7년, 지방재배치 후기! ⭐️베스트 추천운동 5개 ⭐️
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- Опубліковано 7 лют 2025
- 5가지만 꾸준히 해도 달라집니다!
지방재배치 15분 운동 따라하기 링크 👉🏼 • 7년간 지방재배치⭐️베스트 운동 15분 ...
같이 보면 좋은 운동 영상❤
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지방재배치 15분 운동 따라하기 링크 👉🏼 ua-cam.com/video/pYZ45AMRW7k/v-deo.html
블랙핑크 리사처럼 전신운동을 차근차근 하고 싶어요
가슴 확대 운동을 단계별로 하고 싶어요
5가지운동같이 하는 운동 한세트만이라도 영상으로 만들어주세요 ^ ^ 상황에 따라 반복하게요~
그리고 하체토닝시리즈 중에 어떤게 제일 효과적인지도 궁금해요 첫번째영상이 제일 인기있는거 같은데~
몸매 진짜 젤루 예쁨... 그리고 몸매만드는 지식?이라고 해야하나... 그런것도 제일 빵빵하신듯
너무 멋있어요 ㅠㅠ 진짜 너무 완벽한 몸매라서 이건 타고난걸거야... 난 안돼... 할법 한데 전문가이심에도 불구하고 꾸준하게 오랫동안 노력하고 연구하고 기록도 많이 해두었던 점들... 정말 부지런하고 직업의식도 높으시고 의지와 열정 모두 멋지신 것 같아요! 무엇이든 삶에 있어 이런 태도로 접근해야겠다는 생각이 들어요...!! 연말인데 또 다이어트 성공 못했던 나를 채찍질만 하지 않고 제이제이님처럼 돌아보고 회고하며 알려주신 추천 운동도 지금부터 열심히 해서 포기하지 않을게요! 정말 감사합니다!
제이제이님 몸매보면서 저런 몸매는 운동을 얼마나 해야 만들어질까 의문이었어요. 7년간의 기록으로 보니 운동은 평생 가져가야겠구나싶어요. 과정으로 보여주시니까 더 동기부여됩니다. 좋은 영상 감사드려요 ❤
운동시작 8:54
8:31 운동시작!
제이제이님도 이제까지 다양한 체형과 몸무게를 겪고 나서(?) 본인만의 자기관리 루틴을 만들수있었는데 이렇게 전문가도 여러가지 몸의 형태를 느끼며 살아왔는데, 요즘 살 붙어서 건강한 패턴 다 망가트리고 강박만 생긴 저에게 많은것을 느끼게 해준 영상이었어요!! 대단해요. 앞으로 영상 많이 보며 많은거 참조할게요
진짜 우리나라에서 몸매 제일 좋으신듯..
다른 여자 헬스인들 보면 근육이 너무 울퉁불퉁 하거나 어깨는 벌어지고 하체는 좁아지는 남자몸 같은데 제이제이님은 상체보다 하체가 볼륨이 있고 선이 부드러우면서 여성스러운 몸매라 더 예쁜듯..진짜 너무 부러워요
몇년동안 눈바디 수치를 기록하신 것도 너무 대단하세요..!
8:25 운동 5가지 시작
진짜 인생 워너비 제이제이님... 이렇게 모아보니 진짜 싱기방기하네요 ㅎㅎ 7년전 초창기 시절 하체비만 운동때문에 알게된 제이제이님인데 그당시에도 우아 대박몸매다~ 하면서 구독해온건데 이렇게 극적인 변화가... 제눈엔 늘 여신님이었던지라 몰랐어요 ㅎㅎ 저도 나름 홈트던 피티던 찔끔씩이라도 꾸준히 해와서 예전보다 확실히 좋아진 몸상태이지만 그래봤자 쪼무래기...ㅋㅋㅋ 저도 제이제이님 꾸준히 따라 운동하면 언젠간 지방재배치의 효과를 보게 되겠죠?? 오늘 알려주신 5가지 운동 저장하고 열심히 해보겠습니다!
내가
제이제이언니❤안녕하세요 이 이야기 자세히 한번 더 찍어주세요 ㅠㅠ 지방재배치 흉곽둘레 얇아지는거랑 기간과 어디를 신경써야하는지...코어운동두요 !!!
