RODILLA : la mejor rutina para aliviar tus dolores
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- ➜ Entrena conmigo en el Método Funcional: julienlepretre...
Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
▬▬▬▬▬▬▬▬▬MI INSTA ▬▬▬▬▬▬▬▬
➜ Mi Instagram : / julien_lepretre_
▬▬▬▬▬ MIS MEJORES VIDEOS ▬▬▬▬▬
➜ Suscribirse a mi canal : / @julienlepretre 🚀
➜ Cómo descomprimir TU COLUMNA: • Cómo descomprimir TU C...
➜ 3 Mejores Ejercicios Para El Síndrome Piramidal: • 3 Mejores Ejercicios P...
➜ Dolor de HOMBRO: 5 ejercicios para el manguito rotador: • Dolor de HOMBRO: 5 eje...
▬▬▬▬▬ MI BLOG ▬▬▬▬▬
➜ Mi Blog : julienlepretre...
GENIAL!!! Si me paso igual, muchos dolores y estaba entumecida, y siempre hice deporte a diario, y zas te encontré, chau dolores, me siento más segura en mis rodillas, gracias Julien 👍👍
Para la columna gracias Julian❤
Muy buenos gracias desde Ecuador Guayaquil
Hola Julien, los primeros ejercicios del video se me complican porque las plantas de mis pies son COMPLETAMENTE PLANOS, muchos movimientos me son difíciles por esta razón, como ponerme en cunclillas (imposible). El último ejercicio será el que me ayude para fortalecer mis rodillas. ¡Gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros!
buen video ahora que retome el basket después de 20 años por mi hijo me siento super oxidado necesito ponerme al día, tome su like y un suscriptor mas buen hombre.
muchas gracias alivie mucho
Gracias amigo se me esta quitando ese dolor de rodilla ese entumecimiento de la rodilla mil gracias bendiciones
Gracias por este video,
Muy bueno como siempre. A movilizar sin miedo y progresivamente. La mayoría se paraliza ante estos dolores por eso tomo y
comparto lo que tan generosamente publicas. Gracias por cuidarnos🧞♂️😉
Gracias!
Gracias por todo el contenido que subis, nos sabes lo mucho que me ayuda! Siempre todo muy claramente explicado, gracias, gracias , gracias!
Me alegra muchísimo!!! Gracias por tu comentario Liliaba
Gracias por la información y los mejores ejercicios que que nos ofreces, eres grande Julien.
Que bien que existan ejercicios para controlar el dolor de rodilla ver por golpe de caídas que se da uno y la rodilla es la que se lleva la mayor lesión. Gracias!
Julien , gracias.Realice todos los ejercicios p/ las rodillas y te sigo.
Espero que se alivien pronto mis rodillas
Hola Julien excelente video. Me gustaria q hicieras un video para personas q trabajan de pie todo el dia. Yo trabajo de 8 a 10 horas diarias de pie y me da michismo dolor los pies y piernas.
Gracias Julien por ofrecernos altruistamente tus conocimientos.
Muchas gracias Julien! Voy a ponerlo en práctica..el encierro perjudico mis rodillas y también la estabilidad.. Te sigo siempre!!
Creo que a todos nos afecto! Abrazo haydee
Eres muy lindo y agradable .que bueno que estás ahí instruyendonos 🙏👌
Gracias , lo pondré en práctica
Gracias x todos los videos, estaba buscando alguno sobre como corregir las rodillas hacia adentro.. por si te inspira para un próximo video! 😁
Hola julien, algún ejercicio para el aliviar el síndrome del túnel carpiano? Muchísimas gracias por tus vídeos, son increíbles
Muchas gracia Julien cuídate mucho me han servido bastante tus ejercicios. Slds.
Justo lo que necesitaba! Tengo desgaste de menisco, probaré a hacerlo . Muchas gracias por compartir.. ayudas mucho 🙏🪴
Julien muchas gracias !! En hora buena tus videos 😍
Graciaaaas
Gracias por tanto Julien!! Tus vídeos son los mejores!
Muchas gracias Santi!!!
