Я так питаюсь постоянно )))) спасибо вам за вашу работу 💖🌺 путь к здоровью лежит через вас )) кстати ,раньше кушала мясо все хотела отказатся от него ,но все не как ( я отказатся хотела больше на духовном уровне от мяса ) и вот ваше видео о мясе и всееее как отрезала , смогла сделать отказ от мяса и чувствую себя прекрасно 🤗
Здорово. Анастасия))) Я очень рада, что мое видео помогло вам все-таки сделать этот шаг на путь здорового питания)) Желаю вам вечной гармонии с собой и своим телом!)
Отличная система питания, проверила на себе, за пять недель скинула 3 кг. Яна предложила очень простое и очень комфортное, а главное вкусное меню, это просто сказка для меня, не нужно что-то думать, изобретать, а просто берешь и готовишь. Самое главное, что БУЧ помогает похудеть без вреда для здоровья. Спасибо большое Яночке, советую ее, как профессионала по питанию!
@@FitnessoManiya Яночка,извините,неправильно написала 25-50-25.Я сейчас на 25-35-40.Хочу не читмилить каждые 15 дней,а питаться ровно..Посоветуйте ,пожалуйста соотношение бжу при котором не надо пополнять углеводы.Спасибо за тренировки на ноги ,они очень классные,если можно ,побольше таких.
Почему во время белковых дней организм начинает сжигать жиры, а не белки (мышцы), то есть не включает глюконеогенез, что было бы логичнее предположить?
Спасибо за видио🌸очень полезная информация. Я хотела спросить( правда немного не по теме) почему женщинам не рекомендуется употреблять макароны из твёрдых сортов пшеницы? Или это только в БУЧ нельзя? Подскажите пожалуйста)
Nika Gol Обычно не рекомендуется всем так как действительно хорошие качественные макароны из тв. сортов найти сложно, и они все равно имеют высокий ГИ, а продукты с высоким ГИ нежелательно есть при похудении вообще. Поэтому и кашу пшеничную я никому не рекомендую есть, не только макароны.
Худею только на БУЧ....абсолютно не голодая, за 2 месяца (с чит-милом раз в 2 недели) сбросила 10 кг. (С 65 до 55) без каких либо физ.упражнений....Это единственный эффективный метод для меня..(.а после двух родов- я пробовала очень много методов)
Подскажите, пожалуйста. Что делать если первые 2 белковых дня я держала, а потом когда настал 1 углеводный день - я съела слишком много ягод( очень-очень много😀) стоит ли проводить 2 день углеводным? Или лучше сделать опять белковый? Подскажите ❤️🙏🏻
Ребята, а можно ли в белковые дни овсяноблин? Там 19 грамм углеводов всего выходит, а можно в такие дни до 25 на мой вес. Или это не позволит тратиться гликогену? Кто-то знает? Очень надо, тяжело тренироваться на белках только. Хелп!
Я лично не сторонник кето диеты, так как она имеет много недостатков и побочных явлений. Урезать углеводы на длительный срок ни к чему хороему в будущем неприведет. С такой диетой и до нарушения толераантности к глюкоозе не далеко ,а там и диабет не за горами...
@@FitnessoManiya Мда... видимо вы не изучали вопрос, раз так категорично утверждаете. Это питание наоборот, помогает диабетчикам держать нормальный сахар в крови.
@@FitnessoManiya как раз на кето люди с диабетом уходят от инъекций инсулина, избавляются от жирового гепатоза печени, прочих жутей, не говоря уже про уход лишнего веса и проблем связанных с ним.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста,у меня небольшой вес и сама хрупкая. Похудела уже давно,но есть упрямый жир на пояснице и животе. Хочу "добить " его этой системой. Но вес то у меня маленький 44.2кг и по расчетам выходит слишком мало калорий. Сейчас питаюсь на 1500ккал с тренировками и не набираю. Что мне поднять до нормы калорийности ?Белки или жиры в белковые дни? Переживаю ,что если белки то это будет до 4г/кг. Если калорийность упадет ,то я моментально начинаю худеть и быстро.