전 진짜 골반이큰 복부비만에 흉곽도커서
뒷구리살부터 완전 미운 복부비만이라 허리를
버리고살았는데
언니보구 34살 생에처음 허리를 빼보고싶어졌습니다 꼭 알려주세요 그리고 웨딩준비 화이팅입니다 ❤
이 추천운동들도 7년전부터 제이제이 선생님께서 자주 하셨던 운동들인데..ㅠㅠㅠ 저도 7년은 넘게 해야겠네요..ㅠㅠㅠㅠㅠ
제이님 드라마틱하게 변한게 너무 느껴져요,,, 운동의 효과가 참 대단하네용...!
영상 감사합니다!!
Y존도 살이 빠지는게 신기하네요
40대 중반이라 나잇살이라 생각했는데 어떤운동이 도움이 되었을까요? ❤❤
설명영상말고 운동 루틴영상으로 만들어주세요!!!!❤
와 진짜 드라마틱하게 변했네요...
제이제이님! 혹시 헬스장에서 보면서 운동할 수 있게 하체(허벅지), 힙, 어깨, 등, 가슴(은 굳이 안 해주셔도 됩니다!) 이렇게 3~5분할 해서 하루하루씩 운동할 수 있게 루틴 올려주시면 안 될까요?!
꾸준함이 답이다 !! 운동도, 식단도 지속가능하도록 꾸준히 하면 몸도 변화하는것 같아요
즐겨찾기만 모아둔 동작 같이 운동할 수 있게 영상 만들어 주세요🥹🥹
지방재배치 운동 👉🏼 ua-cam.com/video/pYZ45AMRW7k/v-deo.html
이거 넘 좋아요❤ 지방재배치 운동 따라하기 버전으로도 만들어주셨으면 좋겠어요!!!
진짜 원해요❤
17년에 제이제이님 영상보며 살 엄청빼고 힙 어깨 다 만들었던 기억나네요! 영상은 기억나는데 몸은 망가져버렸... 동기부여 뽝 합니다!
그냥 꾸준하게 운동한지10년돼서 바뀐거같아요 10년은 운동꾸준히해야 몸매도 바뀐다는 말...😂
그런것도 있지만
제이제이님 영상을 예전부터 봐온 제가 느끼기에는 예전에는 하체 운동 영상이 허벅지중심이었다면 최근 2,3년은 엉덩이 근육을 어떻게 쓸 수 있을지 알려주는 영상이 많아졌더라구요 저도 예전부터 영상을 보고 따라 했지만 확실히 저도 최근 영상을 따라 했을 때 더 엉덩이 자극도 많이 오고 확실히 하체 라인이 정리되면서 이뻐지는걸 느꼈어요
꾸준히 하는 것도 중요하지만 본인 몸을 알고 본인에 맞게 운동하는 것도 중요하다는걸 저는 제이제이님 통해서 알았네요😂
1:54 여기서도 말씀하셨지만 어디를 어떻게 자극하냐에 따라 몸이 자신이 원하는 방향으로 바뀔수 있다는게 이 영상의 주제같아요 ㅎㅎㅎ 10년 하면 몸이 바뀔 수 있지만 “내가 신경쓰는 방향으로”가 포인트내요
3:37 지금보다 말랐지만 허리라인이 더 부각되지 않음
4:53 지금이랑 몸무게가 비슷하지만 라인이 다름
레깅스도 달라서 보는 입장에서 오 진짜 다르다~ 하는 확답은 못하겠어요 ㅋㅋㅋ
헉..10년이나? ㅠㅠ
아니죠 , 10년간 시행착오 를 하면서 제이제이 가 말하는 ‘여자 운동 ’ 운동을 찾은거죠. 그래서 구독자나 수강생은 그 시행착오를 할 필요가 없는거죠 . 이게 레버리지 입니다 ㅎㅎ
이래서 인바디보다 눈바디군요 ㅋㅋ......진짜 인바디보다 눈바디 변화가 훨씬 크신것같아요.
와 이렇게 보니까 확실히 몸매 라인이 너무 좋아진게 보이네요!!! 운동법도 잘 참고할게요 ㅎㅎㅎ
제이제이님 ㅠ 제가 무릎이 안좋아서 구부리는 동작을 피해여하는데… 혹시 허리얇아지거나 뱃살빼는 동작중에 앉아서 할수있는게 있을까요…?😭😭
너어어어무 신기해요.. 운동열심히해야겠다!!
