3:54 1. 다양하게 눈바디 체크 2. 아침 꼭 챙겨먹기 *당분 줄이기 3. 전신or대근육 운동 후 복부 운동은 마무리 4. 점심에 샌드위치 먹을 땐 반 개씩 (종류보단 양) 5. 틈새 운동으로 바른 자세 유지 6. 저녁은 샐러드처럼 간단한 음식 (종류도 양도) 7. 취침 전 폭식,야식X
피넛버터 쳐돌이인 저의 최애 파우더 땅콩버터ㅠㅠ💗이거 못먹어 본 사람 없게 레시피 공유합니당 ☑️다이어트 콩국수: 곤약면에 냉장 보관한 무첨가 두유 (쿠팡 곰곰 두유 or 매일 무첨가두유 추천!)에 저거 크게 한스푼, 소금 약간, 오이나 방토 곁들여서 (더 야무지게 먹으려면 짭쪼롬한 반찬도 같이) 먹으면 쉽고 빠른데 포만감과 만족감 단백질 다 충족돼요! 꾸덕 꼬소 시원 짱입니다ㅠㅠ ☑️마트에서 파는 재료로 팟타이 만들어먹을때도 뿌려주면 감칠맛 업!! 저런 대체재가 있어서 정말 햄복해요 ✔️저는 쿠*직구에서 다른 브랜드꺼 먹어요 그냥 퍼먹어도 뻑뻑꼬소짭쪼롬!
안녕하세요 언니 ❤️ 미국에 살고있는 젤린이입니다! 코로나 때문에 3달 정도 집에 있는데요. 1달부터 언니 영상 보이는데로 따라하고 식단 (음료수, 과자 등 등 다 집에서 버림 ㅠㅠ) 하니까 허리 27인치에서 24.5/25인치까지 됐어요 ㅠㅠㅠ❤️❤️ 복근을 본 적이 없는데 라인이 이제 보여요!!!! 진짜 한달 밖에 안 걸릴꺼 알았으면 진작 시작 했을거에요 ㅠㅠ 진짜 여러분들 죽을둥 살둥 하세요ㅠㅠ 저도 첫날에는 반밖에 따라하지 못했는데지금은 다 할수 있답니다 !! 체력도 길러지고 진짜 언니 고맙습니다!!
제가 운동은 1도 안하고 폭식과식야식군것질 다하는 바람에.. 1년동안 간신히 뺐던 살이.. 무려 딱 1년만에 38kg이나 쪘어요. 해야지해야지 하면서도 다시 하기가 솔찍히 귀찮아요. 근데 점점 밖에나가는것도 스트레스가 되어가고있어서ㅠㅠ 운동하고자 찾다가 솔찍히 2주 챌린지..나도 할수있지않을까 싶어서 들어왔습니다. 전 38kg이나 쪄버린 고도비만이라 무작정 한번에 완주!는 못해도 동영상하나를 시간을 늘려서 할려고합니다. (:프로틴쉬폰..제가 빵,디저트류를 엄청 사랑해서 살이 더 많이 찌게된건데 좀 비싸기는해도 기존 먹은거 합하면 맛별로 다살수있을정도...물론 양조절!!!필수죠 맛별로 다 사기는 무리지만 몇가지사서 식단에 넣어야겠네요!!) 제발 이번이 마지막이기를.. 카톡 상메 D_day 숫자만 늘지말고 실제 제 몸도 변화하게 노력할겠습니다!낼부터 바로 도전✔
1. 공복에 눈바디를 쟨다. 2. 아침은 꼭 챙겨 먹는다. TIP. 당분은 줄인다. (당분:내장지방↑) 3. 전신or대근육 운동 후에 복부운동은 마무리로 한다. (복부운동만하면X) 4. 점심에 샌드위치를 먹을 때 2분의1씩 5. 틈새 운동으로 바른 자세 유지 6. 저녁은 샐러드처럼 간단한 음식으로 7. 취침전에 폭식&야식 하지 않기
