Meninas, não espere resultados dos outros, façam e vejam vocês mesmos a diferença,ajuda muito a diminuir o tão odiado buraquinho e o bumbum fica mais redondo.. só façam
Quando eu vi o vídeo a primeira coisa que pensei foi " nunca que isso muda algo" aí fui fazer pra ver, gente o negócio funciona e logo que ela é simpática, não fica fingindo que não dói ou não cansa, ela uma profissional demonstrar cansaço é gente como a gente, ameeeeii ❤️❤️
Gente, eu sou prova de que dá resultado viu, tô fazendo e vi a mudança no meu corpo e é super estimulante de olhar no espelho e notar isso,eu ate usei um vestido que não usava a anos por conta desse hip drips.😅..uma dica do que eu faço pra " distribuir" a dor é: eu firmo o músculo do abdômen e controlo a respiração ao mesmo tempo, assim eu consigo suportar mais a dor do movimento, espero que essa dica ajudem vcs.❤
Chegando hoje aqui e olha que treino,amei,irei fazer eles 3 veses na semana,gente perdi uma filha pro cancer a um ano,ela finha apenas 11 anos e olha,tem sido muito difícil pra mim,temho mais duas filhas menores,mas esse ano decidi fazer algo que me motivasse por que eu ja estava entrando em uma depressão,os exercícios tem ajudado.😭😭 Nada mais faz sentido na minha vida desde quando perdi minha filha,mas fazer exercícios em casa tem de alguma forma me ajudado
Eu nem posso imaginar s dor mas pense q vc entregou sua filhinha p Deus, devolveu-a p os braços do Pai, q vai te consolar! E a Bíblia diz q um dia nós encontraremos todos novamente e não haverá mais dor! Console-se. Se apegue a essa promessa de nosso Deus e cuide de vc , faça coisas q te tragam alegria e agradeça a Deus p suas duas filhas ! Um abraço bem apertado p vc!
Estou fazendo já tem 16 dias, e estou amando os resultados, tô ficando com o bumbum bem mais empinado e os fundinhos do lado estão sumindo. Não vou parar!!
Já tem dois mes que faço esse treino 2x na semana... O que tenho a dizer é: "FAÇAMMM POIS O RESULTADO VEM, GARANTO A VOCÊS". Obrigada por esse treino maravilhoso Amanda, gracas a ele e uma alimentação saudavel conjugado a outros treinos, minhas hip dips sumiram 80% ❤
já tem 2 anos treinando e que me incomodo com esse hip dips. E nunca fiz um treino específico para isso,hoje começo e daqui há 1 mês, volto para trazer os resultados. Curtem aqui pra eu não esquecer!! ❤
Com esses comentários eu estou me sentindo muito motivada a começar esse exercício e sentindo que vou ver resultado. Ter um bumbum mais redondinho e maior é um sonho meu kk. Esses hip dips no bumbum me incomodam muito. Eu já fiz o treino logo hoje de ansiosa kk *Prometo que volto daqui 15 dias pra ver se tá dando resultado*
Vou deixar meu depoimento. Fiz durante 60 dias, tenho 48 anos, e super recomendo..... Teve um efeito surpreendente! Muito obrigada por compartilhar esse treino !❤
Querida também tenho 48anos estou muito desmotivada e com gordurinhas localizadas e meu bumbum está todo sem geito até com esses buracos e. Também celulite poxa ,e ainda fraca por conta da COVID que tive faz menos de 20 dias ,vendo seu comentário me deu mais força e ânimo pra começar sabendo que que tem resultados pra mim também obrigada amiga Deus te abençoe muito ❤
Faço esse treino a 1 mês, e agora estou vendo ótimos resultados. Quadril mais largo e bem redondo. Muito obg por ter me ajudado e com certeza muitas outras mulheres 💖
@@milahgacha6827 eu coloco 2 desses exercícios que ela me passou no meu treino de glúteo e perna que é 2 vezes na semana. Ja faço a 2 meses e sim meu quadril esta super redondo e bumbum tbm.
GENTEEEEE ISSO É MARAVILHOSO Aconselho fazer ao acordar e antes de dormir dá o dobro do resultado,❤em duas semanas já quase que não tenho os hip dips,vou fazer durante mais uma semana e depois eu falo
@@erikacosta7209 duas semanas só mas o resultado foi maravilhoso 😭😭😭😭 Já estou amando. Na primeira semana é mais difícil, mas depois a pessoa se adapta
@@franciane.olive10 amg, eu nn sou ela, mas nn é para fzr tds os dias pq isso pode te deixar com bastante dor, e pá, mas eu faço três vezes na semana e sinceramente já deu um resultado enorme
Genteee, esse treino realmente funciona. Eu comecei a ver resultados na segunda semana de treino, se vocês fizerem duas a três vezes por semana, vão ver um resultado muito bom!!! Continuem no processo!!❤
Comecei há 15 dias os exercícios em casa e caí de paraquedas aqui! Estava acompanhando outro profissional decidida a focar só em um, pra não confundir tanto a mente com muita informação. Mas você ganhou meu coração, vai ser minha personal agora, rsrs, aqui por enquanto, quem sabe um dia não entro pro seu time💜
Boa tarde Amanda! Tenho 50 anos ex sedentária fuz o desafio de um mês desse exercício junto com outro pra pernas estou muito Feliz e Satisfeita da resultado mesmo. Vou continuar treinando com vc . Gratidão Deus te abençoe sempre!!!
Pesquisei vários exercícios até chegar aqui. E esse é o melhor vídeo que já assisti pra corrigir esses buracos na lateral do bumbum (Hip Dips). Comecei a fazer tem duas semanas, uso faixa elástica pra fazer os exercícios, faço 3 vezes por semana e já estou tendo um grande resultado. Sigo o canal da Amanda aqui no UA-cam tem um tempo, comecei a fazer os treinos para membros superiores (braços/ombro) e também já estou tendo resultado. Sempre que me perguntam oque estou fazendo índico, recomendo o canal da Amanda
Comecei á uns 3 dias atrás... Mais fasço um dia sim e outro não, vou começar a fazer novamente, estou no segundo dia de treino, para ajudar vou fazer alguns agaixamentos para o glúteo, vou fazer até eu ver mudança, volto aqui no terceiro dia!!.. Gente, tô aqui no dia seguinte, Fez uma mudança E N O R M E, com agachamentos ajuda mtttttt, fiz 60 agaichamentos, e ja tem mt diferença!!! Dia 3-...