У меня тоже маленький вес, 42-43, моя норма 3000 ккал (тренировки каждый день по 3 часа),если бы я ела на свою "норму" по граммам на кг (900кк) , от меня бы осталось только мокрое место. Поэтому не доверяйте слепо этим формулам, достаточно для начала узнать свою норму ккал в день и понизить ее на 500 кк и все будет отлично!!! А если снижать на безумные 1000 -1500 кк , от мышц и рельефа ничего не останется, хотя вес и упадёт
Добрый день! Я конечно очень далека от правильного питания....) но тренировки 5 разв неделю , а вес на месте 🤬 а 7 кг ой как лишние! Сколько стоит составить индивидуальное меню?! Спасибо🙏
Здравствуйте! Стараюсь питаться правильно) тренируюсь по немного каждый день, кардио не люблю, не могу( ваши тренировки на ноги и пресс, руки и попу приседания часа полтора) можно ли заниматься каждый день? Муж говорит что нельзя! А я если не позанимаюсь у меня потом энергии нет вообще в течение дня. Как быть?
А расчет граммов буч для чередования дней это суточная норма? То что было написано для женщин и мужчин? Порция получается очень маленькой если разбить на 5 приемов пищи. Можно добирать листьями салата,капусты,сельдерея и прочей клетчаткой?
Да, расчет БЖУ на 1 кг веса - это суточная норма ,конечно. Навряд ли вы съедите 3 г углеводов на 1 кг вашего веса за один прием))) Да, добирать недостающие калории овощами низкокрахмалисыми можно.
А Mednaya 200 г ЧИСТЫХ углеводов, не каши гречневой или хлеба весом 200 г, а 200 г чистых углеводов, которые содержатся в продуктах питания! Это разные вещи☝️
@@FitnessoManiya да это по вашему методу , я сделала рассчет . ( белковый день ) в углеводный получилось 186 гр. Углеводов на 744.каллор. меня больше интересует в готовом продукте или сухом пример гречка ,
Хочу спросить у вас, а беременным можно придерживаться буч? Всё таки ребенок получает питательные вещества. Может схему 1через 1 сделать, чтобы не было интоксикации?
Ни одну из предложенных мной схем БУЧ я не советую для беременных, а схема 1:1 - это не БУЧ уже, там не будет происходить тех процессов, которые характерны для БУЧ. Но вам и не надо сейчас никаких схем ,просто питайтесь правильными здоровыми продуктами и все будет хорошо)))
" для меня диета ограничивает вас в чём-то " - этой фразой ты убила в себе вид кого-то знающего. Какой-то человек с единым опытом и не более, профессионализмом не пахнет
organizam ne zapasaet belki nikogda!!! poetomy na golode samaja pervaja terjaetsja mishechnaja massa skol'ko bi y vas ee ne bilo.. zapasaetsja tol'ko glikogen v pecheni i v mishzax..na nizkoyglevodke mozno prekrasno zit' i nikakix neobratimix reakzii ne proisxodit..no eto pitanie podxodit ne vsem
Такой романтичный образ! Хочется в полный рост посмотреть).Спасибо за очень нужную информацию. После отдыха в Турции это важно)
Вот просто молодец, все понятно и ясно.
Я так питаюсь постоянно )))) спасибо вам за вашу работу 💖🌺 путь к здоровью лежит через вас )) кстати ,раньше кушала мясо все хотела отказатся от него ,но все не как ( я отказатся хотела больше на духовном уровне от мяса ) и вот ваше видео о мясе и всееее как отрезала , смогла сделать отказ от мяса и чувствую себя прекрасно 🤗
Здорово. Анастасия))) Я очень рада, что мое видео помогло вам все-таки сделать этот шаг на путь здорового питания)) Желаю вам вечной гармонии с собой и своим телом!)
@@FitnessoManiya спасибо ⚘
Ура, нас ещё на одного человека стало больше) Умница 👍🙏🍀🌍
Очень интересно! Спасибо, Янелия! Сохранила себе❤️
Отличная система питания, проверила на себе, за пять недель скинула 3 кг. Яна предложила очень простое и очень комфортное, а главное вкусное меню, это просто сказка для меня, не нужно что-то думать, изобретать, а просто берешь и готовишь. Самое главное, что БУЧ помогает похудеть без вреда для здоровья. Спасибо большое Яночке, советую ее, как профессионала по питанию!
Спасибо, Машенька❤️🙏 Задачу максимум выполнила ты сама, я только направляла😉
За 5 недель 3 кг это маловато!
а какой у вас вес и сколько планировали сбросить?
Очень похорошела. Долго тебя небыло. Прям как копия героини из фильма люди-× Феникс Джин Грей.
