پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن

#ورزش #فیتنس #پیاده_روی
پیاده روی اصولی برای لاغری | فواید پیاده روی | چربی سوزی با قدم زدن
پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری و چربی سوزی حساب میشه که خیلی راحت میشه حتی به صورت ورزش در منزل هم انجامش داد تا به تناسب اندام و فیتنس مدنظرمون برسیم.پیاده روی باعث کالری سوزی میشه که در نهایت باعث لاغری و از بین رفتن چربی ها مخصوصا جاهایی که دوست نداریم مثل چربی شکم و پهلو ها میشه.
من در این ویدیو به اهمیت پیاده روی و قواعد و اصول پیاده روی اشاره کردم و همچنین نکاتی رو بهتون میگم که باعث میشه بتونین مثل یک حرفه ای پیاده روی کنین.
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

[@Kingofjungel]

من سنم شصت ساله است روزانه دونیم ساعت پیاده روی تند دارم که ۱۴و ۱۵ کیلو متر می‌شود شکر نمیخورم روغن 30% نمک خیلی کم وزنم در هر مه 4کیلو کم شد حال صحتمندترین مرد دنیا هستم ❤❤❤

[@drshervin]

ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊 🌷

[@azarshakoory1904]

خیلی عالی دکتر شروین❤

[@almasmozaffarpour4335]

مرسی از توضیحات کامل تان ممنون عالی بود 👏👏👏

[@user-te1ix4tz3c]

عالی بود ممنونم

[@dentalceramicdesignltd565]

خيلى سپاسگذارم دستتون درد نكنه 🌹❤️ Thanks

[@KHALILHosseyni-kn2hy]

بسیارعالی ممنون ازشماجناب دکترعزیز

[@hsnbarber]

درود برشما.خیلی خوب و آموزنده بود.مچکرم 🙏❤️🌹

[@fatemehyousefpour6869]

سپاسگذارم بابت راهنمايي هاي مفيد شما سلامت و پاينده باشيد 🙏🙏

[@shahinnajmdid8500]

ممنون دکتر عزیز

[@abbasbarzegari3863]

عالییی

[@hossienkh5354]

perfect 😊

[@eb4177]

عالی

[@drshervin]

Thanks

[@shr6812]

خیلی مفید و موثر. ممنون از شما دکتر عزیز🥰

[@mahsaziaeiardestani2674]

ممنون بابت این اطلاعات عالی 🌹🌼

[@drshervin]

خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

[@user-on4kq4qy9x]

باعرض سلام بسیارعالی بود مرسی وممنون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@roshanakdanesh1906]

عالی بود دکتر جان.🙏👌

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-lq4tv6su8p]

سلام دکتر توضیحاتون در مورد پیاده روی عالی بود مرسی ازتون🙏🙏👌👌

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@farzanehshahraz7804]

درود و تشکر برای مطلب کاربردی .با آرزوی موفقیت

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@drrigi]

بسیار علمی و کاربردی بود.سپاسگزارم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@dukisildurmahdi1720]

عالی بود مرسی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-ny1ee1jo4k]

عالی و بسیار مفید بود متشکرم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-mm1mb1is1l]

خیلی خوب بود

[@drshervin]

ممنون لطف دارین 🌷😊

[@parivashmoradi8098]

خيلی خوب بود مرسی

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@marziehm1060]

تشکر 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@abbasjavanmard5449]

عالي بود مرسي

[@drshervin]

خواهش میکنم

[@healthhome72]

عالي🌺🌺

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@ahmadvahedi155]

عالی بود دکتر جان

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@maryampeiravi8303]

خیلی عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-mm1mb1is1l]

بسیار عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@mostafagholipur775]

عالی است❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@rezaabbasi3900]

Very good information.great.thank you

[@drshervin]

your welcome

[@anetm4562]

زنده باد ، تا الان این قدر اطلاعات جامع راجع به پیاده روی یک جا نگرفته بودم .سپاس

[@drshervin]

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

[@-qe1rb]

توضیح عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@Sattari79]

عالي ❤

[@drshervin]

ممنون

[@zohrenikjoo9201]

سپاسگذارم درودبرشما عالی بود ❤❤❤❤❤

[@alighorbani6687]

دمت گرم استاد tanks

[@parastoonajafian2069]

بسیار عالی سپاس

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-mw3gt5uc5f]