Cansei, suei, sentir dor, mais tá valendo a pena fzr, tô no quinto dia fazendo esse exercicio e ja Percebe umas diferenças parece ate brincadeira isso, encantada com o poder desse exercicio, eu me encomodava mt com esses buracos nas lateras do meu bumbum eu ficava muito quadrada quando botava uma roupa apertada e ficava horrivel, eu decide da um fim nesses buraquinhos, e ta dando mt certo, volto dq a 14 dias pra falar o resultado pra vcs " LEMBRANDO Q EU FAÇO UM DIA SS OUTRO DIA NN " 20/09/2023 = nn faz 14 dias eu fazendo esse exercicio, mais vou te falar eu percebo uma difereça enorme, nem eu acreditó penso q é coisa da minha cabeça, até minha mãe comentou sobre meu bumbum, chocada com esse resultado em poucos dias, vou continuar fazendo
😂 ela é ótima não sei se faço o exercício ou fico rindo dela falando MISERICÓRDIA. comecei hoje 05.02.24 vamos vê daqui a 1 mês o que mudou em mim, obrigada linda pelos exercícios
Comecei a fazer e já vi um resultadinho no primeiro dia KKKKKK. Hoje faz três dias que comecei , estou fazendo o de três vezes por semana, intercalando os dias e já vi uma diferença, pretendo fazer ate eu me sentir bem com o meu corpo 💖. E fora que a professora é muito simpática e faz eu não querer desistir KKK💕
KKKKKKKK o aparamente resultado no primeiro dia é pq o músculo fica inchado amor, mas em 1 mês (fazendo 2x na semana) da para perceber mta diferença, meu músculo já está bem marcado e o hip diminuiu
Grataa pelo vídeo... Eu tinha muito hip dips mesmo, nunca me sentia bem, me achava feia e etc. Fiz uma semana esse treino e sumiu quase tudoo!!!! Estou impressionada mesmo!
Já tem uma semana que estou fazendo e estou vendo resultado 💕 Mas ainda não cheguei no meu objetivo final curtam aqui pra min volta Mas façam é ótimo faça por vc oq ninguém pode fazer só vc🥺🥰🥰🥰🥰
Eu estava fazendo tudo certinho, mas por causa de crises de pânico, eu parei, já tava vendo efeito em meu corpo. Mas hj acordei e disse: VOU VOLTAR COM TODO GÁS, NÃO PARAREI MAIS MEUS EXERCÍCIOS.
@@adriellesilva1883 olá bom dia,acredito que Com umas 2 semanas vc note Uma pequena diferença, eu notei Com 08 dias dessw treino uma diferença pequena mas boa :) mas vai de como o corpo de cada um reage com o treino Boa sorte ^^💪
@@alineswaisser9004 eu comecei tem 7 dias. Tirei fotos e estou fazendo esse exercício do vídeo 1 dia um dia não quando completar 14 dias vou tirar outra foto e uma foto quando completar 1 mês para ve como ficou a diferença entre esse tempo
Voltando para agradecer EU TENHO BUNDA AGORA🥹❤️ Meninas que estão treinando tbm, já usaram mini band nesses exercícios? Eu usei e achei que doeu muito mais, como tempo o seu corpo acostuma e passa a não doer tanto, agora estou sentindo mais
Gente eu amei eu fiz isso e ta dando resultado gente nao pode parar nao continua viu começei ontem e ta queimando e ta dando resultado e to fazendo e ta dando resultado
Vou começar a fazer na proxima semana. Volto aqui sem falta para dizer o resultado em 2 meses. Essa é a meta que vou me dar para perceber alguma diferença significativa. Marcado na agenda 12/08/23
Meninas Façam no início dói tudo ,mas quando criamos rotina e habito fica melhor, mas sempre da aquela ardida nos músculos, mas eu era literalmente a magra reta sem glúteos e ainda com esse buraquinho lateral ,em mim melhorou muito 🎉🎉🎉❤
Gente esse treino da resultado mesmo!!!Eu estou fazendo já fas uma semana e já vejo um grande resultado...😍😍😍😍Não e mentira! treina uma semana,e vc verá o que acontece com seus hips dips.!!!
Gente!!! Que treino maravilhoso! Comecei esse mês, fiz quatro dias seguidos e meu hip dips(que eram fundos e horríveis) praticamente SUMIRAM! dei uma pausa de uma semana por conta de problemas e achei que ia perder o resultado que consegui, mas não perdi! Vou continuar por 2 semanas até eu ficar satisfeita com o resultado, recomendo!
Eu odeio meus hip dips. Eu não uso roupa apertada justamente por causa disso , pq eu fico quadrada nas roupas. E agora em 2023 eu comecei a fazer exercícios pra me livrar dessa insegurança. Venho atualizar com os resultados semanalmente ! 1° atualização Na primeira semana só fiz duas vezes e acabei pegando dengue. Fiquei de cama esse tempo então não fiz quase nada. 2° Atualização Voltei a fazer os exercícios depois de muito tempo. Meu corpo ficou bastante dolorido durante a semana. Mas estou vendo um pouco de resultado!
façam!!!!! faz meses que treino em casa com a Amanda ,gente pochete não tenho mais e corpo tá lindo, glúteo queria que crescia tá igual da Amanda ,façam os treinos dela, rápido vc sente a diferença
Faz um tempo que quero eliminar a pochete(tenho uma saliencia considerável),mas mesmo assim me incomoda,já tentei algumas,mas nunca consegui deixar firme😔, Será que com algum treino dela eu consigo? ,creio que alimentação conta muito,mas não sou de comer muito industrializado,é complicado!
Comecei semana passada Desde nova sempre me incomodou esses buracos, não vestia saia nem calça leggings pq marcava d maiiiiis, e já estou vendo os resultados😊 muito mais segura com meu corpo Muito obg ❤
Tenho 15 anos, eles não me incomodam mas vou me dar isso de presente, eu mereço. 1° dia concluído. 2° dia concluído. Está mais difícil e doloroso, amanhã não vou fazer mas volto na sexta. 3° dia concluído.
