ТОП 10 ошибок при ПОХУДЕНИИ | Самые типичные ОШИБКИ худеющих
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- В этом видео я расскажу топ 10 самых типичных ошибок, которые совершают люди при попытках похудеть. Зная эти ошибки "в лицо", вы сможете избежать их, а значит прийти к своей цели намного быстрее.
Статья о гормонах fitnessomaniya....
Индивидуальная программа питания ➟ fitnessomaniya....
Индивидуальная программа тренировок ➟ fitnessomaniya....
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Т...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
yana_ftns - моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
fitnesso... - официальная группа Вконтакте
/ yana.skripnik - страница на Facebook (Yana Skripnik)
/ yaneliya_skripnik - мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
![Что МЕШАЕТ вам ПОХУДЕТЬ? Убийца целлюлита [INCOGNITO]](http://i.ytimg.com/vi/_9GG4DpIkGM/mqdefault.jpg)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
Очень грамотные советы ,видно, что Вы очень образованный человек😊спасибо!😊😊😊
На здоровье, Леночка))
Я счастлива что нашла Вас, Я Вас ценю и люблю♥️
😘❤️
Вы мой мотиватор, спасибо Богу, за то что существует такой человек как Вы❤️ Я благодарна
❤️❤️❤️
Не смотря на некачественную съемку, ваш объём знаний впечатляет 👍🏼 Молодец, много знаете и умеете! Вам бы стильную причёску!
Я начинала похудение с физических нагрузок (кардио). Вес уходил, но медленно. Потом я решила убрать сахар из чая. Ограничила хлеб. Похудела еще немного. Потом перестала есть на ночь. Приятным бонусом от этого действия стала легкость при пробуждении. Следующим шагом стали силовые упражнения с отягощением (домашние тренировки). А вот окончательное похудение до желаемого веса стало возможным только благодаря подсчету калорий и взвешиванию порций. Итог с 75 кг до 58 при росте 168 см за 1,5 года.
Ульяна Фомина ,а какое кардио вы делали?бег или кардио тренажёр?
Бег, а потом бег с утяжелителями.
Спасибо, Яночка,за очередное видео!
Пожалуйста, Тонечка))
Спасибо Вам за полезные и действенные советы!
Пожалуйста)))
Такая умничка вы! Как же мне собрать всю волю в кулак и....... стать такой же куклой 🤔😓
Яна, добрый день! Спасибо большое за огромное количество классных тренировок и исчерпывающей информации про питание. Но остался вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни и если да, то как?
Добрый день, Лиза)) Пожалуйста)
Разгрузочные дни я не провожу, максимум это можно пару дней посидеть на белковом рационе с большим кол-вом зелени и овощей. Для меня это лучший разгрузочный день)
Зараз тренуюсь дома з вами .Не маю змоги ходити в зал(3 дітей) з кожними родами набирала вагу.Схудла сама за ситемою ковалькова по інтернету . через пів року знову стала наберати, попробую дотримуватись ваших порад..
А вот как к примеру узнать пищевую ценность кусочка пирога, или тарелки супа, как это, ну узнаем вес, а как вычислить углеводы и т. Д.
В интернете много онлайн калькуляторов, благодаря которым можно узнать бжу всего и тарелки супа, и одной конфетки и веточки петрушки. Только весы нужны обязательно.
Пеедать точно нельзя, желудок растягивается, может происходить заброс кислоты в пищевод отсюда и изжоги, рефлюксы и проблемы жкт, жаль что нас в школе этому не учили, сейчас в школах проходят основы правильного питания
На скорости 0,5 очень хорошо слушать😂👍
В молоке 1.5% и 3,2% одинаковое количество углеводов.практически так же и с творогом.молочный жир очен вреден.
Здравствуйте .а после завтрака через сколько можно заниматься спортом ?я ем овсянку .спасибо
очень полезная информация спасибо
Пожалуйста, Татьяночка)
Янелия а какой йогурт покупать
А можно после тренировки пить кефир или есть творог где-то через минут 20,я так делаю?
Нет, молочная продукция - это источник медленных белков, после тренировки же нашим мышцам нужен быстрый белок и углеводы (если тренировка проходила в дневное время). Поэтому лучше отдавать предпочтение мясу и крупам после тренировки, но спустя 40-60 минут, в течение 20 минут можно выпить протеиновый коктейль.
FitnessoManiya спасибо
FitnessoManiya а если я делаю силовую. За полчаса съела варёное яйцо и после тренировки bcaa и протеин. Для уменьшения жировой прослойки, когда мне можно поесть и что? Тоже можно яйца и кашу? Греческий 0 йогурт и фрукты? Спасибо огромное
Яночка, скажите пожалуйста, хлопья овсяные быстрого приготовления( те,которые заливаются горячей водой) полезны или нет ?????Я на завтрак обычно готовлю себе такую кашу, заливаю кипятком и все! могу иногда заправить кефиром.
Однозначно НЕТ, не полезны! Лучше покупайте обычные овсяные хлопья (крупного помола) и минуты 3-4 проварите на огне, либо же залейте кипятком и дайте настояться минут 15. она также разбухает, но при этом пользы от нее намного больше.
FitnessoManiya
Спасибо большое за совет! Очень приятно , что вы ответили
Лучше всего покупать овсянку плющенную - она вариться 20 мин.
