Experimente o JEJUM INTERMITENTE que funciona!
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- Опубліковано 29 бер 2021
- Os benefícios do jejum intermitente vão além do emagrecer, o jejum também ajuda a baixar o colesterol, regular a pressão arterial e até diminuir a resistência à insulina.
Nesse vídeo, a nutricionista Tatiana Zanin vai explicar como se faz o jejum intermitente em um passo a passo simples, indicando quais são seus benefícios em cada fase e quem deve ou não fazer. Além disso, ela fala quais são as melhores opções de refeições para quebrar o jejum do jeito certo, manter todos os benefícios metabólicos e também emagrecer.
Lista completa de alimentos com baixo índice glicêmico:
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Mais sobre o jejum:
www.tuasaude.com/jejum-interm...
#TuaSaúde
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Fui casada com um narcisista perverso e para resumir,entrei em uma depressão que quase me matou.Meu cortisol me fez engordar muitissimo e após me separar e apos tantas desgraças,um dia ele me mandou por email uma foto q tiraram de mim de corpo todo e eu nem sabia dessa foto.Como ele sabia q eu estava depressiva e sofrendo,mandou essa foto para me magoar ainda mais.Pois eu agradeço a ele.Apos essa foto e o choque de realidade decidi levantar sa cama e provar para mim mesma que eu não sou aquela da foto,eu me tornei aquilo mas não sou.Aderi ao jejum,faço 1 alimentação forte por dia,não como carbo nem açucar,comprei uma balança para ver meu peso inicial,adquiri uma bicicleta ergométrica e a cada dia vou deixando aquela mulher da foto para trás.Estou fazendo por mim.Para eu provar p eu mesma q sou capaz de dar a volta por cima e superar o terror abusivo sofrido.Eu sou capaz e eu consigo.
Força. Dê a volta por cima como vocês os brasileiros dizem.
Tem que ser a senhora a gostar a si mesma. A opinião de homens idiotas não conta para nada.
❤💗💗
Parabéns! Siga firme por vc! Bj
Parabéns querida vc tomou a melhor decisão Deus continue te abençoando fime e decedida bjs
Força vc vai consegui.
Parabéns Rita ,Que Deus te abençoe e um abraço 🙏
Comecei hj tô desde 5 da tarde sem comer nada estou pesando 76 kl tenho 1,65 de altura curti aqui pra mim não desanimar
👏
Eai como está o jejum ?
E ai amg conseguiu ?
Pode fazer isso todo dia ?, Vou começar a fazer todo dia só janta é almoça é com academia ,tenho que perde 10 kg 🔥
@@leticialumes7497 pode fazer todo dia ?
Iniciei com 61KG e 1,55 cm
Dia 28/11/22 61 KG
Dia 01/12/22 59,8 KG
Curtam aqui pra mim voltar depois
Como está?
@@gabrielelwys3052 vc já tentou fazer essa dieta? deu certo?
Oi nunca fiz, é a primeira vez 😀
Up
e ae?
comecei hoje 29 de julho 2022
Idade 19 anos
Peso atual 120 kilos
1,65 altura
Meta 60 kilos
Começando hoje curti pra eu atualizar aqui 😍
Oii e o resultado?
Atualiza
E aí
Eaii
Atualize
Amanhã começa o meu processo. Jejum de 16h para perder 20kg. Torçam por mim.
Eu tb. Quero perder 14
Oi tbm estou nessa vamos conseguir
Vai dar certo amiga!!
Eu comecei hoje dia 25 de maio🤞🏻 vamos conseguir,quero ter notícias 😁
Boa sorte amiga 😘
Comecei a fazer o jejum a duas semana atrás (só nos dias de semana) e fazendo bastante exercício, perdi 4 kg curte para eu voltar daqui 1 semana e falar os próximos resultados
Vamo lá :)
Que ótimo.. quantas horas vc faz ?
Comecei a fazer o jejum a 4 dias e já perdi 1,5kg e pulo corda 20 minutos todos os dias. Espero não desistir e conseguir chegar no meu objetivo
Boa amiga, contínua assim!
Me fala como você fez???Horários...Obrigada!
Finja que tá passando mal, tá enjoada, mas nunca diga que tá dieta! Se falar todos vao fazer vc sair até aqueles q insistiam q vc devia fazer. Essas vao te elogiar e dar "uma coisinha só hoje" só pra te ferrar. É incrível!
Sim já passei por isso, aonde eu trabalhava falei uma vez que tava de jejum e as pessoas toda hora me ofereciam algo, ou estavam comendo na minha frente, é incrível como são traiçoeiras as pessoas.
Verdade
É assim mesmo !!!! Nunca imaginei que as pessoas fossem tão infelizes até nesta questão!
Eu minto que sou diabético. Aí ngm me oferece nada de besteira. Kkkkk
@@sizenandorogerio2783 o nome da minha escola sizenando
Comecei hoje 16/08/23
Pesando 81kilos meta 70 kilos
Jejum de 16 hs
Altura 1,56
Curte pra eu atualizar.
Vc acha q 70 tá bom? Eu saí dos 84, estou com 74 e quero chegar aos 58, tenho 1,57 de altura
@@brenndalinooii, tenho 1,63 de altura e 23 anos. Peso 74kg! De acordo com a nutri estou sobrepeso para meu tamanho, peso ideal seria entre 60kg mais ou menos! Mas quero chegar aos 65kg pelo menos, vou começar hoje o jejum! ☺️
E aí deu certo?
.
Vdd
Eu sinto exatamente isso
Concordo plenamente com vc
Concordo com vc .
Vdd, eu só consegui perder 22 kg com jejum intermitente, porque não contei para ninguém, se vc conta da errado.
Jejun intermitente é vida. Faço jejun de 16 horas ha 4 meses, ja perdi 20 kg.
Parabéns
Parabéns!
Jejum intermitente é diário ou semanal? Eu realmente não sei
E na sua janela aberta vc come o que?
@@roselipradosouto548 após 16 horas de jejun eu almoço as 12:00 hrs ja entro na alimentação de vdd arroz integral feijão e atum ou ovo cozinho, depois de 1 hora de almoço bebo 500 ml de água, café sem açúcar a tarde, jantar mesmo do almoço. Jejun intermitente é vida.