Gente, deu mtt resultado!!! Eu tenho 14 anos e tinha um pouco desse buraco...incomodava muito quando eu colocava um vestido mais colado porque marcava DMS, mas depois de uma semana usando, tapou bastante. Continuei usando depois disso, e meus hip dips sumiram por completo! Meu quadril não só sumiu com aquele buraco ruim, mas percebi que ele tbm levantou um pouco o meu quadril. Enfim, recomendo DMS!!!! Usam😊❤
Amigas do céu!!!depois de fazer esse exercício um dia sim e no outro dia não(durante um mês),O MEU HIP DIPS SUMIU AAAAA,tipo o meu quadril tá MUITO REDONDO ❤❤❤
Recomendo e muito 😍 Tem uma semana que estou fazendo os exercícios e os resultados são maravilhosos o meu quadril esta cada vez mais redondo hoje já consigo usar vestidos justos muito obrigada vou continuar de certeza 😊
@@a56n7ael9o0iisa aaah sim, entendi, muito obrigada pela informação, queria saber se realmente dá resultados antes de eu fazer, mas agr vou começar, fico mais confiante quando várias pessoas afirmam que dá certo. Você costuma se alongar antes de fazer os exercícios, ou vc já faz direto??
Sempre ouvi dizer q isso não tem solução, q é o espaço entre o osso do quadril e o fêmur...mas vou fazer esses exercícios 3x por semana durante 3 meses e voltarei aqui pra dar meu feedback. Com a esperança de ter um resultado satisfatório 🙏🏻🙌🤭
Olá bom dia primeiramente quero agradecer a Deus por despertar a mim e minha filha pra começar a nos cuidar e agradecer a essa pessoa maravilhosa pelo incentivo começamos hj nosso treino e depois quero mostrar o resultado mais não pretendemos ficar por aqui queremos continuar com os treinos❤
tenho 14 anos, to fazendo faz 2 dias hj, comecei antes de ontem, falhei em n ter feito ontem mais enfim, comecei dia 28/02 e to esperando ter resultado, quando eu ver resultado volto aq falar, mas na minha opinião eu acho q vai ter viu, pq queima tudoo, eu ameii❤
Mulher, não pensei que eu fosse sentir tanto 😮😮😮 parabéns pelo seu conteúdo que é maravilhoso 🎉🎉🎉 estou sentindo muitooo nessa primeira vez e acredito que se manter a rotina e a alimentação, vou ver resultados 😮😮😮
Comecei esse exercício ontem, dia 02/12, achei que era fácil kkkk, que nada.... julguei errado, na hora de fazer sofri, ainda por cima me deu uma cãimbra na panturrilha( quase chorei 😂) mas continuei, hoje fiz novamente, pretendo continuar, daqui algumas semanas eu volto para trazer resultados.... Faço também outros exercícios aliado a esse, faço para os braços bumbum e caminhada, todos os dias faço a caminhada, minha escola é um pouquinho longe da minha casa e eu vou caminhando, já ajuda um pouco também, pretendo começar a mudar minha alimentação, café já consigo tomar sem açúcar, uma grande evolução pra quem era viciada em café com açúcar. Com a prática desses exercícios, eu vi o quanto estou sedentária e preciso mudar!
@@Lalalandeza Oiê, sim... meu hip dips deu uma boa reduzida já, mas eu continuo pois a caminhada é árdua, ainda estou a cima do meu peso, dei uma relaxada no final de ano, mas agora estou voltando com tudo.
Essa é a parte do meu corpo que muuuuuiito me incomoda, já vi alguns vídeos de pessoas falando que NÃO melhora essa região, mas os comentários aqui nesse vídeo me motivou a fazer🤩...vamos lá!
Comecei hoje 30/11/2024, estou treinando desde julho e não vi resultado ainda na academia, encontrei esse vídeo e estou fazendo os exercicios, espero muito ter resultados pois esse buraqueiro me incomoda muito. Voltarei pra contar o resultado ❤
@@kennyblogueinha5350 oii, me dscp, eu N vi a notificação antes, mas ss... está dando resultado!! Já dá pra ver bem q está dando certo, o hip dips N vai sumir de uma vez pra outra tão rápido assim, entt o melhor é continuar fznd, eu parei um pouco🤡 mas deu um bom resultado ss!!!!
esse vídeo estava guardado na minha playlist a teeempoos, mas resolvi tomar vergonha e começar a me exercitar! fiz o treino ( que inclusive é maravilhoso, tá queimando tuuudoo KKKK. ) e daqui a uma semana volto com o resultado! vou estar alternando e fazendo esse treino pra lateral 3 vezes por semana, enquanto treino os glúteos e coxas durante todos os dias 💪🏻.
Meninas, não espere resultados dos outros, façam e vejam vocês mesmos a diferença,ajuda muito a diminuir o tão odiado buraquinho e o bumbum fica mais redondo.. só façam
Comecei fazer mais nao consigo fazer o bumbum queimar 🔥 queima só panturrilha as vezes a coxa
@@silvanasampaio4594 uma dica q talvez ajude é concentrar a força nos calcanhares na hora de subir
Maravilhoso, eu procurava um exercícios eficientes como esses. ❤
@@silvanasampaio4594tenta fazer elevação pélvica como ativação, e depois faça esses exercícios dela.
Uma boa dica tbm é pensar no músculo no momento do exercício, faz força, muita força de forma intencional. @@silvanasampaio4594
Quando eu vi o vídeo a primeira coisa que pensei foi " nunca que isso muda algo" aí fui fazer pra ver, gente o negócio funciona e logo que ela é simpática, não fica fingindo que não dói ou não cansa, ela uma profissional demonstrar cansaço é gente como a gente, ameeeeii ❤️❤️
vc fez quanto tempo?
@@dayane2117 Eu também gostaria de saber!
