맛있는 젤리 영양제 모음 : www.monstermart.net/nutrients/category-1269/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 운동 목차 *모든 운동 2~3세트 역량에 따라 1세트 추가 가능 [가슴] 00:00 케이블 크로스 + 4:23 와이드 체스트 프레스 + 13:40 인클라인 프레스 [이두] 26:53 바벨 컬 (EZ 바) + 40:11 인클라인 덤벨 컬 [삼두] 56:16 프레스 다운 + 59:19 라잉 트라이셉스 익스텐션 질문 모음 23:01 질문1 2분할 운동을 하는데 운동시간이 어떻게 되어야 하는지 34:13 질문2 컬을 할때 이지바로 하는 것과 일자바로 하는 것이 어떤 차이가 있는지 50:14 질문3 핵스쿼트를 할 때 골반에 근육통이 생깁니다 어디가 잘못되었을까요? 53:09 질문4 프레스 동작을 할때, 손의 모양은 어떻게 되어야 하는지 촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐 트레이너 PT대관 1시간 10,000원 문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점 #몬스터짐 #헬스의정석 #라이브방송
질문있어요 이 운동을 오래한 여자입니다 20대에 시작해서 지금 40대 초반인데 요즘 슬럼프가 온건지 자꾸 땡땡이 치고 싶고 또 그렇게 쉬면 또 쉬고 싶고 그러네요 슬럼프도 결국 내가 만든건지 아님 자연스러운건지 그리고 어떻게 이겨내야 하는지 궁금합니다 요즘 개인보다 자꾸 단체운동쪽으로 관심이 많이 생기기도 합니다
아무래도 오래 지속하다보니 열정이 사그라들죠. 무엇이든지 사람은 재미있는건 하지말래도 알아서 합니다. 운동 자체에 재미를 느끼던 시절이 지나면 다른 다양한 부분의 재미를 찾으시면 됩니다. 열정을 가져다줄 목표를 새로 세우던, 같이 운동하면 재미있는 사람을 찾던, 대회를 목표를 하던지 이렇게요
@@MONSTERZYMMZ 저는 작년에 보디빌더가 되는 것이 제 꿈인데 준호형님과 함께 운동하고 싶어서 글을 남기게 되었습니다 저는 운동할 부위가 복근과 가슴을 집중적으로 배우고 싶어요 제가 당첨되면 준호형님과 함께 훈련에 집중해서 꼭 배우겠습니다 그리고 준호형님 마음 상하지 않도록 열심히 하겠습니다
!["꼼수? 그런 거 통하지 않아!" 극한의 매운맛 트레이닝 애프터 서비스! [몬스터짐 헬스의 정석]](http://i.ytimg.com/vi/00VYrff8mCg/mqdefault.jpg)
!["꼼수? 그런 거 통하지 않아!" 극한의 매운맛 트레이닝 애프터 서비스! [몬스터짐 헬스의 정석]](/img/tr.png)
맛있는 젤리 영양제 모음 : www.monstermart.net/nutrients/category-1269/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
운동 목차
*모든 운동 2~3세트 역량에 따라 1세트 추가 가능
[가슴]
00:00 케이블 크로스
+
4:23 와이드 체스트 프레스
+
13:40 인클라인 프레스
[이두]
26:53 바벨 컬 (EZ 바)
+
40:11 인클라인 덤벨 컬
[삼두]
56:16 프레스 다운
+
59:19 라잉 트라이셉스 익스텐션
질문 모음
23:01 질문1
2분할 운동을 하는데 운동시간이 어떻게 되어야 하는지
34:13 질문2
컬을 할때 이지바로 하는 것과 일자바로 하는 것이 어떤 차이가 있는지
50:14 질문3
핵스쿼트를 할 때 골반에 근육통이 생깁니다 어디가 잘못되었을까요?
