복부 라인 잡고 싶은 사람 저요~ 1. 음식량 -> 양조절 : 1회 섭취량 (한 번에 때려 먹지X) -> 주의사항 : 살 안 찌는 음식이라고 많이 먹어서 과하게 위장 늘리기X *살이 찌는 음식이든, 안 찌는 음식이든 1회 섭취량 조절 2. 자세 -> 상체 근육의 텐션이 떨어지면 허리 공간이 짧아짐 1) 등에 힘을 줘서 가슴 들어 올리기 2) 골반을 들어올리는 자세 유의 3. 체지방 1) 단순당류 끊기 : 설탕 끊기 (음료 끊기) 2) 규칙적인 식사 시간 3) 음료 < 씹어서 먹기 4) 규칙적인 운동 : 대근육, 전신근육 운동 4. 복부운동
제가 40대 중반. 달리기를 시작한지 1년되었습니다. 막 잘 달리는 것은 아니고 하루에 5km 정도 한달에 100km 정도입니다. 1년 정도 하니 체중은 5kg 정도 감량하였는데 출산 이후 늘어진 뱃살은 붙지 않아서 고민 중 JJ님의 영상을 보게되었습니다. 1.식사량을 약간 줄이고 2. 앉았을 때 자세를 바로 잡고 3. 달리기 유지하면서 플랭크, 레그라이즈 실천해 보려고 합니다. 오늘 부터 시작!
하... 피라미드 하단 2개 넘나 중.요.한 포인트네요.. 바빠서 먹을때 쟁여서 먹어서 강제 1일 1식하는 날이 많은데 하루 1500칼로리 식단이어도 대부분을 한끼에 때려먹으니 과식이 됨.. ㅠㅠ 이래서 운동하고 식단관리해도 뱃살, 옆구릿살 어쩔 수 없었던 거군요.. 바른 자세라도 열시미 할게여. 유익한 영상 친절한 설명 감사해요!
제게 필요한 영상입니다 저를 보면 통짜 허리의 슬픔이 뚝뚝 흘러넘쳐요 나름 운동은 열심히하고있는데 허리가 아주 볼만해요 ..ㅋ...ㅋ.ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이고 저 뱃살 옆구리살이 가장 심각합니다 알고리즘 너 참 똑똑해 그리고 제제선생님 데드리프트를 하면 허리가 쏙 들어가던데 제가 그래서 데드를 일부러 많이해요 이게 기립근 때문일까요? 아니면 복압 잡으면서 복부쪽에 힘을 많이줘서일까요?
전 제이제이쌤 예전부터 블로그나 영상, TV출연하신거 많이 봐와서 실물이란거 잘 아는데요 ㅋ 서양인들이 보기에도 믿어지지 않을만큼 아름다운 라인이라 그런 오해를 받는듯 합니다 전 쌤 허리 골반라인도 넘 황홀하지만 다리라인도 정말 환상적인 거 같아요 발목 종아리 허벅지비율이 굿굿 진짜 너무 부러운 워너비몸매에요 타고난 체형상 쌤만큼 될순 없지만 꾸준히 노력이라도 해봐야겠습니다
안녕하세요! 제이제이님 제가 척추측만증이 있는데 제이님이 하시는 운동 루틴 (특히 골반, 허리운동)을 하고싶은데 측만증이 심해서 골반 목까지 전체가 다 휘어져 있는 상태예요( 수술도 권유받는 상태,,) 굉장히 스트레스고 자존감이 낮은데 운동을 너무 너무 하고싶어요 그런데 척추재활병원과 교정센터에서는 이미 휘어진 몸과 근육에 다칫 운동을 했다가 더 안 좋아질 수도 있다고 웨이트 추천을 안 하시더라구요 ( 힙딥이 더 심해지거나 허리 등근육, 승모근 등 ) 그렇다고 해서 제 몸은 고쳐지지 않고 평생 가져가야하거든요 꾸준한 관리로 더 나빠지지 않게끔 ㅜㅜ 교정운동만 하자니 제가 원하는 몸 라인은 나오지 않고 평생 이러고 살아야 하는지 일반 헬스장도 함부로 못 가는데 이런 케이스도 보셨는지 어떻게 하시는지 궁금합니다 ㅜㅜㅜㅜ 제발 부탁드려요 🥲
저는 경미한 20도 수준이지만 안타까워서 댓글 남겨요. 우선은 욕심을 버리고 바른자세유지. 정적으로 길게 버티는 동작 위주로 연습하세요. 목 승모근 등 폼플러 마사지 많이 하시고요. SNPE도 참고하시고요. 시간이 오래걸려도 운동이란게 바르게 꾸준히 하면 언젠간 좋아져요. 악화 안되게 통증 예방차원에서 운동 열심히 하세요!
