بروز عضلات البطن!

[@user-cv8ss7if3g]

اذا نزلت نسبة دهونك الي 12 او 10% و انت ما تتمرن بطن ما رح تكون عضلات بطنك حلوه بكون صغيره و غير بارزه لازم تتمرن بطن عشان تكبر و تكون بارزه و واضحة

[@RamiMarji]

معلومتك غلط ❌❌
مشان الله بكفي فتي برياضه الحديد
ارجووك ابحث قبل لا تطلع تحكي عن اشي مش فاهمه .

[@Khaxxed]

@@RamiMarji وضح شو الخطا بالضبط ؟

[@user-oi5md8uh2x]

توكل المعلومة صح الخطا صورتك😂😂

[@azooz6602]

انا سمعت مدربين يقولوا تمرين البطن ضروري للي يلعبون حديد وغيرهم عشان الوقاية من الفتق بإذن الله.
ف وش رأيك بالموضوع؟

[@Khaxxed]

@@azooz6602 تمرين البطن والكور بشكل عام مهم طبعاً، غير عن تقوية جدار المعدة واللي يساعد بتجنب الفتق الى حد ما، ولكن الاهم انه كذلك يساعد حتى بدعم العمود الفقري. والمقطع كان فقط لتوضيح انه الاساس بظهور عضلات البطن هو انقاص نسبة الدهون بالجسم

[@user-oi5md8uh2x]

مبدع👍🏻

[@omarsbaa1599]

لازم تمرنعا حتى تظغط البطن للداخل وحتى تكبر وتتقوى

[@Noranksa83saudi]

الحمدلله والشكر 😂😂 لازم تكبرها ولا ما تطلع !

[@Ahmad82269]

وزني 87 و طولي 186 و جسمي خرافي مش مبين علي اني ناصح بالمره بس كيف اخسر دهون و اكبر العضلات يعني احرق الدهون و اكبر العضلات كيف الاوزان و التكرارات

[@XFiRE-su5qe]

كوتش ساعات بنام كويس وباكل كويس ولما بروح اتمرن مبزيدش ولا ولا اداء ولا وزن ولا عدات الا قليل خالص ليه ؟

[@soulsdigger]

طيب سؤال في تمارين بطن غير هالتمرين ؟ وسؤال ثاني هالتمرين يشمل بطن السفلي والعلوي؟

[@Khaxxed]

نعم في
Set ups
Leg raises
Decline crunchs
بخصوص السؤال الثاني هو كل التمارين تستهدف كل الاجزاء ولكن التمرين اللي يبدا بطلوع الرجل اولاً فهو مايل اكثر بتشغيل الجزء للسفلي والعكس صحيح

[@soulsdigger]

@@Khaxxed عساك عالقوه وربي لا يحرمنا من وجودك 🩶🩶

[@user-oi5md8uh2x]

فيه تمارين كثيرة للبطن فيه عضلات خارجية و داخلية روح شفها في اليوتيوب

[@user-ze6wl8ln2x]

ك* السلام عليكم انا وزني 75 وطولي 170 وعندي كرش مش كثير يعني ونفسي اشيله اعطيني طريقه اشيل الكرش ورد علي بالله عليك يا كابتن

[@Marialuisaa9]

فعلا❤

[@Mina91128]

معلومات من سوق الجمعة

[@s7tart]

كوتش لو اتمرنت رجل مررتان بالاسبوع راح اخسر دهون اكثر

[@7rb-El-ostora]

التمرين ما عنده علاقة بالدهون بس الدايت و الكارديو هو الي ينزل

[@Khaxxed]

لا اخي الاساس بخسارة الدهون هو انك تاكل اقل منما جسمك يحتاج للحفاظ على هيئته الحالية، ولكن التمرين يساعد بالحرق فقط

[@f_royal1614]

كابتتتتننننننن لمعده عضلاااااتتتت عضلااااتتت زيها زي صدر زي كتاف ولكووو الووو كوتش من علي اكسبرس

[@A.G.555.]

