Sesión Estilo Zumba Para Bajar De Peso
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- ✔️ E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientet...
✔️ DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejov...
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientet...
✔️ Plan Healthy 15 Días tienda.sientet...
✔️ SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
_________________________________________________________________________________
Estilo Zumba Para Bajar De Peso
¡Hola guapísima! ¿Qué tal?
Bienvenida a una Nueva Rutina de BAILE LATINO estilo ZUMBA 🤩🎺🎶
Hoy toca ¡¡¡BAILARRRR SIN PARAR!!! Al ritmo de canciones con mucho flow, ritmos latinos, salsa, reggaeton… melodías con las que el cuerpo se mueve solo con oírlas.
Se trata de eso, de que te muevas, no de que lo hagas perfecto, pues para ello tendrías que repetirlo varias veces, sino de que le pongas ganas, actitud y aproveches al máximo los 30 minutos que dura la rutina.
Al acabar vas a a sentir el trabajo en todo tu cuerpo, pues en cada uno de los movimientos involucras múltiples grupos musculares. Eso quiere decir que vas a ayudar a tu cuerpo a movilizar la grasa, a quemar calorías y además a mejorar el tono muscular. Y lo mejor de todo es que vas a lograr todo esto divirtiéndote.
Existen algunos movimientos con un impacto medio. En caso de tener problemas con rodillas podrías realizarlos sin salto sustituyéndolos fácilmente.
Si aun te queda energía puedes volver a repetir la rutina y verás como la segunda vez ya te sale mucho mejor . Otra opción puede ser realizar una rutina de Tonificación para todo el cuerpo como la que te propongo aquí:
• Rutina Para Tonificar ...
Espero que te guste,
Con mucho mucho cariño
Maria 💐
_______________________________________________________________________________
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
________________________________________________________________________________
#perderpeso #baile #30min #sientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento - Спорт
¡Es muy linda esta clase! Y sobre todo, divertida. 😀 Hace varias semanas empecé a alimentarme saludablemente e incorporar hábitos beneficiosos! Pero me estaba faltando/costando la parte del ejercicio. Hace una semana arranqué con estas rutinas día por medio. Me gustaría mucho bajar algo de peso, por salud y para sentirme con más energía. Imagínense... peso 74 kilos y mido 159 centimetros... creo que de debería al menos bajar 10 kilos... pero no quiero hacerlo apurada o a cualquier costo, mi salud está primero! En el ultimo mes, con alimentación he bajado 3 kilos pero espero con estas rutinas seguir bajando más ¿Les parece si vuelvo en 4 semanas y les digo como voy? ¿me alientan? ♥
Vamos!!! Tu puedes! Y como te fue?
@@autenticosdeverdad Bajé 20 kgs!!! y los estoy manteniendo!! pero no fue solo por "hacer este video". Cambien la alimentación ♥ Este video y muchos otros me ayudaron mucho, moverse es crucial. Pero cambiar los hábitos alimenticios es igual o más importante!
@@lnaeventos me encanta que te haya y esté yendo excelente!!!!!!! Excelente consejo!! Gracias!
siempre recuerdo esta rutina como la primera, te he recomendado a todo el que puedo, me gustaria que hicieras otras estilo zumba. gracias por existir. Un abrazo desde Chile
Boa tarde. Gostaria de deixar registrada a minha satisfação em seguir os vídeos do canal.
Sou Brasileira, moro na cidade do Paulista em Pernambuco.
Tenho 42 anos e estou fazendo um tratamento para redução de colesterol ruim (LDL).
Junto a dieta e a medicação estava fazendo caminhada.
Porém, com a pandemia mundial do coronavírus, estamos de quarentena.
Mas tinha que continuar minha rotina, pois perdi em 3 meses 9 quilos.
Tenho 1,78m e pesava 85 quilos. Hoje estou com 76 e muito feliz pois estou no meu peso ideal.
Então pesquisando no youtube alguma rotina de exercícios bacanas que não exigissem muito impacto, pois tenho 4 hérnias de disco, encontrei este canal que tem sido meu parceiro nos fins de tarde dessa quarentena.