이것도 말이 많던데요. 몸에 별 이상 없다고 하는 학파가 있는가 하면 장기적으로 봤을 때 전혀 좋을 것이 없다 (예를 들어 뇌가 혼동해서 궁극적으로 설탕 먹는 것 보다 더 살찌기 쉬운 체질로 변한다) 뭐 결론적으로 아예 안 먹으면 좋지만 적당하게 대체하면 괜찮지 않을까요?
알바가 6시에 있고 자는 시간이 새벽인지라 빨라도 10시에 일어나서 알바 가기 전에 운동을 해야 하다보니 식사를 한끼밖에 못 먹는데 아무래도 적게 먹을 수가 없어서.. 그렇다고 운동을 알바 끝나고 하자니 9시가 넘는데 너무 늦는 거 같아서 어쩔 수 없이 많이 먹어도 두끼인데 일반식을 점심 때 몰아먹는 게 안 좋은 거 같네요ㅠ 거기다가 한 2주 좀 넘게 식단조절 잘 안 했다가 최근에 다시 하고 있는데 이 영상 보니까 더 열심히 관리해야겠네요!
저녁에 알바가 언제 끝나시는지는 모르겠지만 취침 최소 3시간 전에 아침 간단하게 먹는 것처럼 그릭요거트나 샐러드 또는 단백질 쉐이크로 떼우시고 취침 후 11시, 15시에 일반식 적당량 드시고 16시에 운동, 샤워 후 18시에 알바 가는걸로 시간 배치 하셔도 될 것 같아요.
허리라인 체형은 진짜 맞는거 같아요 제가체형적으로 상체 뼈는 작고 약간 가슴뼈가 튀어나온 편인데 골반은 많이 넓어요 그래서 솔직히 허리가 가늘어 보이는 착시현상이 ㅋ 문젠 살찌면 너무 둔해보이는ㅜㅜ 사실 일반인은 ..매일쫄티에 스포츠웨어 입지않으면좋은건 모르겠어요 오히려 잘못하면 굉장히 뚱뚱해보임
운동의 필요성을 느껴서 오랜만에 다시 들어왔는데 눈화장법이 전이랑 좀 바뀌신 것 같아요! 이미지가 뭔가 달라진 느낌 운동을 안 하니까 배에만 살이 쪄서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 자세 제대로 잡고 운동 꾸준히 해야겠어요… 제가 딱 말씀하신대로 흉곽이 작아서 허리가 더 밋밋한 몸이에요😂
제이제이쌤은 원래도 허리라인 이쁘셨는데 더 이뻐지신 거자나요ㅠㅠㅠ 저도 원래 두 끼만 먹다가 3끼 식사 일정량 먹고 홈트만 1년 남짓하다가 일주일 전부터 웨이트도 하고 그러고 있는데 가슴이 펴지니 자연스레 자세도 좋아져서 허리라인 드라마 틱하게는 아닌데 그래도 좋아졌어요 자세랑 식단 진짜 중요한 거 같아요 아무리 체지방 관리해도 자세가 안 좋으면 허리가 통짜가 되는 거 같아요ㅠㅠ
오프라인에서 뵈어서 몸매 실화인 거 알고 있어요. 5년전쯤이었는데요, 그때 지인들에게 제이제이님 사진 보여주면 “포토샵이네” 가 1차 반응였고, 아니다 내가 직접 봤다! 하면 “에이 이거 호르몬주사야 이건 운동만으로는 안되는 거야. 너 되게 순진하구나” 가 2차 반응 이어서 짜증이 솟구쳤던 기억이 있습니다
![단기간 -6kg 감량한 리즈갱신 식단공개 [제제살]](http://i.ytimg.com/vi/oKFpSwTth9U/mqdefault.jpg)
않이… 요새 제 고민이었는데 홀레벌떡 뛰어왔어요
왜 창피는 나의 몫인지....🤭
@@pinkwine1030 엥왜요
@@하은-f2h 전소미님인줄 알고 어떤분이 두분 콜라보 기대한다고 덧글 달았었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유튜버 솔미님이셔서...(머슥) 지금은 삭제하셨나봐요
@@pinkwine1030 아 ㅋㅋ 그렇군요
않이 x 아니 o ....
