低碳肉类红黑榜！最适合低碳生酮饮食的4种肉类，也是最健康的哦！

#生酮 #低碳饮食 #肉类
生酮虽然不等于多吃肉，但肉类的确是生酮饮食的重要组成部分。不同的肉类不仅脂肪含量不同，脂肪酸的种类也不一样，其中omega6和omega3的比例也值得注意哦！今天为大家推荐最适合生酮的四种肉类，希望对大家有帮助～
02:24 生酮肉类推荐榜
11:00 这些肉类要小心
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。

[@user-bj5hf7hi2u]

推薦的蛋白質：
1)草飼羊(較容易找到優質的)
2)三文魚(鮭魚)沙丁魚.金槍魚
3)內臟（肝臟-牛肝）
4)草飼牛肉
5)少培根
不推
6)豬omega6非常高
7)雞omega6高

[@ausara9056]

Sara 越講越好, 從妳的频道上可以了解更多

[@Syman0324]

很有用的資料，謝謝莎啦分享👍🏻

[@user-qi6qp9tb9q]

很有益的影片

[@joseph_wei]

嗯，学到东西了。澳洲的羊也大部分是草食的，我也应该多吃一些。

[@zzzwohoya]

簡單講多吃牛羊魚少吃豬雞（散養的例外）

[@sharonj5192]

小朋友真可爱❤ 可以讲讲怎样查这些营养Fact吗？ChatGPT？

[@yanxu5750]

可爱的女儿！更愿意看到幸福的全家，祝你们全家安康幸福！！！

[@taoyang2110]

最近屁特别臭 原来的蛋白质吃太多了😅 多吃羊 三文鱼 内脏（肝）牛肉

[@avaxin693]

专门来看小美女出境没，很好没失望哈。这期涨知识👍。可惜我喜欢吃猪五花肉😭，不喜欢牛肉，羊肉还凑合，三文鱼偶尔吃也行。最不喜欢的是鸡肉。但鸡内脏我偶尔吃，泡糟卤里当零食。

[@user-ky5xw5qy7y]

我在加拿大，去畜牧养殖场，场主说最好不要吃牛头部位的肉和内脏，抗生素沉积过多

[@meluobote7664]

牛羊深海鱼内脏，少培根，不推荐猪鸡

[@naruhodo251]

没有讲鸭肉

[@ariaslee888]

沙发🛋️～～～

[@quentinchin85]

金枪鱼的水银含量比较好吧？🤔
沙丁鱼，鲭鱼比较好

[@bartchen643]

金枪鱼内水银多，可以多吃沙丁鱼和马鲛鱼

[@Max-my6rk]

那尿酸高怎么办

[@cherkhawa]

哇 好努力 旅行期间还制做视频

[@SarasMoments]

回一趟国两个半月 终于要结束了 感觉从里到外都疲倦😩

[@cherkhawa]

你好真性情🥰 我也是 每次想回去大吃一通 但每次回去不出3-4天就想离开 精神上特别累 也不知道为什么 虽然亲人都在 还是觉得特累

[@user-iq1cm1fm2w]

請問：內臟尤其是〔肝臟〕裡的 “重金屬” 含量不是很高嗎？ 有些醫師曾經這樣提及過。　110-10-25

[@SarasMoments]

推荐草饲的肉类哦

[@quentinchin85]

如果动物吃的不健康，毒素囤积在脂肪。重金属肝和其他部位的分布差不多

[@vincentliu2514]

多謝妳這些有用的資料。好像沒有提及過雞肉和鴨肉， 這些肉類對生酮有幫助嗎？

[@SarasMoments]

鸡肉不要笼养的就好，鸭肉质量不错的

[@chingliu8621]

我想知道其他有關海產類 ，例如魚蝦之類的肉類能吃嗎？

[@SarasMoments]

当然可以啦 优质蛋白

[@user-hl1et6xk8l]

内臟 -- 最大的問題是 膽固醇的含量太高

[@tonyt7437]

莎啦您好，请教一下我为什么生酮后一直上火，具体表现是嗓子疼，牙龈发炎，有口气；血酮0.9到1.9，但尿酮很高，颜色感觉到4，谢谢🙏

[@SarasMoments]

发炎的可能原因有很多，有可能就是omega6吃多了，植物油、鸡肉猪肉、坚果都有可能造成发炎，还有杏仁粉做的甜品

[@tonyt7437]

@@SarasMoments 我只喝了防弹咖啡及吃了些牛排，还有生菜沙拉，是不是牛排煎的很上火？

[@wanson_n4232]

我看到莎啦老師白皙的臉蛋，
鉅細靡遺分析的頭頭是道，
我就上火了。...阿！阿！突然歪樓

[@zzzwohoya]

@@tonyt7437 咖啡要選有機的，而且不要喝重烘焙的。煎牛排和拌沙拉，用的油要注意，感覺上火如果不是疾病引起的，多喝水和無糖蕃茄汁吃點苺果會很明顯改善。

[@freedempire]

讲肉类的omega3 omega6比例并没有太大意义，本来肉类中绝大部分都是饱和脂肪酸 单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸的量本身就不多，更遑论ω3 ω6

[@evachen3614]

請問三文魚的英文是什麼呢😮

[@heavysnow7]

Salmon

[@Chris-zv2vf]

等你回奥克兰组织我们来个生酮团😄

[@SarasMoments]

哈哈哈 好啊

[@taixueqian]

好吧。。。看来要暂时与佩奇分手了

[@SarasMoments]

哈哈哈哈哈

[@chanmeiyong4042]

我只吃三文鱼，鸡，猪而已。。。。如果少吃鸡猪，那今后我不就只能吃三文鱼而已??

[@SarasMoments]

如果这样子那就都吃吧 没关系

[@user-cb3ow4mq8w]

我最喜歡猪五花鸡大脾怎麼办？😢😥😭

[@markjame211]

fangqi

[@meluobote7664]

那猪内脏呢

[@SarasMoments]

也可以啦，如果没有其他的