Aqui consigo manter minha rotina diária de exercícios .
Muito obrigada por estar fazendo essa diferença em minha vida.
Todos em casa! Preservando nossas vidas !
Mesmo quando a quarentena terminar pretendo continuar seguindo o canal.
Um abraço.
Amo bailar y cantar 😊🎉❤❤❤fantástica rutina de hoy gracias ❤🎉
Este video es mi favorito ❤️💃🏽💃🏽tengo. 53 años. De verdad. Si que me haces sentir. Joven🤗abrazós muchas gracias 😊
¿Qué difícil es soltarme! Hace tantos años que no bailaba... Gracias; María. Sola, por la mañana, sin que nadie me vea, me atrevo a bailar. Muchísimas gracias.
No le tengas verguenza a nada, es tu cuerpo, tienes la total libertad de amarte y sentirte bien con todo lo que hagas. Sé feliz contigo misma!!
Muchas gracias por ser una luz en estos tiempos tan difíciles, aportar tu conocimiento sin exigir nada a cambio y ayudarnos en este proyecto de vida como lo es ser obtener un peso saludable. Me encanta el animo que nos das. Sin conocerte te admiro y te felicito por tu gran labor. Un gran abrazo desde USA.
HOLA MARIA VOLVI DESPUES DE UNA TERRIBLE GRIPE UFFF QUE CUESTA VOLVER CUERPO DURO DOLORIDO NO DOY MAS PERO DONDE ESTUVO MUCHOS DIAS CAMA Y ENCERRADA PERO ES LO QUE ME HACE TAN BIEN ESTOY FELIZ DE A VER LOGRADO RUTINAS DE HOY TERMINAR MES TOPEEEE BESOS NEUQUEN ARGENTINA😘😘😘😘😘😘
Me he reido mucho!!!
Y eso , ya solo eso : es salusable!!
Millones de gracias!!!
Vieras mi cara haciendo muecas para que me salgan los pasos jajaja , cuando me di cuenta largué la carcajada!!!!!
María, estoy encantada contigo. Eres maravillosa. Gracias a tí estos días de confinamiento están siendo más amenos. Muchas gracias.
María!!!! Como me ha gustado esta rutina!! Por favor, más de éstas!!🙏🙏🙏 Gracias enormes por tu tiempo y dedicación. Te envió un fuerte abrazo desde Argentina!!
👖...me encantan tus entrenamientos .....geniallllll
Gracias Hermosa 😘 Me cansas mil..ya estoy empezando a ver cambios en mi cuerpo.👏🏼👏🏼👏🏼
En cuanto tiempo ?
@@tyta2128 generalmente después de los 3 primeros meses, calro está que con una alimentación balenceada.
Con dos pies izquierdos pero la disfrute mucho. Gracias guapa 😘
He disfrutado tanto de este baile y he soltado tanta tensión, que en la última canción acabé riendo y llorando de felicidad! El baile para mí es una de las mejores terapias, y si va unido a ejercicio, el resultado es de 💯 !!! 😘😘😘 Mil gracias María 💚
Wowwww María soy una mujer de la tercera edad y tu me as rejuvenecido eres fenomenal te amoooo
Hermosa rutina, ya perdí la cuenta de cuántas veces la he hecho, más de éstas María por favor 🙏😍👍🇲🇽
Hermosa clase GRacias
Sos genial María!! Un amigo me pasó tu link, y me cambiaste está cuarentena en la Argentina. Genial tu energía!!! Mil gracias, guapa
De todos los vídeos este es mi preferido con este te conocí María. Cuando quiero relajarme o me siento cansada hago esta rutina que me encanta, más de estos. Gracias
TOTALMENTE DE ACUERDO!!!!
Hola guapa, muchas muchas gracias. Eres estupenda y todos los dias hago una rutina contigo. Me he enganchado del todo.