음식양조절하자(과식×,한번에많이먹지마) > 자세( 복부전면부 짧아지면 허리두꺼워진다. 상체바르게잡기, 등을 힘주어 가슴을 들어올리기 ) > 체지방관리(단순당류끊기 규칙적인식사지키기 물을 씹어서 먹기 규칙적인운동하기 대근육사용하는웨이트트레이닝)> 복부운동 (호흡운동하기, 복부전체조이는동작운동하기)
골반 뒤로 하는건 잘못된 자세라고 하신거에요. 이 부분은 빼시는게 좋겠네요.
@@eskye4230 감삼되ㅡ!!!
2번 제가 딱 상체 짧고, 다리긴 체형이엇는데
허리 억지로라도 펴봐야겟어요
굿
고맙습니당~~~
저도 그때 외국인들이 쌤 허리더러 포토샵이라고 하는거 보고 놀랐어요..!
서구적이라고 하는데 서구에서도 믿기 힘든 제이제이쌤 허리라인,, 이젠 그 사람들이 포토샵이라고 해버린 것마저 스펙이 되었네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다 식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 훌라후프랑 싯업바 사서 하루 30분이 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요 투어게인꺼 쓰는데 좋습니다
근데 슬프게도 솔직히 제이제이언니 허리 골반라인은 타고나는거임ㅜㅜㅜㅜ 살찐몸매봐도 기본라인이 살아있어서 살쪄도 이쁘시던데
살쪄도 s라인이시길래 체념....ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@@오현주-x7i1p 진짜 솔직히 원래뼈대가 이쁘신분들이 이런영상 올리는거 더 허탈해집디다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Gopryedfvggcccr 노력으로 이정도까지 오신분인데 기본라인이라고 하시면...ㅠ 기본라인 없으신 분이 이렇게까지 운동하시면 일반인들보단 훨 몸매 젛아지겠죠 제이제이님처럼 오랫동안 몸 연구하고 운동하시면서 허탈하다고 하시면 인정하지만!
@@lllll7-b9y 그쳐 저도 운동하는사람이라 잘압니닷 저도물론 뼈대는 안이쁘지만 운동으로 이쁜몸만들었구요 근데 제말은 보는사람으로썬 그렇다는 말이였어용 제가만들어봤기에 뼈대가 원래있는사람은 뭔짓을해도 저몸은될수없다는걸 잘알거든요 ㅋㅋㅋ
노력이 어마어마한 것을 아시면 그런 말 하기 어려울텐데요… 특히 기간.
언니는 무슨 음식량 줄이라는 무서운 얘기를 이러케 이쁘게 웃으면서 하냐....🥲
단발도 예쁜데 묶은것두 예부다..😻
머리묶으니까 선녀삘,,
올쏘~~♡
얼굴이 입체적이고 V라인이라 삭발해도 이쁘
실듯 갠적으로 긴 웨이브머리했을때 여신같고
진짜 이쁘세요
허리 골반은
타고 나는거라 라인 저렇게 안나옵니다. 골반 크고 허리 가는 분들은 살쪄도 라인 나오죠.
복부 튼살 / 처진살도 이 영상처럼 따라하면 개선이 많이 될가요??? 안 하는거보단 낫겠지만 그래도 튼살 처진살의 흔적을 없애고 싶어서요
갈비뼈 통이 크고 허리가 짧은 여자 사람인데요.
흉곽이나 복부 조이는 근육 운동을 하면 갈비뼈 통 자체도 근육으로 조일수 있나요?
와 저도 이 체형이라 궁금해여
저도저도요ㅜ 궁금해용
저도 같은 체형이라 너무 궁금해요 ㅠㅠ 역시 타고나는 것일까요
오랫만에 제이제이님 영상 본것같은데
뭔가 더 자유로워지시고 밝아지신 것 같은 느낌이네요~
저는 탄수화물 다이어트중인데 음료수끊고있고 간식끊고 먹고싶은걸먹되 1인분정도만먹으니까 살이 빠지고있는거같은데 몸무게가 그대로라서 짜증나요 ㅜㅜ탄수화물을 더 줄이긴해야할거같긴한데 등쪽, 허리쪽은 확실히 살이빠진게보이긴해서 좋긴한거같아요...이걸계속해야하는디 빨리빨리빨리 살빠졌으면좋겠어용..