Eu faço jejum da seguinte forma: tomo meu café manhã com 1 fatia de carboidratos, frutas e proteínas, almoço bem, verduras legumes, como arroz/feijão e carne, jantar mais leve, às 17hs. Faço jejum de quatorze HS. Estou emagrecendo, eliminando gorduras e dando ao meu corpo o que ele precisa. Precisamos ter bons hábitos, procurar comer alimentos saudáveis. Como frutas após cada refeição. Estou emagrecendo com saúde e sem flacidez.
Se eu percebi bem você faz as 3 refeições principais e mesmo assim está funcionando? Eu quero começar o jejum intermitente mas ainda não percebi bem como funciona a janela de abertura onde se pode comer.
Comecei o jejum de 16horas dia 16/11/22 pesando 89,9 kg , tenho 1.78 de altura. Diminui carboidratos e tirei o açúcar também. Ainda não faço exercícios físicos 🙈. Hoje 20/12/22 estou pesando 82.0 kg ♥️ Minha meta é 75kg 💪.
Curte aqui para eu me lembrar de atualizar 👍
ATUALIZANDO: Desde antes do Natal comecei a notar que cada vez mais ia perdendo menos peso, mesmo me alimentando até um pouco menos, até que chegou a um ponto onde não mudava nada na balança. Entrei no temido efeito platô, onde o organismo começa a estocar gordura, numa espécie de defesa. E uma das formas de sair desse platô era fazer dias de alimentação livre, então aproveitei a viagem de férias pra casa da minha mãe e sai da dieta, poucos dias fiz jejum, fiquei num total de 11 dias lá, e na maioria das refeições me alimentei mais do que o costume rsrsrs, sabe como é né, comida de mãe é uma delícia 😋. Cheguei a me pesar lá e estava com 83 kg. Cheguei em casa 08/01/23 e voltei a dieta e jejum, hj 14/01/23 me pesei e estou com 80,5 kg!!! Consegui sair do efeito platô!!! Agora rumo aos 75 kg!!!
ATUALIZANDO, não estou mais fazendo os jejum de 16 horas, faço o de 12 horas, continuo com a redução dos carboidratos, voltei a comer açúcar, confesso que dei umas extrapoladas rsrsrs, na minha tpm difícil ficar sem um chocolate, e a vontade de comer mais carboidratos tb. Mas tento me policiar, não extrapolo em todas as refeições. Hj pesei e estou com 81,6 , ganhei aí 1kg mas é normal quando se está na manutenção de peso, ainda quero chegar aos 75kg, mas agora vou com calma, já estou muito feliz só de está conseguindo manter o peso. Já fiz dietas várias vezes, mas nunca conseguia manter, logo engordava. Depois volto para mais atualizações.
Oi Flávia! Muitos parabéns, que legal saber isso! Continua, pela tua saúde :)
@@tuasaude Muito obg! ♥️
Você faz todos os dias?
Mule eai????
@@eogrego9286 todos os dias!
Eu comecei tem três dias, tô impressionada. Antes eu tinha fome toda hora. Hoje consigo me controlar. Fico muito feliz com isso.
Fiz 4 dias de jejum intermitente de 20horas e desinchei muito, vem ver o resultado aqui nesse canal ❤🙏🏾 faço vídeos com objetivo de incentivar e ser incentivada nessa fase de emagrecimento ❤💪🏾
Eu também estava comendo demais comecei a quatro dias j tô me controlando mais peso 67kls altura 1,48 quero chegar aos 55
Faz 27 dias q estou fazendo jejum ..tiro um dia da semana pr comer ou um lanche ou um chocolate e ja esmagreci 9 kilos ..me acostumei rapido com jejum..hj ja virou um estilo de vida...
Fora a compulsao alimentar q hoje eu nao tenho mais...eu tomava refri todos os dias hj o refri fica na geladeira e eu n tomo...a compulsão por chocolate tbem sumiu
Realmente no jejum no jejum não sinto muita fome, é incrível!!
Vou começar amanhã
14/11/2021
Peso : 74 ,00
altura :1,59
menta : 60 kg
Custi pra mim não desanimar
Vc fez? Deu resultado
Você consegue!
Iai tá viva ?
Desistiu
Eai ?
O jejum funciona gente... junto com ele eu faço exercícios em casa... tirei o pão e o açúcar.. o jejum me deu controle na comida. Força de vontade gente... e não conta pra ninguém kkkkkkk muita gente coloca pra baixo...
Verdade viu meu marido diz assim não aguenta 2 dias fico tão triste com isso
@@robertamendoncamonteiro6082Aqui tbm… Eu comecei por 6 alimentos ao dia e qnd ia comer ele ria de mim dizendo “qual é o número do alimento “
@@robertamendoncamonteiro6082 você só vai saber se consegue ou não, fazendo... cala as vozes contrária e faça. Vale muito a pena!
Concordo com vc muita gente não quer ver a gente magra 😂
1,62 de altura e pesando 69kg meu peso normal é 58. Comecei hoje dia 15/12/22. Curte aqui pra eu não desanimar e voltar aqui 🥺 com 15 dias quero trazer alguma mudança
Faltam 3dias /15 dias perdi apenas 1kg, confesso que eu acho que devia ter perdido 2 mas dei uma escorregada grande no natal, comi muita lasanha e panetone até de manhã 😂😬 acho que isso foi muito ruim porque quando se está fazendo jejum deve-se comer com consciência durante todo o dia. Enfim eu irei entrar em outra dieta no início de 2023 e dessa vez acompanhada com corrida quem sabe consiga mais resultados! Como vou correr de manhã acho difícil que eu faça jejum agora ☺️
Oiii, você pode tentar fazer o jejum da janta. Tome um café da tarde reforçado com proteínas! Por exemplo, se a sua última refeição for as 17h as 09 vc já poderá comer, é assim que eu faço. Só não sei o horário exato que vai treinar, mas acho que já para encaixar rs. Boraaa!
@@gabriellajhuly3086 realmente funcionária dessa forma pra mim também, irei tentar parar de comer mais cedo
@@gabriellajhuly3086 e café reforçado é muito necessário mesmo pra mim que trabalho e quero iniciar a treinar cedo
E aiii mulher?
comecei o jejum ontem (09/05) daqui um mês volto p poder falar (curtam p eu lembrar de voltar)
Eu comecei junto, reduzi a alimentação e estou fazendo exercícios. Na pandemia ganhei 12 kg, quero perder. Curti aqui pra gente compartilhar nossa experiência, please
Oiê não desiste não haha vou começar a fazer tbm ❤️
Tudo comecei dia 09/março. Já se foi dois kilo
Up
upp
Eu me olho no espelho e não me vejo, parece que eu tô em outro corpo. Eu preciso mudar, preciso voltar a ser a Patrícia de antes, recuperar minha auto estima e me sentir viva de novo.