Elba me encanta tú alegria Maria es la primera vez que hago esté 😘
Cada vez mejor con el baile 😊😊😊 las cajas ya las puedo hacer 🙌🙌🙌... Gracias María 😘🦋.. abrazo desde Ecuador 🇪🇨
Y la mitad de la rutina la hice con pesas de 0.75kg en cada mano.. 💪💪🔥🔥🥵🥵
Ufff si que se suda con este baile 🔥🥵
Eres la caña¡,,,,! Parece que me estuviese viendo con tus cometarios!,
Gracias María por tus ánimos y tú sonrisaaaaa
Quema la grasa mucho
Ya ves, te has convertido en una de nuestras heroinas de la cuarentena Empezar el día con tu sonrisa lo hace mucho más fácil.Gracias
Me encantan estas rutinas de baile 😍 entregas tanta alegría y positivismo que ahora estoy super feliz, muchas gracias Maria 💕 💜 💖 💛 ♥ ❤ 💕 💜 💖 💛
Me gusta mucho este tipo de rutinas de baile .Esta particularmente me encantó ! Liberadora !
¡Me encantan esta rutina de baile y tu energía positiva! Besos de Argentina :)
Muchísimas gracias , gracias a tí me estoy moviendo en la cuarentena, Un abrazo grande desde Las Palmas de Gran Canaria
Nunca un hola guapísimo yo también hago la gym
Gracias hermosa clase bendiciones
Muchisimas gracias a ti por este maravilloso baile tan divertido y con tanta alegria, mañana mismo lo estoy haciendo! Me encanta un gran like preciosa! :)
Gracias Rebeca 😍🙏❤️
Mi primer dia, muchas gracias maria, me encantas, transmite muy buen rollo, saludo desde chile, una española
Rutina súper bella. Gracias María💃
Una genia María, cuanta energía transmitís en cada rutina. Me encantó esta rutina estilo zumba!!!Muchas gracias!!!
Zumba para pricipiante
B
@@claudiaribeirocardoso4290 qqqqqqq
Me hacer este ratito muy feliz, me encantas.
Amé esta rutina, es la segunda vez ya!!!!!!!!! me encanta!!! viva CNCO!!!
Me encanta te estoy siguiendo estos días de cuarentena, y me la estás haciendo más llevadera,sigue así 💪
Alfonsi Lozano sanchez x2
Te descubrí en la pandemia VIVA. .me encanta que pongas bailes...podrás poner ejercicios con SELENA, ..y DESPACITO ..
Vaya sorpresa con mi rutina de baile favorita, me encanta, la adoro, me recuerda los tiempos de pandemia que gracias a tí el lockdown lo he llevado de maravilla, y también me recuerda a mi gran amor que por desgracia ya hace un año que Dios se lo ha llevado al cielo....💔❤🩹. Infinitas gracias Marieta ❤🩹❤🩹
María: permíteme formular otra preguntita: ¿Tienes una rutina de aeróbicos para la tercera edad? ¿Si es así, me regalas el link? Gracias y te felicito.
Llevo un mes entrenando con tus videos y son increíbles!
Me encantan las rutinas de baile latino por fa no dejes de hacerlas.
Saludos desde Chile!!
Has visto cambios?
Leidy Mayorga , con la constancia notarás cambios importantes , esa es mi experiencia , saludo desde España
@@leidymayorga7516 te puedo decir desde mi experiencia, que si hay cambios. Inicié a entrenar en abril 2019 y terminando el 2019 había perdido 13 kilos. Hacía las rutinas de este canal, reduje mis porciones de comida, dejé el pan y los refrescos. Con constancia y disciplina claro que verás resultados positivos. Ánimo!
Exelente me sube el autoestima es genia lo que anima , yo comencé el 28 de abril y ya son 9 libras menos y se siente genial, lo único que me duele mucho las rodillas
Gracias María por regalarme tanta motivación y ayudarme a moldear de una manera tan sana mi cuerpo. 💯
Mi primer dia, y me encanta!!!
Aqui tienes una seguidora forever ❤❤❤
Saludos desde Chile 😃😃😃
ES MI SEGUNDO DIA DE SEGUIRTE Y ME ENCANTA UN ABRAZO
Vaya ritmo!!!!!😘
Mañana sin falta hago esta rutina. Me encanta guapísima!