Fez quanto tempo
vou fazer por causa desse comentario. dps conto a vcs 😄🥵
Volta pra contar
Gente, eu sou prova de que dá resultado viu, tô fazendo e vi a mudança no meu corpo e é super estimulante de olhar no espelho e notar isso,eu ate usei um vestido que não usava a anos por conta desse hip drips.😅..uma dica do que eu faço pra " distribuir" a dor é: eu firmo o músculo do abdômen e controlo a respiração ao mesmo tempo, assim eu consigo suportar mais a dor do movimento, espero que essa dica ajudem vcs.❤
Ajudou muito ❤👏🏼👏🏼😳
vc faz quantas vezes?
Faço 5secoes de 10 cada lado
Obrigada pelo seu comentário, preciso tampar esse buraco kkk
Chegando hoje aqui e olha que treino,amei,irei fazer eles 3 veses na semana,gente perdi uma filha pro cancer a um ano,ela finha apenas 11 anos e olha,tem sido muito difícil pra mim,temho mais duas filhas menores,mas esse ano decidi fazer algo que me motivasse por que eu ja estava entrando em uma depressão,os exercícios tem ajudado.😭😭
Nada mais faz sentido na minha vida desde quando perdi minha filha,mas fazer exercícios em casa tem de alguma forma me ajudado
Vai dar tudo certo... Deus é contigo. Força, foco e fé... Que Deus abençoe a sua família 🙏🏼
Deus abençõe,te fortaleça bjs e abraço bem apertado.
Deus conforte seu coração!
Meus sentimentos 😢💔 sinto muito pela sua filha 😔
Não desista, lute, continue com os exercícios, vai dar tudo certo ❤
Eu nem posso imaginar s dor mas pense q vc entregou sua filhinha p Deus, devolveu-a p os braços do Pai, q vai te consolar! E a Bíblia diz q um dia nós encontraremos todos novamente e não haverá mais dor! Console-se. Se apegue a essa promessa de nosso Deus e cuide de vc , faça coisas q te tragam alegria e agradeça a Deus p suas duas filhas ! Um abraço bem apertado p vc!
Estou fazendo já tem 16 dias, e estou amando os resultados, tô ficando com o bumbum bem mais empinado e os fundinhos do lado estão sumindo. Não vou parar!!
@@jessi7967 tem q dar descanso para o músculo
Quantos dias na semana é indicado fazer?
@@samantagrubel4085 1 dia sim e 1 dia ñ
Moça faz agaichamentos ajuda dms, vc pd fazer entre 30 a 60 pode ter descanso tb
@@samantagrubel4085 tbm qr saber
Já tem dois mes que faço esse treino 2x na semana... O que tenho a dizer é: "FAÇAMMM POIS O RESULTADO VEM, GARANTO A VOCÊS". Obrigada por esse treino maravilhoso Amanda, gracas a ele e uma alimentação saudavel conjugado a outros treinos, minhas hip dips sumiram 80% ❤
Sério mesmo?😮
Estou fazendo todo dia, pois sei que não minha idade não é fácil obter resultados rápidos
@@albanimenezes8003 nn pode fazer todo dia, o músculo precisa descansar, faça no máximo 3 vezes na semana
MINHA FILHA, ESSE É O MELHOR VÍDEO COM EXERCÍCIOS PARA O QUADRIL DO UA-cam!!! A AMANDA SOFRE JUNTO E É SUPER LEGAL!!!
Já faço este, gosto muito.👍🏼
já tem 2 anos treinando e que me incomodo com esse hip dips. E nunca fiz um treino específico para isso,hoje começo e daqui há 1 mês, volto para trazer os resultados. Curtem aqui pra eu não esquecer!! ❤
Deu certo amg? ❤
E aí amiga deu resultado??
Deu certo ?
Volta aqui deu certo?
Com esses comentários eu estou me sentindo muito motivada a começar esse exercício e sentindo que vou ver resultado. Ter um bumbum mais redondinho e maior é um sonho meu kk. Esses hip dips no bumbum me incomodam muito. Eu já fiz o treino logo hoje de ansiosa kk *Prometo que volto daqui 15 dias pra ver se tá dando resultado*
Tá sentindo um bom resultado já?
Como foi?
tá dando resultado?
E aí deu resultado?
Eai moça?
Fiz e só tenho uma coisa pra falar: FAÇAM!!!!!!!! Da mto resultado
Dica: intercalem com outros exercícios de glúteo
Tipo agachamento?
@@hanabi1143 isso amor, agachamento, afundo e elevação pélvica (da para fazer todos em casa e o resultado é visível em pouco tempo)
Vc faz quantas vezes na semana?
@@dihsilva7080 3x 🥰
@@sofitwoman5169 obrigada por responder 😊
Vou deixar meu depoimento. Fiz durante 60 dias, tenho 48 anos, e super recomendo..... Teve um efeito surpreendente! Muito obrigada por compartilhar esse treino !❤
Todos dias?
Vc fez com peso?
Tem q ser um dia sim e outro n @@mirielesampaio555
Vou começar hoje ...tomara que dê certo comigo tb.
Querida também tenho 48anos estou muito desmotivada e com gordurinhas localizadas e meu bumbum está todo sem geito até com esses buracos e. Também celulite poxa ,e ainda fraca por conta da COVID que tive faz menos de 20 dias ,vendo seu comentário me deu mais força e ânimo pra começar sabendo que que tem resultados pra mim também obrigada amiga Deus te abençoe muito ❤
Voltei no vídeo dessa maravilhosa pra dizer que esse treino funciona!
Fiz por um mês e meio
E hoje meu glúteo tá redondinho definido.
diva vc fez todo dia so 1 vez ao dia?
@@nskrigi fiz uma vez ao dia, duas vezes na semana.
Segunda e sexta junto com minha rotina de exercícios.
@@SarahMariasilvaa obrigada!
Faço esse treino a 1 mês, e agora estou vendo ótimos resultados. Quadril mais largo e bem redondo. Muito obg por ter me ajudado e com certeza muitas outras mulheres 💖
Tô fazendo tbm e to gostando muito, tô ficando com bumbum vc faz todo dia?eu faço um dia sim um dia não, vc ta vendo resultados?
@@milahgacha6827 eu coloco 2 desses exercícios que ela me passou no meu treino de glúteo e perna que é 2 vezes na semana. Ja faço a 2 meses e sim meu quadril esta super redondo e bumbum tbm.
Vc faz treinos em casa ? Ou vai a academia??