Спасибо! Информативно и емко. Попробую)
Янелия,подскажите,пожалуйста,соотношение,БЖУ 25-25-50 можно использовать постоянно,без вреда для здоровья?Спасибо за Ваши видео.
Если вы не поправляетесь на 50% углеводах, то можете такое соотношение можно использовать всегда)
@@FitnessoManiya Яночка,извините,неправильно написала 25-50-25.Я сейчас на 25-35-40.Хочу не читмилить каждые 15 дней,а питаться ровно..Посоветуйте ,пожалуйста соотношение бжу при котором не надо пополнять углеводы.Спасибо за тренировки на ноги ,они очень классные,если можно ,побольше таких.
Почему во время белковых дней организм начинает сжигать жиры, а не белки (мышцы), то есть не включает глюконеогенез, что было бы логичнее предположить?
Какая, должна быть калорийность, чтобы худеть?
Умная девушка 🙌
Спасибо за видио🌸очень полезная информация. Я хотела спросить( правда немного не по теме) почему женщинам не рекомендуется употреблять макароны из твёрдых сортов пшеницы? Или это только в БУЧ нельзя? Подскажите пожалуйста)
Nika Gol Обычно не рекомендуется всем так как действительно хорошие качественные макароны из тв. сортов найти сложно, и они все равно имеют высокий ГИ, а продукты с высоким ГИ нежелательно есть при похудении вообще. Поэтому и кашу пшеничную я никому не рекомендую есть, не только макароны.
FitnessoManiya спасибо за ответ) теперь буду знать❤️
Худею только на БУЧ....абсолютно не голодая, за 2 месяца (с чит-милом раз в 2 недели) сбросила 10 кг. (С 65 до 55) без каких либо физ.упражнений....Это единственный эффективный метод для меня..(.а после двух родов- я пробовала очень много методов)
Рассчитывали бжу или самостоятельно кушаете?)
@@ludmiludmi9671 нет, не считала.
Подскажите, пожалуйста. Что делать если первые 2 белковых дня я держала, а потом когда настал 1 углеводный день - я съела слишком много ягод( очень-очень много😀) стоит ли проводить 2 день углеводным? Или лучше сделать опять белковый? Подскажите ❤️🙏🏻
Стоит)
😂 ох уж эти ягоды! Не остановится.
Ребята, а можно ли в белковые дни овсяноблин? Там 19 грамм углеводов всего выходит, а можно в такие дни до 25 на мой вес. Или это не позволит тратиться гликогену? Кто-то знает? Очень надо, тяжело тренироваться на белках только. Хелп!
Яна, а что ты думаешь по поводу кето диеты или lchf питания?
Я лично не сторонник кето диеты, так как она имеет много недостатков и побочных явлений. Урезать углеводы на длительный срок ни к чему хороему в будущем неприведет. С такой диетой и до нарушения толераантности к глюкоозе не далеко ,а там и диабет не за горами...
@@FitnessoManiya Мда... видимо вы не изучали вопрос, раз так категорично утверждаете. Это питание наоборот, помогает диабетчикам держать нормальный сахар в крови.
@@FitnessoManiya как раз на кето люди с диабетом уходят от инъекций инсулина, избавляются от жирового гепатоза печени, прочих жутей, не говоря уже про уход лишнего веса и проблем связанных с ним.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста,у меня небольшой вес и сама хрупкая. Похудела уже давно,но есть упрямый жир на пояснице и животе. Хочу "добить " его этой системой. Но вес то у меня маленький 44.2кг и по расчетам выходит слишком мало калорий. Сейчас питаюсь на 1500ккал с тренировками и не набираю. Что мне поднять до нормы калорийности ?Белки или жиры в белковые дни? Переживаю ,что если белки то это будет до 4г/кг. Если калорийность упадет ,то я моментально начинаю худеть и быстро.
У меня тоже маленький вес, 42-43, моя норма 3000 ккал (тренировки каждый день по 3 часа),если бы я ела на свою "норму" по граммам на кг (900кк) , от меня бы осталось только мокрое место. Поэтому не доверяйте слепо этим формулам, достаточно для начала узнать свою норму ккал в день и понизить ее на 500 кк и все будет отлично!!! А если снижать на безумные 1000 -1500 кк , от мышц и рельефа ничего не останется, хотя вес и упадёт
А лучше набирать норму жирами, т.е нераф. маслом , орехами , только на пользу будет
А лучше набирать норму жирами, т.е нераф. маслом , орехами , только на пользу будет
Яна спасибо за видео, выглядите просто великолепно!
