@@rayssamonteiro4425 eu montei playlist no próprio UA-cam. Criei 4: inferiores, superiores, abdomen e cardio. Aí entrei no canal dela e fui jogando os treinos nessas playlist criadas. Quando tenho q treinar, tá tudo organizado e eu escolho qual fazer. Mas não repito os mesmos, nem faço os mesmos durante a semana. Então por exemplo, eu treino de segunda a sexta. Segunda, quarta e sexta eu treino inferiores. Pode ser treino isolado de bunda, quadricepes, perna... De terça e quinta eu faço superiores, abdominal e cardio.
Estou treinando há 3 meses, minhas pernas estão definidas, bumbum bem mais redondinho e crescidoo🥰de fato os treinos dela dão bastante resultado💪 Com foco tudo cresce haha
@@Nakkayeneclno meu corpo que é magro, teve uma diferença com 1 mês. Tenho anotado em um caderno, todas as medidas. Quadríceps em FEV 55cm em MARÇO 58cm de 2023. Treino com ela desde janeiro de 2023, meu glúteo foi de 88cm pra 99cm. Treino inferiores 3x na semana. Tudo depende do seu foco gata, você consegue ❤
É incrivel os treinos dessa mulher , o treino é fod@ 🤩🤩🤩🤩 estava a meses sem treinar , so 11 minutos de treino fiquei com as pernas doloridas por 2 dias
Hoje e o 8 dia q estou treinando , olho os treinos dela de barriga depois faco o de bubum e por último coxa ,e serio de verdade estou vendo resultado pq eu faco pra valee mesmo ,pretendo fazer braço em breve
Mulher tu e incrível não sei como agradecer, depois que entrei em depressão emagreci horrores e nem estava saindo de casa, quando comecei a treinar em casa com seus treinos menina estou amando os resultados q msm chegando em casa morrendo de cansaço ter q fazer janta e arrumar a casa sempre treino muito obrigada vc e maravilhosa ❤
Minha filha tu arraza viu. Vi o treino d 10min e pensei vai fezar efeito nenhum pq n foi d 17 como os outros, dai fiz minha filha quase pedi arrego.kkkk tu é top obrigada por nos proporcionar essa dor e conquista kkk sucesso gatona
Treinaaaasso! Fiz ontem (sábado) e hoje (domingo) Pensei em descansar esse final de semana mas não dá pra parar o corpo. Ele precisa se movimentar, se não fica preguiçoso. Amanhã 02/09/23 eu vou entrar pro time PMF da Amanda e eu estou confiante que vai ser um sucesso. Tô ansiosa.
@@gabrielemiirandasiim! Tem uns 3 meses que tô fazendo direitinho e já tô vendo resultados. Como já tenho uma resistência faço uns 3 vídeos e depois um cardizinho , sempre respeitaando meus limites
Esse treino muito bom comecei fazer tem três dias muito bom eu corro na praia quando chego vou fazer esse treino minhas coxas tão dolorida vou se faço ele três vezes na semana.
Testei para fazer minha mudança de treino e simplesmente já irei começar a fazer esse pq fiquei destruída em pouco tempo. Comecei a fazer o treino dela de glúteos quarta e até hoje estou dolorida. 😂❤
Mulher vc e se outro mundo uall Eu seus treinos me faz pingar bica d'água, que isso. Arrasou Minhas pernas no 2 módulo já estava tão dura que nem sei como consegui ir ao fim. Ual obrigada gratidão.
Os treinos da Amanda são os únicos que me deixaram sentir aquela dorzinha boa nos músculos por uns 2 dias 😅❤
Teve um treino dela aí, pra engrossar as coxas, que eu fiquei dois dias sem conseguir sentar direito no vaso😅😅😅😅😅
Vdd
Eu acho que vc nunca deve ter feito os da olena, são umas meia hora 40 minutos sem parar vc chora de dor ,os dela não achei pesado não
E verdade 😂😂😂
@@beatrizdias3815
Concordo contigo.