Gracias 🙂 🙂
Hola. Muy bueno el video. ¿Cuántas veces a la semana se deben hacer? Y cuántas repeticiones recomienda? Muchas gracias.
Hola Juliem,estos ejercicios cuántas veces los hacemos a la semana,muchas gracias 🙏
Hello,I'm from Australia and like your video .Thank you
Hola Julián. Gracias por tus conocimientos. Mi pregunta es..hacer bici estática favorece la rodilla?
Gracias Julien! como siempre excelente
Hola Julien ! Me duele al bajar escaleras solo la rodilla derecha. No me duele al caminar. Voy a probar estos ejercicios. Muchas gracias!! Abrazo 💗
Muchas gracias, excelente rutina
Wow, lo haré. Probé el ultimo ejercicio y que fuerte, me crujio la rodilla horrible.
Seguire haciendolo . Mil Gracias
A mí también hasta me asusté 😂
Hola Julien , cómo puedo elo gar los cuádriceps .gracias
Súper excelente gracias bendiciones
Muchas gracias! Lo voy a poner en práctica. Ya que me duelen las rodillas.
Ojala te ayuden como a mi!!
Gracias, gracias!!!❤️
A mi me duelen si salgo a correr, sentadillas, saltar,... horrible. Solo tengo 39 años...
Los voy a hacer🙏🏼🙏🏼😘😘
Muchas gracias😉
No es definitivo: si te duele al correr es muy probable que sea porque tu cuerpo no este listo para aguantar esta intensidad: por eso es muy importante fortalecer las piernas
Julien LEPRETRE bueno, correr y saltar está descartado ya para mi, ni me lo planteo.
No tengo fuerza en las piernas la verdad, y siento q cada vez q hago sentadillas o algún ejercicio de flexionar las piernas, mi rodillas se resienten.
Me diagnosticaron artrosis a los 27 años x sobre esfuerzo( época q hice muchas sentadillas y tijeras) Mi médico me dijo que es porque mis huesos no encajan bien y cada vez q doblo hay desgaste🤷🏻♀️
yo antes corría sin ningún problema. Pero desde entonces tengo q cuidar mucho lo q hago para q no me duelan.
Muchas gracias por contestarme😊😘😘
@@JulienLEPRETRE me pasa igual tengo 43 años vida muy sedentaria, soy enfermero, siento que he cargado todo mi peso en la rodilla izquierda, entre a gym por primera vez y el dolor en las rodillas muy fuerte luego de usar caminadora, dolor lateral en ambas y debajo de la rótula en la izquierda
Me cai de la bicicleta hace 2 años y aún tengo dolores a veces en la rodilla izquierda. Voy a probar con tu rutina.
Salut a tous, Merci Julien.
Gracias.excelentes videos
Tu rutina de alimentación por favor 💪💪
Están intensos pero los intentare hacer, gracias
Si algunos pueden ser intensos. Intenta adaptar la intensidad a tu nivel
Muy buenos ejercicios Julien, suelo hacer a diario el ejercicio de rotación de las rodillas. Un abrazo.
Muy buenos ejercicios 💪 gracias
Gracias!!! Impecable como siempre 👏👏
Merci Julien pour tes vidéos !
Gracias excelente 👌
🌹🎈🌼gracias,muy valioso,🌼🎈🌹
Me encanto!! Gracias
Buenicimo Julien, los voy a practicar, gracias!!
Muchas gracias por estos vídeos . Q debo hacer después d ejercicio porque se kedan muy tenso los gemelos y la pierna
Se puede controlar la artrosis y disminuir el dolor y la rigidez q provoca.
Gracias Julien
muy buenos! muchas gracias!!!
Con gusto Maria!! abrazo
hola amigo saludos desde Costa Rica, tengo fisuras en discos lumbares, estos ejercicios para rodilla los puedo intentar sin problemas?
Hola yo tengo un problema que la rotula rosa y duele, el doctor dijo que la cirujía no podrías explicar y algun ejercicio gracias
Hola amigo algun ejercicio para dolor de muñeca, duele al apoyar saludos desde mexico
Muchas gracias GENIO!!!