Oi, você vai conseguir!!!! Lembre q é um processo, vai ter quedas e vitórias, mas persevere!
Conseguiu?
Você é maravilhosa, faça o que puder pra se sentir ainda melhor!
@@oliveiracanal5087 ;)
Eu te dou força, vc me da força, preciso perder 10k.
Comecei o jejum dia 28/08 com 116 kg. Hoje me pesei quando acordei dia 17/09 estou com 106.5 kg! Faço diariamente de 16 a 18h de jejum e me alimento bem na janela. Estou incrédula! Gente, só façam! Tenho compulsão alimentar e está me ajudando muito a trabalhar isso!
Oii como vc faz ? Qual horário come
Bom dia
O que vc come depois
Eu estou com 112 kg.
como foi conseguiu
Eu perdi 2 quilos e pouco em uma semana
Tenho 160 de altura e estou pesando 68kg, faz muito tempo que nao consigo diminuir, tenho ansiedade compulsiva . Vou começar o jejum hoje dia 11/09/22 volto pra falar quanto perdi. Curte pra eu nao desanimar 🥹
Oiie vc conseguiu perder quanto?
Joyce Yara, tenho 1,60 de altura também, porém, estou pesando 74kg e vou começar hoje o jejum intermitente. Como está seu progresso?
Eu tenho 1,68 de altura e tava pesando 77 já perdir 4 kilos com jejum intermitente em 14 dias ,meu objetivo é 64 kilos falta 9 🙏
Thamyres, passe bastante creme hidratante na sua pele, se possível todos os dias.
@@alineoliveiraporfirio9181 pra hidratar??
Eu tenho :16 anos
Peso :64,7
Altura :1,63
Volto com o resultado dia 08/06
Curte pra mim não esquecer...
Tá perto em
Estou esperando aqui o resultado, tá bem pertinho
Faltam 4 dias 💝
3 dias, tô acompanhando também.
Cuuidaa
Fiz jejum a minha vida toda sem perceber. Só percebi depois que cresci e comecei a estudar nutrição. Assim como descobri que sempre tive bons habitos. Ninguem me ensinou, fui doutrinado pela minha mente e natureza da minha pessoa. Hj enxergo que a nutrição é minha praia desde que nasci. Amo esse canal, amo nutrição.
Isso é maravilhoso, sabia? Continua assim :)
👍👍
Qual é o melhor horário para fazer o jejum? Das 18h às 10h? Porque assim acabo por. Passar mais tempo a dormir e n é tão difícil..
@@deboradasilvacouto3856 eu tenho feito das 18:30h ao 12:30h (estou fazendo jejum 18/6h), e tem sido bem tranquilo! Estou ocupada a maior parte do tempo, ou até mesmo dormindo, então nem penso em comida
Parabéns pra vc 👏🏼👏🏼👏🏼🎈
Conheci esse método a pouco tempo, eu ja tinha ouvido falar mais nunca quis saber mais sobre
Porem cheguei em um estado q não aceito mais o jeito q meu corpo esta!!!
Comecei com o Jejum dia 04/07/23 com 84Kg
Estou fazendo o de 20 horas e cortei o açúcar, massas e feituras! Para mim esta sendo super de boa até então
Tbm estou fazendo fit dance em casa 😂
Eu volto aqui para atualizar ❤
ATUALIZANDO: hoje é dia 23/08/23 e eu continuo firme e forte no jejum, estou pesando 77Kg 🤭 nem acredito
Oi! Que legal que se adaptou bem ao jejum :) É isso mesmo, cuidar da nossa saúde!
Vamos conseguir! Comecei dia 18/09/23 com 75k, hoje é 22/09/23 e estou com 71,9k. Vamos em frente!
👏🏽👏🏽👏🏽
@@JuliannaOliveira01 você está fazendo de quantas horas ?
Vou fazer me animeiii👏👏👏👏👏
Perdi 7 kg em 1 mês e meio 🥳
Faço jejum quase todos os dias com o protocolo 16/8h (mas comecei aos poucos). Aos finais de semana dou uma leve "jacadinha", não jejuo e saio com os amigos para beber e comer lanche.
Não gosto de dieta lowcarb, pois, para mim, não é algo que conseguirei levar para a vida toda, pois sou loooouca por pãozinho 😍
E depois de muitas dietas frustrantes, hoje foco no emagrecimento sem abrir mão das coisas que amo comer.
Faço reeducação alimentar e como pão, arroz, macarrão e chocolate todos os dias - mas em pequenas porções e sempre tento optar por versões mais saudáveis (mas sem neura).
Além disso, aprendi a descobrir as frutas, legumes e vegetais que mais gosto e os consumo bastante 🍽️
Tento me exercitar pelo menos 1 hora por dia - nem que seja uma caminhadinha com o dog 😅
É isso, ainda tenho mais alguns quilos para perder. Não tenho pressa, quero algo que dure 🌟
Cuidado com mudanças radicais abruptas, pessoal! O resultado pode vir rápido, mas dificilmente se manterá por muito tempo 🌻
Olá! Obrigada pelo seu contato e por compartilhar com a gente a sua experiência :) Ajudará com certeza muitos leitores por aqui. Tudo de bom, continua desse lado!
Vi seu relato sobre o jejum... me identifiquei você continua?
Há 13 anos atrás , fiz uma dieta ,eu só tomava café e almoço ,e não jantava , fazia jejum intermitente sem saber kkk,De 86 passai pra 60 quilos ,e nunca mais engordei
oi
te admiro
por escolher só 2 refeições
preciso emagrecer
Bom q vc consegue fazer isso. Tenho diabetes e n consigo pq sinto muita forme por causa da resistência a insulina 😭😭😭😭😭😭😭😭
Ivone Gomes, em quanto tempo vc perdeu esse peso?
@@aquiestou não lembro exatamente, acho que em 2 meses , mais até hj não janto kk
Em quanto tempo vc teve resultado??