최근 두달 반정도 pt샵 등록 후 운동하며 식단과 운동과 홈트등을 하면서 회사스트레스로 정체기도 오고 하루 마샤야하는 물을 너무 많이먹나? 화장실을 너무 안가나? 내식단에 문제가 있으려나? 등등 고민과 걱정이 많은사람인데 그런 고민있을때 해결로 정말많은 도움이 되었어요ㅠㅠ 한달동안 회사스트레스로 정체기가 왔을때도 언니 그동안 영상들보며 요즘 다시 힘내고 있습니다! 태어난 후 쭉 뚱뚱한 고도비만이였는데 이번에 17키로빼고 인생 최저를 찍어가고 있어요! 언니 처럼 건강하고 이쁜 몸을 만드는게 올해 목표인데 상체에 유독 살이 많아 상체가 안빠져 고민이었는데 ㅠㅠㅠ 오늘 영상 너무 사랑이예요 💕 오늘도 열심히 운동 뿌셔볼게요!👊🏻
제 경험상 식단이 90퍼 더라구요. 똑같이 운동하고 먹는거 똑같이 먹으면 건강해지고, 똑같이 운동하되, 최대한 양념없는 식단으로 먹고 (한끼는 무조건 먹고싶은거먹어요) 그리고 저녁식사이후 하나도 안먹었어요. 10흘 결과 2.5키로나 빠졌어요..운동병행하니 쉐입이 확실히 살아나구요! 홧팅!!!
이거 호흡법 효과 정말 좋아요!!제가 요즘 코로나 땜에 살이 몇달만에 5kg이나 쪄서 이거 보고 호흡법을 습관화 했거든요 이게 사람마다 다를 순 있지만 이틀째는 약간 라인이 잡히는 느낌?이고 전 5일째 정도 되는 날 부터 효과를 봤던것 같아요!식단 조절은 전.혀. 안했어요 이거 꼭 해보세요 그냥 습관처럼 계속 하다보면 이거 안하면 왠지 찝찝하고(?)그러드라구요ㅋㅋ 어쨌든 추천드립니다👍
![살빼고 운동해도 허리가 통자인 이유... [허리라인 만들기 우선순위]](http://i.ytimg.com/vi/z0lS7JtE2O4/mqdefault.jpg)
![살빼고 운동해도 허리가 통자인 이유... [허리라인 만들기 우선순위]](/img/tr.png)
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
우리 젤린이들 요즘 운동하는 것 맞죠? 왜 눈동 하는 것 같은 기분이 드는건지...
뜨헉...들켰다...
합....
헛 어떻게 아셨지 ㄴㅇㄱ
ㅎ...
저번주 월요일부터 올려주신 영상과 다른 영상 두개 정도 해서 매일 했어요! 일주일정도 하니까 근성장하는지 처음보다 복부자극이 강해졌어요. 배도 꽤 들어가고 식단과 병행하여 6kg 빠졌습니다~~ ^^v
근데 언니는 허리도 겁나 얇지만 골반도 겁나 넓어서 허리가 더 얇아보여용 완전 부러운 몸매 ㅜㅜ
허리는
두껍다,얇다X
굵다,가늘다O
언니 허리 골반은 신이주셨어여...
레알 진짜.너무부러워요...
@@ililiiiliiiiili
둘레를 표현 할 때는
굵다,가늘다가 맞지만,
지방층의 두께를 표현 할 때는
두껍다,얇다가 맞겠지요.^^
즐거운 하루 보내세요.🤗
님도 걷어내면 보여요
3:54
1. 다양하게 눈바디 체크
2. 아침 꼭 챙겨먹기 *당분 줄이기
3. 전신or대근육 운동 후 복부 운동은 마무리
4. 점심에 샌드위치 먹을 땐 반 개씩 (종류보단 양)
5. 틈새 운동으로 바른 자세 유지
6. 저녁은 샐러드처럼 간단한 음식 (종류도 양도)
7. 취침 전 폭식,야식X
살빼야한다면서 챙겨보는데 누워서 보는 내모습이 너무 재밌다^^
저도요
저도요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅇㅈ
지금 그러고 있음ㅋ
항상 그러고있음ㅋㅋ
아니 진심썸넬보고 누가 저렇게 포토샵을 과하게 해? 생각하며 들어왓는데 진짜 사람몸이네..;;;;ㅎㄷㄷ
그니까..요.......