왜이렇게 몰랑몰랑 애기처럼 귀여워지셨어요! 늘 아름답지만 요즘 진짜 리즈이신듯...💖
이거 보니까 알 것 같네요... 아무리 운동해도 라인이 잘 안 잡혀서 왜일까 했는데 제가 골반도 좁은 편이고 상체가 많이 짧은 편이라서 그랬군요... ㅋㅋ ㅠ 어느정도 지금 체형에 만족 하고 살아야겠어요..
식사량 정말덩말 중요합니다,,, 식사량 줄이기만 2주해도... 많이달라짐
근데 그게 넘 어렵
복부 라인 잡고 싶은 사람 저요~
1. 음식량
-> 양조절 : 1회 섭취량 (한 번에 때려 먹지X)
-> 주의사항 : 살 안 찌는 음식이라고 많이 먹어서 과하게 위장 늘리기X
*살이 찌는 음식이든, 안 찌는 음식이든 1회 섭취량 조절
2. 자세
-> 상체 근육의 텐션이 떨어지면 허리 공간이 짧아짐
1) 등에 힘을 줘서 가슴 들어 올리기
2) 골반을 들어올리는 자세 유의
3. 체지방
1) 단순당류 끊기 : 설탕 끊기 (음료 끊기)
2) 규칙적인 식사 시간
3) 음료 < 씹어서 먹기
4) 규칙적인 운동 : 대근육, 전신근육 운동
4. 복부운동
제가 40대 중반.
달리기를 시작한지 1년되었습니다.
막 잘 달리는 것은 아니고 하루에 5km 정도
한달에 100km 정도입니다.
1년 정도 하니 체중은 5kg 정도 감량하였는데
출산 이후 늘어진 뱃살은 붙지 않아서 고민 중
JJ님의 영상을 보게되었습니다.
1.식사량을 약간 줄이고
2. 앉았을 때 자세를 바로 잡고
3. 달리기 유지하면서 플랭크, 레그라이즈 실천해 보려고 합니다.
오늘 부터 시작!
하... 피라미드 하단 2개 넘나 중.요.한 포인트네요.. 바빠서 먹을때 쟁여서 먹어서 강제 1일 1식하는 날이 많은데 하루 1500칼로리 식단이어도 대부분을 한끼에 때려먹으니 과식이 됨.. ㅠㅠ 이래서 운동하고 식단관리해도 뱃살, 옆구릿살 어쩔 수 없었던 거군요.. 바른 자세라도 열시미 할게여. 유익한 영상 친절한 설명 감사해요!
저 피라미드 중 1번인 양조절이 젤 어렵다........
한번에 먹는 양 조절하고 싶은데 그러자니 적게 먹으면 기운이 너무 없어요ㅠㅠ 몸이 연비가 안좋고 조금 마른 체형이라 조금 먹으면 금방 기운은 빠지고 해야할 일은 많고... 혹시 부피 적으면서 칼로리 높은 음식 제이제이님이 드시는 건 뭐가 있을까요??
제게 필요한 영상입니다 저를 보면 통짜 허리의 슬픔이 뚝뚝 흘러넘쳐요 나름 운동은 열심히하고있는데 허리가 아주 볼만해요 ..ㅋ...ㅋ.ㅋㅋㅋㅋㅋ 아이고 저 뱃살 옆구리살이 가장 심각합니다 알고리즘 너 참 똑똑해
그리고 제제선생님 데드리프트를 하면 허리가 쏙 들어가던데 제가 그래서 데드를 일부러 많이해요 이게 기립근 때문일까요? 아니면 복압 잡으면서 복부쪽에 힘을 많이줘서일까요?
설탕끊기... 그게뭔데.... 어떻게 하는건데...
저궁금한게 물도 한번먹을때 기준이있을까요?한번먹을때 500정도먹는데 그거때문에 위가늘어나있을수도있을까요?한번마실때 추천하시는 양이 있을까요?
잘록하려면 허리 길이가 너무 짧으면 안됨, 갈비뼈도 어느정도 작아야함 골반 커야지 잘록해보임=그냥 타고난거 *_^^
체지방 19퍼였을때도 저런 라인은 안됨 ㅠㅠ 비율로 보면다리가 길어서 갈비뼈랑 골반 사이가 3센치임.. ㄷㄷ 옆에서 보이는 흉통은 무지 얇은데 앞에서 보이는 아래 뼈를 줄여야 겨우겨우 될듯 뼈..를 어케해.. ㅠㅠㅠㅠ 무튼 되게 예쁘셈 저는 깔려면 다리나 까야쥬 ㅋㅋ
타고나야해요..부모님께 감사해야해요
ㅇㅈ 나도 엄마닮아서 허리는 44 허벅지 66임
@@땀이나요땀 부럽 ㅜ
혹시 넘 배고파서 그런데 물배 채우는건 음식량이랑 상관없나요?? 딴데는 꾸준히 근육량이랑.체지방 관리가 잘되는데 복부가 진짜 안빠지네요 ㅠㅜ식단도 음식량도 좀 문제이긴한데..배가 넘 고파요.ㅠㅜ 비만 아님 저체중+ 근육 부족 체형..
