Как тренирую жим лёжа? Контрольная точка!
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Мой ежемесячный отчёт о подготовке.
В этот раз отправляемся в тайский зал, где я попытаюсь за месяц выйти на 150 4по4.
Хочешь попробовать мой план подготовки?
Пиши в личку:
ВК - legistr...
FB - www.facebook.c...
Инст - www.instagram....
Телега - @SergeiMatveev28
#жимлёжа #тренировки #результаты
Сергей - пример, как похудеть и сохранить силовые без химии! При таком весе жамкнуть 160х4 - это весьма круто. + замечательный внешний вид для силовика, здоровье и функционал. Намного лучше, чем ходить 150 кг весом. Если бы мне разрешили посоветовать Сергею, то нужно добавить упражнения на пресс, ведь он сейчас как никогда может показаться. И не зацикливаться только на спорте, а еще что-нибудь читать. Но оно и так понятно, что человек на скучает, путешествует и смотрит мир. Сергей - ты мой ориентир в спорте уже несколько лет))
Пресс и шея.
@Paval_Salaujou, спасибо! До пресса очень далеко, у меня он был только при весе 85кг. А я пока не планирую туда опускаться)
Молодец что не бросаешь, интересно наблюдать
@user-xo9cz5ud7l, спасибо, стараюсь!
Сергей я правильно понял, в один день тренировка была из 27 подходов? 😮
Вот-вот, я конечно благодарен Сергею за видео и некоторые советы, но такие объёмы меня смущают. Не хочется верить, что я один в мире химиков. Имеется ввиду, если результат 160+ не видел натуральных атлетов.
@slava0077, ненене. В одну тренировку максимальное КПШ 90. Это 18 рабочих жимовых подходов, и таких тренировок всего 2 за 8 недельный цикл. С этим справится любой натурал.
Молодцом, Сергей!
Спасибо!)
Сергей покажи подругу!!!???)
Нечего на чужих девушек смотреть!))
@@alex-vologdaА что такого в том, чтобы показать свою девушку??
У него девушка на любителя! Наверное, стесняется....
главное что бы ему нравилась, а мне просто интересно@@beavisandbutthead4836
так у меня своей нет, хоть глянуть@@alex-vologda
Рад что тренировочный процесс идет нормально, учитывая обстоятельства!
@cepoctb, да, я тоже этому рад. Как тебе Вемба?
@@Sergey_Matveev_28 Вэмба это просто космос, превзошел самые смелые ожидания на первый сезон. Только бы без травм - все остальное у него есть.
@@cepoctb , полностью согласен!)
Человечище! Как у тебя плечи и локти не разваливаются?! У меня на 110 плечо хрустнуло и уже год ноет.
@alex-vologda, я долго разминаюсь :)
Если не секрет, на что ты так живёшь, катаешься по Азии, платишь за спортзалы? Ты же не работаешь.
Вот так и живу. ua-cam.com/users/shortsZdXNofAmcqs?si=I3YaZYZ7NYz43kzh
@@Sergey_Matveev_28 Хм, не думал что это приносит столько денег.
У меня последнее время так часто) Идешь бодрый и веселый лег под штангу, а она тяжелая. На последних паре недель работаю со 100 кг, в последних подходах выходит по 5-6 повторений. При этом в прошлом году жал 110 - 115 кг в диапазоне 10-9 повторений.
@Sergey_Matskevich_82, множество различных влияющих на это факторов. Это обыденное дело. Рекомендую записывать своё состояние и полностью режим дня. А потом всё проанализировать и сделать вывод.
А ещё бывает рабочий вес кажется тяжёлый, но дойдя до максимального веса , понимаешь, что он довольно легко пошёл. У меня бывает я 100кг беру и делаю 5 раз , мне тяжело, беру 110 на 5 тяжело, 120 на 3 тяжело и так дохожу до 130 на 2 , хотя до этого делал только на 1раз 130
Привет)
Не привычно обычно я всегда меньше а теперь Серёга стройнее, 160× 4 при весе 105кг совсем не плохо
@romankorneev6956, хех. Постараюсь показать больше чем 160х4
Зачем весь этот марафон если веса не растут?
Ну в жизни бывает всякое. Сейчас вернул +35кг. Потом может выйду на лучший результат.
А что это за программа? Чья?
Матвеева :)
@@Sergey_Matveev_28 спасибо!
необычно ноги ставишь при жиме,узко,я наоборот раставляю для более жесткого моста
@Kot_Canada, так лучше чувствую ноги.
Сергей, привет! Скажи мне, как спец, у меня программа на жим лежа на 13 недель (на 13 неделе проходка/соревнования). Норм ли, что на 11 неделе стоит жим лежа 90%*3*1, 92,5%*3*1, 95%*3*1. По 3 повтора. Мне кажется это странным и ошибкой. Или это нормальная история? Типа предварительная пристрелка что ли? Но мне кажется почти любого придавит :)
@hakpavel, это нормально. Пример: у меня за 9дней до соревнований стоит 96% или 100%(в зависимости от уровня спортсмена) х1 в 1-3х подходах. А за 2 недели еще можно попахать на синглах.
@@Sergey_Matveev_28 Спасибо большое за ответ. 100% на 1 раз в 3х подходах не так пугает, как 95% на 3 повтора - это ведь по формуле получается далеко за 100% 🤔 Но ок, будем пытаться :)
@@hakpavel , а именно повтора)) Утром видно не так прочитал. Я думал это синглы такие, ибо 95% на 3 это прямо скажем очень позитивный прогноз :) Грубо говоря, прибавка за 11 недель ~2% это норм, для человека невысоких и средних результатов, или для химика. Это случаем не план Аскольда Евгеньевича ?
@@Sergey_Matveev_28 я, скажем так, натурал со средними результатами. А программа Кирилла Сарычева «Путь к 150 кг» ;)
@@Sergey_Matveev_28 В общем, либо ошибка, либо слишком оптимистический прогноз, явно не для натурала... В итоге сделал 90х3х1, 92,5х2х2, 95х1х3 (разделил на синглы), всё без страховки и без явного отказа, соответственно. Да он и не нужен по идее перед проходкой/соревнованиями :)
Чувак же 200 жал когда то )
Farma naverno dorogo dlya nego seychas. Prishlos sokratit' dozirovki.
@shkuroeb, не так давно жал 185на4. Дело в том, что любой человек, который не тренируется или мало тренируется, откатит в результате. Так устроен человек.
@elmarg7966, kto o chom, a himikpm vseravno nazovut.
@@Sergey_Matveev_28 nazovem eto TRT.