Gracias bonita! Disfrútala 😃👏👏
Que buena rutina María , me fascina bailar y contigo cada vez aprendo mas,
muchas gracias, un abrazote.👦👦💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃.
Que sea latina no significa que me salga este baile 😂😂😂
A mi tampoco pero hicimos el intento que es lo que cuenta 😁
Todo tiene un proceso note va salir pero lo intetemo. O no me dijas qué naciste sabiendo caminar pues no a si es en esta rutina
Pues ya hacía mucho que no la hacia, genial😮😮😮😊
Poco a poco guapas 😅
Gracias María Martínez, me encanta 😊
Sientete joven me encantan tus videos yo te sigo siempre me gustaria un video de step de 1 hora para tonificar y adelgasar ojala lo puedas hacer 👏👏👏💪💪💪💓
¡Gracias Preciosa! 😊👍🏽😘
A mí me gustaría también algo de step, pero quizá un poco menos de tiempo, como media hora o así
@@SienteteJoven ojala se me conceda❤
Ya tengo plan para este sábado noche de cuarentena: me repetiré esta rutina y a mover el esqueleto!! 😂😂😂
Jajajaja
Hola está rutina ya me sale mucho mejor la repito una vez al día y Lugo hago cardio de bajo impacto muy buenos los videos y muchas gracias bendiciones .
Gracias María, contigo todo es fácil!! Otra cosa es que no salga a la perfección! Maria querida.. Gracias 🫂❤
Bueno soy un desastre no tengo ritmo nunca bailó, pero aún así genial un rato agradable y disfrutando del ejercicio. Gracias, Bona Nit.
Uma excelente rotina de baile. Adoro rotinas como estas. Gostaria que houvesse rotinas mais largas deste tipo se possível, Maria. Bjs pra te 😘😘
si me salvaste en la cuarentena, sigo el calendario todos los días excelente! solo como sugerencia para las que no tenemos pelota dar alguna opción para no cambiar la rutina.Slds!
Que buenísima q estuvo. Gracias María,alegras mi cuarentena!🎶🏃♀️🏃♀️
Hola María, después de 9 meses sin hacer una sola rutina tuya por problemas varios hoy me he reunido contigo con la rutina que nos unió!!!! Enhorabuena por tu embarazo, me alegro mucho por ti!!! Un beso enorme maría!!!
Hice cualquier cosa y perdí el ritmo varias veces.
PERO FUE GENIAL JAJAJA
Cuando nuestras vidas eran "normales" y el deporte era "presencial" todos los días empezaba a las 10 con una clase de zumba, y luego ya lo que me echaran, qué voy a decir, bailar y bailar es mi pasión... volveremos!!!! 💃💃💃❤❤❤
Listo entrenamiento 8 septiembre 2020 ❤️💪🦄😍🌈🤗🥰
María, más y más de baile!!!! A las bailonas nos da la vida!!!💃💃💃😃😃😃 Gracias!!!!
Esta clase me encantooooo y las canciones 🔥🔥🔥
Nairim Sandoval cuales serán los nombres de las canciones?
Lina Gonzalez Zavala la mayoría son del grupo LUNI
Vídeo maravilhoso 👏 com certeza vou fãzer Maria manda alô para Brasil sou sua fã 💓💓💓👏
😍🙏😘
Gostei demais. Você é 100🏃♀️💃
Mira que me cuesta lo del baile, pero está rutina me encantó, la disfrute y me puso feliz ❤ Gracias María
Muy buena clase, supongo que el único hombre jaja
👏👏
Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien me gusta el baile maría!!!!!! 😃👍💕😘😍🌹🌹🌹
Contigo es mas fácil... no solo logras motivarme, tu logras inspirarme a quererme bonito... sembraste el buen deseo de amar una de las partes que me constituyen como persona: mi cuerpo y obviamente se ve beneficiada mi alma... gracias 🤗
Hoy siento que esta versión tuya es la que me cautivó y motivó a realizar las rutinas en casa: alegre, conectada, la que subía fotos con su mamá, la que nombraba a Javi en la selección musical, la que paseaba por Ferias y bailaba... Espero que seas dichosa y feliz... 🥰
Gracias, de nuevo, María. Donde quiera que estés y como quiera que te sientas, te deseo un feliz año 2023🌟
Gracias a ti, María, por hacernos disfrutar tanto mientras hacemos ejercicio! 👏👏👏🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Me encantan este estilo de clases, aunque soy un poco tiesa le hago empeño, gracias María por existir ❤y hacernos sudar y pasarlo bien con tus rutinas🎉
Hoola Maria:y aqui estoy con tu zumba,esta vez cordino mas los brazos...Muchas gracias...