Quantas vezes vc faz na semana?
Apenas 1 mês parabéns. Vc faz treinos quantas vezes na semana?
GENTEEEEE ISSO É MARAVILHOSO
Aconselho fazer ao acordar e antes de dormir dá o dobro do resultado,❤em duas semanas já quase que não tenho os hip dips,vou fazer durante mais uma semana e depois eu falo
eai?
Tem que fazer dos dois lados ou só do lado que tem o hip drips?
@@anapaulavieira8008 depende, se vc tiver só de um lado faz nesse lado mas no meu caso que tenho nos dois aí tem de se fazer nos dois lados
E como tá agora?
@@ValeniaMonteiro agora eu continuo fazendo para n perder o q consegui fazer tambem to a fazer uma dietaz8nha mas n e obrigatorio
Comecei a fazer esses exercícios há dois dias,vou fazer durante uma semana,aí eu volto pra flr os resultados 😊
Não parem! Vamos lá.
Li todos os comentários que pude!
Exercício é saúde e sinônimo de beleza natural. Gilian Brasil!
Gente façam!!! Realmente funciona em 1 mês a minha bunda já tava mais durinha e a minha hip dips tinha sumido (meu bum bum tá enorme)
Qnt tempo demorou amg?
@@raquelaraujo6156 uma semana vc já vê o resultado
Tô passada então
Vou fazer🙏😍
@@ANAARAUJO-yc2fy vc só faz eles, ou faz agachamento tbm?
Sou magrinha e sofro muito com esses buraquinhos, estou treinando a quase 1 mês e já estou começando a ver os resultados.
Voltaa
Eu também
Eaiii???
volta aki, moçaaa
Deu resultado moça ?
Passando para dizer que o glúteo empinadinho e durinho está viiindooo 😍 3 meses de treino apenas. Maridão tá amando o resultado rsrs
Kkkkkkk mds
Amiga quais treinos voce fez? ,meu marido tambem ama quando malho rsrs
Faz todo dia?
Manda ele malhar também mulher kkkk
Amiga vc faz 3 vezes na semana?
Eu sempre me senti incomodada com isso e hoje vou começar. Daqui a 1 mês volto pra contar como foi a evolução. Dá uma curtida aqui para eu lembrar
Como ta sendooo?
@@erikacosta7209 duas semanas só mas o resultado foi maravilhoso 😭😭😭😭 Já estou amando. Na primeira semana é mais difícil, mas depois a pessoa se adapta
@@aurorachiviti837 muito obrigada por compartilhar a experiência 😍😍😍😍😍
Está fazendo todo dia, ou algumas vezes na semana?
@@franciane.olive10 amg, eu nn sou ela, mas nn é para fzr tds os dias pq isso pode te deixar com bastante dor, e pá, mas eu faço três vezes na semana e sinceramente já deu um resultado enorme
Genteee, esse treino realmente funciona. Eu comecei a ver resultados na segunda semana de treino, se vocês fizerem duas a três vezes por semana, vão ver um resultado muito bom!!! Continuem no processo!!❤
Comecei há 15 dias os exercícios em casa e caí de paraquedas aqui! Estava acompanhando outro profissional decidida a focar só em um, pra não confundir tanto a mente com muita informação. Mas você ganhou meu coração, vai ser minha personal agora, rsrs, aqui por enquanto, quem sabe um dia não entro pro seu time💜
Começando hj, depois compartilho ❤
Me inscrevi, quando ela falou "misericórdia" no meio do treino, me representou 100% gente rsrs amei! Obrigada Amanda
0uuiçççççç lo 8
Eu mim chamo Edvânia eu tenho esse buraquinho insuportável
tem que fazer todo dia ?
Serve pra qualquer idade esse treino pra preencher o buraco??
@@brunabahia4905 um dia sim outro não, tem que dar descanso para o músculo, se não ele não desenvolve
Boa tarde Amanda!
Tenho 50 anos ex sedentária fuz o desafio de um mês desse exercício junto com outro pra pernas estou muito Feliz e Satisfeita da resultado mesmo.
Vou continuar treinando com vc .
Gratidão Deus te abençoe sempre!!!
Cada curtida me incentivar muito a fazer os treino
Moça, não treinamos por incentivo, mas sim por motivos!
@@Tia_jess006menina, se não tiver motivação nenhuma, não tem como pegar firme no treino
gente esses exercícios da Amanda são os únicos que funcionam!! é pftoooo, e vc fica bamba de tanto resultado❤
O da olena starodubets tbm dão mt resultados
Ameiiii, curti pra mim voltar e falar se deu certo😘😘
Gente, q treino poderoso é esse viu, no 1 dia (hoje, dia 13/11/24) eu já senti resultado, vou fazer durante 30 dias e volto com mais resultados!!
como tá indo? Tô no meu segundo dia
Comecei hoje dia 11/04/24!
Vou fazer por um mês quatro vezes na semana e volto para contar o resultado! Curtam para me incentivar💪
Cadê o seu comentário do resultado moça 😊
Cadê?????
Conteeeeee?
4 meses fazendo ❤ não paro nunca mais de fazer esse treino , deu muito resultado, fora o quadril que alargou bem mais .
Faz o mesmo treino durante esses 4 mêses ? Responda pfv
sim o mesmo treino , pode fazer que você vai amar o resultado
@@sofimartins6416
@@sofimartins6416 Sim , treino 3 vezes na semana, e geralmente depois do treino faço esse pra hip dibs , e sério dá muito resultado .
Pesquisei vários exercícios até chegar aqui. E esse é o melhor vídeo que já assisti pra corrigir esses buracos na lateral do bumbum (Hip Dips).
Comecei a fazer tem duas semanas, uso faixa elástica pra fazer os exercícios, faço 3 vezes por semana e já estou tendo um grande resultado. Sigo o canal da Amanda aqui no UA-cam tem um tempo, comecei a fazer os treinos para membros superiores (braços/ombro) e também já estou tendo resultado. Sempre que me perguntam oque estou fazendo índico, recomendo o canal da Amanda
Oi vc repete o vídeo
Ou faz uma vez só no dia ?
Comecei á uns 3 dias atrás...