Amanda, minhas pernas e minha bunda te agradecem. 5 meses treinando com vc, os resultados são visíveis.
Sério amiga?
@@nethytrindade9078 sim, sigo firme nos treinos dela. 3 vezes na semana treino inferiores e 2 vezes superiores, abdomen e cardio.
@@poisonedmaryquais são os exercícios que vc faz, eu acompanho ela e adoro, mas tenho dificuldade em montar um cronograma
@@rayssamonteiro4425 eu montei playlist no próprio UA-cam. Criei 4: inferiores, superiores, abdomen e cardio. Aí entrei no canal dela e fui jogando os treinos nessas playlist criadas. Quando tenho q treinar, tá tudo organizado e eu escolho qual fazer. Mas não repito os mesmos, nem faço os mesmos durante a semana. Então por exemplo, eu treino de segunda a sexta. Segunda, quarta e sexta eu treino inferiores. Pode ser treino isolado de bunda, quadricepes, perna... De terça e quinta eu faço superiores, abdominal e cardio.
Estou treinando há 3 meses, minhas pernas estão definidas, bumbum bem mais redondinho e crescidoo🥰de fato os treinos dela dão bastante resultado💪 Com foco tudo cresce haha
Morri com esse treino e dá muito resultado os treinos da amanda❤tem 6 mês que faço os treinos em casa e vi muito resultado obrigada Amanda
Os treinos da Amanda são perfeitos, deixa aquela dor de saber que está evoluindo😌
Começando agora, mas já percebo a diferença no meu corpo e seus treinos realmente deixa aquela dorzinha no dia seguinte, sinal que está dando certo.
Amanda seus treinos são os melhores, só me sinto bem quando eu faço os seus treinos, continue fazendo treinos assim e melhores você é top❤❤❤❤
Primeiro treino de 2024 e não poderia ser diferente 🧡 bora pra + 1 ano com essa deusa
Os resultado começa aparecer quando?
@@Nakkayeneclno meu corpo que é magro, teve uma diferença com 1 mês. Tenho anotado em um caderno, todas as medidas.
Quadríceps em FEV 55cm em MARÇO 58cm de 2023.
Treino com ela desde janeiro de 2023, meu glúteo foi de 88cm pra 99cm.
Treino inferiores 3x na semana.
Tudo depende do seu foco gata, você consegue ❤
Sinceramente, eu acho que não volto mais pra academia.
Estou tendo mais resultado com a Amanda do que se eu estivesse malhando na academia.😅❤
Eu tbm
Incrível como 10 minutos já ficamos com as pernas bambas. Parabéns Amanda 👏👏👏
Eu adoro os treinos dele já tem uns 3 meses que eu treino com ela e ja dar de ver os resultados das minhas pernas ❤
Tem 6 meses que treino só os seus treinos todo mundo acha que malho em academia ❤
Você faz todo dia?
É incrivel os treinos dessa mulher , o treino é fod@ 🤩🤩🤩🤩 estava a meses sem treinar , so 11 minutos de treino fiquei com as pernas doloridas por 2 dias
A melhor ❤. parabéns Amanda seu treinos são maravilhosos 🤩🤩🤩🤩
Hoje e o 8 dia q estou treinando , olho os treinos dela de barriga depois faco o de bubum e por último coxa ,e serio de verdade estou vendo resultado pq eu faco pra valee mesmo ,pretendo fazer braço em breve
Amo os teus treinos, sou Angola e comecei a treinar em casa e tem sido muito bom.