Te mando un fuerte abrazo y m uchos besitos...soy feliz¡¡¡ gracias a ti...me voy al relax....😄💜💯🪴
Segunda rutina de hoy 8 de febrero no sé bailar pero la seguí en lo más que pude gracias gracias a usted nuestra hermosa guapa María Martínez feliz fin de semana para usted y todos los suyos gracias gracias💪🇨🇴🌹🌹🍁💐🌺⚘️⚘️🍁🌹🍁🍁💐💐🍁🍁🌹
Hoy celebro contigo y con este baile latino estilo suma mi tercer aniversario contigo!!!! Y como no podía ser de otra manera, lo hago con la rutina que me engancho a ti , a tu energía y a tus rutinas!!!!! Empecé contigo en suiza 🇨🇭 y ahora continúo contigo en cantabria infinita!!!! Gracias maría por estos tres años y a seguir muchos más!!!!!
Hola Maria... te sigo hasta el infinitoooo... me encanta la zumba,tuve un profe, que las coreografias eran medias complicadas,igual las hacia, pero aveces me perdia,hacia muchas vueltas.Contigo aprendi a mover bien las caderitas y los hmbros.En un tiempo aprendi danza arabe ,pero la profesora dejo el gimnasio y deje,Mas tarde,empeze salsa,
pero enfermo mi mama, quedo sin vista,y mi tiempo era muy limitado.No obtante ,ahorre
y compre cinta para correr,colchoneta ,pesas,tobilleras,bandas elasticas y una pelotapara fitness,y una pedalera,porque me operaron una rodilla,esa todavia la conservo,pero la tienen mis hijos guardada, no quieren que la use xq tienen temor que pierda el equilibrio, auque
vi rutinas tuyas ,que no revisten riesgo...estoy tratando de convencerlos.... Cuando me mude de una casa muy grande,vendi todo ,fui una tonta ,por darle el gusto a mis hijos
Te mando un beso enorme y un abrazo grande,,,, Hasta prontito...🤣😂❤💯🫂🌻🍀
Hermosa musica...🎶
Muchas gracias Maria puedo dar por terminado mi primer mes de calendario de principiantes, orgullosa de mi xq nunca antes he podido ser constante y un mes significa mucho para mi. Al principio me costaba mucho terminar y ahora más bien quiero más. Un abrazote desde Costa Rica pura vida
Como me gustan las rutinas de baile!!! Me emociono!!! Que afortunada me siento de haberte encontrado. Gracias, Gracias, Gracias.
Por que me encanta tanto esta rutina MAria!!!!! Es perfecta. GRACIAS SIempre,,,
Rutina de baile latino muy alegre. Muchas gracias María 👍👍👍
La disfrute muchísimo!!! 😁❤🔥 Gracias María, feliz sábado!!!
Me encanta el baile y contigo lo disfruto más . Gracias Guapísima 😘 🇪🇸
Rutina lograda muy buena me agrada 👌 gracias Maria bendiciones feliz sabadito 🤗
Sin duda alguna ( y ya te lo he dicho muchas) la mejor rutina para mi, me haces sonreír desde el primer minuto, te acompaño ya en todo lo que dices y me hace estar full of energy todo el día!!!! Mil gracias por esta maravillosa rutina!!!!!