Mais fasço um dia sim e outro não, vou começar a fazer novamente, estou no segundo dia de treino, para ajudar vou fazer alguns agaixamentos para o glúteo, vou fazer até eu ver mudança, volto aqui no terceiro dia!!.. Gente, tô aqui no dia seguinte, Fez uma mudança E N O R M E, com agachamentos ajuda mtttttt, fiz 60 agaichamentos, e ja tem mt diferença!!!
Dia 3-...
Cansei, suei, sentir dor, mais tá valendo a pena fzr, tô no quinto dia fazendo esse exercicio e ja Percebe umas diferenças parece ate brincadeira isso, encantada com o poder desse exercicio, eu me encomodava mt com esses buracos nas lateras do meu bumbum eu ficava muito quadrada quando botava uma roupa apertada e ficava horrivel, eu decide da um fim nesses buraquinhos, e ta dando mt certo, volto dq a 14 dias pra falar o resultado pra vcs " LEMBRANDO Q EU FAÇO UM DIA SS OUTRO DIA NN "
20/09/2023 = nn faz 14 dias eu fazendo esse exercicio, mais vou te falar eu percebo uma difereça enorme, nem eu acreditó penso q é coisa da minha cabeça, até minha mãe comentou sobre meu bumbum, chocada com esse resultado em poucos dias, vou continuar fazendo
E aí como está o bumbum
E agr, amiga? Está cada vez melhor?
Vc faz uma vez só no dia ou vc repete o vídeo ?
dia 1: ✅ || bests, apenas façam!!! MELHOR COISA, já vi um pouco de resultados no primeiro dia.
dia 2: ✅ || to amando!!
😂 ela é ótima não sei se faço o exercício ou fico rindo dela falando MISERICÓRDIA. comecei hoje 05.02.24 vamos vê daqui a 1 mês o que mudou em mim, obrigada linda pelos exercícios
Fazendo por 10 dias ja vi muita diferença meu glúteo já tá ficando redondinha uh recomendo
Eu estou me dando super bem com seus treinos
Comecei a fazer e já vi um resultadinho no primeiro dia KKKKKK. Hoje faz três dias que comecei , estou fazendo o de três vezes por semana, intercalando os dias e já vi uma diferença, pretendo fazer ate eu me sentir bem com o meu corpo 💖. E fora que a professora é muito simpática e faz eu não querer desistir KKK💕
Eai deu certo??
KKKKKKKK o aparamente resultado no primeiro dia é pq o músculo fica inchado amor, mas em 1 mês (fazendo 2x na semana) da para perceber mta diferença, meu músculo já está bem marcado e o hip diminuiu
@@rory9541 deu sim 🤍
@@sofitwoman5169 deve ser ne KKKKK, mas agora depois de 4 semanas da pra ver o resultado real. obrigada pela informação 🤍
@@vitoriaafe linda ❤️
Estou fazendo a 5 dias e já vejo resultados,tenho baixa autoestima por conta dos hip dips mais esses treinos tem me ajudado
Funcionou?
Funcionou
E pode fazer todos os dias?
Grataa pelo vídeo... Eu tinha muito hip dips mesmo, nunca me sentia bem, me achava feia e etc. Fiz uma semana esse treino e sumiu quase tudoo!!!! Estou impressionada mesmo!
Vc faz quantas vez na Semana?
@@tiktok-ro6fw Faço 3 ou 4
Uma semana fazendo todos os dias de manhã e já vi muita diferença, amei de mais ♡
Já tem uma semana que estou fazendo e estou vendo resultado 💕
Mas ainda não cheguei no meu objetivo final curtam aqui pra min volta
Mas façam é ótimo faça por vc oq ninguém pode fazer só vc🥺🥰🥰🥰🥰
iae? como ficou
Eai como ficou?
Nunca volta kkkk
Treino maravilhoso ❤
Eu estava fazendo tudo certinho, mas por causa de crises de pânico, eu parei, já tava vendo efeito em meu corpo. Mas hj acordei e disse: VOU VOLTAR COM TODO GÁS, NÃO PARAREI MAIS MEUS EXERCÍCIOS.
Vai com força garota... que Deus te abençoe e te liberte dessas crises... Ele é contigo e nunca te abadonara, vc vai conseguir e ai ficar bem
Eu tambem tenho e crises muito fortes e as vezes so de sentir o coração acelerar me dar medo, nao pare, va devagarzinho vc consegue!
Gentee tô tão satisfeita com o resultado muda demais
Por quantos meses vc conseguiu notar diferença? pode me responder por favor 😊
Vc tem o antes e depois pra nós ver
?
@@adriellesilva1883 olá bom dia,acredito que
Com umas 2 semanas vc note
Uma pequena diferença, eu notei
Com 08 dias dessw treino uma diferença pequena mas boa :) mas vai de como o corpo de cada um reage com o treino
Boa sorte ^^💪
@@a56n7ael9o0iisa mt obrigada por responder 😘😊
@@alineswaisser9004 eu comecei tem 7 dias. Tirei fotos e estou fazendo esse exercício do vídeo 1 dia um dia não quando completar 14 dias vou tirar outra foto e uma foto quando completar 1 mês para ve como ficou a diferença entre esse tempo
Voltando para agradecer EU TENHO BUNDA AGORA🥹❤️
Meninas que estão treinando tbm, já usaram mini band nesses exercícios? Eu usei e achei que doeu muito mais, como tempo o seu corpo acostuma e passa a não doer tanto, agora estou sentindo mais
Cresceu mana??
Gente eu amei eu fiz isso e ta dando resultado gente nao pode parar nao continua viu começei ontem e ta queimando e ta dando resultado e to fazendo e ta dando resultado
Vou começar a fazer na proxima semana. Volto aqui sem falta para dizer o resultado em 2 meses. Essa é a meta que vou me dar para perceber alguma diferença significativa.
Marcado na agenda 12/08/23
Eai mana?
Cade volta
Meninas Façam no início dói tudo ,mas quando criamos rotina e habito fica melhor, mas sempre da aquela ardida nos músculos, mas eu era literalmente a magra reta sem glúteos e ainda com esse buraquinho lateral ,em mim melhorou muito 🎉🎉🎉❤
Gente esse treino da resultado mesmo!!!Eu estou fazendo já fas uma semana e já vejo um grande resultado...😍😍😍😍Não e mentira! treina uma semana,e vc verá o que acontece com seus hips dips.!!!