خیلی عالی ممنووووون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@saraeasa8606]

مرسی از توضیحات خیلی عالیتون 🙏👍👍

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@fatanawahab4203]

ماشاءالله بسیار عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-gg3pq7nj1z]

سلام بر شما ممنون بابت اموزشهای ارزنده در زمینه پیاده روی

[@taghibourbourazhdari5751]

ممنون عالی بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@anisehshahinpoor7949]

بسیارعالی ۰

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@rozafallah219]

عالی ممنون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@illinium1727]

Awesome loved it. Mersi doctor❤

[@drshervin]

Glad you liked it

[@abdolrahmanmorad-azimi7610]

از راهنمایی های شما در مورد پیاده روی ممنون و سپاس فراوان ،دوکتور محترم .

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@tarasheikhi5936]

مرسی

[@user-fg6eh1cq7q]

عاای بود

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون

[@ayubnoori2302]

سلام عالی بود

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🙏🏻🌷

[@mariaraeisy9812]

مرسی❤❤❤❤❤

[@drshervin]

🌷🌷🌷

[@user-yv7wm1rn4l]

سپاس

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@SH-gk2fj]

خیلی مفید بود .مرسی🌸

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@user-fu7yf3pu9b]

درود بر شما دکتر عزیز . مطالب بسیار ارزنده و آموزنده است .

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@araoufi2573]

عالی بود

[@drshervin]

Thanks

[@AfsaneKhalili-xc2qy]

ممنونم آقای دکتر بابت توضع کاملتون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@nahidj6428]

بسیار عالی توضیح دادید مفید و با صدای خوب و واضح

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@taherehafghahi9036]

سلام آقای دکتر وقتتون بخیرخسته نباشید ممنون از بیانات مفید تون ازشمابزرگوار تشکر میکنم وهمیشه تندرست موفق باشید ❤❤❤🌹🌲🌲🌲

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@user-cn9jf9ht2w]

بسيار عالي جزاكم الله خيرا كثيرا

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون

[@Khashayar9]

برو اینجا عربی بلغور نکن

[@user-lo7pv3tl9w]

درجناب دکتر گرامی
ممنون از فرمایشهای عالیتون خداوند عمر باعزت به شما عطا بفرماید

[@user-lo7pv3tl9w]

درود

[@drshervin]

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

[@keyvankeshavarz1259]

عالی هستین .اولین کانال هستین که هیچ کامنتی رو بی جواب نمیزارین.خدا قوت 💪💪💪💪

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

[@Celine-rm9zd]

ممنون از توضیحات خوبتون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@setareh4631]

سلام از توضیحاتتون ممنونم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@mohammadshahrokhi2789]

سلام وادب ..بسیارعالی استاد عزیز👏👏👏👏

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@jbarts7826]

مفید بود سپاسگزارم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@faribatooshkan6173]

مرسی👏🏻🙏🏻🌹

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@rozafallah219]

ممنون❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@arsheco1075]

سلام و درود دکتر جان خیلی از شما بزرگوار ممنون

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجه شما

[@ebrahimsadati6294]

درود برشما دکتر جان سپاسگزارم ❤❤بسیار عالی ❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 🌷

[@mahbobeeshaghi-lo6pp]

ممنون عالی

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما

[@nsalehi3656]

Very good

[@drshervin]

thank you

[@Math9_beheshti]

Excellent

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@soheilakhani1736]

از توضیح کاملتون ممنونم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجهتون

[@HamideSarani]

ممنون ازتوضیحات بسیارخوبتون

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@user-lw9yq9pg6b]

درود برشما ❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@user-gf2qi2is6m]

درود بر شما

[@drshervin]

سلام ممنون

[@EbiParsi-jr7qm]

عالی پسرم

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@budgielover1215]

Great🎉

[@drshervin]

Thanks

[@user-fo4tj5vt8o]

درود وسباس به شما دکتر عزیز

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@r.s5932]

سپاسگذارم

[@drshervin]

🌹🌹🌹

[@user-qh8lt9sz9u]

سلام ممنون از شما آقای دکتر
مشتی هستی به مولا

[@drshervin]

سلام ممنون از لطفتون 🌹🌹🌹

[@user-qh8lt9sz9u]

@@drshervin شادباشید

[@user-qo8uw2mr2v]

تشکر دکتر عزیز❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@khaterehghalandari2804]

