СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ НА 5 ДНЕЙ | 2600 КАЛОРИЙ | БЫСТРО | ВКУСНО | ЛЕГКО | ДЕШЕВО
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- Больше рецептов в моем телеграмм канале👇
t.me/youcanchangeyourlifetoday
Составление планов питания и восстановления здоровья с индивидуальным подходом 👇
t.me/olezhka_coach
#еда #менюнанеделю #mealprep #рецепты #готовимвкусно #fulldayofeating
Это лучшее видео, что я смотрел. Однозначно не зря оплатил интернет, парень если ты прочитаешь, знай ты мужчина!
Благодарю 🙏
ЛЕСБИЯНКИ ЛЕЧИТЕСЬ. МУЖЧИНА ОДИН В МИРЕ. ЭТО Я. А ЖЕНЩИНА МОЯ СУПРУГА А ЭТО ТАКАЯ ЖЕ КАК И ВЫ И ВСЕ ВОКРУГ БАБА ЛЕСБИЯНКА.
Красава парень, ни каких отговорок. просто взял и сделал, многие тратят на нытье больше времени чем он потратил на готовку.
Спасибо 😁 так и есть 💪
а в чем заключается нытье у других? пока что выглядит как длинный язык в ж
Все понятно, автор СУПЕР. Момент как это есть, не поняла....Вопрос... на 5 день например мюсли с кубникой.... Вы греете из холодильника или...холодное все....😊
@@user-zd5hv6tx1eзавтрак не грею , она кушается именно так , просто достаете после ночи в холодильнике и наслаждаетесь 😊
ну почему у некоторых такая привычка? - вроде бы и похвалу пишут, но потом негатив какой-нибудь добавляют и получается комментарий с негативной окраской, это как в бочку мёда ложку дёгтя добавить, даже если этот негатив направлен на других, всё равно негатив в итоге получается...можно же похвалить и при этом никого не обо*ать? ну так или нет?
Перфекционисты ликуют 😊 Всё чётко, наглядно без воды и т.д Просто лучший.
Комментаторы не врут: без лишних слов всё разложено по полочкам и наглядно. Крупным блогерам есть, чему поучиться у такого грамотного мужчины, постаравшегося сделать по-настоящему полезный контент, а не разглагольствования ради просмотров. Искреннее уважение и признательность автору за проделанную работу!
Благодарю вас за поддержку 🙏🏼😁
прикольно что показал не только
как приготовить, но и как организовать процесс на 1.5 кв/м
Спасибо 🙏
хочешь жить уме1 вертеться))
Круто конечно
Маленькая и такая компактная кухня
@@MariaPlot1 и функциональная))
Какой молодец 😊, не пойму, что я делаю на кухне целыми днями?)))) а жрать нечего 😂
Такая же ситуация😅 😂
То что я планирую на пять дней, моя семья СЖИРАЕТ за 2, я уже иногда говорю: растяните пожалуйста на подольше, женщина устала готовить 😅
Смешно😅😅😅
Это лучшее видео в русскоязычном сегменте Ютуб по данной тематике. Лучшее из всего, что я видел за 15 лет. Парни и девчата, не скупитесь на лайки и комментарии для продвижения канала. Автору - спасибо за работу! Ты лучший. Лайк, подписка и ссылка на канал друзьям.
Самое информативное без лишней воды видео , что я встречал😅 парень красавчик , так держать 👏
Благодарю 🙏
@@olegfitnesscoach🤝
@@olegfitnesscoach ты писал что заказал стеклянные контейнеры, дай пж ссылку или артикул ! тут и народу больше увидит
И правда без лишней воды, все отварилось как нужно
За 6 минут автор показал и объяснил всё необходимое. Самое гениальное видео. Спасибо!
Спасибо 😁 очень лестные слова
Очень коротко и информативно, даже жбу и цены подбил. Огромный респект за проделанную работу и экономию нашего времени. Красавчик, все бы блогеры к такому стремились!
Благодарю🙏🏼 очень мотивируют такие комментарии
ты красава, огромный тебе респект, пойду закажу себе контейнеров
Олег, вы очень приятный молодой человек, спокойный, с доброй манерой речи, это крайне ценно❤+ кухня такая малютка, но вполне милая.
Спасибо вам за ролик! Удачи!
Парень ты гений.Ничего лишнего,всё понятно и информативно, я такое видео ещё не встречал.Однозначно подписка и лайк!!!
