我是如何快速減重並恢復身材的？

托尼·傑弗里斯分享了他是如何在90天內從217磅減到184磅的。對一些人來說，身材走樣和體重增加可能會讓人感到沮喪。這些減肥秘訣包括非常簡單的輕度運動、多喝水、良好的睡眠和健康的飲食。
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章節：
0:00 我是如何快速減重並恢復身材的
1:06 變胖/身材走形
1:43 真正的渴望
2:31 我為了減重都做了什麼
7:45 營養飲食
9:20 高質量的食物--有機
10:07 無酒精
11:14 我是如何鍛鍊肌肉線條/增肌的
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我叫托尼·傑弗里斯，奧運銅牌獲得者&前不敗職業拳手。
我還是Master Boxing的所有人，我會在這裡將你的拳擊水平帶到一個新的高度！
#拳擊訓練 #訓練 #減肥

[@user-uo4yi6sd6x]

托尼的耐力驚人

[@user-nk1hb7ox8m]

這是我目前看過最激勵我養成良好習慣的影片了 thanks man❤

[@brucechen1762]

希望能出個如何系統化增肌增重的視頻，謝謝

[@gyou690]

这对我非常有用！

[@user-de8wr5tc9y]

17歲開始接觸有可能成為職業拳手嗎

[@user-pl9sh9uv5t]

你覺得呢？你認為自己離成功只差年齡還是刻苦努力？

[@32100lmm]

可以的！我目前33歲，今年開始才和老婆接觸拳擊，目前第二個月，老婆因為一直和我這個量級練習，現在技術已經進步的比同時期女生快了。

[@user-pk9es8yq2t]

加油，我也在練，有機會可以一起討論交流

[@user-ux5je8so6k]

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