그러니까 언니는 점점 리즈를 갱신중이시네요 ㅎㅎㅎ ❤
요새 운동 소홀히 하고 있었는데 제이제이님 영상 보고 다시 파이팅해야겠다고 느껴지네요.😊
이거 같이하는 버전으로 만들어주실수있나요?? 그냥 봤는데 웨이트보다 더빡세보여요ㅜㅎㅎ
마침 2kg덤벨이 손에 들려있어서 알려주신 팔운동 동작 따라해봤는데 12개씩 5셋만해도 팔떼기 후달푸달해요 효과짱❤
제이님 보는 영상 전 다 봤어요 몇번씩 돌려보면서 따라했고요 홈트 1년정도 하다 헬스장으로 넘어온지 2년 넘어가는데 인바디상으로는 큰 차이 안나지만 몸이 진짜 변해요! 근데 처음 내가 추구하는 몸에선 약간 벗어나긴했어요 왜냐면 내 목표가 내당초 실현 불가능한 몸이었기 때문에!
역시 제이제이❤❤❤
와 남잔데 자극 많이 받네요.
멋있습니다.
이 언니가 7년 걸릴 정도면.. 난 10년 해도 무리 아닐까
태닝의 효과도 있는 거 같아요
제이제이님은 허리 바로 아래 부분부터 둥글잖아요. 골반부터 둥근게 아니라 원래 저기는 러브핸들이라고 옆구리살 나오는 부분 아닌가요? 허리가 짧다고 해야하는건지 운동으로 저렇게 되는건가요? 전 저기는 옆구리살이란 말이예요. 저게 타고난 체형인가요. 운동으로 저렇게 만드는건가요?
넘 섹쉬해서 눈을 못뜰때가 엇그제 같은데....굉장한 노력과 시간이네요 ❤
종아리 교정되는 운동도 궁금해요~
몸매도 건강하게보이는 모습도 좋아요
와우 몸매변화 대박이에요 자극받고갑니다❤
항상 강조 했던 복부 호흡 부분 16:03
실시간 운동 영상 올려주시면 좋겟어용.....💗 틀어놓고 따라하고싶
제이제이님 정말 대단하다는걸 다시한번 실감합니다.
멋쟁이!
처음부터 보아 온 나는 찐구독자>_
쌤...7년전에 아디다스 행사에서 뵈었는데 되게 멋있어지셨군요.
마지막 5번째 운동 다리펼때 내뱉으며 다리 펴라 하셨는데 팔 다리 다시 정면으로 올릴때 또 뱉나요...? 각 운동 한세트씩 하는거 보고싶어요ㅠ 말씀하시면서 하시니까 호흡이 어떻게 되는지 파악하기가 어렵네요ㅠㅠㅠㅠㅠ
지방재배치 저에게 가장필요한영상!
일주일홈트루틴 최신영상으로 또올려주세요!!👍👍👍
진짜 정확한 중립척추당!!
제이님 다리길이에 허리가 겨우 24인치인데 힙이 40인치쯤이면 아주 부럽고 멋진 몸매긴 한데요 정장바지나 정장스커트 청바지사이즈는 맞추기 넘 힘들꺼 같아요 길이 힙 허리 다맞는 옷은 아예 없을듯
제이제이님 영상 꾸준히 보는데요~ 오늘 영상은 운동영상 부분에 카메라가 너무 흔들려서 보기가 힘들었네요 ㅠ 그냥 고정을 해놓던가 아니면 다리를 뻗거나 할때 사전 조율로 위치 선택하셔서 줌을 해놓거나 하시면 보는 입장에서 편할거 같아요.. 다리를 뻗으면 다리 뻗는거 보여준다고 카메라가 따라가고 누워있는 자세에서도 계속 카메라를 든 채로 촬영하셔서 화면이 위아래로 흔들리니까 미세하게 움직이는게 계속 느껴져서 멀미난달까.. 다 보지도 못하고 멈춰 둔채로 댓글 답니다 ㅠㅠ
저도 그 생각했어요ㅠㅠㅠㅠ어지러워요
제이제이님 바지 정보 넘 궁금해용 ❤
영상보면서 같이 따라하면서 하고싶어요! 혹시 실례가 되지 않는다면 홈트영상 만들어주실수 있을까요🥺❣️
항상 영상 잘 보고있어요~ 감사합니다❤❤
8:30 ㅡ운동시작~~
언니 아름다워요 ㅠ
이거 루틴 영상으로 만들어주세요 😭
복근 멋져요❤❤❤
멋져요
15:00 푸쉬업킥 오늘부터
와 키큰거 너무 부러워요 ㅠㅠ
제이제이님 부츠컷 바지 오디껀지 너무 궁금해요!!! 항상 운동 영상 잘 보고있습니당 감사합니당❤
이번영상도 잘봤습니당❤
생리전후에 어떤운동이 좋은지!! 제이제이님의
케이스를 토대로 이야기나누는것도 듣고싶어용🤍🩵🤍🩵
넘 예뻐요 ❤
저 여행갈때마다 차에같이탄 사람들이랑 무조권 랄랄라 합창하면서 가요
명곡이고 비타민입니다 진짜 짱
상체 볼륨은 어떻게 줄이나요? 좋은 운동방법이 있으면 링크 좀 부탁드려요😢
운동 영상만 따로 제작해주실 수 있을까요^^
동기부여 팍팍!!! 감사합니다
감사해요.