실제로 눈 앞에서 봐도 포토샵 같은 게 함정...
1:07 언니...이건 지방부자가 아니에요...😠
아 여기 왜케 장도연같냨ㅋㅋㅋㅋ
@@성이름-n2z3n 음성처리 됨ㅋㅋ
심지어 자막은 출렁인데 출렁이지도 않음
지방거지..
1:07 농담이 심하시네 어딜 봐서요…?
아개웃겨 ㅠ
'출렁'이라고도 적혀있는데 저게 출렁이면 저는 해일마냥 요동치는 바다임.
예 전 쓰나미네요 쓰나미..
눈을 씻고 찾아봐도 출렁은 없는,,
넘공감,,
진짜 몸통자체가 작으신거같아요 진짜 몸매이쁘다.. ㅠㅠ계속 감탄하고 부러워하면서 봤어요 ㅋㅋ 힝
3:55 하체전신
웜업 브릿지 30회 * 3set
쓰로스터 15회 1.5kg
시티드 12회 2kg
맨몸 10회
플랭크킥백 12회
X4
힙런지 12회
힙런지 사이드킥 10회
X3
피넛버터 쳐돌이인 저의 최애 파우더 땅콩버터ㅠㅠ💗이거 못먹어 본 사람 없게 레시피 공유합니당
☑️다이어트 콩국수: 곤약면에 냉장 보관한 무첨가 두유 (쿠팡 곰곰 두유 or 매일 무첨가두유 추천!)에 저거 크게 한스푼, 소금 약간, 오이나 방토 곁들여서 (더 야무지게 먹으려면 짭쪼롬한 반찬도 같이) 먹으면 쉽고 빠른데 포만감과 만족감 단백질 다 충족돼요! 꾸덕 꼬소 시원 짱입니다ㅠㅠ
☑️마트에서 파는 재료로 팟타이 만들어먹을때도 뿌려주면 감칠맛 업!!
저런 대체재가 있어서 정말 햄복해요 ✔️저는 쿠*직구에서 다른 브랜드꺼 먹어요 그냥 퍼먹어도 뻑뻑꼬소짭쪼롬!
꼭한번 해볼게요!
와 진짜 복근 쩐다 진짜 저세상 복근이다
식이 조절 진짜 중요한 것 같아요. 아침 점심까진 잘 지키다가도 오후되면 먹을 복이 터지는지... ㅎㅎ 언니 영상 보고 힘내볼게여!!
ㅜ ㅜ 짐짜 공감되네요
ㅐ
허리진짜 예술이다 ㅜㅜ
와아... 제이님 진짜로 허리 골반라인 탈인간급아닙니까 ㅜㅜㅜㅜㅜ
타고나는것도 있어야 하는거죠? ㅠ
타고나는게 70프로래요ㅠ
얼굴생긴것처럼 근육도 타고난 못생긴근육이 있다고ㅠ
거기다 골반뼈는 말다했죠 머ㅠ
골반넓이같은건 아무래도 타고나는거겠지만,, 골반넓어도 옆구리에 살이많으면 빛을 발하지 못하고,, 골반좁더라도 관리한몸이 안한몸보다는 훨씬 좋으니까 그래도 운동은 해야한다는거 ㅜㅜ 근데 어깨랑 흉곽 골반 진짜 다 부럽다......