البته با احترام برای کم کردن وزن خوبه ولی برای عضله سازی وسفت شدن پوست بخصوص درخانمها خوب نیست درکنار تمرین فیزیکی وتغذیه خیلی خوبه

[@yusef-vv4th]

مصرف اب حتما در پیاده روی لازم است حتی اگر تشنه هم نباشید برای سفتی عضلات هنگام پیاده روی مقداری در جا زدن jogging بسیار کمک کننده است

[@aliakbaryeganian3746]

Ottimo

[@drshervin]

Thanks 😊 🌷

[@freefree5634]

Perfect

[@drshervin]

thanks

[@user-ou8qx7js6n]

آفرین

[@drshervin]

ممنون 🙏🏻🌷

[@ShahlaKhashayar]

Thankyou

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@moniqastan]

Thank you so much 😊 😊

[@drshervin]

You're welcome 😊 🌷

[@margretessaian8346]

درست فرمودید دکتر ،،،چرا که من ۷یا ۸ ماه در سال پیادروی میکنم با فارت بالا و وزنم کم میشود ،،،ولی در زمستان امکانش نیست ،،،،،با اینکه کروس ترینیگ crocs training ,میکنم ولی جواب خوبی نمیدهد، ،،،،پس همان طور که شما فرمودید و با تجربه خود به نتیجه رسیدم ،،،،ممنون از زحمات شما ،God bless you ❤❤❤

[@drshervin]

Thanks 😊
سلام ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

[@manlymobile4473]

Thanks

[@drshervin]

you`re welcome

[@robe3205]

ممنون دکتر عزیز ک با تواضع و محبت راهنمایی میکنید ....بر عکس بعضی دکترها ک اینقدر افاده دارن و قیافه میگیرن ک کسی رغبت نمیکنه باهاشون حرف بزنه ...خدا حفظتون کنه ..

[@drshervin]

سلام ممنون، نظر لطفتونه، تشکر از حسن توجهتون

[@SH-gk2fj]

عجب

[@user-di7rh2hd3b]

سلام دکتر جان من دیابت دارم مطالبتون عالی بودن

[@drshervin]

سلام ممنون از حسن توجهتون

[@user-rt2ps9fn5q]

❤❤❤

[@Nilltone]

سلام.
ممنون .لطفا در مورد ریزه خواری توضیح بدید.چه جوری ترکش کنم؟

[@drshervin]

سلام کمبود خواب و خستگی و بی حوصلگی و وعده های غذایی نامنظم و عوامل هیجانی میتونن باعث افزایش ریزه خواری بشن، حالا بعد از اصلاح عواملی که گفتم یکی از راه های خیلی خوب برای جلوگیری از ریزه خواری اینه که هروقت احساس کردین چیزی میخواین بخورین یه لیوان آب یا چای بدون قند و شکر مصرف کنین و اون احساستون رو از بین میبره

[@ahmadvahedi155]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nazirtajik8252]

من قاچاق آمدم المان با پیاده روی ولی خیلی سخت بود

[@khui169]

😂😂

[@sprmory]

دمت گرم منم میخام پیاده بیام المان تحربیاتتو برام میگی؟

[@mostafamousavy9252]

😂😂😂

[@Khashayar9]

خب که چی بشه رفتی المان ، من شنیدم المان شده عربستان

[@habibusman9134]

یک دنیا ممنون دکتور صاحب از توصیه مفید تان من همین کار را میکنم روزانه هفده هزار قدم کم و بیش می روم

[@drshervin]

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

[@Manizhe-lz4sj]

سلام آقای دکتر
من دو روز پیاده‌روی رو شروع کردم.

[@marjannajmi-jn9sy]

من ۳روزه 😊

[@pera.nccmahf]

سلام اقای دکتر ممنونم از توضیحات شما ایا حلقه زدن هم برای لاغری مفید هست ممنون میشم راهنماییم کنید

[@drshervin]

حلقه زدن به عنوان یه ورزش خوب برای تقویت عضلات تنه ای و مصرف کالری و لاغری کل بدن خوبه، ولی به صورت موضعی برای چربی سوزی شکم تاثیری نداره

[@pera.nccmahf]

متشکرم از توضیحات عالیتون

[@saeedshakibaei5827]

10:38 یاشاسین دکتر شروین❤❤❤

[@drshervin]

ممنون 😊🌷

[@Libelle341]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