53:09 질문4
프레스 동작을 할때, 손의 모양은 어떻게 되어야 하는지
촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 PT대관 1시간 10,000원
문의: 02-722-3144, 카톡플러스: 몬스터짐 광화문 본점
#몬스터짐 #헬스의정석 #라이브방송
세계적인 선수분께 직접 레슨을 받는다니 ...ㄷㄷㄷ 넘넘 부럽네요~~~
몬스터짐은 항상 강의 개요를 만들어주셔서 감사합니다ㅎ ㅎ
감사합니다~ 앞으로 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다!
헬스장에서 헬린이 하나있는크로스케이블 하고있음 뒤통수 뜨끈뜨끈 ^^
찾았다김헬린.
묘하게 공감되는 이 마음....
명확하게 얘기해 주시니까 귀에 쏙쏙 들어와욬ㅋㅋ 참고해서 운동 하겠습니다!!
6:23 팔꿈치 끝에서 이렇게 튕구면 안됩니다
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
지적 감사합니다 평시에 저렇게 튕구고 있다고 느끼지도 못했는데 좀더 신경쓰며 해야겠습니다
ㅋㅋㅋ왜 지적을 안해주지
@@정민재-p4t ㅎㅎ어디죠
어딘가요?
팅구지말라는 곳
궁금합니다 저도 고치게요
고관절통증은 장요근활성화 훈련을 통해 골반 뒤틀림을 바로하고 보수 뒤짚어 코어잡고 발아치도 다시잡고 시작해야합니다
☆☆회내전하면 팔꿈치 아프고 어깨충돌증후근 생긴다 가급적 중립 유지 해야한다☆☆
모든 부분 너무 디테일하게 알려주셔서 운동 할때 많은 도움 받고 있습니다. 모든 영상 풀로보면서 느낀점은 영상 하나하나가 정말 많은 분들에게 아주 큰 도움이 될거라고 믿습니다.앞으로도 많은 운동지식을 알려주세요^^ 감사합니다.
도움이 되어서 저희도 기쁩니다~ 앞으로도 더 좋은 영상으로 보답하겠습니다 :)
거울을 볼 필요 없다. 눌러! 눌러!
장비들은 정말 죽인다
여기가 바로 광화문의 몬스터짐 광화문 교육센터입니다 :)
킹준호 진짜 청산유수다
very good, Today I am gonna try what I've learned many thanks lol ~~~~~~~~
보았던 영상이고 배운 영상이지만 느낌은 약간 다른것 같읍니다. 중요한 것은 느긋하게 운동하고 조급해 하지않는 것이라고 생각합니다. 영상을 저장하고 틈틈이 보는것도 좋은 방법이 아닌가 생각합니다.
자세히 보고 오래 보아야 운동의 길이 보이는 법입니다 ^^
번창하세요!
감사합니다 :)
41:21 이게뭐여
바벨컬 개꿀팁
팔꿈치 통증의 원인을 ~설명을 듣고 찾은거 같네요~~감사합니다.
팔꿈치 통증의 원인이 어디쯤에서 나오나요?ㅎ
@@노토리우스리프트 53:09에 나오네요
?? 감사합니다
도움이 되었다니 기쁩니다 :) 앞으로 많이 지켜봐주세요~!
회색분 가슴운동할때 전완각 신경써주세요 어깨다쳐요
ㅋㅋㅋㅋ 완전부럽
22:30 이분 왜 동문서답하시는지 알려주실분. 오늘 감상이 어떠냐고 했는데 요새 루틴을 알려주시네. 잘못 들으셨나?