Comecei hoje, já tentando o de 24h! Tô aqui morrendo de fome e vendo vídeos sobre jejum pra me estimular a não desistir. Estou com 80kg e quero chegar nos 63.
Estou aqui pra agradecer! Em menos de de 1 ano emagreci 26 quilos ! Só agradeço ... sem palavras simplesmente sem palavras muito obrigado mesmo !!!
Aiii que maravilha! Obrigada por compartilhar com a gente!
Fez alguma atividade física
Além do jejum vc fez algum exercício ou mudança na alimentação? E fez jejum direto por um 1 ano ou teve um período q vc parou?
Eu emagreci 21 kl em 6 meses,com suco Detox,gente esse jejum é bom mais eu acho muito tempo sem comer,eu por exemplo passo mal,enjôo,dor de cabeça,e fora que sempre eles colocam cardápio(caras)nem todo mundo vive isso
@@hanisantos4192passa a receita do suco. ❤
Comecei ontem fiquei 16 horas em jejum, meu nome é mariane estou com 99.7kg e tenho 26 anos e 1.57 de altura... tenho um filho deficiente AUTISTA, acho que entrei em depressão mas estou com esperança de transformar minha vida mas vou fazer o jejum e exercícios e ter uma alimentação saudável. Enfim Viver é Lutar 🙏🏿🌹❤
Força guerreira filha de Deus mostre seu valor Deus e contigo
Força 💖💖💖
Vai dar tudo certo parabéns pela iniciativa ☺️☺️☺️
Força você consegue! !!
@@marianajurkovic8117 você vai adorar está receita. Faço jejum de 20 horas e com estás receitas é bem mais fácil.
ua-cam.com/video/qeMwtcvL5h4/v-deo.html
1m 75
92 kilos 🤫 começo hoje
Curtem ai para eu lembrar
Volto daqui 2 semanas para contar
Já fiz jejum de 24 horas por 5 meses emagreci 27 kilos
@Camila Evandro você vai adorar está receita. Faço jejum de 20 horas diária e com estás receitas é bem mais fácil.
ua-cam.com/video/qeMwtcvL5h4/v-deo.html
Vou começar hoje curtam para que eu não desanime.
Tenho 1,59 de altura e estou pesando 73 quilos quero chegar aos 58 me ajudem 🙏❤️vou começar a fazer os de 16 horas
Vamos lá :)
Algum resultado?
Siim já consegui eliminar 5 quilos,mais ainda falta tá difícil mais Se Deus quiser vai dar certo 🙏
Nossa, que resultado maravilhoso! Parabéns e siga firme 💪🏾
Olá vc começou ?? Deu certo
Comecei o jejum ontem 25/10.
Peso atual: 71kg
Meta: 62kg
Curte pra não desanimar. Volto daqui uns dias pra falar o resultado 💪🏻
comecei o meu 27/10
peso: 65kg
meta: 56kg
vamo lá, a gente consegue!
@@biscatei7443 Bora!! Sigo firme 💪🏻
@@nataliamartins5443 vc tá fazendo jejum intermitente é?
A minha meta é essa tbm
@@nesclickkkkkk sim
Minha esposa emagreceu 6kg em 3 semanas com jejum intermitente
E caminha. Jejum é vida é saúde.
O que ela comia?
ela fazia jejum de quantas horas?
Quando comecei eu pensava 110kg , 1:65 hoje estou com 63 kg , foi a melhor decisão da minha vida , foi difícil no começo , porém com muita força de vontade me superei , quero eliminar mais 4 , e só manter .
Eu também estou acima do peso vou começar hoje o meu jejum amiga
Quanto tempo levou para emagrecer esses quilos??
diz de quantas horas e oq comia.
Tô fazendo jejum 24 horas todos os dias e mostrando tudinho no meu canal! Primeira vez que faço um tão longo.. quem quiser acompanhar tá tendo vídeo todo dia com os relatos.
@JP Gameplaymg pera vc ficou tambem sem almoçar??
Vou começar hoje !!!
48,5: kl
1,47 :altura
Meta: 43kl
Curte para eu não desanimar♡♡♡
Eai?
@@carolzita7352 e ai?
De vez em quando sempre faço o jejum, mas chega um tempo, parece que meu peso estaciona e desânimo, desisto novamente é frustrante. Mas ultimamente meu auto estima tá muito baixo nem sair de casa quero mais, engordei muito depois que engravidei, me pesei semana passada e tou com 85 kilos nossa isso me acabou, tenho 1,75 de altura e 31 anos, quero muito emagrecer. Vendo esse vídeo me animou muito, vou começar a praticar o jujum novamente e dessa vez não vou desistir. Força, foco e fé sempre. Obrigada pelo incentivo. Alguém curte meu comentário por gentileza pra eu poder voltar e compartilhar os resultados com vcs, obrigada!
Quando o peso estaciona no JI, tente alternar os dias de jejum e alternar a duração. Chega uma hora que o corpo entende que vc está "economizando" então ele guarda em vez de liberar. Eu tentei isso e aumentei a minha distância e velocidade de caminhada diária. O metabolismo melhorou bastante. Depois dos 60 fica ainda mais lento.
Uma boa forme de você emagrecer é fazer exercício físico, mas manter a sua alimentação a baixo das calorias que precisa
Dá-lhe mamadeira nesse BB fia e vai na fé, se cuida ele vai ficar muito bem alimentado sem leite materno... E vc vai se animar mais amamentar é um tormento pq nós prende a comer p leite ficar melhor mais isso já caiu a tempos.....
Qndo estaciona ....caminha por mais tempo ou fica na academia por mais tempo ,o corpo automaticamente vai liberar energia pra vc ,aí vc consegue emagrecer mais
Essa mulher é tão necessária quanto o ar que a gente respira,que pessoa é essa,MA-RA-VI-LHO-SA, descobri a pouco tempo e ta me incentivando muito.
Ai, que carinho bom. Obrigada! :)
Quebro meu jejum com um suco verde: água, maçã, gengibre, limão e Espinafre. Depois 2 ovos, café e kefir. 👍
Muito bom!
@@tuasaude Muito bom? Mas falam que café atrapalha na absorção dos nutrientes, como é isso então?
@@janepaz1607 Dr.monteze diz q no jejum quando sentir fome pode tóma cafe,água e chá
@@salvador4132 Tomar café no jejum ok. Mas combinar café com outros alimentos nutritivos atrapalha na absorção né?