Me brinca un poco la circunduccion de rodilla, que por la estructura de la articulación no es como tal un círculo, por favor oriéntame en este sentido, tengo entendido que la rodilla sólo se flexiona y se extiende. Agradecería mucho tu retroalimentación, saludos desde la cdmx
Lo practicare al igual q tu me duele las rodillas despues del confinamiento cuantas repeticiones en cada ejercicios gracias
hola, tengo condromelasia rotuliana, puedo hacer estos ejercicios?
Tengo 70 años ,puedo hacer estos ejercicios???no aguanto más los dolores de rodillas gracias !!!
Señora yo le recomendaría ir al fisioterapeuta y si no puede buscar ejercicios para su edad, para que no se lesione
Y también si se ve capas de hacer los ejercicios del video yo diria que lo puede hacer
@@basti7114 gracias tengo problemas de meñiscos y artrosis gracias ,!!! Muy amable !!!!👍👍👍
Julien, los isquitibiales también deberíamos fortalecer para proteger las rodillas? Y otra cosita, que ejercicios de estiramiento o flexibilidad recomendás luego de esta rutina? Gracias por todo ❤
Cuantos por piernas, gracias
Los ejercicios se hacen con la rodilla artrosica, fuera del apoyo?
Hola que ejercicio me puedes recomendar para fortalecer mi hombro derecho ya que me lo lastime haciendo yoga y estoy perdiendo mucha fuerza en el brazo gracias
Hola Julien! Suelo correr entre 12 y 15 kms y me ha comenzado a doler solo una rodilla cuando corro en pendiente (hacia abajo). Con que frecuencia recomendas hacer los ejercicios?. Gracias por tu respuesta :)
Voy a hacer tus ejercicios me duele demasiado mi rodilla quiero fortalecerlas desde los doc años tenía sobrepeso y mi rodilla sufrió mucho en especial la izquierda me caía y sonaba el crack era un dolor horrible ni va me llevaron a la clínica sonaban tan duro que yo estaba en la sala y mi mamá en el baño y lo escuchaba. Sufrí mucho y ahora después del parto el dolor ha vuelto en la misma rodilla tengo otra vez sobrepeso y no he podido bajar actualmente estoy cambiando hábitos. Ayuda
Si es lesión de meñiscos, que puedo hacer?
Buen vídeo 👌👌
OLA , ME APARECISTE COMO RECOMENDADO. POR TU HABLA SOS FRANCES ! TUBE UN PROFE DE CHI-KUNG FRANCES Y VIVE EN ESPAÑA Y HABLABA LO MISMO QUE TU.. SL2! DESDE ARGENTINA.
Muy buenos los ejercicios pero una pregunta podrá hacerlo una persona adulta mi abuelita sufre mucho del dolor de las rodilla no puede caminar mucho y si lo hace le duele el talón y la rodilla por favor me recomendaría el ejercicio mi abuelita tiene 65 años
Buena rutina, solo que en caso de algunas lesiones hay algunos ejercicios que no ayudan y por el contrario puede empeorar la situación... Pero en general buena rutina
No
Lástima que de.ese.tema no hablen antes de la rutina.
Puedo hacer estos ejercicios teniendo condromalacia?
Muy bueno desde que nací tengo un chasquillo
La rodilla izquierda la tengo machacada,me caí dos veces en forma arrodillada con solo el lado izquierdo y ahora solo me duele cuando camino cuesta abajo, me duele tanto que cojeo pero en llano y cuesta arriba nada de nada, le hago caso? Ya hace tiempo de ello, tengo 65 años, por si quieres orientarte en mi persona, gracias de antemano
Todos, salvo el de la silla! Qué terror caer y quedar peor!😜🥴
Hola..me duele la rodilla en la parte lateral externa al estar en cuclillas me da como un tirón...me sirven estos ejercicios?
👏👏👏👏👏👏👏👏
Porque suena la rodilla
Estos ejercicios si tienes desgaste no deben ser buenos.¿?