5 Mejores ejercicios para dolores de RODILLA
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- Опубліковано 17 чер 2020
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Lo he probado y me ha sentado realmente bien, tenia las rodillas muy cargadas y rígidas, me siento mucho mejor, realmente útil, al menos para mí, muchas gracias
EJERCISIOS PARA DOLOR DE RODILLA
1:08 1. movilizacion de rrotula (2 minutos)
2:17 2. fortalecimiento de cuadricep ( 10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones)
3:49 3. fortalecimiento de isquiotiviales (10 repeticiones de 3 a 5 segundos con 3 repeticiones)
4:35 4. fortalecimiento de aductores ( 10 repeticiones 3 series)
5:52 5. fortalecimiento de abductores (10 repeticiones 3 series)
quiero mi like caballeros y damicelas XD!!!!!!
Like para tiiiii
@@perfectolanderos4804 Gtacias por compartir tus ejetcicios con las personas qur estamos con el dolor de rodillas Dios lo bendiga.
Después de 4 meses con dolores de rodillas, con estos ejercicios a la primera sesión, se fueron los dolores, continuaré haciéndolos, como decimos en México eres "fregonsisimo" mi estimado
Me alegra que le hayan servido yo empezaré mañana
CRACIAS POR LOS EJERCIOS SOY DECHILLANCHILE
Yo llevo dos días... ya contaré cómo me va.
@@luciaconejeros9284 yo vengo del médico y me dio los mismos ejercicios para hacer en la casa...
@@mairethdelahoz9805 l
Hola
Me gustaron mucho los ejercicios y comencé hoy mismo, me gusta lo simple que son, inmediatamente sentí alivio, muchas gracias y dicho sea de paso...me gusta como hablás el casteyyyano😁
Gracias
Te felicito y te agradezco tus EXCELENTES consejos. Eres extraordinario con tus terapias.
Tengo 70 años y tus vídeos me encantan! Simples ejercícios muy bien explicados que nos alivian "achaques" propios de la edad!!! Bravo!!!
Canciones
i78ķ
..0
Maquinaria pesada M
@@juliadiaz2761 s
@@juliadiaz2761 wtf
Gracias Julien! Buenos días 🌞
Gracias doctor Julien...siga compartiendo sus conocimientos 👍👍, un abrazo a la distancia desde México 😉😉
Son los mejores ejercicios que he encontrado. Felicidades por lo bien que lo explicas y por lo que nos ayudas.
Tan genial como siempre Dr Leprette
Ejercicios para ntro bienestar Gracias 💖
muy prácticos, fáciles y útiles! gracias x la claridad de tu explicación @julienlepretre!
Muchísimas gracias, estoy en espera de que me den un diagnóstico y mientras se mueven papeles y las autorizaciones del seguro me sentía frustrada porque el dolor no disminuía nada, a partir de estos ejercicios y algunos masajes con aceites y reposo el dolor a disminuido mucho. Gracias gracias gracias 😊😊
Tengo tres días haciendolos
Excelente ejercicio para las rodillas. Muchas gracias por guiarnos y los voy hacer.
excelentes aportes.... inmensamente agradecido !!
GRACIAS SEBASTIAN !!! POR TU BUENOS EJERCICIOS QUE NOS RECOMIENDAS !!! FELIZ AÑO NUEVO !!! LLENO DE BENDICIONES !!!
Me párese eselente q aguas los ejercicios con nosotros Gracias con sus buenos consejos de ejercicios👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍🙏🙏🙏
EXCELENTE ... Él ejercicio ... GRACIAS
Exelente explicación, muchas gracias
Gracias por compartir voy hacerlos Dios los bendiga siempre
Gracias por tus didacticosconsejos.Los que padecemos de los insanos Dolores de rodilla recibimos una alegría al tener la posibilidad de alivio.Feliz Navidad y un Año Nuevo lleno de bendiciones.
Excelentes ejercicios.muy bien explicados felicidades
Muchas gracias por tus ejercicios están muy buenos 👍gracias
Excelente muchas gracias por la explicación
Increíble sentí alivio luego de una sesiond eejercicios buenísimos
Graaaaacias muchas..Sebastian x tus consejos y enseñansas q Dios t bndiga mucho
Muy claro. Excelente video. Gracias
Saludos de Perú. Gracias, me ayuda mucho los ejercicios que ha presentado.
Me encantó muchas gracias 🙏🕊❤️😘
Gracias!! Me alivió mucho el dolor. 👍
estan genial todos los ejercícios, secillos y totalmente prácticos
Muy buenos los ejercicios los estuve poniendo en práctica y calman el dolor
Mil gracias, nesecitaba un vídeo así
Hace 8 meses di a luz a mi hijo, y por el peso empezé con dolor de la rodilla izquierda. Empezado andar más y me duele bastante la rodilla cada vez que me levanto de la cama o del sofá. Encontré tu vídeo. Y la verdad que me está ayudando bastante . Muchas gracias !!
Excelentes ejércitos. Gracias
Que buen ejercicio ,lo voy hacer ,muchas gracias
Gracias por enseñarnos estos ejercicios , los voy hacer, son excelentes.
Muchas gracias Dios te bendiga siempre.
