اشتباهات رایج در لاغری شکم و پهلو

[@zibadana9599]

یک تشکر و قدردانی ویژه از اینکه یک دفعه به اصل مطلب میپردازید بدون مقدمه ، موزیک رو اعصاب بگراند و چاق سلامتیهای بی مورد و وقت گیر با مخاطبین. 🙏🌹❤️👍

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه و لطف شما 🌷🌷

[@SaideFakour]

سپاس فراوان ❤

[@ManijeRezapour]

درود بر شما
بسیار عالی هستید❤

[@mmmgomarooni2706]

درود بر شما بسیار عالی و کامل 👌👌

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@tarikhcheh_f2191]

مطالب رو خیلی واضح و عالی توضیح میدید ممنون🙏🌺

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@TaherehGaeeni]

درود بر شما بسیار عالی بود توضیحات شما
برای همه عالی بود تشکر که این وقت گذاشتید ویدئو عالی را برای ما که مشکل چربی اضافه داریم ضبط کردید
موفق و سربلند باشید انشاالله

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷

[@azamrahimpour]

باسلام ودرود عالی بود

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@arsheco1075]

سلام درود فراوان خیلی عالی بود مرسی

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@salmantavasoli4133]

بسیار مفید و عالی فرمودین.❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷🌷

[@Azade-pd8cs]

ممنون ،، در انتظار ویدئوی تخصصی تخمدان پلی کیستیک

[@drshervin]

🌷🌷

[@aquagreenart369]

ممنونم دکتر بابت این اطلاعات مفید❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷🌷

[@goljam]

سلام ودرود وتشکر وقدردانی ویژه ازاینکه‌یک دفعه به اصل‌مطلب مییردازید‌‌ بدون مقدمه موزیک رو اعصاب بگراند وچاق سلامتیهای بی و وقت گیر با مخاطبین❤❤❤🎉👌🙏🏽

[@miladsoltan4583]

سپاس بابت زحماتت ❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون 🌷

[@scheherazadebahadorian4107]

Excellent 👍

[@drshervin]

Thank you 🌷🌷

[@maryam5152]

تشکر دکتر شروین عزیز.

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما 🌷

[@shamaisali9334]

تشکری زیاد از شما داکتر صاحب

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@MahdiyarMousavi-m7d]

Very good👌🏻

[@drshervin]

Thanks 😊

[@mahsaziaeiardestani2674]

Very great and informative 🌿🌼

[@drshervin]

Thank you 😊

[@manijehg6654]

Danke Danke ❤❤

[@drshervin]

Thanks

[@ehsanfazelifar5951]

مثل همه ی پست هاتون عالی ❤

[@drshervin]

نظر لطفتونه 🌷🌷

[@ehsanfazelifar5951]

@@drshervin بزرگوارید دکتر جان ، ارادتمندتان از ازبکستان 🌹

[@mehdighaseminasab1979]

سلام دکتر خدا قوت
چگونه متوجه بشم که چربی شکمی ( اهشا ) یا زیر پوست هست ؟

[@drshervin]

سلام اگه خیلی دقیق بخوایم بفهمیم که باید سی تی اسکن انجام بشه که اصلا کار منطقیی نیست با توجه به اشعه، غیر ازون دستگاه های آنالیز بدن هم هستن که تا حدود زیادی کمک کننده هستن، و در آخر و راحت ترین کار اندازه گیری نسبت دور کمر به دور باسنه، که البته اونقدر دقیق نیست ولی تا حدودی کمک کنندست، در کل اینجوریم نیست که یا این مدل چربی باشه یا اون، معمولا از هر دو مدل هست ولی نسبتش در افراد مختلف متفاوته

[@mariaraeisy9812]

❤❤❤❤

[@KhanumMoradi]

سلام اقای دکتر برنامه غذایی میخواستم چجوری باید بگیرم ازتون؟بدنسازی کارمیکنم حجم میخوام

[@پپگواری]

Tnkyou very much👍

[@drshervin]

You're welcome 😊

[@Ali-j1h9o]

good

[@drshervin]

Thanks 😊🌷

[@mortezarajabi1560]

عالی

[@drshervin]

Thanks 😊

[@alighorbani6687]

Thanks

[@drshervin]

You're welcome

[@mahsaziaeiardestani2674]

آیا استفاده از دستگاه های لاغری موضعی بر چربی های جداری واقعا اثر مثبت دارد ؟؟

[@drshervin]

سلام بله تا حدودی میتونن موثر باشن ولی خوب قطعا نمیتونن جایگزین رژیم و ورزش بشن چه از نظر سلامتی چه از نظر میزان تاثیر

[@عبدالباسط-ر1ش]

سلام تشکر از زحمات شما من خودم صبح ها میرم پیاده روی بالای کوه ان شالله شکمم کوچک بشه

[@drshervin]

سلام بسیار عالی، ولی حتما رژیم غذاییتون هم در کنارش اصلاح کنین، و در کنارش تداوم داشته باشین

[@سمیهحسینی-ذ4ي]

سلام دکتر جان‌..در زمان رژیم و ورزش چیکار کنیم که انقدر پوست ترک نخوره و شل نشه؟

[@drshervin]

سلام این ویدیو در مورد پوست هست:
ua-cam.com/video/PCEckIVftGk/v-deo.html

[@Narges-vegan]