Очень лестные слова 😌🙏спасибо
у Обломова был видос где он на неделю готовил так же в контейнеры
@@KorifRick где он неделю готовит на один прием пищи))
@@user-fs8jw3sh7f марафон)
Клевое видео и мне это знакомо! Когда я худел и начинал заниматься, жил один, то готовил сразу на месяц почти и замораживал контейнеры. Это было очень удобно я обычно готовил бурый рис с минтаем, пасту карбонара, батат с говядиной и прочее. И это было действительно очень удобно! Потратил день и на месяц забыл! Вечером в холодильник контейнеры, утром можно разогреть и готово! Но во всей этой схеме, в том числе и готовке на неделю есть один большой минус - однотипность блюд! Лично я через 3 дня уже не могу есть одно и тоже! А сейчас у меня 2 детей и жена, которые тоже так не могут питаться! Выход - потратить больше денег и времени, но приготовить по 3 вида блюд и чередовать их. таким образом и рацион разнообразнее и приятнее кушать!
Невероятно качественный контент! Всё по полочкам разложил, кратко, информативно, доступно. Респект тебе, парень
Я мать 2 сыновей. И мне очень интересно как воспитать такого парня как Вы. Классный парень. ❤
Благодарю🙏🏼 у вас все получится😊
Делать так, что бы он готовил сам:)
Я девушка и мне стыдно. Спасибо за мотивацию, обожаю когда коротко, четко и по делу, и огромный бонус - эстетика видео (качество картинки и минимализм на кухне) 🔥
Олег!
хочу выразить тебе высокую благодарность за твою проделанную работу, просто супер пошаговый гайд!
смотрю многих блогеров в сфере нутрициологии, но твоя подача она как бы домашняя( родная)все просто очень доступно и понятно, и что самое интересное супер-просто мего дешево, 546 за день это сущие копейки в сравнении с одним обедом в той-же столовке в среднем 350-400 рэ, еще раз спасибо, продолжай в том же духе,удачи!!
Благодарю за столь теплые слова и поддержку 🙏 такие комментарии заставляют стараться больше и больше 💪
200 на день - норм,546 это уже для буржуев богачей ,клубника зачем вообще бред же,киви?и мало клетчатки на неделю,он срал там потом вообще?
@@MrRusticano у тебя зп не позволяет 550 рублей в день на пищу тратить?
А не в квадратных метрах счастье, друг. И даже не в деньгах.
Добра и успехов автору и всем кто прочитал. Обнял.
@@Boykotron net(
Классный монтаж, без кривляний и лишних разговоров, информативная подача супер, всё что нужно все что стоит, это потрясающе!
Парень крут! Миленько и компактно всë. Вот у пацана руки не из жопы👏 🔥🔥🔥 Крутяк.
Благодарю 🙏
Это просто гениально! Такого крутого видео я еще не видел. Все посчитано, все показано без лишней х.. Огромное спасибо!!!! Ты крут
Как же ты вовремя!!!!! Успехов.
Благодарю 🙏
Молодой человек, Вы лучший блогер с момента появления телефона, все чётко, ясно и понятно. Низкий поклон вашим родителям, за такое воспитание, чистота, опрятность присутствует у Вас везде. Процветание Вам.
Это просто лучшее, что можно было увидеть за последние десять лет моей жизни!!!
Благодарю🙏🏼 очень приятно
Красавчик! Восхищена🙌 Приготовил, снял с разных ракурсов, просчитал калорийность, стоимость. Плюс ко всему этому готовить на маленькой кухне непросто, всё аккуратно, баночки подписаны и т. Д. Благодарю за видео🎉. Желаю развития каналу🙌.
классно, выпускай ролики чаще ❤ спасибо тебе что даёшь мотивацию))❤
Вам спасибо 🙏 это взаимно , я вас , а вы меня 😁
Спасибо за подробную расшифровку по составу, все подробно и быстро показано.
Благодарю 🙏
Олег, вы большой молодец. Снял с себя головную боль, что приготовить, когда, сколько. Только всю неделю есть одно и тоже мне скучно. Молодец, спасибо за ролик, все по делу.
Вот прям молодец!!! Все по существу, приятно слушать, все понятно снял, без понтов и рассуждений! Вот молодец, однозначно! Разнообразных таких выпускать, будет прям интересно! КРАСАВА!!