Emagreci 12kg (Fiz reeducação alimentar) de março até agora (teve dias que chutei o balde) mas adotei como um estilo de vida o jejum, antes comia tudo compulsivamente e hoje como de tudo um pouco controladamente e fico saciada (Tem coisas que não sinto mais prazer em comer porque me deixa mal e é um alívio).
Comecei com 80kg e hoje estou com 68kg.
Faço o de 16h/8h
Olá! Obrigada pelo seu testemunho, irá inspirar muitas pessoas por aqui :) Parabéns por essa vitória, sua saúde em primeiro sempre! :)
Oi Deborah. Vc pode me dizer seu passo a passo do jejum? Estou perdido
Estou iniciando jejum de 16h no 24/01 com 140kg
Faço hidroginástica e assim que perder 15kg vou fazer musculação para não forçar a musculatura e articulações ☺️
Custe aqui para dar uma força 😁❤️
Começando hoje 23/10/2021
Altura: 1,85
Peso: 110
Meta: 90
Voltarei aqui toda semana.
Volta aquii
Volta aqui
Fiz 4 dias de jejum intermitente de 20horas e desinchei muito, vem ver o resultado aqui nesse canal
❤🙏🏾 faço vídeos com objetivo de incentivar e ser incentivada nessa fase de emagrecimento ❤🍛💪🏾
Muitos cristãos estão acostumados a jejuarem por propósitos ou para se purificarem. Anos e anos na igreja, alguns jejuam para se consagrarem espiritualmente, ou seja: jejuar já vem desde a época de Jesus na terra.
Com o corpo desintoxicado sentimos até mais o Espírito Santo melhor,ficamos mais sensíveis a ele ,é maravilhoso para tudo !
simm, isso desde dos tempos da rainha ester, ela fez jejum de 3 dias com os judeus
Alguns faz jejum mas língua não muda
Verdade, faz muito bem.
É verdad!!!
Vou começar hoje
16/18/2022
Peso: 63,00
altura: 1,53
meta: 53 kg
Curtem ai pra eu não esquecer.
Mad se você pesa 63,00 kl e sua meta é 53,00$ seu peso será 10,00kl jkkkkkkk
@@pameladasilva479 ela falou que quer ficar com 53
Minha altura também 1,53
Iniciei com 90 e 1,63
17/10/2023
Daqui um mês eu volto
Vou fazer 16 hrs
Curte para me lembra de voltar😅
Me dê a resposta, tou querendo fazer isso.
Deu certo?
E aí?
E aí moça deu certo?
Com sua ajuda consegui perde 13 kg em 1 mês e meio, sua forma de passar a informação fez toda a diferença. Obrigado.
Quantas vezes por semana você fa
Nossa. Que massa. Parabéns
Vou começar hoje 04/11/21, quero eliminar 10 quilos. Vou falando aqui toda semana
Estou fazendo a 2 meses desinchei bastante, mas não perdi peso , não sei o que faço, estou seguindo a risca ...
@@nilofranciosifranciosi3291 olhe as medidas , esqueça balança
Gente foi a única forma de emagrecer foi jejum intermitente passei anos tentando emagrecer não consegui só agora com o jejum intermitente graças a Deus perdi peso
Começando meu Jejum hoje 25/11 e volto aqui no natal galera (curtam pra mim voltar)
1.75 cm
140 kg
E aí? hoje é 25/12/2023 :)
E ai?
Nunca fiz, vou começar🫣 07/11/2023
Peso atual: 75kg
Altura: 1,68
Meta: 60 kg
Depois eu volto aqui, curte aqui para eu lembrar e não desanimar KKKK
O jejum melhora até a parte cognitiva/inteligência, concentração, ansiedade, disposição, etc e etc e tal ...
Oi gente, vou começar o meu jejum amanhã 16/04 estou com 85kg e tenho 1,60 de altura, e tenho 19 anos.
me lembrem de voltar aqui e contar p vocês.
Vamo lá! Não desiste :)
também vou fazer, amiga. peso 70kg e tenho 1,66 :(
(quero perder 10 kg por aí)
E aí ?
Gente,que pessoa maravilhosa essa nutri.Profissional de carteirinha, simpática, agradável,segura sobre o que fala;enfim amei te achar por aqui. 😊👏👏👏👏👏👏
Tatiana é uma pessoa altamente positiva além de simpática, bonita, e que nos passa uma alegria!!! excelente profissional parabéns!!!
Comecei ontem (04/05). Estou pesando 85,5 kg. No primeiro dia eu fiz 17 horas de jejum. Vou ficar fazendo o jejum de 16 horas. Segunda dia 10/05 eu volto para falar quantos quilos consegui reduzir. Curtam para me lembrar nas notificações.
Pessoal voltando hoje dia 10/05.
Fiz o jejum todos os dias da semana. Paro de comer as 19 horas e no outro dia almoço as 13:00 horas e as vezes 12:30.
Apenas no sábado que fiz um jejum de 12 horas.
Cortei o açúcar, refrigerante, frituras e dei uma diminuída no arroz e feijão. Aumentei o consumo de verduras durante o almoço e comia açaí com mel como sobremesa. Pratiquei exercício físico 4x na semana e hoje quando fui me pesar consegui diminuir 3 kg.
Agora estou com 82,5. Vou manter até chega a minha meta que é 75 kg. Percebi muito a diferença apesar de ser a primeira semana. Comparei uma foto que tinha tirado dias antes e foi nítido o desinchaço. Não acreditava muito mas dessa vez fui com foco e consegui obter esse resultado. Espero ter ajudado relatando a minha experiência.
@@DM-gv7ky ajudou muito ,com seu testemunho agente fica mais animada, obrigada por compartilhar sua vitória, grande abraço
@@DM-gv7ky continua nos contando por favor
Diogo perdeu mais quantos kg nessa semana?
@@DM-gv7ky eai, cara. como ta ai o andamento?
Hoje irei começar meu jejum.
20/04/22 - 121 kilos
Altura: 1,85
Me desejam boa sorte?
Boa sorte! ehehe :)
Deu certo ?
Boa sorte.mande foto pra nós. Vou começar hoje peso 88 kg e tenho 1.65
Tô apaixonada nessa mulher...ela por si só já anima a gente. Bora lá cuidar da saúde.❤️
Fala pessoal, pra vcs que estão querendo fazer o jejum, eu digo, vale muito a pena!