👌🌱

[@drshervin]

🌷🌷😊

[@msh3831]

دکتر عالی بود دکتر یک سوال کدام پروتئین در ایران با کیفیت و مناسب است و مورد تایید شما است ممنون میشم راهنمایی کنید ❤

[@drshervin]

سلام اگر منظورتون پروتئین هایی مثل انواع گوشت و تخم مرغ و لبنیاته که خوب غیر از موارد محلی آدم واقعا پشت پرده هیچی رو خبر نداره، ولی اگر منظورتون پروتئین وی و ام پی سی و ایناست اونا هم باز، در مورد موارد خارجی اینکه اصل باشن و در ایران پر نشده باشن همیشه سوال هست، و در موارد داخلی هم پشت پرده ها و حق حساب ها که کسی هم متوجهش نمیشه، ولی من خودم به شخصه از موارد داخلی مثل پی ان سی و کاله و پگاه استفاده میکنم، ریسکش پایین تره

[@aliaryaee4006]

ممنون دکتر

[@arsheco1075]

آقای دکتر شما مطب دارید ؟کدام شهرستان هستید ؟ آیا پذیرش دارید ؟

[@drshervin]

سلام فعلا از طریق همین یوتیوب در خدمت هستم

[@DelaramKhoshkholgh-eh3fu]

در کل چیزی یاد نگرفتم طوری توضیح میدهید ک پیچیده ش میکنید

[@drshervin]

سلام ممنون از انتقادتون

[@manijehg6654]

پس اگر چربی های دور شکم به این راحتی آب نمیشه بهترین راه عمل زیبایی فکر میکنید 🙈🙈🙈😔😔😔

[@drshervin]

من که نگفتم سخته، گفتم زمان میبره 😁 شما تغذیه و ورزش رو نباید به عنوان یک وسیله برای لاغری ببینین، باید به عنوان یک سبک زندگی بهش نگاه کنین که در کنارش لاغری هم اتفاق میفته، بعد یه مدتی که به زندگی سالم عادت کردین دیگه متوجه سختی یا آسونی نمیشین اصلا

[@deyhimmohaddes1220]

دکتر گرامی همه ویدئو هاتون عالی هستند اما تو این ویدئو آدم را نصف عمر میکنی تا بیایی سر اصل مطلب. البته توضیح زیاد بد نیست اما اینجا یک جمله را چند بار اونهم بصورتهای گوناگون تکرار میگنید. البته شرمنده که اینطور نوشتم قصد منفی نداشتم.

[@احمدسلاماتثانی]

❤❤❤ffghh

[@drshervin]

Thanks 😊

[@DelaramKhoshkholgh-eh3fu]

فقط صحبت میکنید نوع کار ی ک باید انجام بدیم مشخص نیست در ضمن ورز ش هیت چیست چگونه است

[@drshervin]

سلام ممنون از انتقادتون، ویدیو مربوط به HIIT رو در کانال گذاشتم کامل توضیح دادم در موردش

[@manijehg6654]

آقای دکتر ضمن تشکرمن از اتریش هستم طبق گفته های شما من تقریبا نزدیک چهار ماه هست که وزنم نه بالا میره نه پایین و رژیم غذایی سالم و باشگاه میرم و وزنه میزنم ولی ناامید نشدم البته با فست که انجام میدم ولی سایزم کمی کمتر شده در ضمن یک سوال مهم آیا اسموتی سبزیجات برگ سبز فایده نداره مه من میخورم چونکه میگن فیبرش از بین میره لطفا لطفا جواب 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️

[@drshervin]

سلام بسیار عالی، ویدیو مربوط به تکنیک های فست برای تاثیر بهتر و خروج از استپ وزنی رو هم ببینین ولی در کل مهم کاهش سایزه، در مورد اسموتی و آبمیوه، وقتی از آبمیوه گیر استفاده کنین در واقع اون تفاله ای که باقی میمونه حاوی فیبره که میریزین دور ولی وقتی از هم زن استفاده میکنین اون تفاله ها و فیبر در خود اسموتی باقی باقی میمونه البته قطعا بهتره میوه و سبزی رو به صورت کامل و سالم مصرف کنین، در مورد اسموتی میتونین میزان فیبر رو با اضافه کردن دانه چیا یا تخم شربتی بهبود بدین

[@effatrahimigadim6248]

سلام اقای دکتر من خانم ۶۳ ساله ای هستم که بیماری پارکینسون دارم و هرروز موقعی که دارو هام را می خورم واقعا بسیار غذا میخورم الان هفتاد و نه کیلو هستم ولی شاید تا شش سال پیش حد اکثر پنجاه و شش بودم بسیار مایل هستم وزن را کم کنم

[@drshervin]

سلام سعی کنید در مرحله اول نوع غذایی که میخورید عوض شود یعنی به جای نان و برنج از گوشت ترجیحا سفید به همراه کاهو و سالاد استفا ه کنید، اینجوری هم سیر میشین هم کالریه کمتری دریافت میکنین، قند و شکر و نبات و شکلات و شیرینی رو به کلی حذف کنید، در کنارش تا جایی که میتونین پیاده روی داشته باشین، پیاده روی در آب استخر هم خیلی مفیده