Julia Korsunov ❤️😊
Спасибо, очень полезное виде
Добрый день! Я конечно очень далека от правильного питания....) но тренировки 5 разв неделю , а вес на месте 🤬 а 7 кг ой как лишние! Сколько стоит составить индивидуальное меню?! Спасибо🙏
Добрый день, Евгения, напишите мне на почту yasya17@inbox.ru
grinko.evg@gmail.com
Здравствуйте! Стараюсь питаться правильно) тренируюсь по немного каждый день, кардио не люблю, не могу( ваши тренировки на ноги и пресс, руки и попу приседания часа полтора) можно ли заниматься каждый день? Муж говорит что нельзя! А я если не позанимаюсь у меня потом энергии нет вообще в течение дня. Как быть?
Здравствуйте, Олеся! На счет "каждый день тренироваться", посмотрите данное видео ua-cam.com/video/SvvtnNjfuG4/v-deo.html
@@FitnessoManiya спасибо) посмотрела
Можно во время кормления грудью питаться 2:2?
Ребёнку уже 10 месяцев, ест только грудь
А расчет граммов буч для чередования дней это суточная норма? То что было написано для женщин и мужчин? Порция получается очень маленькой если разбить на 5 приемов пищи. Можно добирать листьями салата,капусты,сельдерея и прочей клетчаткой?
Да, расчет БЖУ на 1 кг веса - это суточная норма ,конечно. Навряд ли вы съедите 3 г углеводов на 1 кг вашего веса за один прием))) Да, добирать недостающие калории овощами низкокрахмалисыми можно.
FitnessoManiya у меня вес 70((( Вы сказали углеводов должно быть не более 200 грамм... И 200 грамм разделить на 3-5 приемов. Верно?)
А Mednaya 200 г ЧИСТЫХ углеводов, не каши гречневой или хлеба весом 200 г, а 200 г чистых углеводов, которые содержатся в продуктах питания! Это разные вещи☝️
Углеводы рассчет в сухом или готовом виде ? Также белки в готовым или сыром продутов?
Вы имеете в виду нормы БЖУ?
@@FitnessoManiya да ..
Мой подсчет , углеводов 31 гр . В каллор. Состовляет 124 ккал. Белка 124 гр. 496 ккал . Жиров 62 гр . 558 каллор. 1178 ккал в день.
@@ВалентинаАндросова-ъ8ы Это в белковый день? Можно углеводов до 50 г поднять, чтоб калорийность была чуть выше.
@@FitnessoManiya да это по вашему методу , я сделала рассчет . ( белковый день ) в углеводный получилось 186 гр. Углеводов на 744.каллор. меня больше интересует в готовом продукте или сухом пример гречка ,
Кетоны- вредно? А что насчёт кето-диеты и lchf? Странно Вы настаиваете на вредности таких систем питания (пускай не напрямую). Да уж...
Хочу спросить у вас, а беременным можно придерживаться буч? Всё таки ребенок получает питательные вещества. Может схему 1через 1 сделать, чтобы не было интоксикации?
Ни одну из предложенных мной схем БУЧ я не советую для беременных, а схема 1:1 - это не БУЧ уже, там не будет происходить тех процессов, которые характерны для БУЧ. Но вам и не надо сейчас никаких схем ,просто питайтесь правильными здоровыми продуктами и все будет хорошо)))
Спасибо, очень полезное видео
По вашим граммовкам бжу я должна в день питаиться на 1000 калорий? Это даже меньше базового ов..
Я на буч и 800 калл. На 1200 я начинаю набирать.
Вы похожи на лану дель рей😍😍
Anastasialexa Fas спасибо))) Многие пишут, что мы похожи 🙂
Доброго вечора хочу раціон харчування)
" для меня диета ограничивает вас в чём-то " - этой фразой ты убила в себе вид кого-то знающего. Какой-то человек с единым опытом и не более, профессионализмом не пахнет
organizam ne zapasaet belki nikogda!!! poetomy na golode samaja pervaja terjaetsja mishechnaja massa skol'ko bi y vas ee ne bilo.. zapasaetsja tol'ko glikogen v pecheni i v mishzax..na nizkoyglevodke mozno prekrasno zit' i nikakix neobratimix reakzii ne proisxodit..no eto pitanie podxodit ne vsem
На Лану похожа