Eu comecei os jejuns dia 09/04, de lá pra cá, todos os dias eu faço, alguns dias 16hs/18hs/24hs.. hoje é dia 16/05 09hs da manhã, minha última refeição foi dia 14/05 as 21:30hs, são quase 36hs de jejum, comecei fazer estava com 132kg, hoje estou em 121, são 11kg em pouco mais de 1 mês!
A uma semana comecei academia, juntando jejum e academia, a perda de peso vai ser grande, a gente fica um pouco mais fraco, mas eu me sinto muito bem até o momento!!!
Nossa parabéns Gabriel...que legal 🤗
Que legal parabéns
@Thainara Marinho não é fácil, mas com muita água vai, cheguei fazer 41hs alguns dias atrás.. mas é bom ter cuidado ao fazer!
Eu não entendi direito como funciona, fico 16hrs de jejum, e posso comer por 8 hrs? É isso?? Ai depois volto a fazer o jejum novamente
@@anabeatrizmendes4032 Isso, faz 16hs de jejum, pausa 8hs e e depois segue.. mas tem que cuidar o que vai comer nessas 8hs.
Fazer amanhã: 04/09
Eu tenho: 18 anos.
Altura: 1.60
Peso: 70kg
Volto próximo mês aqui.
Eu ta bem 75 1,67
Como foi essa primeira semana ?
@@rosanavilas A primeira semana é sempre a mais difícil para todos
@@rosanavilas
No meu caso eu faço o de 16 horas, atualmente já perdi 15 kilos. Neste vídeo eu falo mais sobre o jejum intermitente que faço: ua-cam.com/video/Fnszq67SuPk/v-deo.html
Caramba que dicção incrível, fiquei preso nesse vídeo 🤩
Verdade. Deu uma satisfação imensa assistir todo esse vídeo! ☺️
Que energia boa dessa nutricionista! Que delícia assistir seus vídeos. Parabéns. Queria poder tê-la como nutricionista! Acho qua com ela não desistiria como sempre acontece. Já fui em várias....
Adorei o vídeo e já comecei o meu jejum
Quero fazer o jejum intermitente, tô animada 😊
Gente é a mais pura verdade tô fazendo jejum de 16 horas tem 5 dias e já perde 4 kilos tô amando 😘
Como vc faz exatamente? O q tá comendo na janela? Por favor, descreva! Obrigada!
@@marialourdes7003 oi Maria por favor descreve como vc faz, o q come.
@@belnirazapella3795 olá!
Eu como 2 ovos (molinhos) é uma fruta de manhã…
Almoço um prato fundo de salada mista (alface, rúcula, chia, gergelim, azeite sal e especiarias…também coloco um grão na salada, tipo feijão fradinho, ervilha)
Almoço tbm uma proteína, um legume é uma colher de arroz
Lá pras 25h30 como faço um lanche (tosto um pão integral, coloco algum queijo, algum legume, um ovo) e tbm uma fruta leve ( melancia, melão, pera)
Daí só tomo café no dia seguinte em torno de 7h30
No tempo q não como, a tardinha e a noite tomo 1 ou 2 x chá de hortelã
E tomo muita água, o dia todo
@@belnirazapella3795 corrigindo… a hora do lanche é entre 15h30 e 16h
Cinco dias????
Sobre comer pouco e viver muito... Minha vó dizia:
Deus perguntou para o porco e o cachorro:
_Quem quer comer pouco e viver muito? 🐶
_ Quem quer comer muito e viver pouco?🐷
Sou usuário de jejum intermitente e tenho um relato a fazer.
Muita gente não consegue emagrecer porque no fim do jejum come muitas coisas que não pode comer, e quando para de fazer jejum existe uma necessidade de compensar o número e volume de comida.
Tenho 1.73 e peso 84kg
Desisti do jejum intermitente de 14hrs.
Perdi 10kg, porém minha pele ficou flácida e não vi mais resultados e eu estava cada vez mais cansado. Você perde peso e é real mas acontece mais um desinchaço do que perda de peso propriamente dita.
Sendo assim comecei a fazer o seguinte.
Tomar café da manhã
Almoçar ( bem, com nutrientes que vão fazer bem ao meu corpo )
E jantar até 19:00
Daí pra frente não comi mais nada. ( Jejum )
E assim sucessivamente. Fazendo assim, seu emagrecimento vai ser rápido, não tão doloroso e não flácido.
E você vai se adaptar a comer cada vez menos ao invés de passar fome e correr o risco de extrapolar quando tiver a oportunidade. É uma forma mais fácil de se educar na alimentação.
Tem toda a razão. E, na verdade ela recomenda o jejum intermitente apenas uma vez por semana.
Eu faço assim
Eu começo de manhã sem comer nada, na parte da tarde faço tipo uma vitamina de abacate, faço 1 litro e fico tomando, depois faço lentilha com legumes low carb, ou se não aveia com ovos e tal, de noite faço comidas saudáveis, sem açúcar, óleo, e nem massas
Vou começar hoje dia 30/05/2022
Altura: 170
Antes da reeducação alimentar 114,8kg
Peso hoje: 102,5
Objetivo: 70kg
Curte aí pra eu lembrar de voltar!💕
E aí ?
Começo hoje dia 12/10
Peso 90k
30 anos
1,71 d altura. Não vou contar pra ninguém , existe pessoas negativas q desencoraja a gente.
Vdd. Depois volta pra contar como foi! Tbm vou começar😄
boa sorte, amigo (a)! 🥰
Eai?
como ta?
Eu tive que fazer uma semana de alimentação restrita, por orientação médica, nos últimos três dias só poderia ingerir líquido cara foi uma luta, mas foram 7 Kg perdido em 1 semana, quando via meus familiares se alimentando ai que era difícil. Mas o interessante quando você ocupa sua mente acaba não sentindo fome. É que atualmente pela facilidade e abundância de alimentos temos a falsa sensação de sentir fome á todo instante. Hoje minha última refeição é 17:00 horas depois só volto me alimentar as 08:00 da manhã e me sinto muito bem sempre mantenho meu peso, ou quando faço um pouco mais de atividade física consigo até perder de 1 á 2 kilos por semana.