Como sempre, não me decepcionei, amo seus treinos ❤ e me amando cada dia mais com os resultados ❤
3 semanas que te encontrei na net tô amando cada treino super intenso top
Ja estou tendo resultados, estou amando os treinos ❤❤❤❤
Essa mulher é feraaa .. parabéns aulas todas incríveis
Gosto sempre de fazer seus treinos que são infalíveis surper funcionam .❤❤❤
Estou amando seus treinos 😊 aos poucos to pegando o ritmo muito bom mesmo
Ainda bem que conheci você seus treinos dão muito resultado gratidão Amanda 💗
Mulher tu e incrível não sei como agradecer, depois que entrei em depressão emagreci horrores e nem estava saindo de casa, quando comecei a treinar em casa com seus treinos menina estou amando os resultados q msm chegando em casa morrendo de cansaço ter q fazer janta e arrumar a casa sempre treino muito obrigada vc e maravilhosa ❤
Minha filha tu arraza viu. Vi o treino d 10min e pensei vai fezar efeito nenhum pq n foi d 17 como os outros, dai fiz minha filha quase pedi arrego.kkkk tu é top obrigada por nos proporcionar essa dor e conquista kkk sucesso gatona
Amanda vc é exelente proficional.amo.suas dicas gostaria q vc gravasse um treino completo com aparelhos na academia Obgda pela atenção ❤
Esse treino é rapidinho, mais ta pauleira 🤪 eu amei essa combinação! Vou fazer sabado! Amanda vc é de + 😍
Melhores treinos sem dúvidas de Amanda... incrível como 15 min de treino deixa a gente destruída. Eu amo
Amei,dps o cardio e tá top treino feito✅ estou no processo de perda de gordura dps de 7 meses pós parto ... Meta 60 kilos
Queimou tudo aqui, minhaz pernas ficam banbas com esse treinno. Eu amo seus treino amanda, você arrasa mulher❤
Que Treino Feroz
Senti dificuldade em alguns momentos mais fui até o Final
Gratidão Amanda 👏👏
1° de 2024. Na praia, no hotel e boraaaaa!!!! Feliz Ano Novo!!! Este ano eu boto o shape!!! 😂❤
Treino perfeito sou de Campo Grande MS e amo fazer todos os seus treinos!
Amanda seu canal virou minha terapia ❤
Segunda vez que faço e é top esse treino, agradeço novamente pela aula.
Minha perna agradece Amanda eu tô amando o resultado
Ótimo treino. Rápido e potente. Estou indo viajar agora, mas completei meu treino da semana 🙏 obrigada
Que aula maravilhosa ❤
Fiz duas x
Obrigada gatona!🙏🥰
Obrigada,amanda❤estou amando seus treinos!
Essa mulher tem cada treino perfeito , que treino uma hora não sinto tanto em 10 minutos. ❤
Valeu demais, curto e potente ✨️💥
Gente amooo os treinos da Amanda treinos de 10 minutos que fazer agente derreter.
Tem 15 dias fazendo treino dessa gatah e estou adorando resultado
Vc faz um treino único ou vc fica trocando de treino/vídeo?
@@MikeziaDosSantosSilva-jn5rbpode ser os dois, pelo menos para mim trocar é melhor
Lindaaaa... Amo seus treinos, consegui fazer até o final...
Ufaaa cansei e olha que nem dei os saltos amei.
Top demais esse treino.ja vou fazer .Obrigadaaaaa
Treinaaaasso!
Fiz ontem (sábado) e hoje (domingo)
Pensei em descansar esse final de semana mas não dá pra parar o corpo. Ele precisa se movimentar, se não fica preguiçoso.
Amanhã 02/09/23 eu vou entrar pro time PMF da Amanda e eu estou confiante que vai ser um sucesso. Tô ansiosa.
Já chego e dou meu link antes de ver o treino porque sei que o treino e matador
Como eu amo os treinos de quadríceps da Amanda ❤❤
Amandaaa do céu!
Quase morro rsrs e olhe que foi o segundo treino seguido, e consegui até o fim.
Tô amando os resultados!
Pra que academia????
vc acha q da um bom resultado treinando em casa?
@@gabrielemiirandasiim! Tem uns 3 meses que tô fazendo direitinho e já tô vendo resultados.
Como já tenho uma resistência faço uns 3 vídeos e depois um cardizinho , sempre respeitaando meus limites
Treino 5 dias na semana,faz 1 mês,e os resultados sao notórios, obrigada Amanda,vamos firme!!
