35+的我如何抗衰老？6大保养秘诀，你也可以尝试！
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- Опубліковано 19 сер 2023
- #抗衰老 #健康
我今年36周岁了，很多人都说我看起来比实际年龄要小。其实如果你有见过30岁以前的我就会知道，现在的“逆龄效果”完全是我主动保养的结果！从30岁到35岁这几年，我的生活方式进行了翻天覆地的变化，结果也让我非常满意！今天跟大家聊聊我自己抗衰老的6个心得，希望大家也能一起尝试哦！
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當我60歲時，別人說我像50，實行168/186斷食2年及服用適當營養補充品後，現時62歲，別人以為是40
關掉美顏鏡頭，讓大家看到真實的你，更有說服力，沒有惡意。
確定沒有化妝品的加持嗎，除了美顏鏡之外？
沙拉是有自律、坚强的美女，没看出30多岁了。看你的节目受益很多🌹
莎拉你好，謝謝你的分享，我也是間歇性斷食的實踐者和曾經嚴謹生酮的人(現在比較放鬆 輕鬆保持低碳也不怎麼吃糖分，碳水 偶爾做一次長斷食 ）我是從瑜伽切入管理自己身體的人，我確切知道這些對身體的好處，我比較概括來說就是激活身體各器官功能，恢復良好新陳代謝 （當然身體裏有一套複雜而且完整的系統機制，我也不想說因為累😅），只要懂得相信自己身體基本以後沒有什麼焦慮 所以我非常明白，亦非常感激勞心勞苦帶給我們知識非常感激🫶🫶我以前一直處於亞健康狀態,自從做了瑜伽後我身體有了改善，我是那種不找瑜伽老師的人因為我比任何人都關心自己身體，但是可能探索時間比較長，然後我在網絡上遇到你 ，帶給我這些知識，甚至幫助到我瑜伽 ，現在真的自覺身體非常非常之好 我跟身體互相配合管理身體的資源 合理的調配 甚至乎呼吸心跳這些都平靜有力 很實在 我真的很慶幸現在擁有的健康 還有對自己負責的生活狀態 謝謝🙏請你繼續分享🙏幫助更多像我這樣的人❤
感谢视频的分享，实在太自律了；能否做一期视频给我们要健康减脂又没有完整系统的营养学知识的人呈现几次你每天从早到晚的锻炼保养以及那个维持一天的午餐具体内容，给我们一个直观的指导可以吗？谢谢🙏
感谢莎拉分享。
對比之前的照片超震撼👍🏾👍🏾👍🏾
不要老想，不要焦虑，想就去做，拒绝内耗，谢谢你的分享❤
谢谢分享
学习了
目前剛開始嘗試一日一餐，但因為本身有健身需求，真的很難達到！除了訓練效果不佳外，更怕影響肌肉成長。
所以，改成訓練日168，休息日231。
吃好油和蛋白質、睡眠正常、多服用維生素C、減醣/糖少餐。
其實，一看主持的容貌都知已過30歲，但現在狀態的確比以前好。若不化粧，沒佩戴帽子與假髮，再沒開美顏拍片，讓觀眾看看最真實的效果更好及更有說服力。
She is in fact 50.
我除了每天特意吃200克的碳水，其他都符合。自我感觉每天运动量比较大，不吃碳水撑不住，虽然油脂和蛋白也吃很多。偶尔感觉自己蛋白摄入过量的时候，尿液很浑浊。不知道可否做一期蛋白质摄入量的节目。
Great🎉❤
如果想231, 晚餐飲防彈咖啡算不算破戒了？如果一星期只231三日，這樣也對抗衰老有效😅？希望得解答，十分感謝🙏😄🥰
我也是，改变了。只是很遗憾，我们生下来父母也不知道这样的正确饮食。从小就是吃大量大量碳水糖喝着可乐雪碧长大了。人到中年才知道那是错误哎。
想问个问题，你的皮肤是因为软件的原因变白还是因为生酮的原因变白？
35+?!天哪！！！說15+，我也信，太厲害了👍
要睡胶襄怎么买？
吃过午饭后，下午连续几个小时的高强度脑力工作，到傍晚本来要断食的，却顶不住还是吃了一点。168我基本上能做到，但一天一顿对我来説挑战好大。
看起来像16岁，找到正确的饮食方法，希望您不藏私多多分享。
16 有点夸张了，25-27 左右，看起来
亲爱的，你真的是太自律了！！！！学起来🌹
哈哈 谢谢亲爱的❤️
少推荐保健品了
知道了断食加美颜和代购
健康博主美颜开到最大真的没要说服力。不过她开心就好。
有美颜和假发在实在有点难以判断😂
從前像大媽 現在是妹子😂
最重要的：化妆+美颜
碳水化合物是人体必需的 真的一直不吃碳水会酮症 严重的酮症酸中毒会危及生命 要正常吃健康的碳水 比如白面换成杂粮 之类的 不吃零食 碳水是葡萄糖 所有的细胞都可以消耗葡萄糖 但不是所有细胞都可以消耗脂肪
博主你好，我之前也是生酮+一日一餐的饮食模式，但有一个问题就是掉秤掉的太快了，而且似乎没有下限。我担心自己体重降的太厉害而不得不停掉了这种饮食模式。请问你是如何在生酮和一日一餐的情况下又保持体重稳定的呢？
吃足够的脂肪～
意思是我卡路里没有吃够吗？明白了，可能我的实际代谢比我以为的要高一点。感谢回复@@SarasMoments
如何长肉，167高74斤，能断食吗?能168饮食吗？
我也是167公分 50公斤
請問若是慢性腎疾者可照妳所的執行零碳多生酮+蔬菜的飲食?