Parabéns rapaz, eu tô tentando fazer isso aos poucos,pois tenho 16 e comecei raramente
que legal! vc faz isso todos os dias? eu estou fazendo, normalmente durmo com fome porque durmo tarde mas acordo sem fome e me sentindo muito bem, só nao sei se pode fazer isso todos os dias.. como vc faz?
@@byahdesousa661 No meu caso fiz exames laboratoriais desde que passei a não jantar ou lanchar á noite. Tive uma boa melhora nas taxas de glicose, colesterol, triglicérides etc... Eles disseram que o ideal é que sua alimentação seja de três ou quatro horas antes de você ir dormir. Priorizando alimentos leves de fácil digestão para não atrapalhar na hora de dormir. Cada organismo, reage de uma maneira eu te aconselho você se orientar com seu médico, se pode ficar por um longo período sem se alimentar. Quanto para diminuir á sensação de fome, principalmente á noite, para mim ajudou me alimentar á cada três horas, e fazer maior quantidade de refeição porém, com menores quantidade. Uma alimentação com maior quantidade de fibra, gera maior saciedade por um período maior e ajuda regularizar o seu intestino.
Que top parabéns 🥰
8
Comecei hj
Altura 161
Peso atual 78kg
Meta 50kg
Curte meu comentário pra eu voltar e falar se deu resultado
como esta indo?
Informações riquíssimas fornecidas por uma profissional incrível muito simpática! 👏🏽👏🏽👏🏽
façam jejum gente é maravilhoso a sensação de quando vc acorda parece que tá purificada sei lá kkkkk mó bom
mt isso HAHAH
Amg vc come o que pós jejum ?? Scrr vou começar amanhã
Como vc faz ?
Verdade é muito bom agente acorda leve de bem com a vida! É uma sensação muito boa.
@@hiraidiegxxxxy almoçava normal kkkkkk nem sabia q tinha q reduzir a comida e mesmo assim perdia peso ,agr tô reduzindo.
A e tenta não comer doces nem massas ajudo bastante
Essa até anotei, Dra miss simpatia: "comendo pouco, o que faz mal, vai fazer menos mal e que é bom, vai fazer bem, mesmo sendo pouco!"
Eita tá Muié sabida!
Eehehe é pra lembrar sempre :)
Comecei hj ....
08|11|2022 altura 1.64 ...peso atual 83 ....meta 70 curti aqui que irei atualizando a cada semana 💖
Oi eu também vou iniciar hoje ,sou mulher to usando celular do meu pai ,meu peso também tá 83 ,tenho 1,63 d altura ,engordei muito
Você já perdeu quanto ?
Tem vinte dias que estou no jejum de 12 horas. Eliminei 2 kilos, na balança não mudou muito, mas as medidas sim. Não sei porquê mas estou satisfeita, pois é um processo so longo longo prazo.
É sobre isso e tá tudo bem❤
Esse é meu caso ,eu emagreci dois kilos ,e pra mim foi pouco ,mas as minhas roupas estão servindo,iniciei meio do ano perdi seis kilos,mas hj eu acho que não estou emagrecendo muito ,mas perdi bastante medidas,mas eu não vou desisti nunca , pois estou me sentindo muito bem..
Vou começar a fazer o jejum. tenho 22anos e peso 95kg, estou na universidade e sinto vergonha de ficar perto das minhas amigas, pq elas são magras. Me desejem sorte, e vamos ficar saudável 🙏
Vamos lá :) Vai correr bem! Depois nos conta :)
Minha experiência com o JEJUM foi ÓTIMA! Eliminei 8,6kg , com muita dedicação e foco! Sempre q eu tinha vontade de comer algo calórico, eu optava por algo saudável, comia coisas integrais e legumes frescos, bebia muita água! Também entrei na academia (nunca faça um treino pesado, quando estiver em jejum). É isso, vou continuar no foco para obter meu objetivo. 🥳❤️
Você vai conseguir, boa sorte!
@@maryramos8495 tambem vou começar o jejum tenho 25 anos e tenho 82 kg preciso emagrecer
@@luziagabriele7612 Vc vai conseguir! Eu estou quase na minha meta.
Iniciando em 22/05 ,1,50mt e 64kg volto em 28/05 bora curtir pra me lembrar .Volto pra dizer como foi e os resultados .
Up, para lembrar
@@lucianegomesdasilvagodoi2452 Oi conseguiu perder peso?
Meu Deus! Eu demorei muito pra achar alguém que me explicasse o jejum como vc. Maravilhosa!
Estou com 96 kg. Começo hoje e depois te conto o resultado. Bjs vc é incrível!
Eehehe que bom que nos encontrou! Seja bem vinda :)
Conta aqui. Quero saber também. Começo hoje
Oiiii conte o resultado amore 😅
Eu está precisando de ouvir todas essas explicações, obrigada, vc é incrível! 🌹❤️
Comecei a 40 dias.. eu lembro que assisti esse vídeo pra entender melhor sobre o jejum e agora estou mostrando pra minha mãe. Perdi 7kg com jejum e reeducação alimentar, tô muito feliz e não vou parar, essa semana começo as caminhadas diárias pq ainda não estava fazendo. Foco
Vc faz jejum todos os dias?
Vc perdeu 7 kg wm 40 dias?
Uma dica, coma mais frutas. Troque algumas alimentações por frutas você vai sentir muita diferença. E pode prolongar mais esse jejum pra 2d até 5d a base de água e descanso evita fazer esforço físico, toma bastante água e deita, no segundo dia pra dormir vai ser mais difícil pq vc vai está com uma energia diferente vai da vontade de correr e fazer as coisas sua mente vai está funcionando 100% focada. E vc vai sentir cheiros diferente que vc nunca sentiu vai sentir as coisas muito diferente e vai escutar sons que vc nunca prestou atenção. Vc e seu corpo vai está 100% conectada a vida.
@@vanessabarbinnascimento2861
No meu caso eu faço o de 16 horas, atualmente já perdi 15 kilos. Neste vídeo eu falo mais sobre o jejum intermitente que faço: ua-cam.com/video/Fnszq67SuPk/v-deo.html
@@glaucibarthhasper8110
No meu caso eu faço o de 16 horas, atualmente já perdi 15 kilos. Neste vídeo eu falo mais sobre o jejum intermitente que faço: ua-cam.com/video/Fnszq67SuPk/v-deo.html
Vou começar agora esses dias , 1,55/ 78 kg
Voltarei para dizer o resultado.