전 제이제이쌤 예전부터 블로그나 영상, TV출연하신거 많이 봐와서 실물이란거
잘 아는데요 ㅋ
서양인들이 보기에도 믿어지지 않을만큼 아름다운 라인이라 그런 오해를 받는듯
합니다 전 쌤 허리 골반라인도 넘 황홀하지만
다리라인도 정말 환상적인 거 같아요
발목 종아리 허벅지비율이 굿굿
진짜 너무 부러운 워너비몸매에요
타고난 체형상 쌤만큼 될순 없지만 꾸준히
노력이라도 해봐야겠습니다
매일 쌤 이론 들으면서 자는데 또 하나 생겨서 넘 좋아여😍😍 제가 봤던 영상중에 지방 재배치?에 대한 이야기가 있었는데 자세하게 알려주세여~!
정말 궁금합미닷 ㅠㅠ
나도 단위 캡쳐해가면서 다이어리에 정리해둠🥰
제이제이님꺼은 무작정운동아닌 정보도 있어서 좋음 ㅎㅎ
그래서 누워서가 아닌 서서할수 있는 복부운동은 뭐가 있을까요 ☺☺☺☺
1:19 왼쪽이 정삼각형이고 60도이므로 옆의 평행사변형의 둔각은 120도 입니다.
삼각비 사용하여....(과외 직업병.. 헛소리하는구나 생각해주세요...)
넹 안물어봤어요ㅎ
@@Dhfusv-m3k 넹~ >
와... 1번에서 무너진 나... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 외국인도 모을 준비가 된건가...
안녕하세요! 제이제이님 제가 척추측만증이 있는데 제이님이 하시는 운동 루틴 (특히 골반, 허리운동)을 하고싶은데 측만증이 심해서 골반 목까지 전체가 다 휘어져 있는 상태예요( 수술도 권유받는 상태,,) 굉장히 스트레스고 자존감이 낮은데 운동을 너무 너무 하고싶어요 그런데 척추재활병원과 교정센터에서는 이미 휘어진 몸과 근육에 다칫 운동을 했다가 더 안 좋아질 수도 있다고 웨이트 추천을 안 하시더라구요 ( 힙딥이 더 심해지거나 허리 등근육, 승모근 등 ) 그렇다고 해서 제 몸은 고쳐지지 않고 평생 가져가야하거든요 꾸준한 관리로 더 나빠지지 않게끔 ㅜㅜ 교정운동만 하자니 제가 원하는 몸 라인은 나오지 않고 평생 이러고 살아야 하는지 일반 헬스장도 함부로 못 가는데 이런 케이스도 보셨는지 어떻게 하시는지 궁금합니다 ㅜㅜㅜㅜ 제발 부탁드려요 🥲
측만 수술까지 권유받으실 정도면 웨이트는 안하심이. 재활운동 트레이너와 제이제이님은 각자의 역할이 다릅니다.
저는 경미한 20도 수준이지만 안타까워서 댓글 남겨요. 우선은 욕심을 버리고 바른자세유지. 정적으로 길게 버티는 동작 위주로 연습하세요. 목 승모근 등 폼플러 마사지 많이 하시고요. SNPE도 참고하시고요. 시간이 오래걸려도 운동이란게 바르게 꾸준히 하면 언젠간 좋아져요. 악화 안되게 통증 예방차원에서 운동 열심히 하세요!
사이즈는 34-23-35인데 흉통이 작아 정면에서 봤을 때 쏙 들어가는 라인은 안 보이는 느낌 ㅜ.ㅜ필라쌤 말씀도 허리가 짧은 체향이라구..... 허리길이는 어쩔 수 없으니 흉통을 키워야징
근데 제이제이쌤도 턱 시술 하시나요? 얼굴 라인이 그냥 살 뺀다고 나오는건지 궁금해서.. 까는게 아니라 진짜 궁금해서 여쭤봐요.!!! ㅠㅠ 다이어트로만 되는게 아니면 저도 시술하고싶어서요.....!
