta pesquisar e ter bom senso.
❤❤
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
Eu quero
eu quero
Eu quero
Fiz o 16 hora e cortei o açúcar perdir 2 kg em 3 dias
@@AntonioDamata-nq9gnTantissimo !!! Mas cortou frutas 🍈 🍉 🍇 também ? Ou só o açúcar mesmo? 👍 ✅
Cortei o açúcar e frutas também.
@@marirosebrO correto é cortar tudo, ficar só com água e café/chá (sem açúcar)
@@demitidodoitau4273 estou usando o Dolcificante no café, sem exagero, perdi peso também. No início algumas vezes tomei sem dolcificante, confesso.