김다정 +얼굴형이랑 광대... 얼굴 크기.... 진짜 이 언니 없는게 모야 ㅠㅠ
골반 넓이보다 좁은 상체넓이 부럽 ㅜㅜ 워너비 몸비율인데 저는 상체하고 어깨넓이가 깡패 ㅜㅜ
저랑 똑같네요...^^ 어깨 개넓어서 골반도 훨씬 좁아보여요 슬퍼라
저는 흉통은 좁은데 어깨는 넓어서 차렷하면 팔이 둥둥 떠있고 역삼각형이라 몸이 더 이상해요 ㅜ
저도 한의원 원장님이 인정한 흉통 넓은 사람입니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 상체 진짜 ㅜㅜㅜㅜㅜ흑
전 흉통만 좁아지면 소원이 없을거같아요
아 진짜 흉통 넓은 거 개스트레스... 어깨까지 넓어서 골반 진짜 좁아보인다구요
건강한 사람 그자체 같아요 관리하는 사람들은 진짜 미쳤네요ㅠㅠ 넘 멋있어요!!!
내 복부의 문제
제이제이 언니 하루치 식사를 아침에 다 먹어버린다...ㅋㅋㅋㅋ
1일 1식하면 뭐하냐구우ㅡㅜ 반성하고 갑니다
ㅔㅔㅔㅔㅐ
이 언니 몸매 진짜 멋지다....ㅠㅠ....아...반성하게되네...유툽좀 보다가 편의점 가려고했는데.....앞으로도 편의점가고싶어지면....봐야겠다...(또르를르ㅡㄹ...
역시 뱃살은.... 식단이 정말정말 중하네요ㅠㅠ 거의 전부라고 할 수 있을 정도로......
월남쌈도 조금만 먹어야 한다니... 월남쌈은 많이 먹어도 0칼로리 아닌가요?(현실외면) ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@민트초밥-q8h 라이스페이퍼 그게 칼로리가 장난 아니더라고요 ㅎ ㄷ ㄷ
@@민트초밥-q8h 칼로리보단 양이 더 중요한듯... 그래서 더 힘들어요ㅠㅠ
@@sususususu19303 ㄱㅊ 칼로리가 더 중요해요
뱃살이 타고나는거 아닌가요...... 전 살이 아무리 쪄도 하루종일 목구녕으로 뭘 넣어도 배는 1도 안나옴 ......배만 안찜...다른데 다 찜.......
그나저나 제제온니 뽜마 머리 대조녜에요🥰
복부에 힘주는거 진짜 중요한거 같아요 저 어렸을때부터 배에 힘주고 다녔었는데 진짜 살이 쪄도 배는 안나와요 배에 힘주는게 익숙해지면 오히려 배에 힘빼면 더 숨차더라구요
너무 다정해..전담 선생님 같아...믿음직해..든든해..ㅠㅠ쓰앵님 저 열시미할게여ㅠㅠ
와 진짜 골반 라인 눈으로 봐도 너무 사기 같음... 어쩜 저래 세상에 진짜 그림으로 그린 것 같아여ㅠㅠ
안녕하세요 언니 ❤️ 미국에 살고있는 젤린이입니다! 코로나 때문에 3달 정도 집에 있는데요. 1달부터 언니 영상 보이는데로 따라하고 식단 (음료수, 과자 등 등 다 집에서 버림 ㅠㅠ) 하니까 허리 27인치에서 24.5/25인치까지 됐어요 ㅠㅠㅠ❤️❤️ 복근을 본 적이 없는데 라인이 이제 보여요!!!! 진짜 한달 밖에 안 걸릴꺼 알았으면 진작 시작 했을거에요 ㅠㅠ 진짜 여러분들 죽을둥 살둥 하세요ㅠㅠ 저도 첫날에는 반밖에 따라하지 못했는데지금은 다 할수 있답니다 !! 체력도 길러지고 진짜 언니 고맙습니다!!
완전 어렸을 때부터 18살인 지금까지 쭉 나온 배인데... 저도 빠질 수 있을까요ㅠㅠㅠㅠ
ᄋᄋᄋ 저는 21살이에요!! 처음에 (1주일-2주일) 변하는게 없어서 그만 둘려고 했는데 2주 한게 아까워서 계속 했어요!! 3주쯤에 확실히 달라진게 보이고 계속 하고 있어요!! 화이팅!!