필러맞은듯용 입술필러!
저 얼굴형 특히 하관 저런데 타고났어요 별명 빗살무늬토기였어요 ㅋㅋㅋ
저는 얼굴 라인은 크게 손대진(?) 않았는데 최근에는 탄력레이저만 꾸준히해요. 전 볼살이 많아서 레이저 안하면 좀 쳐지더라구요.
솔직히 90프로는 타고난거임 비법 아님
허리는 진짜 안먹어야 얇아짐
원래 통허리인 사람은 안되는듯 아무리 해도 통허리 ㅜㅜ 😭 😢 복근은 만들어 지지만 옆 허리라인은 안들어가요 😭
포토샵이라니,,최고의 친찬이다,,🙂🥺🥴
이거보면서 공차마시고 있는 내가 레전드..
음료에 당때문에 그러는거면 스테비아나 수크랄로스같은 인공감미료로된 음료는 괜찮은가여???
이것도 말이 많던데요. 몸에 별 이상 없다고 하는 학파가 있는가 하면 장기적으로 봤을 때 전혀 좋을 것이 없다 (예를 들어 뇌가 혼동해서 궁극적으로 설탕 먹는 것 보다 더 살찌기 쉬운 체질로 변한다) 뭐 결론적으로 아예 안 먹으면 좋지만 적당하게 대체하면 괜찮지 않을까요?
골반이 타고나지 않앗다면 통짜는 극복하기 힘들다 봅니다.
알바가 6시에 있고 자는 시간이 새벽인지라 빨라도 10시에 일어나서 알바 가기 전에 운동을 해야 하다보니 식사를 한끼밖에 못 먹는데 아무래도 적게 먹을 수가 없어서.. 그렇다고 운동을 알바 끝나고 하자니 9시가 넘는데 너무 늦는 거 같아서 어쩔 수 없이 많이 먹어도 두끼인데 일반식을 점심 때 몰아먹는 게 안 좋은 거 같네요ㅠ 거기다가 한 2주 좀 넘게 식단조절 잘 안 했다가 최근에 다시 하고 있는데 이 영상 보니까 더 열심히 관리해야겠네요!
저녁에 알바가 언제 끝나시는지는 모르겠지만 취침 최소 3시간 전에 아침 간단하게 먹는 것처럼 그릭요거트나 샐러드 또는 단백질 쉐이크로 떼우시고 취침 후 11시, 15시에 일반식 적당량 드시고 16시에 운동, 샤워 후 18시에 알바 가는걸로 시간 배치 하셔도 될 것 같아요.
저도 새벽에 일 나가서 끼니 챙겨먹기가 애매한데 시간을 저런식으로 배치하다보면 어떻게든 되더라구요. 도움이 됐으면 좋겠어요.
살 안 찌는 체질이라 살과 근육을 같이 늘리고 싶으면 식단 조절을 별로 안 해도 되나요??
허리라인 체형은 진짜 맞는거 같아요
제가체형적으로 상체 뼈는 작고 약간 가슴뼈가 튀어나온 편인데 골반은 많이 넓어요 그래서 솔직히 허리가 가늘어 보이는 착시현상이 ㅋ 문젠 살찌면 너무 둔해보이는ㅜㅜ 사실 일반인은 ..매일쫄티에 스포츠웨어 입지않으면좋은건 모르겠어요
오히려 잘못하면 굉장히 뚱뚱해보임
언니 너무예뻐서 보느라고 내용은 놓쳤슈..
다시봐야겠어요🤣
노력으로 어느정돈 가능하겠지만
타고난것도 큰것같아요.
세상 젤 예쁘신듯😍
운동의 필요성을 느껴서 오랜만에 다시 들어왔는데 눈화장법이 전이랑 좀 바뀌신 것 같아요! 이미지가 뭔가 달라진 느낌
운동을 안 하니까 배에만 살이 쪄서ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 자세 제대로 잡고 운동 꾸준히 해야겠어요…
제가 딱 말씀하신대로 흉곽이 작아서 허리가 더 밋밋한 몸이에요😂
ㅠㅠ진심 이 언니 만나고싶다...말라도 통짜인데...만나서 제 허리라인 좀 만나고싶어요 ㅠㅠㅜ
음식량을 매식단마다 규칙적으로 먹으려고하는데 몇그램으로 기준을 삼는게 좋을까요!
제이제이살롱드핏님 너무예쁘십니다.