Muchas gracias por la rutina de hoy
Un excelente y bendecido día día ❤❤
05/10/22 Esta debe haber sido mi primera rutina, por allá en el 2020 en pleno confinamiento. De ahí no he parado. Creo que parte de lo interesante es que 'todo' se puede hacer, con paciencia y repetición. Son desafíos alcanzables. El desafio para mí es mantener el corazón en buen estado y el buen ánimo endorfínico. Estas rutinas han permitido éso. Gracias por 'enésima' vez María Guapísima.
Lo disfrute y la pase BOMBA!!!!! Gracias MARIA!!!!! me encantan los calendarios: siempre me sorprende.... Gracias gracias gracias profe!!!!! Bendiciones!!!! 💯💋💯💋💯💋💥
Termine la rutina con esta zumba genial muy sabroso bailar y a la vez hacemos ejercicios
me fascinan estas rutinas María, eres una águila vuelas vuelas y me haces volar ,sentir
que es lo mejor que me ha pasado desde que te conocí por este medio, no sabes cuanto
te aprecio y te deseo lo mejor, muchas gracias, un abrazote.💃💃💃💃💃💃💃💃.
desde la pandemia te sigo, y la verdad que por lejos de todos los videos que hice, este es mi favorito!!!! gracias Maria!
En esta rutina en la última coreografía de Mi Tesoro siempre se me saltan las lágrimas del subidón que me das María. ¡¡¡me empoderaaaasss!!! Gracias siempre 😘❤
Super rutina María😛🤪. Gracias.
Chulisima MARÍA..no sabes cuánto la disfruto..gracias
El baile me motiva muchísimo, me pone de muy buen humor y me hace muy feliz!! Se ha conseguido y nada mejor que temprano para seguir con el día de forma satisfactoria!!
Es viernes y el cuerpo lo sabe y mas con esta preciosa rutina de baile. gracias María! buen fin de semana guapísimas.
estoy haciendo de nuevo , la comencé ayer pero tuve que dejarla porque estaba completamente desincronizada por qué los lunes amanecemos noqueados. Pero hoy la terminé completa y me encantó ahora voy a repasar todo esas rutinas de baile viejo. Me encantas, y realmente la hice muy bien y más como yo pertenezco a Los no tan jóvenes para mí es hiper alto alto impacto.
Estupenda sesión!👏👏👏gracias María bonita!❤
Espectacular rutina, me encanto. Gracias Maria🤩
feliz con esta rutina, gracias
Maria, eres una reina. Me encanta hacer gym con vos. Gracias por estar y hacer tan hermosas clases.
Me encanta María, gracias por transmitir tanta alegría y hacernos sentir tan bien
Gracias Maria me ha encantado la rutina
Me encanta bailar!!! Estupenda rutina! 👏👏👏
Gracias, María!!! 🙏🙏🙏
Hasta mañana!!! 🙋🏼♀️
Mi regalo... Hoy celebro la vida.... cumplo 48 años de vida!!!
Gracias Maria por ser parte ya de mi vida!!!! 🌹❤
26-07-2022: Divertida y fácil, bastaste fácil, con constancia todo sale. Para mí, lo principal, y soy de las que el bailar, si se puede decir bailar, sale regulín, es DIVERTIRSE cómo bien nos aconseja María y no parar de moverse 👏🏽😍😄. Gracias María y Javi 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗
Me encanto esta rutina de zumba cada dia es un reto y hoy estoy por cumplirlo gracias saludos desde iaxaca bendiciones y gracias
Cómo siempre te escribo querida María, para mi las rutinas de baile son para ganarme el día y el fin de semana! Muchísimas gracias por ayudarnos a liberar endorfina, a full energía. Feliz viernes! 💃😘
¡Maravillosas siempre las rutinas de baile! ¡Gracias María!
Del día 23 de agosto genial no sé mucho bailar pero claro que el todo era brindar que genial sería bailar siquiera la mitad de lo que usted baila felicitaciones mi hermosa María Martínez guapa guapa gracias gracias a usted y todo su equipo de trabajo hermosa gracias👊🇨🇴🌟🌟🌺🌺🌹🌟🌺🌹🌟🌹
Gracias María, me siento viva con tus rutinas!