어떤 운동 위주로 했나요? 저도 허리 너무 줄이고싶어요ㅠ
@@김연희-n9d 복부는 전신운동밖에 답이 없습니다.... 복부 줄이는 운동 이딴건 존재하지 않아요 복부운동은 라인을 좋게 잡아줄 뿐이지 지방이 빠지지 않으면 라인이 안보입니다 전신운동으로 몸 전체적으로 살을 빼는수밖에 없어요
언니는 진짜 확실히 타고난 라인이 있으심 그래서 진짜 운동하시면 더 효과있고 완전 너무 예쁘심..
100인 챌린지에 못 들어가서 슬퍼하고 있었는데... 이렇게 올려줘서 고마워요. 항상 양을 어떻게 조절해야하는지, 식단을 어떻게 조절해야하는지 헷갈렸거든요. 물론 운동은 작심삼일.. 언니 보면서 다시 해 보게쓰... 홧팅!
3:36 네..... 미안해요.....
언니의 출렁은 출렁이 아니랍니다.......히히힣ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
언니 진짜 인간바비인형..🧡
넘 멋있어요ㅠㅠ
님들 그거알아요? 샌드위치 반만 먹을때 아 한입만더먹을까..? 그러고 깨작깨작 거리다가 3분의 1만 남는거...?
남으시면 다행아닌가여...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (항상 읍슴)
남지를않아여 ㅜㅜ 3분의 1남으면 도저히 남길수가럾음 ㅠ
진짜 완벽하다 그냥 최고다
보통 엉덩이 살이나 그부분 살로 넓어 보이는게 대부분인데 이분은 진짜 골반 뼈자체가 엄청 넓으시다..
전신 운동하구 그 누워서 복부운동200개 영상 올려주신거보면서 매일 하고있어요!!!! 힘든데 하고나서 느끼는 개운함과 뿌듯함이 정말 행복해요😃
누워서 영상보면서 오 .... 하는데 배에 힘주라 할때만 흡 !!!! 하고 힘 줌 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
건강미가 너무 예뻐요...
진짜 허리얇아지구싶우데, 흑흑..흑흑언니이..😭😭
와 몸매 진짜 이쁘다 진짜 열심히 관리해서 만든 건강하고 탄탄함 몸임
언니 정말 열심히 살아오신게 보여요... 노력의 끝을 본것같아요. 예쁘고 탄탄한 몸 저도 가지고싶은데 너무 힘들지만 언니보면서 버티고있어요 꼭 제눈에 예쁜몸 만들고 말거에요!!
골반라인 진짜 최고네요~♥
결혼전에 다이어트할때 식단조절하고 매일 퇴근하고 1시간씩걷고 홈트30분 스트레칭10분해서 반년동안 10키로넘게 뺐었는데 1년이 지난지금 다시 똑같이 돌아왔어요ㅠㅠ 다시 다이어트할꺼에요 제이제이님보면서 자극 열심히받아서 열심히 할께요🔥
운동에 식사까지 조절
대단하신~!
복근을 위해서보다 앞으로의 건강을 위해서 코어힘을 빡!기르는게 중요한듯해요. 복부운동안하면 등이며,허리며 아파요!ㅠ뻐근하고! 다들 화이팅!
7일만하면 제 복그니도 세상밖으로 나올수 있는거죠? 그런거죠?
不可能 ㅠ 해봤는데 전 안되더라구요 ㅠ.ㅠ
앜ㅜㅜ
수십년동안 먹은게 일주일만에 빠지겠슈?
@@로무새-c2v ㅠㅠ팩폭,,
저 이영상 올라오기 전에 복부운동영상만 일주일간 매일했었는데 일자로 두툼하게 복근 생겼었어요!
그대신 지방컷팅 안했으니 지방도가득 근육도가득.....
이 영상처럼 하면 분명 달라지실거에요
지금도 작은 가슴 더 작아지면 어떡팢ㅎ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아 진짜 ㅠㅠㅠ
유산소 피하세요
와.. 진짜 댓글 안다는데.. 너무 멋지십니다 ☺️☺️ 멋져용
제가 운동은 1도 안하고 폭식과식야식군것질 다하는 바람에..
1년동안 간신히 뺐던 살이..
무려 딱 1년만에 38kg이나 쪘어요.