Так круто что попал на твой канал. Давно интересуюсь темой питания, и твои ролики как раз то что я искал, где всё четко и понятно показано) продолжай в том же духе 💪
Очень приятно такое слышать 😌🔥 спасибо за поддержку 💪
ну, это питание вообще не полностью правильное. Хорошо что большинство продуктов он тушит или варит, это плюс, но если хотите питаться правильно, выкидывайте отсюда яйца, все что связано с кофе (какао, шоколад и т.д.) Сыр не жирный берите, а в общем да, 80% блюд действительно хорошо сбалансированы. А вообще, не надо ничего придумывать, стол номер 5 и ваш желудок и организм скажет вам спасибо)
@@user-lm9xg9vz1q а что не так с яйцами
Спасибо, все хорошо снято и очень понятно и не долго. Очень полезен оказался детальный(пошаговый) разбор каждого этапа например сразу отметил для себя, что нужно подготовить место для такого количества контейнеров )😊
Благодарю 🙏
Супер !!!!!! Таких видео нету на просторах ютуба ! Делай еще такие видосы ! Однозначно подписка и лайк
Супер! Сколько труда вложено в видео!!! Молодец! Много полезного для себя подсмотрела. На готовку трачу много времени. Люблю вкусно, красиво. Но можно и не усложнять, особенно когда некогда и все равно питаться полезно и сбалансированно
Олег спасибо большое. Очень полезная и актуальная тема для многих.🤗👍💯👍
5 дней питаться одним и тем же. Ну такое. Да и 2600 калорий что мне кажется многовато как-то)
Очень крутое видео, подписываюсь, рад что нашел твой канал!
Спасибо большое 🙏
Класс! Мы, конечно, 5 дней не сможем одно и то же есть, но на двоих на три дня это прям находка. Спасибо!!
Очень круто, 0- лишний информации !!! Уважение ❤
Очень здорово! Отличный формат видео. Простое меню. Информативно, без воды, по делу😊спасибо за контент)
Благодарю вас 😌 подача простой к усвоению и реализации контента один из важнейших пунктов моего контента для вас
с водой же. Каждое блюдо почти включало воду. Без воды такое не приготовить
Редко пишу комментарии под видео с едой, но тут, четко всё по делу, даже кбжу есть, без лишних соплей размазанных на полчаса. Благодарю.
Спасибо за обратную связь и поддержку 🙏 мне помогает это улучшать качество своих видео и доносить информацию в легко усвояемой форме
Кайф видео. Очень приятно смотреть на то, что как парень готовит) все так чисто, организованно и, думаю, вкусно! Удачи начинающему блогеру в продвижении)
Спасибо 😁💪🏼
Спасибо! Теперь я знаю, что приготовить на неделю) Видео топ!
Олег, благодарю за твоё видео!
Продолжай дальше топить контент, много пользы людям даёшь!
Успехов тебе во всех делах, бро!
Спасибо за теплые слова и поддержку 😌💪 Вы заряжаете меня сильнее и сильнее
Спасибо! Ты большой молодец 🎉
Благодарю 🙏
Олежка все четко и понятно (без лишних слов) респект и уважуха! 👍🤝
Супер видео!!! Спасибо большое и удачи в тренировочном процессе!!!
Благодарю 🙏
очень приятный человек, отличное полезное видео, приятно смотреть, удачи в начинаниях!
Спасибо большое 😊 дальше только лучше 🙏
Спасибо за такой полезный ролик! Снимай еще пожалуйста) У тебя здорово получается. У меня супруг на спорте, очень не просто каждый день выдумывать сбалансированный рацион. Обязательно повторю твои идеи.
Охх это вообще круто что такие рецепты помогут вам разнообразить рацион 😌 ведь из одних и тех же продуктов можно сделать много интересного
Красавчик! по делу, без воды, ждем новые рационы)
Красавчик, спасибо за ролик... успехов во всем дружище!
Явно на массу и уж точно не из дешёвых. 18к рублей на одного в месяц, это дорого для 90% россиян.
Можно сказать на 10000 к месяц , остальные 8 тысяч это чтобы хоть как-то было вкусно , если все вкусные добавки убрать, и есть чисто сухой рис с курице( это умловно ), то в 10 к уложишься ,а это уже не так дорого ☺️
Интересно что происходит с едой для четвёртого и пятого дня? Её вообще можно есть?