Esse vídeo tem 1 ano
Mas eu afirmo, e um dos melhores exercícios é não pode faltar no meu treino nunca.❤
Gente!!! Que treino maravilhoso! Comecei esse mês, fiz quatro dias seguidos e meu hip dips(que eram fundos e horríveis) praticamente SUMIRAM! dei uma pausa de uma semana por conta de problemas e achei que ia perder o resultado que consegui, mas não perdi! Vou continuar por 2 semanas até eu ficar satisfeita com o resultado, recomendo!
Eu odeio meus hip dips. Eu não uso roupa apertada justamente por causa disso , pq eu fico quadrada nas roupas. E agora em 2023 eu comecei a fazer exercícios pra me livrar dessa insegurança.
Venho atualizar com os resultados semanalmente !
1° atualização
Na primeira semana só fiz duas vezes e acabei pegando dengue. Fiquei de cama esse tempo então não fiz quase nada.
2° Atualização
Voltei a fazer os exercícios depois de muito tempo. Meu corpo ficou bastante dolorido durante a semana. Mas estou vendo um pouco de resultado!
Volta fazer mulher não desiste
mulheeeer não para de fazer não, se perder algum dia é só recomeçar, você consegue
Oi gente, ressuscitei.
@@Liatapiocaoi e aí como está o corpo?
@@giselelima8732 meus quadris estão ganhando um pouco mais de forma. Antes eu era bem quadrada , mas notei que arrendou um pouco. Tá menos achatado.
Comecei hoje!!
Curtam esse comentário para eu ver e não esquecer de fazer o treino hahaha
E aí mulher?
Volta mulheeer
@@_thailanunes gente, fail.. não consegui levar, mais minhas perdas deram uma definida
façam!!!!! faz meses que treino em casa com a Amanda ,gente pochete não tenho mais e corpo tá lindo, glúteo queria que crescia tá igual da Amanda ,façam os treinos dela, rápido vc sente a diferença
Mas esse exercício ajuda na pochete tbm? Pq eu tô treinando esse q é pra hip dips e mais outro pra barriga
Faz um tempo que quero eliminar a pochete(tenho uma saliencia considerável),mas mesmo assim me incomoda,já tentei algumas,mas nunca consegui deixar firme😔,
Será que com algum treino dela eu consigo?
,creio que alimentação conta muito,mas não sou de comer muito industrializado,é complicado!
1 mês fazendo e já estou vendo resultado maravilhoso faço 1 dia sim e 1 dia não pq o músculo tem que descansar
Comecei ontem e estou fazendo hoje novamente tenho bastante hip dips, daqui um mes falo o resultado
E aí???
0:31
Já salvei, bora ver se eu mudo nesse 2024, totalmente. A mente quer mudança, agora iniciar no corpo tbm
Tá mudando ou esqueceu
Comecei semana passada
Desde nova sempre me incomodou esses buracos, não vestia saia nem calça leggings pq marcava d maiiiiis, e já estou vendo os resultados😊 muito mais segura com meu corpo
Muito obg ❤
Tenho 15 anos, eles não me incomodam mas vou me dar isso de presente, eu mereço.
1° dia concluído.
2° dia concluído.
Está mais difícil e doloroso, amanhã não vou fazer mas volto na sexta.
3° dia concluído.
Vai amg atualizarl
Ainda está fazendo???
@@_thailanunes comecei a 2 semanas antes dela começar E TE JURO q meu bumbum tá virando outro de tão moldado q tá
Deu resultado????????
Mulher cadê, deu resultado??
Já fiz esse exercício três vezes e percebi uma leve diferença, meu esposo também, todos os dias elogiando meu bumbum
Eu amo quando ela fala "segura tua onda" , tô fznd a alguns dias já, é mt bom!
deu resultado ???
Comecei a fazer o treino a 5 dias e ta to vendo um pouco resultado daqui a 1 mes eu volto pra falar se deu resultado ❤
E aí mulher deu certo?!!!
Gente, deu mtt resultado!!! Eu tenho 14 anos e tinha um pouco desse buraco...incomodava muito quando eu colocava um vestido mais colado porque marcava DMS, mas depois de uma semana usando, tapou bastante. Continuei usando depois disso, e meus hip dips sumiram por completo! Meu quadril não só sumiu com aquele buraco ruim, mas percebi que ele tbm levantou um pouco o meu quadril. Enfim, recomendo DMS!!!! Usam😊❤
Amigas do céu!!!depois de fazer esse exercício um dia sim e no outro dia não(durante um mês),O MEU HIP DIPS SUMIU AAAAA,tipo o meu quadril tá MUITO REDONDO ❤❤❤
Amiga vc faz só esse exercício?? Quero acabar com o meu hip dips
Super funciona, já treino com ela a tempo já, ela é ótima❤️
Faz três dias que estou fazendo esse já vi resultado ,mas eu faço de glúten e coxa estou amando e todos vi ótimo resultado
Eu também
Recomendo e muito 😍
Tem uma semana que estou fazendo os exercícios e os resultados são maravilhosos o meu quadril esta cada vez mais redondo hoje já consigo usar vestidos justos muito obrigada vou continuar de certeza 😊
Mulher, tu é nescessária. To amando fazer os treinos contigo❤
Nossa muito bom! Dar pra sentir muito 😮❤
Oiiii galera ❤
Vou começar hj
Na vdd já conclui,não achei difícil
E amei muito a moça do vídeo
Eai moça, vc continuou fazendo os exercícios??? Já deu resultado?
Eai?
@@Princess..bruninha Simm,estou continuando
Mas esqueço de atualizar
O comentário,já melhorou bastante o buraco lateral!deu um disfarce mt bom.
:)
@@marianarocha6026 continuo fazendo,já deu uma boa melhora :)
@@a56n7ael9o0iisa aaah sim, entendi, muito obrigada pela informação, queria saber se realmente dá resultados antes de eu fazer, mas agr vou começar, fico mais confiante quando várias pessoas afirmam que dá certo. Você costuma se alongar antes de fazer os exercícios, ou vc já faz direto??