해야지해야지 하면서도 다시 하기가 솔찍히 귀찮아요.
근데 점점 밖에나가는것도 스트레스가 되어가고있어서ㅠㅠ
운동하고자 찾다가 솔찍히 2주 챌린지..나도 할수있지않을까 싶어서 들어왔습니다.
전 38kg이나 쪄버린 고도비만이라 무작정 한번에 완주!는 못해도 동영상하나를 시간을 늘려서 할려고합니다.
(:프로틴쉬폰..제가 빵,디저트류를 엄청 사랑해서 살이 더 많이 찌게된건데 좀 비싸기는해도 기존 먹은거 합하면 맛별로 다살수있을정도...물론 양조절!!!필수죠
맛별로 다 사기는 무리지만 몇가지사서 식단에 넣어야겠네요!!)
제발 이번이 마지막이기를..
카톡 상메 D_day 숫자만 늘지말고 실제 제 몸도 변화하게 노력할겠습니다!낼부터 바로 도전✔
진짜 너무너무 멋있다...💕👾바로 구독했어용!
1. 공복에 눈바디를 쟨다.
2. 아침은 꼭 챙겨 먹는다.
TIP. 당분은 줄인다. (당분:내장지방↑)
3. 전신or대근육 운동 후에 복부운동은 마무리로 한다. (복부운동만하면X)
4. 점심에 샌드위치를 먹을 때 2분의1씩
5. 틈새 운동으로 바른 자세 유지
6. 저녁은 샐러드처럼 간단한 음식으로
7. 취침전에 폭식&야식 하지 않기
와 언니 허리 레전드........저는...전 울어요ㅠㅜㅜ
본식 2개월전 굳건히 따라해볼게욧
운동은 3:55 부터 후
와 썸넬 무슨일😭 언니가 노력한만큼 결과가 나온거겠죠? 알려주신 꿀팁따라 꾸준히 해봐야겠어요ㅜㅜ
재용이형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감빵 가더니 더 보기 좋아졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대박..언니 허리..
실화임?!!
전 언제쯤 언니같은 허리를 가질수있을까요 ㅠ
배에 힘주는 게 정말 중요하군요 !! 고등학생 시절에 편하게 앉아서 공부만 하다보니 지금 필라테스 5주차인데도 코어운동이나 복근 운동할 때 너무 힘들더라고요 ㅠㅠㅠㅠ 평소에 힘 주는 연습하면서 배 근육을 열심히 길러볼게요 :-D
필라테스 몇 개월 하셨구 후기 알려주세요 !!!!!!!
왜 메인화면에 허벅지는 중간이
더 얇고 마지막이 더 탄탄해보이고 허리만 강조??
너무 자극 적인 영상 안해주셔도 몸매좋으시네요!
난 38년 살면서 이렇게 잘록한 허리는 처음봅니다 우아 신기해요
이 영상에서 못참고 구독...
어떻게 허리에서 골반, 라인이 저렇지ㅠㅜㅠ 신이 빚었나봐요.....
골반이랑 허리 굴곡이 예술이신듯 역시 골반은 타고나야ㅜ
아니 이렇게 관리하는데 안이뻐질래야..
언니 몸 감탄하구가여 진짜 노력 많이하시는게 느껴져요 리스펙
잘봤어요 저도 배에 힘 팍팍 줄래요. 좋아요!!
우와.. 몸매 진짜 예뻐요😍😍😍허리가 어쩜 저리 얇아요ㅎ 타고난 통허리인 전 넘 부러운 라인이네요😊
유툽 오랜만에 보는데 왜케 이뻐지셨어요?.? 헉🌝🌝
근데 이분은 라인이 타고 났어요. 체지방 극한으로 낮춰도 라인 안나오는 분들이 태반.. 도움은 되지만 타고나는게 8할이고 건강하게 자신의 몸을 인정하는게 먼저에요!