좋은 영상 너무 감사합니다 다이어트기간을 무리하지 않고 천천히 운동과 식단으로 감량중인데 얼굴, 배, 팔 등 살처짐이 오고있어요 ㅠㅠ 예방과 극복방법이 있을까요?
몸매는 항상봐서 저랑은 다른세상 몸매인거 알고있었는데 제이제이님 원래 화장 똥손 아니셨나요?
이젠 화장도 잘하신당 ㅠ ㅠ 애굣살 메이컵도 하신것같고 이젠 진짜 부족한게 없어 ㅠ ㅠ
화장똥손 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋ근데 제이제이님 이 영상 진짜 너무 예쁘신거같아요
골반이원래 넓으시네요. 운동하면. 효과가 더 좋겠죠.골반은 어느정도 타고태어나야 하는듯
요즘 몸통 줄이는 호흡법이 유행하는데, 흉곽이 오히려 어느정도 있어야
허리라인이 돋보인다는 사실에 띠용...!
사실 흉곽이 좁은 편인데 이럴땐 흉곽을 오히려 넓히는 운동..?도 있나요?
유산소 하면서 보는 제이제이님 영상!! 재밌게 보고 다른 영상도 보러 갑니당~~
장재인님 너무 닮았어여…
살찌지 않는 음식으로 제가 많이 먹는거는 생 야채 샐러드 특히 케일 시금치 이런거 드레싱 없이 많이 먹기에요
.씹다가 턱관절 아파서 죽그릇 한그릇양만 먹어도 그만먹게 되요...배도 차고 위장크기도 먹는 속도가 더뎌서 그대로고요..ㅎ ㅠ.ㅜ
빵순이라서 빵 소량을 못먹는 1인😭 1단계부터 울고 갑니다 총총총
헐 이번 헤메 너무 찰떡이라 얼굴만 보느라…귀에 정보가 안들어와여 ㅋㅋㅋㅋ다시 재생하러…🥺
채소는 마음껏 먹어도 되는줄 알았는데... 양조절을 하려면 어느정도가 적당할까요?😢
허얼 우리 제이제이님 지인짜~ 억울하시겠어요!! 이게다... 레알 쌩허리라인이신데 보정했다고 할정도로 언빌리버블한 울제이제이님 몸매때문이라는거?!!!
제가 몇년전 제이제이님 운동정모 팬미팅때 직접 실물로 가까이서 뵈어서 아는데 정말 정말 실물이 얼굴도 더 이쁘시구~ 몸매도 사진보다 더 날씬하고 육감적으로 헉소리나게 멋지시다는거 압니다용! ㅎㅎ
제이제이님 블러셔 어떤거 쓰신건가요 핑크핑크 하면서 오늘 유독 영상에서 눈에 띄었어요~~~
물이나 탄산수로 배 채워도 안되나요?ㅠㅠ먹는 양 줄이려고 물이랑 탄산수 진짜 많이 마시는데 위가 줄어드는것같진 않아서요 ㅠㅠ
야채를 잘 못 챙겨먹어서 풀무원 야채주스를 먹고 있는데 당류 때문에 고민이 됩니다.. 그래도 먹는 게 나을까요
언니 이뻐요❤
1일 1식인데 왜 안 빠지냐ㅠ
하루 12시간씩 일해서 운동 시간이 안 맞아 회사 식당 1식으로 끝내는데
역시 운동인가요?
출산 후 5년 이상 관리 못하고
살이 쳐졌는데 그건 어찌하나요?
알았는데 양조절부터 좌절 실화니냐구욤 제이제이님 오늘 메이크업 몬가 예뻐욤 후엥
힙이 크고 상체보다 다소 하체가 짧으면 허리가 겁나 비현실적인 라인이긴함..
와오랜만에 보는뎅 엄청이뻐지셧다ㄷㄷㄷ
제이제이 너무 멋지네요
우앙 이 컨텐츠 넘 좋아요
중단발과 요즘 메이컵 졔졔님 찰떡ㅎㅎ
제이제이쌤은 원래도 허리라인 이쁘셨는데 더 이뻐지신 거자나요ㅠㅠㅠ 저도 원래 두 끼만 먹다가 3끼 식사 일정량 먹고 홈트만 1년 남짓하다가 일주일 전부터 웨이트도 하고 그러고 있는데 가슴이 펴지니 자연스레 자세도 좋아져서 허리라인 드라마 틱하게는 아닌데 그래도 좋아졌어요 자세랑 식단 진짜 중요한 거 같아요 아무리 체지방 관리해도 자세가 안 좋으면 허리가 통짜가 되는 거 같아요ㅠㅠ
맞아..맞아 하면서 보고있어요 ㅠㅠ 음식량 조절 ㅎㅎㅎㅎ
복근운동은 일주일 기준으로 어느 정도하는 것 적당한가요?