Coemcei hj 22/11/24 e senti muitoooo. Volto pra galar os resultados
e ai gata? deu certo?
Uff muito bom 😍 parabéns pelo treino 😘
Dá muito resultadooooooo
Sempre ouvi dizer q isso não tem solução, q é o espaço entre o osso do quadril e o fêmur...mas vou fazer esses exercícios 3x por semana durante 3 meses e voltarei aqui pra dar meu feedback. Com a esperança de ter um resultado satisfatório 🙏🏻🙌🤭
Cd vc
E.... conta
O que pode mudar é a composição corporal. O segredo é treino + dieta mesmo. Melhorar as proporções corporais e manter constância.
Olá bom dia primeiramente quero agradecer a Deus por despertar a mim e minha filha pra começar a nos cuidar e agradecer a essa pessoa maravilhosa pelo incentivo começamos hj nosso treino e depois quero mostrar o resultado mais não pretendemos ficar por aqui queremos continuar com os treinos❤
Comecei antes de ontem, daqui a 1 mes volto e falo se fucionou. Espero q funcione🙂
E aí??
tenho 14 anos, to fazendo faz 2 dias hj, comecei antes de ontem, falhei em n ter feito ontem mais enfim, comecei dia 28/02 e to esperando ter resultado, quando eu ver resultado volto aq falar, mas na minha opinião eu acho q vai ter viu, pq queima tudoo, eu ameii❤
Amg faz três vezes na semana com intervalos pq o músculo precisa descansar para crescer e vc n ficar com nenhuma lesão
Mulher, não pensei que eu fosse sentir tanto 😮😮😮 parabéns pelo seu conteúdo que é maravilhoso 🎉🎉🎉 estou sentindo muitooo nessa primeira vez e acredito que se manter a rotina e a alimentação, vou ver resultados 😮😮😮
Voltei depois de 1 semana e eu vi que estava sumindo a hip dips , fiquei muito feliz e não vou parar
Volta moça
Comecei ontem, volto daqui duas semanas e digo se deu resultado, mas estou confiante!
Volta amg
Eai?
Que maravilhosaaaaaa…estou aqui com minhas vistas vendo pontinhos 😅 Ameiii
n fui pra academia hj, e vim aqui com a DEUSA, obgd sua perfeita!
Hj faz 5 dias que eu tô fazendo esse exercício ele é muito bom vou fazer ele depois de um mês eu volto
Comecei hoje, e já estou amando!❤❤❤
Comecei esse exercício ontem, dia 02/12, achei que era fácil kkkk, que nada.... julguei errado, na hora de fazer sofri, ainda por cima me deu uma cãimbra na panturrilha( quase chorei 😂) mas continuei, hoje fiz novamente, pretendo continuar, daqui algumas semanas eu volto para trazer resultados.... Faço também outros exercícios aliado a esse, faço para os braços bumbum e caminhada, todos os dias faço a caminhada, minha escola é um pouquinho longe da minha casa e eu vou caminhando, já ajuda um pouco também, pretendo começar a mudar minha alimentação, café já consigo tomar sem açúcar, uma grande evolução pra quem era viciada em café com açúcar. Com a prática desses exercícios, eu vi o quanto estou sedentária e preciso mudar!
Oii, deu resultado??
@@Lalalandeza Oiê, sim... meu hip dips deu uma boa reduzida já, mas eu continuo pois a caminhada é árdua, ainda estou a cima do meu peso, dei uma relaxada no final de ano, mas agora estou voltando com tudo.
Essa é a parte do meu corpo que muuuuuiito me incomoda, já vi alguns vídeos de pessoas falando que NÃO melhora essa região, mas os comentários aqui nesse vídeo me motivou a fazer🤩...vamos lá!
meu problema é esse tbm!
@@nayannebrito7256 o meu e fundo demais não sei se tem solução fico muito triste com isso
@@NCLSLV2023 vms continuar firmes um resultado vai ter 🙌o meu é bem visível
Comecei hoje 30/11/2024, estou treinando desde julho e não vi resultado ainda na academia, encontrei esse vídeo e estou fazendo os exercicios, espero muito ter resultados pois esse buraqueiro me incomoda muito. Voltarei pra contar o resultado ❤
Gente já faz duas semanas que tô fazendo tá dando um mínimo de resultado até agr , curtem pra mim voltar aqui com o resultado dos de 2 meses
atualiza mulherrrr
@@minimay1-z6eminha filha só se passou 3 semanas ainda, calma!!
@@alice_.3759 quero saber se tem alguma mudança kakakkakaka
E ai mulher kkkk
E ai???
Vou começar hj!! Vou fazer 4 vezes na semana, volto dia 29. Curtam pra eu me lembrar pfvrrr!!!❤️
nesses 13 dias vc já tá vendo resultado?
@@kennyblogueinha5350 oii, me dscp, eu N vi a notificação antes, mas ss... está dando resultado!! Já dá pra ver bem q está dando certo, o hip dips N vai sumir de uma vez pra outra tão rápido assim, entt o melhor é continuar fznd, eu parei um pouco🤡 mas deu um bom resultado ss!!!!
Amei o treino! Magnífico ❤
Eu acho ótimo quando eu posso fazer os exercícios junto com o vídeo, principalmente se tem alguém contando!!! Obrigada ❤
Olá Minha Esperiencia Com O Treino Tá Sendo Ótima Comecei Hj Daqui A 7 Dias Volto Pra Falar Mais 😊
Vc faz todo dia
esse vídeo estava guardado na minha playlist a teeempoos, mas resolvi tomar vergonha e começar a me exercitar! fiz o treino ( que inclusive é maravilhoso, tá queimando tuuudoo KKKK. ) e daqui a uma semana volto com o resultado! vou estar alternando e fazendo esse treino pra lateral 3 vezes por semana, enquanto treino os glúteos e coxas durante todos os dias 💪🏻.
Essa dor é a que eu amo porque consigo sentir meus musculos trabalhando corretamente,gratidão
Comecei a fazer hoje !! Todos os dias agora um pouco até chegar onde quero!!
Amo seus treinos ❤
Fez muita diferença estou amando
Tô fazendo e tá funcionando 💪🏼 pra frente que foguete não tem ré 🚀