인형몸매시다ㅠ 노력이 진짜ㅠ 대단하십니다
77ㅑ아 복부챌린지 함께 하고 있는 젤린2 등장! 100명의 젤린이들과 함께 하니 지칠틈없이 여전히 재미있게 하고 있어요! 다음주까지 모두 화이팅이에용:-)
진짜진짜 몸매 라인 세상에서 제일 예뿌더....... 내일부터 이거보몀서 맨날맨날 운동할구에욥!!!!
잘봤어요. 식단이 모두 다이어트 식단이네요.
❤️
최근 두달 반정도 pt샵 등록 후 운동하며 식단과 운동과 홈트등을 하면서 회사스트레스로 정체기도 오고 하루 마샤야하는 물을 너무 많이먹나? 화장실을 너무 안가나? 내식단에 문제가 있으려나? 등등 고민과 걱정이 많은사람인데 그런 고민있을때 해결로 정말많은 도움이 되었어요ㅠㅠ 한달동안 회사스트레스로 정체기가 왔을때도 언니 그동안 영상들보며 요즘 다시 힘내고 있습니다!
태어난 후 쭉 뚱뚱한 고도비만이였는데 이번에 17키로빼고
인생 최저를 찍어가고 있어요!
언니 처럼 건강하고 이쁜 몸을 만드는게 올해 목표인데 상체에 유독 살이 많아 상체가 안빠져 고민이었는데 ㅠㅠㅠ 오늘 영상 너무 사랑이예요 💕 오늘도 열심히 운동 뿌셔볼게요!👊🏻
치킨먹으면서 재밌는것좀 볼라고 유튜브 들어왔는데 첫영상에 이게 뜨네....
식단관리부터 할게요 언니 운동도 틈틈히 해볼게요 감사해요
저도 이번주부터 제주도 여행을 위한 체중조절 들어갔어요.식단 진짜 싫어하는데.ㅜ.ㅜ 나이가 40대후반이 되니 복부가 쉽게 찌고 잘 안빠진다는.2주만에 3~4키로 감량 유지.홧팅!!
영상 색감도 편한한 분위기를 주네용 다음 영상도 화이팅~~
언니사진이 제 잠금화면💛 7,8키로정도 열심히 뺐는데 여기서 한달 정도 무게 변화가 없어요ㅠㅠ그래도 언니 영상보면서 항상 자극받고 좋은 정보 받아서 좋습니당!! 운동&식단 열심히 할게영!!
몸매가 탄탄하신데 나올곳은 나오신 .. 눙물
복부 운동 루틴 3:54🔥
저도 빵, 마카롱 좋아했지만 허리 라인 만들려고 끊었어요 ㅠㅠ 상체가 짧은 체형이라 포기할 게 많더라구요. 라면, 햄버거, 피자, 치킨, 파스타, 떡볶이, 술, 국밥 등등 누구를 만나면 먹는데, 혼자는 노력이 아까워서 입 안에 넣지도 못 해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 허리라인 너무 부러워요ㅠ! 저도 빡세게 운동해서 탄탄한 몸 만들겠습니당!!팟팅🔥🔥🔥
언니 복근도 찐찐찐찐 찐이야~~~ 완전 찐이야!!!
지방부자는 무슨!!! 떽끼!!!!!
언니 허리는 점점 잘록해지네요 틈새운동 좋아요
언니 너무 감사해용! ㅎㅎ
여행 다녀오느라 며칠 제이제이를 안 봤더니 몸매가 왜.. 무슨 일이죠?
전 먹방하느라 살 쪘는데.. 밀린 제이제이 영상 보면서 뱃살 빼겠습니다..
4:05 시작
저는 먹는걸 넘 좋아해서
아침 안먹는게 훨씬 낫더라구요
아침 먹으면서부터 위가 깨어나서 더 많이 먹게 됨ㅋㅋ 잠자고 있는 위를 깨우지 마세욧ㅋ
곧 있으면 운동 시작한지 3개월이 되어가는데 엄청 드라마틱하게 안 빠지는데,, 식단 조절을 안해서 그렇겠죠?근육이 붙은 건가 싶기도 하고, 그래서 7월부터는 정말 식단조절하려구요ㅠㅜㅠㅜ
저도요 ㅜㅜㅜ 운동은 열심히 하는데 잘먹어서그런지 몸무게가 그대로...