ههه هاي مشكله هاي لرياضه كل واحد بطلع فيها نتفت عضل بصير كابتن😂

[@barrak965]

عندك عضلات بطن انت ؟😂😂 عندنا خبر ان جسم الانسان في عضلات وفوقها دهون .. خلاص موضروري يتمرن مرا وحدا وخلاص

[@A.G.555.]

المشكله اعرف واحد من كثر ما هو نحيف نسبه دهونه يمكن اقل من عشرة بالميه ولأنه ما يتمرن ما عنده عضلات بطن ويجيك هذا يسوي فيها فاهم😂

[@barrak965]

@@A.G.555. ابسط مثال اللي يسحبون
دهون البط بس يصير جلد همن ماطلعت معدتهم لان العضله فلات اجباري تمرين عشان تبرز لي برا . انت شايف راسه بطله من داخل تشوف في نفس جوز الهند بس داخله ماي 😂😂 ويسوي محتوا بعد

[@A.G.555.]

@@barrak965 لا المشكله بالجهال الي يصدقوا 😂😂

[@Khaxxed]

اخي الجاهل ركز بكلامي قبل ماتعلق تعليق فارغ، السؤال كان هل لازم العب عضلات البطن على اساس (تظهر)، ظهور وبروز العضلة يختلف عن بناء العضلة. عضلة البطن خصيصاً من اكثر العضلات اللي تشتغل يومياً بنشاطاتنا الجسدية الطبيعية. ومثل ماقلت (لأغلبية الناس) مو للجميع اذا فعلاً نزلت نسبة دهونهم ل ١٠-١٢٪؜ بتظهر عندهم عضلات البطن. فالفكرة من المقطع انه الاساس هي انزال نسبة الدهون مو تمرينك للعضلة. ولا ليش في بالك اغلبية المحترفين بكمال الاجسام مثل كرس بمستد مايلعبون بطن ؟ واذا لعبوها يحدون من تمرين العضلة الى مرة بلاسبوع فقط ومع ذلك ظاهرة عندهم بالكامل. وبلاخير وضحت انه الافضل انك تلعب العضلة لانه هذا الشي (مساااعد) بإبراز العضلة ولكن مو الاساس بإظهارها.

[@A.G.555.]

@@Khaxxed المحترفين طلعوا عضلات البطن وخلصوا فا يلعبوها بشكل خفيف زي ما انت قلت عشان يحافظوا عليها عن طريق أنهم يعملولها بمب يعني لو محترف عنده عضلات بطن حرفيا لو صار يلعب تمرين المعده فقط رح يقدر يحافظ على عضلات بطنه أما بالنسبة للمبتدء فلازم يبنيها حتا لو كانت بتشتغل بشكل خفيف أثناء النشاطات اليومية فهذا غير كافي لاظهارها لو كلامك صحيح كان كل الأشخاص النحيفين عندهم عضلات بطن لكن انا بعرف كثير ناس نحاف بشكل مبالغ يعني نسبه الدهون عنده ما تتخطى العشرة والبرغم من هيك إلا أنه ما عندهم اي أثر لعضلات البطن الي انتا قاعد تقول انها بتنبني من العدم فلات تقارن محترف طلع عضلات كبيرة بواحد لسا ما لعب تمرينه لعضلات بطنه بحياته اصلا فا من وجهه نظري انا كشخص كنت نحيف ما كان عندي اي عضلات للبطن وبلشت رياضه وانا نفس تفكيرك بس حرفيا ما طلعت عضلات البطن عندي الا من بعد ما صرت العبلها تمارين فا راجع كلامك ومعلوماتك اخوي قبل ما تنشرها

[@f_royal1614]

كرف يكرفك كوتش

[@sngar_9121]

ماعندك سالفه كلامك غلط

[@Khaxxed]

@@sngar_9121 شو الغلط؟