Muy bueno tus ejercicios un saludo de buenos Aires Argentina
Gracias empecé hoy y trabajaré para ver resultados 🙏🏽
Excelente programa para mejorar rodillas. Felicitaciones
Muchas gracias. Tengo que hacerlos.
Gracias por la retina simples ,seguros ,Eficientes
Gracias muchas gracias
Los haré
Me he suscrito saludos CD MÉXICO
Gracias voy a practicar muy buenos sus consejos
GRACIAS Gracias gracias Namaste bendiciones
Excelente ejercicios gracias x compartir
Muchas gracias muy bueno
Muchas gracias, indicaciones muy claras, graciass por la ayuda
Genial..! 👍🏻✨ Los haré.. Muchas gracias..! 🙋🏻♀️
Gracias por las explicaciones que nos das
Gracias Julien, Dios te bendiga.
Hola Julián me lastime haciendo ejercicios hoy inicie con fisioterapia guiada, y claro que agregaré estos magníficos ejercicios felicidades y saludos de veracruz méxico 👋👋
Muchas gracias amigo por tus enseñansas y que dios te bendiga.
MAGNIFICO VIDEO...Gracias.
Muchas gracias excelentes ejercicios
Muchas gracias exelentes
Gracias por compartir excelente
Voy a poner en práctica. Gracias!!
Muchas gracias por tus indicaciones. Eres un crack.
Justo lo que buscaba. Gracias!!!
Comenzaré justo ahora.
Por favor no pongan esas letras 🙅 dejan ver las los ejercicos.gracias
Gracias muy esencial sus ejersicios excelente ..
Geniales los ejercicios! Me diagnosticaron sindrome femoropatelar en febrero y comencé con kinesio pero llegó la cuarentena y no hice más 🤷 De a poco comencé a practicar yoga, lo cual siento me ayuda bastante a fortalecer y la rodilla no me duele tanto como antes, pero voy a practicar estos ejercicios!! Gracias!
Gracias por tu ayuda! Tengo casi setenta años y tengo artrosis de rodilla. Tus ejercicio son geniales. Aunque todavía estoy en estos cinco. Alivia el dolor.
Muchas gracias. Los voy hacer
Gracias Dios lo bendiga
Buenísimos mil gracias.
Me encanto estos ejersicios por que las necesito mucho hase meses que la vengo padeciendo muchas gracias es de mucha utilidad,amigo🙏🙏🙏😇
Muchas gracias doctor bendiciones 🙏
Excelente video gracias
muy bien. muchas gracias por compartir
Gracias por estas enseñanzas de ejercicios
Gracias Julien... genial los ejercicios...
Gracias por la información dios te bendiga 🙏
Gracias Bro Me Funciono Haora Gracias Ati Soy El Mismo De Antes
Yo Tengo 16 Años Y Hace 2 Semanas Mas O Menos Empeze A Entrenar, Haciendo Sentadillas,Lagartijas,Adominales Y Me Empezo A Tronar Las 2 Entonces Con Los Ejercicios Que Distes Se Me Quito. .
GRACIAS QUE DIOS TE BENDIGA🙏🙏
Gracias Julien !!
Apenas inicié con tus ejercicios 👍🏽
Después cuento mi experiencia.
Gracias por compartir este video Dios lo Bendiga desde Arequipa Perú
gracias 👍👍 me vienen genial gracias
Gracias por la información.
Gracias porque lo necesito, RD. Bendiciones
Comienzo hoy. Muchas gracias!!
Te felicito gracias.
Perfecto... confieso que no he ido al médico. Trabaje por años en construcción y hoy no puedo elevar mi brazo derecho por un dolor en el hombro y además me duele mi cadera y las vértebras que la une a mi cadera y la rodilla derecha lo que al caminar entre 30 y 40 minutos ya me empieza a molestar cadera y rodilla. Y no puedo agacharse más de de 2 minutos porque el dolor se intensifica. Y quiero recuperar mi autonomía y espero que tus ejercicios aporten los voy a realizar para ir fortaleciendolos y gracias por tu aporte
Me vienen muy bien estos ejercicios. Gracias!
Gracias por compartir
Buenísimo gracias
Muy bueno, gracias.
Gracias Sebas,b me ayudó mucho.
Muchas gracias, Julien.
Muy interesante. Gracias 😌
EXCELENTE GRACIAS
Gracias bendiciones
Mil gracias lindo Julien son geniales 👌
Estoy comenzando a hacer estos ejercicios ya que tengo antecedentes en mi familia de artrosis y quiero prevenirla, me están viniendo muy bien. Anteriormente conocí a Julien por sus ejercicios para el manguito rotador, que fueron una solución estupenda para el dolor que tenía en el hombro.GRACIAS
Perfecto ☺️ gracias desde Uruguay y feliz Navidad
Muchas gracias!!!!
Muy bueno, justo lo q necesitaba gracias 😍😍😍
Me gusto mucho gracias
Se siente un alivio increíble!!, llevo 1 semana lastimada del gym gracias
Gracias empezaré hoy
Por casualidad llegué a tu vídeo,puse en práctica los ejercicios y solo agradecerte porque me he sentido mucho mejor gracias .saludos de Iquique Chile
U