запросто. приготовив в воскресенье я ем свои макароны с курицей, которые пролежали в холодильнике в закрытом контейнере в следующий понедельник. здесь же у меня вопрос может быть только по овсянке. мне она на второй день уже не очень заходит, но это лирика. в видео все четко и по делу
@@user-kx5cq8ob1u ты можешь есть все что угодно, хоть гнилые продукты, вопрос не про это был
Какой Вы молодец ❤️ рецепты простые , но очень вкусно выглядит! Обязательно приготовлю по вашим рецептам.
П.с. Еще и красавчик ;)
Отличный видео, отличный рацион, это видео просто спасение для меня!
Огромнейшая благодарность тебе!
Круто!
Но я бы на 3 дня готовила, разнообразия захочется, да и овсянка на пятый день в холодильнике думаю так себе будет)))
А так рецепты на заметку даже взяла! Без заморочек, и как тут уже правильно подметили никакой воды, всё четко, понятно, класс!!!
А то некоторых пока смотришь с их бла, бла не по теме, всё желание отбивает дальше смотреть)))
И ещё вопросик: что за соус такой для блюда с рисом?
Большое спасибо за такой полноценный отзыв 😌 по поводу разнообразия (можно делать 2 дня таких и три других , к примеру к гречке сделать рыбу , я же показал максимально быстро и просто , поэтому 5 одинаковых дней ) овсянка кстати супер и на 5-ый день , сегодня кушал последнюю банку (здесь тоже полет фантазии ваш , в каждую банку разные фрукты и орехи , я так не показал , чтоб стоимость рациона людям понятно донести )
Соус Шрирача, куплен в Metro 900ml за 389 рублей , он острый , добавляю всего грамм 10 обычно , но придает вкус и остринку блюдам
@@olegfitnesscoachты конечно, очень красиво всё сделал, но изучи вопрос
Чем для организма свежая еда будет отличаться от несвежей, ну или пусть даже от "полусвежей".
@@intersectionv3819этот вопрос "нутрициолог" оставил зрителю на дз
@@intersectionv3819ничем, пох организму, если совсем плохо - продристаешься
@@olegfitnesscoach А Вы все блюда просто в холодильнике храните? Или морозите?
хороший видос👍
интересно, а готовые блюда не портятся за 5 дней? клубника в овсянке, или свежие перцы вместе с яйцом?
Ничего не испортилось 😌 скушал все что делал , овсянка вообще и больше уверен может прожить
@@olegfitnesscoachа реально, пища на пятый день была по вкусу чуть другая? От пищи пятого дня не было проблем с пищеварением и прочим? Всё норм сохранилось в холодосе?
@@olegfitnesscoachя тоже всегда кушал, что сделал. Попробуй друга петидневным обедом накормить
Есть такое. Из свежевыжатого клубничного сока 99% витамина С разрушается уже через 9 часов (насчёт цифр могу соврать).
Поэтому в том рецепте я бы или не нарезал клубнику, или же добавлял их перед самим приёмом пищи (а вот помыть сразу всю пачку можно).
Витамины легко разрушаются. Вкус не так интенсивно, но органолептические свойства приготовленной еды на 5-й день будут уже не очень.
Как же всё чётко. Спасибо. Так держать.
Офигенное видео! И подробно все, молодчина !!! Успехов тебе 👍🙌
Мне почти физически больно смотреть как человек на такой кухне готовит такое количество еды, мне на своей кухне в 17м иногда места маловато чтобы на день что-то приготовить :)
Ахахв, у меня квартира 16,2 😁 в будущем хочу кухню с островком , чтоб контент на новый уровень продвинуть , а пока работаем с тем что есть 😊
@@olegfitnesscoachгазуешь бро 💪
Все будет. Ты за Арсеном Маркаряном следишь ?
@@olegfitnesscoachглавное не унывать!😊
Бедолага
Так не смотри
Меня больше удивило как он приготовил гречку😅
Мне 30 лет, и я в аXyE разве она съедобна?