궁금한게 다른분들과 비슷한 것 같은데요ㅎㅎ 운동법도 중요하겠지만 꾸준히 몇년간 하면 달라지겠죠? 직장다녀서 주 2-3회정도밖에 운동을 못하는데 몸이 바뀔지 모르겠어요..
나 진짜 궁금해서 물어보는건데
썸넬보면 제이님은 항상 가슴아래 윗배쪽이(명치양옆) 판판하지않고 뭔가 불룩한데 뼈인가요 근육인가요?
제가 그래서 물어봄ㅠ
너무 좋아요!!!! 오늘 바로 도전합니다!!!!!
9개월꾸준히해보니 그또한 라인이변하던데 늘 운동하면 오죽할까요 넘 멋지고 부러워요
10년 ㅠ 헐 몸은 거짓말을 하지 않는다
언젠가 한번 립 추천 영상부탁드립니다.
6:00-
9:50
7년전의 운동영상ㅋㅋㅋ 따라했엇조
출산한지 10몇년 지낫고 복직근이 벌어진 아줌마를 위한 복근운동이 뭐가 잇을까요
감사합니다.... 테니스엘보 있는데 이 운동 해도 될까요
카메라 앵글이랑 제이님 방향이 자꾸 바껴서 헷갈려요
정측면인지 후측면인지
8:33 운동! 감사합니당
런지할때 덤벨은 몇키로 드신건가요?
여기서 말하는 속근은 지근 속근의 속근速筋인가요? 속근육을 말하는 건지 속근인지 헷갈려요
만약 속근육을 말하는 것이라면 정확하게 속근육이라고 해주셨으면 좋겠어요!
웨이트 공부하는 입장으로써 속근이라는 명칭이 따로 쓰이고 있어서 헷갈려요;;;
예쁘닷
태닝도 하시는건가요?
지방재배치 원리에 관한 논문이나 설명같은게 있을까요??
숨은키 찾은 교정운동법 시급해여,,, 특히
무릎 돌아간거 어떻게ㅡ고친건가여…?
바깥툭튀 종아리알 저절로 빼는 2주 루틴 👉🏻 ua-cam.com/video/hDbDA_ycUpQ/v-deo.htmlsi=ScplSVPsBYqn9wnK
제이제이님 영상에 좋은 영향 받고 운동할때 마음가짐을 다잡아요! 운동과 관리를 단기적인 챌린지라 생각하지 않고 10년후를 목표삼아 임해야겠어요
운동 8:48
8:27 베스트 추천운동 5개 시작
멀티레이즈 지난 수업때 배워서 하고 있는데 다른 어깨 운동은 괜찮은데 멀티레이즈때 어깨가 아파요.. ㅠㅠ
이렇게 하는데도 10년이 걸리는거예요? 절망이예요 ㅠ
종아리도 얇아지셨는데 관리알려주세요!!
진짜 다리라인은 다시 태어나야 가능한 것인지… 살도 진짜 안빠지고 예뻐지질 않아요 ㅠ 아무리 살이 빠져도 다리는 어찌할 수가 없네요
다리교정은 어떻게 하신 건가요?! ㅠㅠㅠ
엉덩이 없는데~
만들 수 있나요~
일반 옷 사이즈 뭐 입는지 궁금
날씬해도 키와 골반 때문에 66 사서 허리 수선해서 입어요?
종아리가 밖으로 돌아갔다는 말만 맴돌아요. 저도 그런 케이스인데 교정이 되겠죠…?
멀티레이즈 할 때 팔꿈치를 고정한다는게 무슨 말인지 모르겠어요😢
목 뒤 승모가 탈거같은데…
그래도 체지방 31.6 프로로 이런몸이 나올수가 잇나요...?아무리 지방재배치라지만...
분홍 상의 궁금해요😍
첫번째 동작은 무슨 기계같네요 움직이다 보면 똑바로 한다해도 팔이 떨어지는데..!