강의와 비슷한 루틴으로 진행하고 있고 혼자할때 보다 오늘의 느낌이 더 좋았다고 생각하며 말했는데 지금 보니 전혀 다른대답이 되어버렸네요..ㅎㅎ
긴장해서 그런거면 이해가 될 듯 한데,
영상동안 그냥 헬린이가 아닌 척 하고싶어서 개소리 하는 듯
질문있어요 이 운동을 오래한 여자입니다 20대에 시작해서 지금 40대 초반인데 요즘 슬럼프가 온건지 자꾸 땡땡이 치고 싶고 또 그렇게 쉬면 또 쉬고 싶고 그러네요
슬럼프도 결국 내가 만든건지 아님 자연스러운건지 그리고 어떻게 이겨내야 하는지 궁금합니다
요즘 개인보다 자꾸 단체운동쪽으로 관심이 많이 생기기도 합니다
나이랑 노상관 누구나 다 그렇습니다. 님이 나이를 핑계로 만든 것뿐이죠. 단체운동하더라도 개인운동까지 병행하시면 됩니다. 기준은 자기 몸매가 뛰어난 상태로 유지되야하는 거고 그게 아니면 정말 죽어라 운동해야죠. 오래 운동하셨으니 한번 얻은 몸매 잃지 않으시길 바랍니다
@@cu48 댓글 감사합니다 나이 핑계로 슬럼프 온건 아니고 이 운동을 오래해서 약간 좀 지겨워진 감이 들어서요
그렇다고 운동을 놔버리진 못하지만
이 슬럼프를 잘 극복할 방법을 모르겠네요~~
그래도 정신차리고 해야겠죠~~
아무래도 오래 지속하다보니 열정이 사그라들죠. 무엇이든지 사람은 재미있는건 하지말래도 알아서 합니다. 운동 자체에 재미를 느끼던 시절이 지나면 다른 다양한 부분의 재미를 찾으시면 됩니다. 열정을 가져다줄 목표를 새로 세우던, 같이 운동하면 재미있는 사람을 찾던, 대회를 목표를 하던지 이렇게요
먹고살기도 바쁜 요즘 운동이란게 먼가 목표나 동기부여가 없으면 꾸준히하는게 힘들죠 스포츠는 많습니다 너무 한가지운동만 하지마시고 여러가지 운동을 경험해보세요^^
대회도 나가보시고 음악을 이용한 헬스로 창조해보세요 코치하셔도 되시겠다 멋져요
2번째 분은 이지바 이두운동시 팔꿈치 고립이 안돼고 너무 많이 움직임
그리고 초,중급자는 이두근육이 상급자 만큼 많이 없기 때문에
이두 윗부분 근육에 수축시 자극을 느끼기
어려움
차라리 신장성 수축 시간을 2초더
가져가는게 좋아보임
저도 준호형님과 함께 보디빌딩 훈련받고 싶어요
bit.ly/3epqzdm 여기에 사연 올려주시면 김준호 마스터님이 선정해서 같이 운동할 수 있는 기회를 드립니다!
@@MONSTERZYMMZ 저는 작년에 보디빌더가 되는 것이 제 꿈인데 준호형님과 함께 운동하고 싶어서 글을 남기게 되었습니다 저는 운동할 부위가 복근과 가슴을 집중적으로 배우고 싶어요 제가 당첨되면 준호형님과 함께 훈련에 집중해서 꼭 배우겠습니다 그리고 준호형님 마음 상하지 않도록 열심히 하겠습니다
프레스 다운은 정말 쉬운거 같으면서도 어려운거 같아요..
영상 하나하나 올릴 때마다 새로운 느낌입니다!
안녕하세요^^
삼두 운동 케이블 푸쉬다운 할때 사용하는 핸들이 특이하던데 제품명 이나 구매처 알수있을까요?
정보 공유 부탁드립니다.
뉴텍에서 나온 그립입니다!
Could u pls come up with english subtitle?
We'll consider it :)
Supper
Thank you Very much :)
음 먼가 초심자버전은 난 별론것같ㄴ..
저희 헬스의 정석은 초심자부터 프로까지 모두 볼 수 있는 영상을 지향합니다 :)
Huhuhu😢English translation please🙏
We'll consider it :)
기구좀...살살...내려놓지...자꾸....저...비싸고...좋은.기구들을...
아마 살살 내려놓기 힘들 정도로 힘이 빠진 것이 아닐까라는...ㅎㅎ
가만히좀 계세요
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