@@UglyBeats808конечно, в кипятке и закрытой крышке и она скоро готова. Некоторые вообще в холодной воде на ночь оставляют
Шиболлет, погуглите. В америке гречку не едят
@@UglyBeats808съедобная, но не вкусная
Я раньше делал так, отвратительно
То ли дело в казане с мясом и овощами
😀@@UglyBeats808
Молодец, отличная подача, рассказал, показал, все коротко и ясно, "без воды". Было бы шикарно, если бы такое видео раз в неделю делал, например в субботу-воскресенье
Красавчик, Олег! Хорошая подача и грамотные объяснения!) А за блюда отдельный респект, все здорово и вкусно!) Так держать, удачи в дальнейшем продвижении!
Благодарю 🙏
Интересно что будет с твоим йогуртом за 5 дней он сопреет как и любое блюдо на 5 день, прикол в том что нужно есть каждый день свежее, а не ленится плюс разнообразия питания минимум, после двух дней одинаковый еды ты ее не захочешь, из плюсов только + сэкономленное время на готовке, но оно в угоду твоему же здоровью в 2 пунктах описанных выше
Ничего не пропало , скушал все 5 дней , но для разнообразия буду делать на 3 максимум 4 дня в следующих видео 😁
@@olegfitnesscoachне скушал , а сьел!!
@@Anatolii.9l схавал, сожрал, но уж точно не "сьел". На крайняк "съел" - с твердым знаком.
@@jamesvalerianka3364 одинаково
согласен, на 4-ый день уже испортиться, ну или будет не свежим. Хорошо если желудок переварит, не у всех так)
Есть мнение, что без женщины в доме мужики питаются исключительно роллтоном, а те у кого денег по больше дошираком
...а на праздник можно сварить пельмени
@@puzzir7966 и пиццу заказать)
В основном это только мнение и в основном мнение женщин.
Благодарю 🙏
Доширак - это изыск. Много его нельзя, так что в пищу только по праздникам😂
Встал и аплодирую 🙆🏼♂️👏🏻👍🏻💪🏻
Раз - и всё понятно, внятно, наглядно!
Восторг!!!
*парочку идей возьму)
Спасибо, это прям смотривировало⚡⚡⚡
Молодец! Всё коротко и ясно! Удачи тебе друг!
Пять дней есть одно и тоже, да ещё и не свежее? Я уже на третий день смотреть не могу на позавчерашнею еду. Готовлю максимум на два дня.
Что там не свежего? В холодильнике всë прекрасно хранится
Купи себе холодильник, хорошая вещь👍
У вас похоже психологическая связь с едой. Еда для того чтобы жить!
Для этих привереден всегда все не нравится
@@user-nz1qu5ff5u Не путай не свежее и порченое. Свежее только в день приготовления. Потом оно вчерашнее, позавчерашнее и т.д.
Ролик классный, но рацион так себе. Жиров перебор в 2 раза дневной нормы, углеводы почти тоже самое слишком много, не более 200 самое оно. По ценам есть расхождения, попробуйте в Москве купить клубнику за 100р, 400-500 не хотите ли за 200-250г. Ещё не понятно откуда 177 г белка взялось когда порция мяса в рационе ничтожны малы, я ем пачку 500г в день мяса это где то 100гр белка всего и ещё добавить нужно 50-60 йогуртами, протеином. творогом, а тут 1 пачка на 5 дней, это как?
да тут тупо удни углеводы 😂 чел просто закидывает в себя все где побольше калорий так как походу из зала не вылазит 😂
Посчитай сам
Спасибо за отзыв 🙏 по поводу цен согласен от региона разница будет , я на Кавказе тут ягоды уже дешевые и овощи тоже , по поводу Жиров не согласен 1 грамм на кг веса тела минимально для каждого , у меня 1.1 получилось , с моими нагрузками это даже мало , по поводу углеводов тоже для меня это еще и дефицит в общем , сложные в основном в рационе , по белку вообще не согласен , приложение FatSecret вбейте ингредиенты и увидите , 177 это общий , животного в этом рационе было 120-130 , в крупах и орехах тоже достаточно белка растительного (но в приоритете у меня животный , 1,6-1,8 на кг минимум делаю )
@@felix77x79 жаль что только это видео посмотрели , так бы больше знали о моей жизни , сейчас зала нет , а по поводу углеводов не согласен , с моими нагрузками это еще и мало
@@felix77x79 там углей меньше половины от общей калорийности.
Какой молодец ❤
Спасибо за идею ❤❤❤
Благодарю!
Круто, спасибо тебе, ничего лишнего, отлично по всем параметрам, беру на вооружение!)