오프라인에서 뵈어서 몸매 실화인 거 알고 있어요.
5년전쯤이었는데요, 그때 지인들에게 제이제이님 사진 보여주면 “포토샵이네” 가 1차 반응였고,
아니다 내가 직접 봤다! 하면 “에이 이거 호르몬주사야 이건 운동만으로는 안되는 거야. 너 되게 순진하구나” 가 2차 반응
이어서 짜증이 솟구쳤던 기억이 있습니다
몸매 진심 개멋있어
체형은 타고나는것같아요ㅠㅠ
전 허벅지 겁나날씬,종아리근육있구
허리짧고 골반없구 ㅠㅠ
다이어어트도 비율이좋아야성공
허리공간없이짧다보니
살다빼도s라인없네요 ㅠ
영상을 보면서 자세를 바로잡아봅니다....
제이제이쌤 오늘 미모 레전드,,,🤍
집에 올때 운전하면서 들었는데 저도 모르게 허리 딱 피고 배에 힘 꽉주고 운전했어요 ㅋㅋㅋ
다이어트중 당이 땡길때 다크초코릿은 먹으면안될까요?
저두 특히 허리는 잘록한데 허리아래 튜브살이 진짜 안빠져서 고민입니다
허공 설명하실때 상체텐션이 상체가무거우면 툭 떨어트린다하셨는데 혹시 가슴이많이커서 무거운데 이부분도 해당이되는건가요?
가슴보다는 등근육 견갑골 잡아서 자세잡는거랑 관련이 있을것 같아요
단순한 덜 먹기가 아닌 사람의 건강과 활력을 위한 기초공사에 대한 지식과 열정이 돋보여서 정말 멋져요!! 항상 잘 보고있습니다
포토샵이라면 유튜브도 못하지,,,,,, 아 울언니 설명하는거 귀에 쏙 들어와 이래서 제이제이합니다 !
양..못줄이겠어요 너무 배고파.... ㅠㅠ
두번째 자세에서 허리 바로 추켜 세웠어용 ㅠ
식사량이 배부르기 전에 그만먹어야 되는거쥬? 그럼 성격파탄자 될것 같은데 ㅜㅜ 체질량 19.2인데 뱃살만 좀 빼고 싶어요~~ 저 같은 체형도 영상 만들어주세용~
백만까지 가즈아~~♡
난 허리라인이 없어도 키가 컸음 좋겠어요 ㅠㅠ
가슴있고 힙크고 허리라인 ) ( 이래도 키가 160안되면... 하.. ㅠ 몸은 내가 수정할 수 있는데 키는 힐 아니고서는 안돼 ㅠㅠㅠㅠ
와 43년동안 통허리유를 오늘알았어요 저칼로리음식을 계속먹거든요 ㅠ 너무감사해요
이런우선순위 너무좋아요 ㅜㅜ 식단피라미드 실천중인데 많은도움됩니다 ㅎㅎ감사합니당 꼭 제이제이님 몸매따라갈게용
목소리변조 잼있어요~ 제이제이님은 허리도 허리인데 얼굴형이 너무 예쁘세요ㅜㅜ
골반문제때문에 뱃살많아보이는거 저같아요... 어디가서 날씬하다소리듣는데 제 몸 보면 가끔 우울해요...자세바로잡아보겠습니다ㅠㅡㅠ
제가 밑가슴(흉곽) 27인치 허리 26인치.. 골반 29인치인데 진짜.. 통짜허리... ㅠ 23~4인치까지 빼야 갸름한 허리가 생길것같아요ㅜㅜ
오래간만에 왔는데
얼굴이 바뀌셨어요
업그레이드 되셨네요
역쉬 최고의성형은 운동인가봐요
아....부럽습니당 운동 💪 다시고고
자세 공감100%입니다♡
음료중에. 다이어트 콜라나 제로 슈가 이런것은 마셔도 되나요??
ㅠㅠ식단 조절하면 가슴살이 같이 빠져버려서.. 슬프네욤..^^ 허리라인을 얻고 가슴은 수술로 해결해야 하는건가..
허리가 진짜 예뻐요 ^^