저도.. 하루 스쿼트 300 복근운동 10분짜리 스텝퍼1시간 한지 2달 반이 넘어가는데 식이조절앙하고 먹고싶은거 먹엇더니 건강한 퉁퉁이가 된느낌...! 😭
밍밍지 헐 저도에요
식단 조절 안하면 절대 드라마틱하게 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ! 살빠지는 건 식단 90 운동 10이라는 말이 있을 정도로 식단 제대로 먹는 게 중요합니당
제 경험상 식단이 90퍼 더라구요. 똑같이 운동하고 먹는거 똑같이 먹으면 건강해지고,
똑같이 운동하되, 최대한 양념없는 식단으로 먹고 (한끼는 무조건 먹고싶은거먹어요) 그리고 저녁식사이후 하나도 안먹었어요. 10흘 결과 2.5키로나 빠졌어요..운동병행하니 쉐입이 확실히 살아나구요! 홧팅!!!
언니..... 아침에 저도 빵먹는데 땅콩쨈
달아서 카야잼으로 먹고있는데 와 진짜 점심을 늦게먹어서 그런지 엄청 배고파서 중간에 과자를 먹게되는데 이제 과자도 끊어야겠어요 복부를 위해....
앗…; 너무 맛있게 건강식 다양히 드시네요…역시 저도 그게 맞는것같아요 바프 앞두고 지금 살이 안빠져서 걱정했는데 맨날 같은거 먹어서 사이사이 귤을 먹거나 선식두유랑 꿀넣고 타먹어버렸는데:..;거기서 당분이 저장되고 있던거였구나 ㅠ
언니 너무 예뻐요... 진짜 보면 볼수록 매력터짐... 주책 죄송하지만 자꾸 우러러보게되는...ㅋㅋㅋㅋ
3:55 운동
졔졔님 라이스페이퍼 물에 말랑해질떼까지 담그고 잇지 않아두 살짝 적셔사 빼기만해도 시간이 지나면 흡수하면서 말랑해져요 😚
이거사실별거아니라고할수도있겠지만호흡법이랑평소생활시힘주는거두개만꾸준히실천하고서도진짜배많이들어갔어요
꾸준히보고있습니다-!감사해요-!
저런 허리가 실존하는구나....진짜예쁘다
이거 호흡법 효과 정말 좋아요!!제가 요즘 코로나 땜에 살이 몇달만에 5kg이나 쪄서 이거 보고 호흡법을 습관화 했거든요
이게 사람마다 다를 순 있지만 이틀째는 약간 라인이 잡히는 느낌?이고 전 5일째 정도 되는 날 부터 효과를 봤던것 같아요!식단 조절은 전.혀. 안했어요 이거 꼭 해보세요 그냥 습관처럼 계속 하다보면 이거 안하면 왠지 찝찝하고(?)그러드라구요ㅋㅋ
어쨌든 추천드립니다👍
살 색이 너무 예뻐요 ! 태닝을 따로 하시는건가요?
와...완전 비현실적 몸매다...부럽다ㅠㅠㅠㅠ
'라이스 페이퍼도 탄수화물이다' - 제이제이
쌤~저 3년만에 앞자리 바뀌었어요. 아직 갈 길이 멀지만 식단에 대한 의문이 오늘 좀 풀렸네요. 아침을 먹다가 거르다가 하는데 정말 잘 챙겨먹어야겠어요.
당류를 줄여야하는데 달달한 라떼는 왜이리 맛있을까요ㅠㅠㅠㅠㅠ흐규ㅜ
언니.... 운동안간지 일주일 자진신고합니다ㅜ.ㅜ 영상보고 반성했으니 다시 낼부터 운동하러 총총총🐰
정말 제이제이님처럼 잘록허리되는게 평생소원인데ㅜㅠㅠㅠ
요즘에 근력겁나조져도 결국 먹는걸 쪼끔먹어야되더라구요
지금도 꼬륵꼬륵 ㅠㅠㅠ