Treino de amanhã garantido top ❤
Estou a 2 meses treinando em casa (sai da academia) esse foi o melhor treino que achei, rápido e SUPER eficaz
Amei o treino o músculo queimo demais obrigado Amanda ❤
Treino top, as vezes da uma preguiça de fazer mas como lembro que são os treinos da Amanda mim da uma motivação. ❤❤❤🎉
Treino feito dia 16/08/23 minhas pernas estão duras após terminar, Deus abençoe sua vida amanda ❤
Treino muito bom! Obrigada
Mulher te conheci hj, vc é malucaaaa, já te amo kkkk mais uma inscrita
Amei esse treino tô destruidaaaaaaaa mais feliz com os resultados
Esse treino muito bom comecei fazer tem três dias muito bom eu corro na praia quando chego vou fazer esse treino minhas coxas tão dolorida vou se faço ele três vezes na semana.
Os treinos dela sao muito bons uns dos melhores ❤❤
Amo seus treinos ❤
Amooooo❤ pernas fritando. Durinhas 🥰
Muito obrigada pelo treino, Amandinha ❤
Vc e maravilhosa amo seus treinos estou tendo resultados sem precisar ficar horas na academia Obrigada ❤
Treino maravilhoso. 👏👏👏
Simplesmente maravilhoso seu treino
Gatona! Vc é boa no q faz! Parabéns
Oba amanhã minhas pernas vão gritar com esse treino adoro valeu Amanda
Treino top vai ser o meu próximo treino de perna obrigada Amanda ❤❤
Eu adoro os teus treinos só fasso com vc aqui na TV vc é muito foda pra dar os treinos amo to tendo vários resultados 😁😁😅
Criatura linda , merece todo o nosso carinho
Amo todos os treinos da Amanda.
Gente mwu deus doi banstende mesmo mais esse e um dos melhores treinos que ja fiz amooooo
Quando começar a doer nao para porque vai dar sim
Seus treinos são maravilhosos, muito panck eu tô adorando ❤👏
Perfeito esse treino
Feito, Amanda vc é 1000🎉
Sempre treino com vc pelo UA-cam, dá resultado sim😻
Oi Amanda tudo bem ❤ adorei o treino e bem forte .🥰
Fiz esse treino hoje ameiiii
Amo seus treinos, vc é demais 🙌🙌🙌👏👏👏👏👏👏👏😘
Quê treino maravilhoso 👏💪👏👏
Curto e eficiente !! 😅😅😅❤❤❤
Estou amando seus treinos
Testei para fazer minha mudança de treino e simplesmente já irei começar a fazer esse pq fiquei destruída em pouco tempo. Comecei a fazer o treino dela de glúteos quarta e até hoje estou dolorida. 😂❤
Treino top, muito obrigada
scrr amandaaaa, em 2 treinos de perna seus que eu fiz, já tô vendo um GRANDE resultadoooo
Amei o treino amanda 😊😊💪💪
Amei estou aqui com minha pernas doendo 😊
Eu adoro treino dela , me deixa cm dores eu me concentro mais 😊
Amanda sempre maravilhosa!...adoro seus treinos!
Aninha pena está bamba, amo seu método com certeza vou fazer parte do seu time🙏🏼👏🏼👏🏼😘
Maravilhosa demais, ela arrasa ❤💪🏼
Jesus Amado Que Treino Foi esse Ta Queimando Mundo Amanda Parabéns Sou sua Fã Deus te Abençõe
Amanda show. Não tem igual só agradecimento.❤
Amei, treino garantido amanhã!
Amei Amanda seus treinos maravilhoso
Amanda a melhor me motiva todos os dias
@amanda biuger os treinos de pernas ajudam pra os glúteos também?
Eita que treino maravilhoso tou com o coração acelerado mais ta fazendo 2 dias já e estou amando
Seu treino e muito bom eu faço com peso e muito maravilhoso os perna fica tudo top
Mulher vc e se outro mundo uall
Eu seus treinos me faz pingar bica d'água, que isso. Arrasou
Minhas pernas no 2 módulo já estava tão dura que nem sei como consegui ir ao fim. Ual obrigada gratidão.