Она вкуснее и гараздо полезней, так как в ней сохранены все полезные вещества.
Для меня покушать через 40 минут после тренировки-это и есть "после тренировки"!))) Некоторые два часа ждут))))потом едят.Неужели есть такие люди,кто додумается после тренировки,СРАЗУ! заточить тортик,пирожное, банан или ещё что -то подобное!)))Худеющих,я имею ввиду))))))
Поверь, такие люди есть))) И не мало)
FitnessoManiya 😂
FitnessoManiya . Яночка,если тренировка утренняя...можно ли спустя 40-60 мин.овсяноблин?там ведь простые углеводы..яблочко..ягодки..при похудении?
Лучше ребёнку не класть много еды, пусть добавки попросит, если не наелся.
spasibo bolishoe Eanocka ,ea nacela trenirovatsea po tvoim video primerno po ciasu inogda 2 ,ti menea oceni stimuliruesh ,mne nujno zbrositi jir s jivota i ruk,mnogo let ea vesila 52 kg.pri vese 1.62.a seicias pered nacialom zaneatii 64 ,za 3 nedeli skinula 3 kilo.No vot vopros ea bezumno liubliu esti salati brosaiu tuda vse ovoshhi bukvalino ,no mne odin osteopat skazal cto esli ea hociu pohudeti doljna esti menishe salatov i daje fruktov ,tak kak tam esti sahar i mnogoe drugoe cto mne ne dast pohudeti,Tak li eto... spasibo zarannee
Очень полезное видео!Рекомендую посмотреть всем и каждому,даже не худеющему человеку,а всем тем,кто хочет как можно дольше оставаться здоровым и молодым!!!
А что делать,если ты бедный студент, и булочка, жареная картошка, бутерброды с колбасой составляют большую часть твоего рациона ибо ты бедный студент 😁😫😫
Колбаса разве стоит дешевле обычной овсянки и яблочка?)) Позавтракать однозначно можно полезней и без этих жареных булочек и бутербродов с колбасой.
💕💕💕💕💕💕💕
Спасибо дорогая Яночка за полезную информацию .А как относитесь к СИБИРСКОЙ КЛЕТЧАТКЕ.?.Заранее спасибо .
Я предпочитаю клетчатку и отруби не из пшеницы, а ржаные либо овсяные, но если вам нравится Сибирская, то можете и ее добавлять в рацион, это лучше, чем ничего)
@@FitnessoManiya почему пшеничные не употребляйте? У меня была язва желудка, и врач сказала, пить утром пшеничные Отруби, они очень калорийные, сколько на 100 грамм калорий будет?
Спасибо, Яна за такие ценные и полезные советы. В целом, все понятно, но хотелось бы еще уточнить. Если я худею, занимаюсь по вашим тренировкам, в основном табата и после тренировки через 5- 10 мин съела чуть фруктов- это тоже не правильно, те надо через 40 мин? Или фрукты вообще убрать во второй половине?
Полезное видео, поделилась с мамой, тоже оценила, наверно уже побежала за электронными весами)) Моя ошибка была в похудении что считала не БЖУ, а только калории, в итоге я похудела даже слишком, а моя цель была скинуть пару кг и привести тело в форму после родов. Ну конечно же фанатично заниматься пыталась чуть ли не по два раза в день, да еще и предпочтение кардио отдавала)) Хорошо что вовремя нашла ваш канал, нормализовала питание и тренировки. И пол года мой вес не менялся, а выглядеть стала значительно лучше) и все благодаря Вам, Яночка!) занималась по вашим тренировкам и очень много полезной и грамотной информации по питанию нашла в вашем блоге.
Я так рада, Настенька, что я вам помогла наладить свое питание ) И спасибо за рассказ о своей истории, думаю, многим девочкам это поможет не совершать подобные ошибки) успехов вам!))
Анастасия Максимова ,кардио какого плана делали?тренажёр?
Возможности заниматься в зале у меня нет, поэтому только домашние тренировки без тренажеров, скакалка.
Спасибо! Вам тоже дальнейших творческих успехов и вдохновения!))
Расскажите что-нибудь, пожалуйста, про питание детей и подростков))
Можно ли есть супы при похудении?
как я рада что нашла ваш канал)
Спасибо за подробный рассказ
Яна, подскажи, а клетчатка, которая продается в банках, подойдёт?
Да, подойдет)
а запеканка из творога тоже считается пп выпечкой?
Если туда входит манка или мука, то да, это выпечка считается.
а как узнать деыицит калл
сколько надо калл до тренировок и после?
Яна,а если покупать обезжиренный творог на развес?В нем тоже много сахара?
В обезжиренном твороге на развес вообще нет молока и ничего полезного. Сахара там нет, но есть много другого ненужного: разведенное сухое молоко, крахмал, загустители, стабилизаторы, пальмовое масло. Вообщем полезным кисломолочным продуктом с живыми бактериями там даже и не пахнет. Разве только вы покупаете творог у проверенных поставщиком или знакомых ,кто держит корову и дома сам прогоняет молоко через сепаратор. Если же вы покупаете у тетенек на базаре, то лучше бегите от такого творога подальше.
FitnessoManiya т.е. нужно брать творог 1,8 или 2 процента жирности?
Если вы уверены в том, что они привозят именно оттуда, то можете кушать)
Да, лучше брать творог низкожирный (1-5%), но не полностью обезжиренный.