Ok
@@hingwahcheung9928 腎功能有問題的人不是要少是的蛋白质飲食．所以妳確定0k?
你需要考慮你現在是 第幾期 慢性腎病; 如果你已經到達第五期. 即腎臟已經弱到不能 處理蛋白質, 當然不可以直接跳入生酮飲食。生酮飲食的重點是 1. 嚴禁糖份, 低碳水化合物。 2) 適量的蛋白質, 剩餘的熱量需要, 經過 *高質 脂肪攝入。( 我個人偏向, 先吃一大盤 高纖維 綠色蔬菜. 然後吃雞蛋, 吃橄欖油。 雞蛋的數量, 你可以考慮你個人 腎臟的 強弱決定);
別忘記, 輕斷食, 適量運動 缺一不可. ua-cam.com/video/e5rbb3jHiNs/v-deo.html
@@vmx0000 謝謝妳的回覆
真心不推荐激进的断食法 我是受害者 脸垮掉身心健康都受到严重影响 脱发白发 去看医生 贫血营养不良 狂吃重了五公斤才把气色状态调整回来一些些 ；其实平时健康饮食 减少零食 注意热量缺口 休息好 并搭配运动 长期坚持 就可以保持身体健康美貌 （另外up主的视频化妆加打光本来就和提供的照片拍摄状况很不一样 减掉多余脂肪提升身体健康是好的 但一上来就说自己只吃一顿再放对比图 未免有点诱导的意思…这种饮食法本来就不是适合每一个人而且想尝试也应该是循序渐进的…
你是没有多吃脂肪吧～
你試著斷碳然後喝橄欖油試試看就明白了。
我就是睡得少
現在好美
妈呀你都已经经历过刨腹产了……真的看起来就是个少女😂😂求加群！
某日不小心多吃了碳水 ，您隔天會延長斷食時間嗎？要怎麼做補償？
不会，从不惩罚自己，第二天正常吃就好了
@@SarasMoments 謝謝您
这期商业恰饭氛围很浓
36岁？holy shit!
SRW実験室云々以外は完璧だったのに、残念
我尝试了两个月168低碳了，几乎不吃主食，身体还是没生酮，晚上觉得饿肚子，吃的少，第二天测量发现肌肉降低了……
脂肪吃太少了
是过了五十五😊
确实有效果，不过要是不化妆。就更有说服力了！以前素面胖一些真实！现在会打扮咯！ 为了漂亮夏天戴棉帽子了
紐西蘭現在是冬天喔！
我建議您 不要介紹您吃了什麼～保健品～
並不是所有受眾都住在澳洲
或者住在海外能透過郵購買到
或者有經濟能力買到
我寧願聽到
你常吃了哪些～原生食物～？
～平民食物～？
對抗衰老
畢竟這更具普遍性和垂手可得性
有没有可能她是在打广告，要买到就要联系她去她店里买( ͡° ͜ʖ ͡°)
不要天真了，没有保养品是不可能减缓衰老的。
@@xot7921
以分享之名 行業配之實
这个是新西兰人？！吃的都新西兰的東西，不过辅助品还是美国，英国，加拿大和德国比較行！！
我擦，你看着像25
妳还没老而談抗衰老，怎能令人信服？
属牛的吗 看着小5岁
属兔子的
其实以前是肉女，但也是漂亮女
哇靠 返老還童了吧
您是营养师。应该知道NMN有导致脑癌的风险吧？上网查查看在小鼠身上的实验结果。
擔心的話就別試，人都有選擇的自由的。我不覺得她有在誤導，更多的是分享。
@@freemanisflying都完全不吃碳水了还不是误导呢 哪个傻子真信了的话 会危害身体的
可以不用美颜吗？😂
里面的图片全是原图
@@SarasMoments现在视频呢
你以前不是大妈吗
请问喝无糖咖啡会停止身体的自噬吗？😂可以不吃东西，但是好像很难一天中只有一两个小时喝咖啡
不会，可以喝的