Da um joinha para me recordar ...
mulher do céu! preciso muito de vc na minha vida! vou começar , sei que não é fácil, principalmente no começo, mas preciso, vou voltar aqui e vou te contar! Obrigada por tanto!
Que moça simpática e carismática, em alguns momentos do vídeo até perdi o foco no tema de tão encantado que fiquei com o jeito dela de se comunicar 😅❤
Gente q mulher simpática, com dicção perfeita, carisma, eu to apaixonada! Dei like e segui so por causa desse vídeo! PERFEITAAA
Gente estou com 115 kg. Voltarei daqui a um mês pra falar pra vcs. Curtam e comentem quando fizer um mês desse comentário pra eu voltar e falar pra vcs . Essa conta sempre é ativa então n esqueçam kkkk
Força!
Tenho 76 quero perde 11 #força#foco
ATE AGORA PERDI 7 kg ! Funciona Sim, mas tem q ter força de vontade e eu fiz apenas 3 refeições por dia 🌼
@@donodosperfumes parabéns!
@@donodosperfumes fez exercício também?
Muito obrigado querida com o seu jejum conseguir me livrar de muitas coisas uma delas 15 Kg e muitas dores que tinha na perna continua com os seus vídeos pois são maravilhosos e que Deus te abençoe para que todos possam ouvir a sua voz e consiga se livrar de muitas doenças e muitas dores saúde e paz para você😘😘😘😘😘😘😘🤗🤗🤗
Muito bom! Além de extremamente instrutiva a sua sua forma de falar e muito doce e agradável. Vc deve ser um pessoa bem bacana de se conviver! Parabéns pelo seu trabalho.
O jejum intermitente é do melhor que há. Além de emagrecer fica se mais saudável em todos os aspectos 👍💯🔝
Nem mais :)
Comecei ontem com 88.900k 31/01/2022, fiz 16 horas, parei de me alimentar às 20 hrs e abri a janela ao 12:00 do dia 01/02/2022.
Curtam aqui e comentem para eu lembrar e atualizar...
Ao meio dia fiz a refeição com ovos, tomate, cebola, batata doce e café.
Acho que poderia ter só os ovos, batata doce mesmo que pouco foi demais...amanhã fico só no ovo.
Necessito eliminar uns 20 k... sinto dores nas articulações, enxaqueca, stress e etc .. Depois que tive covid engordei muito meu Deus...
Tenho 36 anos, uma filha de 6 anos e 1.65 de altura.
E aí?
Vc é ótima, fácil de entender, gostoso de assistir. Fantástica ❤️🌻
Comecei ontem o jejum de 16h e vou fazer todos os dias, até final do mês e vê o resultado.
80kg
1.67 altura
Tirei Açúcar, lactose e glúten
Data 12.03.24
Vou começar amanhã dia 14/04.
Tenho 1,70 e 92,20kg. Daqui ha 1 semana me lembrem de voltar aqui e dizer os resultados.
1 semana é pouco, ela mesmo disse as vezes não vai dá resultado porém na persistência começa fazer efeito. Aguarda 2 semanas e esqueça balança pra evitar ansiedade.
Não esquece, viu?
Espero que VC consiga tô tentando comer o difícil são os primeiros 21 dias depois fica Fácil.isso é oq escuto nunca passei do quinto dia
@@val.goul-arte5321 fazem apenas 2 dias e está sendo tranquilo ate agora. Aí depois faço 3 refeições pequenas: almoço, lanche, jantar. Daí começo de novo. Proxima quarta vou me pesar e digo quantos quilos eu perdi. Se der certo vou continuar.
@@suelyfarias2192 vai da sim
Passaram-se 6 anos e você não mudou nada... Acho que você é a prova viva do que você mesma ensina a nós. Parabéns pela juventude
Oba, a Tati vai adorar ler isso ehehe :)
Já fiz jejum muito bom mas com a epidemia engordei demais vou voltar agora voltou aqui 08/12/2022
Amei a explicação, só não faria a sopa com osso, a melhor explicação até agora, simples sem enrolação, parabéns!!
Que incrível te ouvir falar sobre o assunto de forma tão clara, tão leve. Adorei o vídeo 👏👏👏 farei o jejum consciente de todos os benefícios ☺️
Vc não é só uma excelente nutricionista mas é ótima comunicadora também!!! Arrasou muito!!!!
Oie, cair de paraquedas nesse vídeo e ameii!!!!!
Bem faz 5 dias hoje que ja estou fazendo o jejum, mais precisava de uma explicação maior e completa.. ESTOU COM 88,6KG 14/12/2023..
VOU INICIAR TUDO QUE ELA COLOCOU AQUI, VOLTO PARA FALA SOBRE MINHA EXPERIÊNCIA❤
Vou comessar hj meu jejum,animada com tantos comentarios me deu um stalo pra vida.obrigado!
É tão difícil começar um jejum né... Só começamos quando nos sentimos mal realmente!
Mas o jejum te vai fazer sentir melhor :)
No começo e bem difícil, mas vc acostuma e faz tão bem.
É verdade , tô assim Bianca, me sentindo mal , e tentando fazer o jejum a partir de hj.
Vdd estou mt acima do peso ja não suporto as dores nas articulações comecei ontem o jejum 🙏🙏
Comecei ontem 08/02/2022
Com 130kg
1.85 altura
Volto em 1 mes pra dizer os resultados para quem curtir meu comentário
Boa noite,e aí como está? Perdeu quantos kg?
Comecei dia 05/04/2023
Tenho 1,64 de altura
Meu peso é 75k
Meta: 66k
Daqui 21 dias volta pra ir atualizando vocês, curte meu comentário para eu não esquecer 😁
Tatiana....vc é muito empolgante..... obrigada pelo vídeo maravilhoso....sua forma simples de explicar e animada era o que eu precisava pra fazer JI.....muito obrigada!!!
De nada! Que legal te podermos ajudar! Tudo de bom pra você!
Perdi 11kg em 30 dias. Mudei a alimentação e fiz o jejum. Comecei com 12h.
@Patricia Gil qual horário vc fazia o jejum , o que vc comia ?
Como você fez?
Como vc fez
Patricia Gil e vc come oq pela manha e meio dia?
Patricia Gil qual o horario q vc fazia o jejum?