Благодарю 🙏 приятно это слышать 😌
идеально! очень просто, быстро, доступно, сбалансировано и разнообразно! огромное спасибо
И вам спасибо! Рад стараться 💪🏼
Честно говоря невероятно шикарное видео... Видела подобные съемки, но тут прям как-то глазу и голове намного понятнее. Попробую своему так же приготовить)
Удачи вам! Благодарю🙏🏼
Таких видосов не хватало, спасибо
Красавчик, без воды без нытья! Лучший!
Спасибо! Какой молодец. Всё чётко, аккуратно, организованно.
Благодарю 🙏
Браво! Четко, ясно, аккуратно. Краткость - сестра таланта!
Красавчик ! Однозначно лайк и подписка ❤
Очень классно🎉
Всё просто, подробно и не затянуто
Кухня классная 🍉
Благодарю 🙏
Ты такой хороший, очень приятно было смотреть, прям вот тепло тепло, видос огонь, респект тебе, парень. Есть всё же хорошее и доброе в мире
Вы меня вдохновили, пошел тоже готовить. Спасибо за информацию.
И надолго тебя хватит ?! Как же это уже бесит. Мотивация это временное явление! Мотивация пропадет ты перестанешь это готовить. И я сомневаюсь что сам автор так постоянно готовит. Вся его съемка это дурацкий контент для таких как ты.
Молодец, высказал своё бесполезное мнение. @@user-bv6xr8gp2c
Очень крутая подача, наткнулся благодаря рекомендациям ютуба. Наконец-то что-то стоящее и крутое посоветовал, смотрю с первого видео, ставя лайк и оформив подписку. Продолжай в том же духе!
Спасибо за теплые слова 🙏 и ютубу за то что показал меня вам ❤️
Коротко и ясно. Спасибо!
Рад быть полезным 🙏🏼
Молодец, хвалю !❤
Благодарю!
видео супер, заготовки супер, все просто потрясающе! все выглядит очень вкусно
Класс. Красиво и лаконично.
Восторг. Олег, спасибо большое. Куплю мультиварку
Наконец то кто-то научился снимать видео без воды! Парень ты очень крут! Продолжай также
Уважение вам! Никаких отговорок, сделал и нам подал пример!
Спасибо большое 💪😌
Молодец! Все просто и понятно. Удачи тебе, и пусть все получится на твоем пути!
Спасибо за поддержку 😌🙏
Качественное видео ❤
Меню составлено круто!
Красавчик даёшь мотивацию!
Благодарю🙏🏼
Чел, ты нереально крутой!) успехов в развитии канала!
Благодарю за поддержку 😁💪
Супер🎉 Спасибо 🎉
Очень полезное и вдохновляющее видео, спасибо! Много работаю и не люблю готовку, часто злоупотребляю доставками и полуфабрикатами. Теперь увидела, что вполне реально есть здоровую домашнюю еду, не тратя много времени у плиты 👍
Лайк за старания!
очень годно
крутая подача, всё просто и по делу, буду рад наблюдать за твоими успехами
удачи!
Благодарю!🙏🏼
Мужик, ты невероятно крут! Делай дальше, очень полезно, эстетично и вдохновляюще
Благодарю 🙏
Ролик классный
Не смотря на минусы
Что:
Продукты куплены где-то на 1к дороже, чем можно было купить
Лучше готовить не дольше, чем на 3 дня
Иначе продукты теряют полезные свойства
Я лично готовлю, каждый день свежее(супы можно на 3 дня)(салянка, борщ)
Надрезанные овощи , дают сок в контейнере и смешиваются + начинают преть , даже в холодильнике
Контейнер с орехами, и сухофруктами это можно заготовить
Олег вы молодец! Достойно, доходчиво, быстро, хочется повторить.
Спасибо за поддержку 😌🙏
приятно смотреть, все по делу все нет лишней болтавни, кайф, продолжай снимать бро 🎉
Благодарю🙏🏼
Спасибо большое) Сделал немного свое меню, но уложился в 4 часа неспешной готовки ) теперь 5 дней можно заниматься другими делами ) крутой таймменеджмент получается )))
Здорово!😄
Спасибо большое за видео. Всё чётко, ёмко, по делу без лишней ,, воды,,. Да и вообще нет ничего лишнего: веса, жира, сахара, соли и М2. Всё супер, подписка и лайк! 💪
Благодарю 🙏 дальше только лучше 🔥